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LA CONCENTRATION ET LA GESTION DU TEMPS

C O N D I T I O N S

CENTRE D'ORIENTATION ET DE CONSULTATION PSYCHOLOGIQUE

D ' T U D E

CONDITIONS

DTUDE

LA CONCENTRATION ET LA GESTION DU TEMPS

CENTRE DORIENTATION ET DE CONSULTATION PSYCHOLOGIQUE

Prpar par Andre Letarte, psychologue avec la collaboration de Franois Lafond, psychologue

Tous droits rservs : toute reproduction, partielle ou totale nest possible quavec la permission crite du Centre dorientation et de consultation psychologique de lUniversit Laval

4e dition Avril 1999

Conception graphique et illustrations : Marie Hmond

INTRODUCTION
Dcider dtre tudiante, tudiant, pendant une ou plusieurs annes, cest choisir une des voies possibles pour aller plus loin sur les plans personnel et professionnel. Cest une occasion dapprofondir ses connaissances, dacqurir une faon dapprendre. Ce guide constitue un outil pour vous aider apprendre. Il prsente des stratgies pour amliorer deux des conditions ncessaires au bon fonctionnement scolaire, soit la concentration et la gestion du temps. Les moyens suggrs sont concrets et efficaces. Ils aident matriser ces habilets et permettent ainsi de faire face lexigence de la formation universitaire avec plus de comptence, avec plus de confiance. Ces stratgies ont t labores partir des recherches faites dans le domaine et ont t dmontres comme tant efficaces. La formule nest cependant pas magique. La motivation ltude, la disponibilit son projet de formation et un choix dorientation appropri demeurent des lments importants pour russir ses tudes. Nous croyons que ce guide ainsi que les autres guides de cette srie vous aideront atteindre vos objectifs dtude avec plus de plaisir et de satisfaction. Nous esprons quils seront pour vous des compagnons de route pendant votre passage luniversit. Bonne lecture et bonne tude !

SOMMAIRE
LA CONCENTRATION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 la recherche de la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Donner sa chance la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 propos de la concentration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Mthode suggre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 1. Facteurs externes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 propos de la musique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 2. Facteurs internes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Pour lutter contre le rve veill . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 propos des talons dAchille . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Rsum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 LA GESTION DU TEMPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 La gestion du temps : plus quun simple horaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Grer son temps pour en gagner . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 propos de la gestion du temps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Fonctionner par tapes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 1. La cueillette dinformations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 2. Planifier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 3. valuer et amliorer votre planification . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 4. En cas durgence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Rsum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Grilles de planification . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17, 18 BIBLIOGRAPHIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

LA CONCENTRATION...
Vous dcidez maintenant de vous mettre au travail. Vous tes dans votre chambre ou la bibliothque, dans votre lit, votre fauteuil ou sur une chaise, dans un endroit calme ou achaland, dans le silence ou au son de la musique, devant une table dgage ou encombre. Vous dcidez donc de vous mettre au travail, mais il vous faut aussi rgler vos problmes budgtaires, planifier votre fin de semaine, repenser une soire mmorable, songer aux vacances et il est bien agrable de laisser son esprit rvasser ces moments doux, rares et prcieux, rels ou imagins, hors du temps et des contraintes du quotidien... Et vous dsirez vous mettre au travail.

concentrons. Vouloir le faire rendrait impossible la concentration, puisquon ne peut pas centrer son esprit sur un seul objet (tude) et le centrer en mme temps sur soi. De la mme faon, vouloir sobserver sendormir reviendrait vouloir rester veill.. pour se voir dormir.

PROPOS DE LA CONCENTRATION
La concentration nest pas un tat passif mais plutt une discipline de lesprit; lorientation de lensemble des activits mentales vers un seul objet. Pour favoriser la concentration, il faut apprendre reconnatre et recrer un environnement favorable. Une mthode de travail active ainsi que des auto-instructions efficaces peuvent grandement faciliter la concentration.

