RESPIRACIN

Beneficios de la prctica de prnyma son las siguientes: oxigena el cerebro; regula la actividad cardiaca, mejora la circulacin; calma el sistema nervioso; fomenta la atencin y la concentracin; favorece el buen funcionamiento del metabolismo; incrementa los niveles de energa. Tambin se aumenta la capacidad pulmonar y se evitan problemas respiratorios. Adems, mediante la respiracin adecuada se controlan estados de miedo, ansiedad y enojo. En el caso de los nios, no se recomienda hacer prnyma en forma, que requiere de retencin del aire (o de la respiracin sin aire, despus de exhalar). En vez de ello, se proponen ejercicios de respiracin activa o dinmica, que consisten en una introduccin al prnyma que podrn hacer despus, ya mayores, y de los que obtienen igualmente beneficios.

El prnyma, que implica retencin o kumbhaka, tiene otra funcin, relacionada con la expansin de la conciencia, con el refinamiento de la energa y con procesos meditativos profundos, adems de los beneficios de una correcta respiracin.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Atencin a la respiracin El globo Sacos en el abdomen Los sonidos de los animales El kleenex El popote Boca de len El leador La esponja La abeja La respiracin del yoghi