I NEDELJA PONEDELJAK DORUAK Namaz od posnog sira sa 2 krike integralnog hleba i 250 ml manje masnog jogurta UINA Voka

RUAK Riba List sa povrcem Vatrostalnu ciniju premazati uljem od kospica grozdja, staviti pola glavice crnog luka seckanog na rebarca, staviti na listove seckanu sargarepu i tikvicu, poredjati 300 gr fileta lista, staviti so i biber, preliti vinom da ogrezne, prekriti folijom i peci 50 min na 200 c. Kao prilog, obariti 100 gr integralnog pirinca UINA voka VEERA Mix zelenih salata (rukola, radi) sa krikom mladog posnog sira i paradajzom...preliti hladno cedjenim maslinovim uljem i posuti peenim susamom (kaiica) UTORAK DORUAK Integralno pecivo i 250 ml manje masnog jogurta UZINA Vocka RUAK Pirina sa povrem i piletinom (2 argarepe, 1 manja tikvica, par granica brokolija ) Na vrelom teflonu bez ulja propriti sitno seckane tikvice, argarepu, brokoli, dodati olju pirina pa preliti sa 2 i olje vodekuvati oko petnaestak minuta i pred kraj zainiti sa solju, suenim povrem, biberom, umbirom u prahu, belim lukom i perunom, izdinstati na vodi 300gr sitno seckanog belog mesa I sjediniti UZINA Vocka VEERA Salata sa posnim sirom

Paradajz, krastavac, 5-6 celih maslinki 150 gr posnog sira preliti sa kasicicom hladno cedjenog maslinovog ulja i malo pososliti SREDA DORUAK Integralni sendvi sa tunjevinom Integralnu kiflu presecite na pola, premaite sa kaiicom hladno ceenog maslinovog ulja, stavite nekoliko listova zelene salate, nekoliko paria paradajza i tunjevinu iz konzerve u sopstvenom soku UINA Voka RUAK Meksika mukalica 200gr juneeg mlevenog mesa, jedan ljubiasti luk, aku kukuruza, dve rendane argarepe i olju pasulja iz konzerve ili obarenog, zainiti sa solju, biberom, ilijem, perunom i prstohvatom kima. Na vodi prodinstati luk, dodati sitno iseckanu argarepu, kukuruz i pasulj. Kad omeka, povre skloniti sa vatre. Na vrelom teflonu bez ulja ili sa uljem kospica grozdja propriti meso pa ga izmeati sa ostalim sastojcimazainiti, dodati olju soka od paradajza i ostaviti na vatri jo par minuta na kraju preliti sa malo hladno cedjenog maslinovog ulja. UINA Voka VEERA Omlet od belanaca sa peurkama i 250 ml manje masnog jogurta oljica peuraka i-taki ili ampinjoni, paradjz, kaika peruna, so i biber. Izmeati belance sa perunom, solju i biberom. Iseckane peurke prodinstati na vodi dok ne ispari. Skloniti iz tiganja i u njega staviti belance. Kad pone da se zgunjava dodati peurke, iseckani paradajzo i pei jo par minuta. ETVRTAK DORUAK Integralni hleb 2 krike i dzem bez eera ili sa fruktozom uz aj UINA Voka RUAK 300 gr grilovane pastrmke ili peene u rerni sa barenom blitvom, ukoliko su u pitanju fileti na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju kopica groa, prosuenu ribu pei dok ne porumeni i tek onda je zainiti (posoliti i preliti smesom od maslinovog ulja, belog luka, limuna i peruna), ukoliko beli luk smeta izbaciti ga. Ukoliko je riba u komadu pleh u kome se pee namazatii uljem od kospica grozdja, a ribu samo posoliti i po vaenju iz rerne preliti istim prelivomblitvu oprati, obariti na pari, posoliti, pobiberiti i preliti maslinovim uljem. Kao prilog mozeta obariti krompir VEERA Salata od tune

