PUNTS POSITIUS

KINESOLOGIA

Colloca els dits suaument en el front, en els ossos del front, tot just per sobre dels ulls. Sn els punts dalliberament destrs. Mant aquest suau contacte durant un parell de minuts. Tanca els ulls i observa la teva respiraci, no lalteris. Deixat portar pel seu ritme. No cal que facis res, simplement respira. (Es pot aconseguir el mateix efecte visualitzant que els teus dits estan tocant el front). Beneficis - Sestimulen les rees del pensament conscient i permet actuar amb menys estrs. - Atenua el reflex dactuar sense pensar. - Allibera els bloqueigs de la memria.

ALLIBERAMENT DELS MSCULS CONGELATS

Posa la punta del dit polze sobre lungla del dit ndex en les dues mans. Toca lleugerament els punts positius amb els altres dits de les mans. Pensa que tots els msculs de lesquena, espatlla, braos, mans i dits estan relaxant-se. Un minut pot ser suficient perqu et puguis sentir b. Si pots allargar el temps fins a 5 minuts, millor. Beneficis - Ajuda al cos a relaxar-se, a perdre tensi. - Millora la capacitat de concentraci i el rendiment. (Msculs congelats sn els msculs que sovint estan tensos i no es relaxen fcilment)

FRONT-OCCIPITAL
Posa una m al front i laltra a la part posterior del cap. Tanca els ulls. Respira lentament i sent com els pensaments perden fora i la ment es relaxa. Visualitza lactivitat que vas a dur a terme, de forma molt gratificant per a tu. A continuaci fes tres respiracions profundes abans dobrir els ulls.

Beneficis Afavoreix el descans mental. Ajuda a reemprendre una activitat amb decisi.

WAYNE COOK
1er. Creua les cames a lalada del turmell. Per exemple, el turmell esquerre per sobre del dret. Creua el bra esquerre sobre el bra dret, a lalada del canell, amb els colzes rectes. Fes una rotaci amb les mans, de tal forma que els palmells es toquin, i entrellaa els dits. Respiraci: inspira pel nas, amb la llengua al paladar, darrera les dents superiors i expira per la boca, deixant que la llengua safluixi. 2on. Posa els peus plans a terra. Fes que la punta dels dits de les mans es toquin lleugerament. Respira com a la primera part de lexercici. Temps: 1 minut , o fins que et trobis b. Beneficis Ajuda a tranquillitzar-se, ja que coordina el fluix energtic dels cos. Equilibra lenergia dels dos hemisferis. Aquest desequilibri el percebem perqu ens costa concentrar-nos, o b ens sentim tensos. Afavoreix la concentraci.

LA FUSI DELS DOS HEMISFERIS

Per cercar la coherncia Allarga els braos horitzontalment amb el palmell de la m amunt. Imagina el cervell esquerre al palmell esquerre i el dret al dret. Mentre internament dius la informaci, afirmaci o objectiu, vas apropant les mans imaginant que sapropen els dos cervells i sintegren, movent les mans fins que acaben entrellaats els dits. I els tornes a separar. s convenient, mentre es fa lexercici, mantenir units els dits polze i anular de cada m, fins enllaar els dits, i tornar a fer el contacte quan es tornen a separar. Beneficis Connecta els dos hemisferis. Ajuda a parlar un sol llenguatge. Elimina lestrs produt per la manca de coherncia.

Una vaca que mastega

Una avet petit

Un nedador

Un conillet que salta

Si fes un regal

Un estel que brilla

Una planta que creix

Un cor que batega

Una teulada del meu castell

Dos mariners al mateix vaixell

Un gronxador

A
ALLIBERAMENT DELS MSCULS CONGELATS 1

Si fes un regal 7

U
Un conillet que salta 6 Un cor que batega 10 Un estel que brilla 8 Un gronxador 13 Un nedador 5 Una avet petit 4 Una planta que creix 9 Una teulada del meu castell 11 Una vaca que mastega 3

D
Dos mariners al mateix vaixell 12

F
FRONT-OCCIPITAL 1

L
LA FUSI DELS DOS HEMISFERIS 2

P
PUNTS POSITIUS 1

W
WAYNE COOK 2