GlNNASTlCA FACClALE

LA GUlDA COMPLETA
PREMESSA
5alve,
questa guida nasce originariamente come un riassunto per sintetizzare due anni di
discussioni sulla ginnastica facciale (tutta la prima parte, ben 67 pagine, della discussione
lanciata da Marlin su questo forum, inserendo anche alcune novit emerse dalla parte
seconda, e le 78 pagine dell altra" discussione quella lanciata da Askander sul forum di
lE5ONmaster), successivamente per volont degli stessi ginnasti, stato ritenuto opportuno
metterla in rilievo come guida di riferimento.
ll lavoro, anche se sar utile a chi la ginnastica la fa gi da mesi, in particolare rivolto ai
nuovi utenti che voglio intraprendere questa via, apprendendone velocemente i principi, le
tecniche, i consigli e imparando fin da subito quali sono i personaggi che hanno esplorato per
primi questa strada.
Ho cercato per quanto ci fosse possibile, di rimanere imparziale, limitandomi a riportare
quanto di interessante postato in questi due anni senza cercare di alterarlo, senza aggiungere
giudizi, commenti personali o miei convincimenti.
5pero che la mia certosina" pazienza nel riordinare concetti espressi qua e la nelle migliaia di
post sia per i piu una cosa utile.
Elvix
lNDlCE
1 - GLOSSARIO DEL GINNASTA
2 - LE TEORIE
3 - LA TERAPIA
4 - GLI ESERCIZI
5 - GLI ACCORGIMENTI OUOTIDIANI
6 - I PIONIERI
7 - SUPPORTI (br, st, vdeo, nk)
Nota: per ogni chiarimento in merito a ci che segue utilizzate la discussione che trovate in questa pagina "Ginnastica
Facciale parte seconda" http://www.eson.com/topc.asp?TOPIC_ID=28094
1 - GLOSSARlO DEL GlNNASTA
Aggrottare: avvcnare e sopraccga verso centro dea fronte.
Corrugare: azare e sopraccga vertcamente.
Effetto scossa: una tendenza de cape a puntare verso 'ato, a stare drtt.
Gaea aponeurotca: embo d cuoo capeuto posto a vertce dea testa, dove non c sono
musco; s pu muovere soo co movmento de musco pecca.
Gf : abbrevazone d gnnastca faccae.
Luftek: a tecnca suggerta da Lou Gauther.
Movmento raentato: a tecnca d |acopo Fo, consste ne muovere entamente, 1-2 cm a
mnuto, e orecche andetro e musco fronta fno a sentre un forte caore.
Muscoo frontae: queo posto sotto a fronte.
Musco aurcoar: sono que post ntorno ae orecche.
Musco occpta: sono que post sua nuca.
Musco pecca o mmc: musco post ntorno aa vota cranca sono: muscoo frontae,
musco aurcoar e musco occpta.
Sbro (o radanza): una sensazone d "gaeggamento" che s pu ottenere n quasas parte
de corpo basta concentras sua parte che s vuoe rassare.
Scap exercse (SE): movmento suggerto da Hagerty consste ne'aternare movmento
de musco fronta, co movmento ndetro dee orecche.
Sgaeata: movmento dea gaea prodotto da movmento de musco pecca.
Sgaeato (o sgaeante): persona che esegue a gnnastca faccae.
2 - LE TEORlE
TEORlA UFFlClALE (ormonae)
G ormon prncpa de'uomo, portat ne'organsmo da sangue, sono prodott da sstema
endocrno (pofs, trode, paratrod, ghandoe surrena, ghandoa cortcae e mdoare,
pancreas nsuare, gonad); ess sono: Testosterone, DHT, DHEA, Androstenedone
Una vota che testosterone entra nea ceua de focoo, ncontra un enzma, denomnato 5-
afa rduttas, che trasforma testosterone n ddrotestosterone (DHT) egandos a'drogeno.
Nea donna, ove a cavze androgenetca s manfesta ntorno a 35 ann, sembra che 'ormone
mputato dea caduta de cape sa nvece DHEA.
Ouest ormon, reagendo con partcoar strutture proteche ( recettor), penetrano ne nuceo
nterferendo con DNA dea ceua e nbendo focoo, portandoo a rmpccomento e aa
ncapact d esprmere un capeo sano, sosttuto da uno sempre p pccoo e deboe, sno aa
competa atrofzzazone e morte.
I cape rsutano sempre meno gross e sempre meno coorat, dando 'mpressone che
numero sa dmnuto, ma n reat c che camba a quat de cape. I capeo n questa
fase detto capeo veus ed moto sme a capeo de neonato: sotte, corto,
depgmentato. L'organsmo, come s trovasse d fronte ad un corpo estraneo, mette n atto
dee reazon autommuntare e cerca d emnaro; s presentano cos prurto, rossore,
nfammazon, stuazon spesso assocate aa caduta d cape.
TEORlE DEl GlNNASTl
Effetti biochimici della ginnastica
La gnnastca faccae potrebbe portare de benefc bochmc ao scapo (acun de benefc d
seguto ndcat sono frutto d rcerche fatte n partcoare da Marlin e ]ulienSorel) e co:
1) essere vecoo d fattor paracrn d crescta che contrastano que d mnaturzzazone;
2) attvare 'Akt, che n parte responsabe de'pertrofa muscoare e che potrebbe mtare
'attvt de recettore androgeno:
3) aumentare a produzone d acdo attco frutto de movmento de musco (avvertto come
una sensazone d affatcamento) che pu contrbure aa crescta de cape. Esso un
accumuo temporaneo d energa (ATP) per a ceua che utzzer n seguto con a
rattvazone de metabosmo e a trasformazone de'acdo attco n acdo pruvco (che sta
aa base de cco d Krebs). L'acdo attco n eccesso fnsce ne sangue e qund potrebbe
attvare questo cco d produzone d energa ne tessut adacent e qund anche ne foco. S
rnnescherebbe dunque processo che porta aa cAMP e a fornre ae ceue nuova energa
per e oro funzon;
4) aumentare gucoso dsponbe, e qund 'energa chmca necessara aa mtos de
cheratnoct. L'effetto notre durerebbe per p ore a partre da termne de'eserczo
muscoare;
5) aumentare a sensbt de'nsuna e con c dmnusce a quota d testosterone bero n
grado d attvare determnat gen ma sgnfca anche rdurre a rsposta androgena ocae:
'attvt d trascrzone de recettore androgeno sarebbe nfuenzata da'nsuna e da'nsun-
ke growth factor 1;
6) permettere 'nsermento de'ossgeno, durante momentaneo movmento dea gaea, neo
spazo che s forma tra cuoo capeuto e osso cranco;
7) aumentare e dfese contro o stress ossdatvo che provoca precoce nvecchamento deo
scapo.
