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PAR - Q

NOMBRE
CONTESTAR PARA SI=1 NO=0
1.- Alguna vez tu doctor te ha dicho que tienes alguna condicion cardiaca que deba ser tratada con actividad fisica?
0
2.- Sientes dolor en el pecho cuando haces alguna actividad fisica?
0
3.- En el mes pasado haz tenido dolor en el pecho cuando tu no estabas haciendo actividad fisica?
0
4.- Pierdes el equilibrio a causa de mareos o haz perdido la conciencia?
0
5.-Haz tenido algun problema de huesos o articulaciones (espalda, rodilla) que se puedan agravar con el ejercicio?
0
6.- Estas bajo prescripcion de algun medicamento ?
0
7.- Conoces alguna otra razon por la cual no deberias realizar ejercico?
0

APLICAR EVALUACION FISICA

L.C.F.D JOEL MIRANDA

NOMBRE Y FIRMA DEL EVALUADO

ACONDICIONAMIENTO FSICO CLNICO


NOMBRE
DIRECCIN
OCUPACIN
ESTADO CIVIL

NOMBRE DEL EVALUADOR

DATOS GENERALES DEL PACIENTE


EDAD

FECHA DE EVALUACIN
FEC. DE NACIMIENTO
TELFONOS
LUGAR DE TRABAJO
NIVEL EDUCATIVO
CUIDADOS ESPECIALES
ANTECENDENTES MDICOS Y DEPORTIVOS

CUAL FUE EL MOTIVO DE SU ULTIMA VISITA AL MDICO?

FECHA DE LA VISITA

DIAGNOSTICO
RECOMENDACIN
HAS SIDO VALORADO PREVIO UN PROGRAMA DE EJERCICIO? FECHA DE LA VISITA

DIAGNOSTICO
RECOMENDACIN
ENTREVISTA CLNICA
SOLO CONTESTE " SI "=1 O " NO "=0
EXPLORANDO EL PASADO

EXPLORANDO A LA FAMILIA

EXPLORANDO EL PRESENTE
SIGNOS / SINTOMAS

ALGUNA VEZ USTED HA TENIDO UN PROBLEMA DE SALUD


RELACIONADO CON..?

ALGUN FAMILIAR DIRECTO A PADECIDO ?

HA TENIDO USTED RECIENTEMENTE..?

CABEZA | SNC

CORAZN,VASOS Y VENAS

EVENTO CEREBRO VASCULAR

ATAQUE CARDIACO/
HIPERTENSIN

DOLOR CABEZA, PERDIDA MEMORIA, 0MAREO


DOLOR EN EL PECHO Y
0
0
BRAZO IZQ.

RESPIRATORIO

ASMA

DIFICULTAD PARA
RESPIRAR

HORMONAL

DIABETES

FATIGA,BOCHORNO,SED,RE
SEQUEDAD DE MANOS

INMUNE

LUPUS, FIBROMIALGIA

CANSANCIO CRNICO

DIGESTIVO

OBESIDAD /
DESNUTRICIN

CAMBIO EN PESO O TALLA,


DIS. GASTRICA

TRIGLICERIDOS,LIPIDOS,
GLUCOSA

ALTERACIN/ TRI. LVL.


GLI

ALTERACIN DE PARAM. DE
LAVORATORIO

ARTICULACION / HUESOS
TENDON / MSCULOS

ARTRITIS, DISFUNCION
MUSCULAR

DOLOR ARTICULAR, BAJA


COMP MUSC, CONTRAC

OTROS

OTROS

CUESTIONARIO ADAPTADO POR MCN JOS DE LEN


IVC

POCO VULNERABLE

OTROS

RESENTE
MAS

NTEMENTE..?

EQUIVALENTES METABOLICOS PARA DIVERSAS ACTIVIDADES FISICAS


CATEGORIA
DE LA
EJEMPLOS DE ACTIVIDAD POR
ACTIVIDAD
CATEGORIA
1
Acostado: dormido o recostado en descanso
Sentado: en calse, comiendo, escribiendo,
leyendo, escuchando radio, viendo TV o
tamando un bao de tina
2
3
4

GASTO
ENERGETIC
O (METS/15
min)
0.25

0.38

De pie o actividad ligera: lavarse, afeitarse,


peinarse, cocinar
0.57
Vestirse, baarse, conducir un auto o caminar tranquilo0.7
Limpieza de la casa, caminar moderadamente,
ir a la escuela o de compras, conducir moto,
trabajo manual ligero
0.83

Actividad deportiva ligera: futbol, bicicleta,


volibol, beisbol, boliche
Trabajo manual moderado: obrero, cargador,
trabajo de plantacin forestal, minera
Actividad deportiva moderada: aerbicos tenis,
jogging, badminton, ciclismo, natacin,
gimnasia, danza, caminata

Trabajo manual intenso: campesino, granjero,


talar arboles

1.95

10

Actividades deportivas intensas: carreras a pie,


futbol basquetbol, squash, rquetbol, boxeo,
salto de cuerda

1.97

6
7

1.2
1.4

1.5

CALCULO D

HORA
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 pm
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11

CALCULO DE ACTIVIDAD FISICA EN 24 HORAS, BASADO EN INTERVALOS DE 15 MINUTOS


15 min
Categoria de
actividad
METS
1
1
1
1
1
1
1
3
4
2
2
2
2
4
2
1
2
2

0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.57
0.7
0.38
0.38
0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.38
0.38

15 min
Categoria de
actividad
METS
1
1
1
1
1
1
1
3
4
2
2
2
2
4
2
1
2
2

0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.57
0.7
0.38
0.38
0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.38
0.38

15 min
Categoria de
actividad
METS
1
1
1
1
1
1
1
2
4
2
2
2
2
4
2
1
2
2

0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.38
0.7
0.38
0.38
0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.38
0.38

15 min
Categoria de
actividad
METS
1
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
4
2
1
2
2

0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.25
0.38
0.38
0.38
0.38
0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.38
0.38

2
2
4
2
1
1

0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.25

2
2
4
2
1
1

0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.25

2
2
4
2
1
1

0.38
0.38
0.7
0.38
0.25
0.25

2
0.38
2
0.38
4
0.7
1
0.25
1
0.25
1
0.25
Total METS/24 horas
Cal*PESO
Metab. Basal
VALOR PAL

TOS
Total
METS/hora
1
1
1
1
1
1
1
1.9
2.48
1.52
1.52
1.52
1.52
2.8
1.52
1
1.52
1.52

1.52
1.52
2.8
1.39
1
1
35.05
2464.015 kcal/kg/24 h
1579
1.560

FORMATO ENTREGA RESULTADOS


ORIENTACION DE LA PRUEBA APLICADA

DATOS DEMOGRAFICOS
JUAN MANUEL GODINEZ
EDAD:

NOMBRE:
EVALUADOR:
TEL:
TEL. EMER:
PRESIN ARTERIAL:
SISTOLICA
DIASTOLICA
TEN ARTL MEDIA:

