andr van lysebeth PERFECCIONO MI YOGA

shank prakshalana
Una de las llaves de la salud se encuentra en el intestino. El organismo se intoxica sistemticamente, sin interrupcin, durante toda la vida. Se intoxica, ya sea por sustancias que le llegan del mundo exterior, con el alimento que no siempre es de muy buena calidad y con el aire insuficientemente puro, ya sea a consecuencia de trasgresiones de la dieta, ya sea, por fin y sobre todo- por productos de la fermentacin ptrida de los residuos de los alimentos en el intestino, en las dispepsias crnicas. A. Bogomoletz Cmo prolongar la vida? As pues, una de las causas principales del envejecimiento prematuro, o mejor, de la senilidad sin ms, es la acumulacin de toxinas en el organismo por la autointoxicacin. Toda clula, al vivir, produce toxinas, para las que la naturaleza ha previsto vas de eliminacin: la piel, los riones, los pulmones. Es esencial preservar la integridad de esos rganos, porque si no cumplen impecablemente sus funciones, el organismo se envenena, lenta pero seguramente. Hay sin embargo una fuente de autointoxicacin ms perniciosa: la que est constituida por los venenos que se filtran a travs de la pared intestinal para intoxicar todo el organismo. De aqu brota la importancia, por cierto, de una diettica inteligente: pero, sobre todo, de un intestino rigurosamente limpio. Ms de algn lector menear la cabeza diciendo: S, ciertamente, est el estreimiento! Que est en el origen de una multitud de enfermedades y, tal vez, que sea a fin de cuentas, la causa indirecta de casi todos nuestros males, nos lo han proclamado desde hace mucho tiempo. Pero lo que sucede es que an los que no estn estreidos o, por lo menos, los que creen no estarlo, tienen, a pesar de todo y sin que lo sospechen, una fuente permanente de autointoxicacin en el intestino grueso (colon). En efecto, la evacuacin diaria del intestino no excluye que la mucosa pueda estar con una costra de sedimentos: poco a poco se han incrustado en ella y jams son eliminados. Provocan fermentaciones ptridas, cuyas toxinas se difunden insidiosamente, las veinticuatro horas de cada da, por todo el cuerpo. Sin contar que la irritacin permanente de la mucosa intestinal puede ser la causa de numerosos casos de cncer, o al menos, la espina irritativa que est en su origen. Estos casos de cncer del intestino, comparados con los de otros rganos del cuerpo, baten todos los rcords. Si examinamos su localizacin constatamos que, al igual que hay curvas peligrosas en los caminos, as hay lugares privilegiados para el cncer de intestino, precisamente aquellas zonas en que la curvatura del colon provoca una disminucin de la velocidad de la corriente de materias, es decir, en los lugares ms favorables al encostramiento, a la incrustacin de la mucosa. El esquema del tubo digestivo reproducido en la Fig. 1 es muy revelador al respecto.

Pero el cncer no es el nico mal que hayan de temer las personas que tengan el colon incrustado de materias fecales no eliminadas. En un artculo aparecido en los Cahiers Mdicaux en 1937 el Dr. Becher da una lista de enfermedades de origen intestinal: Cirrosis heptica, artritis crnica, anemia perniciosa, disentera crnica, rinopata vasomotriz, diversas neuritis, alergias, hipertrofas del hgado y del bazo, diversos trastornos psquicos, depresiones, ciertas enfermedades del corazn, una multitud de enfermedades de la piel, etc. De hecho, el estreimiento es un estado en el que el colon no est perfectamente limpio y libre de encostramientos de materias fecales. Es perfectamente posible que alguien vaya regularmente al escusado todos los das y que sufra, sin embargo, de estreimiento crnico que ignora, con todas las consecuencias que eso entraa. En su libro La mort vient lintestin el Dr. A. Keller, mdico suizo, traza el siguiente cuadro de las consecuencias del estreimiento: Estmago: Prdida del tono, prolapsos, lceras, cncer y a menudo, causa de alientos ftidos. Riones: Litiasis (clculos), clicos nefrticos. Sistema nervioso: Insomnio, depresiones, irritabilidad, histeria. Piernas: Citica, estagnaciones sanguineas que desembocan en varices. Colon: Hemorroides, cncer. Hgado: Congestiones hepticas, clculos a la vescula, intoxicacin heptica. Apndice: Apendicitis crnica o aguda. Sangre: Anemia, modificaciones patolgicas de la composicin de la sangre (lo que influye en todos los rganos y en todas las clulas del organismo). Bajo vientre: Diversas estagnaciones sanguneas, infecciones crnicas de los rganos genitales, desplazamiento del tero. Piel: Dermatitis, psoriasis, erupciones de diversa naturaleza. El verdadero drama de este estreimiento por incrustacin es que no hay rganos purificadores entre la membrana del colon y la circulacin sangunea: los venenos irrumpen directamente en la sangre y se reparten por todo el organismo antes de llegar antes de llegar a los conductos citados (piel, riones, pulmones). Si los venenos as destilados en el colon se filtran en la sangre durante muchos aos, como muy a menudo es el caso, es fcil imaginarse sus estragos y sus efectos sobre el envejecimiento. La permeabilidad de la pared del colon es muy grande: por esto es que muchos medicamentos son administrados en forma de supositorios, porque penetran as directamente en la sangre a travs del colon. En cuanto a los laxantes, son paliativos que, por lo dems no habra que tomar nunca sin consejo mdico. La sedentariedad es una de las causas