8) attvare movmento de pcco musco erettor de peo (quest s nserscono ne focoo
propro sopra a sacca, "buge"n cu sarebbero contenute e ceue stamna che mgrano
ogn vota verso basso per far rcrescere capeo).
Teoria muscolare (Dott. Lucano Peccha)
La causa dee cavze sarebbe dovuta aatrofzzazone de musco pecca (e per dott. Sto
anche a un tensonamento de musco facca che comunemente usamo musco de coo,
dea fronte.) che tendono a mtare a crcoazone e qund a nutrzone de foco.
Peccha dce che a causa, che nduce a un dsordne ne metabosmo enzmatco-ormonae de
cape e dee ghandoe sebacee potrebbe essere "terreno" co o stato metaboco
funzonae de cuoo capeuto. La rdotta attvazone funzonae de musco pecca determna
una potrofa de musco stess e conseguente nvouzone dea rete capare vascoare e
qund possa. C s rpercuote su trofsmo e metabosmo de'epderme ed n partcoare
sue ghandoe sebacee, cu compto appunto queo d garantre trofsmo de cape. La
conseguenza sar un eccesso d formazone dddrotestosterone, avente azone tossca su
bubo, con conseguenza carenza d testosterone, a cu azone nvece trofca. S verfcher
anche un dsmcrobsmo de cuoo capeuto, n parte correato a una ata secrezone dee
ghandoe sudorpare. I rsutato d quest dsordn a forfora , prurto e a seborrea che
aggravano turbamento metaboco de capeo.
Unatra potes, sempre de dott. Peccha, che 'abnorme trasformazone de testosterone n
dddrotestosterone sa correata a un aterato metabosmo de pd d sebo, che costtuto
da acd grass ber satur e nsatur, cere, coesteroo, ester de coesteroo e o squaene,
componente caratterstco de sebo. In sostanza un aterato metabosmo deg stero de sebo
potrebbe ndurre una aterazone de metabosmo de testosterone. D c potrebbe essere
responsabe 'amentazone ed n partcoare un eccessvo consumo d grass anma,che
essendo costtut n prevaenza da acd grass satur, potrebbero turbare un rapporto
equbrato tra acd grass satur e nsatur de sebo e tra coesteroo ed suo ester. I fattore
amentare potrebbe aggravare o favorre una precoce nsorgenza d cavze androgenetca, ma
non pu essere consderata a causa prmara.
Secondo a teora muscoare a gnnastca faccae produrrebbe una neogenes d fbre
eastche e fbroceue muscoar, capar sangune e nerv fno aa neogenes d foco con
pape e bub pfer, s creerebbe co terreno ottmae per a rcrescta de capeo con
conseguente spessmento de cuoo capeuto.
Inotre a crescta de musco mmc farebbe rbancare cuoo capeuto ( musco pecca
trano a pee e che cos s rdstrbusce) e proporzonerebbe mego a forma dea testa.
Teoria della circolazione
La causa dee cavze sarebbe una carenza d crcoazone sangugna (rrorazone sangugna
fa affure ossgeno e sostanze nutrtve, un maggor affusso emnerebbe dht) e d
crcoazone nfatca (a nfa porta nutrment aa ceue e rpusce e stesse dae score;
procede per contrazon muscoar, per movment d muscoatura contgua a dott nfatc, per
dfferenza d pressone con quea sangugna, per capart) che non permettono a sangue e
nfa d raggungere tutto cuoo capeuto con conseguente scarso apporto d eement
fondamenta aa vta de focoo. Laumento de'rrorazone sangunea dovuto aaumento
dea massa muscoare potrebbe uccdere dht che s deposta su cape e dmnure rstagno
de testosterone nee zone nteressate.
Teoria dell'incollamento della galea (Govann Serr P, Lou Gauther)
La causa dee cavze sarebbe ncoamento dea gaea (embo d cuoo capeuto posto a
vertce dea testa) a crano. Per Lou ncoamento dovuto ao stress.
Altre concause
La cavze potrebbe essere agevoata dea conformazone fsca, n partcoare:
1) daa conformazone dea testa, dea fronte e de musco pecca;
2) cuoo capeuto non ne gusto rapporto co crano e vene messo n tensone (se crano
ha assunto una dmensone proporzonatamente maggore cuoo come un fogo d gomma, s
aunga e s assottga assottgando cos anche terreno sottocutaneo dove bub dovrebbero
vvere), a pee dea testa potrebbe anche affoscars per effetto dea gravt e a gaea
sncoarebbe cos aa vota cranca;
3) coo potrebbe essere una strettoa che bocca affusso d sostenze ut aa vta de
capeo;
4) a poszone deo scapo, che a parte p ata de corpo, sarebbe p dffcmente
raggunta da una buona crcoazone.
3 - LA TERAPlA
Sono due pastr dea terapa:
1) g esercizi di ginnastica attiva (ved prossmo captoo) che necesstano d un tempo
mnmo quotdano d 30-40 mnut suddvs n tre sezon (es. 10 mnut a mattno, 10
pomerggo e10 a sera);
2) g accorgimenti quotidiani (ved captoo 5) co dee abtudn da ngobare ne propro
ste d vta.
Po s possono aggungere atr esercz (gnnastca passva, massagg, atr esercz ed esercz
tratt daa medcna orentae- ved prossmo captoo-) ma non bisogna eseguire tutti gli
esercizi elencati, s deve scegere se aggungerne atr o meno a seconda de tempo che uno
ha a dsposzone e dea propra stuazone.
Posizioni consigliate durante g esercz
- Sdraars su etto con a testa a'nfuor cercando d far fure sangue ao scapo mego se
con a facca verso pavmento e panca n g (cos 'affusso sangugno maggore).
- Sdraat sua panca d nversone.
- Sedut n una seda d dmenson rdotte, con a schena ben appoggata ao schenae e a
testa rassata ed appoggata su d una spaa o a'ndetro (cos s fa affure p sangue).
- Dstes su etto con a testa appoggata su cuscno.
Consigli per evitare le rughe sua fronte:
- Mettere una crema dratante sua fronte prma e dopo g esercz.
- Non aggrottare ma e sopraccga ne movmento: devono essere soo azate, non accentrate
o abbassate.
