DIETA

DESAYUNO (7:00 9:00)

1 vaso de Leche light 200cc (con caf o T) o 1 vaso de leche cultivada light 200 cc Con 1 pampita light o 2 rebanadas de pan de molde integral light con 2 ingredientes: Jamn de Pavo (asado o cocido) Queso crema light Queso cheddar light Ricotta Light Margarina light Quesillo light Mermelada light

O Cereales: Taza Cuadraditos Cheerios Fitness

COLACION (10:00 11:00) ( MAX 90 CALORIAS) 1 Fruta 1 yogurt light sin trozos de fruta ( menos de 80 calorias) 1 flan next 1 vaso de leche 200 cc Chiquitin light 1 barra de cereal (menos 80 calorias)

ALMUERZO

Proteinas: Pollo Pavo Pescado Jurel o Atn (1/2 Tarro) 3 lonjas de Jamn de pavo + 1 Huevo o Quesillo Carne Roja

Verduras 2 3 unidades Postre: Fruta Jalea Apio Lechuga Rcula Espinaca Diente de Dragn Championes Taza porotos Verdes 1 Tomate 4 Espinacas

O MAS -

COLACION (180 200 CALORIAS

1 vaso de leche Flan Next 2 Chiquitin light Leche cultivada

Nutra Free Sugar 3 galletas (80 calorias) 1 Sachet de Natur 20 gr 1 Barra de Cereal

1 Pan integral light (con 1 ingrediente) Galletas de arroz (3)

CENA:

Protena + Verdura + Sopa Mitral o quick

Extras:

2.5 litros de agua diaria Mostaza 2 Cucharaditas de aceite (100 calorias) o Palta o 8 aceitunas