importantes del estreimiento: los asanas (posturas del yoga) y una alimentacin correcta la eliminan en muchos casos, pero es insuficiente para descarbonizar el colon. Los lavados son un remedio ocasional eficaz, pero no limpian a fondo la mucosa. Y su utilizacin habitual, lejos de curar el estreimiento, lo hace casi incurable al distender el colon y perturbar el peristaltismo. Examinemos las soluciones yguicas. Para una limpieza regular de colon, los yoghis disponen de un autolavado que slo mencionaremos: basti. Para realizar basti, que consiste en absorber agua por el ano para expulsarla enseguida, es preciso ser capaz de ejecutar nauli, lo que no est al alcance de todos y es, sobretodo, muy difcil de ensear. Este autolavado no tiene los inconvenientes del lavado, porque el agua entra por depresin, por aspiracin, por lo que no distiende el intestino. Pero el mtodo ideal es shank prakshalana. Sencillo pero al alcance de todos y de una eficacia nica; adems de limpiar a fondo el colon, elimina integralmente los sedimentos del tubo digestivo entero, desde el estmago hasta el ano, lo que no pueden hacer ni los lavados ni siquiera basti. El agua absorbida por la boca va al estmago; despus, guiada por movimientos simples, al alcance de todos los adeptos del yoga, an los principiantes, recorre todo el intestino hasta la salida. El ejercicio se prosigue hasta que el agua salga tan limpia como entr. No presenta ninguna dificultad mayor, ningn peligro, y est recomendado a todos, a condicin de que la tcnica sea escrupulosamente respetada. (Las escasas contraindicaciones son enumeradas ms abajo). Shank prakshalana significa el gesto de la Concha, porque el agua atraviesa el tubo digestivo como si fuese ste una simple concha. Es un ejercicio yguico fundamental. Nos sorprende no encontrar ninguna alusin a l en la literatura (ya bastante voluminosa) consagrada al yoga en Occidente; no hay la menor traza de descripcin tcnica. Esto prueba, una vez ms, que el yoga est an por descubrir! La tcnica descrita aqu constituye una sntesis de los diversos mtodos enseados. Hemos comparado la de Dhirendra Brahmachari de Dheli, la del Instituto de Investigaciones sobre el Yoga de Lovanla, la del Hospital Yguico (cerca de Bombay) y, por fin, la tcnica utilizada por Swami Satyananda en la Bihar School of Yoga en Monghyr. PREPARATIVOS Calentar agua salada, a razn de 5 a 6 gramos por litro, lo que representa un poco menos de la concentracin del suero fisiolgico (una cuchara de postre rasa por litro de agua) El agua debe de estar salada, porque si estuviese pura, sera absorbida por osmosis a travs de la mucosa y evacuada por la va normal en forma de orina, y no por el ano. Si el agua le parece demasiado salada al gusto, se puede reducir la concentracin salina hasta que sea aceptable. MOMENTO PROPICIO El momento ms favorable es por la maana, en ayunas. Tome en cuenta que la limpieza en conjunto dura ms de una hora. El domingo por la maana es propicio a este gnero de operaciones!... Este da, ni asanas ni ejercicios violentos, como tampoco a la maana siguiente. As pues, tendiendo en cuenta la supresin de la sesin de asanas, el ejercicio no le tomar tanto tiempo. Cmo hay que proceder? He aqu el esquema del desarrollo completo de la purificacin, excepto los movimientos necesarios para asegurar el trnsito del agua a travs del tubo digestivo que son indicados y descritos al final del captulo: 1) Beber un vaso de agua salada caliente (a la temperatura de un caldo a punto) 2) Inmediatamente despus ejecutar los movimientos descritos. 3) Beber otro vaso de agua y ejecutar toda la serie de movimientos.

