AJAX TRAINING SESSIONS

JORRIT SMINK

INTRODUO: UMA SEMANA NORMAL NO A.F.C. AJAX

O Ajax geralmente joga pelo Campeonato Holands aos domingos, o que faz com que o treino da segunda feira seja mais leve, de carter regenerativo. Este treino consiste em um trabalho de alongamento, alguns coordenativos e alguns jogos divertidos. Isso para quem atuou no jogo no dia anterior. Para aqueles que no atuaram ou jogaram poucos minutos o treino mais pesado. To pesado que chega a parecer uma partida real. Segunda tambm o dia que atua o time B do Ajax. Alguns desses jogadores podem ser utilizados nestas partidas e escapam do treinamento pesado. Tera feira dia de preparao para a Copa dos Campees da Uefa. Se no h jogo pela copa dos campees ento dia de folga para os jogadores. Mas, como o Ajax alcanou as quartas de finais desse torneio isso fica meio difcil de acontecer. Geralmente h mais um treino leve neste dia. Quarta feira dia de jogo. Quando no pela copa dos campees pela Copa da Holanda ou pelo campeonato holands. H quase sempre jogos para a maioria dos jogadores do elenco. Quinta feira dia de treino regenerativo, assim como na segunda feira. Sexta feira comeam os preparativos para o jogo da liga no domingo. H muitos jogos de 11x11 no treino. Mas estes treinos no demoram muito e os jogadores tem bastante tempo para descansar. O sbado como a sexta feira. Mas o treino tem mais exerccios especficos, muito treino de sistemas e jogadas ensaiadas de faltas, escanteios para terminar. Mesmo assim um treino leve. Domingo dia de hoje e comea a semana toda de novo. Como voc pode perceber muitos dos treinos durante a temporada no podem ser pesados por causa das muitas partidas. Os treinos mais puxados ficam para a prtemporada e um perodo curto depois do inverno. Mesmo uma quarta feira de uma semana sem jogos no meio dela pode ser extenuante.

MAS O QUE UM TREINO DURO?

Atividades no Ajax dificilmente duram uma hora e meia. Normalmente elas comeam s 10:30h da manh, 10:40h quando h uma conversa com o tcnico Koeman ou um de seus auxiliares, e sempre termina s 12hs.

ESTRUTURAO DOS TREINOS

Cada treino comea com um aquecimento comandado pelo preparador Laszlo Jambor. Este trabalho normalmente dura 15 minutos, mas varia de acordo com o programa do treino ou o que houve no dia anterior. Aps o aquecimento o treino continua com um trabalho de passe e finalizao, tendo logo aps um treino de situao de jogo ou outro tipo de treino, dependendo do dia da semana. Quinta, por exemplo, um dia de muitos chutes ao gol. Depois de um exerccio especfico como esse voc deve imaginar que a hora do coletivo, mas Koeman gosta desse tipo de exerccio ao final do treino, principalmente no fim da temporada. Koeman tambm nunca usou mais de 4 exerccios por treino. Como voc poder notar, a bola usada em qualquer tipo de treino do Ajax. Entretanto, h alguns exerccios de corrida que no a usam. Eles no foram includos neste livro pelo fato de s terem sido realizados durante a pr-temporada e por causa de que os treinadores de times no profissionais no terem como us-los. H tambm os variados exerccios de jogos, indo do 4x4 ao 11x11. Tambm foram raros os treinos com jogadores diferentes em equipes (7x6 ou 5x4). Koeman sempre preferia o mesmo nmero de jogadores em cada lado (1x1) e repetia isso at a perfeio.

SOBRE O SISTEMA DE JOGO

Dependendo da fora do adversrio o Ajax pode escolher entre dois esquemas de jogo. No Campeonato Holands Koeman opta por um esquema mais ofensivo, enquanto que na Copa dos Campees o Ajax opta por um mais defensivo. Inclusive, nesta competio, nas partidas fora de casa o Ajax atua no contra ataque. Estes sistemas lhe ajudaro a entender os exerccios e treinos. H muitas semelhanas entre os esquemas.

DEFESA:
Os dois comeam com uma linha de 4 atrs, formada por um jogador canhoto (Cristian Chivu) e um destro (Petri Pasanen) no meio dela. Nas laterais (Hatem Trabelsi pela direita e John OBrien ou Maxwell pela esquerda) atuam o mais ofensivo que podem ser. Enquanto os zagueiros s tm a permisso de atacar durante faltas ou escanteios, os laterais devem dar suporte aos pontas ou mesmo ultrapass-los para fazer os cruzamentos o jogo todo. Hatem Trabelsi se destacou mundialmente neste estilo de jogo, pois ele tem velocidade tanto para defender quanto para atacar durante os 90 minutos de uma partida. Alm disso, sua resistncia acima da mdia.

MEIO CAMPO:
Os laterais tm liberdade para atacar porque os dois volantes da equipe ficam posicionados no meio de campo. Um desses volantes (6 ou 8) sempre deve apoiar o ataque, enquanto o outro deve dar suporte defesa quando o Ajax perder a posse de bola. Eles no devem nunca atacar ao mesmo tempo. Rafael van der Vaart, que joga pela esquerda, o volante ofensivo na maioria das vezes, enquanto Tomas Galask tem uma funo mais defensiva. A camisa nmero 10 para o meia ofensivo, (geralmente Steven Pienaar, mas Koeman tambm escalou van der Vaart e Jari Litmanen na posio). A funo desse meia mais complicada, j que ele precisa jogar a maior parte do tempo sem a bola, estando na posio certa, no momento certo para receber a bola e finalizar. Ele sempre a opo final, o passe final da jogada.

