Ejercicios Respiratorios Qu son los ejercicios respiratorios?

Son ejercicios destinados a disminuir el trabajo respiratorio, mejorar la entrada de aire a los pulmones y mejorar los msculos que ayudan en la respiracin. Cundo debo hacer los ejercicios respiratorios? Idealmente se deben realizar todos los das, al menos una vez. Qu ejercicios respiratorios se pueden realizar? Puedes realizar los siguientes ejercicios: Posicin : sentado en la silla o en la cama Colocar las palmas de las manos en la zona baja del trax (bajo las mamas), sin presionar. Tomar lentamente todo el aire que puedas por la nariz, y luego botar el aire por la boca haciendo sonar una tsss. Realizar por 10 veces, de 5 cada vez. Posicin: sentado o en la cama Con los brazos abiertos, tomar aire lentamente por la nariz levantando los brazos sobre la cabeza; y luego eliminar el aire por la boca bajando los brazos. Realizar por 10 veces, de 5 cada vez Si durante el ejercicio aparece tos, ubicar las manos en la parte baja del trax y forzar 3 a 5 veces la tos, de forma suave, sin fatigarse. Posicin: sentado o en la cama Colocar las manos en el estmago y tomar el aire lentamente por la nariz , mantener la respiracin por 5 segundos, y luego eliminar todo el aire por la boca como si estuvieras soplando. Realizar por 10 veces, de 5 cada vez

Posicin: sentado o en la cama Tomar aire 3 veces seguidas por la nariz y luego botar lentamente por la boca Realizar por 10 veces, de 5 cada vez

Posicin: sentado o en la cama Poner las manos en el estmago, tomar aire por la nariz y botar por por la boca presionando el estmago suavemente Realizar por 10 veces, de a 5 cada vez

Posicin: sentado o en la cama Tomar aire profundamente y toser lo ms fuerte que puedas Realizarlo 3 veces

Bibliografa Caviedes I. Insuficiencia Respiratoria y Ventilacin Mecnica. 1 Edicin. Editorial Mediterrneo, 2000, pp 266-267. Scanlan C, Spearman CH, Sheldon R. EGAN`S FUNDAMENTALS OF RESPIRATORY CARE. Fifth Edition. 1990, pp 668-670. Ilustraciones: Klgo. Chung-Yan Kuo