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Autor: Jonathan Remington

LOS EJERCICIOS DEL PENE

LA G UIA COMPLETA P ARA M EJORAR LA C ALIDAD D E LAS E RECCIONES A T RAVS LOS E JERCICIOS M ANUALES Y M ASAJE D EL P ENE

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES


Este manual ha sido creado nicamente con fines informativos y no constituye consejos mdicos. No es la intencin de curar, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud, la enfermedad o condicin mdica. Si estos problemas son evidentes se le aconseja que consulte a un mdico inmediatamente. Antes de utilizar y actuar sobre cualquier informacin de esta gua, le recomendamos que consulte a un mdico con anticipacin. El incumplimiento de las advertencias en esta gua podra dar lugar a daos en el cuerpo. Por favor, lea toda la gua antes de actuar en el consejo, El creador de esta gua, ni ninguno de sus afiliados se hace responsable de ningn dao u otra consecuencia que puede experimentar como resultado de actuar sobre la informacin contenida en esta gua. Si bien nuestro objetivo es ofrecer el mejor asesoramiento razonado le aconsejamos que consulte a un mdico antes de emprender cualquiera de los ejercicios en este libro. ADVERTENCIA: Proceda con precaucin al realizar los ejercicios de este libro. El incumplimiento de esta advertencia puede causar lesiones. Se le aconseja que para inmediato si se siente tensin, incomodidad o dolor.

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Tabla De Contenidos

Introduccin.........................................................................................4 Las Reglas De Los Ejercicios Del Pene..........................................8 Masaje Del Pubis.....................................11 Masaje Perineal ...................................................13 Masaje De La Base..................................................15 Masaje Abajo De La Base....................................................................17 Masaje Del Cuerpo Del Pene...........................................................19 Masaje Testicular...............................................................22 Conclusin...25 Responsabilidad.26

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Introduccin
Los problemas de ereccin a largo plazo pueden traer consigo contracciones de los vasos sanguneos en el pene, reducir la circulacin de la sangre en el tejido del cuerpo cavernoso del pene e incluso disminuir el tamao del pene. Adems, varios estudios muestran que el endurecimiento de las arterias puede extender a los vasos sanguneos que conducen hacia y dentro del pene. Los depsitos de grasa se acumulan en las paredes de los vasos sanguneos, lo que restringe el flujo de sangre y afecta a la calidad de la ereccin. El consumo frecuente de cantidades excesivas de las grasas animales en la carne y en los productos lcteos es la causa principal del deterioro de la salud endotelial. La reduccin del consumo de productos lcteos y de la carne y el aumento del consumo de alimentos de origen vegetal pueden ser muy eficaces para revertir el dao causado a las paredes de los vasos sanguneos. Una consecuencia de la impotencia a largo plazo es que los hombres suelen seguir sufriendo de la disfuncin erctil parcial incluso despus de haber eliminado las causas originales del problema. Es decir que, incluso despus de llevar a cabo un riguroso programa que ayuda al hombre a bajar de peso, a aumentar la testosterona, a mejorar la confianza y la dieta, los problemas de ereccin todava pueden persistir hasta cierto punto. En estos casos, los ejercicios del pene pueden ser muy tiles para reactivar el flujo de sangre en los vasos sanguneos del pene, ayudando a disipar placas que se hayan formado en los vasos

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sanguneos ms pequeos y estimular la produccin de testosterona en los testculos. Las ventajas de los ejercicios del pene para mejorar la calidad de la ereccin son: una vida sexual mejorada, una mayor confianza en s mismo y para la mayora de los hombres, un mayor tamao del pene. Esta gua no pretende ser una gua del alargamiento del pene. Sin embargo, algunos hombres pueden ver mejoras en el grosor del pene como consecuencia, sobre todo aquellos que pueden haber notado una disminucin en el tamao del peno en los ltimos tiempos. Ciertos ejercicios descritos en esta gua pueden ser excelentes para aumentar el deseo sexual. Cuando se realizan por la maana, se puede sentir el pene ms grueso, largo y sano durante todo el da, lo que lleva a frecuentes pensamientos sexuales y un deseo fuerte para el sexo. La sensacin de tener un pene parcialmente despertado, que se siente ms pesado y ms grande, combinado con un mayor impulso sexual puede ser un refuerzo importante de la confianza sexual y producir aumentos rpidos de sentimientos de virilidad. Los ejercicios del pene son ms eficaces para los hombres que estn utilizando ya otras tcnicas para mejorar las erecciones. Los en buena forma fsica y psicolgica y que no toman medicamentos son los que ms se benefician. Estoy seguro de que con los ejercicios de esta gua, la mayora de los hombres sern capaces de mejorar la calidad de la ereccin o de revertir la disfuncin erctil. Esta gua ayudar tambin a aquellos que no sufren de impotencia, que simplemente les gustara tener erecciones ms duras y duraderas.