43

GENERO:

(F=1 O M=2)

E MAIL:
DATO CLNICO-DEPORTIVO
IMC:
23.22 NORMAL
NORMAL
NORMAL
NORMAL
DATOS ANTROPOMTRICOS

115
75
88.3

TALLA:
PESO:

1.74 mts
70.3 kgs

COMPUSICUIN CORPORAL:
GRASA: %

14.6 EXCELENTE

KG

10.2638

EVALUACIN FUNCIONAL:
RESISTENCIA/FUERZA MUSCULAR
RM1 BENCH PRESS
PESO:
RM1 LEG PRESS
PESO:
ABDOMINALES 1:
BICEP
FLEXIBILIDAD:
NOTAS/OBSERVACIONES

100 LBS X 1LADO

SUPERIOR

315
75
185
0

SUPERIOR

LBS X 1LADO
EXCELENTE
SUPERIOR
MUY POBRE

ISQUIOTIBIAL

POTENCIA
20MT NO LANZADOS
SALTO HORIZONTAL

0 MUY BAJA

FALSE

SOFTWARE DE COMPOSICIN CORPORAL


Y DEL CLCULO DEL PESO IDEAL
CON MODELOS DE DOS COMPONENTES
DATOS DEMOGRFICOS
APELLIDO
NOMBRE
ACTIVIDAD
SEXO (M = 1 o F = 0)

Nivel de actividad fsica:


0

1.6

(masculino: 1,3=sed.; 1,6=liv.; 1,7=mod.; 2,1=fte.; 2,4=extr.)

FECHA NAC

(femenino 1,3=sed.; 1,5=liv.; 1,6=mod.; 1,9=fte.; 2,2=extr.)

FECHA EVAL
EDAD DECIMAL
BSICAS

aos
SERIE 1 SERIE 2 SERIE 3

PESO (Kg)

66.0

TALLA (cm)

171.0

MED
66.0

62.1841

punt Z

Perc

Verbal

0.60

72.7%

NORMAL

93.0%

ELEVADO

171.0

161.113

1.48

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

BRAZO RELAJADO

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

BRAZO FLEXIONADO

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

ANTEBRAZO

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

CINTURA MNIMA

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

CADERAS MXIMO

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

MUSLO MEDIAL

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

PANTORRILLA MXIMA

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

HUMERAL

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

FEMORAL

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

BI-ESTILOIDEO

-9.72

0.0%

MUY BAJO

BI-MALEOLAR

-9.70

0.0%

MUY BAJO

TALLA SENTADA (cm)


PERMETROS (cm)

DIMETROS (cm)

PLIEGUES (mm)
TRCEPS

21.0

21.0

19.7858

0.90

81.6%

NORMAL

SUBESCAPULAR

15.0

15.0

14.1327

0.81

79.0%

NORMAL

BCEPS

6.0

6.0

5.6531

-0.43

33.5%

NORMAL

CRESTA ILACA

16.0

16.0

15.0749

-0.37

35.5%

NORMAL

SUPRAESPINAL

13.0

13.0

12.2484

0.54

70.4%

NORMAL

ABDOMINAL

24.0

24.0

22.6124

0.26

60.4%

NORMAL

MUSLO ANTERIOR

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

PANTORRILLA MEDIAL

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM! #NUM!

NOTAS:
1. Para este programa deben utilizarse calibres Harpenden, Holtain, Slim Guide, o Gaucho-pro.
2. Completar los casilleros sombreados en naranja claro.
3. Los datos de Argoref son para el rango de 20 a 30 aos, sujetos que realizan actividad fsica.
4. Para los datos de dimetros de mueca y tobillo, que se usan para estimar la masa sea con la ecuacin
de Martin A (1991) y el ndice msculo/seo, se usaron datos de sujetos de 19 a 40 aos (n = 129).
La ecuacin de Lee (2000) da valores inferiores a la de Martin para masa muscular.
5. En la celda L40 es conveniente ingresar el I M/O con 3 decimales.
6. Si Ud. quiere saber un valor para mnimo de grasa corporal estimable, use el valor correspondiente al
percentil 5 de %graso segn el sexo del sujeto.
7. Si Ud. quiere estimar un valor para el mximo de masa muscular, use el valor correspondiente al
percentil 95 de ndice msculo/seo segn el sexo del sujeto.
8. Los datos del sujeto hipottico, el Sr. Ratn Prez, deben ser borrados y los datos nuevos ingresados.
9. Si Ud. quiere modificar frmulas, etc., por favor comunquese con el autor.

Curso de Cineantropometra
Francis Holway
fholway@hotmail.com

SOFTWARE DE COMPOSICIN CORPORAL


Y DEL CLCULO DEL PESO IDEAL
CON MODELOS DE DOS COMPONENTES
DATOS DE COMPOSICIN CORPORAL (modelos Bi-compartamentales)
GRASA CORPORAL

VALORACIN (vs. Argoref)

Ecuacin de Durnin & Wormesley (1974)

puntuacin Z

Percentilo

Verbal

1.11

86.6%

ELEVADO

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

0.30

61.9%

NORMAL

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

#NUM!

% GRASO

30.5

Kg GRASA

20.1

Kg MASA MAGRA

45.9

MASA MUSCULAR
Ecuacin de Martin (1990)
Kg MSCULO

#NUM!

% MSCULO

#NUM!

Ecuacin de Lee & colegas (2000)


Kg MSCULO

#NUM!

% MSCULO

#NUM!

MASA ESQUELTICA
Ecuacin de Martin (1991)
Kg ESQUELETO

#NUM!

% ESQUELETO

#NUM!

NDICES
ndice Masa Corporal (IMC)
22.57
ndice cintura/caderas
#NUM!
6 pliegues (mm)
#NUM!
ndice msculo / seo (con ecuaciones de Martin)
ndice Crmico (%)

ESTIMACIN DEL DESCENSO DE GRASA


% GRASO deseado

24.0

Peso Ideal (Kg):

60.4

Disminuir (Kg):

5.6

ESTIMACIN DEL AUMENTO DE MSCULO


ndice Musc-seo deseado

Masa muscular idea (Kg)l:

Aumentar (Kg):

#NUM!

4.519

#NUM!

ESTIMACIN DEL PESO IDEAL (Kg), si se desea cambiar la composicin corporal:


Peso actual - Kg a disminuir (grasa) + Kg a incrementar (msculo)

#NUM!