LA RECHERCHE DE LA CONCENTRATION
Comme vous le savez sans doute, il nest pas suffisant de sasseoir devant ses livres, de tourner les pages et de manipuler des crayons pour faire une tude efficace. Encore faut-il mettre son cerveau en marche et lorienter sur la tche et cela nest pas toujours facile. La concentration est la caractristique de lesprit qui est centr sur un seul objet. Cet tat est indispensable ltude efficace, comme lest pour lauditeur ou lauditrice la syntonisation prcise dun poste de radio.

MTHODE SUGGRE
Nous pouvons favoriser la concentration et dvelopper laptitude se concentrer en apprenant contrler les facteurs qui linfluencent. Reprenant notre parallle avec le sommeil, les facteurs qui entrent en ligne de compte et que nous pouvons gnralement contrler sont par exemple : la consommation de caf ou de somnifres avant le sommeil, lendroit choisi (calme, bruyant, sombre, clair), lactivit mentale (penser la guerre nuclaire ou compter des moutons), etc.. Les points suivants suggrent certaines interventions touchant les facteurs externes (endroit choisi) et les facteurs internes (activit mentale). Ces moyens facilitent lobtention dune bonne qualit de concentration.

DONNER SA CHANCE LA CONCENTRATION


Il existe une certaine similitude entre la concentration et le sommeil ; tous deux sont des tats psychiques auxquels nous parvenons notre insu. Sil nous est impossible dtre conscients du moment prcis o nous sombrons dans le sommeil, nous ne pouvons pas non plus nous observer pendant que nous nous

1. Facteurs externes
TRAVAILLER DANS UN ENDROIT ADQUAT Le caf tudiant, le banc du parc ou lautobus sont des endroits riches en stimulations. Lattention que vous consacrez lenvironnement diminue celle qui va votre tude. Aussi, choisissez un endroit paisible, retir si possible, bien clair, o vous ne serez pas constamment drang.[1] TRAVAILLER DANS UNE POSITION QUI INCITE LACTION Le lit et le fauteuil mlleux sont proscrire. La postion assise, lgrement inclin vers son matriel incite passer lattaque. GARDER SA TABLE DGAGE Une table de travail, ce nest pas un muse. Mieux vaut la garder exempte de matriel non pertinent ltude (revues, cassettes, photos) car plus il sy trouvera dobjets attrayants, plus il sera tentant dtre dconcentr. GARDER SOUS LA MAIN LES OBJETS UTILES VOTRE TRAVAIL En ayant votre disposition crayons, gomme effacer, marqueur, rgle, dictionnaire, vous naurez pas besoin de vous lever chaque fois que vous en aurez besoin. Votre concentration sera plus facile maintenir.

RSERVER SA TABLE DE TRAVAIL UNIQUEMENT POUR LTUDE Si cest possible, cest grandement prfrable. Ainsi vous associez le lieu lactivit et votre table de travail devient un incitant ltude. Pour certaines personnes, la bibliothque demeure lincitation idale.

PROPOS DE LA MUSIQUE...
Plusieurs sinterrogent sur leffet de la musique sur la concentration. Rappelons ici le principe voulant que lattention accorde des stimuli extrieurs diminue celle qui est accorde ltude. Cependant si vous tes un ou une musicomane irrductible, il est de loin prfrable de choisir une musique sans paroles, la plus monotone et la moins captivante possible.

2. Facteurs internes
La prparation de lesprit au travail intellectuel Idalement, vous devriez viter les activits excitantes (sport violent, roman captivant...) juste avant de vous mettre au travail, de la mme faon quil est prfrable de ne pas regarder un film dhorreur juste avant de se mettre au lit. Accordez-vous plutt quelques minutes de calme et de relaxation pour vous permettre de retrancher votre priode dtude du reste de vos activits quotidiennes et ainsi favoriser la concentration. PRENDRE DES PAUSES RGULIREMENT Le fait de prendre une courte pause chaque heure vous permettra dtre toujours au meilleur de votre concentration.