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Por favor tenga cuidado con su pene. No es un juguete, es una parte esencial de su anatoma.

Mejorando La Circulacin En El Pene


Muy a menudo, una de las causas principales de los problemas de ereccin es el dao causado a las paredes de los vasos sanguneos. La aterosclerosis es el nombre mdico para la condicin en la que se restringe el flujo de sangre a causa del engrosamiento de las paredes arteriales. El engrosamiento de las paredes se produce debido a los depsitos de molculas de lipoprotenas de baja densidad (LDL). Los hombres con niveles altos de colesterol LDL podran estar experimentando erecciones dbiles o la impotencia total, en parte debido a los daos hechos a los vasos sanguneos. De hecho, la disfuncin erctil se produce a menudo como uno de los primeros sntomas de la alta presin arterial, colesterol alto y enfermedad cardaca. Los tratamientos mdicos prescritos libremente por muchos mdicos en el mundo occidental se centran en la reduccin de los sntomas o los peligros de enfermedades tales como el dao a los vasos sanguneos, colesterol alto y presin arterial alta. Las consecuencias desafortunadas de la distribucin de estos tratamientos son los efectos secundarios negativos como la disminucin de la libido, la disfuncin erctil, la depresin, dao al hgado, dolores musculares, dao renal, dolores de cabeza y falta de concentracin. Adems, no pretenden solucionar la causa del problema: los hbitos nutricionales.

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Revertir La Alta Presin Aterial y El Alto Colesterl


Segn los estudios realizados por los mdicos T. Colin Campbell y Esselstyn Caldwell, es posible revertir la alta presin arterial y el alto colesterol para reducir y eventualmente eliminar la necesidad de medicacin. En el documental Forks Over Knives, Caldwell y Campbell demuestran con pacientes cmo es posible revertir el dao a las arterias y a los vasos sanguneos. Al animar a los pacientes a adoptar una dieta basada en vegetales y alimentos frescos, las mejoras las ms importantes se observaron en los que eliminaron todos los productos de origen animal de su dieta. Reducir el consumo de grasas de origen animal comprende tambin eliminar la carne y los productos lcteos, aunque tambin se hace mencin de los daos de que los carbohidratos procesados y refinados son responsables. La mayora de los hombres lucharn al principio para eliminar toda la carne y los productos lcteos de su dieta. Sin embargo, podra descubrir que la eliminacin de los productos lcteos es muy sencilla. No se echa de menos tanto la leche, el queso, la mantequilla y la nata y los beneficios de vivir sin leche se pueden sentir tan pronto como dentro de unos das. Vivir sin carne suele ser ms duro que evitar los productos lcteos. Se puede encontrar que anhela una pechuga de pollo, un bistec o salchichas. Esto es perfectamente comprensible y en lugar de tomar una lnea dura, se puede permitir un poco de carne magra y orgnica de vez en cuando.
Vnculo hacia Forks Over Knives: http://www.documentaryjungle.com/2012/03/forks-over-knives.html

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Reglas de los Ejercicios del Pene