ESTIMACIN DEL GASTO ENERGTICO


Metabolismo basal (Harris & Benedict, 1919)
1579

Kcals

Gasto energtico total estimado (mtodo factorial de la OMS, 1985)


2527

Kcals

Curso de Cineantropometra
Francis Holway
fholway@hotmail.com

TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
MASCULINO 20 a 30 aos

ESTADSTICAS

50%

75%

85%

95%

87

25.3

2.8

25.6

30.4

20.0

20.5

22.1

23.7

25.6

27.0

29.1

30.0

MASA CORP. Kg

87

74.7

9.0

73.8

99.7

57.4

62.1

66.5

69.2

73.8

79.8

81.8

92.1

TALLA

87

175.4

7.3

175.3

199.6

160.0

164.1

167.0

170.7

174.3

179.2

182.1

189.6

T. SENT

87

92.4

4.2

93.0

105.8

83.0

84.7

88.2

89.7

92.4

94.4

96.0

99.1

ENVERG

54

177.4

7.3

175.7

201.0

160.5

166.8

171.5

173.5

175.6

180.9

185.5

191.4

ACR-RAD

87

33.3

1.7

33.1

39.3

29.7

30.5

31.7

32.5

33.1

34.4

34.8

37.3

RAD-EST

87

26.1

1.5

25.9

29.7

23.3

23.9

24.7

25.2

25.9

27.3

28.1

28.8

M.EST-DAC 87

19.9

1.1

19.8

23.7

17.9

18.4

19.1

19.4

19.9

20.2

20.9

22.7

ILIOESPIN.

87

97.1

5.4

97.1

114.0

80.8

89.1

91.3

93.5

96.9

99.1

102.3

107.4

TROCANTER87

91.4

5.5

91.6

107.2

74.4

82.5

85.7

87.6

91.4

94.3

96.0

101.4

TRC-TLA

86

45.1

2.7

45.3

52.2

38.6

40.5

42.8

43.2

45.1

46.6

47.2

50.4

TIB. LAT.

87

46.4

2.8

46.1

55.6

40.6

42.1

43.8

44.5

46.1

48.3

49.7

51.7

TIB. MED.

70

38.8

2.7

38.9

45.5

32.9

34.3

36.1

36.7

38.8

40.8

42.1

42.9

PIE

87

26.6

1.2

26.7

30.1

24.0

24.5

25.3

26.0

26.6

27.2

27.6

29.1

BIACROM

87

40.3

2.1

40.0

46.2

36.5

37.8

38.3

38.9

40.2

41.6

42.7

45.3

TORAX TV

87

29.6

1.9

29.4

34.2

26.0

26.8

27.7

28.3

29.5

30.6

31.8

33.8

TORAX AP

87

20.0

1.4

20.0

24.5

16.8

17.8

18.5

19.0

20.0

21.0

21.4

22.5

BIILIOCR.

87

27.9

1.6

27.8

31.1

24.5

25.6

26.2

26.8

27.9

29.2

29.9

30.8

HUMERAL

87

7.1

0.3

7.0

7.9

6.4

6.5

6.7

6.9

7.0

7.4

7.4

7.7

FEMORAL

87

9.9

0.5

9.9

11.4

8.9

9.1

9.4

9.6

9.9

10.2

10.3

10.9

CABEZA

87

57.0

1.5

57.3

59.8

53.3

54.6

54.9

55.9

57.2

58.1

58.7

59.1

CUELLO

87

37.4

1.8

37.3

42.9

33.6

34.5

35.7

36.3

37.4

38.5

39.5

41.3

BRAZO

87

31.1

2.6

30.8

40.1

25.7

27.2

28.9

29.5

30.8

32.5

33.5

37.4

BRZ. FLEX

87

33.3

2.7

32.8

41.4

28.6

29.7

30.9

31.7

32.8

34.5

36.5

39.8

ANTEBRZ

87

27.7

1.6

27.4

31.8

24.5

25.5

26.3

26.9

27.5

28.5

29.4

30.6

MUECA

87

16.8

0.8

16.8

19.0

15.1

15.6

16.0

16.2

16.8

17.4

17.7

18.3

TORAX

87

97.5

5.8

96.6

111.8

87.4

89.4

91.1

93.1

96.6

100.3

103.8

109.7

CINTURA

87

80.8

5.6

80.8

98.5

71.1

72.0

74.6

77.4

80.8

84.7

86.5

90.6

CADERA

87

96.8

4.9

96.3

111.3

86.7

89.5

91.4

93.5

96.3

100.5

101.4

105.4

MUSLO MX 87

57.5

3.2

57.4

68.4

50.2

52.7

54.7

55.4

57.4

59.5

60.5

64.2

MUSLOMED 87

53.2

2.9

52.9

63.4

45.9

49.1

50.7

51.5

52.9

54.8

56.4

58.3

PANTORR.

87

37.4

2.2

37.3

48.8

33.0

34.3

35.6

36.3

37.3

38.5

39.5

41.1

TOBILLO

87

22.6

1.2

22.5

25.4

20.2

20.6

21.4

21.8

22.5

23.3

24.2

25.0

TRICEPS

87

9.1

3.8

8.0

20.5

3.5

4.4

5.5

7.0

8.0

11.6

14.0

17.5

SUBESCAP 87

10.6

3.2

10.0

24.5

5.5

6.6

7.5

8.7

10.3

11.9

13.0

19.2

DIMETROS (cm)
PERMETROS (cm)
PLIEGUES (mm)

prom.

d. est.

mdna

PERCENTILES

EDAD aos

ALTURAS Y LONGITUDES
SEGMENTARIAS (cm)

max

min

5%

15%

25%

BICEPS

87

4.2

1.8

3.8

9.0

1.5

2.0

2.7

3.0

3.9

5.6

6.0

8.4

CR. ILIACA

87

15.2

6.6

14.0

32.5

5.0

6.5

8.5

10.7

14.0

18.6

23.7

29.6

SUPRA ESP 87

8.9

4.2

7.5

19.8

3.5

4.1

5.3

6.4

7.8

11.8

13.6

19.1

87

18.5

9.1

16.3

46.8

5.3

6.6

9.2

12.5

17.0

25.0

27.1

39.0

MUSL. ANT. 87

12.7

4.8

12.3

32.3

4.8

5.4

8.3

10.0

12.5

16.0

17.3

22.6

ABDOMIN.
PANTORR.

87

7.8

3.5

7.0

19.8

3.0

4.0

5.0

5.5

7.3

9.4

10.5

16.9

6PLIEG.

87

67.5

24.5

62.6

144.9

27.7

33.6

47.1

52.6

65.6

84.2

94.3

115.9

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TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
MASCULINO 20 a 30 aos

ESTADSTICAS

PERCENTILES

prom.

d. est.

mdna

max

min

5%

15%

25%

Mueca

67

5.5

0.5

5.5

7.3

4.7

4.8

5.0

5.3

5.5

50%

75%

Tobillo

67

7.4

0.6

7.3

9.1

6.1

6.4

6.8

7.0

7.3

7.8

8.0

8.2

Esq Martin

67

9.2

1.5

9.0

13.1

5.9

7.3

7.7

8.0

9.0

10.4

10.8

11.6

5.8

85%
6.0

95%
6.3

MusMartin

67

41.8

8.5

42.0

59.3

22.1

25.6

33.8

36.3

42.0

47.5

50.6

55.2

nd. Musc/seo

67

4.535

0.596

4.493

6.436

3.197

3.677

3.998

4.158

4.493

4.857

5.089

5.647

Musc Lee 2000

67

32.8

4.9

33.4

46.9

22.2

24.3

28.8

30.0

33.4

34.8

37.0

41.3

IMC Kg./m2

87

24.2

2.1

24.1

32.9

19.9

20.8

22.2

23.1

24.1

25.6

26.3

27.8

%G. Dur.&Wom.