[1]

Il sagit ici de la rgle qui a, comme toujours, ses exceptions. Certaines personnes dfient cette rgle en tant bien concentres dans des endroits bruyants (au milieu dune caftria achalande). Elles constituent cependant une minorit.

LACTION MNE LA CONCENTRATION cet effet, lutilisation du crayon ou du marqueur vous permet dtre plus actif en augmentant le nombre de stimulations sensorielles orientes vers le travail. Souligner, encadrer, encercler, colorer, mettre des astrisques et des notes en marge a un effet trs positif. Votre crayon stimule votre attention et aide votre esprit rester dans la partie. DES AUTO-INSTRUCTIONS EFFICACES Quand vous travaillez, vous gagnez beaucoup vous parler intrieurement, vous donner des instructions simples et prcises dont voici quelques exemples :

Dcouper votre travail en tapes Parfois, vous avez peut-tre de la difficult vous mettre au boulot parce que vous voulez prendre les bouches trop grosses. Vous ne respectez pas les tapes devant mener votre travail sa fin. Voici quelques exemples des premires tapes respecter : - choisir prcisment les tches accomplir (lire tel chapitre, faire tel exercice, faire tel problme) ; - sortir le matriel ncessaire ; - respecter la priode de rchauffement (parcourir les grands titres du chapitre, refaire tel exemple, relire telles dfinitions, revoir ses notes sur le sujet...). Cette tape dimmersion

graduelle facilite grandement la concentration. Vous pouvez vous reprsenter le travail intellectuel comme le sport du cerveau o la priode de rchauffement est extrmement importante. Cest ce moment que vous ractivez dans votre matire grise les concepts et les notions que vous manierez plus aisment par la suite. Un rchauffement allant jusqu 20 minutes est tout fait normal. Se donner des objectifs limits de travail intensif Planifiez votre travail dheure en heure, de demi-heure en demi-heure, de quart dheure en quart dheure sil le faut. Plus il vous est difficile de vous mettre la tche, plus vous devez vous fixer des tranches horaire restreintes. Prvoyez de petites pauses-rcompense aprs chaque tranche (boire un verre deau, vous dlier les jambes, manger un fruit). Ne vous accordez la pause que lorsque votre objectif est atteint. Se fliciter pour le travail effectu Souvent, les reproches personnels sont plus frquents que les remarques encourageantes. Ce sont pourtant ces dernires qui aident le plus samliorer. Alors aprs chaque tape, les encouragements personnels comptent tout autant que les pauses-rcompense. Dire non aux ides parasites Sil vous vient frquemment lesprit des ides qui vous font dvier de la tche, crivez-les sur un bloc-notes que vous gardez sous la main. Lexprience suggre que les ides ainsi consignes cesseront de vous trotter dans la tte. Vous devez rsister aux envies

subites de grignoter, de vous lever, de tlphoner une amie ou un ami. Servez-vous plutt de ces envies subites comme pausesrcompense la fin dune tape. LE CONTRLE DU RVE VEILL Le rve veill est un gruge-temps froce qui guette toutes les tudiantes et tous les tudiants. Il tire profit de la moindre priode de somnolence et vous propose de revivre un court instant des moments mmorables ou danticiper le bonheur venir. Votre esprit dmnage alors vers la compagne tranquille ou la frnsie de la ville, emprunte les pentes de ski ou dvale lautoroute en moto, gagne le million ou effectue son tour du chapeau sur la patinoire avant de revenir constater que de longs moments se sont couls et que le travail navance plus. Le rve veill est un phnomne frquent et tout fait normal. Votre esprit doit choisir entre une activit qui lui procure repos et plaisir et une autre qui se rvle plus exigeante et plus astreignante. Amliorer ses auto-instructions et adopter une mthode de travail plus active est une bonne faon dy remdier. Lencadr suivant propose cependant un petit programme visant mettre fin aux rveries les plus coriaces.

