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Je rcupre mon
ex !

LE-Book gratuit





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Sommaire


Prface ................................................................................. 7
A. La rupture......................................................................... 8
1. Introduction.................................................................... 8
2. Les premiers jours......................................................... 9
3. Les lois de lattraction.................................................... 9
4. Etudes de cas.............................................................. 11
-Infidlit(s) .................................................................. 11
-Le Besoin despace .................................................... 12
-La peur de lengagement ............................................ 12
-Lennui ........................................................................ 13
-Incompatibilits........................................................... 13
-Jai rencontr quelquun ........................................... 13
-Dispute(s) ................................................................... 14
-Recommandations dusage........................................ 14
B. Les interdits .................................................................... 15
1. Introduction.................................................................. 15
2. Supplications, larmes .................................................. 15
3. Menaces, chantage au suicide.................................... 16
4. Harclement ................................................................ 17
5. Explications, discussions, argumentations............... 18
6. Les promesses............................................................ 19
7. Lalcool ........................................................................ 20
8. Le laisser-aller ............................................................. 21
9. Coucher avec votre ex ................................................ 22
C. La reconqute ................................................................ 22

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1. Le silence radio ........................................................... 23
-Pourquoi ?...................................................................... 23
-Comment ?..................................................................... 26
-Combien de temps ?...................................................... 27
2. Evolution ..................................................................... 28
-Activits.......................................................................... 28
-Nouvelles rencontres ..................................................... 28
-Psychothrapie .............................................................. 29
3. Reprendre contact....................................................... 30
-A quel moment ?............................................................ 30
-Comment ?..................................................................... 31


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votre ex : la mthode JRME complte !

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Prface

Bonjour !
Si vous tes en train de lire ces lignes, c'est srement que
vous venez d'tre victime d'une rupture, et que cette rupture
ne vous fait pas du tout (mais alors pas du tout) plaisir.
Arm(e) de vos meilleures intentions et d'une volont sans
faille, vous tes prt(e) retourner ciel et terre pour
rcuprer votre ex. D'ailleurs vous avez dj peut-tre tre
dj remu ciel et terre avec pour seul rsultat de creuser
encore plus profondment l'cart qui vous spare de votre
bien-aim(e). Alors que faire?
Rassurez-vous JRME est l pour vous aider avancer dans
votre dmarche de reconqute, mais avant toute chose, il
convient de vous prvenir sur ce que vous ne trouverez pas
ici.
Jusqu' preuve du contraire, les miracles n'existent pas, et la
mthode que nous proposons n'est pas une recette que vous
pourrez appliquer comme une formule mathmatique pour
obtenir un rsultat garanti. La dmarche JRME repose avant
tout sur le bon sens et sur la logique : pour tre dsir, il faut
tre dsirable... Pour tre aim il faut tre aimable.
Les priodes de rupture subies ont rarement tendance
nous rendre dsirables, mais plutt tendance nous rendre

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tristes, amers, vindicatifs, colriques, irrationnels, insistants,
suppliants, et finalement... encombrants.
Peu arrivent rsister un excs ou un autre, et c'est bien
entendu contre-productif.
Pour mettre toutes les chances de votre ct vous devez
vous rcuprez vous-mme avant de rcuprer votre ex.
Vous devez rcuprer DE votre ex avant de vouloir le ou la
rcuprer. C'est une tape ncessaire.
En suivant la mthode JRME et en faisant quelques efforts,
certains combleront leurs dsirs de reconqute, d'autres non,
mais en suivant nos conseils vous avancerez de toute faon
dans la bonne direction, vers un endroit o vous serez plus
dtendu, plus fort et plus mme de reconstruire votre vie.
Ne l'oubliez pas, vos efforts paieront dans un sens ou dans
l'autre, alors donnez-vous l'opportunit d'avancer et
d'voluer, vous ne le regretterez pas.
A. La rupture
1. IntroJuctlon.
Qui na pas vcu la rupture au moins une fois dans sa vie ?
Les moines, les Vestales Romaines et Benot XVI peut-tre ?
Mme les plus optimistes dentre nous, les plus chanceux et
les plus tenaces ont connu une dception un jour ou lautre,
que ce soit durant leur tendre enfance ou leur vie dadulte.
Le temps o lon passait sa vie avec celui ou celle que lon

