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Qu es una lonchera Nutritiva?

La lonchera escolar es el complemento de la alimentacin del nio. No reemplaza al desayuno ni al almuerzo. Para ser nutritiva debe contener todos los nutrientes que el nio necesita.

jugar, es decir una lonchera nutritiva debe llevar, lo siguiente.

Qu alimentos no debe llevar una lonchera nutritiva?


No llevar golosinas como chizitos, waffer, gaseosas, caramelos, refrescos de sabores, chocolates. Estos productos no alimentan a los nios: si no les provocan alergias, les quitan el apetito.

Lquidos o refrescos (agua)

Para recuperar los que pierden sudando al jugar. El agua ayuda al buen funcionamiento de su cuerpo

Para qu sirve?
Sirve para el nio o nia complemente su alimentacin y recupere las energas que estn jugando y estudiando.

Alimentos energticos (carbohidratos)

Para que tengan fuerza para jugar y estudiar

Alimentos constructores (protenas)

Para que los ayuden a crecer

COMER SANO ES SALUD


Receta: Lonchera 1

Qu debe contener una lonchera nutritiva?


Debe contener aquello alimentos que permitan al nio reponer la energa que estn jugando y ayudarlo a crecer. Tambin debe contener lquidos para recuperar los que pierden sudando al

Alimentos protectores (vitaminas y minerales)

Para que los protejan de las enfermedades

Refresco de maracuy 6 huevos de codorniz 1 manzana

Lonchera 2

Refresco de manzana con quinua Pan con queso Mandarina Papaya picada

Lonchera 3 Refresco de carambola Pan con sangrecita 1 mandarina Nota: Son loncheras como sugerencia, puedes cambiar con una tajada de queque, pan con camote, pan con huevo, etc.