Continuar as, alternando la absorcin de un vaso de agua con los ejercicios. Al contrario de vamana-dhauti, en el que el agua se acumula en el estmago (lo que provocara una sensacin de nuseas), durante shank prakshalana el agua pasa inmediatamente al tubo digestivo sin causar nusea. Proseguir alternando absorcin de agua/movimientos, hasta que haya bebido seis vasos en total. En este momento hay que ir al escusado. Normalmente, una primera evacuacin se produce casi inmediatamente. Las heces normales, moldeadas, son seguidas por heces ms blandas y despus lquidas (amarillentas). Si esto no se produce inmediatamente, o a ms tardar en un plazo de 5 minutos, volver a hacer los movimientos sin beber agua y volver despus al W.C. si, cosa extraordinaria, tampoco ahora se produjese el resultado, habra que iniciar una evacuacin mediante un lavado de un medio litro de agua administrado por los medios ordinarios (edema o irrigador). Una vez que el sifn est iniciado, es decir, en cuanto salen las primeras heces, el resto sigue automticamente. Un consejo: despus de cada ida al W.C. y de haber utilizado el papel higinico habitual, enjuagar el ano con agua tibia, secarlo y lubricarlo eventualmente con aceite de oliva (u otro), a fin de prevenir una irritacin debida a la sal. Algunas personas sensibles han sufrido esta molestia anodina que es fcil de prevenir. Despus de esta primera ida al escusado, es preciso: - Beber otro vaso de agua caliente salada, efectuar los movimientos, volver despus al escusado y cada vez habr evacuacin. Proseguir as la alternancia beber/ejercicios/W.C., hasta que el agua salga tan clara como entr, lo que, segn el grado de incrustamiento del colon, corresponde a la absorcin de 10 a 14 vasos de agua, rara vez ms. Cuando est satisfecho con el resultado, es decir, cuando el agua est lo suficientemente clara para su gusto, podr Ud: 1) No hacer nada ms; en este caso, ir an muchas veces al escusado en la hora siguiente; este es el nico inconveniente. 2) Beber 3 vasos de agua tibia no salada y hacer vamana-dhauti (siguiente captulo). Esto termina el sifn y vaca por completo el estmago. Tradicionalmente los yoguis hacen siempre vamana-dhauti despus de shank prakshalana. CAUSAS DE FRACASOS Si, despus de haber bebido 4 vasos, por ejemplo, sintiera que el contenido del estmago no pasa normalmente al tubo digestivo, lo que provoca una sensacin de hartura que puede llegar hasta las nuseas, quiere decir esto que el gollete del ploro no se abre como debiera. El fracaso no es an irremediable: recomience dos o tres veces la serie de ejercicios, sin tomar agua. La desaparicin de las nuseas indica que el paso se ha abierto. Una vez que se ha iniciado el sifn ya no hay problema y puede continuar el proceso. Puede suceder, sin embargo, que en algunas personas un tapn de gas debido a fermentaciones impida la iniciacin del sifn. En este caso basta con oprimir el vientre con las manos o hacer sarvangasana, adems de los otros cuatro ejercicios. En el caso ms desfavorable, es decir cuando el agua no se moviese del estmago, dos soluciones se le ofrecen: 1) No hacer nada, el agua se evacuar por s misma en forma de orina.

2) Realizar vamana-dhauti (siguiente captulo), es decir, vaciar el estmago titilando la base de la lengua con tres dedos de la mano derecha para iniciar el reflejo vomitivo. El alivio es radical e inmediato. Despus del ejercicio hay que reposar y evitar enfriarse. LA PRIMERA COMIDA Despus de shank prakshalana hay que respetar, imperativamente, las siguientes indicaciones: Comer, no antes de una media hora despus del ejercicio, y no ms tarde de una hora despus que haya terminado. Est formalmente prohibido dejar el tubo digestivo vaco durante ms de una hora. La primera comida estar compuesta por arroz blanco (es decir, arroz sin cscara, cuya celulosa irritara la mucosa intestinal), cocido en agua, y an demasiado cocido: los granos deben deshacerse en la boca. Puede ser servido con una salsa de tomate poco salada, pero sin pimienta. Puede ser acompaado de lentejas o zanahorias bien cocidas. Hay que absorber, con esta comida, por lo menos 40 gr. de mantequilla. Puede, o bien derretirla sobre el arroz, o bien comerla con cuchara. El arroz puede ser reemplazado por un cocido de trigo candeal o de avena, o por pastas (macarrones, spaghetti), espolvoreadas con queso rallado. IMPORTANTE El arroz no debe ser cocido en leche. Est prohibido beber leche o tomar yoghourt durante las 24 horas que siguen al ejercicio. Adems estn prohibidos, durantes esas mismas 24 horas, los alimentos o las bebidas cidas, las frutas y las legumbres crudas. El pan est permitido solo en la segunda comida que sigue al ejercicio. Estn permitidos todos los quesos de consistencia dura, por ejemplo gruyre o edam, etc. El queso blanco y los quesos fermentados (brie, camembert) no estn autorizados. Despus de 24 horas usted puede volver a su rgimen normal, pero evitando todo exceso de carne. BEBIDAS La absorcin de agua salada habr drenado, por osmosis, una parte de los lquidos de su organismo hacia el tubo digestivo. Eso forma parte de la desintoxicacin. Es normal, por lo tanto, tener mucha sed despus del ejercicio. No beba ningn lquido, ni siquiera agua, antes de su primera comida, porque continuara as manteniendo el sifn y, por consiguiente, yendo al W.C. Por el contrario, durante la primera comida y despus de ella, puede beber agua o infusiones livianas: tila, menta, agua mineral con poco o nada de gas. Es innecesario aadir que el alcohol, ya desaconsejado en circunstancias normales, est formalmente prohibido durante las 24 horas que siguen al ejercicio. No debe sorprender a nadie que las deposiciones no aparezcan sino 24 o 36 horas despus del ejercicio. Sern de color amarillo-oro e inodoras como las de un nene. Este ejercicio debe ser realizado por lo menos dos veces al ao. La frecuencia ideal ser de cuatro veces por ao, en los cambios de estacin. Los que deseen realizar las cosas a fondo pueden realizarlo una vez al mes. Este ejercicio no es realmente desagradable, aunque existan distracciones ms agradables. No hay que dejarse impresionar por la descripcin: lo menos agradable es beber agua caliente salada, el resto ya no es nada. Sin embargo, para las bocas finas, sugerimos preparar un caldo ligero cociendo un par de puerros u otros vegetales ligeros, ciertamente ms agradables al gusto que el agua caliente con sal. Un adepto nos ha confiado que ha utilizado cubitos de caldo vegetal.

