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Pedro del Barrio Snchez

www.sesionesdeentrenamiento.com

20 SESIONES
DE ENTRENAMIENTO COMPLETAS Para ftbol cadete, juvenil y aficionado. Cargas elevadas vlidas para martes, mircoles y jueves (si se juega el domingo).

Pedro del Barrio Snchez

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www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

1
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 30 25 20 10

CALENTAMIENTO CIRCUITO DE FUERZA RESISTENCIA AERBICA FUTBOL CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 R ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90 ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R ABDOMINALES OBLICUOS TUMBADOS DE COSTADO 15 ABDOMINALES INFERIORES, TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS HACIENDO TIJERA 20 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R LUMBARES TUMBADO BOCA ABAJO , FIJAR TRONCO Y LEVANTAR SOLO PIERNAS LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15

FLEXIONES DE BRAZO 15 R

ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 55-7KG CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ INTENSIDAD DE EJECUCI EJECUCIN MEDIA

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X

SE PASAN EL BALON JUEGO DE POSESIN TOQUE LIBRE Y 4 PORTERIAS PEQUEAS

SALIMOSPOR PAREJAS UNO CON BALON Y OTRO SIN BALON. BORDEAMOS LA ZONA DEL JUEGO DE POSESIN, ALLI NOS PSAMOS EL BALN Y VOLVEMOS A ZONA DE SALIDA DONDE CENTRA EL QUE LLEVA EL BALN Y REMATA EL QUE NO. EN LA SIGUIENTE CAMBIAMOS PAPELES

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD
DOS GRUPOS POSEESIO + AER CENTRO-REMATE

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN CENTRO REMATE POR PAREJAS.. DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

6 SERIES DE 5

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

100

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DURACION

2
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 25 30 10 10

CALENTAMIENTO POSESIN 40x40m .3 toques POTENCIA AERBICA FUTBOL DE CAMPO ABDOMINALES ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

ACTIVIDAD

POSESIN DEL BALON

OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA

MANTENIMIENTO DE BALN

OBJETIVOS DE LA SESIN

DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

x x

x x

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS.
DURACION:25DURACION:25-30 30 . 1818-20 SALIDAS. DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4-5 JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SE SEAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPA COMPAEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4 SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS. CONOS, BALONES.

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

3
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 15 15 30 10

CALENTAMIENTO FUERZA EXPLOSIVA TACTICA OF/DEF POSESIN 3 EQUIPOS 3x30 3 TOQUES FUTBOL CAMPO ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

JUGADOR DE BANDA INICIA CON BALON HACIA DELANTERO DESPUES SALTO Y HACE ZIG ZAG, EL DELANTERO ORIENTA EL CONTROL , PASA EN PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG COMO AMAGO Y VA AL REMATE 1 PALO.

ACTIVIDAD: CENTRO REMATEREMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE PARTIDO MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS. GRUPOS DE 55-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES MANTENIMIENTO DE BALN

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

4
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

10 20 25 45 10 10
Desarrollo de la Actividad
GRUPOS DE DEFENSAS 1- IVAN MARCOS MODINO RODRI ANUAR ------------------2BARDANCA FELIX? ISRAEL CARLOS JIM PAPE

CALENTAMIENTO TECNICA INDIVIDUAL Y COLECTIVA POTENCIA AEROBICA FUTBOL CAMPO ABDOMINALES ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S Snchez
GRUPOS DE ATACANTES 1- RUBA SLOMI ABAD NACHO ALEX ------------------CAMBIO DE ORIENTACIN CONTRA LINEA DE CUATRO + CENTRO REMATE 2-GALLEGO ZUBI ISREAL KEVIN ISRAEL ------------------LEIAM?

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

EN ZONA D CENTRO SOLO ATACANTE SIN OPOSICIN

DEFENSA ADELANTADA

ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACI ORIENTACIN CONTRA LINEA DE 4 2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCI EVOLUCIN RECUPERAR 2 2EN LA 6 SALIDA VARIANTE: DESPU DESPUS DEL CAMBIO DE ORIENTACI ORIENTACIN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

Desarrollo de la Actividad POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIN

Pedro del Barrio S Snchez

SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE.