Izmeati zelenu salatu sa svee izrendanom cveklom, staviti tunu iz konzerve u sopstvenom soku i zainiti maslinovim uljem i aceto balsamicom PETAK DORUAK Integralna kifla sa namazom od maslina i 250 ml manje masnog jogurta UINA Voka RUAK Piletina sa karijem, barenim povrem pirincem 300 gr pileeg belog mesa isei uzdu posuti ga karijem i tamari sosom i ostaviti da odstoji 10min i ispei na vrelom tiganju bez ulja ili na ulju od kostica grozdja . Povre obariti i preliti sosom (susamov tan, tamari, limun ikasika hladno cedjenog maslinovog ulja) i posuti peenim indijskim orahom ili suncokretom. Kao prilog, obariti 100 gr integralnog pirinca UINA Voka VEERA Paradajz, rukola i mladi sir preliven maslinovim uljem i bosiljkom SUBOTA DORUAK 50 gr ovsenih, peninih i jemenih pahuljica, 20 gr suvog voe (kajsije, ljive ili smokve) i desetak badema, preliti sa 250 ml manje masnog jogurta, ostaviti da odstoji par minuta pa pojesti UINA vocka RUAK Soivo sa junetinom 200gr soiva isprati u tri vode, u etvrtu dodati iseckane 2 argarepe, 1 paprika, luk, celer, belu zelen, praziluk i dve olje soka od paradajza. Ostaviti na vatri dok soivo ne omeka pa ga zainiti aromatinim travama (nanom, majinom duicom, bosiljkom) tamarijem, biberom, belim lukom, kimom, posoliti po ukusu i dodati ili. Idinstati 300 gr juneceg buta seckanog na kockice i sjediniti. Pri sluenju u svaki tanjir posebno dodati maslinovo ulje i aceto balsamico VEERA Grilovane peurke po izboru i 250 ml manje masnog jogurta NEDELJA FREE DAY- Mozete jesti sve sto pozelite, ali budite umereni i fizicki aktivni II NEDELJA

PONEDELJAK DORUAK 2 krike integralnog hleba, 150gr mladog posnog sira, posuti cimetom pa zapei u rerni da se istopi, uz ovo popiti caj UINA Vocka RUAK supa od povra ,belo meso i graak U hladnu vodu staviti iseckano povre po elji i kad omeka zainiti sa solju,biberom,slaicom,perunom.u svaki tanjir po elji staviti po malo hladno cedjenog maslinovog ulja 300 gr belog mesa isei na rezance i uvaljati ga u smesu od karija ,tamarija,ilija i bibera i ostaviti ga da odstoji 15 min..pei na vrelom teflonu bez ulja nili na ulju od kospica grozdja, dok ne porumeni izdinstati glavicu crnog luka na vodi pa dodati 250 gr smrznutog graka i jo malo vodekad omeka zainiti ga solju,biberom i miroijom UINA voka VEERA Tuna salata Konzervu tune u sopstvenom soku iscediti i propriti na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozdjazainiti prelivom od maslinovog ulja,limunovog soka i zainskog biljaposuti peenim susamom i dodati rukolu UTORAK DORUAK omlet sa povrem Umutiti 1 celo jaje i 2 belanceta, dodati seckani paradajz i papriku, posoliti, peci na teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozdja, uz to po elji pojedite 2 krike integralnog hleba UINA voka RUAK ufte u paradajz sosu sa pire krompirom i zelena salata Napraviti cufte od 300gr mlevenog juneeg mesa, krike nakvasenog i izdrobljenog integralnog hleba, kaika origana, 1/2 kaiice mlevenog kima, ili papriica, kaika sveeg ruzmarina, 1 umance, so, biber, kasika hladno cedjenog maslinovog ulja Sos napraviti od pola litre soka od paradajza,kaike senfa , malo bosiljka i soli U Pleh podmazn uljem od kospica grozdja, poredjati cufte i pei u rerni 20-30 min pa ih preliti sa sosom od paradajza Pire krompir sa crnim maslinama