ATAQUE:
O nmero 9 no tem a funo exclusiva de marcar gols. Ele precisa tambm ajudar a construir o ataque. Frequentemente ele uma dos primeiros passes do ataque e precisa manter a posse de bola at que os meias estejam prontos. A sim ele pode escolher que deciso tomar. Os pontas (7 e 11) tem uma funo mais fcil. Eles tm que se posicionar aberto pelas laterais assim que a bola se aproximar e devem fazer o maior nmero de cruzamentos que puderem. Desde que Koeman se tornou tcnico do Ajax os pontas no chegam mais linha de fundo, eles sempre cruzam as bolas na rea assim que podem. Esses cruzamentos costumam ser da entrada da grande rea na altura da marca do pnalti. Essa mudana de postura se d pelo fato de que, no futebol de hoje em dia, a maioria dos cruzamentos quando o time perde a posse da bola para o adversrio. um momento de transio. E, voc estando em uma posio que favorece sua recuperao imediata, voc leva vantagem sobre seu adversrio na defesa.

TRANSIO DEFENSIVA E OFENSIVA:

A transio do Ajax muito boa nos dois esquemas. Eles conseguem se organizar no ataque rapidamente (como eles fizeram nos belos gols contra o Marseille e o Valncia, por exemplo), como no momento que o time perde a bola ele consegue se organizar na defesa. Nas partidas europeias essa a diferena entre vencer e perder. Cada jogador sabe sua funo e est apto para voltar defendendo. A maior diferena entre os dois sistemas quando o adversrio tem a posse de bola. Enquanto o Ajax atua com dois volantes defensivos nas partidas nacionais, ele atua com s um volante nas partidas europeias. Parece mais ofensivo, mas no . O tringulo no meio campo troca de atacantes para defensores. O que acontece que o meia ofensivo recua at ser um meia extremamente defensivo. Na verdade ele se torna um defensor extra, normalmente marcando o camisa 10 do adversrio.

Outra sutil diferena entre os sistemas como o Ajax pressiona a sada de bola do adversrio. Durante as partidas nacionais essa presso se d o quanto antes. Os pontas e o atacante perseguem a bola desde a rea adversria, o que na maioria das vezes acaba resultando um recuo de bola para o goleiro e um chuto do mesmo para qualquer direo. Nas partidas europeias, como o Ajax perde um meia, a equipe recua at seu campo de defesa e espera para pressionar o adversrio. Assim os adversrios no tm muito espao para atacar e fica mais fcil de defender, j que h vrios jogadores do Ajax prximos bola. Este sistema treinado exaustivamente pelo Koeman em jogos de 11x11, durante 10 minutos com 5 de intervalo, que quando ele explica o que para ser feito para cada jogador e posio.

POSICIONAMENTO BASE DO AFC AJAX DE RONALD KOEMAN

POSICIONAMENTO DEFENSIVO DO AFC AJAX DE RONALD KOEMAN

POSICIONAMENTO OFENSIVO DO AFC AJAX DE RONALD KOEMAN

Para a descrio e entendimento dos exerccios utilizados por Ronald Koeman durante os treinos do Ajax utilizaremos as seguintes legendas:

EXERCCIOS DE AQUECIMENTO

1. AQUECIMENTO TERRIVELMENTE CHATO

DESENVOLVIMENTO:
Mximo de 12 jogadores O jogador A passa para o jogador B, que recebe a bola com a perna esquerda e passa ao jogador C com a perna direita. Os jogadores trocam de posio aps os passes. O exerccio sobre receber e passar com o passe e velocidades corretas, deixando-o preciso. Todos os jogadores devem passar por todos os lados do tringulo e usar os dois ps. Eles devem ser hbeis em passar com ambos os ps. E ns vamos continuar praticando at eles ficarem cansados. Eu no ligo. disse Koeman.

VARIAES:
O exerccio pode ser mais difcil, com o jogador B devolvendo o passe para o jogador A e deslocando-se para receber o passe do jogador C. O exerccio pode ser iniciado no jogador C.

2. AQUECIMENTO FCIL

DESENVOLVIMENTO:
5 jogadores por estao. Esse exerccio para fcil, mas os jogadores se confundem para onde ir. H muita correria envolvida com muito pensar. O jogador A passa a bola para o jogador B. O jogador B passa a bola para o jogador C. Enquanto isso o jogador A troca de posio com o jogador B. O jogador C passa para o jogador A, que passa para o jogador D. O jogador C troca de posio com o jogador A e assim continua. O exerccio ajuda os jogadores a encontrarem espao e favorecer a linha de passe.

3. AQUECIMENTO DIVERTIDO

DESENVOLVIMENTO:
Quantos jogadores forem necessrios. Dois jogadores com a bola, mas somente quem estiver de posse da mesma pode pegar os outros jogadores. permitida a troca de passe entre os jogadores pegadores, enquanto os que sero pegos no podem intercept-lo. O objetivo do aquecimento pegar o maior nmero de jogadores entre 35 40 segundos. Um exerccio desse tipo interessante de ser feito especialmente depois de uma sesso dura de treino ou aps um resultado negativo para distrair os jogadores. Os jogadores podem criar regras junto com o treinador. Bom exerccio tambm para as categorias de base, principalmente as menores.

VARIAO:
Cada jogador que for ser pego ter uma bola e tero que driblar os pegadores, que estaro sem bola.

4. OUTRO AQUECIMENTO

DESENVOLVIMENTO:
8 ou mais jogadores. O jogador A passa para o jogador B, que passa para o jogador C. O jogador C vai driblando at a posio do jogador A enquanto o jogador B corre para a posio de C. O jogador A recebe o passe na posio B, recebe a bola do jogador E e passa para o jogador D. Devem ser usados ambos os ps na execuo desse exerccio. A bola deve ser sempre movimentada de forma rpida. Exerccio bom para ser usado em um treino que ter a segunda parte composta por passe e deslocamento. Aquecimento muito utilizado pelo Ajax sub-23, treinado por John Vant Schip.