POUR LUTTER CONTRE LE RVE VEILL


Nous avons soulign limportance dans les facteurs externes de rserver votre table de travail uniquement au travail intellectuel. Le rve veill tant une activit concurrente ltude au mme titre que la lecture du journal, larrt systmatique de cette activit lorsque vous tes attabl face vos livres savre donc fort prcieux pour atteindre un bon niveau de concentration. Une mthode efficace pour arriver contrler cette habitude consiste vous lever chaque fois que vous prenez conscience de votre rverie. Recentrez-vous sur votre sujet dtude et revenez vos livres ds que vous le pouvez. Si vous tenez absolument terminer votre rverie avant de retourner tudier, terminez-la nimporte o sauf devant votre table de travail. Vous pouvez mettre un crochet sur une feuille chaque fois que vous vous levez, vous pourrez ainsi compiler vos progrs. Point trs important, si vous voulez que votre habitude de rverie sestompe, vous devez appliquer cette mthode de faon systmatique chaque fois que vous prenez conscience de votre rverie. Si vous ne le faites quoccasionnellement, vous ne verrez probablement aucun progrs.

LINDIFFRENCE AUX BRUITS ENVIRONNANTS : Si vous tes dconcentr par le moindre petit bruit environnant, i.e. si vous relevez la tte au moindre signe dactivit se produisant autour de vous, lefficacit de votre tude doit sen trouver passablement affecte. Un bon moyen de vous immuniser contre cette curiosit est de vous empcher de la satisfaire de faon complte. Chaque fois que vous avez envie de relever la tte et dcouter ce qui se passe, forcez-vous garder les yeux rivs sur votre feuille. Vous trouverez cela difficile au dbut mais vous arriverez assez rapidement faire abstraction des sources de distraction mineures de votre environnement. Votre concentration ne sen portera que mieux !

PROPOS DES TALONS DACHILLE...


Noubliez pas que la concentration a aussi ses talons dAchille. Le manque de sommeil, la fatigue excessive, les humeurs dpressives, un niveau de stress lev, des difficults personnelles, rendent plus difficile latteinte dun bon niveau de concentration. Alors, si vous voulez quelle vous gagne, prparezlui un terrain propice ! Accordez-vous un rgime de vie quilibr dans lequel vous inclurez environ huit heures de sommeil par nuit et suffisamment dactivits physiques pour tre en forme. Si possible, rglez vos conflits personnels avant de vous mettre ltude. Par exemple, tlphonez la personne avec laquelle vous vous tes disput pour faire la paix. Si cela est impossible, notez-le sur votre bloc-notes et faites la paix avec vousmme. Au besoin, accordez-vous quelques minutes de relaxation.

RSUM
La concentration demande des conditions favorables pour se manifester. Un environnement appropri (lieu, matriel disponible,...) et un bon contrle de lesprit (auto-instructions efficaces, objectifs limits de travail intensif,...) sont de grands allis. Latteinte dun bon niveau de concentration demande galement de lnergie. Ltat de sant gnral a donc de linfluence sur la capacit de concentration dun individu.

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LA GESTION DU TEMPS...
Vous voil mditer sur la session qui commence, sur tout ce que vous aurez faire au cours des prochaines semaines. Vos sentiments sont partags entre lemballement du nouveau et la peur de manquer de temps. Vous savez que vous allez tre bombard de choses faire et vous ntes pas sr de ltat dans lequel vous allez finir le combat. Vous songez aux quelques travaux longs ou aux interminables listes de problmes qui sont prvus, puis la dizaine dexamens que vous aurez prparer que dj vous ployez devant la pointe de liceberg. Puis il y a les runions dquipe qui vous stressent presque autant que les nombreuses heures de recherche la bibliothque. La pense dune semaine de relche et lespoir dune tempte de neige vous rassurent temporairement mais cela perd tout effet lorsque reviennent les images plus laborieuses. Vous imaginez maintenant que vous aurez assister quelques centaines dheures de cours : la seule ide dtre assis aussi longtemps vous soulve de votre chaise. Puis, vous ralisez que vous devrez passer encore plus dheures votre table de travail : le vertige vous prend et vous retombez immdiatement assis. Cest probablement dans cette position que vous attaquerez les pages qui suivent, geste qui peut vous permettre, lectrice et lecteur affairs, de gagner beaucoup de temps.

limportance dutiliser chaque heure planifie, uniquement la fonction prvue. On entre ici dans les plus petits engrenages qui font tourner les grands, cest--dire, quil sagit dtre efficace en plus de faire ce qui tait prvu ; donc de rendre optimale lutilisation de son temps.

