Vous êtes sur la page 1sur 14

The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

Berdejo, D.; González, J.M. (2008). The periodisation of training in young tennis
players. The International Journal of Medicine and Science in Physical Education
and Sport. 4(3).

Review

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

EN JÓVENES TENISTAS

THE PERIODISATION OF TRAINING

IN YOUNG TENNIS PLAYERS

Berdejo, D.1-2 y González, J.M.3

1
Fundación Baloncesto 6.25
2
Manchester Mystics Women`s Basketball (Mancheste-Reino Unido)
3
Uclm

Correspondence to: Edited by: D.A.A. Scientific Section


Daniel Berdejo del Fresno Jaén (Spain)
Manchester Mystics Women’s Basketball
3.25 Abito
Greengate, 85
Salford M3 7NB
Email. daniberdejo@gmail.com

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

RESUMEN ABSTRACT

El presente artículo muestra una This paper shows a bibliographical


revisión bibliográfica sobre los modelos de review about the most common long-term
planificación a largo plazo más utilizados planning models in the training of high
para la construcción de un tenista de élite. level tennis players. We have carried out a
Se ha realizado una búsqueda bibliográfica bibliographical search about the application
sobre la aplicación de los modelos of traditional and contemporary models in
tradicionales y los modelos talented tennis players in the “Under 12
contemporáneos en talentos deportivos en years old” level (age 10-12). We can state
tenis de categoría alevín (10-12 años). Se that, when training young tennis players,
puede afirmar que en el tenis de formación periodisation based on traditional models is
se debe realizar una periodización basada necessary, since planning that is based on
en los modelos tradicionales, siendo la contemporary models is only recommended
periodización fundamentada en los modelos when the players reach high level adult
contemporáneos sólo recomendada en el competition. Furthermore, we must not plan
caso de que el tenista alcance la alta any maximum peak of performance until
competición adulta. Además, no debemos the players are 13-14 years old.
planificar ningún pico de máximo
rendimiento hasta que el tenista no haya
cumplido los 13-14 años.

Palabras clave: planificación, modelos Key words: planning, traditional models,


tradicionales, modelos contemporáneos, contemporary models, maximum peak.
máximo pico.

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

INTRODUCCIÓN características propias de los


deportes.
Tal y como afirma González Ravé
(2008): “El proceso de desarrollo del
En este artículo se van a presentar los
deportista de alto nivel supone avanzar a lo
principales modelos de planificación a largo
largo de una serie de etapas que suponen
plazo utilizados por los diferentes autores
una modificación en las cargas de
en jóvenes tenistas altamente entrenados de
entrenamiento con el fin de obtener un
categoría alevín (10-12 años).
máximo rendimiento deportivo. Cada etapa
del largo perfeccionamiento deportivo
Toda consideración previa a una
supone subir un peldaño en los
planificación del entrenamiento durante
requerimientos de la prestación deportiva
varios años nos hace llegar a la conclusión
del sujeto, de este modo, la estructura de la
que las cargas de entrenamiento realizadas
preparación deportiva requiere de muchos
sobre los deportistas deben tener una
años según la especificidad de cada
consideración gradual en las diferentes
deporte y son los deportistas de alto nivel
formas de clasificación de ésta, de modo
los que se encuentran en la cúspide de
que el más alto nivel de adaptación de los
dicha preparación y nivel de prestación
sistemas funcionales del organismo en los
deportiva. El entrenamiento prolongado
deportistas de élite sólo puede mantenerse
durante varios años nos hace llegar a la
si se aplican duras cargas de entrenamiento
conclusión que las cargas de entrenamiento
pero, ¡cuidado!, estas cargas de
realizadas sobre los deportistas deben tener
entrenamiento realizadas en fases más
una consideración gradual en su
precoces nunca garantizarán la mejora del
cuantificación sobre los deportistas, de
rendimiento en esas edades, sino que
modo que el más alto nivel de adaptación
pueden ser contraproducentes para el
de los sistemas funcionales del organismo
desarrollo del deportista. Este concepto se
en los deportistas de élite sólo puede
incardina con la planificación del
mantenerse si se aplican duras cargas de
entrenamiento deportivo a largo plazo
entrenamiento”.
(González Ravé, 2008).
Navarro (2004) plantea una serie de
condicionantes a considerar durante el
MODELOS DE ENTRENAMIENTO
proceso de construcción de un deportista
joven: El modelo tradicional de periodización
como condicionante del desarrollo de la
- Realizar un entrenamiento prestación deportiva en categorías
seguro. inferiores
- Tener en cuenta la edad Para Navarro (2000) la planificación a
biológica a la hora de llevar a largo plazo con niños de 10-12 años debe
cabo el entrenamiento. seguir escrupulosamente un modelo que
- Perseguir la mejor reserva permita desarrollar el potencial deportivo y
posible de adaptación a largo motor sin comprometer las reservas de
plazo. estímulo de los sujetos, en este sentido el
- Respetar las condiciones modelo de cargas regulares ofrece mayores
óptimas para el entrenamiento garantías para el desarrollo del rendimiento
de las distintas capacidades deportivo y evolutivo del sujeto.
necesarias para el rendimiento
deportivo Las cargas regulares ofrecen un
- Afrontar, en el momento aumento gradual de los índices funcionales
oportuno, la especialización del y se expresan en el caso de un volumen
entrenamiento atendiendo a las