VARIAO:
. A bola sai do jogador B para o jogador A, que faz um passe longo para C ou D.

5. MELHORANDO O PASSE COM SEUS DESLOCAMENTOS

DESENVOLVIMENTO:
7 ou mais jogadores. 4 jogadores se posicionam em linha, com uma diferena de 10 metros entre eles. O jogador A passa para C, que passa para o jogador B fazer um passe longo para o jogador D. O jogador D vem driblando at a posio do jogador A e ento se trocam as posies. O exerccio pode ser feito tambm sem a bola, visando o deslocamento dos jogadores em campo.

DESENVOLVIMENTO:
7 ou mais jogadores. O jogador A faz um passe longo para o jogador D, que passa para o jogador C. O jogador C devolve o passe para o jogador D, que passa para o jogador B. O jogador B devolve a bola para o jogador D, que vai driblando at a posio do jogador A. Este exerccio pode ser feito sem a posse de bola, visando o deslocamento dos jogadores dentro do campo.

6. OUTRA EXTENSO DO AQUECIMENTO

DESENVOLVIMENTO:
7 jogadores por estao. um exerccio de 5 x 2 posicionamento e cada jogador s pode dar 1 toque na bola. Se algum dos dois jogadores que esto tentando roubar a bola encostar nela h a troca de posio com quem errou. Exerccio para ser realizado em um campo reduzido. Pode-se colocar um pouco de competio nele, como nmero de passes consecutivos ou tempo para recuperar a bola. Exerccio indicado como trabalho inicial em dias de treinamentos puxados, visto que tem carter divertido.

EXERCCIOS DE FUNDAMENTOS

7. COMO CHUTAR?

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e no mximo 10 jogadores. O jogador A passa a bola para o jogador B que a chuta imediatamente, depois da marca do pnalti. Logo aps o chute os jogadores trocam de posio. Os jogadores no podem usar a parte de dentro do p para finalizar, devem variar o chute ao mximo. Este exerccio considerado fcil e deve promover a finalizao com ambas as pernas. Todas as categorias do Ajax o praticam independente da poca da temporada.

8. TRINGULO DO KOEMAN COM FINALIZAO

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e no mximo 9 jogadores. O jogador A passa para o jogador B, que faz o passe para o jogador C. Este pode conduzir a bola um pouco e ento finaliza para o gol. Feito o exerccio os jogadores trocam de posio. Este exerccio pode complementar um aquecimento tcnico que envolve passe e deslocamento.

VARIAO:
O jogador A passa para o jogador B, que faz o passe para o jogador C. O primeiro jogador C finaliza ao gol, j o prximo ir conduzir a bola de volta para a posio A.

9. CHUTANDO E CONDICIONANDO

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 3 ou 4 jogadores. O jogador A faz um passe longo para o jogador B e desloca-se para perto do gol. O jogador B domina a bola e a ajeita para a finalizao do jogador A. Realizada a finalizao os jogadores trocam de posio. Este exerccio ideal para o trabalho de finalizao e condicionamento, o que faz com que seja mais usado durante a pr temporada. Altamente desgastante, deve-se prestar ateno na volta dos jogadores, j que quanto mais cansados, mais eles demoraro a retornar s posies para aumentar seu tempo de recuperao.

VARIAO:
Um jogador na finalizao e dois na recepo da bola.

10. CABECEANDO E CONDICIONANDO

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 4 jogadores. O jogador B faz um cruzamento curto para o jogador A cabecear no gol. Cada jogador cabeceia 5 bolas e troca de posio. Exerccio que tambm combina tcnica com condicionamento fsico. O deslocamento dos jogadores para cabecear deve ser entre 5 a 10 metros. Para um maior trabalho de condicionamento o melhor fazer trs bolas sucessivas, com um minuto de descanso aps. Exerccio importante para se observar a tcnica de cabeceio do jogador.

VARIAO:
O cruzamento pode ser feito com as mos.

11. FINALIZANDO E CONDICIONANDO

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e de 2 a 8 jogadores. O jogador C passa a bola para o jogador B que, dever se livrar da marcao do jogador A e finalizar ao gol. Se ele marcar o gol ele continua a finalizar. Se errar troca de posio com o jogador A. Cada disputa dura entre 1 e 2 minutos, quando trocam-se os participantes. Exerccio bom para se trabalhar como ganhar a bola, j que os jogadores tero que criar espao para receber o passe. A melhor maneira de se conseguir isso se posicionar na frente do seu marcador. Exerccio bom para ser usado durante toda a temporada, s variando o nmero de participantes. No incio voc usa mais e, enquanto a temporada vai passando voc diminui o nmero de jogadores. Ibrahimovic e Litmanen sempre eram os destaques do Ajax nesse exerccio.

VARIAO:
8 jogadores participando com 1 minuto de ao e 3 de descanso.

12. CONDICIONANDO COM UM JOGO FANTICO

DESENVOLVIMENTO:
2 goleiros e 6 jogadores. 3 jogadores de cada lado, com um goleiro para cada time. O jogo consiste em 4 tempos de 3 minutos, com 3 minutos de intervalo entre eles. Os goleiros no podem marcar gols e os laterais so de quem pegar a bola primeiro. Exerccio extremamente fsico, j que os jogadores tm que se dedicar ao mximo durante os 3 minutos de jogo. Exerccio bom tambm para treinar finalizao, j que a rea reduzida favorece isso. Exerccio excelente para ser trabalhado em todas as idades. Caso haja mais de dois times, os que esto de fora ficaro fazendo exerccios coordenativos como descanso ativo.

