Paul McKenna i jego metoda odchudzania PAUL McKENNA - WILL MAKE YOU THIN Zacznijmy od tego, ze przedstawi Paula

McKenn - Paul McKenna jest wiatowej sawy terapeut i autorem bestsellerowych poradnikw. "The London Times" nazwa go jednym z wiodcych wspczesnych guru. Mieszka w Londynie, gdzie z powodzeniem prowadzi firm szkoleniow i nieustannie zdumiewa umiejtnoci leczenia trwajcych cae ycie fobii i rozwizywania gboko zakorzenionych problemw w kilka dni, a nawet w kilka godzin. Za pomoc hipnozy terapeutycznej odmieni ycie wielu ludzi, pomagajc im rzuci palenie, schudn i zyska pewno siebie. Pracuje z mistrzami sportu, gwiazdami rocka, sawnymi aktorami i biznesmenami. Wrd osobistoci, ktre leczy znaleli si m.in. Daryl Hannah, Ronan Keating i Robbie Williams .Ci z was, ktrzy ogldaj kultowy program motoryzacyjny TOP GEAR mog pamita odcinek, gdzie McKenna "oduczy" dziennikarza motoryzacyjnego Hammonda prowadzenia samochodw poprzez podanie mu sugestii hipnotycznych. Mona to zobaczy tu: http://www.youtube.com/watch?v=ZlKedBsYTfY Ale do rzeczy - McKenna zrobi seri pt.: Paul McKenna will make you thin - czyli chudnij z Paulem McKenna. Obejrzaem j i jest bardzo dobra - oto streszczenie pierwszego z czterech odcinkow.- system ten rozwija przez 15 lat. Nadwaga nie jest twoj win - jest win "oprogramowania" twojego mzgu w ktrym, podobnie jak na dysku komputera, mona "zainstalowa" rny soft. Po pierwsze - przesta stosowa diety - tylko 9% ludzi stosujcych je odnosi sukces. Godzenie si sprawia, ze organizm "aduje" wicej w tkank tluszczowa i na dodatek ciagle myslisz o jedzeniu - czyli dziaasz na swoj a niekorzy. Po tym jak zjesz za duo czego "zakazanego" pojawiaj si wyrzuty sumienia. Poniewa wyobrania jest zawsze potniejsz broni ni sia woli - McKenna w swoim programie opiera si wanie na niej - po to by przeprogramowa swj mzg. 4 zote zasady ludzi szczupych I Gdy jeste godny - jedz! McKenna podaje 10-cio stopniow skal godu: 1 - fizyczne osabienie 2 - wygodzenie 3 - ostry gd 4 - lekki gd 5 - stan neutralny 6 - zaspokojony 7 - najedzony

