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INTRODUCCION

La evaluacin del rendimiento fsico se convierte en

nuestros tiempos en un

instrumento indispensable para todo profesional del deporte de alta competicin en el taekwondo. Y adems de todo aquel que sea responsable de un grupo de individuos que realicen actividad fsica sistemtica con fines competitivos, con el objetivo de mejorar su rendimiento deportivo, salud / calidad de vida,

El taekwondo ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en

la

prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana,

obviamente esta debe realizarse regular y sistemticamente

En este trabajo, se presentan las valencias fsicas que deben desarrollar atletas de taekwondo para soportar exigencias competitivas y logar las metas planteadas y que tratare de exponer brevemente para una mayor claridad

Valencias Fsicas

Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son:

La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

Siendo stas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar favorecidas otras como:

las valencias fsicas mencionadas se vern

La coordinacin El equilibrio La potencia

Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es que pueden ser desarrolladas a travs de un buen mtodo de entrenamiento, en complemento con una buena alimentacin y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su mxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida ms saludable.

Valencias Fsicas Aplicadas en el Taekwondo

La prctica de Taekwondo supone un trabajo muscular general y armnico, que proporciona al alumno una mejora global de su condicin fsica, adquiriendo una mayor capacidad para realizar cualquier actividad fsica, de forma ms eficaz y retrasando la aparicin de fatiga. Resistencia Agilidad Fuerza Rapidez Flexibilidad.

Las caractersticas que manifiesta el Taekwondo como ejercicio fsico, desarrolla principalmente las siguientes valencias: Resistencia Aerbica (de larga duracin) y Anaerbica (de alta intensidad): El Taekwondo se basa en episodios de ejecucin de corta duracin y alta intensidad, intercalados con pausas de recuperacin. Acumulando de esta forma una alta carga de trabajo cardiovascular en la sesin de entrenamiento. Fuerza Explosiva (potencia, fuerza rpida): Las acciones tcnicas del

Taekwondo tanto de defensa como de ataque necesitan manifestar la mayor fuerza en el menor tiempo posible para resultar eficaces. Velocidad de Desplazamiento (Traslacin), Segmentaria (en movimientos de brazos y piernas) y de Reaccin (capacidad de respuesta): Es la capacidad fsica ms importante y la que ms se trabaja en el Taekwondo, imprescindible para que cualquier tcnica consiga su objetivo. Flexibilidad (amplitud de movimiento): Caracterstica del Taekwondo, es necesaria para poder desarrollar la gran cantidad de tcnicas que requieren un amplio grado de movilidad articular.

Segn la variedad en que se manifiesta la flexibilidad puede ser clasificada como.

Activa: Es definida como la capacidad para efectuar movimientos con una

determinada amplitud mediante la contraccin de los msculos que inciden en el movimiento de forma natural o sea sin la ayuda de fuerzas externas, ya sea un compaero o maquinas especializadas para el entrenamiento de la misma as como el propio peso corporal. La consideramos determinante en la practica del taekwondo, por esto, a medida que avance el ciclo de entrenamiento deber tener un predominio en cuanto a los medios con respecto al resto de ellas.

Pasiva: Es la amplitud mxima alcanzada con la influencia de fuerzas

externas. Es muy importante en la educacin de la flexibilidad fundamentalmente en la primera etapa de entrenamiento, pues nos permite sobrepasar los limites de la activa, aunque debemos ser muy cuidadosos al orientar su trabajo pues un esfuerzo por encima de las posibilidades anatmicas del msculo nos inducira a lesiones musculares, tendinosas o articulares provocadas por el exceso de esfuerzo externo.

Anatmica: Depende de la elasticidad intrnseca de los msculos y los

ligamentos, y esta influenciada por las variaciones del sistema nervioso central. (Dr. Arstides Lanier). Los sujetos con estas caractersticas tienen mayores posibilidades en el rendimiento motor.

Cintica: Es el movimiento que se efecta debido al impulso de alguna u otra

palanca que intervienen. (Frank. W. Dick). Por las caractersticas del taekwondo, teniendo en cuenta las constantes patadas ascendentes como Neryo Chagui, And Dary, as como las diferentes acciones pendulares a la zona alta (Olgu), en diferente ngulos consideramos que tiene gran relacin con este deporte, pudiera ser un componente de la activa, pues lo medios utilizados para su desarrollo se corresponden con la misma.