13. UM TIMO CONDICIONAMENTO E EXERCCIO DE CHUTE

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 8 jogadores. O jogador A se desloca para o meio da rea. O jogador B passa a bola para perto do cone e imediatamente corre para contornar o cone e ir para a outra ponta da rea. (cone 2.) O jogador A finaliza ao gol. O jogador C passa a bola para perto do cone e imediatamente corre para contornar o cone e ir para a outra ponta da rea (cone 1). O jogador B finaliza ao gol. Exerccio altamente desgastante para os jogadores. Sries de 4 a 5 minutos de execuo com 3 minutos de descanso. Percepo de cansao dos jogadores que, quanto mais cansados, mais erros nas finalizaes cometem. Ronald Koeman fazia esse exerccio a cada 3 semanas com os jogadores do Ajax. timo exerccio para condicionamento e tcnica.

14. TRABALHO PESADO DE CONDICIONAMENTO COM TCNICA

DESENVOLVIMENTO:
2 ou mais jogadores. Dois jogadores, um de frente para o outro, em uma distncia entre 5 a 8 metros. O jogador a lana a bola para o jogador b com as mos, e este devolve a bola com o p direito. Enquanto o jogador A pega a bola o jogador B faz exerccios coordenativos sem bola. 5 lanamentos para cada perna e muda-se o executante. Exerccio coordenativo com tempo de durao estimado entre 15 a 20 minutos. Este exerccio pode ser usado em todas as idades e categorias. Podem ser includas disputas para motivar o exerccio.

VARIAES:
Parte de dentro do p (direito/esquerdo) Peito de p (direto/esquerdo) Recepo com o peito, devoluo com o p (direito/esquerdo) Cabeceio normal/perto/longe Peito/coxa/p direito/esquerdo Peito/p direito/p esquerdo. Vrias outras combinaes possveis.

15. CONDICIONAMENTO DURANTE PASSE E CHUTE

DESENVOLVIMENTO:
2 goleiros e 9 ou mais jogadores. O jogador C d o passe para o jogador B e se desloca em velocidade pela lateral. O jogador B faz o passe para o jogador A e se desloca para a rea. O jogador A faz um lanamento para o jogador C, que cruzar a bola para a finalizao do jogador B dentro da rea. Feito esse exerccio os jogadores trocam de posio. Este exerccio timo como condicionador fsico, alm de trabalhar a tcnica de lanamentos, passes longos, finalizao e deslocamento dos jogadores em situaes de ataque.

VARIAO:
Podem ser usados defensores, dificultando assim a execuo do exerccio.

16. DESCANSO ATIVO APS CORRIDAS

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 8 ou mais jogadores. O jogador A faz o passe longo para o jogador B dentro do campo reduzido. O jogador B domina a bola e imediatamente deve finalizar ao gol, sem deixar a bola quicar no campo. Este exerccio altamente produtivo em perodos de descanso entre treinos fsicos de maior intensidade. O jogador livre para dominar a bola como ele quiser, desde que no seja com a mo. Exerccio altamente tcnico. Ibrahimovic, Litmanen, Pienaar e van der Vaart eram os destaques do elenco do Ajax nesse exerccio.

VARIAES:
A bola pode dar um quique no campo antes da finalizao. No h limitao de campo reduzido, dando mais espao aos jogadores.

17. PASSE, DRIBLE, FINTA E GOL! (E DEFESA!)

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 8 jogadores. O jogador A faz o passe longo para o jogador B e se desloca em velocidade para a entrada da rea. O jogador B deve conduzir a bola ao gol, driblar o jogador A e finalizar ao gol. Se o jogador B fizer o gol ou o jogador A tomar a bola recomea o exerccio com dois novos jogadores. Duas coisas devem ser observadas neste exerccio: a finta e a tcnica de defesa. Este exerccio no Ajax era usado frequentemente como forma de aquecimento pelo tcnico Koeman. Exerccio altamente recomendado para as categorias iniciais, pelo fato do aprendizado de situaes de domnio e roubada de bola.

18. MARCANDO UM ATACANTE, PERDENDO UM DEFENSOR

DESENVOLVIMENTO:
6 jogadores. Dois jogadores ficam no meio do campo reduzido jogando 1x1. Eles s podem dar um toque na bola e devem manter a posse de bola pelo maior tempo possvel. Enquanto um tem o domnio da bola o outro marca e tanta roubar-lhe a bola. Para isso eles usaro os 4 coringas, em torno do campo. Cada coringa s pode receber a bola duas vezes e dar somente um toque nela. Cada jogo dura 45 segundos, com 1 minuto de descanso. Exerccio bom para condicionamento e tcnica de passe.

VARIAES:
Quem est com a bola pode dar dois toques nela. Os coringas podem dar dois toques na bola.

19. MELHORANDO O CRUZAMENTO E A FINALIZAO COM UM JOGO

DESENVOLVIMENTO:
2 goleiros e 12 jogadores. Exerccio composto por 3 times de 4 jogadores, sendo que um time sero coringas. Os outros dois jogam entre si tentando marcar o maior nmero possvel de gols. O objetivo deste exerccio o de treinar o movimento na frente do gol, antes e durante os cruzamentos. Sempre haver jogadores se movimentando no primeiro e no segundo pau, atacando ou defendendo. O time que vencer continua, enquanto o que perder se torna coringa. Exerccio que funciona para todas as categorias.

VARIAES:
Um gol vale um ponto Um gol vale dois pontos S vale gol marcado de cruzamento no alto Entre vrias outras opes.