87

14.6

4.7

14.1

26.7

5.4

7.0

10.1

11.5

14.1

18.6

19.4

24.0

I Crmico %

67 52.6%

1.6%

52.8% 56.0% 49.1%

49.4% 51.0% 51.8% 52.8% 53.8% 54.3% 55.0%

Referencias bibliogrficas:
1. Ross WD and Ward R (1982d) Human proportionality and sexual dimorphism. In: RL Hall (ed) Sexual Dimorphism in Homo Sapiens. New York:
Praeger, 317-361.
2. Kerr D (1988) An anthropometric method for the fractionation of skin, adipose, bone, muscle and residual tissue masses in males and females
age 6 to 77 years. MSc Thesis, Simon Fraser University, Burnaby, BC, Canada.
3. Martin AD, Spenst LF, Drinkwater DT and Clarys JP (1990) Estimation of muscle mass in men. Med Sci Spt Exerc (22) 929-933.
4. Durnin JVGA and Wormersly J (1974) Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness measurements on 481
men and women age 19 to 72 years. Brit J Nutr 32 (July): 77-97.
5. Norton K and Olds T (1996) Anthropometrica: A textbook of body measurement for sports and health courses. Sydney, Australia: University of
New South Wales Press.
6. LEE ET AL., (2000), Am. J. Clin. Nutr. 796-803.
Sujetos, materiales y mtodos:
Sujetos que realizan actividad fsica recreacional, en buena salud, de 20 a 30 aos (para dimetros mueca y tobillo datos de 19 a 40 aos).
Mediciones con equipamiento Rosscraft, calibres para pliegues Harpenden, Slim-Guide y Gaucho-Pro.
Prorocolo ISAK, en duplicado, con error tcnico de medicin < 5% para pliegues; < 1% otras medidas.

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TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
MASCULINO 20 a 30 aos

IC 95%
24.7

25.8

72.8

76.5

173.8

176.9

91.5

93.3

175.5

179.4

33.0

33.7

25.8

26.4

19.7

20.2

95.9

98.2

90.3

92.6

44.6

45.7

45.9

47.0

38.2

39.5

26.3

26.8

39.9

40.7

29.2

30.0

19.7

20.3

27.6

28.3

7.0

7.2

9.8

10.0

56.7

57.3

37.0

37.8

30.6

31.7

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33.9

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28.0

16.6

17.0

96.2

98.7

79.7

82.0

95.8

97.8

56.8

58.1

52.5

53.8

37.0

37.9

22.4

22.9

8.3

9.9

9.9

11.2

3.8

4.6

13.8

16.6

8.0

9.8

16.5

20.4

11.7

13.7

7.0

8.5

62.3

72.6

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ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
MASCULINO 20 a 30 aos

IC 95%
5.4

5.7

7.2

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8.9

9.6

39.8

43.9

4.393

4.678

31.6

34.0

23.8

24.7

13.6

15.6

52.3% 53.0%

proportionality and sexual dimorphism. In: RL Hall (ed) Sexual Dimorphism in Homo Sapiens. New York:

od for the fractionation of skin, adipose, bone, muscle and residual tissue masses in males and females
aser University, Burnaby, BC, Canada.

nd Clarys JP (1990) Estimation of muscle mass in men. Med Sci Spt Exerc (22) 929-933.

Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness measurements on 481
J Nutr 32 (July): 77-97.

metrica: A textbook of body measurement for sports and health courses. Sydney, Australia: University of

eacional, en buena salud, de 20 a 30 aos (para dimetros mueca y tobillo datos de 19 a 40 aos).

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TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
FEMENINO 20 a 30 aos

ESTADSTICAS

50%

75%

85%

95%

90

26.0

2.3

26.3

30.0

19.1

22.7

23.4

23.8

26.3

27.8

28.8

29.3

MASA CORP. Kg

90

56.6

9.2

54.2

94.4

41.8

47.3

48.9

49.8

54.2

61.4

63.0

75.0

TALLA

90

161.1

6.7

160.2

177.0

147.1

150.9

154.9

156.2

160.2

166.0

167.7

173.0

T. SENT

90

85.8

3.3

85.7

95.4

80.0

80.5

81.9

83.8

85.7

87.3

88.8

91.1

ENVERG

39

164.6

8.9

163.5

180.2

143.3

151.0

156.6

158.5

163.5

171.4

173.5

178.8

ACR-RAD

90

30.8

1.8

30.9

34.6

26.8

27.7

28.8

29.4

30.9

32.1

32.7

33.2

RAD-EST

90

23.7

1.6

23.8

30.0

20.9

21.2

21.8

22.8

23.8

24.8

25.1

26.0

M.EST-DAC 90

18.4

1.0

18.2

21.2

16.5

17.0

17.4

17.6

18.2

18.9

19.3

20.1

ILIOESPIN.

90

88.6

5.3

88.0

98.4

71.7

79.3

83.9

85.2

88.0

92.4

94.7

97.5

TROCANTER90

83.8

5.1

84.0

95.9

64.5

76.8

78.8

80.2

84.0

86.3

88.8

92.1

TRC-TLA

90

42.1

2.9

42.4

49.5

35.1

37.3

38.9

40.2

42.4

44.2

44.7

46.1

TIB. LAT.

89

42.2

2.6

41.6

49.5

37.6

38.5

39.7

40.2

41.6

43.6

45.0

46.8

TIB. MED.

58

35.6

2.4

35.2

41.8

31.0

32.7

33.0

33.7

35.2

37.7

38.5

38.8

PIE

90

24.1

1.2

24.0

28.4

21.8

22.2

23.2

23.4

24.0

24.5

25.5

26.4

BIACROM

90

35.8

1.8

35.4

42.5

33.1

33.7

34.3

34.7

35.4

36.6

37.4

39.1

TORAX TV

90

25.8

1.6

25.6

31.9

23.3

23.5

24.3

24.6

25.6

26.5

27.3

28.9

TORAX AP

90

17.0

1.9

16.9

26.9

13.3

14.7

15.2

15.6

16.9

18.1

18.8

19.7

BIILIOCR.

