Manejo de las emociones

Samuel Hernndez Vzquez

La inteligencia emocional
Habilidades tales como ser capaz de motivarse y persistir frente a las decepciones; controlar el impulso y demorar la gratificacin, regular el humor y evitar que los trastornos disminuyan la capacidad de pensar; mostrar empatas y abrigar esperanzas. (Goleman, 2006)

Para adquirir inteligencia emocional

1. Conocer las propias emociones. Concete a ti mismo

A primera vista, podra parecer que nuestros sentimientos son evidentes. Sin embargo, a menudo ellos se esconden de nosotros. La autoconciencia emocional es un estado neutral que le sigue a la autoevaluacin, incluso durante las emociones intensas. Mayer lo denomina estar consciente de nuestro humor y de nuestros pensamientos sobre ese humor. Para fines prcticos, reconocer un humor desagradable es sentir el deseo de superarlo. Este reconocimiento se distingue de los esfuerzos que hacemos para no actuar movidos por un impulso emocional.

2. Manejar las emociones.

Un sentido de auto dominio y la habilidad de soportar las tormentas emocionales han sido elogiadas como virtudes desde los tiempos de Platn. Una vida sin pasin sera aburrida; la meta es tener las emociones apropiadas, sentir de manera apropiada a las circunstancias.

3. La propia motivacin.
La motivacin positiva es una clave para el logro de cualquier objetivo. Los atletas, msicos, y grandes maestros del ajedrez exitosos se distinguen por la capacidad de motivarse ellos mismos para llevar a cabo una rutina de entrenamiento implacable.

4. Reconocer emociones en los dems.

Las emociones rara vez se expresan en palabras es ms frecuente que se manifieste por otras vas. La clave para intuir los sentimientos de otro est en la habilidad para interpretar los canales no verbales: el tono de voz, los ademanes, la expresin facial, etc.

5. Manejar las relaciones.

Una competencia social clave es lo bien o mal que la gente expresa sus propios sentimientos. Por supuesto, las demostraciones emocionales tienen consecuencias inmediatas en el impacto que producen en las personas que la reciben.