Culinria

Cura*va
Obs*pao

Dr. Andr Dourado (Naturopata)

O que causa a Obs7pao?

 Dieta inadequada

 Stress e Emoes

 Sedentarismo

 Medicao

Ms pr7cas usadas para melhorar a obs7pao

 Laxantes oleosos Leite de magnsia Sene, cscara-sagrada e outras plantas Medicao es7mulante

O que se deve fazer para melhorar a funo intes7nal?

 Deixar de usar laxantes

Se usar medicao obs*pante, aconselhe-se com um naturopata como melhorar o seu intes*no

 Tcnicas de controlo do stress

Yoga, Tai chi, Chi Qong Coerncia cardaca atravs da respirao Reiki e Sacro-craneal

 A7vidade Ksica
Melhorar a musculatura lombar e abdominal

 Dieta

1. Beber muitos lquidos

 2. Evite alimentos obs*pantes

 3. Evite comer muito noite, especialmente cereais renados

 4. Use alimentos probi*cos

 5. Use alimentos prbi*cos

Sementes

Frutos secos

Frutas secas

Frutas ricas em bra solvel

Hortalias ricas em bra solvel

Cereais integrais *

Vegetais que podem aumentar os gases

Especiarias carmina*vas
Funcho Coentros Cuminhos Gengibre

Pequeno almoo
Iogurte magro probio*co + Sementes moidas + Fruta e frutos secos

Pequeno almoo
Pur de fruta + Sementes em p

Pequeno almoo
Porridge de Aveia
1 chvena de ocos de aveia 4 chvenas de gua fria 1 casca de limo Uvas passas q.b. Levar ebulio e cozer mexendo de vez em quando at espessar (3 4 min) Pode-se adoar com mel. Pode-se adicionar sementes de ssamo Para car mais ligeiro pode-se juntar no inicio do cozimento, uma ma cortada.

Menu

Creme de abbora
500g de abbora 4 cebolas 4 dentes de alho 1/3 colher de sobremesa de caril Flor de sal e pimenta gua

Menu
Peixe no forno
400g de tamboril 2 alhos-francs 1 cebola 2 cenouras Coentros Aafro-das-ndias (curcuma) Flor de sal Vinho branco Azeite extra virgem

Menu
Ma assadas com canela e mel
2 mas Canela em p Mel

Colocar no forno previamente aquecido a 160C durante 30 min e adicionar canela e mel