GRER SON TEMPS POUR EN GAGNER


Planifier ses heures de travail et les utiliser pleinement signifie non seulement une diminution de stress mais parfois galement plus dheures consacrer aux loisirs. Le stress devient moins grand parce quon vite les retards et les priodes de surcharge. On peut alors se permettre plus de loisirs puisque le travail est excut en moins de temps. Lamlioration de la qualit de vie des gens occups passe invitablement par une meilleure gestion de leur temps.

PROPOS DE LA GESTION DU TEMPS


Avant de planifier vous devez bien connatre tout ce que vous avez faire, le temps dont vous disposez et votre propre rythme de travail. La gestion du temps est une habitude qui sacquiert par la pratique, une habilet qui se perfectionne par essais et erreurs. Rappelez-vous que le but nest pas dtre lesclave dune grille-horaire. Celleci doit plutt tre considre comme un outil qui permet datteindre des objectifs court, moyen et long terme. Les tudiantes et les tudiants qui grent bien leur temps et ne remettent pas plus tard obtiennent significativement moins dchecs que les autres.

LA GESTION DU TEMPS : PLUS QUUN SIMPLE HORAIRE


La gestion du temps constitue une tche comportant plusieurs niveaux dorganisation. On peut la dcrire en disant quelle consiste faire un horaire raliste et le suivre. On peut aussi en parler en insistant beaucoup plus sur

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FONCTIONNER PAR TAPES


La stratgie de gestion du temps que nous vous suggrons comporte trois grandes tapes : une tape de cueillette dinformations o vous faites linventaire du travail faire et notez votre emploi du temps actuel ; une tape de planification o vous vous fixez des objectifs atteindre ; finalement, une tape dvaluation et damlioration de votre gestion du temps.

1. La cueillette dinformations
CONNATRE LE TRAVAIL FAIRE Se donner une vue densemble de la session A partir des plans de cours, notez ds le dbut de lanne les principales chances que vous aurez respecter sur un calendrier grand format. Inscrivez-y ensuite les principales activits extra-scolaires dj prvisibles (sports, sorties, anniversaires, travail, etc.) Ce calendrier vous permettra de visualiser rapidement votre session : vous y verrez la rpartition de vos activits et pourrez ainsi laborer une

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stratgie de travail. La consultation de ce calendrier peut tre fort utile, notamment au moment de prendre ou non un nouvel engagement. Utiliser un aide-mmoire Une bonne habitude acqurir est dutiliser un aide-mmoire, ou un agenda. Inscrivez-y, au fur et mesure quils se prsentent, tous vos rendez-vous, sorties, dates de remise de travaux et dexamens, etc.. Ne laissez plus votre seule mmoire cette fonction importante : lagenda est plus fidle et demande surtout beaucoup moins dnergie. CONNATRE VOTRE RYTHME ACTUEL Notez tout ce que vous faites pendant une semaine (voir page ...). Pour ne pas oublier de remplir la grille, apportez-la toujours avec vous et essayez de la remplir la mme heure chaque jour. Cette phase joue un rle trs important pour parvenir une planification raliste et pour prendre conscience de vos points faibles. Aussi, essayez de la faire le plus honntement et rgulirement possible. Cest en se basant sur cette semaine que vous allez construire votre premier horaire.