20. CRUZANDO E TROCANDO DE POSIO EM FRENTE AO GOL

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e de 10 a 14 jogadores. O jogador A passa a bola para o jogador B, que faz um lanamento longo para o jogador C, na lateral inversa do campo. O jogador C domina a bola, conduz e a cruza na rea para os jogadores D e E finalizarem. Um zagueiro tentar impedi-los de marcar. Alm do treino tcnico de passe e cruzamento, o mais importante desse exerccio a movimentao em x dos jogadores que finalizaro, buscando confundir a marcao. O mais importante desse movimento que os jogadores nunca formem uma linha nica com a bola. Gerard van der Lem (tcnico do Ajax-B) usava esse treino constantemente tendo um alto aproveitamento nos jogos.

VARIAES:
Voc pode realizar o exerccio sem nenhum zagueiro. Voc pode realizar o exerccio com dois ou mais zagueiros.

JOGOS POSICIONAIS

21. JOGO POSICIONAL

DESENVOLVIMENTO:
12 jogadores. Voc ter dois times de 4 jogadores (4x4), com 4 coringas em um campo de 15 x 30 metros. O time com a posse de bola tentar mant-la pelo maior tempo possvel e ter os coringas para ajud-los. A outra equipe tentar roubar a bola. Geralmente fazem jogos de 4 minutos com trocas entre os times e os coringas. Exerccio que os jogadores gostam, pois h muita movimentao. Exerccio excelente para trabalhar deslocamento em campo em busca de espaos para receber a bola. Litmanen e Sneijder eram os destaques do grupo nestes treinos.

VARIAES:
Aumentar o campo. Aumentar o nmero de toques dos coringas para dois. Colocar mais bolas do lado do campo. Colocar pontos para cada passe correto com o coringa

22. JOGO TCNICO POSICIONAL

DESENVOLVIMENTO:
6 jogadores. Este exerccio um jogo de 4x2 em um campo de 15 x 20 metros. Cada jogador s pode dar um toque na bola. O objetivo do exerccio a roubada de bola pelos jogadores de defesa. Cada vez que isso acontecer o jogo reinicia. Os jogadores com a posse de bola devero se deslocar pelas laterais do campo, facilitando assim receber a bola e dificultar ao mximo a marcao. Este exerccio mostra-se 100% como posicional, mas a parte tcnica tambm muito importante. Os jogadores precisam saber passar com os dois ps, ou a linha de passe ficar prejudicada. Para ver o nvel de dificuldade deste exerccio, os jogadores do Ajax dificilmente conseguiam 10 passes consecutivos.

VARIAES:
Jogos de 1 minuto e revezam os jogadores na marcao. H troca dos jogadores no meio a cada erro. Cada jogador pode dar dois toques na bola. E vrias outras opes.

23. MAIS JOGO POSICIONAL

DESENVOLVIMENTO:
9 jogadores. Voc ter 3 times de 3 jogadores em um campo reduzido. Dois times trabalharo juntos para manter a posse de bola enquanto o outro tentar roub-la. O time que errar o passe troca de lugar com o time que est marcando. permitido no mximo 1 ou 2 toques por jogador. Cada jogo deve ter a durao de 2 a 3 minutos. Este um exerccio posicional para 6 jogadores. Eles devem procurar sempre o espao que lhes facilite receber o passe. Os marcadores nunca devem marcar em uma linha nica e devem estar se comunicando entre eles o tempo todo. Este exerccio aconselhado de ser trabalhado a partir dos 15 anos, pelo grau de dificuldade apresentado.

24. ACHANDO O TERCEIRO HOMEM

DESENVOLVIMENTO:
10 ou 11 jogadores. Voc ter dois times de 4 jogadores (4x4) e 2 jogadores coringas, que jogaro para o time que tiver a posse de bola. Este exerccio muito importante no aspecto posicional, pois a troca de passe em busca do homem desmarcado ajuda a achar espaos no campo usando a triangulao. Cada jogo deve ter a durao de 5 a 6 minutos. Este um dos exerccios preferidos de todos os treinadores do Ajax. Trabalha tambm aspecto psicolgico do jogador, levando-o a cadenciar o jogo quando necessrio.

VARIAES:
Um terceiro coringa, posicionado no meio do campo. 10 passes em sequncia somam um ponto.

25. 5X5 COM 2 CORINGAS

DESENVOLVIMENTO:
12 jogadores. Dois times de 5 jogadores (5x5) com 2 coringas jogando no time que de quem tiver a posse de bola. O objetivo deste exerccio manter a posse de bola pelo maior tempo possvel. Exerccio que exige grande movimentao dos jogadores sem a posse de bola, procura de espaos livres para criar uma opo de linha de passe. Exerccio importante tambm para quem est marcando, por exigir concentrao e ateno para se posicionar em campo aguardando o melhor momento para roubar a bola. Este exerccio bom para todas as idades e categorias. No Ajax principal era usado como extenso do aquecimento pelo tcnico Koeman.

VARIAES:
Aumentar o campo reduzido. Usar nmero diferente de jogadores nas equipes (5x4) Os coringas podem dar mais de 2 toques na bola.

26. JOGO POSICIONAL DURANTE UM JOGO FANTICO

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 16 jogadores. 2 times de 8 jogadores (8x8), sendo que uma equipe marca no gol maior e a outra nos outros dois gols menores. Cada jogo tem a durao de 2 tempos de 10 minutos com um intervalo de 5 a 10 minutos entre eles. Este exerccio ideal como atividade inicial para coletivos. Ajuda a trabalhar tambm a concentrao e a pontaria dos jogadores j que, pela dimenso reduzida do campo, eles precisam estar focados o tempo inteiro. Permite tambm trabalhar perfeitamente o aspecto ttico posicional, principalmente quando se faz atacantes contra defensores. No Ajax esse trabalho era sempre feito como teste final antes de qualquer partida pelo tcnico Koeman. Trabalho interessante de ser feito em todas as idades e categorias, alm de quando se for usar o campo inteiro.