4 - GLl ESERClZl
GlNNASTlCA ATTlVA
Esercizi semplici
Per muscoo frontae:
- azare e sopraccga e spngere verso ato: movmento da preferre per questo muscoo;
- aggrottare (verso centro dea fronte) e sopraccga e spngere verso ato: sme a
precedente ma provoca unaccentuazone dee rughe per questo da evtare;
- aggrottare (verso centro dea fronte) e sopraccga e spngere n g.
Per musco occpta:
- Sdraars su etto, azare a testa e guardare ped fnch non s sentono brucare g occpta
cercando d muover o muovendo a manboa ateramente da una parte e da'atra.
- aprre eggermente a bocca e mandare a mandboa n avant, sempre p avant e po
ndetro, sempre p ndetro.
- muovere e orecche a'ndetro.
- effettuare dee contrazon voontare con musco occpta (quando s ha controo).
I muscoo frontae e que occpta sono antagonst: quando uno s contrae 'atro s dstende
e vceversa.
Per musco aurcoar:
- serrare a mandboa e concentrandos sue orecche, contnuare a forzare a chusura sua
mandboa (senza esagerare) pan pano s comnceranno a muovere anche musco aurcoar.
Atr musco:
- per patsma (muscoo che sta tra a goa ed mento): spngere a ngua contro paato
dopo aver serrato e mascee, s dovrebbe sentre una pressone su vertex esattamente sua
vertcae che unsce paato e patsma.
- per coo: fare dee contrazon voontare de tpo d quee che faceva Bruce Lee ne su
fm.
Movimento rallentato d |acopo Fo: muovere entamente, 1-2 cm a mnuto, e orecche
andetro e musco fronta fno a sentre un forte caore senza che musco brucno.
In aternatva s pu contrarre per 3 second e po ascare ascotando rassamento spontaneo
per 10 second.
Se movmento corretto anche n questo modo s ottene rscadamento dea zona dovuto
a rassamento dee fasce muscoar profonde e a conseguente aumento dea crcoazone de
sangue ne capar.
Esercizi complessi
Scap exercse (SE) d Hagerty: consste ne'aternare movmento de muscoo frontae,
spngendo verso ato dee sopraccga (e non aggrottare, cos s evteranno e rughe ), co
movmento ndetro dee orecche (s contraggono musco occpta).
In questo modo s muove 'ntero scapo. Per faro bene bsogna prma mparare a controare
musco occpta.
Una varante suggerta da Hagerty (che u chama esercz avanzat) effettuare
separatamente due movment tenendo cape tra e man (a trazone deve essere eggera
per non danneggare bub).
GlNNASTlCA PASSlVA
E a gnnastca fatta con e man che muovono musco pecca e a gaea.
- Porre e man aperte sopra e orecche e spngere verso ato
- Porre e man sopra a cherca e spngere su anfuor e g anfuor.
- Una varante a precedente consste ne porre e man sopra a cherca (come sopra) e
spngere sotanto su e g.
- Con gomt poggat su un pano mettere pam dea mano sue tempe (un po sotto
'attaccatura) e cercare d spngere verso 'ato a gaea.
- Con un pamo sua fronte e 'atro sua nuca, muovere o scapo verso 'ato;
- Poggare e 4 dta dea mano (poce escuso) orzzontamente sua fronte e fare su e g
veocemente: s sente o scapo che s stacca anche su vertce se o s fa con una certa
potenza.
MASSAGGl
- Porre e man sue tempe (po man mano fare scorrere verso a nuca) e con e dta
che non devono sfregare a cute ma devono trasportara, massaggare n senso oraro
e/o antoraro.
- Strzzare cuoo capeuto comprmendoo rtmcamente tra e dta d due man (o
pzzcott) mego partre con due man su at oppost che vanno progressvamente
avvcnandos. S tratta n pratca d "froare" una cute per factare a rdscesa de bub
n profondt.
- Con popastre eserctare per 3-5 second una pressone graduae ma decsa su
cuoo capeuto.
Soevare e dta, attendere quache secondo e rpetere n un'atra zona dea cute.
Procedere n sequenza su tutto cuoo capeuto.
- Creare onde su cuo capeuto con e man.
- Far vbrare con e man cuoo capeuto.
- Accarezzare con a mano cape n vare drezon (daa nuca aa fronte, daa fronte
aa nuca, da'oreccho snstro a queo destro, ect.).
- Pettnare cape per dvers mnut n dverse drezon.
ALTRl ESERClZl
Per creare una pressone ute per scollare la galea dall'interno:
- fare un profondo respro po chudere a bocca, mantenendo mascea e mandboa separate,
soffare gonfando e guance: s
dovrebbe avvertre una pressone postva sua fronte e neo scapo.
- nsprate po chudete a bocca e g occh e tappatev naso e e orecche e provate a buttare
fuor 'ara con naso: s dovrebbe avvertre una pressone provocata daossgeno che s
ntrappoato, sua zona frontae.
Per attivare i canali linfatici e sanguigni e sboccare e artcoazon de coo:
- mandare ndetro prma verso destra a nuca come per guardare sofftto, qund portando n
ato mento nsprate profondamente. Dovrete sentre nerv de coo trare queo
momento d nsprare. Teneteo per acun second po mandante questa vota ndetro a snstra
a nuca e fate o stesso.
Per rendere pi resistenti i capelli:
- trare cape ponendo e man con e dta aperte (su una zona per vota), po serrare e dta n
modo da afferrare cape tra un dto e atro, e trare con pcco copett: cos s stmoa a
crcoazone e e radc srrobustscono.
Non preoccupars se cade quache capeo, cadono que g n fase d teogen.
ESERClZl TRATTl DALLA MEDlClNA ORlENTALE
Con i Cinque Tibetani s pu raggungere benessere de corpo, dea mente, deo sprto e
rsvego dea forza vtae perch sono modo p rapdo per rattvare normae movmento
rotatoro de centr energetc, chakra.
Ne corpo c sono sette chakra che possono essere consderat come camp eettrc nvsb a
occho nudo. Ogn chakra ha centro n una dee sette ghandoe endocrne che hanno a
funzone d stmoare a produzone d ormon che regoano e funzon de corpo ncuso
processo d nvecchamento. Equbrando chakra vene normazzato anche o squbro
ormonae, perc e ceue possono repcars e prosperare come quando eravamo govan. In
una persona sana ogn centro energetco ruota a grande veoct, facendo n modo che
energa vtae (prana) scorra verso ato attraverso sstema endocrno. Se uno d quest
centr raenta, s bocca fusso d energa vtae nfuendo cos suo stato d saute.
