PROF.

: ELENA ZAPATA

 Definicin de estrs:

Selye defini el estrs como una consecuencia psicofisiolgica de cualquier suceso que desafa la capacidad del organismo para enfrentar la sobrevivencia. (DECATANZARO, D. 2001)

 Definicin de estrs:

Para Lazarus y Folkman (1984), el estrs es una relacin particular entre la persona y el entorno, que es evaluado por ste como amenazante o desbordante de sus recursos, y que pone en peligro su bienestar (PALMERO, F.; FERNNDEZ,
E.; MARTNEZ, F. 2002).

 Definicin de estrs:

Para la Organizacin Mundial de la Salud, el estrs es el conjunto de reacciones fisiolgicas que prepara al organismo para la accin (PALMERO, F.; FERNNDEZ, E.;
MARTNEZ, F. 2002).

FISICOS: condiciones que nos afectan en nuestro cuerpo, como cambios extremos de temperatura, contaminacin, choque elctrico, ejercicio prolongado
ESTRESORES PSICOLOGICOS: amenazas atribuidas a la reaccin interna de la persona, pensamientos, sentimientos y preocupaciones. Son subjetivos e involucran interpretacin PSICOSOCIALES: provienen de las relaciones sociales, generalmente por aislamiento o excesivo contacto (hacinamiento)

 Tipos de estrs:
cuando el estresor es controlable, predecible e incluso buscado por la persona

Estrs agradable

Tipos de estrs cuando el estresor no es controlable o es impredecible por la persona

Estrs desagradable

DESCUBRIMIENTO

Las emociones y el estrs tienen una importante funcin adaptativa; sin embargo, bajo determinadas condiciones, el estrs puede generar estados emocionales negativos como la ansiedad y la depresin que pueden tener un papel desencadenante o agravante en determinados trastornos en la salud.

NORMAL
Caractersticas Generales

PATOLGICA

Episodios poco Episodios repetidos. frecuentes. Intensidad Intensidad alta. leve o media. Duracin Duracin prolongada limitada Reacciones desproporcionadas Alto y duradero Corporal Profundo

Situacin o estmulo Reacciones esperables causante y comn a las de otras personas Grado de sufrimiento Localizacin Grado de interferencia en la vida cotidiana Limitado y transitorio Psicolgica Ausente o ligera

Causas
Demandas y frustraciones de la escuela.
Pensamientos y sentimientos negativos sobre s mismos. Los cambios en sus cuerpos.

Problemas con sus amigos.

Vivir en un ambiente poco seguro. Quiebre en relaciones familiares. Enfermedad crnica o problemas severos en la familia. Muerte de un ser querido. Mudarse o cambiar de escuela. Llevar a cabo demasiadas actividades. Problemas financieros de la familia.

Exigencias y fracasos acadmicos Pensamientos negativos sobre ellos mismos Cambios en su cuerpo. La Pubertad Vivir en un barrio problemtico La muerte de un ser querido o un mascota Una mudanza o un cambio de centro escolar La realizacin de demasiadas actividades Problemas econmicos en la familia Los problemas con sus amigos y/o pares en la escuela La separacin, peleas o divorcio de sus padres Una enfermedad crnica o problemas severos en la familia

SITUACIONES ESTRESANTES QUE SE EXPRESAN EN LA ADOLESCENCIA

El pase de la dependencia infantil a la independencia del adulto, deben hacerse cargo de la responsabilidad y especialmente de la confrontacin, no tienen otra salida que pasar a una madurez prematura, con los riesgos psicolgicos que esto implica.

En esta etapa se acentan: Las caractersticas narcisistas Insatisfaccin en el hallazgo de un modelo identificatorio. Su autoestima, el sentimiento de s, de identidad, dependen del cumplimiento del ideal Ocasionando lo llamados trastornos de la alimentacin (anorexia bulimia,

EL ESTRS EN LA UNIVERSIDAD
Catalina Duque sinti un fuerte mareo y asfixia minutos antes de ingresar a la presentacin de un trabajo final. A sus 19 aos y cursando segundo semestre de Arquitectura en el CEART, sabe lo qu es un ataque de estrs. "No poda respirar. Tena una sensacin de angustia y pensaba en que mis bocetos no estaban terminados". Percepcin de desbalance.- "Es percibir que no cuentan con recursos para enfrentarse a situaciones relevantes en su vida y esto produce estrs .Gmez (2007). Dejar su casa, tener que viajar diariamente muchos kilmetros, Hacerse cargo de tu economa, Compartir piso o bien vivir slo a la vez que atender las responsabilidades acadmicas. Las clases y las relaciones personales Como enamorarte o tener buenos amigos

COMO RECONOCER EL ESTRS ADOLESCENTE

- Agotamiento crnico con sensacin de malestar - Excesiva auto-crtica - Sensacin de persecucin - Irritabilidad y negatividad - Brotes de furia por motivos aparentemente triviales - Enfado cuando se les exige algo - Insomnio - Dificultad respiratoria - Sensacin de intil

ESTRS FRENTE A LOS EXMENES

MANIFESTACIONES:
A nivel fsico Alteraciones en el sueo, alimentacin, dolores en el estmago, en la cabeza, sensacin de paralizacin o hiperactivacin, nuseas, opresin en el pecho, A nivel de comportamiento, Antes del examen ,evadiendo viendo TV, durmiendo o simplemente dejando pasar el tiempo delante de los libros.

El final de estas situaciones puede ser la evitacin y/o el escape de esta vivencia que le produce tanto malestar, llegando en ocasiones a no presentarse. En lo referente a lo que piensa, todo lo que pasas por su cabeza y se refiere al examen es de carcter negativo, el estudiante se infravalora (soy incapaz de estudirmelo todo, soy peor que los dems, no valgo para estudiar) ,imagina consecuencias muy negativas (qu dirn mis padres, no voy a poder acabar mis estudios

Desgaste fsico y psicolgico.

Afecta la salud, comportamiento, pensamientos y/o sentimientos. Depresin. Ansiedad. Timidez excesiva

 Falta de concentracin
Enojo Irritabilidad Fatiga. Baja inmunidad a enfermedades

Ulceras
Hipertensin.

Uso de drogas legales e ilegales.

 Estresores psicosociales: Los factores individuales:

Variables de la personalidad: Existen seis modos diferentes de responder al estrs:

Dependencia conformista hacia las cosas o las personas. Reacciones de ira, irritabilidad, hostilidad y agresividad Las reacciones de trasgresin de normas .

SEALES DE ALERTA
Problemas en la piel Espasmos musculares Dolores de cabeza Diarreas Sndrome CATS ( caf, alcohol, tabaco y azcar)

Buenas relaciones interpersonales.

Habilidades de adaptacin saludables.

Comunicacin abierta.

Apoyo familiar y de maestros.

Identificar las fuentes del estrs.

Hablar sobre sus sentimientos.

Comer saludablemente y dormir el tiempo suficiente.

Hacer ejercicios.
Evitar el exceso de cafena, alcohol, tabaco y azcar.

Practicar tcnicas de relajacin.

Entrenar mensajes o pensamientos afirmativos. Establecer un grupo de amigos que ayuden a hacer frente a las situaciones positivamente.

Buscar ayuda con un profesional de la salud mental.