90

26.8

1.6

26.5

31.3

23.3

24.5

25.1

25.8

26.5

28.0

28.4

29.6

HUMERAL

90

6.1

0.4

6.1

7.2

5.3

5.6

5.8

5.9

6.1

6.4

6.5

6.7

FEMORAL

90

8.9

0.6

8.8

10.5

8.0

8.2

8.4

8.5

8.8

9.4

9.5

9.9

CABEZA

90

54.9

1.6

54.8

58.9

51.2

52.4

53.2

53.8

54.8

55.8

56.5

57.6

CUELLO

90

31.1

2.4

30.5

41.1

27.7

28.4

29.3

29.8

30.5

31.8

32.8

34.3

BRAZO

90

26.4

3.1

25.6

37.4

20.3

22.8

24.0

24.4

25.6

27.2

29.6

32.7

BRZ. FLEX

90

27.0

2.8

26.4

38.6

21.6

23.8

24.9

25.2

26.4

27.5

29.6

32.4

ANTEBRZ

90

23.1

1.9

22.7

31.0

18.5

21.2

21.7

22.1

22.7

24.0

24.7

26.8

MUECA

90

14.7

1.0

14.6

18.3

12.9

13.3

13.9

14.2

14.6

15.1

15.4

16.9

TORAX

90

84.0

5.8

82.6

106.3

73.3

76.5

79.3

80.9

82.6

86.2

88.0

96.4

CINTURA

90

69.6

6.5

68.1

91.3

59.5

62.4

63.4

64.7

68.1

72.5

75.7

82.5

CADERA

90

95.6

5.9

94.4

111.7

86.5

87.7

90.0

91.9

94.4

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102.4

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MUSLO MX 90

54.5

4.1

53.6

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53.6

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MUSLOMED 90

48.7

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48.3

50.8

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56.2

PANTORR.

90

34.3

2.4

34.0

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29.7

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34.0

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TOBILLO

90

20.9

1.3

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19.9

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TRICEPS

90

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20.3

25.9

SUBESCAP 90

10.9

4.0

10.0

22.0

5.3

5.7

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DIMETROS (cm)
PERMETROS (cm)
PLIEGUES (mm)

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d. est.

mdna

PERCENTILES

EDAD aos

ALTURAS Y LONGITUDES
SEGMENTARIAS (cm)

max

min

5%

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BICEPS

88

6.9

2.9

6.5

18.5

2.0

3.0

4.3

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6.5

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CR. ILIACA

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15.8

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31.9

SUPRA ESP 90

10.2

3.8

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ABDOMIN.

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MUSL. ANT. 90

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Francis Holway, MSc.


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TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
FEMENINO 20 a 30 aos

ESTADSTICAS

PERCENTILES

prom.

d. est.

mdna

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min

Mueca

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5.0

0.5

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4.2

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Tobillo

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EsqMart

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11.8

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27.4

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25.3

56.2

15.5

17.8

21.1

22.8

25.3

28.9

35.9

43.7

nd. Musc/seo

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3.784

0.639

3.789

5.360

2.402

2.780

3.189

3.355

3.789

4.131

4.519

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Musc Lee 2000

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26.5

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42.8

19.7

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25.0

26.6

33.1

36.0

IMC Kg./m2

90

21.8

2.7

21.0

30.1

18.1

18.8

19.4

19.9

21.0

22.8

24.9

28.2

%G. Dur.&Wom.

90

25.8

4.2

25.8

35.0

16.1

19.1

21.1

22.8

25.8

28.1

30.8

32.7

I Crmico %

61 52.4%

1.4%

52.4% 55.0% 49.0%

5%

15%

25%

50%

75%

85%

95%

50.0% 50.7% 51.5% 52.4% 53.3% 53.6% 54.8%

Referencias bibliogrficas:
1. Ross WD and Ward R (1982d) Human proportionality and sexual dimorphism. In: RL Hall (ed) Sexual Dimorphism in Homo Sapiens. New York:
Praeger, 317-361.
2. Kerr D (1988) An anthropometric method for the fractionation of skin, adipose, bone, muscle and residual tissue masses in males and females
age 6 to 77 years. MSc Thesis, Simon Fraser University, Burnaby, BC, Canada.
3. Martin AD, Spenst LF, Drinkwater DT and Clarys JP (1990) Estimation of muscle mass in men. Med Sci Spt Exerc (22) 929-933.
4. Durnin JVGA and Wormersly J (1974) Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness measurements on 481
men and women age 19 to 72 years. Brit J Nutr 32 (July): 77-97.
5. Norton K and Olds T (1996) Anthropometrica: A textbook of body measurement for sports and health courses. Sydney, Australia: University of
New South Wales Press.
6. LEE ET AL., (2000), Am. J. Clin. Nutr. 796-803.
Sujetos, materiales y mtodos:
Sujetos que realizan actividad fsica recreacional, en buena salud, de 20 a 30 aos (para dimetros mueca y tobillo datos de 19 a 40 aos).
Mediciones con equipamiento Rosscraft, calibres para pliegues Harpenden, Slim-Guide y Gaucho-Pro.
Prorocolo ISAK, en duplicado, con error tcnico de medicin < 5% para pliegues; < 1% otras medidas.

Francis Holway, MSc.


Buenos Aires (2004)
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TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
FEMENINO 20 a 30 aos

IC 95%
25.5

26.5

54.7

58.5

159.7

162.5

85.1

86.4

161.8

167.3

30.4

31.1

23.4

24.1

18.2

18.6

87.5

89.7

82.7

84.8

41.5

42.7

41.6

42.7

35.0

36.2

23.9

24.4

35.5

36.2

25.4

26.1

16.7

17.4

26.4

27.1

6.1

6.2

8.8

9.1

54.5

55.2

30.6

31.6

25.7

27.0

26.4

27.6

22.8

23.5

14.5

14.9

82.8

85.2

68.3

71.0

94.4

96.8

53.6

55.3

47.8

49.5

33.8

34.8

20.7

21.2

14.9

16.7

10.1

11.8

6.3

7.5

16.3

19.5

9.4

11.0

19.0

22.2

21.2

24.2

14.6

16.9

90.8

101.1

Francis Holway, MSc.


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TABLAS NORMATIVAS
ANTROPOMTRICAS
ARGOREF
FEMENINO 20 a 30 aos

IC 95%
4.9

5.2

6.6

6.9

6.9

7.5

25.4

29.5

3.624

3.945

25.1

27.8

21.2

22.3

24.9

26.7

52.0% 52.7%

proportionality and sexual dimorphism. In: RL Hall (ed) Sexual Dimorphism in Homo Sapiens. New York:

od for the fractionation of skin, adipose, bone, muscle and residual tissue masses in males and females
aser University, Burnaby, BC, Canada.

nd Clarys JP (1990) Estimation of muscle mass in men. Med Sci Spt Exerc (22) 929-933.

Body fat assessed from total body density and its estimation from skinfold thickness measurements on 481
J Nutr 32 (July): 77-97.

metrica: A textbook of body measurement for sports and health courses. Sydney, Australia: University of

eacional, en buena salud, de 20 a 30 aos (para dimetros mueca y tobillo datos de 19 a 40 aos).

Francis Holway, MSc.