Per sapere n cosa consstono, come vanno esegut cnque tbetan e approfondre
argomento chakra vstate questo pagna:
http://www.nuovomondo.t/art5tbetan.htm
Posizione sirssana o regna dee asana (yoga): s attua ponendo a testa n g ped n su.
I peso de corpo deve cadere sua parte dea testa vcno aa fronte e non su centro dea
stessa. Bsogna evtare desegura durante a dgestone, pu dare un po' d ma d testa che
deve passare rapdamente.
Posizione del leone (yoga): serve a rassare musco facca aprre p possbe a bocca,
trare fuor p possbe a ngua e strabuzzare p possbe g occh.
Per o shiatsu c' un punto vtae stuato aa sommt de capo (sua nea mmagnara che
connette e orecche): se premuto per 1/2 second d una sensazone strana (tpo un fusso che
attraversa tutta a testa). Premere poco e non tenere premuto a ungo, perch d fastdo (pu
far mae). Atr punt sono tra daframma e 'ombeco e sotto 'ombeco atr su merdano de
pomone, un atro sua parte nterna ata de'avambracco e 'atro a due dta sopra
capezzoo. I merdano de pomone non attraversa cape, per quest due punt sono ndcat
o stesso come ut per a cavze. Atr punt sono dsocat su atr merdan (come a vescca e
a vesccoa bare. Ouest merdan nvece attraversano a testa. Un probema per trovare
a oro ocazzazone precsa.
Strofinamento delle unghie: tecnca dffusa n Cna che causa una modfca de camp
magnetc od energetc de nostro corpo. Bsogna unre e dta dee man e pegare verso
basso, avvcnare a veo de torace n modo che tutte e unghe dee due man sano a
contatto tra oro, po sfregare forte con un movmento rapdo come per ucdare fno a che
faranno mae, po aungare e bracca e s dovrebbe sentre come una vbrazone che sae aa
testa. Fateo per due/cnque mnut ameno tre vote a gorno mego faro sdraat con e
gambe verso ato appoggate a muro a 45. Dopo poche settmane a caduta dovrebbe rdurs.
|oe Rey (medco seguac d W.H. Ftzgerad, fondatore statuntense de massaggo zonae)
era cavo come suo padre e suo nonno. Scoperse questo metodo e o adott ottenendo a
rcrescta de cape e conservando fno a tarda et.
Meditazione
Lo sbro (o radanza) una sensazone d "gaeggamento" che s pu ottenere n quasas
parte de corpo basta concentras sua parte che s vuoe rassare.
S pu partre n dverse poszon:
1) sdraato su una moquette o su etto a panca n su, man e gambe eggermente dvarcate
(poszone da preferre);
2) seduto su una seda con a schena drtta;
3) seduto n terra con e gambe ncrocate (poszone de oto).
Po con g occh chus concentrars su respro: mmagnare ara che entra ed esce dae narc,
entr ed esca da tuo corpo.
Se vene un pensero non o dev segure ma restare concentrato su respro.
Mantenere sempre a concentrazone su respro, perch se a mente ncomnca a segure
penser aora tutto svansce.
Non dstrars neanche se nz a sentre o sbro, pano pano respro e sbro s sncronzzeranno.
Ouando s sentr o sbro abbastanza potente bsogna mmagnare d espandero per tutto
corpo.
In aternatva una vota raggunta a medtazone, mmagnare d resprare tramte o scapo:
ad ogn sprazone o scapo respra ed ad ogn esprazone butta fuor 'ara.
Unatra aternatva mmagnare ntensamente che cuoo s az daa testa.
Dopo un po' sentrete come un "gaeggamento", un gonfore neo scapo.
5 - GLl ACCORGlMENTl UOTlDlANl
Sono abtudn, comportament da mettere n atto quotdanamente n modo che dventno per
no natura, co entrno ne nostro ste d vta.
CONTRAZlONl PROLUNGATE
Tenere contratt per ungo tempo sngo musco pecca moto ute: c provoca un
aumento d crcoazone sangugna e una maggore ossgenazone nea zona nteressata da
muscoo.
Mantenendo un muscoo n contrazone o s sottopone ad uno sforzo sometrco.
Oueste sono acune contrazon possb:
- tenere azate e sopraccga;
- tenere a fronte aggrottata n su (da evtare per non accentuare e rughe) ;
- tenere a fronte aggrottata n g (da evtare per non accentuare e rughe).
RESPlRAZlONE
G esercz d resprazone sono fnazzat ad aumentare a quantt d ossgeno resprato,
aumentandoo n partcoar modo neo scapo.
In generae bsogna evtare d trattenere respro (o resprare soo o stretto necessaro) ma
resprare p profondamente sempre.
Tp d resprazone consgate:
- Fare profond respr con capo eggermente a'ndetro gonfando prma 'addome po
torace.
- Resprazone profonda rtmata a 4 temp: 1) nsprazone profonda da naso; 2) arresto n
nsprazone (s accentua a pressone nea gabba toracca che favorsce rtorno de sangue
daa perfera a cuore e qund anche da cerveo); 3) esprazone profonda da naso; 4) pausa.
- Resprazone profonda contnua: senza pause e senza arrest, che modua 'equbro acdo-
basco cerebrae, partcoarmente a veo potaamco, rsovendo o stato d acdos, che
spesso caratterzza a patooga cerebrae, sa somatca, che dea mente.
POSTURA
Bsogna evtare e brutte posture tenendo n generae a schena drtta, perch cos s facta
fusso d energa verso o scapo. E moto mportante secondo Serr P.
Ecco acun consg da segure:
- cammnare con a testa ata e busto eretto e non con a testa protesa n avant (c
condzonerebbe normae scorrmento dea gaea su crano);
- seders n poszon composta occupando tutto o spazo sua seda, con a schena ben
aderente ao schenae;
- davant a computer bsogna avere ped ben poggat a pavmento, angoo d 90 grad tra
cosce e busto, schena drtta ben appoggata ao schenae dea seda ne tratto ombare,
regoando 'atezza dea seda e 'ncnazone deo schenae a crca 90 grad rspetto a
pavmento.
POSlZlONE lN CUl DORMlRE
P sconsga a poszone panca n g perch sarebbe concausa de'ncoamento deo scapo
ma consga queste poszon:
1) poszone supna ( quea deae) spae su materasso e facca rvota ndetro verso a
spaera, magar ponendo un cuscno sotto e scapoe:
2) poszone d fanco, se possbe con a facca rvota ndetro, verso a spaera.