Los que sufran estreimiento pueden hacer shank prakshalana todas las semanas, pero con 6 vasos de agua solamente. En este caso todo el ciclo se realiza en una media hora aproximadamente. Es el mejor reeducador del intestino: no distiende las paredes del colon. EFECTOS BENFICOS El primer efecto es de orden eliminatorio, por la evacuacin total de los sedimentos incrustados en la mucosa del colon. Es prodigioso lo que llega a acumularse en el colon! Algunas persona, a quienes una evacuacin casi cotidiana les daba la ilusin de no estar estreidas, han tenido la sorpresa de encontrar, entre las materias fecales, un hueso de cereza tragado muchos meses antes. Qu decir del resto! En el hospital yguico de Lonavla, cuyos pacientes son tratados por el yoga bajo la direccin de mdicos, a menudo queda uno aterrado al constatar lo que puede tapizar los intestinos durante meses, a veces ao. Es incrible que seres humanos puedan vehicular tantos desperdicios en sus entraas, como sucede a menudo, por desgracia. Tiene algo de sorprendente que muchas enfermedades resulten de ello? Puede sorprender que todo el organismo se intoxique, en el sentido ms estricto, por los venenos ah destilados? No tengamos miedo a las palabras! Si es poco apetitoso evocar esta situacin, es ciertamente menos apetitoso sufrirla. Practique, pues, shank prakshalana y desembarcese de todos los sedimentos que se acumulan en su tubo digestivo. Los efectos benficos no aparecen de la noche a la maana; sus beneficios inmediatos no son espectaculares. Pero no tardan en manifestarse en la frescura del aliento, o en un mejor sueo, en la desaparicin de erupciones en el rostro o en el cuerpo. A condicin de escoger un rgimen de alimentacin hipotnico, es decir, sin exceso de carne, hay desaparicin de los olores corporales, que pueden ser a veces muy fuertes. La traspiracin se vuelve inodora, la tez se aclara. Este ejercicio no es nicamente negativo, es decir, puramente eliminador: tambin es tnico. Estimula el hgado eso se nota en el color de las primeras deposiciones- y a las otras glndulas anexas del tubo digestivo, especialmente el pncreas. Algunos casos de diabetes poco pronunciadas han sido tratados con xitos por los mdicos de Lonavla haciendo practicar shank prakshalana dia por medio durante dos meses; esto iba a la par con un rgimen alimenticio apropiado y estaba asociado al pranayama y a otras tcnicas yguicas. Parece que los islotes de Langerhans, situados en el pncreas, secretan mas insulina bajo el efecto de la estimulacin general de esta glndula. La limpieza del tubo digestivo trae consigo una asimilacin correcta de los alimentos, haciendo por consiguiente, engordar a los flacos y adelgazar a los que les sobran kilos. CONTRAINDICACIONES Las contraindicaciones son poco numerosas. Las personas que sufran de lcera de estmago deben, por supuesto, abstenerse y esperar su curacin antes de practicarlo. Lo mismo sucede con las personas que sufran afecciones agudas del tubo digestivo: disentera, diarrea, colitis pronunciada (una colitis crnica puede mejorar mediante este ejercicio practicado fuera de los perodos de crisis), apendicitis aguda y a Fortiori- de graves afecciones, tales como la tuberculosis intestinal o el cncer. Estas contraindicaciones no parecen absolutas. Por lo menos conozco un caso de disentera curado radicalmente por shank prakshalana; ahora bien, el enfermo era tratado desde haca meses por los mtodos clsicos sin haber podido mejorarse. Nuestra medicina tendra inters, tal vez, en servirse de esta tcnica. Este ejercicio es muy eficaz para completar el tratamiento de la oxiuresis. En efecto, al ser evacuado todo el contenido del intestino, los gusanos y los huevos son arrastrados afuera. Sin embargo, las vellosidades son tan numerosas que algn huevo puede escapar al tratamiento. A TTULO DOCUMENTAL