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PRUEBA MAXIMA DE LAGARTIJAS HOMBRES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

20-29 AOS
> 62
47-61
37-46
30-36
23-29
14-22
<13

30-39 AOS
> 52
39-51
30-38
25-29
18-24
10-17
<9

40-49 AOS
>40
30-39
24-29
19-23
12-18
6-11
<5

50-59 AOS
>39
25-38
19-24
14-18
10-13
4-9
<3

60 + AOS
>28
23-27
18-22
11-17
7-10
3-6
<2

PRUEBA MAXIMA DE LAGARTIJAS MODIFICADAS MUJERES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

20-29 AOS
> 45
36-44
30-35
24-29
18-23
10-17
<9

30-39 AOS
>39
31-38
24-30
20-23
2-19
5-11
<4

40-49 AOS
>33
24-3
18-23
14-17
7-13
2-6
<1

50-59 AOS
>28
21-27
17-20
1316
7-12
1-6
0

60 + AOS
>20
15-19
12-14
6-11
3-5
1-2
0

RAZN DE FUERZA DE 1RM A PESO CORPORAL-BANCO-MUJERES


CATEGORIA < 20 AOS 20-29 AOS 30-39 AOS 40-49 AOS 50-59 AOS
> 0-88*
> 1.01
> 0.82
> 0.77
> 0.68
SUPERIOR
EXCELENTE
0.77-0.87
0.80-1.00
0.70-0.81
0.62-0.76
0.55-0.67
BUENO
0.65-0.76
0.70-0.79
0.60-0.69
0.54-0.61
0.48-0.54
PROMEDIO 0.59-0.64
0.60-0.69
0.54-0.59
0.51-0.53
0.45-0.47
ADECUADO 0.53-0.58
0.52-0.59
0.48-0.53
0.44-0.50
0.40-0.44
POBRE
0.42-0.52
0.44-0.51
0.40-0.47
0.36-0.43
0.31-0.39
< 0.41
< 0.436
< 0.39
< 0.35
< 0.305
MUY POBRE

> 60 AOS
> 0.72
0.54-0.71
0.47-0.53
0.44-0.46
0.39-0.43
0.27-0.38
< 0.26

* VALOR DETERMINADO AL DIVIDIR LA CARGA DE 1RM POR EL PESO CORPORAL DEL CLIENTE
AMBAS MEDIDAS DEBEN SER EN UNIDADES IGUALES (i.e., kg o libras)

RAZN DE FUERZA DE 1RM A PESO CORPORAL-BANCO-HOMBRES


CATEGORIA < 20 AOS 20-29 AOS 30-39 AOS 40-49 AOS 50-59 AOS > 60 AOS
> 1.76*
> 1.63
> 1.35
> 1.20
> 1.05
> 0.94
SUPERIOR
EXCELENTE
1.34-1.74
1.32-1.62
9-14
11-16
13-18
13-18
BUENO
1.19-1.33
1.14-1.32
14-17
16-20
18-21
18-22
PROMEDIO 1.07-1.18
1.00-1.13
17-20
20-22
21-24
22-25
ADECUADO 0.90-1.06
0.89-0.99
20-24
22-26
24-27
25-28
POBRE
0.77-0.89
0.73-0.88
24-30
26-31
27-32
28-33
< 0.76
< 0.72
< 0.65
< 0.59
< 0.53
< 0.49
MUY POBRE

* VALOR DETERMINADO AL DIVIDIR LA CARGA DE 1RM POR EL PESO CORPORAL DEL CLIENTE
AMBAS MEDIDAS DEBEN SER EN UNIDADES IGUALES (i.e., kg o libras)

CAMINTA / CARRERA DE 12 MINUTOS - HOMBRE


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

13-19 AOS
>1.87
1.73-1.86
1.57-1.72
1.38-1.56
1.30-1.37
<1.29

20-29 AOS
>1.81
1.65-1.80
1.54-1.64
1.46-1.53
1.53-1.45
1.20-1.34
<1.19

30-39 AOS
>1.77
1.61-1.76
1.49-1.60
1.40-1.48
1.30-1.39
1.18-1.29
<1.17

40-49 AOS
>1.71
1.54-1.70
1.42-1.53
1.34-1.41
1.24-1.33
1.11-1.23
<1.10

50-59 AOS
>1.62
1.45-1.61
1.33-1.44
1.26-1.2
1.16-1.25
1.02-1.15
<1.01

60 + AOS
>1.57
1.37-1.56
1.24-1.36
1.1-1.23
1.06-1.15
0.90-1.05
<0.89

CARRERA / CAMINATA DE 12 MINUTOS - MUJERES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

13-19 AOS
>1.52
1.44-1.51
1.30-1.43
1.19-1.29
1.001.18
<0.99

20-29 AOS
>1.61
1.45-1.60
1.33-1.44
1.26-1.32
1.17-1.25
1.04-1.16
<1.03

30-39 AOS
>1.53
1.38-1.52
1.27-1.37
1.22-1.26
1.12-1.21
1.02-1.11
<1.01

40-49 AOS
>1.45
1.32-1.44
1.21-1.31
1.14-1.20
1.06-1.13
0.97-1.05
<0.96

50-59 AOS
>1.33
1.21-1.32
1.13-1.20
1.07-1.12
0.99-1.06
0.91-0.98
<0.90

60 + AOS
>1.35
1.18-1.34
1.07-1.17
1.00-1.06
0.95-0.99
0.87-0.94
<0.86

CARRERA DE 1.5 MILLAS - HOMBRES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

13-19 AOS
< 8:36
8:37-9:40
9:41-10:48
10:49-12:10
12:11-15:30
>15.31

20-29 AOS
<8:13
8:14-10:16
10:17-11:41
11:42-12:50
12:51-14:12
14:13-16:11
>16:12

30-39 AOS
>8:44
8:45-10:47
10:48-12:20
12:21-13:35
13:36-14:51
14:52-16:26
>16:27

40-49 AOS
<9:30
9:31-11:44
11:45-13:14
13:15-14:28
14:29-15:40
15:41-17:22
>17:23

50-59 AOS
<10:40
10:41-12:51
12:52-14:51
14:25-15:25
15:26-16:42
16:43-18:30
>18:31

60 + AOS
<11:20
11:21-13:53
13:54-15:29
15:30-16:42
16:43-17:59
18:00-20:02
>20:03

50-59 AOS
<14:20
14:21-15:57
15:58-16:58
16:59-17:54
17:55-18:48
18:48-18:49
>19:57

60 + AOS
<14:06
14:07-16:20
16:21-17:46
17:47-18:43
18:44-19:20
19:21-20:22
>20:23

CARRERA DE 1.5 MILLAS - MUJERES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

13-19 AOS
<11:29
11:30-12:29
12:30-14:30
14:31-16:54
16:55-18:30
>18:31

20-29 AOS
<10:47
10:48-12:51
12:52-14:24
14:25-15:25
15:26-16:32
16:33-18:13
>18:14

30-39 AOS
<11:49
11:50-13:43
13:44-15:08
15:09-15:56
15:57-17:13
17:14-18:30
>18:31

40-49 AOS
<12:51
12:52-14:31
14:32-15:57
15:58-16:57
16:58-17:59
18:00-19:04
>19:05

PRUEBA DE SIT UP 1 MINUTO - HOMBRES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