LISTE DOBJECTIFS HEBDOMADAIRES Faire une liste de tches pour la semaine Considrez dabord les chances les plus rapproches tout en rservant du temps aux lectures, travaux et examens venir. Ensuite, faites une premire valuation des heures consacrer la ralisation de chacune de ces tches. (voir page ...).

Projet de grille-horaire
laborer une grille-horaire Indiquez dabord les activits fixes (cours, repas, sommeil, runions, etc.). Consultez votre grille dobservation de votre emploi du temps de la semaine prcdente pour bien jauger le temps consacrer vos activits habituelles. Identifiez ensuite les blocs de temps disponibles pour le travail scolaire. Adapter sa grille-horaire Votre grille devrait vous aider atteindre vos objectifs de travail pour la semaine. Voyez dabord si le nombre dheures disponibles au travail suffit pour la ralisation de vos objectifs. Sinon, voyez quelles sont les activits que vous pouvez comprimer ou retrancher. Voyez ensuite si certaines activits gagneraient tre ralises un moment ou un lieu prcis et rservez ces priodes si tel est le cas. Ainsi, il est possible quil soit plus rentable de faire vos maths le mercredi aprs-midi lorsque la professeure ou le professeur est disponible son bureau pour des explications, ou de faire vos lectures en anglais la bibliothque puisque de nombreux dictionnaires y sont immdiatement disponibles. Au moment de planifier vos sances de travail, gardez en mmoire : que les courtes sances dtude permettent un meilleur apprentissage que les sances massives ; que les pauses rgulires (environ 10 minutes

2. Planifier
Vous connaissez maintenant les principales chances que vous avez rencontrer ainsi que votre rythme de travail actuel. Vous tes maintenant prt pour laborer votre projet dhoraire. Ce projet dhoraire doit tre un guide plutt quun matre dont vous serez lesclave (fidle ou insoumis). Il doit reflter vos objectifs court terme, moyen terme et long terme. Il doit aussi tre assez souple pour laisser place aux imprvus et aux ramnagements ventuels. Ce nest quavec le temps et aprs plusieurs essais et erreurs que lon parvient se faire un horaire hebdomadaire qui convienne vraiment. Les conseils qui suivent visent guider vos expriences de planification.

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par heure) permettent de garder un niveau defficacit suprieur ; quil est grandement prfrable de ne pas consacrer plus de dix heures par jour au travail intellectuel (incluant les heures de cours) ; quil est prfrable de ne pas faire plus de cinq heures dune mme tche dans une mme matire par jour (alterner la thorie et la pratique). Rappelez-vous enfin quil ne sagit pas ici de couler dans le bton une grille-horaire quil vous sera difficile de respecter, mais plutt dtre souple et fin stratge afin dutiliser au mieux votre temps.

forte en se fixant des objectifs irralistes, les chances aident travailler de faon plus efficace et stimulent la motivation. Difficult se mettre la tche Si cest le cas, vrifiez dabord si vous savez bien quoi faire et comment le faire. Si vous en doutez, demandez des prcisions la personne responsable du cours ou a un autre tudiant ou tudiante. Il se peut aussi que vos objectifs vous effraient parce quils vous semblent trop exigeants au moment de vous mettre luvre. Fixez-vous alors des objectifs plus restreints que vous vous sentirez capable de raliser au lieu de tout laisser tomber. Vous vivrez alors moins danxit et vous serez plus efficace dans la ralisation de ces objectifs. Si vous prouvez de la difficult vous concentrer, consultez la section sur la concentration. RVALUER SA PLANIFICATION Cest trs bien de pouvoir respecter son projet dhoraire de la semaine, mais encore faut-il que vos objectifs hebdomadaires vous permettent de rencontrer vos objectifs plus long terme. Avez-vous pris le temps de faire quelques lectures personnelles, de prparer vos cours magistraux, dtudier lavance un examen ou de commencer un travail long sans tre bouscul ? Il serait tout aussi pertinent de vous demander si vous tes parvenu vous rserver du temps pour faire du sport, pour voir des amies et des amis ou pour vous adonner aux activits extra-scolaires qui vous tiennent cur. Bref, votre gestion du temps vous permet-elle datteindre vos objectifs de vie ? Les quelques points suivants vous permettront peut-tre dy voir plus clair. Prparation des sances de cours Pour en profiter au maximum tout en sauvant du temps, vous avez avantage prparer vos sances de cours. Les chapitres sur

