SUBIENDO LA AUTOESTIMA: EN BUSCA DEL BIENESTAR EMOCIONAL

Los psiclogos siempre hablamos de que la clave para sentirse bien es tener una ALTA AUTOESTIMA. Pero muchas veces las personas se pierden en el concepto y no acaban de entender el trmino Con este artculo pretendo explicar de una manera sencilla lo que es la AUTOESTIMA y, quizs lo ms interesante, expondr una serie de pautas para hacer que nos sintamos mejor. La AUTOESTIMA no es otra cosa que la PERCEPCIN que tenemos de NOSOTROS mismos. Como nos vemos, nos valoramos en cuanto a CAPACIDADES, HABILIDADES y EMOCIONES. Cuando decimos que tenemos una BAJA AUTOESTIMA nos sentimos tristes, sin ganas de hacer nada, pensamos que no valemos para hacer determinadas cosas, los dems tienen la culpa de lo que nos pasa Pero nada ms lejos de la realidad. NOSOTROS SOMOS LOS NICOS RESPONSABLES DE CMO NOS SENTIMOS Y ACTUAMOS. Como he comentado anteriormente os voy a enumerar algunas de las PAUTAS PARA TENER UNA ALTA AUTOESTIMA: - Aceptarnos. o Querernos tal y como somos. o Mirarnos al espejo y decirnos que bien me veo o Tener claro que no somos menos que los dems o Tenemos que aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los dems. - Tener confianza plena en lo que hacemos. o Si tomo una decisin acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con ms fuerza si cabe. o Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello. - Cuidarse a uno mismo. o Buena nutricin, optar por una alimentacin sana. o Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad. o Realizar pequeos cambios en el aspecto fsico (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc) - Ser autosuficiente fsica y emocionalmente. o No depender de los dems, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos

limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones. - Aprender a poner lmites. o Hay que saber decir No cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado. o Luchar contra el conformismo. Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo. - Ser autocrticos de una manera constructiva. o Anlisis de nuestros puntos fuertes y dbiles. Cmo somos? Cmo nos relacionamos con los dems? Capacidades Habilidades Dificultades que nos limitan o Anlisis de nuestros pensamientos y emociones. Qu pensamos? Cmo nos hace sentir? Qu debo cambiar para sentirme mejor? Qu pautas voy a seguir para conseguirlo? - Ser el nico Responsable de lo que me pasa. o No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede. o Hay que ser capaces de valorar y aceptar las crticas constructivas de los dems, desechando las que son hirientes. o Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos. - Dedcate un momento del da solo para ti. o Celebra tus xitos del da. o Mmate. o Disfruta de la tranquilidad. o De vez en cuando date un capricho, porque t lo vales. - Rete, apuesta por el sentido del humor. o La risa es una de las emociones que ms beneficios fsicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artculo Nos echamos unas risas? Que encontrars en esta web. o Rodate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos

positivos y su alegra. - Librate de lo que te hace sentir mal. o Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrs. o Asume nuevos retos, eso te har sentr motivado y con ilusin. Piensa en la siguiente frase Quien no se equivoca es porque no hace nada. - Ponte pequeas metas. o Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeas cosas y luego vas aumentando la dificultad. A medida que las vayas alcanzando vers que se ir reforzando la confianza en ti mismo. - S Asertivo. o Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido. stas son algunas de las pautas a seguir, espero las pongis en prctica y consigis encontraros un poquito mejor. Merece la pena el esfuerzo, os invito a intentarlo y que me contis los resultados.