3 krompira oljutena i iseena skuvati, napravitit pire, po elji dodati manje masnog mleka, posoliti i dodati kasku hladno cedjenog maslinovog ulja, izmeati sa 50 gr crnih maslina prethodno isitnjenih UINA vocka VEERA salata od piletine na aru 150 gr pileih grudi iseckati i premazati smesom od kaike hladno cedjenog maslinovog ulja, 2 kaiice limunovog soka, kaiice origana, soli i kaiice bibera, ostaviti da odstoji 15 min u friideru pa piletinu ocediti i pei na aru pomeati olju manje masnog jogurta sa pola oljustenog krastavca iseckanog na kockice, kasikom hladno cedjenog maslinovog ulja, aceto balsamikom, miroijom,mentom i malo soliizblendirati smesu sve dok ne postane glatka.. preko piletine posuti smesu i posuti je seckanim paradajzom. SREDA DORUAK U blenderu napraviti voni jogurt sa 250 ml manje masnog jogurta, desetak badema, krukom i 50 gr ovsenih pahuljica UINA vocka RUAK losos pastrmka u sosu od umbira300gr fileta losos pastrmke, preliti kasikom hladno cedjenog maslinovog ulja I 2 kasike limunovog soka, poreati u vatrostalnu iniju i preliti ih marinadom od 3 kaike tamarija (soja sos), 2 kaiice ulja od susama i kaiice izrendanog umbira ..pei u zagrejanoj rerni dok riba ne pone da se odvaja.. Kao prilog dodati 100 gr integralnog pirinca UINA vocka VEERA spana sa nemasnim sirom i indijskim orahom300gr sveih listova spanaa oprati i dobro ocediti, pleh premazati uljem od kospica grozdja i ravnomerno rasporediti spanac po plehu. Posuti akom izdrobljenih indijskih oraha i sa 150gr mladog kravljeg sira seckanog na kockice, posoliti i staviti dosta bibera. Pei u rerni na 220 stepeni oko 10-15 min ETVRTAK DORUAK 2 krike integralnog hleba sa namazom od manje masnog sira I krikama paradajza UINA sok Zdravo Organik

RUAK kelj sa dinstanim ribiem Listove kelja dobro oprati svaki ponaosob i iseckati ih na renjevestaviti ih u erpu sa malo vode i dodati jedan krompir isecen na kockice, 2 -3 argarepe isecene na kolutie i ostaviti na vatri dok ne omeka pa ga zainiti solju i biberom. 300 gr sveeg teleeg ribia isei, oistiti od ilica ako ih ima i na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozdja ga propriti samo da uhvati boju pa ga preliti sa pola olje vode i dinstati dok ne omeka po potrebi dodavati vodukad se skuva preliti ga hladno cedjenim maslinovimuljem, posoliti , pobiberiti i staviti po elji senfa. Uz to pojesti 1 krisku integralnog hleba i salatu po zelji UINA kompot od jabuka sa cimetom Jabuke kuvati u vodi dok neomekaju pa u istu vodu dodati cimet i malo javorovog sirupa VEERA grilovane lignje sa rukolom 150gr lignji ocistit i iseckati na kolutove i prepriti na vrelom tiganju bez ulja ili na ulju od kopica groa. kad omeksaju I dobiju boju zaciniti solju i biberom i tamarijem, pa ih posuti na tanjir na kojem je rukola, preliti hladno ceenim maslinovim uljem i limunovim sokom ili aceto balsamikom PETAK DORUAK grilovana tikvica sa jogurtom Tikvicu oljutiti i isei na rezance pa je na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju od kopica groa ispei dok ne porumeniskloniti sa vatre pa je preliti manje masnim jogurtom, tamarijemI lanenim semenkama.. UINA voka RUAK musaka od krompira i zelena salata 3 krompira oljutiti isei na kolutove i obariti na pari da ne budu suvie mekani ..u meuvremenu glavicu crnog luka sitno iseckanu prodinstati na vodi pa u to dodati 300gr mlevenog juneeg mesa i propriti na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju od kopica groa dok ne dobije zlatkastu bojuzainiti sa prstohvatom kima, solju ,biberom i dosta peruna. Reati u vatrostalnoj iniji namazanoj uljem od kospica grozdja red krompira , posoliti ga, pa red mesa smesu preliti sa umuenim prelvom od 2 belanca, manje masnog jogurta, kaiica susamovog tana i solju. sve to zapei u rerni dok ne uhvati koru UINA Sok Zdravo Organik VEERA grilovane bukovae i paradajz salata Peurke isei pa ih na vrelom tiganju bez ulja ili na ulju od kopica groa ispei. Kad omekaju zainiti ih sa biberom, posoliti, preliti belim lukom i maslinovim uljem

