Avaliação de parâmetros de aptidão física de idosos após seis anos de treinamento resistido

José Maria Santarém1, Antônio César de Melo1, Rosana Aparecida Betoni1, Lucas Caseri Câmara1, Wilson Jacob Filho2

1 – Instituto Biodelta; 2 – Geriatria FMUSP

Introdução: Segundo a literatura atual, à medida que os indivíduos

envelhecem, são observadas alterações degenerativas do sistema
musculoesquelético, que por sua vez geram redução da capacidade
deste sistema, reduzindo assim a aptidão física. Neste contexto, há
também evidências que o treinamento resistido é capaz de promover
melhoria da aptidão física em indivíduos idosos. No entanto não há
documentação prévia sobre as adaptações na aptidão física de idosos
que se mantiveram em treinamento por períodos prolongados. Assim, o
objetivo deste estudo foi verificar comparativamente o comportamento de
diversos parâmetros de aptidão física em indivíduos idosos antes e após
período de seis anos de treinamento resistido.

Métodos: Idosos (n=27) que estavam em acompanhamento ambulatorial

na Geriatria do HCFMUSP compuseram a amostra selecionada. Durante
um período de seis anos realizaram regularmente (>80% de freqüência)
em duas sessões semanais, três séries de exercícios (leve-moderada-
pesada) envolvendo os grandes grupamentos musculares. Como
parâmetros utilizados para avaliação da aptidão física foram utilizados o
tempo de caminhada (velocidade) de 2,4 metros, tempo de sentar e
levantar cinco vezes da cadeira, medida da flexibilidade (sentar e
alcançar), e tempo de equilíbrio com os pés enfileirados. A análise
estatística foi realizada através do software STATISTICA 5.1, por meio de
ANOVA e teste post-hoc de Newman-Kuels, adotando o nível de
significância de p < 0,05.

Resultados: Para todas as avaliações houve diferença estatisticamente

significante para os períodos pré e pós um, dois e seis anos de
treinamento. 1) Velocidade de caminhada: (F(3,27)= 27,4; p<0,05)
2,6+0,1; 2,2+0,1; 1,8+0,1; 2,4+0,0. 2) Sentar e levantar: (F(3,27)= 24,9;
p<0,05) 10,3+0,4; 8,9+0,3; 7,7+0,3; 8,1+0,3. 3) Flexibilidade: (F(3,27)=
4,62; p<0,05) 20,5+1,4; 23,6+1,3; 22,9+1,2; 23,5+1,2. 4) Equilíbrio
enfileirado: (F(3,27)= 2,62; p<0,05) 9,1+0,5; 9,6+0,3; 9,9+0,1; 10,0+0,0.
Os resultados em valores percentuais comparativos das avaliações
realizadas são mostrados na figura abaixo.

Conclusão: A prática regular do treinamento resistido por período

prolongado é significativamente eficaz em promover aumento de diversos
parâmetros de aptidão física de idosos, mesmo após seis anos de
concomitante envelhecimento.