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

moderado y continuo de las cargas de compitiendo tras la competición principal


entrenamiento. En esta variante se provocan pero teniendo en cuenta la fatiga de la fase
alteraciones periódicas y a corto plazo. Así principal.
la homeostasis del organismo y las reservas
energéticas se compensan durante el ciclo El periodo de transición será un periodo
de entrenamiento (González Ravé, 2008). de descanso para establecer los medios de
recuperación adecuados para comenzar la
Este tipo de cargas se asocian a la siguiente temporada en las mejores
periodización tradicional propuesta por condiciones posibles.
Matveyev (Hoffman, 2002; González Ravé
et al. 2007), y que fue aplicada al tenis y a La periodización tradicional puede
su modelo de competición en categorías establecer desde uno a tres picos de forma,
inferiores por Manzano (1991). según los periodos competitivos. Aunque
siempre uno de ellos será mayor al resto.
Siguiendo las explicaciones de
González Ravé et al. 2007, la periodización Manzano (1991) propone una
tradicional o clásica propuesta por programación anual (12 meses) llamada
Matveyev estructura un macrociclo en tres “Macrociclo” específicamente para tenis, en
grandes periodos: periodo preparatorio, la que ajusta en función de las
periodo competitivo y periodo de competiciones dos o tres “Mesociclos”.
transición. Cada uno de los mesociclos lo divide en
tres períodos:
El periodo preparatorio se subdivide en
fases de preparación general y especial. La - Período Preparatorio (P. P.),
fase de preparación general tiene el objetivo este a su vez lo divide en dos
de establecer la base funcional para el subperíodos: General (P. P. G.)
entrenamiento, mientras que la fase de y Específico (P. P. E.)
preparación especial trata de desarrollar las - Período Competitivo (P. C.)
cualidades físicas específicas del deporte. - Periodo Transitorio (P. T.)

El periodo competitivo se divide en tres Un esquema de una temporada


subfases: la fase de competiciones completa compuesto por tres mesociclos, y
tempranas en la cual se busca desarrollar las cada mesociclo compuesto por los períodos
capacidades específicas motoras y técnicas, citados anteriormente sería el siguiente:
elevar el potencial del deportista
PRIMER P. P. General
para que pueda participar en M
Período Preparatorio
P. P. Específico
competiciones, pero sin llegar al A Período Competitivo
máximo de prestaciones, sino que C MESOCICLO Período Transitorio
sirvan de preparación para la R SEGUNDO
Período Preparatorio
P. P. General
siguiente fase. Esta es la O P. P. Específico
C Período Competitivo
denominada fase de competiciones I MESOCICLO Período Transitorio
principales. Es la parte más C TERCERO P. P. General
Período Preparatorio
importante de la temporada. El L P. P. Específico
entrenamiento de esta fase se O Período Competitivo
MESOCICLO Período Transitorio
caracteriza por una intensidad
Tabla 1: Periodización de una temporada
máxima, específica y similar a la de
completa según Manzano (1991).
competición. La última fase o fase de
competiciones finales no siempre aparece,
En cada uno de los períodos se trabajará
pero puedo hacerlo. Es una fase en la que se
de forma diferente. Las cualidades físicas
trata de mantener la forma mientras se siga

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

de los jugadores se desarrollarán con estos periodización de estas características tiene