SUBOTA DORUAK kaamak sa manje masnim sirom,solju i biberom I 250 ml manje masnog jogurta UINA voka RUAK uree grudi sa brokolijem i karfiolom zapeenim u rerni i zelena salata 300 gr ureih grudi,hladno cedjeno masliovo ulje, so, biber, sok od 1 limuna, oljica pomeanih i peenih lenika i badema utrljati meso m.uljem, posoliti, pobiberiti i staviti u rernu da se peekaiku m.ulja pomeati sa sokom od limuna, posoliti, pobiberiti i meati dok se ne sjediniuretinu kad je peena preliti tim sokom i posuti lenicima i bademima .. glavice karfiola,1/2 glavice brokolija,1 dl manje masnog jogurta ,50 gr mladog sira, kaiica senfa, supena kaika prezli od integralnog hleba, so, biber obariti na pari karfiol i brokoli dok ne omekapomeati jogurt,sir i senf zainiti i posuti po povru i zapei u rerni dok ne pouti. Kao prilog uzmite 100 gr integralnog pirinca UINA Sok Zdravo Organik VEERA Zelena salata od oslia 150gr oslia prokuvati u vodi i ostaviti ih da se ohlade.. izmeati glavicu crnog luka, 2-3 ena belog luka, 2 kaike senfa, par maslina, perun, so, biber filete iseckati i pomeati sa filom i rukolom i endevijom NEDELJA FREE DAY- Mozete jesti sve sto pozelite, ali budite umereni i fizicki aktivni

III NEDELJA

PONEDELJAK DORUAK kaamak sa 250 ml manje masnog jogurta posut prepeenim susamom UINA vocka RUAK supa od povra i peeno pile sa argarepom i salatom od krastavca Supu skluvati od sitno iseckanog povra- argarepe, celera, bele zeleni, tikvice i paprike, zainiti sa solju, biberom i suenim prazilukom

Celo pile oprati i skinuti koicunapraviti useke po njemu i umeati zaine (so, biber, bosiljak, perun, ruzmarin, limun, 3-4 skidanalovorova lista) sve to dobro utrljati u pile i pei u vreloj rerni na 220 stepeni sa grudima okrenutim na dole 250 gr argarepe isei na traice i dinstati na vodi,kad prokljua kaiicu malteksa, kaiicu senfa i pola olje soka od jabuka i ostaviti na vatri dok ne omekaposuti perunom UINA Sok Zdravo Organik VEERA 50 gr fileta dimljenog lososa sa salatom od paradajza, krastavca, rukolom i endevijom UTORAK DORUAK kasiku ovsenih pahuljica na vrelom teflonu bez ulja proprziti pa ih dodati 250 ml manje masnog jogurta i saku iseckanog lesnika UINA vocka RUAK sarmice od zelja i zelena sata Glavicu crnog luka izdinstati na vodi pa dodati 300 gr mlevenog juneeg mesa i dinstati ga dok ne dobije zlatastu boju, pa zainiti sa biberom, malo aleve paprike, vegete, i dodati oljicu pirina.. zelje iseckati ukoliko nemate vremena za uvijanje sarmica i pomeati ga sa mesom.. preliti vodom 2 prsta iznad mesa i zapei u rerni. Uz ovo pojedite 1 krisku integralnog hleba UINA vocka VEERA salata od oslica 3-4 fileta zamrznutog oslica, 2 kasike hladno cedjenog maslinovog ulja, 3-4 kisela krastavca, malo belog vina, 3-4 kasike aceta balsamica, biber, so, zacini filete malo odmrznuti pa ih iseci na 2-3 cm siroke komade I ispeci ih na rostilju ili teflonu bez ulj ili na ulju od kopica groa poredjati ih na tanjir pa preko njih staviti na tracice isecen krastavacpomesati belo vino, aceto balsamiko, m.ulje, biber, so I sta imate od zelenih zacina I time preliti oslice I ostaviti ih da malo odstoje SREDA DORUAK grilovana bundeva sa jogurtom

