Luego entonces, sigue estas indicaciones: Una noche antes de empezar la dieta, remoja una taza de avena en dos

tazas de ag ua pura y fra, en un recipiente tapado. Al da siguiente, cuela esta agua, exprimiendo muy bien la avena con un colador (r eserva la avena remojada). Pon a calentar una taza de agua de esta avena y bbela en ayunas, tomando 2 cuchar adas de aceite de oliva junto con ella. La toma debe de hacerse antes de las och o de la maana. Espera media hora y luego, escoge una fruta como desayuno, ya sea pia, uvas o pap aya. Come la fruta sola, un plato es suficiente. Y no comas nada ms hasta que hay an pasado 3 horas. Bebe, mientras pasan estas horas, 2 vasos de agua pura con el jugo de medio limn exprimido cada vaso. Luego, puedes almorzar lo que gustes, evitando los productos antes mencionados. Lo ideal a esta hora son las sopas de vegetales, los sndwiches vegetariano, etc. Acompaa la hora de la comida con un vaso de agua de avena templada (con la que te sobr en la maana) Despus de este almuerzo, espera una hora y luego, hazte un licuado con la mitad d e la avena remojada, leche de soja y tres almendras. Espera 2 horas despus de haber tomado este licuado, luego entonces, come a tu ele ccin, ya sea sopa de vegetales, arroz integral, pescado, etc. Para la tarde, prepara otro licuado con un vaso de agua, la avena remojada resta nte y alguna fruta como manzana, pera, etc. Si deseas endulzar, solo hazlo con u n poco de miel de abeja pura. En la cena, prepara algo ligero como avena cruda espolvoreada sobre manzanas con miel. Si tienes ganas de algo salado, come un pan tostado integral con tomate y jocoque seco. Como ves, esta dieta tiene muchas comidas durante el da. Si trabajas o estudias y se te dificulta seguirla, trata de preparar los licuados o el sndwich antes de s alir de casa y gurdalos en un lugar fresco para que se mantengan en buen estado c uando lsos vayas a consumir. Esto, por supuesto, requiere voluntad y esfuerzo, p ero sobre todo muchas ganas de querer bajar de peso y recobrar salud, lo cual ti ene que ver con qu tanto te quieres y deseas verte y sentirte de maravilla. Incluir de esta forma la avena en la dieta puede hacerse con nios y jvenes obesos o que necesiten perder kilos de ms. Para que empieces bien el da, te recomendamos tomar un licuado de avena en ay unas, antes del desayuno. Lica 1/2 taza de avena seca y natural, o salvado de avena con 1/2 taza de man zana, no importa si es verde, amarilla o roja, y aade media taza de agua o leche descremada. Si lo sientes muy espeso, puedes agregar ms lquido. Si quieres un poco de variedad, puedes sustituir la manzana por 3 fresas, pe ro nunca le aadas azcar, miel, jarabe de maz ni endulcorantes.tmenla solo por las maa nas, dejen remojar por la noche 3 cuchadas de avena en agua, y por la maana la li cuan con la misma agua y le agregan cualquier fruta, bueno de preferencia manzan a y listo...salud..y abajar de peso y el colesterol tmenla solo por las maanas, dejen remojar por la noche 3 cuchadas de avena en agua, y por la maana la licuan con la misma agua y le agregan cualquier fruta, bu eno de preferencia manzana y listo...salud..y abajar de peso y el colesterol