ALlMENTAZlONE
E mportante anche curare amentazone con una deta approprata. Ouest sono consg da
segure:
- preferre cb natura evtando que sofstcat:
- evtare consumo d grass anma ed n generae queo d grass e zuccher (doc, attcn),
dmnuendo g zuccher s rduce sebo;
- aumentare a quantt d fbre (aumentando consumo d fbre s rduce 'assorbmento d
zuccher) che s trovano ne rso ntegrae, ne cerea, ne egum, ma soprattutto nea verdura
(brocco n partcoare) e nea frutta:
- dmnure consumo d carbodrat qund d pasta, pane e dervat.
RlLASSAMENTO
Per Fo e Gauther mportante cercare d vvere e gornate n modo rassato.
- Cercare d evtare o stress (tropp probem, studo ntenso, rabba, trstezza, ansa, fssars su
probem). Lo stress favorrebbe a produzone d testosterone.
- Non fars deprmere da cape che cadono: a cosa mgore non farc caso e pensare ad
atro.
ALTRl ACCORGlMENTl
P suggersce d usare a fasca eastca.
Va poszonata ntorno aa testa p o meno aatezza dee tempe e serve per tenere staccata
a gaea da crano.
Lo scapo dventa p morbdo "gaegga" su crano, a cute s arrossa a causa de'affusso d
sangue, ma se s prova fastdo bsogna aentara.
La fasca s pu fare da so cucendo un eastco per a msura dea vostra testa.
- Lavare e rscacquare cape n acqua fredda, c auterebbe a staccare a gaea da crano.

6 - l PlONlERl
Nota: quello che propongono i vari pionieri a volte in contraddizione, altre pu apparire
originale, altre poco condivisibile ma non compito mio stabilire chi ha piu ragione o meno, io
mi sono solo limitato a riportare quanto da loro proposto.
Unaltra cosa a parte Tom Hagerty e Lou Cauthier che si conoscono indirettamente, gli altri
pionieri tra loro probabilmente non si conoscono.
GlOVANNl SERRl PlLl
DIVULGAZIONE
Lbro "Ma p cav" 1992 ed. Mchee Manca Genova (010/823427 ).
Acqustabe http://www.gardnodebr.t/br/__ma_pu_cav.php
CONTATTI
Impossb dato che deceduto quache anno f.
STORIA
Dopo una cavze trentennae che o aveva reso peato su vertex, rusc con suo metodo a
farse rcrescere competamente.
CAUSE
Secondo P a causa dee cavze sarebbe ncoamento dea gaea a crano.
Una causa secondara a postura: u afferma che ch ha probem d cape avrebbe una
cattva postura vceversa ch quest probem non ha, avrebbe unottma postura.
SOLUZIONI
P propone d tenere scoata a gaea 24 ore su 24 (anche a notte) rcorrendo a tecnche
dverse.
ESERCIZI
Propone esercz d gnnastca faccae:
1) spngere e sopraccga n ato: n questo modo s convoge tutto 'nvoucro cutaneo che
rcopre a nostra testa (questo eserczo da fars spesso);
2) far convergere verso centro e sopraccga e spngere n g: da fars meno frequente.
3) fare due esercz n sequenza: effetto sar moto p benefco.
Propone un eserczo d gnnastca passva da fars n sesson d vent mnut p vote a gorno
ma dce anche p o s fa e mego :
con gomt poggat su un pano mettere pam dea mano sue tempe (non va su cape ma
un po sotto 'attaccatura) e cercare d spngere verso 'ato a gaea.
G esercz d gnnastca (attva e passva) vanno fatt stando seduto n una seda d dmenson
rdotte, con a schena ben appoggata ao schenae e d tenere a testa rassa ed appoggata
su d una spaa o a'ndetro (cos s fa affure p sangue).
ALTRI ESERCIZI
Suggersce d contrarre musco fronta per ungo tempo (a corrugazone deve dventare
un'abtudne) azando e sopraccga verso ato o avvcnandoe a centro e po aggrottandoe
verso basso.
Trars cape: s stmoa a crcoazone e non c s deve preoccupare se cadano cape
(cadono soo que che sono g n fase d teogen).
SUGGERIMENTI
Suggersce d mpegnars ad avere una buona postura:
1) cammnando con a testa ata e busto eretto e non con a testa protesa n avant (c
condzonerebbe normae scorrmento dea gaea su crano);
2) stando sedut con poszon composta occupando tutto o spazo sua seda, con a schena
ben aderente ao schenae.
Propone dee poszon ut n cu dormre:
1) poszone supna ( quea deae) spae su materasso e facca rvota ndetro verso a
spaera;
2) poszone d fanco, se possbe con a facca rvota ndetro, verso a spaera; 3) sconsga
a poszone panca n g perch sarebbe concausa de'ncoamento deo scapo.
Usare a fasca eastca: serve per tenere staccata a gaea da crano e va poszonata ntorno
aa testa p o meno aatezza dee tempe.
OSSERVAZIONI
Secondo u ch non ha probem d cape corruga moto d p d ch nvece quest probem ce
ha.
Osserva che a protena mogobna pu arrvare mego a cuoo se c p crcoazone attorno
ao scapo.
Osserva anche un ndurmento de cape dopo g esercz.
RISULTATI
Afferma che dopo quattro mes s dovrebbe g vedere rcrescta.
TOM HAGERTY
DIVULGAZIONE
Dvd da costo d 30 doar dove spega movmento aternato corretto fronte-nuca e queo
avanzato acqustabe qu:
http://www.haross-reversbe.com/my_approach2.htm
Sto: http://www.haross-reversbe.com/
(Tom ha anche un atro sto http://www.shapeyourface.com/exercse_one.htm dove per spega
suo esercz per mantenere vso govane)
CONTATTI
tvhagerty@sbcgoba.net
STORIA
Lo statuntense Tom Hagerty comnc a fare g esercz d gnnastca faccae pensando a
cape, ma ha po contnuato per 8 mes per avere un aspetto p "muscoare" (era un body
buder), senza pensare p a cape che per po sono rspuntat.
SOLUZIONI
Tom dce d non sapere d precso quae meccansmo mette n azone a gnnastca.
ESERCIZI
1) Scap exercse (SE): un eserczo compesso, queo essenzae, che consste ne'aternare
movmento de musco fronta, spngendo verso ato dee sopraccga (e non aggrottare,
cos s evteranno e rughe ), co movmento ndetro dee orecche (s contraggono musco
occpta). In questo modo s muove 'ntero scapo, s ncrementer 'affusso d sangue e
sparranno e rughe sua fronte. I movment devono essere amp ed musco possono brucare
oppure no. LSE va fatto n due sesson gornaere (una a mattna e una a sera) d 15 mnut
una.
