Lunes Desayuno: Pan con Jamon 30gr Jamn de pavo 1 rebanada de pan + 1 cucharadita de margarina 1 fruta 1 vaso de leche

descremada Almuerzo: Pollo : 110-160gr pollo sin hueso ni piel Ensalada 1fruta 1 vaso de limonada con endulzante Cena: Omelet.- 2 huevos, 1 rebanada de pan o tortilla + verduras 1 fruta 1 vaso de leche descremada

Martes Desayuno: Cereal con Leche.- 30gm cereal con 1 vaso de leche descremada y pltano Almuerzo: Pescado.- 110-160 gr. Ensalada 1 fruta 1 pan o tortilla Cena:

Mircoles Desayuno: Huevo al gusto.- 1 huevo, 1 rebanada de pan con 1 cdta de margarina. 1 vaso de leche descremada Almuerzo: 1 fruta Pollo o ternera.- 110 160 gr. Ensalada 1 pan o tortilla 1 fruta Cena: Carne 100-140gr deshebrada Ensalada de lechuga, Tomate y zanahoria con aderezo, 1 fruta 1 vaso de leche descremada

Jueves Desayuno: Cereal 30gr con 1 vaso de leche descremada y pltano Almuerzo: 1ra semana.- Pescado. 110-160gr. pescado y ensalada. 1 fruta 2a Sem: 110-160gr Hgado Ensalada y 1 fruta Cena: Hamburguesa.- Pan para hamburguesa, 140 gr carne, mostaza, un a cucharadita de mayonesa, tomate, lechuga 1 fruta 1 vaso de leche descremada

Viernes Desayuno: Pan con Jamn 30 gr Jamn con un pan o tortilla con una cucharadita de margarina 1 vaso de leche descremada 1 fruta Almuerzo: Pollo.- 110- 160 Fajitas de pollo Ensalada 1 fruta Cena: Queso.- 120 gr queso fresco verduras 1 pan 1 fruta 1 vaso de leche descremada

Sbado Desayuno: Cereal con Leche.- 30gm cereal con un vaso de leche descremada y pltano Almuerzo: Crema de verduras.- Pescado 110-160gm filete de pescado Ensalada 1 pan o tortilla 1 fruta y Agua de Jamaica NATURAL Cena: Carne Asada.- 100-160 gr carne de res con salsa, 1 cebolla (120gm) asada Ensalada 1 pan o tortilla

1 fruta 1 refresco bajo en caloras

Domingo Desayuno: Huevo al gusto.- 1 huevo, una rebanada de pan con una cucharadita de margarina. 1 vaso de leche descremada 1 fruta Almuerzo: Pollo.- 110 160 gr pollo Ensalada 1 fruta Cena: 1ra semana: Queso 60gm queso duro o 120 gr queso fresco. Verduras, 1 pan o tortilla 1 fruta. 1 vaso de leche descremada. 2a semana: Atn 100- 140 gr atn con dos cucharaditas de mayonesa sobre cama de lechuga, verduras. 1 pan 1 fruta 1 vaso de leche descremada.