En la cura de tres semanas de rejuvenecimiento integral, shank prakshalana es efectuado diariamente. Durante los tres primeros das se usa agua salada pura. En seguida shank prakshalana se hace con caldos de verduras ligeras (puerros, cebollas) para remineralizar el organismo. Algunas plantas son utlizadas para estimular el trabajo de purificacin total del organismo. El lector comprender que eso supone una severa prueba para el tubo digestivo y que es indispensable la vigilancia constante de un experto. TABLA DE MOVIMIENTOS Para conducir el agua a travs del tubo digestivo hasta la salida basta con ejecutar los movimientos que siguen. Cada movimiento debe ser repetido 4 veces a cada lado alternativamente, a un ritmo bastante rpido: la serie completa no toma ms de 1 minuto aproximadamente. Nota personal: es recomendable practicar y conocer esta tabla de ejercicios antes de comenzar shank praksahalana con el fin de que est totalmente familiarizado con ella hasta el punto de no tener que consultar el dossier. Primer movimiento Posicin de partida: De pie, los pies separados unos 30 cm. ms o menos, los dedos de las manos entrelazados, las palmas hacia arriba. Enderezar bien la espalda, respirar normalmente. Primer tiempo: Sin girar el trax, inclinarlo primero hacia la izquierda (no es obligatorio hacerlo por este lado concreto), despus, sin detenerse en la posicin final, enderezarse e inclinarse inmediatamente hacia la derecha. Repetir 4 veces hacia cada lado este doble movimiento, o sea, ocho inclinaciones alternativamente a izquierda y derecha, lo que toma en total unos diez segundos aproximadamente. Estos movimientos abren el ploro y a cada inclinacin una parte del agua abandona el estmago hacia el duodeno y el intestino delgado.

Segundo movimiento Este movimiento hace progresar el agua en el intestino delgado. La posicin de partida es la misma que antes, es decir, de pie, con los pies separados; extender el brazo derecho horizontalmente y doblar el izquierdo hasta que el pulgar y el ndice toquen la clavcula derecha. Efectuar despus una rotacin del tronco dirigiendo el brazo extendido hacia atrs, lo ms lejos posible; mirarse la punta de los dedos. No detenerse en esta posicin, sino volver

inmediatamente a la posicin de partida y ejecutar despus el movimiento hacia el otro lado. Este doble movimiento ser repetido 4 veces. La duracin total de los 4x2 movimientos es de unos 10 segundos.

Tercer movimiento El agua va a avanzar por el intestino delgado gracias al siguiente movimiento: efectuar la variante de bujangasana (la cobra) representada en la foto. Solamente los dedos de los pies y las palmas tocan el suelo; por consiguiente, los muslos permanecen por encima de la alfombra. Los pies estn separados unos 30 cm. aproximadamente (importante). Cuando est tomada la posicin, girar la cabeza, los hombros y el tronco hasta que pueda verse el taln opuesto (por lo tanto, si se comienza por la derecha, mirar el taln izquierdo). No inmovilizarse, volver inmediatamente a la posicin de partida y recomenzar por el otro lado. Repetir 4 veces este doble movimiento. Duracin total: 10 a 15 segundos.

Cuarto movimiento Llegada el agua al extremo del intestino delgado, debe ser conducida a travs del colon gracias al cuarto y ltimo movimiento de la serie, el ms complicado, aunque est al alcance de cualquier adepto, excepto de aquellas personas que sufran de la rodilla o del menisco. Estas personas recurrirn a la variante descrita al final del captulo. Posicin de partida: a) comenzar en cuclillas, los pies separados unos 30 cm., los talones colocados hacia el exterior de los muslos y no bajo las nalgas; las manos estn colocadas sobre las rodillas, separadas unos 50 cm. b) Girar el tronco y colocar la rodilla izquierda en el suelo, delante del pie opuesto. Las palmas empujan alternativamente el muslo

derecho hacia el lado izquierdo y el izquierdo hacia el lado derecho, de manera que se comprima una mitad del vientre para hacer presin sobre el colon. Mirar hacia atrs para acentuar la torsin del tronco y hacer presin sobre el abdomen. As como para los ejercicios precedentes importaba poco comenzar por el lado izquierdo o el derecho, para este es preferible comprimir primero el lado derecho del abdomen para presionar el colon ascendente en primer lugar. Como todos los precedentes, este doble movimiento debe ejecutarse 4 veces. Duracin total: 15 segundos.

Variante del cuarto movimiento Si el cuarto movimiento no est a su alcance, se puede obtener un resultado semejante por medio de la variante utilizada en el Hospital Yguico de Lonavla. He visto all pacientes que nunca haban practicado yoga anteriormente ejecutar as, fcilmente, shank prakshalana. Este movimiento deriva del asana Ardha Matsyendrasana. Examine atentamente la foto; observar que el pie est simplemente colocado contra la cara interna del muslo y no pasa al otro lado como en la posicin preparatoria de Ardha Matsyendrasana. El hombro no est llevado lo ms lejos posible hacia la rodilla doblada; por el contrario, el tronco est ligeramente inclinado hacia atrs. El brazo apoyado contra la rodilla replegada sirve de palanca para torcer la columna y presionar el muslo contra el bajo vientre. A diferencia de Ardha Matsyendrasana, este ejercicio no apunto sino a comprimir el bajo vientre, por lo que la pierna replegada debe evitar tocar las costillas.