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS
1414-16 SALIDAS INTENSIDAD 80% RECUPERACIONES INCOMPLETAS A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

5
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 15 25 40 10
Desarrollo de la Actividad

CALENTAMIENTO POSESIN FUERZA EXPLOSIVA FUTBOL CAMPO TOQUE LIBRE ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S Snchez

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ACTIVIDAD: POSESION
PARTE 1- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULO. RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPA COMPAERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5 PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS. DURACION SERIES DE 4 4 1DESCANSO. DESCANSO. 3 SERES PARTE 22- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HACER HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3 3CON RECUPERACI RECUPERACIN.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

Desarrollo de la Actividad

Pedro del Barrio S Snchez

SALIMOS 5M , SALTAMOS VAYA Y CENTRAMOS

SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA Y VAMOS A REMATAR.

X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Bal Baln - Ejercicio para trabajo con pocos jugadores. - Duraci Duracin 20 20. -10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles papeles entre el que centra y remata, cambiando de posta.

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

6
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 15 30 45 10 10

CALENTAMIENTO POSESIN 3 EQUIPOS 30X2O m POTENCIA AERBICA FUTBOL CAMPO ABDOMINALES ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ACTIVIDAD

POSESIN DEL BALON

OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA

MANTENIMIENTO DE BALN

OBJETIVOS DE LA SESIN

DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO SALTOS LATERALES EN VALLA 20 TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALTO FRONTALVUELVO-SALTO FRONTAL. SALGO 10M TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO HACEMOS EL 8 AL 100% Y SALIMOS 10M TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA

X X

X X X X

OBSERVACIONES

ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD MITAD RECUPERAMOS. YO DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30 30. MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

7
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 25 10 30 10

CALENTAMIENTO POSESIN TODOS 40x50m 2 TOQUES RESISTENCIA AEROBICA TACTICA OFE-DEF FUTBOL CAMPO ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

EL ENTRENADOR PASA UN BALON DIVIDIDO Y EL QUE LE GANA TIRA A PORTERIA. VUELVE AL FONDO PARA SALIR.

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER POR PAREJAS CON TIRO

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS DESDE EL FONDO POR PAREJAS , CADA UNO EN LA CALLE ASIGNADA. CUANDO LLEGAMOS A LA ALTURA DEL ENTRENADOR, ESTE NOS PASAR UN BALON DIVIDIDO QUE DEBEMOS GANAR PARA TIRAR A PORTERIA. CAMBIAMOS DE LADO EN CADA SALIDA. INTENSIDAD AL 80% HASTA RECIBIR EL PASE. NO DEJAR RECUPERAR COMPLETAMENTE AL JUGADOR.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

16-20 SALIDAS POR JUGADOR TIEMPO TOTAL APROXIMADO 25

X X

X X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES MANTENIMIENTO DE BALN

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

8
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 25 40 10
Desarrollo de la Actividad

CALENTAMIENTO POSESION 3 EQUIPOS 30x40 3 TOQUES RESISTENCIA AEROBICA FUTBOL CAMPO ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S Snchez

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ESPERO PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRO A LOS 2 COMPAEROS QUE ENTRAN AL REMATE PASE ENTRE PICAS A DELANTERO QUE VIENE A RECIBIR, ESTE ME DEVUELVE ELIMINANDO CONTARIO (PICAS) CENTRALES MARCANDO LOS DOS. UNO SIGUE AL QUE VA A RECIBIR, LOS DOS DEFIENDEN EL 2X2

ACTIVIDAD: DURACI DURACIN 20 20 PRIMERO DEL PERFIL DERECHO Y A LA MITAD CAMBIO AL IZQUIERDO INTENSIDAD DE EJECUCION QUE PERMITA EL TRABAJO TECNICO

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

x x

x x x

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES MANTENIMIENTO DE BALN

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

9
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 25 30 10
1-TETO, LEIAM, MARCOS, TONI, PAPE

CALENTAMIENTO RESISTENCIA A LA VELOCIDAD PARTIDOS 3 EQUIPOS DOBLE AREA FUTBOL CAMPO ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

2-SERGI, CRISTIAN, JORGE ,ISMAEL, SHLOMI 3-ROBERTO-COLINO, VALLS, CARLOS, CHURRE 4-USAIN, KEVEN, SAMUEL, ADEVA, FELIX

PICAMOS LOS CONOS EN EL ORDEN DE LAS FIGURAS Y VAMOS AL REMATE O CENTRAR LO QUE SE ESTIPULE

PICAMOS EN CONOS Y EL CENTRAL LE APRIETA, SALIMOS HACIA EL AREA PICAMOS LOS DOS CONOS LATERALMENTE , REC IBIMOS EL BALON Y EFECTUAMOS PASE LARGO EN PROFUNDIDAD Y VAMOS A FRONTAL DEL AREA AL REMATE