Habilidades Motrices

Debido a la gran variedad de habilidades motrices que se trabajan en Taekwondo, el alumno experimenta un gran bagaje de experiencias y desarrolla un alto nivel de capacitacin psicomotriz. A continuacin desarrollamos su intervencin de forma escueta.

Nocin de cuerpo: es la representacin mental del popio cuerpo: El alto nivel de trabajo y perfeccin tcnica que requiere el Taekwondo proporciona un grado elevado de control consciente y ajuste corporal.

Tono muscular: control del grado de tensin muscular: Cualquier accin en Taekwondo se desarrolla con fluidez, alternando rpidamente periodos de mxima tensin y relajacin, implicando una compleja coordinacin intermuscular con la participacin de numerosas articulaciones.

Relajacin y Respiracin: control consciente del grado de activacin psquicofsico y del proceso respiratorio: En las clases de Taekwondo existe un trabajo consciente de relajacin-respiracin, basado en la concentracin y la meditacin como preparacin fsica y mental antes de comenzar la parte principal de la sesin, y vuelta a la calma al final de la misma.

Control espacio-temporal: adecuacin de la motricidad al contexto espacio-tiempo: En Taekwondo es fundamental el clculo de la distancia y la velocidad, sabiendo que el objetivo a golpear es un blanco en movimiento, se requiere un adecuado nivel de logro en esta capacidad para saber cul es el alcance de nuestra tcnica en tiempo y distancia. As tambin el trabajo de pumses requiere adaptar la ejecucin a un ritmo establecido y mantenerlo igual durante toda su duracin.

Equilibrio: conservar de forma voluntaria la estabilidad: Las tcnicas de Taekwondo suponen diferentes saltos, desplazamientos y giros, por lo que existe un

compromiso continuado de equilibrio y reequilibrio como base para su correcta ejecucin.

Coordinacin: control del movimiento segn un determinado modelo: En Taekwondo la bsqueda de la perfeccin del movimiento y la excelencia tcnica es un fin en si mismo. El amplio

Desarrollo de las Valencias Fsicas en el Taekwondo

Para que un atleta tenga posibilidades de aspirar a alcanzar altos resultados deportivos deber poseer: Fuerza para patear Movimientos rpidos Resistencia para soportar los tres asaltos de 3 min (varones) o de 2 min (damas) de un combate y todos los dems combates que deber realizar en un campeonato sin que se vean disminuidas la fuerza ni la rapidez

Movilidad para poder alcanzar una gran amplitud en los movimientos de ataque y contraataque con sus miembros inferiores Agilidad para combinar sus movimientos sin que merme la fuerza y la rapidez en los mismos Habilidad para improvisar dentro del combate con la mayor agilidad y destreza segn la situacin Destreza para ejecutar movimientos difciles con gran eficiencia

Capacidad de orientacin para detectar los puntos dbiles del contrario y en consecuencia actuar Capacidad de anticipacin para adelantarse al ataque de su oponente Capacidad de reaccin para responder con eficiencia a diferentes situaciones de ataque y defensa Equilibrio para lograr todo lo anterior, la mayora de veces estando slo apoyado en un pie. Coordinacin para que sus movimientos no sean entorpecidos por movimientos superfluos que le resten rapidez y fuerza Ritmo para que sus movimientos tengan soltura y elegancia (Maestra en sus movimientos)

Valencias Fsicas en el Taekwondo

CONCLUSION

Las capacidades fsicas que deben tener desarrollada en el grado ptimo del deportista de Taedwondo por su orden prioritario es la rapidez, la fuerza y la resistencia, sobre la base de las caractersticas de esta disciplina. La base fundamental del xito competitivo lo determina la vinculacin de dos de ellos que forman la fuerza, la rapidez que no debe descartarse en movilidad y otras capacidades coordinativas que en menos escala tienen un carcter compensante por lo que es necesario mantenerles presente en la planificacin del entrenamiento deportivo.

La agilidad, resistencia, velocidad, la coordinacin motora y la capacidad individual que tenga cada deportista de embuhir aquellos planos musculares que no juegan un papel prioritario en una accin motriz evitan contracciones y gastos energticos innecesarios.