3. valuer et amliorer votre planification


RESPECT DES OBJECTIFS Il sagit maintenant de vous interroger sur votre planification. La premire question qui se pose concerne videmment le respect de vos objectifs de la semaine. Si vous y tes parvenu cette semaine, bravo ! Vous pouvez dj passer la rvaluation de votre planification la page suivante. Sinon, ce qui risque fort bien dtre le cas puisque vous en tes vos premires armes, nous vous suggrons les questions suivantes qui vous permettront peuttre dy voir plus clair et dtre en mesure de mieux affronter les prochaines semaines. Sous-estimation du temps consacrer certaines tches Lerreur est frquente et on conseille gnralement de multiplier par deux la premire valuation que vous faites du temps requis. Peu peu, vous apprendrez estimer plus exactement le temps ncessaire pour excuter chaque tche. Pour ne pas terniser un travail Une faon efficace de lutter contre lexpansion du temps requis pour lexcution de certaines tches est de se fixer des chances. Sans mettre de pression trop

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lcoute en classe et sur la prise de notes peuvent vous aider cet effet. ce stade-ci, les deux rgles suivantes pourront vous tre utiles. - Pour un cours magistral, lutilisation du premier bloc de temps libre aprs le cours, pour revoir et complter ses notes, facilite ltude subsquente. - Pour un cours exigeant beaucoup de mmorisation (par exemple, un cours de langue), la rvision des notions pendant la priode qui prcde le cours en facilite lintgration. Rentabilisation des sances dtude Si vous ntes pas efficace ltude, la fatigue est peut-tre en cause. cet effet, retenez que les courtes priodes de travail permettent un meilleur apprentissage que les sances massives. Cest la meilleure faon dapprendre, de se prparer aux examens. Dans les marathons dtude, les facteurs de fatigue et de saturation diminuent lefficacit. Il peut aussi tre utile dexaminer la liste des autres guides disponibles afin de vous assurer que vous possdez suffisamment les autres conditions et habilets facilitant ltude. Ralisme des objectifs choisis Aprs plusieurs semaines de planification et dvaluation de votre emploi du temps, il est possible que vous ralisiez que malgr une planification serre et gnralement respecte vous ne parvenez pas rencontrer certains de vos objectifs. Cest souvent le cas lorsque lon a tendance prendre un peu trop dengagements. Le temps est alors venu de reprendre un un vos objectifs, didentifier ceux qui sont plus importants et ceux qui le sont moins ainsi que leffort quexige chacun deux pour tre atteint. Voil une excellente occasion daiguiser vos stratgies de rsolution de problmes, danalyser vos processus de prise de dcisions et den apprendre un peu plus sur vous-mme.

Maintenant que vous connaissez meiux votre fonctionnement, vous tes en mesure de vous fixer de nouveaux objectifs qui seront plus ralistes et plus satisfaisants.

4. En cas durgence
Si rien ne va plus, que vous avez beaucoup de retard et ne savez plus par o commencer, voici quelques mesures durgence que vous pouvez appliquer en attendant de savoir mieux grer votre temps de faon prventive... en esprant que vous planifierez mieux la prochaine fois ! Dressez la liste de ce qui est faire en commenant par le plus urgent. Si vous pouvez laisser tomber des choses sans grande pnalit, faites-le. Pour votre tude, si vous navez pas le temps de couvrir toute la matire prvue dans tous vos cours, coupez la mme proportion de matire dans chacun deux. Il est prfrable de couvrir 75% de la matire de chacun des cours plutt que dtudier 100% certains cours et de ne pouvoir rien tudier dans un ou deux cours. Cela ne vous pnalise pas trop lexamen si vous avez commenc par les parties de la matire les plus importantes et vous courrez beaucoup moins de risques davoir un chec. Mettez-vous au travail en commenant par le premier point de la liste durgence. ce stade nexigez plus de vous la qualit habituelle : votre objectif devrait tre de terminer chacune des tches le plus vite possible. Ce qui compte, cest que ce soit fait. Rayez de la liste chaque point aussitt quil est complt. Commencez plus tt la prochaine fois !

