Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Calentamiento Calentamiento en crculo Estructura

Material: delimitadores. Organizacin: Grupos de unos 6 jugadores o mas. Tiempo programado: unos 10. Espacio: de campo.

Mesociclo: 1 Hora:

Microciclo: 2 Lugar:

4
INI0002

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: ejercicios de movilidad articular. - Cognitivo: - Socio-efectivo: -

Descripcin
Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y delimitamos un rondo con delimitadores. Dinmica Operativa: situamos los jugadores entre los delimitadores formando un crculo y el monitor se situara en el centro del crculo para marcar los ejercicios de movilidad articular a seguir. La movilidad articular ser en dinmico y comenzaremos por el tren superior para acabar en el tren inferior.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: unos 10 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: unos 10. - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.)

Parte Principal 1 1 contra 1 entrando por portera Estructura

Material: delimitadores, conos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos. Tiempo programado: 15 Espacio: 1/4 de campo.

INI0031

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad en el manejo de baln. - Cognitivo: decisin en situacin de 1 c 1. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
En un terreno de juego de aproximadamente 20 x 30 con una portera de diseo o de competicin establecemos tres postas de trabajo y dividimos el equipo en grupos de cinco o seis jugadores y los distribuimos como estn en la imagen. - J2 finta entre los conos y le ofrece un apoyo en corto a J1, J1 juega sobre J2 para que este le haga una dejada. - Seguidamente J2 hace velocidad doblando por detrs del cono lateral, J1 juega en profundidad por medio de los conos sobre el movimiento de J2. - J2 recibe y encara a J3 en una situacin de uno contra uno con defensa activa, J2 intenta salvar la oposicin de J3 para pasar en conduccin por entre medio de la portera de diseo. Rotaciones correlativas

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15 - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Parte Principal 2 Situaciones rpidas de 1 c 1 + 1 Estructura

INI0042

Material: delimitadores o conos, petos, balones y porteras. Organizacin: Dividir al grupo en 3 equipos. Tiempo programado: 25 Espacio: de campo.

Objetivos
- Condicional: Velocidad de reaccin y de desplazamiento. - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad y proteccin. - Cognitivo: Solucionar un 2 c 1. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con dos porteras de competicin, - Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 25 dividimos el grupo en tres equipos y situamos los equipos como estn el la imagen. - Intervalo de descanso (series): El entrenador jugara un baln raso sobre el jugador del equipo central y el jugador que recibe - Intervalo de descanso (repeticiones): decidir sobre que portera ataca, el jugador de la portera donde se ejecuta el ataque debe - Tiempo de trabajo: 25. incorporarse rpidamente para abortar la jugada y el jugador de la portera contraria debe - Intensidad: Media (50-70% FC mx.) sumarse rpidamente al ataque para provocar una situacin de dos contra uno. Rotaciones por equipos y por tiempo.

Aplicacin al Juego Real Partidos de 4 c 4 + 4 en profundidad Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Situaciones de 4 c 4. Tiempo programado: 30 Espacio: de campo.

INI0045

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad, proteccin, pase y chute. - Cognitivo: Situaciones de igualdad 4 c 4 + 4 comodines. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

En un terreno de juego de aproximadamente 30 x 25 con dos porteras de competicin, - Meta fisiolgica: dividimos el grupo en tres equipos de cuatro jugadores y situamos los equipos como estn el - Duracin de la carga: 25 - Intervalo de descanso (series): la imagen. - Intervalo de descanso (repeticiones): Dos equipos juegas un cuatro contra cuatro con el apoyo de los comodines ofensivos que - Tiempo de trabajo: 25. esta sitiado en los fondos uno a cada lado de la portera. Los equipos pueden rotar por - Intensidad: Media (50-70% FC mx.) tiempo o por goles conseguidos, el equipo que consigue hacer un gol contina en el campo.

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 90