Perd e

Bele za c

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Andre Dourado, Naturopata MAMA HELP

Dietas populares
! Dietas light ! Dieta de Atkins ! Dietas base de batidos

Os light so mesmo light ?

O que pode impedir a perda de peso? Dieta vs desgaste calrico

O que pode impedir a perda de peso? Tiroide

O que pode impedir a perda de peso? Stress

O que pode impedir a perda de peso? Plula e equilbrio hormonal

O que pode impedir a perda de peso? Intestino e Fgado

O que pode impedir a perda de peso? Inflamao

Gordura e Inflamao

O que pode impedir a perda de peso? Resistncia insulina

Muito Provvel

Menos provvel

h l o c Es

s a t r e c s a

Mais vale gordura que farinhas!

! Gordura saudvel

! Reduzir farinhas e amidos

Vantagens:

! Menos inflamao ! Diminui resistncia insulina

As protenas so o melhor aliado!

! Reduzem fome e estabilizam glicemia ! Massa muscular ! Anti-flacidez

Como reduzir a fome?

! Estabilizando a glicemia:
! Vrias refeies pobres em calorias ! Protenas ! Alimentos ricos em fibras soluveis

Como reduzir a fome?

! Truques:
! Canela ! Vinagre ! Atividade fisica

J. Am. Coll. Cardiol. 2008;51;249-255

Suplemento para reduzir a fome

! Garcinia cambodja
! Tambm inibe a formao de gordura

Nunca tomar sem aconselhamento de um Naturopata

Suplemento para reduzir a fome

! Hoodia gordonii

Nunca tomar sem aconselhamento de um Naturopata

Como perder mais gordura?

! L-carnitina
Nunca tomar sem aconselhamento de um Naturopata

Como perder mais gordura? ! Lipolticos:

! Ch verde ! Caf

Como perder mais gordura? Melhorar a limpeza:

! Fibra

Como perder mais gordura? Melhorar a limpeza:

! A lcachofra, rbano, alecrim, curcuma

Equilbrio mente e corpo!

! A Naturopatia tem solues com nutrientes e homeopatia para baixar o stress e equilibrar as tuas hormonas ! Opo por outro mtodo anti-conceptional. Se tens ovrios policisticos, TPM ou outro problema, a Naturopatia ajudar-te- na regulao hormonal de forma natural.

Tiroide ! Se no tens problemas de tiroide... ! ..Come mais algas

Tudo o que se move no quer parar!

! Atividade fsica motivadora

! Corpo mais bonito

! Mente mais centrada

o l p m Exe
Perder p

a t e i de d

iga r r a b eso e

Pequeno-almoo 1

Pequeno-almoo 2

Iogurte magro pobre em acar

Receita no primeiro workshop

Meio da manh ou Meio da tarde

Max. 120 gramas de fruta Ou copo de frutos secos

Meio da manh ou Meio da tarde 2

Almoo ou Jantar

Saladas coloridas com vinagre e frutos secos

Almoo ou Jantar 2

Verduras salteadas ou cozidas temperadas com vinagre ou sumo de limo e ervas aromticas

Almoo ou Jantar 1 e 2

Obri
Andr Do

gado

urad o