PICAMOS LOS CONOS EN EL ORDEN DE LAS FIGURAS Y VAMOS AL REMATE O CENTRAR LO QUE SE ESTIPULE

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE RES-VEL

OBJETIVO

RESISTENCIA A LA VELOCIDAD

DESARROLLO Y METODOLOGIA OLEADAS DE 5 JUGADORES, MAXIMA INTENSIDAD Y DURACION DE 8-10. VOLVEMOS AL TROTE. RECUPERACIONES INCOMPLETAS. 4 SERIES DE 4 REPETICIONES CADA JUGADOR. RECUPERAMOS DESPUES DE CADA SERIE 3. DURACIN/SERIES/REPETICIONES 4 SERIES DE 4 RPETICIONES CADA JUGADOR.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO. RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

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DURACION

10
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 20 30 10

CALENTAMIENTO RESISTENCIA AEROBICA PARTIDOS DOBLE AREA FUTBOL CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE GRUPOS DE 6-8

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
GRUPOS DE 6-8 MITAD ATACANTES MITAS DEFENSORES. SITUADOS EN LOS FONDOS DE LAS PORTERIAS CON UN PORTERO EN CADA UNA. SALE UNA OLEADA DE 3 CONTRA 3 ( 4X4) MIESTRAS EN LA OTRA PORTERIA ESPERAN. CUANDO LOS QUE SALEN LLEGAN AL AREALOS UNOS DE LOS ATACANTES RECOGEN BALON EN EL LATERAL DEL AREA Y CENTRA. RECUPERAN EN ESA PORTERIA Y SALE EL OTRO GRUPO QUE ESPERA Y SUCESIVAMENTE CAMBIANDO PAPELES EN CADA ATAQUE. CAMBIAMOS EL PERFIL EN LA 2 PARTE.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DOS SERIES DE 14.

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO. RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

11
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 15 25 40 10

CALENTAMIENTO POSESION 3 EQUIPOS 20x30m RESISTENCIA AEROBICA FUTBOL CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

JUEGO DE POSESIN TOQUE LIBRE A REALIZAR 7 PASES

SALIMOS DE UNO EN UNO CADA VEZ DE UN PERFIL, BORDEAMOS CONO Y FILALIZAMOS CON TIRO

ACTIVIDAD

DOS GRUPOS RESITENCIA AER

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA DIVIDIR EL GRUPO EN DOS. UNO REALIZA POSESIN Y EL OTRO CONDUCCIN Y FINALIZACIN. DESPUS DE CADA SERIE LOS GRUPOS CAMBIAN DE ACTIVIDAD.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

6 SERIES DE 5

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD

MANTENIMIENTO DE BALN

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

12
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 20 35 10

CALENTAMIENTO POSESIN 40x50 TODOS 3 TOQUES PARTIDOS DOBLE AREA FUTBOL ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ACTIVIDAD

POSESIN DEL BALON

OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA

MANTENIMIENTO DE BALN

OBJETIVOS DE LA SESIN

DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO. RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

13
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 20 40 10 10
Desarrollo de la Actividad

CALENTAMIENTO POTENCIA AEROBICA TACTICA OF/DEF FUTBOL CAMPO ABDOMINALES ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S Snchez PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

INICIA EL PARTIDO EL ENTRENADOR CON UN PASE NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE HAYA DISPUTA

ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO (ESTO SE PUEDE VARIAR SEG SEG NOS INTERESE. TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIENE VIENE DE UN ROBO O UN PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDO CAMPO OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 LIBRES. RESISTENCIA ESPECIFICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DE 30 A 50

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

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DURACION

14
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 15 45 10

CALENTAMIENTO CIRCUITO DE FUERZA POR PAREJAS POSESIN 3 EQUIPOS 20x30M FUTBOL CAMPO ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 R ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90 ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R ABDOMINALES OBLICUOS TUMBADOS DE COSTADO 15 ABDOMINALES INFERIORES, TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS HACIENDO TIJERA 20 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R LUMBARES TUMBADO BOCA ABAJO , FIJAR TRONCO Y LEVANTAR SOLO PIERNAS LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15

FLEXIONES DE BRAZO 15 R

ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 55-7KG CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ INTENSIDAD DE EJECUCI EJECUCIN MEDIA

