SAT KRIYA

Sat Kriya es uno de los primeros ejercicios que Yogui Bhajan enseo cuando lleg a occidente y es una de las tcnicas ms efectivas para purificar y elevar nuestra conciencia. Muchas de las series en kundalini yoga la contienen combinada con otros ejercicios. Pero se puede practicar sola. De hecho es uno de los pocos ejercicios que es una accin completa en s misma. El tiempo de prctica puede variar entre 3 y 31 minutos. Se recomienda que los principiantes comiencen por 3 minutos y vayan aumentando gradualmente hasta llegar a los 31. COMO SE HACE: 1. Sintate sobre los talones (Vajrasana) y estira los brazos por encima de la cabeza de manera que los codos abracen las orejas . 2. Entrelaza todos los dedos excepto los ndices que apuntan bien recto hacia arriba. Con el tiempo podrs mantener las manos en mudra de oracin 3. Comienza a cantar Sat Nam enfticamente en un ritmo constante alrededor de ocho veces cada 10 segundos. Canta el sonido Sat desde el punto del ombligo y plexo solar, y contrae el ombligo mientras cantas Sat hacia la columna. En Nam relaja la barriga. Continua al menos durante 3 minutos, luego inhala y aprieta los msculos tensndolos desde las nalgas en sentido ascendente por la espalda, pasando los hombros. Permite mentalmente que la energa fluya a travs de lo alto del crneo. Lo ideal sera que te relajases durante el doble de tiempo que hayas practicado la kriya. 4. Para acabar,inhala, aplica Mul Bhanda completo. Exhala y vuelve a aplicar la cerradura raz. Estira todo tu cuerpo y eleva tu energa. Inhala, exhala y relajate. Lo ideal es relajarte al menos el mismo tiempo que hayas practicado Sat Kriya, aunque se recomienda el doble de tiempo.

EFECTOS: Sat Kriya es fundamental en Kundalini yoga y debera ser practicada todos los das durante al menos 3 minutos. Sus efectos son numerosos. Sat Kriya fortalece todo el sistema sexual y estimula su flujo natural de energa. Esto relaja las fobias acerca de la sexualidad. Te permite controlar el insistente impulso sexual al recanalizar la energa sexual hacia actividades creativas y sanadoras en el cuerpo. Estimula el chakra del ombligo, masajea los rganos internos, acta directamente sobre la energa kundalini almacenada en la base de la columna, lo que permite a la persona experimentar su potencial desconocido. Si no tienes tiempo para hacer nada ms, haz de esta kriya parte de tu ejercicio diario. Anmate a practicarla y despus me cuentas.