Los principios los ejercicios del pene son muy importantes y es esencial respetar las recomendaciones explicadas aqu a fin de evitar lesiones o irritacin en el pene y tambin para obtener el mximo provecho de este programa. Regla 1: Lubrique el pene antes de hacer ejercicio Es recomendable utilizar sustancias que lubrican la piel con el fin de reducir la friccin entre la mano y el pene. Lubricantes a base de agua tienden a ser los ms eficaces. stos estn generalmente disponibles en los supermercados y tiendas de higiene y son fciles a encontrar. Aplique una cantidad razonable de lubricante antes de ciertos ejercicios. Regla 2: Calentar antes y despus de los ejercicios As como si estuviera realizando una rutina de ejercicios en el gimnasio, el calentamiento antes del ejercicio y despus es muy recomendable para evitar daos. Use una toalla caliente o un pao pequeo para hacer el calentamiento. Remoje la toalla en agua caliente durante 1 2 minutos antes de escurrir toda el agua. Luego envuelva la toalla alrededor de su pene solamente (no de los testculos) durante 1 minuto. Repita esto una vez ms antes de comenzar y tambin despus de los ejercicios. Regla 3: Realice algunos ejercicios con una ereccin parcial Si usted ha estado mejorando las erecciones de forma natural con el ejercicio, los suplementos y la dieta, debera ser capaz de lograr al menos una ereccin parcial.
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Realizar algunos de los siguientes ejercicios cuando el pene est erecto a 20-60% le ayudar a conseguir mejores resultados. Si tiene dificultad para lograr cualquier tipo de ereccin al principio, no se preocupe. Si sigue la gua Mejorar Las Erecciones correctamente, vendrn las erecciones dentro de poco. Regla 4: Tomar das de descanso entre ejercicios Al igual que con los deportes, descansar entre los das de ejercicio es necesario para la recuperacin. Realizar los ejercicios con demasiada frecuencia puede dar lugar a una eficacia limitada. Puede estructurar su los entrenamientos de la siguiente manera: Semana 1 Lunes, Miercoles, Viernes, Domingo Semana 2 Martes, Jueves, Sbado Regla 5: Ser sano es importante Si est siguiendo todos los pasos descritos en el programa Mejorar Las Erecciones, debe estar en buen camino para recuperar completamente la funcin sexual. Los hombres que prestan atencin al peso, a la dieta y que siguen siendo relativamente libres de estrs en general logran resultados ms positivos. Cuando Hacer Los Ejercicios? Encontrar el tiempo durante el da para ir al cuarto de bao o en el dormitorio para hacer los ejercicios del pene durante 10-15 minutos no es fcil para todos. Es por eso que recomendamos la realizacin

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de ejercicios por las maanas, no ms de 3-4 veces por semana, antes de ducharse si posible. Cuantos Ejercicios Hacer? Hay 7 diferentes ejercicios mencionados. Idealmente, debe tratar de hacer todos. Si encuentra que tiene prisa y no tiene tiempo suficiente, realice 3 de estos ejercicios en un da y 4 al da siguiente.

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Ejercicio 1: Masaje Del Pubis

El masaje del pubis es un ejercicio sencillo que cualquier hombre puede realizar, que puede tener resultados satisfactorios y sorprendentemente rpidos. Beneficios Disipa la grasa que restringe la circulacin de la sangre al pene Estimula el flujo de sangre al pene instantneamente Puede producir erecciones rpidas u instantneas
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Cuando hacerlo? El primero ejercicio o antes del acto sexual. No es necesario tener una ereccin. Lubricacin Usar la lubricacin no es necesario, pero puede ser til. Mtodo Con los dedos juntos como se muestra en las imgenes, mueva la mano en un movimiento circular presionando suavemente pero con consistencia justo por encima del pene. Mueva la mano, con movimientos circulares, desde el lado izquierdo hacia el centro y, finalmente, hacia el lado derecho. El ejercicio se hace durante 1-3 minutes.

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Ejercicio 2: Masaje Perineal


El masaje del perineo es especialmente til para ayudar a estimular el flujo de sangre en el suelo plvico y las zonas testiculares, promover la circulacin sana de la testosterona y de la sangre rica en nutrientes en la zona del pene. Los hombres con problemas de ereccin tambin pueden tener dolores en el perineo o en la prstata. El masaje del perineo tambin se puede recomendar para problemas y dolores de prstata.

Beneficios Mejora el flujo sanguneo en el suelo plvico Alivia el dolor en la zona del perineo, ayudando a eliminar las bacterias y el DHT
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Relaja el pene y los testculos Cuando hacerlo? Esto se puede realizar como el segundo ejercicio y opcionalmente antes del sexo, tanto en estados flcido y erecto. Lubricacin Usar la lubricacin no es necesario, pero puede ser til. Mtodo Con los dedos juntos, masajee suavemente con movimientos circulares desde la parte posterior del perineo (entre el ano y los testculos), y avance lentamente hacia justo detrs de los testculos. Repita esto dos veces ms. El ejercicio se hace durante 2-3 minutes.

