SEMANAS 1 y 2 (ADAPTACIN)

Comida 1: 300ml leche desnatada sin lactosa 100gr avena ultra fina 30gr protena suero de leche 90% 1 kiwi

Comida 2: 4 tostadas de pan integral Tortilla de 6 claras i 1 yema 150gr de pechuga de pavo 1 manzana 3 rodajas de pia 1 cucharada de manteca de cacahuete almendra

Comida 3: 100gr de lentejas garbanzos judas verdes guisantes 100gr de arroz integral 200gr de patata 5gr de aceite de oliva 150gr de pechuga de pollo pavo Ensalada ideal o 200gr de lechuga (anti cancergena) o 20gr de rucula (constructora de hueso) o 20gr de endivia (terapeuta del corazn) o 20gr hojas de mostaza (activacin cerebral) o 20gr de col china (agente anti envejecimiento) Se puede aadir un chorrito de vinagre vinagre de Mdena

Comida 4: 20gr protena de suero 1 lata de atn 3 nueces 3 almendras 4 tortitas de arroz

Comida 5: 40gr. protena de suero de leche 90% 1 cucharada pequea de manteca de cacahuete

Comida 6: 150gr de brcoli + 150gr de esprragos + 150gr de espinacas 250gr de salmn merluza

Comida 7: Tortilla de 4 claras con 2 nueces Batido de protena con leche desnatada sin lactosa para ralentizar su absorcin.