<20 AOS
>62
51-61
47-50
42-46
37-41
28-36
<27

20-29 AOS
>55
47-54
42-46
39-41
34-38
28-33
<27

30-39 AOS
>51
43-50
39-42
36-38
31-35
24-30
<23

40-49 AOS
>47
39-46
34-38
30-33
25-29
18-24
<17

50-59 AOS
>43
35-42
28-34
25-27
20-24
13-19
<12

60 + AOS
>39
30-38
22-29
20-21
16-19
8-15
<7

50-59 AOS
>30
24-29
20-23
15-19
11-14
6-10
<5

60 + AOS
>28
17-27
11-16
7-10
4-6
1-3
0

PRUEBA SIT UP 1 MINUTO - MUJERES


CATEGORIA
SUPERIOR
EXCELENTE
BUENO
PROMEDIO
ADECUADO
POBRE
MUY POBRE

<20 AOS
>55
46-54
36-45
33-35
29-32
26-28
<25

20-29 AOS
>51
44-50
38-43
33-37
28-32
19-27
<18

30-39 AOS
>42
35-41
29-34
26-28
21-25
12-20
<11

40-49 AOS
>38
29-37
24-28
21-23
15-20
8-14
<7

NORMAS PARA LA PRUEBA DE LOS 3 MINUTOS DE PASOS (HOMBRE)


EDAD EN AOS
CATEGORIA 18-25
26-35
36-45
46-55
56-65

65 +

EXCELENTE <79
BUENO
79-89
ARRIBA DEL 90-99
PROM
PROMEDIO 100-105
ABAJO DEL PROM
106-116
POBRE
117-128
MUY POBRE >128

<81
81-89
90-99
100-107
108-117
118-128
>128

<86
86-97
98-103
104-112
113-120
121-129
>129

<88
88-96
97-403
104-113
114-120
121-130
>130

CATEGORIA 18-25

26-35

56-65

65 +

EXCELENTE <85
BUENO
85-98
ARRIBA DEL 99-108
PROM
PROMEDIO 109-117
ABAJO DEL PROM
118-126
POBRE
127-140
MUY POBRE >140

<88
88-99
100-111
112-119
120-126
127-138
>138

<95
95-104
105-112
113-118
119-128
129-139
>139

<90
90-102
103-115
116-122
123-128
129-134
>134

<83
83-96
97-103
104-112
113-119
120-130
>130

<87
87-97
98-105
106-116
117-122
123-132
>132

EDAD EN AOS
36-45
46-55
<90
90-102
103-110
111-118
119-128
129-140
>140

<94
94-104
105-115
116-120
121-126
127-135
>135

TABLA DE PUNTUACION DEL FITNESS MUSCULAR


HOMBRES
CATEGORIA DEL
PUNTOS
FITNESSCURL BICEPSPRESS BANCO
PULL DOWN LEG PRESS
MUY BAJA 5
<2
0
0-3
0-3
BAJA
7
3-4
1-2
4-5
4-6
REGULAR 9
5-7
3-6
6-8
7-9
BUENA
11
8-9
7-10
9-10
10-12
MUY BUENA 13
10-14
11-15
11-15
13-14
EXCELENTE 15
15-20
16-20
16-24
15-19
SUPERIOR 17
21+
21+
25+
20+

LEG CURL
0-4
2-3
4-7
8-10
11-14
15-19
20+

ABS
0-22
23-27
28-32
33-36
37-40
41-44
45+

MUJERES
CATEGORIA DEL
PUNTOS
FITNESSCURL BICEPSPRESS BANCO
PULL DOWN LEG PRESS
MUY BAJA 5
<2
0
0-2
0-1
BAJA
7
3-5
1
3-5
2-4
REGULAR 9
6-7
2-4
6-8
5-7
BUENA
11
8-11
5-9
9-10
8-9
MUY BUENA 13
12-15
10-15
11-15
10-12
EXCELENTE 15
16-20
16-20
16-24
13-19
SUPERIOR 17
21+
21+
25+
20+

