Algunos ejercicios fciles para amarse a s mismo

La prctica del amor a uno mismo empieza por la mente. Debes aprender a controlar tus pensamientos. Esto requiere ser muy consciente del presente cuando te comportas de una forma destructiva. Si logras pescarte hacindolo, podrs empezar a enfrentarte de una manera positiva con el pensamiento que inspira semejante conducta. Descubres que has dicho algo como: En realidad no soy tan listo; fue cuestin de suerte el que me sacara una nota tan alta en el examen. Entonces debera sonar una campana de alarma en tu cabeza. Acabo de hacerlo otra vez. Me comport de una manera autodespreciativa, como si me odiara a m mismo. Pero ahora estoy consciente de ello y la prxima vez evitar decir esas cosas que he estado diciendo toda mi vida. Tu estrategia es corregirte en voz alta, diciendo: Dije que tuve suerte pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese asunto; me saqu esas notas porque las mereca. Esto representa un pequeo paso hacia la autoestima, este paso consiste en reconocer tu comportamiento autodestructivo en el momento presente y en decidir actuar de una manera diferente. Antes tenas una costumbre; ahora eres consciente de que quieres ser diferente y que has elegido lograrlo. Es como aprender a conducir un auto. Con el tiempo habrs adquirido un nuevo hbito que no necesitar que ests constantemente alerta ni consciente al respecto. Muy pronto y con toda naturalidad empezars a actuar con respeto y amor a ti mismo. Con tu mente actuando ahora a favor tuyo en vez de en contra tuya, se vislumbran en el horizonte una serie fascinantes actividades de autoestima. He aqu una breve lista de esta clase de comportamiento que luego podrs ampliar cuando consigas un sentido de autoestima basada en tu propia vala. * Escoge una serie de reacciones nuevas ante las tentativas de los dems de llegar a ti con amor y aceptacin. * En vez de dudar inmediatamente de la sinceridad de cualquier gesto afectivo, acptalo con un Muchas gracias o Cunto me alegro que pienses as. * Si hay alguien por quien sientes verdadero amor, dselo de frente: Te amo y, mientras observas su reaccin, puedes darte una palmadita en la espalda por haberte atrevido a correr ese riesgo. * En un restaurante, pide algo que realmente te guste sin preocuparte por lo que pueda costar. Date un verdadero gusto porque lo mereces. Empieza a elegir las cosas que ms te gusten en todas las situaciones, incluso en los mercados y negocios de comestibles. Date el lujo de adquirir tu producto favorito, sea lo que sea, porque lo mereces. Abomina y destierra toda conducta abnegada en la que te niegues a ti mismo, a menos que sea absolutamente necesario. Y rara vez lo es. * Al cabo de un da agobiante y despus de haber comido mucho, toma una siesta o da un paseo por el parque, incluso si tienes mucho que hacer. Te ayudar a sentirte cien por cien mejor. * Inscrbete en alguna organizacin o antate para tomar parte de alguna actividad que te gusta. Quizs has estado postergando hacerlo porque tienes tantas responsabilidades que simplemente no tienes tiempo para ello. Al elegir amarte a ti mismo y tomar las tajadas de la vida que te apetecen, los dems, a los que t sirves, aprendern tambin a tener confianza en s mismos. Y descubrirs que no sientes resentimiento hacia ellos. Los servirs porque eliges hacerlo y no porque tienes la obligacin de hacerlo. * Elimina la envidia reconocindola como una manera de rebajarte a ti mismo. Al

compararte con otra persona e imaginarte que eres menos querida que ella, haces que otros sean ms importantes que t. Mide tus propios mritos comparndolos con los de los dems. Recurdate a ti mismo que: un tercero puede preferir a otra persona sin que ello sea un reflejo negativo de tu persona, o, si eres o no elegido, por cualquier persona significativa, no quiere decir nada, pues no es as como evalas tu propio mrito. Si haces as, ests condenado a dudar de ti mismo eternamente, porque siempre estars pendiente de cmo sentir alguna otra persona en cualquier momento de cualquier da. Si l o ella escogen a otra persona, la eleccin es un reflejo de su personalidad y no de la tuya. Con la prctica y la costumbre de amarte a ti mismo, cualquier circunstancia que antes te daba celos o envidia funcionar de manera inversa. Creers tanto en ti mismo que no necesitars ni la aceptacin ni el amor de los dems para sentir que vales. Tu actividad basada en el amor a ti mismo puede incluir nuevas formas de tratar a tu cuerpo, tal como elegir comida buena y nutritiva; eliminar el exceso de peso (lo que puede ser un riesgo para la salud a la vez que una buena indicacin de autorrechazo); hacer paseos en bicicleta o caminatas regularmente; hacer muchos ejercicios saludables; salir a disfrutar de la naturaleza y al aire puro porque es agradable y uno se siente bien; y en general cuidando tu cuerpo para que sea atractivo y goce de buena salud. Siempre que t quieras ser sano. Por que? Porque eres importante y te vas a tratar como si lo fueras. Un da entero pasado encerrado o llevando a cabo actividades aburridas es un voto de hostilidad hacia tu propia persona. A menos que te guste estar encerrado, en cuyo caso t habrs elegido esa situacin que entonces ser vlida. Estas y muchas acciones similares son tpicas de la gente que se ama a s misma. Puede que ha menudo pongan en entredicho las lecciones que has aprendido en tu vida. En un momento dado, fuiste la negacin del amor a uno mismo. Cuando nio sabas instintivamente que valas mucho. Ahora repasa esta pregunta: Puedes aceptarte a ti mismo sin protestar?