RESUMEN DEL PROCESO COMPLETO 1. 2. 3. 4. 5. Beber un vaso de agua caliente salada (una cucharada de postre por litro). Efectuar el ciclo completo de los movimientos. Beber un segundo vaso y realizar los ejercicios. Continuar as hasta haber bebido seis vasos. Ir al W.C. y esperar que se produzca una primera evacuacin. Si no se produce en el lapso de 5 minutos, volver a hacer un ciclo de ejercicios, pero sin tomar agua. Si el resultado se hace esperar an, realizar un edema que pondr en marcha el peristaltismo intestinal e iniciar el sifn. Beber otro vaso de agua, ejecutar los movimientos y volver al W.C. Proseguir as la alternancia agua/ejercicios/water, hasta que le satisfaga el resultado. Lo correcto sera continuar hasta que el agua salga limpia. Para terminar facultativamente-, evacuar toda el agua contenida en el estmago realizando vamana-dhauti, despus de haber tomado otros dos vasos de agua caliente no salada. Vamana-dhauti evacua el estmago, desobstruye el hgado, la vescula biliar y el bazo, y termina el sifn. Si no hace vamana-dhauti, tendr que gravitar en la rbita de un W.C. durante una hora, en previsin de una eventual visita. Esperar por lo menos una media hora antes de efectuar una comida, pero en ningn caso dejar que pase ms de una hora antes de realimentar el tubo digestivo. Resistir a la sed por lo menos hasta la primera comida.

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vamana-dhauti
El occidental manifiesta, a menudo, una cierta aprehensin, cercana a la repulsin, respecto a los procedimientos yguicos de purificacin interna, con excepcin tal vez de neti la limpieza nasal-. Es una lstima, porque estos procedimientos de purificacin forman parte integrante del yoga. Merecen tanto ms ser practicados cuanto que de hecho no son tan terribles como su descripcin podra hacer suponer. Por ejemplo, a propsito de vamana-dhauti, que consiste en llenar el estmago con agua para expulsarla enseguida, una persona me afirm un da: Si yo hiciera este dhauti, estara enfermo durante ocho das, como cada vez que tengo una indigestin. Que juicio ms errado! En efecto, no hay ninguna comparacin entre la accin de vomitar a consecuencia de un indigestin y la accin de devolver voluntariamente el agua sin estar indispuesto. En el primer caso, se devuelve porque se est enfermo, y lo que molesta es, sobretodo, la indigestin; el vmito es en s mismo una liberacin. Hasta el fin de este artculo, pues, eche sus prejuicios en un cajn y vuelva a cogerlos terminada la lectura, a menos que no los juzgue entonces por lo que son: sin fundamento! ETIMOLOGIA Vamana = medio, en snscrito. Dhauti = purificacin. Vamana-dhauti significa, pues: La purificacin del medio (del cuerpo) es decir, del estmago. Este ejercicio de purificacin es llamado a veces Kunjala o el gesto del Elefante. El tratado Bhaktisagara Grantha dice a propsito de este dhauti: Lo que se conoce como el gesto del Elefante inmuniza el cuerpo contra todas las enfermedades. Consiste en llenar el estmago de agua para devolverla en seguida sin esfuerzo. As como el Elefante aspira el agua del ro con su trompa y la expulsa tambin por su trompa, preservando as su cuerpo de cualquier malestar, as el hombre puede conservar su cuerpo exento de toda enfermedad. As como una jarra se limpia con agua, as podemos lavarnos el estmago con agua caliente (Astangayogavarnanda) TCNICA Caliente dos litros de agua a una temperatura ligeramente superior a la del cuerpo, agregue, facultativamente, una cucharada de sal marina o de bicarbonato de soda para hacer ms eficaz aun la limpieza. Posicin para beber La posicin correcta es en cuclillas; separar las rodillas para no comprimir el estmago. Beba el agua salada sin interrupcin hasta quedar saciado.

