Sesin

Temporada: Semana: 1 Periodo: Fecha y Da: Calentamiento Coordinacin mas pase Estructura
Material: delimitadores, 16 aros, 8 palos y balones. Organizacin: Grupos de 3 jugadores. Tiempo programado: 10 Espacio: de campo.

Mesociclo: 1 Hora:

Microciclo: 3 Lugar:

6
INI0019

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual a nivel de pase y coordinacin en ejercicios especficos. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Dividimos el equipo en cuatro grupos y los situamos como estn en la imagen, a cada grupo le asignamos dos postas de trabajo de coordinacin y finalizan con un pase y devolucin con el compaero de enfrente, pasado un determinado tiempo se intercambian las posiciones con el grupo de delante. 1. 2. 3. 4. Se trabaja la cruz a la pata coja. Se sortean los aros con los dos pies dentro, pies abiertos y pies dentro. Se sortean los aros con un pie en cada aro, izquierda derecha, izquierda derecha. Se sortean los palos con los pies abiertos por fuera, con los pies cerrados por dentro.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 10 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: 10. - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.)

Parte Principal 1 Trabajo de 1 c 1, con proteccin de baln Estructura

Material: delimitadores o conos, petos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en grupos de 4. Tiempo programado: 15 Espacio: de campo.

INI0020

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad y proteccin. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
Establecemos grupos de cuatro jugadores y formamos rectngulos de 15 x 10 aproximadamente. Colocamos dos pivotes (A y B) como estn situados en la imagen y en el interior del rectngulo dos jugadores ms. El ejercicio lo iniciamos con la posesin del baln del pivote A, este tiene que pasar el baln al jugador rojo y el jugador rojo tiene que intentar recibir con la oposicin del jugador amarillo, una vez haya recibido se tiene que jugar un uno contra uno e intentar pasar el baln al pivote B, si lo consigue suma un punto y vuelve a iniciar el ejercicio, en caso contrario el ejercicio lo efectuara el otro jugador con el pivote B. Cambiar el rol de los pivotes exteriores con los jugadores interiores a mitad del ejercicio.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15 - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Parte Principal 2 Ejercicio tcnico con centro y remate Estructura

INI0059

Material: delimitadores, 1 conos, petos y balones. Organizacin: Dividir al equipo en dos grupos y distribuirlos en las zonas de trabajo. Tiempo programado: 25 Espacio: campo de F7.

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase, control orientado y disparo. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin
En un terreno de juego superior al rea grande con una portera de competicin establecemos cuatro postas de trabajo y dividimos el grupo en dos equipos que distribuiremos como estn en la imagen. El ejercicio lo alternaremos por ambos lados y ser de carcter competitivo. J1 juega sobre J2, J2 control orientado y con un cambio de orientacin juega sobre J3, J3 sobre la posicin central de J4, J4 sobre el movimiento de J2 y J2 juega en profundidad para la incorporacin por banda de J1, J1 saca el centro para J4 que va al primer palo y J2 que va al segundo. Rotaciones correlativas por equipo y cambiaran los equipos de lado por tiempo. El ejercicio tambin se puede ejecutar por oleadas de cuatro jugadores y pasado un tiempo se cambia de lado.

Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 20 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 2 serie. - Tiempo de trabajo: 2 x10. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Aplicacin al Juego Real Mini partidos de 4 c 4 Estructura

Material: delimitadores, conos, petos y balones. Organizacin: Situaciones de 4 c 4. Tiempo programado: 30 Espacio: de campo.

INI0026

Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad, proteccin, pase y chute. - Cognitivo: Situaciones de igualdad 4 c 4. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.

Descripcin

Caractersticas

Establecemos dos equipos de cuatro jugadores y en un rectngulo de aproximadamente 30 x - Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 25 20 montamos un campo con dos porteras de diseo y jugamos un partido. - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 25. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)

Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 90