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD POSESIN DEL BALON OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA
DELIMITAR EL CAMPO MANEJANDO LAS MEDIDAS DPENDIENDO DEL OBJETIVO. 20x30, 30x40, 40x40, 40x50. TAMBIEN VARIANDO EL N DE JUGADORES, TODOS, 3 EQUIPOS ETC. EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE PUEDE COLOCAR POR FUERA PARA TOCAR EN APOYO CON LOS DE DENTRO. A MAYOR N DE JUGADORES , MENORES DIMENSIONES Y MENOS N DE TOQUES, MAS DIFICULTAD

MANTENIMIENTO DE BALN

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

4 SERIES DE ENTRE 3 Y 5 CON 1-2DE RECUPERACIN ENTRE SERIES

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

15
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 20 30 10 10

CALENTAMIENTO RESISTENCIA AEROBICA PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS FUTBOL CAMPO ABDOMINALES ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

SALIMOS DESDE EL FONDO EN GRUPOS DE CUATRO, DOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES

UNO DE LOS ATACANTES COCOGE BALON CONDUCE Y CENTRA, EL OTRO JUGADOR OFENSIVO INTENTA REMATE Y LOS DOS DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO

ACTIVIDAD

CENTRO REMATE GRUPOS DE 4 2+2

OBJETIVO

RESISTENCIA AEROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
SALIMOS EN GRUPOS DE 4 DOS OFENSIVOS Y DOS DEFENSIVOS, CUANDO LLEGAMOS A LA ZONA DE BALONES, RECOGEMOS UNO , CONDUCIMOS Y CENTRAMOS. ELOTRO COMPAERO OFENSIVO INTENTA REMATAR Y LOS OTROS DOS JUGADORES DEFENSIVOS INTENTAN EVITARLO. A LA SIGUIENTE SALIDA CAMBIAN PAPELES. INTENSIDAD 80-90%

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

20 SALIDAS CADA JUGADOR TOTAL TRABAJO 25 APROXIMADAMENTE

X X

X X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO. RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

16
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 15 25 40 10

CALENTAMIENTO POSESIN POTENCIA AEROBICA FUTBOL CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

ACTIVIDAD

PARTIDO CAMPO

OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA

RESISTENCIA ESPECIFICA

OBJETIVOS DE LA SESIN

PARTIDO A MEDIO CAMPO DONDE SE PUEDEN ALTERNAR LOS TOQUES 3 LIBRES.

OBJETIVOS
Pedro del Barrio S Snchez

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

DE 30 A 50

Desarrollo de la Actividad
80% BASCULAMOS A IZQUIERDA AL CONO DE AL LADO Y LUEGO A DERECHA 8-10M

2-

3- SALIDA 80% HASTA LIMITE MARCADO 20M , DESPUES EL DE BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS Y REMATE
FIN DE RECORRIDO INTERVALICO

1- 80% HACIA DELANTE A LA SIGUIENTE FILA DE CONOS Y HACIA ATRS HACIA DONDE HEMOS SALIDO Y ADELANTE.3M

RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACI FINALIZACIN
METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 1414-16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA. GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2 2 LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA. INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS DURACI DURACIN APROXIMADA 2525-30 . CUERPO T TCNICO PASA BAL BALN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

17
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 25 20 40 10

CALENTAMIENTO RESISTENCIA AEROBICA PARTIDOS DOBLE AREA FUTBOL DE CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.

PLANTILLA

REMATO Y EMPIEZO EL CIRCUITO DE NUEVO

6 5

CENTRO Y VOY A LA LTIMA POSTA

PASE A LA SIGUIENTE POSTA Y VOY DONDE PASO

4 2 3

PASO Y VOY

PASO Y REALIZO SLALOM ENTRE PICAS

SLALOM ENTRE CONOS CONDUCIENDO

ACTIVIDAD

RESISTENCIA AER EN CIRCUITO POSTAS

OBJETIVO

RESISTENCIA EROBICA CON BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA 3-4 JUGADORES POR POSTAS. DISTANCIA ENTRE POSTAS 30M. SEGUIMOS EL ORDEN DE LAS POSTAS. LOS CAMBIOS DE POSTAS SON A INTENSIDAD ALTA 80-90% DURACIN/SERIES/REPETICIONES 25 DE DURACIN A LA MITAS CAMBIAMOS EL ORDEN Y EL PERFIL.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO. RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