porcentajes según el periodo (Tabla 2): su razón de ser por unas determinadas
Tabla 2: Distribución del trabajo de las cualidades características competitivas, algo muy raro
físicas en cada periodo (Manzano, 1991). en el tenis y que no se dio en nuestro
estudio. Además suele ser muy raro el
Cualidad Física % P. P. G. P. P. E. P. C. P. T. establecer en la temporada tres periodos de
Resistencia aeróbica 60 40% 10% 5% 5% transición como hace Manzano (1991), ya
Resistencia anaeróbica 40 - 20% 20% - que estos siempre son al final de la misma
Fuerza pura 30 15% 5% 5% 5% (González Ravé et al. 2007).
Fuerza rápida 30 - 20% 10% -
Fuerza explosiva 40 - 20% 20% -
La siguiente forma de periodización es
Velocidad desplazamiento 50 5% 15% 25% 5% el programa técnico y físico del Plan de
Velocidad reacción 50 - 20% 30% - Tecnificación Deportiva de Cataluña
Coordinación 100 20% 30% 30% 20% presentado por Vicens (1996). Es
Flexibilidad-Elasticidad 100 30% 40% 20% 10% importante remarcar que esta programación
está adaptada a los jugadores alevines e
infantiles (de 10 a 14 años). Además
Por último, los métodos de
teniendo en cuenta que en el mes de
entrenamiento utilizados por Manzano
septiembre es cuando se realizan las
(1991) en los diferentes periodos pueden
pruebas de acceso, la programación
observarse en la siguiente tabla (Tabla 3):
comenzará en octubre. La periodización se
Tabla 3: Métodos de entrenamiento utilizados divide en cuatro periodos (Tabla 4):
en cada periodo por Manzano (1991).
a) Período octubre-diciembre: Los
RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD objetivos principales son:
Pesas Salidas -Adaptar al jugador al
Carrera Continua entrenamiento y al grupo.
Circuitos Repeticiones
P. P. G. Cuestas -Realizar ejercicios de control.
Musculación Potencia
Intervall-Training
Musculación
-Filmación del jugador en vídeo
para detectar posibles gestos erróneos.
Intervall-Training Isométrico
Cuestas
-Corregir individualizadamente y
P. P. E. Fartlek Multisaltos reafirmar los gestos adquiridos a través de
Aceleraciones
Cuestas Multilanzamientos múltiples repeticiones.
-Practicar y mejorar todos los
Circuitos Desplazamientos golpes.
Carrera Continua
P. C. Musculación Repeticiones -Realizar trabajo de pies.
Repeticiones
Multisaltos Progresiones
El trabajo en porcentajes sería 60% del
La propuesta de Manzano (1991) fue tiempo de realización del entrenamiento
muy importante en su momento, ya que fue realizando la típica tarea denominada
el primer libro publicado en España sobre “Cubos” (entrenamiento habitualmente sin
preparación física específica en tenis. Es oposición en el que el jugador realiza
por ello por lo que aparece en esta revisión repeticiones de golpes según el ritmo al que
de la literatura sobre el entrenamiento le llegan las pelotas lanzadas por el
específico de las capacidades necesarias entrenador que se sitúa normalmente a
para el tenis. Sin embargo, tiene sus media pista) y 40% peloteos, básicamente
limitaciones. La principal limitación es su control del golpe corregido y mantenido del
planificación de temporada (Tabla 1), fondo y red.
Manzano (1991) nos presenta un
macrociclo de tres picos de forma, una

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

b) Periodo enero- marzo. Los objetivos Periodo octubre- 60% Cubos


básicos son: diciembre 40% Peloteos
-Consolidar y automatizar los estos 40% Cubos
corregidos. 40 % Peloteos
-Trabajar la precisión y reducir las Periodo enero-marzo 20% Partidos
áreas de control. condicionados y
-Aumentar progresivamente el
Temporada libres
ritmo del entrenamiento.
Periodo abril-junio 20% Cubos
-Encadenar todas las áreas de la
pista (fondo, media pista y red). (periodo pre- 40% Peloteos
-Practicar y perfeccionar los efectos competición) 40% Partidos
del servicio. Periodo julio-agosto
Dedicado a la
-Jugar partidos condicionados y (afinamiento para la
competición
practicar técnicas de concentración. competición
Tabla 4: Métodos de entrenamiento utilizados
El trabajo en porcentajes varía de la en cada periodo por Vicens (1996).
siguiente forma: 40% del tiempo del
entrenamiento “Cubos”, 40% de peloteos
mantenidos y modelados y 20% de partidos En relación a la preparación física,
condicionados y libres. podemos exponer el trabajo en función de
las diferentes cualidades físicas:
c) Período abril-junio. Período de
Precompetición. Los objetivos son: a) Fuerza: La sobrecarga es el propio
-Incrementar el ritmo del peso. Elevaremos la sobrecarga
entrenamiento. con aumentos de volumen no
-Elaborar y practicar jugadas. de intensidad.
-Aumentar la potencia de todos los b) Velocidad: Se trabaja la velocidad
golpes. de reacción, velocidad de
-Practicar partidos con y sin desplazamiento, coordinación
“sparring”. neuromuscular y agilidad.
-Realizar intervall-training. c) Resistencia: Se trabaja de forma
aeróbica, con cargas dinámicas
El trabajo en porcentajes sería el y leves con períodos de trabajo
siguiente: 20% Cubos, 40% Peloteos y 40% largos de 5-10 minutos a 20-30
Partidos, tanto libres como condicionados. de forma continua o
fraccionada. La intensidad debe
d) Período julio-agosto. Es un periodo ser entre el 50% y el 70% del
de afinamiento para la competición. A pesar valor máximo. Las pulsaciones
de que los jugadores en la actualidad deben oscilar entre 150 y 170.
compiten gran parte del año, en este
período el ritmo de la competición es d) Flexibilidad: La trabajaremos
mucho más intenso. diariamente para que se
produzca la mínima pérdida
posible. Son recomendados
tanto los movimientos pasivos
como los activos.