Hay que absorber mnimo un litro (y si fuese posible, un litro y medio) de agua. Si sta le provoca una sensacin de nusea, tanto mejor! Cuando haya absorbido tanta agua como le sea posible, endercese. BATIDO (OPCIONAL) Antes de explotar el agua, djela que permanezca algn tiempo en el estmago, y ejecute Uddiyana-Bandha de 10 a 20 veces. Esto produce una incomparable limpieza interna, previa a la fase principal, la expulsin. EXPULSIN Posicin Para devolver el agua, hay que respetar algunas prescripciones muy precisas. No intente nunca devolver con el busto erguido. Proceda en la forma siguiente: - Junte los talones e - Incline el tronco hacia adelante hasta dejarlo en un ngulo de 90 en relacin a las piernas, en otras palabras, horizontal. - Antes de expulsar el agua, apoye la mano izquierda en la boca del estmago y hunda un poco el vientre como en uddiyana-bandha. Esta presin de la mano hace ms fcil y ms completa la evacuacin, porque hace subir el agua en el estmago hasta la boca del esfago, lo que inicia el sifn. As la evacuacin se har con menos esfuerzos y con un nmero ms reducido de bombeos, porque la cantidad de agua que se expulsa cada vez ser mayor. - Junte los dedos ndice, medio y anular de la mano derecha (crtese bien las uas para no herirse la garganta, si las seoras no desean sacrificar sus uas, debern cubrirse las uas con gasa) - Abra la boca e introduzca los tres dedos lo ms al fondo que pueda en la garganta. Por lo general, basta una presin en la base de la lengua, cerca de la campanilla, para poner en marcha el reflejo vomitivo. De lo contrario, habr que tocar la propia campanilla; ahora, titile el fondo de la garganta e imagnese algo nauseabundo. Al comienzo, el agua saldr a pequeos chorros, pero despus de dos o tres tentativas, sern expulsadas cantidades ms importantes a cada contraccin. - Si contracta los msculos del bajo vientre para hacer presin de abajo hacia arriba sobre el estmago, devolver con ms facilidad. Cada dos bombeos descanse un poco, respire calmadamente, enjuguese los dedos y el rostro. Sin duda tendr curiosidad por observar el agua vomitada, constatar que se ha vuelto espumosa y amarillenta. Prosiga mientras salga agua. En estos ltimos bombeos, percibir en la garganta una amargura que indicar que ha sido expulsado el exceso de bilis y que Ud. Ha realizado una buena limpieza del medio. Puede, entonces, tomar un ltimo vaso de agua para un enjuague final. Y ya se acab! No coma antes de una media hora. EN QUE MOMENTO PRACTICAR? Vamana-dhauti se practica en ayunas, por lo que la maana es el momento ms favorable, sin embargo, en algunos casos se practica con el estmago lleno. Sucede, en efecto, que algunas obligaciones familiares o sociales nos llevan a participar en comidas demasiado abundantes, en las que la buena educacin nos obliga a comer y a beber ms mucho ms- de lo conveniente. De vuelta en casa, se corre el peligro de pasar una mala noche, poblada de pesadillas, de hacer la digestin con dificultad y de sentirse por la maana como al da siguiente de vigilia, indispuesto para cualquier trabajo serio. El exceso de alimentacin fermenta y trastorna todo el sistema digestivo. La solucin consiste en recurrir a v amana-dhauti para expulsar lo ms pronta y completamente posible este excedente. Es la decisin ms sabia.

Y SI NO SE DEVUELVE NADA, O DEMASIADO POCO? Qu sucede si no se devuelve fcilmente, o si el agua permanece en el estmago sin poder ser expulsada por donde entr? No tema: se eliminar por la va de evacuacin normal de los lquidos. Persevere: con un poco de prctica, le ir cada vez mejor, con menos esfuerzo y sin el menor malestar. Muy pronto dejar de causarle aprensin este ejercicio. FRECUENCIA Algunos yoguis practican vamana-dhauti todos los das, pero en Occidente es, tal vez, desaconsejable. Los nefitos que estn con Dhirendra Bramachari lo hacen diariamente durante 45 das, despus das por medio durante el mismo lapso, y as sucesivamente hasta desembocar progresivamente en un lavado por semana, lo que es ampliamente suficiente con un rgimen alimenticio equilibrado que tenga pocos alimentos putrescibles. En Occidente se puede adoptar de partida este ritmo. CONTRAINDICACIONES Las personas que tengan lesiones en el estmago o en el tubo digestivo (lcera, cncer, etc), debern abstenerse, como tambin las que sufran de lesiones cardiacas o de una pronunciada hipertensin. EFECTOS HIGINICOS DE VAMANA-DHAUTI En el Evangelio se habla de los sepulcros blanqueados, y pensbamos que eso no se aplicaba sino a los fariseos. En realidad, todo gran carnvoro que come carne dos o tres veces al da (algunos comen hasta medio kilo!), mantiene en su cuerpo una putrefaccin permanente. Se cree limpio porque se baa todos los das, se cepilla los dientes y se cambia de ropa cuando est sucia. En realidad, es un atad ambulante. Lleva consigo cadveres de animales, productos altamente putrescibles. Es un sepulcro blanqueado. La limpieza exterior, visible, debe completar la limpieza interna, y si hubiera que escoger, esta ltima es la ms importante. POR QU HAY QUE LIMPIARSE EL ESTMAGO? Si creemos que la naturaleza purifica automticamente el estmago y que no hay ninguna necesidad de limpiarlo, estamos en un error! Por qu se limpia usted los dientes? El estmago debe ser lavado peridicamente, no por simple cuidado de limpieza, sino por muchas otras razones, a comenzar por su mucosa. Examine su lengua: est cargada? Si lo est, hay muchas posibilidades de que suceda lo mismo con las paredes del estmago. Las mucosidades viscosas se adhieren a la mucosa y a los millones de glndulas que secretan los jugos gstricos, entrabando su actividad; la digestin no podr desarrollarse impecablemente. La asimilacin se har tanto mejor cuanto ms limpias estn las paredes del estmago. Adems, nuestra malhadada tendencia a comer demasiado de prisa taquifagia, para llamarla por su nombre tcnico- hace an ms imperiosa la necesidad de disponer de un estmago en plena forma para que la digestin pueda desarrollarse en condiciones aceptables.