isei bundevu na nicle debljine 2 cm i pei ih na vrelom tiganju bez ulja dok ne dobije zlatastu boju..zainiti je solju, biberom, acetom balsamicom i hladno cedjenim maslinovim uljemuz ovo popiti 250 ml manje masnog jogurta UINA vocka RUAK uve i paradajz salata 300 gr bifteka secenog na komade debljine 5 cm staviti u vatrostalnu posudu i preliti ga prelivom od 200 ml belog vina, supene kasike hladno cedjenog maslinovog ulja, 2-3 lovorova lista, kaike seckane majine duice, soli i bibera ostaviti ga da odstoji u friideru celu no.. iseckati 3 argarepe i glavicu crnog luka, oljustiti 2 vea paradajza i iseckati na krike, aku maslina bez kotica, perun, vlasac, ruzmarin, mauran I dobro promeati, dodati uz maso u pleh podmazan uljem od kopica groa i pei u rerni na 180 stepeni dok meso ne omeka.. Kao prilog mozete obariti krompir UINA Sok Zdravo Organik VEERA Kuvana jaja sa sirom i salatom Skuvati 4 jaja, uzeti 1 celo jaje i 3 belanceta, malo posoliti i jesti 100 gr mladog sira iseckanog na krike i salate od krastavca i paradajza prelivene kaikom hladno ceenog maslinovog ulja ETVRTAK DORUAK Namaz od posnog sira sa 2 krike integralnog hleba i 250ml manje masnog jogurta UINA Vocka RUAK uree grudi sa brokolijem i karfiolom zapeenim u rerni i zelenom salatom 300 gr ureih grudi, so, biber, sok od 1 limuna, oljica peenih lenika i badema utrljati meso uljem od kospica grozdja ,posoliti, pobiberiti i staviti u rernu da se peekaiku hladnocedjenog masliovog ulja pomeati sa sokom od limuna, posoliti, pobiberiti i meati dok se ne sjediniuretinu kad je peena preliti tim sokom i posuti lenicima i bademima .. glavice karfiola, 1/2 glavice brokolija,1 dl manje masnog jogurta, 50 gr mladog sira, kaiica senf, supena kaika prezli od integralnog hleba, so, biber na pari karfiol i brokoli obariti dok ne omekapomeati jogurt,sir i senf zainiti i posuti po povru i zapei u rerni dok ne pouti.Uz ovo pojesti 1 parce integralnog hleba UINA Sok zdravo Organik

VEERA 200 gr mladog sira izmeanog sa prepeenim susamom i ceri paradajz PETAK DORUAK 2 krike integralnog hleba premazati puterom od kikirikija i caj UINA Vocka RUAK List u belom vinu i paradajz salata Vatrostalnu ciniju premazati uljem od kospica grozdja, pa poredjati 300 gr fileta lista i posoliti, staviti par cenova belog luka, so, biber, zaliti belim vinom da ogrezna, prekriti folijom i peci na 200c 45 min. Uz ovo uzmite 100 gr integranog pirinca UINA Vocka VEERA salata od mladog sira i paradajza posuta biberom, bosiljkom i hladno cedjenim maslinovim uljem. SUBOTA DORUAK 100gr mladog sira izgnjecititi sa pola banane i posuti prepeenim ovsenim pahuljicama UINA Vocka RUAK tikvice punjene pecurkama I paradajzem 2 tivice oljustiti, podeliti na pola I izdubiti 1 crni luk prodinstati na vodi pa mu dodati 300gr pecuraka iseckanih I 1 paradajz sitno secen I ostatak od tikvica. Posoliti, pobiberiti, dodati kaiku ulja od kooica groA I persun ..ovom smesom puniti tikvice I zapeci ih u rerni. UINA vocka VEERA list u foliji 1 praziluk iseckan na kolutie, 2 argarepe isto iseckane na kolutie150 gr fileta zainiti solju, biberom i limunomna foliju staviti prvo povre pa na njega ribu ,posuti belim vinom, miroijomzatvoriti foliju i pei 30 min u rerni na 180 stepeni NEDELJA FREE DAY- Mozete jesti sve sto pozelite, ali budite umereni