Florido (1996) jefe del Área de


Preparación Física de la Federación
Catalana de Tenis nos presenta otra

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

planificación de la preparación física para microciclos para una mayor simplicidad. Se


los centros de tecnificación. realizan cinco sesiones semanales de 45
minutos de duración cada una.
Esta se hace para una duración de dos
años en ciclos anuales a fin de cubrir los Las cualidades físicas a trabajar son las
dos objetivos primordiales. En primer lugar inherentes a la práctica del tenis, además
los objetivos generales, en los que se del trabajo de compensación que será una
persigue la adquisición de unos hábitos de de las mayores preocupaciones de los
entrenamiento operativos que propicien en preparadotes físicos. En este ciclo se
años posteriores una rutina de trabajo trabajan fundamentalmente la fuerza y la
encaminada a la alta competición por un resistencia general, la flexibilidad y las
lado, y la formación integral de los alumnos velocidades de reacción y desplazamiento.
que no sigan por la vía de la competición y Para no hacer monótono el trabajo, se
sí por la de ocio. En segundo lugar los incluyen juegos o deportes distintos al tenis
objetivos específicos: por un lado, el un día a la semana como forma de
desarrollo de las cualidades físicas desarrollar la coordinación, y a partir de
enfocado a la práctica del tenis, y por otro febrero, se realizan actividades enfocadas a
realizar un trabajo de compensación la resistencia dirigida, y más adelante a la
muscular necesario para realizar los efectos fuerza dirigida, aunque la intensidad, como
de un juego lateralizado como el tenis. ya se ha nombrado no sobrepasa en ningún
momento el 65% en el conjunto de la
Ambos ciclos anuales se diferencian semana.
muy poco. Los dos están enfocados hacia el
volumen de trabajo, si bien en el segundo se Se realizan dos controles o test físicos
acentúa durante algunos mesociclos la durante el curso, uno a primeros de octubre,
intensidad del entrenamiento, sin que ésta y otro a finales de marzo.
sobrepase en el conjunto el 65%.
El valor de las cargas oscila en
El primer ciclo anual consta de dos intensidad desde un 30% hasta un 65%,
períodos únicamente, uno preparatorio aunque esto último sólo en el mesociclo
desde octubre hasta mediados de abril, y final.
otro “competitivo” (por llamarle de algún
modo), denominado así por un leve El segundo ciclo anual consta también
aumento de la intensidad de trabajo más de dos periodos: el primero, preparatorio,
que por el afinamiento enfocado hacía la desde octubre hasta mediados de abril, y el
competición, que por otro lado es escasa. segundo, llamado como en el ciclo anterior
Su duración abarca desde abril hasta final competitivo, por el aumento de la
de junio. especificidad en algunas actividades, y que
oscila desde mediados de abril y hasta
El periodo transitorio lo contabilizamos finales de junio.
en los meses de verano en los que no hay
escuela pero sí competiciones. El periodo transitorio se contempla
también como el tiempo existente desde
Debido a la homogeneidad del trabajo, que acaba el curso hasta que comienza el
no se diferencian subperíodos y siguiente.
simplemente se varían las cualidades físicas
a trabajar entre los mesociclos, que tienen En este segundo ciclo, se introducen
una duración de de dos semanas como dos subperíodos básicos y dos especiales,
mínimo y tres como máximo. Estas basados principalmente en el cambio de
semanas se hacen coincidir con los actividad propuesto para comenzar a

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

realizar unas sesiones más dirigidas hacia lo Por último, otro miembro del cuerpo
que es la propia prácticas del tenis. En estos técnico de la Federación Catalana de Tenis
subperíodos especiales, la intensidad (Margets, 1996) nos ofrece otra visión de
aumente levemente y las tareas se enfocan una correcta planificación de la temporada
hacia una progresión más dirigida de las para que el jugador obtenga buenos
cualidades físicas básicas. Los mesociclos resultados. En primer lugar considera, que
se alargan teniendo una duración de entre la programación debe repartir
tres y cuatro semanas. Los microciclos adecuadamente las semanas de
coinciden también con las semanas entrenamiento, competición y descanso y su
naturales, y las sesiones a realizar también distribución temporal. Genéricamente
son cinco por semana con 45 minutos de divide la temporada en cuatro etapas:
duración.
a) Pre-temporada o fase de
Las cualidades físicas básicas siguen acondicionamiento general cuyo
siendo tomadas en cuenta de la misma objetivo es mejorar el nivel
forma, siguiendo la política de una técnico y físico de los alumnos.
formación integral de los jugadores por Tiene una duración de 5-6 meses
encima de lo que es el entrenamiento para menores de 12 años y va
específico de la alta competición. La reduciéndose al aumentar la
resistencia se seguirá desarrollando de edad hasta desaparecer
forma general en gran parte del ciclo, prácticamente en la élite.
volviéndose dirigida hacia mediados de b) Pre-competición o fase de
abril, al igual que la fuerza. La velocidad se acondicionamiento específico.
trabajará también al igual que en el ciclo Se reproducen situaciones
anterior en sus facetas de desplazamiento y competitivas (entrenamiento
reacción, y la coordinación en forma de modelado). Su principal objetivo
juegos y deportes. La agilidad se comienza es preparar al alumno para que
a trabajar por medio de tareas específicas afronte en condiciones idóneas
enfocadas al tenis, y la compensación, por la competición. Su duración es
supuesto, se sigue trabajando durante todas de 2-3 meses para los niños. En
las sesiones por medio de actividades que niveles más altos se intercalan
mejoren tanto el volumen, como el tono semanas de entreno entre los
muscular del lado no hábil así como la torneos.
corrección postural a nivel de tronco c) Competición, esta fase se
superior. concentra en los meses de
vacaciones para los menores. A
Los controles se realizan en mismo medida que avanza la edad van
tiempo que en el ciclo anterior, para poder adquiriendo más importancia los
comparar y constatar su desarrollo y resultados. Su objetivo
evolución. prioritario es poner en práctica
el trabajo realizado en las etapas
El valor de las cargas oscilará entre el anteriores.
30%, durante el primer mesociclo de cuatro d) Descanso. Se considera
semanas, y el 65% del noveno y fundamental descansar de 2 a 3
decimoprimero. El promedio del valor de semanas antes de iniciar la
las cargas, por consiguiente, aumenta en temporada. Además es
este ciclo pero sin llegar a grandes cotas, ya conveniente que el entrenador
que la mayoría de los Mesociclos se mueve conceda descansos más cortos a
entre el 40% y el 50%. lo largo de la temporada si las
circunstancias así lo aconsejan

