Facultad de Organizacin Deportiva Lic.

Ciencias del Ejercicio Bioqumica

Inositol Mary Garca Vargas Grupo:02 Saln:16 2 de Mayo del 2013

Caractersticas del Inositol

Es considerado un miembro de la Vitamina B. No

es un nutriente esencial porque nuestro organismo puede producir el inositol a partir de la glucosa en el cuerpo, por lo que no resultara necesaria la ingesta de suplementos de estas sustancias. El inositol slo se vuelve esencial en personas que tienen un metabolismo alterado de esa sustancia. Puede tomarse como suplemento bajo supervisin mdica.

Fuentes naturales de Inositol

Los alimentos que contienen inositol en cantidades

destacadas son las frutas, las verduras, los cereales, las legumbres, las nueces, la levadura de cerveza y algunos rganos animales como hgado y corazn.

Propiedades del Inositol

El inositol es un componente esencial de los fosfolpidos

que componen las membranas celulares, de modo que se encuentra en prcticamente todas las clulas del cuerpo. Efectos sobre el Sistema Nervioso: Nutriente del complejo de la vitamina B. Interviene en la transmisin de los impulsos nerviosos. Efectos sobre el hgado: Ejerce un efecto lipotrpico, es decir, ayuda a movilizar las grasas fuera del hgado. Estreimiento e inositol: Interviene en la estimulacin de los msculos del canal gastrointestinal. Otras funciones fisiolgicas: El inositol es conocido por ayudar a la actividad enzimtica. Mantener niveles saludables de colesterol.

Inositol

Funciones del Inositol

Una de sus principales funciones en el cuerpo es la de

colaborar en la formacin de lecitina, sustancia transportadora de las grasas que van desde el hgado hasta cada clula. Es muy importante para ayudar a reducir el colesterol nocivo sanguneo. Es necesario para el adecuado funcionamiento y mantenimiento del sistema nervioso (el cerebro) y los msculos. Ayuda a combatir estados depresivos, se ha comprobado que las personas depresivas tienen niveles mucho ms bajos de inositol en su fluido espinal que un persona no depresiva. El inositol participa en la accin de la serotonina, un neurotransmisor importante para combatir los estados depresivos e incluso ansiosos. Ha sido estudiado para tratar el trastorno bipolar y otras afecciones del sistema nervioso, como ataques de pnico, bulimia, anorexia, trastornos obsesivos y compulsivos, aunque aun no hay evidencias concretas.

Cunto hay que consumir?

Se debe consumir de la siguiente forma: Para tratar afecciones hepticas: entre 100 a 500

miligramos diarios. Para tratar la depresin, pnico y ansiedad: 12000 miligramos diarios aproximadamente. Para tratar la diabetes: entre 1000 a 2000 miligramos diarios. Para bajar de peso o en los deportistas: 1000 miligramos diarios.

Bajos niveles de Inositol

No existen hasta ahora sntomas precisos, aunque

se sabe que los bajos niveles de inositol pueden entorpecer la emigracin de grasas del tejido heptico, lo cual causara la acumulacin de tejido adiposo en el hgado provocando la afeccin heptica ms grave que se conoce con el nombre de cirrosis.

Conclusin
Parte de las vitaminas que requerimos en el cuerpo.
Es importante en el cuerpo pero no se necesita un

suplemento gracias a nuestro cuerpo que es capaz de producirlo a partir de la glucosa, cuando el metabolismo se encuentra alterado es cuando debemos consumir un suplemento que nos ayude a mantener las funciones normales. Se encuentra en vegetales, legumbres etc. Por lo que es fcil de encontrar en estos alimentos abundantes.