27. VOC EST FOCADO?

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 9 jogadores. 6 jogadores de linha e 1 goleiro tentam manter a posse de bola dentro da grande rea, enquanto 3 jogadores tentaro roubar a bola e marcar o gol. Cada jogo deve ter a durao de 3 a 4 minutos, com 2 ou 3 minutos de descanso. A inteno deste exerccio ver qual trio marca mais gols. Este exerccio permite observar o goleiro sobre presso, j que ele tambm participa da linha de passe, e tambm o nvel de concentrao dos jogadores com a posse de bola. Uma desateno individual e o time pode sofrer um gol. Trabalha tambm a questo do posicionamento de quem est de posse da bola e de quem marca, j que precisar haver a coletividade para alcanar o objetivo do jogo.

28. 4X4 COM 3 CORINGAS

DESENVOLVIMENTO:
11 jogadores. 2 times de 4 jogadores (4x4) e 3 jogadores coringas em um campo de 15 x 35 metros. 2 coringas se posicionaro nas laterais do campo reduzido enquanto 1 jogar no meio. Cada jogador pode dar no mximo 2 toques na bola, mas eles tm que se esforar para fazer o passe com apenas 1 toque. O objetivo do exerccio a manuteno da posse de bola pelo maior tempo possvel. Os jogadores devem aprender a movimentar sem a bola, criando espaos para receber o passe. O coringa do meio deve se desmarcar constantemente, sendo ele o vrtice do tringulo da linha de passe. Esse tipo de jogo o favorito dos treinadores do Ajax, pois permite treinar qualquer situao de jogo nele.

29. 7X7 COM UM JOGADOR NEUTRO

DESENVOLVIMENTO:
2 goleiros e 15 jogadores. 2 times de 7 jogadores (7x7) com 1 coringa jogado em meio campo. O coringa joga sempre na equipe que tiver a posse de bola e tambm pode marcar o gol caso tenha a chance. A durao do jogo depende da poca da temporada, mas geralmente de 10 a 15 minutos. O coringa geralmente o jogador mais tcnico da equipe; no caso do Ajax, Litmanen fazia essa funo pela excelente viso de jogo e tcnico que ele possua. O objetivo do exerccio achar o jogador livre para ter a linha de passe, mas isso pode variar de acordo com o objetivo do treino. Este trabalho permite aos jogadores observarem quando eles devem se desmarcar para receber o passe e os ajuda no trabalho ttico posicional.

VARIAES:
Achar o coringa com marcao sobre presso. Achar o coringa em situaes de contra ataques.

30. 5X5 EM UM CAMPEONATO

DESENVOLVIMENTO:
2 ou 3 goleiros e 15 jogadores. 3 times de 5 jogadores, jogando entre si. Cada vez que um time fizer 1 gol ele soma 1 ponto e continua em campo. O time que levar o gol sai. Os times devem jogar com a mesma formao, forando o duelo 1x1 em todo o campo. Vence o time que marcar 5 pontos primeiro. Os outros times ento continuam jogando at algum marcar 5 pontos. O time que perder o campeonato recolher as bolas e os materiais. O objetivo deste exerccio trabalhar a rivalidade e o esprito vencedor dos jogadores, j que um campeonato. No Ajax, esse exerccio era usado sempre usado com os jogadores que atuaram pouco, no jogaram ou no foram relacionados para o jogo do dia anterior.

31. 2X2 COM DOIS GOLEIROS

DESENVOLVIMENTO:
2 ou 3 goleiros e 4 ou 6 jogadores. 2 equipes com 2 jogadores (2x2) em um campo de 10 x 15 metros. Cada jogo ter a durao de 2 minutos, com 1 a 1 minuto e meio de descanso. O goleiro no pode marcar e nem pode receber a bola de volta a partir do momento que ele a colocar em jogo. Este um exerccio bom para aumentar a resistncia aerbica e manter os jogadores em forma. Trabalha tambm o aspecto posicional, j que os jogadores devero buscar espaos no campo para receber a bola no momento certo. Aspecto tcnico de finalizao tambm importante, pois o interessante chutar ao gol assim que for possvel. timo trabalho tambm na parte de marcao, j que os defensores tero que marcar mais prximo e por presso, diminuindo o espao de quem tem a posse de bola. Jogo muito utilizado no Ajax nas pocas de viagens internacionais, com os jogadores que no eram relacionados.

32. PRATICANDO O SISTEMA 1

DESENVOLVIMENTO:
Quantos jogadores forem necessrios. O objetivo deste exerccio marcar assim que possvel, desde que os jogadores envolvidos exeram suas funes em suas respectivas posies. importante observar a movimentao dos laterais nesse exerccio, pois eles tero que se movimentar antes do passe longo, criando a situao ideal para receber a bola. A movimentao dos atacantes tambm importante, principalmente quando os laterais estiverem com a bola. Os atacantes devero escolher qual se posicionar no primeiro pau e qual ir para o segundo, criando opes ofensivas durante o cruzamento. Os atacantes tambm no devero nunca se posicionar na mesma linha da bola. A distncia entre eles tambm deve ser observada pelo treinador. O ideal que eles fiquem entre 5 a 10 metros separados antes que um receba a bola. Este exerccio pode ser usado em toda a temporada, mas principalmente no incio dela. A utilizao de defensores torna o exerccio mais difcil.

DESENVOLVIMENTO:
Jogada 1: O tcnico passa a bola para o jogador A, que faz um lanamento longo na lateral para o jogador B.