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

(cansancio por exceso de mejorar el nivel de las


partidos, pérdida de confianza, manifestaciones elástico-
exámenes). El objetivo de esta explosivas de la fuerza, mejorar
etapa es evitar la saturación del el nivel de trabajo en deuda de
jugador. Y permitir que se oxígeno, desarrollar la toma de
recupere tanto física como decisiones. Los ejercicios de
psicológicamente. carrera tendrán la misma
tendencia que los realizados en
Una vez expuestas todas las propuestas pista pero con mayor intensidad.
de periodización de los diferentes miembros Nunca superarán los 60 metros.
de la Federación Catalana de Tenis, otro El trabajo de fuerza se realizará
autor Vila (1999) tiene su visión particular con ejercicios más específicos
sobre la planificación de una temporada en sin y con carga, dirigidos al
tenis. Este autor establece tres períodos desarrollo de la capacidad
fundamentales en cada temporada o ciclo contráctil de los principales
anual: Periodo Preparatorio, Periodo grupos musculares que
Competitivo y Periodo Transitorio. Los dos intervienen en el tenis,
últimos son similares a todos los expuestos empezando a desarrollar la
anteriormente, por lo que simplemente capacidad elástica-explosiva de
pasaremos a explicar los subperíodos que la fuerza. El trabajo en pista
Vila (1999) establece dentro del Periodo estará dirigido principalmente al
Preparatorio: trabajo de la resistencia
anaeróbica láctica y aláctica.
a) Sub-periodo de c) Sub-periodo Pre-competitivo en
Acondicionamiento cuyos donde buscaremos una mejora
objetivos son mejorar los puntos de la velocidad de
débiles observados la temporada desplazamiento, una mejora del
anterior, mejorar la condición nivel reflejo-elástico-explosivo
física en general, mejorar la de la fuerza y una mejora de las
capacidad funcional (orgánica- características óculo-manuales.
locomotora) y asimilar el El trabajo de carrera se realizará
volumen de trabajo. La con ejercicios o tareas para
resistencia se trabaja desarrollar la máxima velocidad
fundamentalmente con carrera controlada en pista. Las
continua, fraccionada, intervall- recuperaciones serán completas
training, fartlek… La resistencia para la mejora de la velocidad.
aláctica tiene muy poco Se deberá transferir a la pista en
volumen en este periodo y sólo situaciones reales de juego. En
al final del mismo. La fuerza se el trabajo de fuerza se
trabaja con cargas medias/altas aumentará la velocidad de
en busca de trabajar los ejecución. Y en el trabajo en
principales grupos musculares y pista se buscará ritmo y
una leve hipertrofia. Por último, velocidad manteniendo la
el trabajo en pista es de carácter consistencia de los golpes en
aeróbico y anaeróbico láctico, situaciones extremas.
buscando endurecimiento y
movilidad en todas las Roetert y Ellenbecker como miembros
direcciones. de la United States Tennis Association
b) Sub-periodo Preparatorio. Los (USTA, 2000) nos ofrecen la visión que
objetivos de este periodo son tienen ellos sobre el programa de