LEG CURL
0
1-2
3-4
5-6
7-9
10-16
17+

ABS
0-14
15-19
20-24
25-29
30-33
34-38
39+

CUADRO NORMATIVO DEL FITNESS DE LA FUERZA


CATEGORIA
BAJA
REGULAR
BUENA
MUY BUENA
EXCELENTE

TOTAL DE PUNTOS
<53
54-65
66-77
78-89
>89

BICEP
PECHO
ESPALDA
CUADRICEP
ISQUIOT
ABDOMEN

SUPERIOR
MUY BAJA
MUY BAJA
MUY BAJA
MUY BAJA
MUY BAJA

17
5
5
5
5
5
42 BAJA

BICEP
PECHO
ESPALDA
CUADRICEP
ISQUIOT
ABDOMEN

SUPERIOR
MUY BAJA
MUY BAJA
MUY BAJA
MUY BAJA
MUY BAJA

17
5
5
5
5
5
42 BAJA

PRUEBA DE FUERZA SALTO HORIZONTAL


HOMBRES
INTERVALOS12-13
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

129
142
155
168
174
181
194
207
213
220

MUJERES
INTERVALOS12-13
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

104
114
125
136
142
147
158
168
179
190

14

15
131
146
162
169
175
182
193
209
214
224

14

16
144
156
168
180
192
204
216
228
235
240

15
107
118
129
140
146
151
163
174
179
185

17-18
162
173
184
195
200
206
217
228
239
250

16
111
122
132
143
48
153
164
174
185
195

169
178
187
196
205
214
223
232
241
250

12
13
14
15
16
17
18

1
1
1
1
1
1
1

145
152
160
167
169
174
182
190
195
208

12
13
14
15
16
17
18

1
1
1
1
1
1
1

17-18
135
143
150
158
161
165
173
180
188
195

6
6
6
6
6
6
6

1
1
1
1
1
1
1
FALSE

6
6
6
6
6
6
6

1
1
1
1
1
1
1
FALSE

ABDOMINALES 30 SEGUNDOS
HOMBRES
INTERVALOS12-13
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

19
21
23
25
26
27
28
30
31
33

MUJERES
INTERVALOS12-13
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

17
19
21
23
24
25
27
29
30
31

14

15
23
25
28
30
31
32
34
36
39
41

14

16
26
28
29
31
33
34
36
37
38
39

15
20
21
23
24
26
27
28
30
31
33

17-18
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39

16
22
23
24
25
27
28
30
32
33
35

31
32
34
35
36
37
38
40
41
42

17-18
23
24
26
27
28
30
31
32
33
34

24
26
27
28
29
30
31
32
33
34

12
13
14
15
16
17
18

12
13
14
15
16
17
18

3
3
1
1
1
1
1

6
6
6
6
6
6
6

3
3
1
1
1
1
1
FALSE

4
4
3
2
1
1
1

6
6
6
6
6
6
6

4
4
3
2
1
1
1
FALSE

2
HOMBRES
PUNTAJE
20-29
EXCELENTE >75
BUENO
41-74
PROMEDIO 27-40
ACEPTABLE 20-26
POBRE
4-19

30-39
>75
46-74
31-45
19-30
0-18

40-49
>75
67-74
39-66
26-38
13-25

50-59
>74
45-73
27-44
19-26
0-18

60+
>53
26-52
16-25
6-15
0-5

20-29
30-39
40-49
50-59

MUJERES
PUNTAJE
20-29
EXCELENTE >70
BUENO
37-69
PROMEDIO 27-36
ACEPTABLE 17-26
POBRE
0-16

30-39
>55
34-54
21-33
12-20
0-11

40-49
>50
34-49
25-33
14-24
0-13

50-59
>48
23-47
9-22
0-8
0

60+
>40
23-39
13-22
3-12
0-2

20-29
30-39
40-49
50-59

60

60

EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE

EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE
EXCELENTE

PRUEBA DE VELOCIDAD CARRERA 20 METROS


HOMBRES
INTERVALOS12-13
14
15
16
1
5.15
4.82
4.62
4.29
2
4.96
4.63
4.43
4.10
3
4.76
4.43
4.23
3.9*0
4
4.57
4.24
4.04
3.71
5
4.38
4.05
3.85
3.52
6
4.18
3.85
3.65
3.32
7
3.99
3.66
3.46
3.13
8
3.79
3.46
3.26
2.93
9
3.68
3.35
3.15
2.82
10
3.60
3.27
3.07
2.74

17-18
3.96
3.77
3.57
3.38
3.13
2.99
2.80
3.60
3.49
2.41

MUJERES
INTERVALOS12-13
1
5.19
2
5.01
3
4.84
4
4.67
5
4.50
6
4.32
7
4.15
8
3.98
9
3.8
10
3.63

17-18
4.57
4.39
4.22
1.05
3.88
3.70
3.53
3.36
3.18
3.01

14
4.99
4.81
4.64
4.47
4.30
4.12
3.95
3.78
3.6
3.43

15
4.84
4.66
4.49
4.32
4.15
3.97
3.8
3.36
3.45
3.28

16
4366
4.48
4.31
4.14
3.97
3.79
3.35
3.45
3.27
3.10

10

PRUEBA DE FLEXIBILIDAD DE ALCANCE HOMBRES


CATEGORIA <20 AOS
SUPERIOR >23.5
EXCELENTE 21.75-23.3
BUENO
19-21.5
PROMEDIO 16.75-18.8
ADECUADO 13.5-16.5
POBRE
9.75-13.3
MUY POBRE <9.5

20-29 AOS
>23
20.5-22.75
18.5-20.25
16.75-18.3
14.75-16.5
10.75-14.5
<10.5

30-39 AOS
>22
19.5-21.75
17.5-19.25
15.75-17.3
13.25-15.5
9.5-13
<9.25

40-49 AOS
>21.25
18.5-21
16.3-18.25
14.5-16
12.25-14.3
8.5-12
<8.25

50-59 AOS
>20.5
17.5-20.25
15.5-17.25
13.5-15.25
10.75-13.3
7.25-10.5
<7

>60 AOS
>20
17.2-19.75
14.5-17
12.75-14.3
10.25-12.5
6.0-10.0
<5.75

PRUEBA DE FLEXIBILIDAD DE ALCANCE MUJERES


CATEGORIA <20 AOS
SUPERIOR >24.25
EXCELENTE 22.5-24
BUENO
21.5-22.25
PROMEDIO 20.75-21.3
ADECUADO 18.75-20.5
POBRE
14.75-18.5
MUY POBRE <14.5

20-29 AOS
>24.5
22.5-24.25
20.5-22.25
19.5-20.25
17.25-19.3
14.25-17
<14

30-39 AOS
>24
21.5-23.75
20-21.25
18.5-19.75
16.75-18.3
12.25-16.5
<12

40-49 AOS
>22.75
20.5-22.5
19-20.25
17.5-18.75
15.25-17.3
10.75-15
<10.5

50-59 AOS
>23
20.25-22.8
18.5-20
17-18.75
15-16.75
12.5-14.75
<12.25

>60 AOS
>23
19-22.75
17-18.75
15.75-16.8
13.25-15.5
9.5-13
<9.25

Vo2 MAX

PERCENTIL
99
95
90
85
80
75
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
1

20-29
58.79
53.97
51.35
49.64
49.2
46.99
46.75
45.31
44.23
43.87
42.49
42.42
40.98
40.26
39.53
38.09
37.13
36.65
34.38
31.57
27.09

30-39
58.86
52.53
50.36
48.2
46.75
45.31
44.59
43.87
42.42
41.58
40.98
39.53
38.86
38.09
37.37
36.65
35.35
34
32.53
30.87
26.54

HOMBRES
EDAD
40-49
55.42
50.36
48.2
45.31
44.11
43.89
41.75
40.98
39.89
39.53
38.09
37.37
36.69
35.56
35.13
33.76
33.04
32.31
30.85
28.29
24.15

50-59
52.53
47.11
45.31
42.42
40.98
39.53
38.45
37.61
36.65
36.1
35.2
34.13
33.76
32.48
32.31
31.06
30.15
29.43
27.98
25.09
22.06

>60
50.39
45.21
42.46
39.53
38.09
36.65
35.3
34.29
33.59
32.39
31.83
30.87
30.15
29.43
28.7
27.89
26.54
25.09
23.05
20.76
18.28

20-29
53.03
46.75
44.15
42.42
40.98
38.53
38.09
37.37
36.65
36.14
35.2
34.48
33.76
32.72
32.31
30.94
30.63
29.43
28.39
25.89
22.57

30-39
48.73
43.87
40.98
40.26
38.57
37.37
36.65
35.44
34.6
33.85
33.76
32.41
32.31
31.09
30.51
29.93
28.7
27.98
26.54
25.09
22.49

MUJERES
EDAD
40-49
46.75
40.98
39.53
37.49
36.28
35.11
33.76
33.04
32.31
31.59
30.87
30.58
29.45
29.43
28.25
27.98
26.54
25.57
25.09
23.53
20.76

50-59
42.04
36.81
35.2
33.59
32.31
39.9
30.87
29.76
29.43
28.7
28.22
27.98
26.85
26.13
25.48
25.09
24.25
23.65
22.33
21.1
18.74

>60
44.47
37.46
35.2
32.31
31.23
30.87
29.43
27.98
27.21
26.54
25.82
25.09
24.49
24.03
23.8
23.65
22.78
22.21
20.76
19.68
17.87

Clasificacin
verbal
ALTO
75

PROMEDIO
50<75

BAJO
>25<50

POBRE
25