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Ejercicio 3: Masaje De la Base


El masaje de la base del pene es una extensin del masaje del pubis y el masaje perineal. Una vez que los dos primeros ejercicios se han realizado, ms sangre debera estar circulando libremente ms cerca de los vasos sanguneos del pene. Esta estimulacin adicional de la base del pene puede ayudar a aumentar el flujo de sangre ms hacia el tejido erctil del pene.

Beneficios Mejora el flujo de sangre hacia y dentro del tejido erctil Una ereccin instantnea y rpida posible Relajacin del pene en estado flcido y un mayor tamao
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Cuando hacerlo? Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente antes del sexo. La ereccin debe ser de preferencia al 20-50%. Lubricacin Se recomienda el uso de lubricante. Mtodo Con las dos manos y los dedos agrupados, frote y masajee hacia abajo con consistencia y suavidad la base del pene, por encima de pene en ambos lados. Se mueven los dedos en movimiento circular hacia abajo lo ms cerca del pene como sea posible, tocando la base. Necesita estar seguro de que est tan cerca de la base del pene como sea posible y estimular la sangre en el sentido del pene. Esto har toda la diferencia.

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Ejercicio 4: Masaje Abajo De La Base


Este ejercicio consiste en el mismo mtodo de masaje de la base del pene, pero esta vez por debajo en lugar de por encima.

Beneficios Mejora del flujo sanguneo en el tejido erctil Relaja el pene y los testculos

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Cuando hacerlo? Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente antes del sexo. La ereccin opcionalmente puede estar en 20-50%. Lubricacin Usar la lubricacin no es necesario, pero puede ser til. Mtodo Realizar el mismo ejercicio que le ejercicio numero 3, pero esta vez en el lado inferior de la base del pene, moviendo las manos en movimiento circular hacia arriba y avanzando desde detrs del pene hacia la base, tocando el rea de la base del pene alrededor y la parte del pene que est al dentro del escroto. El ejercicio se hace durante 2-3 minutos.

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Ejercicio 5: Masaje Del Cuerpo Del Pene


Ahora que se ha calentado totalmente el suelo plvico, el perineo, los testculos y la base del pene, es el momento de aprovechar para masajear el cuerpo del pene con el fin de optimizar al mximo y estimular el flujo de sangre a travs del cuerpo cavernoso. Si realiza sus ejercicios de pene correctamente, puede que ya tenga una ereccin parcial o completa y que se siente el pene es ms pesado y con ms circulacin de sangre de lo normal. Masaje Del Cuerpo Del Pene Posicin Inicial

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Beneficios Aumento inmediato del flujo de sangre en el pene entero La expansin del tejido cavernoso erctil corpus El pene parece ms largo Ayuda a restaurar y optimizar la funcin erctil

Masaje Del Cuerpo Del Pene Posicin Final

Cuando hacerlo? Esto slo se debe hacer como el ejercicio final de la serie aunque el masaje testicular puede tener lugar despus de ste.
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Lubricacin Use bastante lubricante con este ejercicio. Mtodo Con una mano, coja el pene de su base entre el pulgar y el dedo ndice (como se muestra en la foto), con la mano apretada tan cerca del cuerpo como sea posible. Una vez que el agarre es constante pero suave (tenga mucho cuidado) mueva la mano manteniendo el mismo agarre, a partir de la base del pene hacia un punto justo antes de la cabeza del pene (glande). Esta accin se repite 20 veces con la mano derecha, y despus 20 veces con la mano izquierda. AVISO: Su agarre no debe ser demasiado duro. Puede daar su pene con un agarre agresivo y movimientos bruscos. Un agarre constante y suave es todo lo que se requiere.

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Ejercicio 6: Masaje Testicular


Los testculos son la parte ms importante del cuerpo de un hombre con respecto a la energa sexual, la produccin de testosterona y la virilidad. Ayudar a sus testculos mientras realizando masajes suaves varias veces por semana le puede proporcionar un impulso fuerte y natural de testosterona y deseo sexual. Beneficios Aumento del flujo sanguneo y la dilatacin de los vasos sanguneos en los testculos Aumento de la produccin de testosterona Los testculos parecen ms grandes y cuelgan ms bajo El escroto est ms relajado Cuando hacerlo? Esto se puede realizar en cualquier momento y no es necesario que tenga lugar al mismo tiempo que los ejercicios del pene. Lubricacin El uso de lubricante no es necesario. Mtodo Comienza a amasar suavemente detrs de los testculos en un movimiento lentamente hacia abajo y en frente. Cuando el escroto empieza a relajarse, comienza a rodar ambos testculos con los dedos suavemente. Despus de 1-2 minutos, masajee cada testculo individualmente, uno a la vez, muy suavemente con 2-3 dedos, asegurndose de
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alcanzar el interior y alrededor de cada uno. Tira los testculos con cuidado para que los dedos hacen contacto con todo el exterior de la esfera, teniendo cuidado de permanecer muy suave. El ejercicio se puede realizar durante 3-5 minutos.

