GUIA DE ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE DE EDUCACION FISICA 1234 DE SECUNDARIA CONTENIDOS ACTIVIDADES DE APRENDIAJE

Piernas: - desde la posicin de cuclillas, saltan con giro en el aire, para caer en la posicin inicial, sobre el sitio y con desplazamiento. a uno y otro lado. En parejas desde la posicin de cbito dorsal, piernas extendidas, apoyo de pies en la espalda del compaero (en posicin de pi) flexionan y extienden las piernas alternando. Dorsales: - desde la posicin de cubito ventral, frente a una silla, banco o compaero, sostienen una pelota y la pasan a uno y otro lado, con extensin de tronco hacia atrs. En parejas de cubito ventral frente a frente, extienden el tronco atrs y dan toques con palmadas en forma simultnea o alternada con ritmo variados. Flexibilidad: en parejas pasar por encima y a bajo del compaero, colocndose en posicin de banco o de puente; repiten alternando el lugar. Desde la posicin arrodillada, pasan a la posicin sentado sobre uno y otro lado, en forma alternada, solos o en parejas. Ejercicios en circuito - Estacin N 1: (Brazos).- De cbito ventral con apoyo palmar y punta de los pies, flexionar y extender los brazos. Saltan encima de una banca,

Brazos: - Desde la posicin de cuclillas se impulsan hacia delante, y apoyan las manos en el suelo lo ms lejos posible, elevando la cadera flexionada; regresar con impulso de los brazos a la posicin inicial. Flexionar y extender los brazos con apoyo palmar sobre un banco, tronco u otro elemento de aproximadamente 0.25m. de altura, con apoyo de los pies en el suelo. Grupos de a tres, dos sostienen uno o dos bastones, a la altura de la cadera, el tercero se sienta en el suelo con los brazos extendidos, agarrando el bastn, flexionan y extienden los brazos, con apoyo de talones en el suelo.

Abdominales: desde la posicin sentada o cubito dorsal, sostenido con las manos una cuerda o bastn por los extremos, pasan las piernas extendidas, juntas o alternadas, a uno y otro lado del elemento (insercin superior). Desde la posicin de cubito dorsal, flexionan y extienden el tronco, abrazando las rodillas; repetir alternando las piernas o combinando las posiciones del cuerpo. Desde la posicin de cubito dorsal, flexionan tronco adelante y elevan las piernas juntas en forma simultnea, tocando con las manos la punta de los pies.

Estacin N 2: (Abdominales).- De cbito dorsal, pasan a la posicin sentado abrasndose las rodillas. Estacin N 3: (Piernas).posicin de cuclillas, saltar y abrazar las rodillas en el aire. Estacin N 4: (Dorsales).De cbito ventral, brazos extendidos adelante, flexionan el tronco hacia atrs con palmada. Estacin N 5: (Agilidad).Desde la posicin de pie, se sientan y pasan a la posicin de cbito ventral y se paran. Atletismo: lanzamientos. - Carreras, postas, saltos y

sostenido por los extremos a la altura del pecho, horizontal al suelo; en el sitio o desplazndose, cambiando las posiciones del cuerpo. Balancean y hacen circunducciones de brazos sosteniendo una clava, con una y otra mano, en diferentes direcciones, en el sitio y desplazndose; solos, en grupos o parejas (haciendo el espejo). Lanzan pelotas hacia arriba con dos manos, haciendo resorte, reciben con una mano y la ruedan en el sitio o desplazndose, elevando el tronco, para volver a lanzar y recibir.

Gimnasia: - Rodamientos, aspa de molino, mortal adelante y atrs, vertical invertida en apoyo de manos y cabeza.

Juegos y deportes Coordinacin Sensorio - motriz - Desarrollo de habilidades motrices bsicas: La globalizacin y el entrenamiento general y especial. Desde la posicin de pie, piernas ligeramente separadas, ruedan una pelota con las manos en forma continua, en diferentes direcciones y el troco luego de cada rendimiento; en el sitio o desplazndose cambiando las posiciones del cuerpo. Lanzan y reciben con resorte (movimiento con semiflexin de piernas, acendrando el peso de la cadera hacia abajo) y balancean de atrs hacia adelante, un bastn