IV NEDELJA

PONEDELJAK DORUCAK skuvati 3 jaja I odvojiti balance..napraviti sendvic sa integralnim hlebom od listova zelene salate,crvene paprike I kriskama belenaca UZINA voka RUCAK piletina ili curetina sa origanom I limunom i krastavac salata 2 komada pilecih grudi, kasika origana, biber, so, kasika hladno cedjenog maslinovog ulja, 300 gr krompira isecenih na kolutove, veza mladog luka ,sok od limuna zaciniti piletinu sa susenim origanom, biberom I soli.Na teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozdja proprziti piletinu u komadu, isecen luk I krompir preliti sa solje vode I kuvati 15 min, dodati sok od limuna I kuvati jos 2 do 3 min .jesti uz zelenu salatu. Uz ovopojedite 1 krisku integralnog hleba UZINA Sok Zdravo Organik VECERA zelena salata sa filetima lososa 40 gr z.salate, 100 gr ceri paradajza preseci na pola, 50 gr ute paprike isei na traice, rasporediti po tanjiru filet od lososa 150 gr oprati,ocediti ga , isei na ue komade i posuti ga limunovim sokom i posoliti pei na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozda dok ne porumeni dodati ga salati i naknadno je zaini sa dve kaike soka od pomorandze pomeati sa kaikom soka od limuna,kaikom maslinovog ulja ,solju i biberom UTORAK DORUCAK 50 gr Ovsenih, peninih i jemenih pahuljice, suvo voe (kajsije, ljiv ili smokve) i desetak badema, preliti sa 250 ml manje masnog jogurta, ostaviti da odstoji par minuta UZINA Vocka RUCAK Biftek sa graskom i zelenom salatom Biftek bi trebalo da odstoji par dana u pacu jer postaje meksitako kad kupite 300 gr bifteka isecite ga na snicle I dobro utapkajte sa hladno cedjenim maslinovim uljem I senfom ,pokriti folijom I ostaviti ga u frizideru par danana teflonu bez ulaj ili na ulju od kospica grozdja peci snicle I na kraju ih posoliti I pobiberiti

Smrznuti grasak dinstati na vodi sa malo sargarepe seckane na kolutove i sitno seckanom mirodjiom, zaciniti sa vegetom UZINA Vocka VECERA Salata od jogurta I krastavaca sa nanom.. Napraviti salatu od solje manje masnog jogurta, 100gr krastavaca iseckanog na kockice, kasike soka od limuna, soli, bibera, malo pecenog susama I iseckanae sveze nana (ako nema moze I susena ) SREDA DORUCAK U blenderu napraviti voni jogurt sa 250 ml manje masnog jogurta, desetak badema i bananom i 50 gr ovsenih pahuljica UZINA kompot od jabuka sa cimetom Jabuke kuvati u vodi dok neomekaju pa u istu vodu dodati cimet i malo javorovog sirupa RUCAK Salata od tune sa pastom od heljde i paradajz salata glavice zelene salate, 300 gr tunjevine iz konzerve u sopstvenom soku 1 crveni luk 50 gr kapra 2 kaike hladno cedjenog maslinovog ulja sok od 1 limuna so,biber heljda testenina z.salatu isei i po njoj posuti tunu, luk iseen na kolutove poloiti preko tune zatim kapar, ulje limunov sok i zaine izmeati posebno pa time preliti salatu i posuti je skuvanom testeninom UZINA vocka VECERA fileti lososa i zelena salata 300gr fileta lososa, kasika hladno cedjenog masliovog ulja,kasika soka od limuna, kasika origana, 2 crvene paprika grilovane I isecene na tracice, 200 gr bebi spanaca ili rukole, so, biber I sok od 1 limuna na vrelom teflonu bez ulja ili na ulju od opica groa ispeci filete lososa dok ne dobiju zlatnu bojuizvaditi ih I posuti kasikom limuna.. ETVRTAK DORUCAK