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RSUM
La prsente section regroupe bon nombre de stratgies dobservation, de planification, dvaluation et damlioration de votre emploi du temps. Ces stratgies sont l pour vous permettre datteindre vos objectifs de vie plus efficacement et avec le moins de stress possible. La dmarche propose vise galement favoriser un processus de changement personnel clair puisquil est fond sur une connaissance systmatique de vos comportements, de vos objectifs et de la relation entre ceux-ci. Bien entendu, il ne sagit pas dessayer dappliquer les diffrentes stratgies toutes la fois. Rome ne sest pas btie en un jour, il en est de mme de lapprentissage dune bonne gestion du temps. Si vous essayez de tout faire la fois, vous ne saurez plus o donner de la tte, et probablement que vous ne verrez aucun progrs. De plus, comme cela arrive trs souvent, vous laisserez tout tomber et les efforts prcdents ne vous rapporteront pas. Nous vous suggrons plutt de bien examiner un un tous les points prcdents. Prenez le temps de dterminer lesquels sont les plus pressants acqurir pour vous. Choisissez un ou deux objectifs travailler pour la premire semaine. Quand ces objectifs seront atteints, vous en ajouterez de nouveaux et ainsi de suite. Lapprentissage dune bonne gestion du temps constitue une tche long terme, alors peut-tre vaut-il mieux grer aussi le temps de cet apprentissage et se fixer des objectifs court terme au dbut !

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GRILLE 1
HEURES LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE

6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-1 1-2 2-3 3-4 4-5 5-6 6-7 7-8 8-9 9-10 10-11 11-12

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Nature de la tche Temps estim prvoir TOTAL

chance

Activits ou cours

GRILLE 2

BIBLIOGRAPHIE
Pour ceux et celles qui aimeraient lire des documents plus labors sur les stratgies dtude, voici quelques suggestions de lectures complmentaires. BOUCHER, F. & AVARD, J. (1984). Russir ses tudes. ditions de Mortagne. BURKA, J.B. & YUEN, L.M. (1986). Pourquoi remettre plus tard ? Le jour, diteur. GAUTHIER, L. & POULIN, N. (1987). Savoir apprendre (2me dition). Les ditions de luniversit de Sherbrooke. GOULET, L. & LPINE, G. (1986). Cahier de mthodologie (3me dition). Universit du Qubec Montral.

Le Centre dorientation et de consultation psychologique a produit sept autres guides traitant du mtier dtudiant et dtudiante. En voici les thmes : Lcoute en classe et la prise de notes La lecture active et la mmorisation La prparation aux examens et les examens Les travaux longs Les exposs oraux La motivation Surmonter la procrastination scolaire Vous pouvez vous procurer chacun de ces guides au : Centre dorientation et de consultation psychologique Pavillon Maurice-Pollack bureau 2121 Universit Laval, Qubec G1K 7P4 www.cocp.ulaval.ca

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LA CONCENTRATION...

Vous dcidez maintenant de

vous mettre au travail. Vous tes dans votre chambre ou la bibliothque, dans votre lit, votre fauteuil ou sur une chaise, dans le silence ou au son de la musique, devant une table dgage ou encombre. Vous dcidez donc de vous mettre au travail, mais il vous faut aussi rgler vos problmes budgtaires, planifier votre fin de semaine, repenser une soire mmorable, songer aux vacances et il est bien agrable de laisser son esprit rvasser ces moments doux, rares et prcieux, rels ou imagins, hors du temps et des contraintes du quotidien... Et vous dsirez vous mettre au travail.

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