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

periodización. Para ellos la temporada se muscular y anaeróbica. Esta fase durará de


divide en 4 fases o periodos que se 2 a 3 semanas.
repetirán de dos a tres veces en la
temporada. Ahora pasamos a enumerarlos: d) Descanso Activo
Esta fase se denomina también fase de
a) Fase de Preparación transición. Su objetivo es descansar,
El objetivo es establecer una base durante un tiempo, del estrés del tenis.
aeróbica sólida, prestando especial atención Conviene mantener la forma física
a la resistencia muscular y cardiovascular. practicando otros deportes, tales como el
Todas las modalidades de entrenamiento fútbol o el baloncesto. Cuando empiece a
deben centrarse en ejercicios de alto jugar de nuevo, será un buen momento para
volumen de trabajo y baja intensidad. realizar cambios o modificaciones en su
Además del entrenamiento de tenis, debe técnica de juego. Los ejercicios del
realizar actividades de larga distancia, tales entrenamiento de fuerza deben ser de baja
como correr, montar en bicicleta o nadar intensidad y bajo volumen de trabajo. En
durante al menos 20 minutos sin función de la época del año, esta fase puede
interrupción. Para el entrenamiento de durar de una a cuatro semanas.
fuerza, se deben utilizar pesos ligeros con
muchas repeticiones y una amplia gama de Le Deuff (2003) ofrece un esquema
ejercicios. La duración de esta fase debe ser general de organización del entrenamiento
aproximadamente de 4 semanas. que calificaríamos como tradicional. Se
trata de una sucesión de 3 periodos: un
b) Fase previa a la competición periodo general, preparatorio o básico que
El objetivo es modificar la preparación denomina Periodo Físico General (PFG), un
para simular las exigencias del tenis de periodo de pre-competición llamado
competición. El entrenamiento debe Período Físico Auxiliar (PFA) y un periodo
centrarse en la especificidad metabólica, de de competición conocido como Periodo
movimientos y de músculos y en realizar Físico Específico (PFE).
rutinas de entrenamiento para aumentar la
potencia, la resistencia anaeróbica y la En el Periodo Físico Generalizado se
velocidad. Al principio de esta fase todavía trata de desarrollar las cualidades físicas,
habrá un componente aeróbico, pero a sobre todo las menos evolucionadas, en 2
medida que se acerca el período crítico o fases. En la primera centrada en una
fase de competición, se realiza menos búsqueda de una cierta cantidad de trabajo
entrenamiento de este tipo y aumenta el y la segunda en donde existe una búsqueda
nivel de intensidad. El desarrollo de la progresiva de una calidad de trabajo para
potencia se hace más importante al final de permitir la transición al siguiente periodo.
esta fase. La duración de la fase previa a la Las adquisiciones prioritarias que deben
competición suele ser de 4 semanas. favorecerse en la primera fase son el umbral
aeróbico, la resistencia a la fuerza y la
c) Fase de competición flexibilidad; mientras que en la segunda
El objetivo es lograr el máximo fase nos centraremos en la velocidad,
rendimiento durante el periodo de potencia aeróbica y fuerza.
campeonatos. Se debe realizar un
entrenamiento de alta intensidad y El entrenamiento del Periodo Físico
determinar el volumen mediante el número Auxiliar está centrado en los parámetros
de partidos de dicho periodo. El que influirán de forma más directa en la
entrenamiento de la fuerza durante esta fase actividad tenística. Los puntos fuertes del
sirve estrictamente para mantener la fuerza jugador serán prioritarios, lo que supone
y la potencia, así como la resistencia una cierta individualización del trabajo con

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

elecciones más específicas. El trabajo estará Enero), Periodo Competitivo 1 (Febrero),


centrado en la velocidad, la intermitencia y Periodo Preparatorio 2 (Marzo-mediados
la fuerza. Julio), Periodo Competitivo 2 (mitad Julio-
mitad Septiembre) y Período Transitorio o
El entrenamiento de la última fase o Transición (Septiembre). Esta periodización
Periodo Físico Específico prioriza el trabajo tampoco debe buscar un pico máximo de
cualitativo y la intensidad del mismo. Las rendimiento.
adquisiciones prioritarias que deben
favorecerse son la rapidez, la intermitencia En la Primera Fase Preparatoria el
específica, la fuerza (pliométrica y estático- objetivo es desarrollar una base completa
dinámica) y la potencia. para asegurar el progreso óptimo en un
futuro. En general, el volumen de
Como ejemplo, presenta una entrenamiento básico debe suponer del 50%
programación para tenistas alevines (10-12 al 75% del total de tiempo que se entrena,
años) a razón de 2 sesiones por semana, con mientras que el 20-40% se debe dedicar a
una duración de 30 semanas. Estas 30 entrenamientos/ejercicios específicos y
semanas las reparte en 10 semanas de semi-específicos del tenis. Este periodo
duración cada fase expuesta anteriormente. tiene dos sub-fases: la sub-fase de
En la primera fase el trabajo se focaliza en preparación general en la que el
la práctica de deportes colectivos, la entrenamiento completo es de un 70%, el
coordinación, la velocidad, la carrera entrenamiento semi-específico del 20% y
intermitente, la fuerza miembros inferiores ejercicios para el tenis otro 20%. Y la sub-
sin carga y fuerza miembros superiores sin fase de preparación específica en la que
carga. En la segunda fase se trabaja menos del 30% se dedica a ejercicios
principalmente los recorridos de completos, hasta el 30% de entrenamiento
coordinación, la velocidad, los multisaltos semi-específico y un 40-60% de
horizontales y la fuerza específica de ambos entrenamientos específicos y partidos.
miembros sin carga. Por último, en la
tercera fase al trabajo de la fase anterior se La Primera Fase Competitiva tiene
añade el trabajo de velocidad específica, como objetivo mejorar las capacidades
saltos horizontales específicos y carrera específicas para el tenis, por ejemplo, la
intermitente específica. técnica, la táctica, la preparación mental, la
motivación y el feedback para futuros
Otro experto entrenador y miembro de entrenamientos, utilizando nuevas
la International Tennis Federation, habilidades en competición, especialmente
Unierzyski (2005) considera que no se debe en canchas rápidas). El volumen se
realizar ninguna periodización anual del organizará en partidos (40-60%),
entrenamiento hasta los 11 años. Con lo entrenamiento en pista (20-30%) y
cual el objetivo de la planificación con preparación física (30-40%).
estos jugadores no debe ser alcanzar el
rendimiento máximo (pico). El La Segunda Fase Preparatoria tiene tres
entrenamiento debe centrarse en la mejora subfases. El objetivo principal es
de todos los factores que limitan el desarrollar la preparación física y las
rendimiento óptimo. Debemos recordar que habilidades específicas del tenis, y mejorar
la edad de 12 años es la mejor para las capacidades generales. La sub-fase I con
desarrollar las dos capacidades motrices mesociclos de recuperación, la sub-fase II
más importantes en el tenis: la agilidad y la con un entrenamiento más complejo y la
velocidad (Unierzyski (2003). A los 11-12 sub-fase III con un entrenamiento más
años sugiere una periodización compuesta complejo y específico que en las sub-fases I
de un Periodo Preparatorio 1 (Octubre- y II. Combinar con competiciones