Si mi estmago digiere mejor, no voy a engordar? Es precisamente porque usted asimila mal, es decir, incorrectamente, que fabrica celulitis o grasa excedentaria, y no porque su estmago digiera demasiado bien. Si su sistema digestivo est en perfecto estado, si se alimenta usted correctamente, sin exceso de alimentos que engordan (grasas, azcar, alcohol), y si su respiracin es normal, su peso permanecer estable estabilidad que, por lo dems, es un ndice de salud y de equilibrio biolgico-. Por otra parte, es indispensable eliminar peridicamente los residuos de la bolsa estomacal, cuya forma todos la conocen por haber visto representaciones en los libros de anatoma. En muchos civilizados su parte inferior es anormal. Tienen el estmago deformado, dilatado por el exceso de alimentacin (especialmente los que gustan demasiado de la sopa). Aun ciertos vegetarianos que comen demasiadas legumbres pueden tambin presentar esta deformacin. De aqu se sigue que el estmago no se vaca jams completamente y que permanecen en l permanentemente residuos que se acidifican y provocan acidez. En la comida siguiente, esos residuos se mezclan con los alimentos frescos, lo que falsea el proceso digestivo y termina por irritar las mucosas estomacal e intestinal. Los ejercicios yguicos corrigen en general ya esta situacin, gracias a ciertos asanas, especialmente las posiciones invertidas. Sus efectos deben completarse por este medio radical e imparable que es el gesto del elefante. Todos los residuos son eliminados y el estmago queda completamente purificado. La experiencia ha demostrado que la salud gana mucho con ello. OTROS BENEFICIOS Es perfectamente posible vivir relativamente en buena salud aun despus de la extirpacin del estmago, como lo prueba la ciruga moderna. Pero ya que poseemos un estmago, debe estar en perfecto estado; tolerar situaciones antifisiolgicos lo que es el caso de todas las personas cuyo estmago est dilatado y cado- falsea permanentemente la qumica de la digestin. Vamana-dhauti acta favorablemente en casos de flatulencia, dispepsia y acidez estomacal. La medicina moderna lo ha comprendido; tambin ella efecta el lavado de estmago, pero mediante una sonda (lo que, sin duda, est recomendado en los enfermos hospitalarios); sin embargo, vamana-dhauti es un mtodo superior en todos los dems casos. En efecto, bajo la influencia de uddiyana-bandha, mientras permanece el agua en el estmago, es proyectada con fuerza en todas direcciones, incluso hasta la pared superior; en tanto que el agua que llega mediante sonda, limpia sobretodo las partes inferior y media del estmago. Adems, la sonda no pone en marcha las poderosas reacciones descritas ms arriba. Finalmente, vamana-dhauti no irrita el esfago, como las sondas de caucho, y no exige ningn instrumental ni la ayuda de nadie. Se practica en casa, cuando uno lo desea. ACCIN SOBRE LOS MSCULOS El reflejo del vmito es desencadenado por un centro situado en el bulbo raqudeo, en la base del cerebro; pero el contenido del estmago es expulsado gracias a las poderosas contracciones del diafragma, de la cintura abdominal y de otros msculos, los que se hallan as reforzados. EFECTOS SOBRE LA OBESIDAD Paradjicamente, la mejor asimilacin a consecuencia de practicar vamana-dhauti, previene la formacin de tejidos adiposos y de celulitis. ACCIN SOBRE HGADO, INTESTINOS, RIONES La poderosa contraccin del diafragma acta directa y mecnicamente sobre el hgado; pero vamana-dhauti regulariza tambin, por va refleja, las funciones hepticas. Tambin los intestinos son estimulados (siempre por va refleja) y los riones participan en la activacin general, con el consiguiente aumento de la diuresis. Hasta el corazn y los pulmones, aunque situados en un piso superior, se benefician con la contraccin del diafragma que los tonifica. Esta poderosa accin podra, por lo dems, ser favorable a ciertos cardacos.

CONCLUSIN No se fe de su aversin natural y comprensible- respecto a vamana-dhauti, asociada al recuerdo desagradable de indigestiones pasadas. Practquelo semanalmente y su estmago se lo agradecer; le recompensar con una digestin mejorada y facilitada, sin hablar de las otras ventajas higinicas detalladas ms arriba.