CAMINHO AVEIRO FTIMA 2013 25 a 28 de Abril 2013

Dia 25

Quinta

Aveiro - S Mamarrosa Cantanhede

07h00 36km (20+16) Encontro Almoo / ADASMA / 234758529 Dormir / Bombeiros / 231422122 Jantar compramos ao lado dos BVC. 07h00 40km (20+20)

Dia 26

Sexta

Cantanhede Carapinheira Soure

Almoo / Nortenho Bifanas / 967028636 Dormir Dormidas Valente 933696533 Jantar - Sr. Antnio - 964366476 07h00 37km (18+19)

O que no se deve fazer Cortar a pele (bolha) assim que ela aparece. A pele que est por baixo ainda no est pronta para ser exposta. O que se deve fazer - Eliminar a causa que originou a BOLHA (se houver causa) -Desinfetar uma agulha e fazer 1 ou 2 ou 3 ou o que quiseres, furos na pele (bolha) para que o lquido saia na totalidade. - Colocar sobre a bolha, sem lquido e bem seca, um penso Compeed. O QUE LEVAR sugere-se VESTURIO (Sugere-se ) Calas Cales T-Shirts Cuecas Meias Finas (depende de cada um) Meias Grossas (depende de cada um) Swett Corta Vento / Impermeavel Chapu ou Bon ou Leno HIGIENE PESSOAL ( Sugere-se ) Toalha Chinelos Banho Escova dentes Pasta dentes Sabonete Escova Cabelo Pensos ps peregrinas Gilete e creme barba ps peregrinos Papel higinico ps e ps peregrinos Desodorizante EQUIPAMENTO ( Sugere-se ) Mochila pequena Cantil ou Garrafa p/gua Canivetemulti- usos culos Sol Mq. Fotogrfica Documentos pessoais

Dia 27

Sbado

PRIMEIROS SOCORROS (Sugere-se) Agulhas e linha Aspirinas / Anti-Inflamatrios Halibut ou Lauriderme ou Vaselina PENSOS COMPEED e BAND-AIDS Comprimidos p Diarreia Pomada analgsica / anti-inflamatria. Medicamentos que estejam a tomarem. Ligaduras / Gaze / Algodo Betadine Protetores Sol / Lbios PREPARAO Caminhar diariamente 45 a 60 minutos com o calado que se vai levar. Caso no tenhas tempo para te preparar, no te preocupes, preparas-te no caminho. CONTACTOS ALOJAMENTO Bombeiros Cantanhede Dormidas Valente Soure Caf Mendes Eira Velha

Soure Pombal Eira Velha

Dia 28

Almoo / BVP / D. Rosa 916903359 Janta / Dormir /Caf Mendes 244722576

Domingo 06h00 21km Eira Velha (Colmeias) Sta. Catarina Serra Almoo / Chaparrico / 244741129 Ftima

DESPESAS ALIMENTAO E ALOJAMENTO Alimentao: mdia 20 euros por dia. Alojamento: mdia 10 euros por noite. 20x4 = 80 + 10x3 = 30 (Total previsto 110 euros) Na horinha cada um paga o seu. CUIDADOS DE SADE (Sugere-se) Preveno para evitar as Bolhas - Meias (2 pares) sem costuras, bem ajustadas, umas finas de algodo e outras grossas de encher (mas depende de cada um. O p deve estar confortvel, nem apertado nem solto. - Calado adequado, j adaptado aos ps, sem folgas, leve e macio. - Lavar os ps, limpar e secar muito bem no final de cada etapa. - Passar vaselina ou halibut creme ou equivalente, noite e antes de iniciar cada etapa. - No lavar os ps antes de comear a caminhar (amolece a pele dos ps) - Ao primeiro sintoma incmodo colocar penso compeed.

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231422122 933696533 244722576

NO CAMINHO O Cansao, o esforo e a falta de descanso podem originar alteraes de comportamento em cada um de ns Assim, ter esprito peregrino e tolerante um factor essencial para o sucesso das nossas intenes e para o esprito do grupo. Devemos estar atentos ao outro e respeitar os momentos de cada um Porque o caminho de todos mas cada um tem o seu caminho Peregrinar aceitar contentar-se, durante um tempo, com o estritamente necessrio. Tudo o que recebemos, mesmo a pagar, um bem, porque se essas pessoas no estivessem l, para nos atender, para nos acolher, de nada adiantaria o nosso dinheiro O peregrino no exige, agradece (sem ser otrio)
(agora dobras em trs e tens um panfleto todo catita para colorires a teu gosto)