ASPECTOS DA FISIOLOGIA DA NATAO

INTRODUO => Os eventos competitivos da natao tm uma durao entre 20 segundos (50 livre) e 15 min (1.500 m livres). => Baseando-se na viso tradicional de necessidade energtica, os eventos da natao podem ser energeticamente equivalentes corrida de meia distancia. => Assim os atletas necessitam de endurance e de velocidade para conseguir melhor desempenho. => Necessidade de fisiologia especifica das demandas energticas. => A habilidade do nadador em reduzir a resistncia da gua e a efetividade na aplicao da fora de propulso pode ser mais importante na determinao das demandas fisiolgicas do que a simples analise de durao do exerccio.

ESPORTE A distancia de 100m e 200m so utilizadas em todos os estilos. No estilo livre as distncias utilizadas: 50, 100, 200, 1500m tambm so utilizadas. Medley: 200 e 400m (borboleta; costas; peito e crawl); REVEZAMENTOS: Livre o medley

CARACTERISTICAS FISICAS O aumento do gasto energtico na natao proporcional velocidade e ao aumento da resistncia; Em cada velocidade na natao, parece haver uma correlao de variabilidade de arrasto entre indivduos e entre os quatro estilos usados nas competies; Esta variabilidade esta diretamente relacionada s diferenas morfolgicas e ao grau individual de habilidade para natao. As respostas fisiolgicas da natao dependem de fatores como arrasto e habilidade do nadador em diferentes velocidades. CARACTERISTICAS FISIOLGICAS Sherman e Maglischo estimaram a demanda energtica no treinamento de natao entre 4.016 a 5.402 Kcal/dia para nadadores 3.394 a 4.016 kcal/dia para nadadoras que treinam quatro horas por dia. Alguns achados referentes a demanda energtica X consumo energtico, permite descobrir possveis causa para o OVERTRAINING, que muitos nadadores apresentam durante sua vida competitiva. Alguns nadadores podem perder o seu rendimento por dificuldade de ajustar o consumo de energia s demandas necessrias para o treinamento.

Esses nadadores apresentam uma depleo crnica de glicognio muscular devido s quantidades insuficientes de ingesto de carboidratos. Os nadadores passam a ter diminuio da performance durante os treinos e competies; alteraes na biomecnica resultantes da fadiga muscular; mudanas no estado de humor; distrbios do sono e alteraes hormonais. NATAO/CUSTO ENERGTICO NA NATAO Mulheres: GE = 0,151 x SC (m)2 x Distncia (m) Homens: GE = 0,210 x SC (m)2 x Distncia (m) Ex: Sexo masculino Peso= 88kgEst.= 185cm SC = 2,15 Dist.= 1000m GE= 0,210 x 2,15 x 1000=452 kcal

O ATLETA BIOTIPO: Altos, Magros, Fora de membros Superiores e de tronco, boa resistncia. Klosla, mostrou que altura foi relatada como o fator mais importante na performance na natao, na anlise de caractersticas fsicas de nadadores olmpicos 1976; Existem poucos dados publicados recentemente sobre as caractersticas fsicas dos nadadores de elite; Alguns achados confirmam as hipteses levantadas dos nadadores altos terem vantagens, porm, somente se a altura estiver associada s caractersticas fisiolgicas especificas do evento em que o nadador compete. TREINAMENTO DO ATLETA Treinamento dirio do nadador de elite dois treinamentos: manh e tarde cada sesso com durao em torno de 2 a 3 horas; Trabalhos de exerccios de fora flexibilidade e/ou corridas para desenvolver resistncia;

Composio de um treinamento: Aquecimento: nados para aquecimento; 1 a 3 series principais de treinamento; Series concentradas em um determinado estilo ou batimento de perna; Volta calma.

Composio da Series: As series principais so normalmente designadas a uma particular adaptao como: endurance aerbia; tolerncia ao lactato ou velocidade.
Aquecimento: Serie Principal: Estilo: Serie Principal: Serie de perna: Serie Principal: 30m nadando/pull bol 4 x 50 m nado em 1 min 6 x 50 m nado em 3 min 150 leve entre cada serie de 50m 10 x 100 em 2 min (25m brao dir, 25m brao esq., 50m dois) 2 x 1000m nadando em 12 minutos 6 x 200m batimento em 4 min 8 x 200m em 2 min e 45seg 2000m 1200m 1600m 800m Total: 8450 m 300m 900m 1000m 300m 200m

Desaquecimento 4 x 200m em 2 minutos e 45 seg

1- Problema De acordo com o seu peso corporal e estatura: determine o seu gasto energtico, levando em considerao a seguinte metragem em cada sesso de treino. => Segunda, Quarta e Sexta: 8000m => Tera e quinta: 5000m => 1kg gordura = 7500kcal => M.Basal: peso x 24h a) Determine o gasto calrico por sesso de treino e semanal; b) Quantas calorias seriam necessrias para reposio energtica para reduo e ganho de peso corporal;