FLEXION DE CADERA: PSOAS MAYOR Y PSOAS ILIACO PROXIMAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

POSICION FETAL

POSICION BUDA

ESTAR PARADO EN UN SOLO PIE

LLEVAR EL MUSLO HACIA ARRIBA CON LA PIERNA FLEXIONADA ( PASO REDOBLADO DE MARCHA)

PEDALEAR LA BICICLETA ( AL MOMENTO DE BAJAR)

DISTAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

REGOGER UN PAPELITO DEL ESTAR DE SAQUE PISO CON CUCLILLAS LATERAL DE FLEXION DE UNA PELOTA RODILLA

AL REMAR CUANDO EL TRONCO SE DIRIGE HACIA ADELANTE

AL REMAR CUANDO EL TRONCO SE VA HACIA ATRAS

EXTENSION DE CADERA: GLUTEO MAYOR PROXIMAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

COGERSE UN PARA INICIAR PIE UNA FLEXIONANDO CARRERA LA RODILLA HACIA ATRAS

ESTAR EN MULETAS

NADAR ( ESTILO BASICO)

EMPUJAR EL MUEBLE HACIA ATRS CON LA PIERNA

DISTAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

LIMPIAR UNA VENTANA EN LA PARTE MAS ALTA

BIPEDESTACION

PASAR DE UNA PRONACION COMPLETA A UN AOYO DE MANOS CON LA PIERNA FLEXIONADA

PASAR DE UNA PRONACION CON APOYO DE MANOS A UNA PRONACION COMPLETA POR EL PESO DEL TRNCO ( BAJANDO LENTAMENTE)

ABDUCCION DE CADERA: GLUTEO MEDIANO PROXIMAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

GIMNASTA ( ABRIR LAS PIERNAS 180)

POSICION PARA TAPAR UN PENAL

POSICION DE ESTAR DE CUBITO DECUBITO LATERAL DESCANSO ( SUPINO SOBRE LA CON RESISTENCIA EN EN UNA COLCHONETA Y EL TOBILLO DONDE FORMACION SEPARA LAS PIERNAS SE LLEVA LA PIERNA MILITAR) DESLIZANDO ESTAS HACIA ARRIBA SOBRE ESTA ( HACIENDO ANGELITOS DE NIEVE) DISTAL

ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA

ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

RASCARSE DECUBITO 1/3 SUPINO SUPERIOR SENTADA DE FLEXIONA DE LA SEORITA TRONCO A UN CARA COSTADO LATERAL COMO EXTERNA TRATANDO DE ALCANZAR DE LA ALGO PIERNA

ASPA DE MOLINO

CON PESAS DE LADO A LADO EL TRONCO ES EL QUE SE MOVILIZA

ADUCION DE CADERA: ADUCTOR MAYOR, ADUCTOR MEDIO,ADUCTOR MENOR, PECTINEO Y RECTO INTERNO PROXIMAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

CRUZANDO LAS PIERNAS MIENTRAS SE ENCUENTRA SENTADA

MONTANDO A CABALLO DURANTE UNA CARRERA

BAILANDO TIEMPO ESTANDO EN LOS DE VALS ( CUANDO CARRITOS CHOCONES ALINEANDO LOS RETORNAS EL PIE PIES A LA LINEA MEDIA)

DISTAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

ESQUIADOR

CUANDO FRENA EL CARRO

PASO DE TANGO LA RESISTENCIA PROVENIENTE DEL PISO

ROTACION EXTERNA: GEMINO SUPERIOR. GEMINO INFERIOR, OBTURADOR EXTERNO, OBTURADOR INTERNO, CUADRADO CRURAL, PIRAMIDAL DE LA PELVIS PROXIMAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

DISTAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

ROTACION INTERNA DE CADERA: GLUTEO MENOR PROXIMAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA

SENTADO CON LAS PIERNAS HACIA UN COSTADO

SENTADO Y AGACHARSE A PONER PEGA PEGA A LA ZAPATILLA

EN SUPINO COLOCAR EL TALON SOBRE EL DORSO DEL PIE CONTRARIO

MACHETE ( PASO DE MARINERA)

DISTAL ISOMETRICA CERRADA MEDIA ABIERTA ISOTONICA CONCENTRICA EXCENTRICA