Per faro bene bsogna aenare separatamente musco occpta.
I muscoo procerus (dovrebbe essere muscoo dee sopraccga) non devessere usato
2) esercz avanzat: effettuare separatamente due movment deSE tenendo cape tra e
man (a trazone deve essere eggera per non danneggare bub), cos s aumenta a
stmoazone de capar e s rende p pesante avoro de musco che bruceranno.
SUGGERIMENTI
Suggersce d curare 'amentazone: 1) abbondando con e fbre(aumentando consumo d
fbre s rduce 'assorbmento d zuccher) che s trovano ne cerea (ne rso n partcoare), ne
egum, ma soprattutto nea verdura (brocco n partcoare) e nea frutta; 2) dmnuendo
consumo d carbodrat, qund d zuccher (dmnuendo g zuccher s rduce sebo), pasta,
pane e dervat e anche d doc, attcn e atr cb grass.
RISULTATI
Afferma che dopo otto mes s dovrebbero notare prm veus, po (non specfca n quanto
tempo) quest veus dventeranno cape.
Dottor LUClANO PECCHlAl
DIVULGAZIONE
Lbro "Cavze e nestetsm de vso" 1994 Ed. Greco & Greco (fuor cataogo).
CONTATTI
Centro d Eubotca Umana d Mano - V.e Nazaro Sauro, 11 - 20124 Mano - Teefono
02680732 ( drettore).
STORIA
I dott. Peccha un esperto d amentazone e medcna naturae, nonch prmaro patoogo
emerto de' "Ospedae de Bambn Vttore Buzz" d Mano, nonch drettore centro d
Eubotca Umana d Mano nonch bero docente n anatoma patoogca
Ha fatto retrocedere d acun grad dea scaa Hamton a sua cavze, dopo dvers ann d
"peata". Ouando ha scrtto bro era prossmo a 70 ann.
CAUSE
La causa, che nduce a un dsordne ne metabosmo enzmatco-ormonae de cape e dee
ghandoe sebacee potrebbe essere "terreno" co o stato metaboco funzonae de cuoo
capeuto. La rdotta attvazone funzonae de musco pecca determna una potrofa de
musco stess e conseguente nvouzone dea rete capare vascoare e qund possa. C s
rpercuote su trofsmo e metabosmo de'epderme ed n partcoare sue ghandoe
sebacee, cu compto appunto queo d garantre trofsmo de cape. La conseguenza
sar un eccesso d formazone dddrotestosterone, avente azone tossca su bubo, con
conseguenza carenza d testosterone, a cu azone nvece trofca. S verfcher anche un
dsmcrobsmo de cuoo capeuto, n parte correato a una ata secrezone dee ghandoe
sudorpare. I rsutato d quest dsordn a forfora , prurto e a seborrea che aggravano
turbamento metaboco de capeo.
Unatra potes che 'abnorme trasformazone de testosterone n dddrotestosterone sa
correata a un aterato metabosmo de pd d sebo, che costtuto da acd grass ber
satur e nsatur, cere, coesteroo, ester de coesteroo e o squaene, componente
caratterstco de sebo. In sostanza un aterato metabosmo deg stero de sebo potrebbe
ndurre una aterazone de metabosmo de testosterone. D c potrebbe essere responsabe
'amentazone ed n partcoare un eccessvo consumo d grass anma,che essendo costtut
n prevaenza da acd grass satur, potrebbero turbare un rapporto equbrato tra acd grass
satur e nsatur de sebo e tra coesteroo ed suo ester. I fattore amentare potrebbe
aggravare o favorre una precoce nsorgenza d cavze androgenetca, ma non pu essere
consderata a causa prmara.
SOLUZIONI
I cuoo capeuto deve rtrovare suo normae trofsmo. Per faro bsogna aenare tutt
musco (anche que de coo e dea bocca) dea mmca faccae perch sono tutt coegat.
Tae aenamento provocherebbe una neogenes d fbre eastche e fbroceue muscoar,
capar sangune e nerv fno aa neogenes d foco con pape e bub pfer, s creerebbe
co terreno ottmae per a rcrescta de capeo con conseguente spessmento de cuoo
capeuto, d conseguenza s aumenta a massa muscoare e qund 'apporto d sangue
costantemente p eevato n tutta a zona crcostante.
Inotre afferma che a gnnastca stmoerebbe a produzone de recettore tetrametro.
ESERCIZI
1) Contrarre muscoo occptae: vene trato ndetro cuoo e vene qund spanata a fronte.
2) Contrarre muscoo frontae: s corruga e s sposta n avant cuoo.
3) Aenare patsma, muscoo che sta tra a goa ed mento: spngere a ngua contro
paato dopo aver serrato e mascee, s dovrebbe sentre una pressone su vertex esattamente
sua vertcae che unsce paato e patsma.
4) Effettuare contrazon voontare con coo.
ALTRI ESERCIZI
Propone acun esercz per a resprazone:
1) Fare profond respr con capo eggermente a'ndetro gonfando prma 'addome po
torace.
2) Resprazone profonda rtmata a 4 temp: 1) nsprazone profonda da naso; 2) arresto n
nsprazone (s accentua a pressone nea gabba toracca che favorsce rtorno de sangue
daa perfera a cuore e qund anche da cerveo); 3) esprazone profonda da naso; 4) pausa.
3) Resprazone profonda contnua: senza pause e senza arrest, che modua 'equbro acdo-
basco cerebrae, partcoarmente a veo potaamco, rsovendo o stato d acdos, che
spesso caratterzza a patooga cerebrae, sa somatca, che dea mente.
SUGGERIMENTI
Suggersce anche d sottoporre cuoo capeuto aeettrostmoazone.
Propone d curare 'amentazone preferendo cb naturae ed evtando consumo d grass
anma
Suggersce anche d curare 'equbro psco-fsco dea persona.
Atr suggerment "partcoar":
- usare veo d'agneo per "rcarcare" a zona nteressata (ha un potere eettromagnetco -
trboeettrct- e ha carca negatva):s sfrega su una astra d pastca po sbattere a astra
sopra a testa cos che cada dea povere, po passandoo su cape quest s addrzzano;
- usare kontak, a sostanza voate d propo rcca d bofavonod e terpen: s dffonde
ne'ara e andandos a posare su cape nutre e protegge (vedere anche www.KONTAK.t ).