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

regionales por equipos supone el 20-25% desarrollan consecutivamente en bloques de


de los partidos, el 45-50% de entrenamiento entrenamiento especializados. Los
general y de preparación especial y el 30% mesociclos, de 14 a 28 días de duración, se
de preparación física. denominan:

La Segunda Fase Competitiva es la fase - Acumulación: destinado a


competitiva principal. Su objetivo es aumentar el potencial motor del
desarrollar capacidades específicas para el tenista y crear una reserva de
tenis y adquirir experiencia mientras se cualidades básicas.
mantiene la base general. Varios
mesociclos y microciclos diferentes: 50- - Transformación: destinado a
60% partidos, 20-40% entrenamiento de transformar las ganancias del
tenis y 20-40% preparación física. período anterior a las
necesidades específicas del
La Fase de Transición tiene como tenis.
objetivo realizar un descanso activo (otros
deportes) y la prevención de lesiones (70- - Realización, centrado en
80%), el aprendizaje de nuevas habilidades obtener resultados deportivos,
y técnicas (20-30%). Por regla general, la consiguiendo los picos de
duración de todas las actividades juntas no forma óptimos que coinciden
debe exceder las 12-16 horas por semana. con las competiciones más
importantes.
Según Unierzyski (2005), hasta los 13
Las ventajas de los modelos
años no debe planificarse ningún pico de
contemporáneos sobre los tradicionales
rendimiento, y en esta edad sólo uno
para planificar el tenis de competición son
siempre que el objetivo sea “alcanzarlo para
según Porta y Sanz (2005) que los efectos
aprender cómo se hace”. Ya a los 14 años
del entrenamiento son más selectivos,
pueden programarse dos picos y para
inmediatos y acumulativos y que la
jugadores muy bien preparados y con
planificación es más adaptable y flexible a
muchas capacidades, puede dividirse el
las contingencias de la competición
plan en tres ciclos con tres picos, pero
(Roetert y McEnroe, 2005). Los ajustes de
siendo muy importantes los periodos de
la planificación general pueden realizarse
entrenamiento/preparación relativamente
sin grandes variaciones, mejorando el
largos.
control de los mesociclos.

El modelo contemporáneo como fuente


Un claro ejemplo de este tipo de
de rendimiento deportivo en tenistas de
propuesta de periodización basado en los
alta competición
modelos contemporáneos es el realizado
Por el contrario, Porta y Sanz (2005) para Calos Moyá y que puede verse en la
establecen su periodización en los modelos siguiente tabla (Tabla 5) (Porta y Sanz,
contemporáneos, que se caracterizan por 2005):
utilizar cargas concentradas, propuestos por
Issurin y Kaverin (1985), Verchosanshy
(1990) y Navarro (1994). En estos modelos
el volumen y la intensidad se concentran en
una orientación definida de la carga y en un
espacio de tiempo más corto. Además
ciertas capacidades y objetivos se