O jogador D desloca-se para dentro da rea. O jogador B ento cruza a bola na rea para o jogador D fazer a finalizao. Jogada 2: O tcnico passa a bola para o jogador D, que faz a parede e rola a bola para o jogador C, que vem de encontro ao passe. O jogador C faz o passe longo para o jogador E na lateral. O jogador D se movimenta para dentro da rea. O jogador E faz o cruzamento na rea buscando o jogador D para a finalizao, enquanto o jogador C fica na sobra. Jogada 3: O tcnico passa a bola para o jogador C que tem as seguintes opes: . Pode conduzir a bola e arriscar o chute ao gol de fora da rea. . Fazer o passe para o jogador D, enquanto esse faz a parede e recebe a bola. . Fazer o passe longo para o jogador B ou E.

33. PRATICANDO O SISTEMA 2

DESENVOLVIMENTO:
1 ou 2 goleiros e 7 ou 8 jogadores. Este exerccio proporciona diferentes modos de uma equipe atacar. Esse sistema se caracteriza pelo uso de 2 camisas 10, com mais caractersticas defensivas do que um camisa 10 normal. Esse sistema geralmente feito em velocidade, j que mais usado em contra ataques. O deslocamento em velocidade dos laterais e/ou pontas crucial para o sucesso dessas jogadas, j que eles so opes em quaisquer das jogadas. importante tambm que os laterais e/ou pontas no precisem chegar linha de fundo para fazer o cruzamento. O ideal que eles cruzem a bola at o bico da grande rea, para poderem voltar a tempo caso a equipe sofra um contra ataque. O Ajax usava esse sistema com frequncia na maioria dos jogos europeus na ltima temporada. Caractersticas dos jogadores tambm ajudaram. Trabelsi, OBrien e Maxwell so jogadores leves e rpidos, colaborando e muito para o sucesso do mesmo.

DESENVOLVIMENTO:
Jogada 1: O jogador A recebe um passe longo do goleiro no meio campo. O jogador A faz o passe para o jogador d, que ter as seguintes opes:

. Fazer o giro sobre o marcador e finalizar ao gol. . Fazer o passe para o jogador C ou F. . Fazer o passe lateral para os jogadores B ou E. Jogada 2: O jogador A recebe um passe longo do goleiro no meio campo. O jogador A faz o passe longo para o jogador E, que dominar a bola e far o passe para o jogador C. O jogador C ter as seguintes opes: . Inverter a bola para o jogador B na outra lateral. . Fazer o passe para o jogador D. . Fazer o passe em profundidade para o jogador E, para que ele possa cruzar a bola na rea. . Conduzir a bola e finalizar ao gol. Jogada 3: O jogador A recebe um passe longo do goleiro no meio campo. O jogador A faz um passe longo para o jogador B na lateral. O jogador D se desloca para dentro da rea. O jogador B faz o cruzamento para dentro da rea para que o jogador D possa finalizar ao gol.

34. KOEMANS EXERCCIO DE RESFRIAMENTO

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro, 3 ou 4 laterais e 8 jogadores. O jogador A faz um passe curto para o jogador B, enquanto o jogador C d o Sprint pela lateral. O jogador B faz um lanamento para o jogador C, na lateral oposta. Ele tem as seguintes opes: . Fazer uma tabela rpida com o jogador D, receber na frente e cruzar a bola para a rea. . Cruzar a bola direto para a rea, para a finalizao dos jogadores A ou B. Este exerccio serve para trabalhar a tcnica de cruzamento e lanamento. O importante deste exerccio observar o deslocamento rpido dos jogadores A e B, para chegarem rea a tempo de receber o cruzamento. O posicionamento desses jogadores na rea tambm importante, ver qual fica no primeiro e qual vai para o segundo pau. Este exerccio feito constantemente no Ajax, sempre ao final de algum treinamento mais pesado. Por no ser um exerccio extenuante perfeito para o incio de uma temporada, onde comea a se trabalhar a tcnica dos jogadores. Geralmente dura de 10 a 20 minutos , com a troca dos laterais a cada 5 ou 10 minutos. Andy van der Meyde era o destaque do Ajax nesse exerccio.

EXERCCIOS REGENERATIVOS

35. UMA PRTICA REGENERATIVA

DESENVOLVIMENTO:
6 ou mais jogadores. 2 times com 3 jogadores (3x3) ou um time com 4 jogadores e o outro com 2 (4x2) em um campo reduzido. Os jogos tem durao de 10 a 12 minutos. No h contagem de pontos e no h nenhum aspecto a ser observado. Estes exerccios so de baixa intensidade, para ajudar na recuperao dos jogadores que atuaram no dia anterior. Devem ter pouca durao, no ultrapassando a marca dos 30 minutos. Devem vir depois de um aquecimento mais longo e alguns exerccios divertidos com bola. Devem ser sempre feitos em campos reduzidos. Zlatan ibrahimovic era o destaque destes treinos, por sua incrvel tcnica e domnio de bola.

36. RECUPERANDO DE UMA LESO 1

DESENVOLVIMENTO:
2 a 4 jogadores. Exerccio 1: O jogador A se desloca para receber o passe do tcnico. O jogador A recebe o passe, domina a bola, ajeita e finaliza em um gol pequeno ao lado do cone. O jogador A d um meio giro e faz o mesmo procedimento no outro cone. 10 finalizaes totais e 1 minuto de descanso. Exerccio 2: O jogador B faz o passe para o tcnico e se desloca lateralmente para receber o passe de volta. O tcnico devolve a bola para o jogador B, que a domina, faz um meio giro e faz o passe para o outro tcnico no cone 2. 2 minutos de execuo e 1 minuto de descanso.

37.

RECUPERANDO DE UMA LESO 2

DESENVOLVIMENTO:
2 a 4 jogadores. Exerccio 1: O jogador A faz um passe longo para o jogador B O jogador B domina a bola, faz o passe para o jogador C e contorna o cone. O jogador C volta o passe para o jogador B, que devolve o passe longo para o jogador A. A distncia do passe longe deve ser de no mximo 20 metros. Exerccio 2: 2 jogadores disputam 1x1, com 2 coringas. Os coringas s ajudam na troca de passe. O jogo dura 1 minuto e meio com descanso do mesmo tempo.