OSSERVAZIONI
Secondo Peccha a contrazone de musco fronta e aurcoar provoca una "apertura e
chusura" dea scatoa cranca, cos come avvene per a gabba toracca.
Peccha propone d usare campo tachonco (vedere anche www.TAKIONIC.t) e dee spra d
Lakowsky (che hanno a capact d captare e carche de camp eettromagnetc natura e
artfca present ne'ambente n modo cotco, susctando un'azone requbratrce, che
rsove caos eettromagnetco ne confront de'energa vtae e de sstema mmuntaro).
RISULTATI
Pccha afferma che n temp brev dovrebbe manfestars una rduzone e bocco dea caduta,
dea seborrea, dea forfora e de prurto.
La rcrescta (a'nzo rarefatta) s manfester partendo da restrngmento dea cherca e da
un avanzamento verso 'area frontae mentre comnceranno a rcrescere anche acun cape
ne'nterno dea cherca e n corrspondenza dea fronte.
La prma rcrescta avvene sotto forma d cape moto sott,o anche d peura-anuggne,
quest cape-peura non durano a ungo, cadono dopo acun mes, per essere sosttut da
nuov cape. Potrebbero notars foco rudmenta che da una propagne aterae pu dar vta
ad una papa,che nduce a formazone d una matrce e qund bubo pfero. soo
successvamente s former un focoo vero e qund un vero capeo. La rcrescta vsbe s
avr entro 6-12 mes da rprstno de trofsmo de musco pecca se a cavze nzae, 2 o
p ann se concamata.
Serve moto tempo per a rcrescta perch a neogenes d foco e bub pfer, con e reatve
ghandoe sebacee e musco erettor de peo, rchede necessaramente rprstno
preventvo de trofsmo de cuoo capeuto co che s rcosttusca normae spessore
de'epteo con ntrofesson e estrofesson papar entro cu penetrano e gettate vacoar a
costture a papa.
I cape rcresceranno n funzone dempegno, de numero deg ann a cu rsae 'nsorgenza
dea cavze e de tpo d cavza: possono voerc anche acun ann per far regredre a
cavza), quea che s rsove p facmente quea d rarefazone anche eevata, co senza
cherca e con permanenza d cape, sa pur rarefatt, anche n sede frontae
]ACOPO FO
DIVULGAZIONE
Parte de bro"Dventare do n 10 mosse" ed. Demetra 1993 (non s para soo dea cavza ma
de benessere n generae).
Acune pagne su sto http://www.cncaverde.t/testa/ndex.htm
CONTATTI
nfo@|acopofo.t
STORIA
A 20 ann g era messo mae (stava per dventare come padre) po ha nzato a fare
movmento raentato con musco pecca e ha rsoto probema. Ogg ha 51 ann.
CAUSE
Afferma che a cavze causata ne 90% de cas da cattva crcoazone de sangue ed
eccesso d cb grass e doc.
SOLUZIONI
Cercare d aumentare a crcoazone neo scapo e curare amentazone.
ESERCIZI
1) Movmento raentato: muovere entamente, 1-2 cm a mnuto (ne suo bog aggunge: "non
mporta ruscre reamente a muovere musco, g sempce mmagnare movmento ento
-cercando d faro- fa ottenere rassamento"), e orecche andetro e musco fronta fno a
sentre un forte caore senza che musco brucano.
I movmento raentato p effcente de movmento veoce e nsegna a mobtare
spontaneamente mentre par quest musco, qund s ottene con mnor fatca un movmento
contnuo.
2) n aternatva s pu contrarre per 3 second e po ascare ascotando rassamento
spontaneo per 10 second. Se movmento corretto anche n questo modo s ottene
rscadamento dea zona dovuto a rassamento dee fasce muscoar profonde e a
conseguente aumento dea crcoazone de sangue ne capar.
Ouest esercz vanno eseguto ameno 10 mnut a gorno.
SUGGERIMENTI
Suggersce d controare amentazone: aumentando a quantt d fbre, soprattutto
attraverso consumo d rso ntegrae boogco; dmnuendo consumo d grass e zucchero.
Cercare d essere rassat prendendo a vta con meno stress.
Fare mpacch d arga bagnata per rvtazzare e ceue de cuoo.
Usare shampoo a pH neutro.
Non portare cappeo perch a testa s scada e rende superfu cape.
Aumentare movmento fsco.
RISULTATI
Afferma che ne gro d tre mes a caduta s fermer e nzeranno a rcrescere cape nee
zone cave.
LOU GAUTHlER
DIVULGAZIONE
Home kt: Vdeo o cd-rom (53 mnut), un bretto, un sensore d bofeedback, costo d 300
doar. Lo s pu acqustare qu:
http://uftek.com/HomeTreatment.htm
Sto: http://uftek.com/ndex.htm
CONTATTI
pgauther1@rogers.com
STORIA
I canadese Lou Gauther soffrva d aopeca areata che dur da 1965 fno a 1982: era rmasto
quas competamente cavo po nventa una tecnca (Luftek) per fare rcrescere cape. Da
1991 cura a cavze d uomn e donne.
CAUSE
Per u a causa prncpae dee cavze ncoamento dea gaea dovuto ao sforzo mentae,
ae emozon negatve e ao stress. C fa anche dventare cuoo capeuto come un fogo d
pastca che cape non possono p penetrare.
SOLUZIONI
Bsogna scoare cuoo capeuto mparando a drgere energa nterna (detta prana, k) verso
cuoo capeuto tramte a medtazone yoga e rassamento, per generare una pressone
postva sotto o scapo, che aumenta a crcoazone e apre por.
ESERCIZI
1) La sua tecnca basata prncpamente sua medtazone (che ha o scopo d rassare a
mente).
Suggersce questo eserczo da fars per ameno 20 mnut a gorno: cercare d rassars p
possbe, rassare po a mente consca rpetendo mentamente una saba quasas senza
sgnfcato cos a mente s dstrae da penser; po una vota ottenuto uno stato d
rassamento, bsogna nvare a propro subconsco de messagg affermatv che convncano
subconsco stesso (e qund no stess) che cape stanno rcrescendo (es. "ad ogn respro
cape crescono", " me cape rcresceranno").
2) Propone d concentrare energa nterna suo scapo concentrandos su questo, anche tutto
gorno, ed mmagnando ntensamente che cuoo s az daa testa ( ruoo
demmagnazone fondamentae) per drgere energa nterna (s dovrebbe avvertre una
sensazone d gaeggamento de cuoo capeuto), se c s concentra anche prma d dormre
'energa contnua ad agre anche a notte.