18
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 20 40 10

CALENTAMIENTO POTENCIA AEROBICA + POSESIN PARTIDOS DOBLE AREA 3 EQUIPOS FUTBOL CAMPO ESTIRAR
PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ACTIVIDAD

POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES

OBJETIVO

POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL SITIO QUE DEJA SU COMPAERO.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

4x6 ( 5) RECUPERACION 1ENTRE SERIES

X X

X X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD PARTIDOS DOBLE AREA OBJETIVO DESARROLLO Y METODOLOGIA PARTIDOS EN ESPACIO REDUCIDO A DOBLE AREA. PARTIDOS DE 2 O GOL MARCADO .EL EQUIPO QUE NO JUEGA SE COLOCA ALREDEDOR DEL CAMPO PARA PODER TOCAR CON LOS DE DENTRO. RESISTENCIA ESPECIFICA +TECNICA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

TIEMPO TOTAL DE TRABAJO 20-25

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

19
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 20 40 10
Desarrollo de la Actividad

CALENTAMIENTO POSESIN + AGRESIVIDAD FUERZA EXPLOSIVA FUTBOL CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL
Pedro del Barrio S Snchez

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ACTIVIDAD: Posesi Posesin

+ Agresividad.TODOS LOS JUGADORES.DOS EQUIPOS

CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3 3 EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS, CADA VEZ QUE SE VA EL BALON FUERA, PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

JUGADOR DE BANDA INICIA CON BALON HACIA DELANTERO DESPUES SALTO Y HACE ZIG ZAG, EL DELANTERO ORIENTA EL CONTROL , PASA EN PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG COMO AMAGO Y VA AL REMATE 1 PALO.

X X

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: CENTRO REMATEREMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE PARTIDO MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS. GRUPOS DE 55-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110

www.sesionesdeentrenamiento.com SESION
DURACION

20
PORTEROS DIRIGE

ACTIVIDAD

15 20 20 45 10

CALENTAMIENTO POSESIN + POTENCIA AEROBICA FUERZA EXPLOSIVA FUTBOL CAMPO ESTIRAR


PARTE PRINCIPAL

ESPECIFICO

ENTRENAD. ESPECIFICO ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD. ENTRENAD.


PLANTILLA

ACTIVIDAD

POSESION BALON+CAMBIO DE ROLES

OBJETIVO

POTENCIA AER + MANTENIMIENTO DE BALON

DESARROLLO Y METODOLOGIA
CUADRADO DE 40x40. UN JUGADOR DE CADA EQUIPO EN CADA UNO DE LOS LADOS DEL CUADRADO. PARTICIPAN TODOS LOS JUGADORES PERO CON UNA VARIANTE, CUANDO EL PASE LO RECIBE UNO DE LOS JUGADORES DE FUERA, ESTE CONTROLA DENTRO DEL CUADRADO Y QUEDANDOSE, MIENTRAS EL QUE HA REALIZADO EL PASE SE COLOCA FUERA EN EL SITIO QUE DEJA SU COMPAERO.

OBJETIVOS DE LA SESIN

OBJETIVOS
RESISTENCIA AEROBICA RESISTENCIA ANAEROB. RESISTENCIA ESPECIFICA POTENCIA AEROBICA VELOCIDAD REACION VELOCIDAD DESPLAZAM. F . MAX. - CAPACIDAD AC. FUERZA EXPLOSIVA FUERZA RESISTENCIA COORDINACION FLEXIBILIAD TACTICA TECNICA INDIVIDUAL TECNICA COLECTIVA ESTRATEGIA

DURACIN/SERIES/REPETICIONES

4x6 ( 5) RECUPERACION 1ENTRE SERIES

Desarrollo de la Actividad

Pedro del Barrio S Snchez

X X

SALIMOS 5M , SALTAMOS VAYA Y CENTRAMOS

SALIMOS 5M , SLALOM, SALTAMOS VAYA NOS CRUZAMOS Y VAMOS A REMATAR.

SALTOS LATERALES, SALIMOS Y NOS CRUZAMOS PARA REMATAR.

X X

SALTAMOS , VUELTA, SALTAMOS Y SALIMOS PARA REMATAR 2 PALO

OBSERVACIONES
ACTIVIDAD: Fuerza explosiva + Bal Baln - Ejercicio para trabajo con pocos jugadores. - Duraci Duracin 20 20. -10 salidas en total por jugador desde cada perfil. Cambian papeles papeles entre el que centra y remata, cambiando de posta.

TOTAL MINUTOS TRABAJADOS

110