sejk od 250 ml manje masnog jogurta sa bananom,par suvih sljiva I kasikom lanenog semena UZINA Sok Zdravo organik RUCAK Piletina u crvenom sosu sa kacamakom i salata od krastavca 300 gr belog pileceg mesa iseci na kockice I umesati ga sa kasikom cimeta I kasikom karija, tamarija I pustiti da odstoji 10 -15 minPeci na teflonu bez ulja ili na ulju d kospica grozdja dok ne dobije koricu pa preliti sa 250 ml soka od paradajza, I dinstati 10 minsos zacinitivegetom,cili papricicama I djumbirom u prahu kacamak gusto skuvati,posoliti ga I na kraju preliti hladno cedjenim maslinovim uljem UZINA Vocka VECERA grilovani fileti skuse sa rukolom 150 gr fileta skuse,kasika hladno cedjenog maslinovog ulja, 2 paradajza, oljustena I iseckana, 50 gr zelene paprike baburasta sitno iseckana, kasika kapra, kasika mirodjije ,2 kasike pelata, cen belog luka, sok od 1 limuna , so, biber, cili.. aluminijumsku foliju namazati uljem od kospica grozdja, poredjati filete po njoj zagrejati rernu na 180 stepeni..pomesati paradajz,paprika,kapar,mirodjiju,pastu od paradajza,b luk,sok od limuna,so,biber pa posuti po filetima zatvoriti foliju I peci 20 min..garnirati uz limun i rukolu PETAK DORUCAK 2 parceta galeta od pirinca, premazati posnim sirnim namazom i kriskama paradajza UZINA Vocka RUCAK fileti tune sa patlidzanom I kuvana sargarepa 300gr fileta tune, 1 zelena paprika, manji patlidzan, ruzmarin, kasika hladno cedjenog maslinovog ulja, so, biber, manji luk, 2 cena belog luka, 300 gr samlevenog paradajza, so I biber proprziti na malo vode crni I beli lukdodati paradajz, so I biberOstaviti na vatri 20 min..posuti bosiljkomiseci tunu, patlidzan i papriku na kocke , I peci na vrelom tiganju, prvo paprika pa patlidzan pa tunuzaciniti I sluziti uz paradajz sos.. na kraju preliti hladno ceenim maslinovim uljem 3-4 sargarepe iseci na stapice, kasika maj.dusice, cen belog luka, so, biber, persun kuvati sargarepu u malo vode..dodati m.dusicu I beli luk cen po cen..vodu dodavati po potrebi I kuvati dok sargarepa ne omeksa..procediti sargarepu I posuti je persunomUz ovo pojedite krisku integralnog hleba

UZINA Vocka VECERA salata od mladog kravljeg sa paradajzom 3 veca paradajza, 200gr mladog sira ,30 gr izlomljenih pinjola ili indijskog oraha,510 iskidanih maslina, origano, biber I so.. iseci vrhove paradajza I izdibiti ih koliko moze a sredinu pomesati sa sirom, pinjolimanapuniti paradajze I zapeci ih u rerni 20 -25 min ..posuti origanom SUBOTA DORUCAK Integralni hleb 2 krike i dzem bez eera ili sa fruktozom uz aj UZINA vocka RUCAK pita sa piletinom 1 veci praziluk iseckan,1 cen belog luka, 300 gr pilecih grudi, veza zelja, 2 grilovane i isitnjene crvene paprike, desetak crnih iseckanih maslina, 200gr mladog sira, 2 kasike persuna, kasika origana, 3 jajeta, 50ml manje masnog jogurta, biber,kasika hladno cedjenog maslinovog ulja, kasika susama I kore od heljde na teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozdja proprziti praziluk I beli luk dodajuci voduskloniti ih ..zatim dodati na tracice iseckanu piletinu I proprziti je dok ne dobije zlatnu boju..blitvu iseckati..u velikom tiganju pomesati praziluk, piletinu, blitvu, paprika, masline, sir, oregano, jaja, jogurt, biber I so I dinstati dok se smesa ne sjedini svaku koru premazati smesom od kisele vode I kaike ulja od kopica groa I na svaku drugu stavljati filna kraju posuti susamom I zapeci u rerni 40 min UZINA Sok Zdravo Organik VECERA kajgana od belanaca sa povrcem 5 belanaca, kasika origana, biber, djumbir u prahu, kasika hladno ceenog maslinovog ulja, saka do dve bebi spanaca, 4-5 maslina bez kospica, 50gr mladog sira, 50gr susenog paradajza,50 gr crvene paprike. na teflonu bez ulja ili na ulju od kospica grozdja proprziti spanac dok spanac ne omeksaskloniti tiganj, dodati masline, sir I suseni paradajzvratiti tiganj na slabu vatru, dodati balanca koja posoljena, pobiverena i su pomesana sa origanom i kuvati jos par minuta..garnirati grilovanom paprikom I preliti kaikom hladno ceenog m.aslinovog ulja NEDELJA FREE DAY- Mozete jesti sve sto pozelite, ali budite umereni i fizicki aktivni Napomena: svi obroci su za jednu osobu, osim ruka koji je za dvoje