ALTRI ESERCIZI
1) Fare gnnastca attva (azare e sopraccga, muovere e orecche, sorrdere) perch c
mgora a crcoazone.
2) Suggersce un eserczo d gnnastca passva: con e man a at dea testa e spngere
cuoo capeuto verso 'ato.
SUGGERIMENTI
Cercare d restare rassat durante a gornata.
Tenere vso rassato p possbe: mantenere un sorrso sua facca o sempcemente
tenendo mandboa e mascee separate.
Lou sconsga massagg a cuoo non farebbero bene a cape.
Consga anche d evtare d fumare.
Propone d avare e rscacquare cape n acqua fredda ( cuoo capeuto ncoato genera
caore).
OSSERVAZIONI
Fa acune osservazon suaura: secondo u questo campo d energa non ntorno a corpo,
ma corpo che ne campo d energa.
RISULTATI
Luo afferma che a caduta s arresta n tre settmane e a rcrescta parte dopo crca 8
settmane quando anche por de cape s aprono.
La rcrescta competa s ottene tra se mes a 36 mes
ALTRl PERSONAGGl
Nota: questi personaggi che seguono non si sono occupati a pieno della calvizie ma a volte si
parla di loro e per questo vi riporto rapidamente ci che hanno proposto.
Dottor WALT STOLL
DIVULGAZIONE
Sto: www.askwatstomd.com
CAUSE
La causa dea cavze o comunque una sua acceerazone, o stress duraturo che provoca un
tensonamento de musco facca che tendono a mtare a crcoazone e qund a nutrzone
de foco.
SOLUZIONI
Effettuare o "Sked Reaxer"o SR, (rassamento esperto).
SUGGERIMENTI
Dato che radcae bero promuove nvecchamento, per raentaro opportuno assumere
dos eevate d antossdant: ameno 4 gramm d vtamna C esterfcata a gorno e 1000 unt
dea vtamna naturae E mschata con tocofero.
Evtare d fumare: fumator ottengono n antcpo a cavza forse a causa de radca che ber
che fumo produce.
ARNOLD EHRET
DIVULGAZIONE
I bro "I sstema d guargone dea deta senza muco"casa ed. La Cassandra acqustabe qu:
http://www.macrobrars.t/br/__sstema_d_guargone_dea_deta_senza_muco.php?&
I sto: http://www.arnodehret.t/
CAUSE
La causa prncpae dea perdta de cape nterna: cape sono e "tubature de profumo"
("camn d scarco") che s trovano a scarcare costantemente gas maeodorant, acr e moto
probabmente satur d andrde soforosa che notre fa dventare grg.
Unatra causa sono dsturb dea dgestone e de metabosmo.
SOLUZIONI
Suggersce d ntraprendere a sua deta senza muco che agsce sua produzone de sangue e
su metabosmo.
Suggersce anche d curare a dgestone e metabosmo.
SUGGERIMENTI
Soo e ozon a base d erbe, come e tnture aortca, possono essere d quache utt per
cape non per component n s, ma per e erbe odorose e voat e e sostanze grasse che
assomgano a profumo naturae emanato da cape san.
OSSERVAZIONI
Tutt sntom denvecchamento sono maatte atent, accumu d muco e probem d
crcoazone causat da muco e s possono attenuare con a deta senza muco o dgun per rpure suo corpo dae
ceue morte.
7 - SUPPORTl
LlBRl CONSlGLlATl
"Ma p cav" Govann Serr P Ed. Mchee Manca Genova (010/823427 ).
Iustra "P-pensero" per tenere scoata a gaea.
Acqustabe: http://www.gardnodebr.t/br/__ma_pu_cav.php
"Cavze e nestetsm de vso" Lucano Peccha Ed. Greco & Greco
Spega n modo moto tecnco come a gnnastca pu rattvare trofsmo de musco pecca.
Acqustabe Chamando dott. Peccha ao 02 680732
"Dventare do n 10 mosse" |acopo Fo Ed. Demetra
Non s para soo dea cavze ma de benessere n generae.
Acqustabe: http://www.commercoetco.t/br/|acopo-fo.htm
"I sstema d guargone dea deta senza muco" Arnod Ehret Ed. La Cassandra
Iustra benefc dea deta senza muco
Acqustabe:
http://www.macrobrars.t/br/__sstema_d_guargone_dea_deta_senza_muco.php?&
SlTl
Sto d Tom Hagerty http://www.haross-reversbe.com/
Iustra a tecnca d Tom, otre ad un forum moto attvo dove s possono chedere nformazon
ao stesso Tom.
Sto d |acopo Fo http://www.cncaverde.t/testa/ndex.htm
S para moto p de benessere n generae (de Fo pensero) che d cape.
Sto d Lou Gauther http://uftek.com/ndex.htm
S para soo de Luftek gonfandoo un po, senza charre bene e tecnche d Lou.
Sto d Wat Sto www.askwatstomd.com
S para moto de pensero d Sto e soo n quache pagna d cape.
Sto d Arnod Ehret http://www.arnodehret.t/
I tema de sto a deta senza muco e suo effett.
VlDEO
Vdeo d Tom Hagerty http://www.haross-reversbe.com/my_approach2.htm
Costo $ 30 (mostra movmento aternato corretto fronte-nuca e queo avanzato).
Vdeo su You tube http://www.youtube.com/watch?v=gOOX_WyLosA
Gratuto (mostra acun esercz d gnnastca passva).
Vdeo d Lou Gauther http://uftek.com/HomeTreatment.htm
Costo $ 300 Vdeo o cd-rom (53 mnut) + un bretto + sensore d bofeedback (c sono e
spegazon per pratcare e tecnche d Gauther).
ALTRl LlNK UTlLl
Dscussone "Gnnastca faccae" (1 parte) su Ieson http://www.eson.com/topc.asp?
TOPIC_ID=15776&whchpage=1
Dscussone "Rcrescta e musco" su IESONmaster
http://forum.IESONmaster.com/ndex.php?
s=3d5a97687bee1f3644ca2f461345a06e&showtopc=17604&st=0&start=0
POST FAZlONE
Ouello che avete letto e che spero abbiate trovato scorrevole ed interessante, il primo
trattato completo sulla terapia che moltissimi ginnasti hanno intrapreso.
Come gi accennato allinizio ci il frutto della riorganizzazione che ho fatto di migliaia di
post (oltre 4000) che decine di utenti hanno postato nelle due discussioni e che ringrazio per
l'impegno profuso.
5pero che questa mia faticata" vi possa essere utile.
Elvix