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HIPERCALRICO CASEIRO Voc ir precisar de: -2kg de farinha de aveia -1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine,

toddy ou outro achocolatado do seu gosto) -500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (tambm pode usar albumina 80% de concentrao no lugar do whey) -500g de amendoim PORO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) -Calorias: 555kcal -Carboidratos: 76g -Proteinas: 30g -Gorduras: 15g TOTAL DE PORES: 28 1 ) Passo: Pegue o amendoim e coloque na panela para torrar. (obs: deixe torrar bem ficar bem dourado) 2 ) Passo: Estender o amendoim sobre um pano para esfriar e retirar a casca. 3 ) Passo: Ligue o liquidificador e v colocando o amendoim aos poucos , certifique-se que o liquidificador est bem seco se no vira uma gororoba. Depois de modo ficar +/- assim.Parece mesmo uma paoca esfarelada ^^ 4 ) Passo: Coloque tudo numa bacia/saco misture junto com o achocolatado e com a farinha de aveia e o whey . Misture Bem at ficar homogneo. Depois s estocar num pote / saco de sua preferencia. Para fazer um bom shake adicione de 4 a 6 colheres de sopa do p com leite e frutas. Shake bom, caseiro sem muito custo. Conhea o Guia Completo com 200 Receitas Anablicas deliciosas, e aprenda como preparar uma poderosa dieta para ganhar massa muscular, acesse o vdeo agora: http://bit.ly/10cO8Mf