DIFERENA

ENTRE

ALONGAMENTO

AQUECIMENTO

Para entender a diferena entre os dois tipos de exerccios, o conceito de aquecimento a repetio de exerccios para aumentar a circulao sangnea, lubrificar as articulaes, aumentar a temperatura corporal, melhorar o desempenho e prevenir leses, entre outras. E o alongamento um movimento lento que busca a elasticidade mxima do msculo dentro do limite do corpo. Por exemplo, uma corrida leve um aquecimento, girar os braos ou flexionar os joelhos e rodar tambm. Mas tentar alcanar o p com as mos flexionando a coluna para frente um alongamento, esticar todo o corpo para cima e ficar na ponta do p tambm.

Por conta desses resultados, os autores do estudo recomendam, devido aos efeitos fisiolgicos de cada tipo de exerccio, aquecimento para os msculos e articulaes, seguido de alongamento para obter maior flexibilidade e elasticidade. Paulo Leal ressalva que o assunto precisa ser mais pesquisado para verificar os efeitos em uma amostra significativa. Tambm seria interessante verificar os efeitos do aquecimento e alongamento na fora muscular, acrescenta.

BENEFCIOS DO AQUECIMENTO - Aumenta o fluxo sangneo nos msculos - Lubrifica as articulaes - Melhora a elasticidade dos msculos - Aumenta a motivao e excitao - Reduz o potencial de leses BENEFCIOS DO ALONGAMENTO - Reduz as chances de distenso nos msculos - Melhora o desempenho - Reduz a dor muscular e acelera a recuperao - Estimula o praticante para o treino - Permite que os msculos trabalhem a amplitude dos movimentos