38. RECUPERANDO DE UMA LESO 3

DESENVOLVIMENTO:
1 goleiro e 4 jogadores. Exerccio 1: O jogador A faz o passe curto para o jogador B. O jogador B faz um passe longo para o jogador C. O jogador D se desloca durante o lanamento em velocidade. O jogador C domina a bola e a rola para a finalizao do jogador D. Total de 10 finalizaes por jogador. Exerccio 2: O jogador A faz o passe para o jogador B e se desloca para frente. O jogador B domina a bola e a ajeita para a finalizao do jogador A. Aps a finalizao, o jogador A se desloca at a marca do pnalti. O jogador C faz o cruzamento na rea para a finalizao do jogador A. O jogador D faz o cruzamento na rea para a finalizao do jogador A. Total de 3 sries de 10 finalizaes por jogador.

EXERCCIOS PARA GOLEIROS

39. GOLEIROS SOBRE PRESSO

DESENVOLVIMENTO:
3 ou 4 goleiros e ou 3 jogadores. Exerccio 1: O tcnico faz um passe para o goleiro 1. Assim que o passe for feito o goleiro 2 colocar presso no goleiro 1, que tentar marcar em um gol menor. O goleiro 1 ter direito a 2 toques na bola. 5 vezes com a perna direita, 5 vezes com a perna esquerda. Exerccio 2: O goleiro 1 fica no gol. O jogador A faz um cruzamento para a rea e o goleiro 1 deve sair do gol para intercept-lo. O jogador B finaliza de fora da rea tentando marcar o gol e o goleiro 1 deve fazer a defesa. Logo aps o jogador C faz um cruzamento para a rea e o goleiro 1 deve sair do gol para intercept-lo. O jogador B finaliza novamente para o gol.

VARIAES:
Este trabalho pode ser feito com 4 goleiros.

Pode ser colocado um atacante para atrapalhar o goleiro durante os cruzamentos.

40. UM DIA PESADO PARA OS GOLEIROS

DESENVOLVIMENTO:
3 ou 4 goleiros Exerccio 1: Em um campo bem reduzido os goleiros jogam 3x1. Os 3 goleiros s podem dar um toque na bola enquanto trocam passes entre eles. O goleiro 1 fica no centro da roda e tentar defender a bola com as mos, saltando sempre que necessrio. Ele no pode interceptar a bola com os ps para sair do centro. Para isso acontecer ele precisa usar as mos. Caso isso acontea ele deve tentar marcar em um dos dois gols dispostos no campo reduzido. Cada goleiro fica no centro da roda por 45 segundos. Exerccio muito bom para as categorias iniciais e mais jovens, pelo trabalho especfico de salto. Exerccio tambm extremamente extenuante e cansativo. Exerccio 2: O goleiro 1 lana a bola para o goleiro 2.

O goleiro 2 encaixa a bola e a lana para o goleiro 3, que a encaixa e a lana para o goleiro 4. Este um bom exerccio para trabalhar o lanamento de mos do goleiro e tambm a tcnica da rebatida. O goleiro deve evitar ao mximo rebater a bola para frente da rea pelo perigo do rebote. As rebatidas devem ser sempre para os lados. Exerccio que serve como um bom aquecimento para os goleiros. Execuo de 3 minutos para o lado direito e 3 para o lado esquerdo.

TREINOS MAIS UTILIZADOS POR RONALD KOEMAN NA TEMPORADA 2002/2003:

. Exerccio 1, o famoso aquecimento de Ronald Koeman; . Exerccio 5, . Exerccio 22, jogo tcnico posicional, 4x2 . Exerccio 34, . Exerccio 32, praticando o sistema; . Exerccio 33, praticando o sistema (2); . Exerccio 12; . Exerccio 13; . Exerccio 24; . Exerccio 14.

TOP 5 DOS EXERCCIOS MAIS USADOS POR SMINK NO SUB-9:

. Exerccio 7; . Exerccio 11; . Exerccio 17; . Exerccio 12; . Exerccio 1;

TOP 5 DOS EXERCCIOS MAIS USADOS POR SMINK NO SUB-14:

. Exerccio 22; . Exerccio 21; . Exerccio 27; . Exerccio 23; . Exerccio 14.

TREINOS MAIS UTILIZADOS POR SMINK NO SUB-19:

. Exerccio 1; . Exerccio 24; . Exerccio 13; . Exerccio 27; . Exerccio 34. O Ajax, na ltima temporada (2002-2003) chegou as quartas de finais da Liga dos Campees, mas foi eliminado com um gol de Filippo Inzaghi do Milan no ltimo minuto de jogo. O Milan se sagrou campeo europeu deste ano. O Ajax ainda foi vice-campeo no Campeonato Holands e chegou s semifinais da Copa Holandesa. O Ajax no ganhou nenhum trofu, mas uma coisa ficou clara para todo mundo: o Ajax voltou ao topo do futebol europeu.

NMEROS DE RONALD KOEMAN COMO TCNICO DO A.F.C AJAX ENTRE 2001 A 2005:
136 JOGOS; 97 VITRIAS (71%); 22 EMPATES (16%); 17 DERROTAS (13%); 322 GOLS A FAVOR (2,36 GOLS FEITOS POR JOGO); 130 GOLS CONTRA (0,95 GOLS SOFRIDOS POR JOGO).

TTULOS:
CAMPEO HOLANDS: 2001/2002, 2003/2004; CAMPEO DA COPA KNVB: 2002. CAMPEO DA COPA JOHAN CRUIJFF: 2002