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Despus De Los Ejercicios


Despus de cada entrenamiento es muy aconsejable calentarse de nuevo con el fin de optimizar sus resultados y que no evitar daos. Puede calentarse de la misma forma que antes los ejercicios, con una toalla calentita envuelta alrededor de su pene durante 1 minuto antes de repetir. Despus de esto usted puede tomar su ducha de la maana como de costumbre. Los hombres logran resultados muy positivos al tomar duchas fras durante varios das a la semana, debido al efecto del agua fra en los testculos y la produccin de testosterona. Si sigue los entrenamientos del pen con una ducha fra en los testculos debe comenzar su ducha con agua calentito primero, antes de pasar gradualmente al agua fra. Luego, puede continuar su da como de costumbre, teniendo cuidado de comer bien y mantenerse en forma.

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Conclusin
Los ejercicios del pene pueden ser una excelente manera de restaurar la funcin erctil, especialmente cuando se utilizan junto con ejercicios del suelo plvico. Recomiendo que los ejercicios del suelo plvico se hagan a parte de estos ejercicios de pene. Para algunos hombres, el masaje del pene es todo lo que se requiere para restaurar la funcin erctil completamente. Sin embargo, para la mayora de nosotros, la mejora de la dieta, la realizacin de ejercicios fsicos y el uso de algunos suplementos naturales que son tambin necesarios. Muchos hombres informan que el aumento de la circunferencia del pene es un efecto secundario positivo de estos ejercicios, especialmente aquellos que llevan a cabo los ejercicios con las erecciones parciales. Recuerde que es su responsabilidad de tener cuidado con los ejercicio y mtodos explicados en este programa. Demasiada agresin en sus movimientos puede provocar dolores, irritacin e incluso una fuga venosa. Si usted se siente un poco incmodo, entonces usted debe parar inmediatamente. Debe considera el masaje del pene como un mtodo natural de lograr erecciones naturales y fuertes. En unas pocas semanas, usted debe estar experimentando erecciones ms firmes y duraderas que antes.

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La informacin presentada en este documento representa la visin del autor a partir de la fecha de publicacin. Debido a la velocidad con que cambian las condiciones, el autor se reserva el derecho de modificar y actualizar su opinin basada en las nuevas condiciones. La gua es slo para fines informativos. Si bien todos los intentos se han realizado para verificar la informacin proporcionada en este informe, ni el autor ni sus afiliados / socios asumen responsabilidad alguna por errores, inexactitudes u omisiones. Todos los desaires de las personas u organizaciones que no son intencionales. Esta gua no pretende ser para su uso como fuente de consejo mdico. La informacin contenida en este ebook es para propsitos de informacin general. La informacin es proporcionada por www.mejorarlaserecciones.com (MRC) ymientras nos esforzamos por mantener la informacin actualizada y correcta, no hacemos ninguna representacin o garanta de ningn tipo, expresa o implcita,acerca de la integridad, exactitud, fiabilidad, idoneidad o disponibilidad con respecto a la pgina web o la informacin, productos, servicios o grficos relacionados contenidos en el sitio para cualquier propsito. Cualquier apoyo que se coloca en la informacin es, por tanto, estrictamente a su propio riesgo. En ningn caso seremos responsables por cualquier prdida o dao, incluyendosin limitacin, prdida indirecta o consecuente o dao, o cualquier prdida odao derivado de la prdida de datos o beneficios que surjan de o en conexincon el uso de esta gua y el sitio web. A travs de este libro electrnico es capaz de enlazar a otros sitios web que no estn bajo el control de www.mejorarlaserecciones.com (MRC). No tenemos ningn control sobre la naturaleza, contenido y disponibilidad de dichos sitios. La inclusin de cualquier enlace no implica necesariamente una recomendacin o de acuerdo con las opiniones expresadas en ellos.

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