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

Objetivos Objetivos AGRADECIMIENTOS


Características
Técnicos Físicos
Me gustaría darle las gracias a la
Golpes básicos
persona sin la cual este artículo no sería
y estáticos
Baja intensidad Acumulación lo mismo. Ella corrigió el texto y le dio
ACUMULACIÓN Trabajo de pies forma, a la vez que realizó todas las
y alto volumen Resistencia
sin traducciones al inglés. Ella es la
desplazamientos traductora e intérprete Andrea Pérez
Trabajo de pies Arduña.
en
desplazamiento
Orientación BIBLIOGRAFÍA
Desciende el Golpes
más
TRANSFOMACIÓN volumen y especiales 1. Florido Mancheño, E.: La
neuromuscular
GENERAL aumenta la Inicio trabajo planificación de la preparación
de forma
intensidad táctico física. Revista Apunts: Educación
progresiva. Física y Deportes. Monográfico de
Situaciones de
ataque-defensa
Tenis. 1996; 44-45 (2º-3er
Trimestre):71-75.
Partidos
2. González Ravé, J. M.; Navarro
Trabajo táctico Evitar
Valdivieso, F. J. y Pereira Gaspar,
Pretende llegar Trabajo de acumulación
TRANSFORMACIÓ P. M.: La planificación del
al máximo jugadas de fatiga al entrenamiento deportivo: cambios
N ESPECÍFICO
estado de forma Alto número de final del vinculados a las nuevas formas de
partidos periodo entender las estructuras deportivas
Limpieza de contemporáneas. Revista
Golpes (mejora Conexões. 2007; 5 (1).
REALIZACIÓN Competición Recuperación 3. González Ravé, J. M.:
de la técnica de
cada golpe)
Programación y organización del
entrenamiento deportivo. Módulo
Tabla 5: Periodización basada en los IV. Curso de Experto en Formación
modelos contemporáneos para un jugador de
de Jóvenes Deportistas.
élite masculino (Carlos Moyá) (Porta y Sanz,
2005). Universidad de Castilla-La
Mancha. 2008.
4. Hoofman, J.: Physiological aspects
CONCLUSIONES of sport training and performance.
Podemos concluir afirmando que en el Champaign. Human Kinetics. 2002.
tenis de formación lo ideal sería realizar 5. Issurin, V. B. y Kaverin, V. F.:
una periodización basada en los modelos Planirovainia i postroenie
tradicionales buscando la formación godovogo cikla podgotovki
integral del tenista y nunca el máximo pico grebcov. Moscú. Grebnoj Sport.
de rendimiento (éste no será buscado hasta 1985.
los 13-14 años). Si en algún momento, el 6. Le Deuff, H.: El entrenamiento
tenista consigue alcanzar la alta físico del jugador de tenis.
competición adulta, ese será el instante en Barcelona. Paidoribo.2003.
el que la periodización podrá empezar a 7. Manzano Moreno, J. I.: La
estar fundada en modelos contemporáneos, preparación física en tenis. Sevilla.
principalmente por la exigencia del Wanceulen. 1991.
calendario de competiciones. 8. Margets, Á.: Las diferentes etapas
del tenista. Revista Apunts:
Educación Física y Deportes.

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245
The International Journal of Medicine and Science in Physical Education and Sport

Monográfico de Tenis, 1996; 44-45 19. Vila Gómez, C.: Fundamentos


(2º-3er Trimestre):81-86. prácticos de la preparación física en
9. Navarro, F.: Modelos avanzados de el tenis. Barcelona. Paidotribo.
la planificación del entrenamiento. 1999.
I Congreso Internacional de
Entrenamiento Deportivo de
Castilla y León, Junta de Castilla Y
León. 1994.
10. Navarro, F.: Principios del
entrenamiento y estructuras de la
planificación deportiva. Modulo
2.1.1. Master Alto Rendimiento
Deportivo. Comité Olímpico
Español. 2000.
11. Navarro, F.: Entrenamiento
adaptado a los jóvenes. Revista de
Educación. 2004; 335: 61-80.
12. Porta, J. y Sanz, D.: Periodisation
intop level men’s tennis. ITF
Coaching and Sport Science
Review. 2005 Aug; 36.
13. Roetert, P. y McEnroe, P.: Can
periodised training work for
professional male players? ITF
Coaching and Sport Science
Review. 2005 Aug; 36.
14. Unierzyski, P.: Planning and
periodisation for the 12-14 year old
tennis players. ITF Coaching and
Sport Science Review. 2003 Dec;
31.
15. Unierzyski, P.: Periodisation for
under-12s. ITF Coaching and Sport
Science Review. 2005 Aug; 36.
16. United States Tennis Association
(USTA) Coordinado por Roetert, P.
y Ellenbecker, T. S.: Preparación
física completa para el tenis.
Madrid. Tutor. 2000.
17. Verchosanshy, Y.: Entrenamiento
deportivo: planificación y
programación. Barcelona. Martínez
Roca. 1990.
18. Vicens Justo, C.: La tecnificación
como opción de futuro. Revista
Apunts: Educación Física y
Deportes. Monográfico de Tenis.
1996; 44-45 (2º-3er Trimestre):63-
70

Int J Med Sci Phys Educ Sport 2008, 4(3)


ISSN: 1989-1245