8 - przejedzony 9 - obarty 10 - nudnoci Ideaem jest zacz je w fazie 3-4-tej a skoczy na 6-tej, to zapewni ci balans. Godzenie si to ekstremum, ktre prowadzi do innego oberania. Gd dzielimy na: - fizjologiczny - "z trzewi" ktre s puste i domagaj sie pokarmu. Mona to czsto pozna po burczeniu w brzuchu. - emocjonalny - nie musi wynika z godu fizjologicznego. Moemy je by zmieni swj nastrj, albo dlatego e kto nam naoy/dooy jedzenie na talerz lub dlatego e inni jedz. Gwne przyczyny psychologiczne - z nudw, stresu, smutku i dla emocjonalnych "odpowiedzi" ktore daje nam poywienie. Gd fizjologiczny narasta stopniowo - emocjonalny pojawia sie byskawicznie. II Jedz co chcesz. Jeli czego sobie zabraniasz, staje si to bardzo podane. Czsto o tym mylisz - nie zakazuj sobie produktw, bo przejm nad tob kontrol. Zdaj si na naturaln mdro organizmu tak jak np. kobiety w ciy. Dla tych ktrzy pomyleli, e w takim razie mog si teraz do woli objada czekolad dodam, e s jeszcze inne zasady. McKenna zaleca, eby podej do lodwki i wywali wszystkie produkty, ktre ci nie le niskotuszczowe pokarmy, napoje dietetyczne - wszystko co ci nie "inspiruje" wywal. III Jedz wiadomie Grubych ludzi charakteryzuje to, e myl o jedzeniu cigle poza momentami gdy jedz. Wtedy po prostu "wymiataj" posiek z talerza. Nawet nie przeuwaj. Dziki wydzielaniu serotoniny czuj si jakby na haju. Nie smakuj jedzenia - dlatego przegapiaj sygna o tym, e ju si najedli - jest to sygna, ktry z pewnym opnieniem trafia do mzgu, oberanie si go "zagusza". Napchany po brzegi czujesz si le. Masz poczucie winy i eby je zlikwidowa brakuje ci znowu serotoniny - czyli kolejnego oberania si. Po prostu zwolnij tempo jedzenia. Za kadym razem, gdy masz woy do ust ks, odkadaj n i widelec na st na czas, w ktrym przeuwasz posiek. Za kadym razem! Przeuwaj ks minimum 20 razy. Jeli jesz kanapk - gryziesz, odkadasz kanapk i przeuwasz. Zwr uwag, jak w czasie jedzenia zmienia sie struktura pokarmu i jego smak. eby je wiadomie nie ogldaj w trakcie TV, nie czytaj i nie cz jedzenia z alkoholem. Szybko jedzenia z czasem staje sie zakodowana miniowo - McKenna kae widowni na, ktrej kady wyposaony jest w n i widelec wyobrazi sobie swj ulubiony posiek, odkroi kawaek i odoy n i widelec, kiedy go przeuwaj niektrzy maj z tym problemy nawet w czasie wizualizacji. Masz je tak wolno, e posiek ma wystygn i cieszy si kadym ksem.

IV Gdy si najesz przesta To wydaje si oczywiste ale wanie ludzie z nadwag maj z tym najwikszy problem. S ludzie ktrzy nie wiedz czy s juz najedzeni - nauczyli sie przegapia ten sygna. To moe by te kwesti wychowania - e niegrzecznie jest zostawi co na talerzu, grzech marnowa jedzenie, dzieci goduj a ty nie jesz... itd itp. ZOSTAW ZAWSZE CO NA TALERZU! ZAWSZE. Dasz tym zna swojej podwiadomoci, e w miecie pojawi si nowy szeryf. Odzyskaj kontrol. Zmieniajc podstawowe nawyki dokonasz niezwykych zmian. McKenna pokazuje eksperyment - jak zmys wzroku moe regulowa nawyki jedzenia. 5 godnych osb dostaje talerz peen smaonych produktw - kiebaski, bekon, jajka. Caa pitka zjada wszystko. Nastpnego dnia ta sama 5-tka ten sam talerz - ale jedz z opask na oczach. Nie wiedz co jest na talerzu, wic jedz bardziej wiadomie koncentrujc si na smaku, konsystencji i zapachu. Wg. podobnych bada w Szwecji - ludzie z zasonitymi oczami jedz 24% mniej, czujc si tak samo najedzonymi. Syszc swj wewntrzny sygna przestaj je. Ten eksperyment to potwierdzi - 5tka zjada znacznie mniej. Co ciekawe - "na lepo" to samo jedzenie smakowalo im zupelnie inaczej. Neuropsycholog tumaczy to w ten sposb, e kiedy zabieramy "wskazwki" wzrokowe, odbieramy wicej sygnaw od ciala i nasz trening "dokocz wszystko co na talerzu" przestaje dziaa. To zmienia nie tylko ilo zjadanego pokarmu ale i preferencje. Jedzc wiadomie jesz inaczej. Kiedy mylisz, e jeste godny, jest 75% szansy na to, e jeste odwodniony. Jesli tylko czujesz sie godny - wypij szklank wody. I przesta si obsesyjnie way