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Amliorer sa mmoire :

1. Recommandations gnrales :

faire des poses peu prs toutes les 30 minutes voir toutes les 50 minutes. Car Lattention et la concentration dclinent trs vite. Faire en sorte de toujours rviser un sujet appris environs dix vingt minutes aprs lavoir appris et le rviser pendant 5 10 minute, pour stimuler de nouveau le souvenir des informations, et endiguer le processus doubli qui senclenche trs vite aprs la fin dun apprentissage . Ensuite la deuxime sance de rvision dois ce faire le jour suivant, puis suivras une troisime phase de rvisions qui se feras une semaine plus tard , ensuite des sance de rvisions se ferons toutes les 3 semaine voir un mois si le cours est bien assimiler , ou au contraire toutes les deux semaine si cest un cours difficile, aprs quoi le cours appris entre dans la mmoire long terme et est concrtement assimiler.

Faire des rsums de cours, pour ensuite mmoriser quasiment par cur cest petit rsums qui serviront de charpente au processus de mmorisation, et qui faciliterons le rappel des connaissances

Faire trs souvent appel des moyens mnmotechniques, que a soit sous la forme de phrase ou dacronyme. Toujours prendre soin de diviser tant que faire ce peux, les cours en chapitre et les chapitre en sous chapitre, pour parcelliser linformation, et la rendre plus simple assimiler ! Dans la rdaction sefforcer de rendre les phrases les plus claires possibles, vit le texte inutile, privilgier les phrase non ambigu, simple comprendre Satteler ce que la lisibilit de ces cours sois la plus parfaite possible, vit les ratures, spar le texte en paragraphe, utiliser la ponctuation. Se servir des couleurs pour dsigner les passages important dun cours, avec ventuellement un code couleur pour catgoriser les diffrentes parties du cours par exemple : surligner en rouge les choses retenir par cur absolument, en orange les passages important comprendre, et en vert les partie intressante mais facultative En rsumer : rouges = important, orange= moyennement important, vert= facultatif Faire des siestes allant de 20 minutes 1H30 maximum. Avoir une activit sportive rgulire car cela favorise la mmoire en stimulant la production de NO dans lorganisme Les complments alimentaires ayant un effet prouv sur les facults de mmorisation sont : la phosphatydile srine, le ginko balboa, les huiles essentiel de romarin, la cafine. Etudier tous de suite au rveil, cest lun des moments ou la mmorisation est la plus facile Evit dtudier tous de suite aprs un repas copieux, plutt profit de ces moments-l pour faire une sieste rapide ou se reposer.