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avait rencontr(e) sur les bancs du collge est bel et bien
derrire nous. Vous mme avez d srement briser quelques
curs au cours de votre existence. Et ceux ou celles que
vous avez vu souffrir sen sont remis, plus ou moins
rapidement, mais ils sen sont remis. Relativiser ne peut pas
faire de mal : pensez aux milliers ou aux millions de
personnes qui sont dans une situation identique la votre
cet instant prcis. Vous ntes pas seul(e). Une de perdue,
dix de retrouves dit le proverbe, et le chanteur Renaud
dajouter, un poil macho, une gonzesse de perdue, cest dix
copains qui reviennent .
2. Iex premlerx jourx
Les premires heures et les premiers jours sont parmi les
plus durs dans la rupture. La douleur est norme et plus
encore si vous viviez avec la personne qui vient de devenir
votre ex . Vous partagiez vos jours et vos nuits, vous voil
seul(e) dans votre appartement, votre roulotte ou votre tente.
Ce nest pas une hallucination, ce nest pas un rve, cest la
ralit et elle vient de vous tomber dessus comme une
enclume.
Il va vous falloir prendre le taureau (rien voir avec votre ex)
par les cornes et surmonter la peine des dbuts. Vous voulez
rcuprer votre ex, parfait, suivez nos conseils !
S. Iex lolx Je luttructlon
La premire interrogation, le premier mot que provoque la
rupture est Pourquoi !? Pourquoi il/elle ma quitt(e) ?
Pourquoi il/elle ne veut plus de moi ? Pourquoi ceci, pourquoi

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cela POURQUOI ? Il est fort probable que cette question
vous hante et puisque vous voulez reconqurir votre ex,
savoir pourquoi vous lavez perdu(e) nest pas un luxe.
Quels que soient les paramtres qui sappliquent votre
situation pour la rendre particulire, votre rupture est
probablement due au mme facteur que la trs grande
majorit des ruptures : la perte dattraction. Au
commencement de chaque couple, sa racine et en son
cur se trouve lattraction. Lattraction se dfinit selon le
Robert comme une force qui tend attirer les tres vers
quelquun ou vers quelque chose. Quest ce quun couple si
ce nest deux personnes qui sattirent ? Au point mme de
partager leur lit, leurs projets, leurs bonheurs, leurs
malheursleur vie en somme Amants et aimants sattirent
et sunissent, victimes ou lgataires dun magntisme auquel
ils ne peuvent rien.
Cest pourtant un motif peu voqu de rupture. Dabord parce
que cette force est rarement vraiment consciente et
quantifiable. Ensuite, parce quun choix de rupture se justifie
plus facilement avec des lments plus tangibles et
rationnels, quelque chose comme tu fumes trop , tu ne
fais jamais le mnage , tu manques dambition la
vrit est que tant que lattraction est forte, les dfauts et les
erreurs ont peu dimportance. Quand lattraction saffaiblit, la
tolrance samoindrit galement et il est bien dlicat de
trouver des excuses un(e) amoureux(se) qui ne nous attire
plus du tout. Et dune manire gnrale, quelques rares
exceptions prs, on ne quitte pas quelquun qui nous attire
fortement.

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Vous en doutez ? Prenons lexemple inverse. Songez deux
personnes lambdas, disons Monique et Georges. Monique
plat Georges, Georges plat Monique, ils sattirent
mutuellement et paf, les voil en couple. Jusquici tout va
bien. Ce nest pas parfait mais tous deux sont heureux avec
leur partenaire. Dans une dmarche purement scientifique
Georges dcide de tester limportance de lattraction sur son
couple en travaillant devenir le contraire dattirant, cest--
dire repoussant. Georges ne se rase plus, il pte au lit,
nglige son hygine corporelle et celle de son intrieur
Georges devient grossier, il boit trop, mange salement, et
soutient des thories fascistes en public. En quelques
semaines lattraction a compltement disparu, Monique fait
sa valise et retourne chez sa mre. Quel motif a-t-elle
invoqu ? La perte dattraction ? Non, elle a simplement dit
son ex : Georges, tu es un porc, je retourne chez ma mre.

Conclusion : moins que vous ayez commis lirrparable, il
existe une voie qui vous donnera toutes les chances de
reconqurir votre ex, et vous lavez srement compris, cette
voie est celle de lattraction. Recrez lattraction, vous
rcuprerez votre ex.
4. FtuJex Je cux
-Infidlit{s]
Elle vous a dcouvert avec Tatiana, la baby-sitter russe de
votre fille, en pleine action dans la chambre coucher. Il
vous a vue en train dembrasser fougueusement Pablo, votre
professeur de Flamenco.

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Consquence de ces carts : il/elle a rompu. Peut tre que
pour vous coucher nest pas tromper mais ce nest pas le
cas de votre ex. Il/elle na jamais eu lintention de vous
partager avec dautres. Vous avez pu lui dire que ctait la
premire fois, que cela na aucune importance, que cest
lui/elle que vous aimez La confiance a t srieusement
malmene. Mme si vous arriviez gravir lHimalaya en slip
en plein hiver ou traverser lAtlantique la nage sans
assistance pour lui prouver votre attachement, votre ex aura
srement besoin que vous vous sentiez coupable, que vous
sentiez sa douleur.
-Le Besoin d'espace
Jai besoin despace , le verdict est tomb comme un
couperet, votre ex a dcid quil/elle avait besoin dair, de
place, despace. Pour faire quoi ? Soccuper de soi, rflchir,
prendre du recul, samuser sans vous Peu importe, le
rsultat est le mme : vous tes de trop.
-La peur de l'engagement
Votre ex vous a dit quil/elle ne voulait pas aller plus loin
dans la relation car il/elle avait peur de sengager plus avec
vous. Vous ny tes absolument pour rien.
Votre ex a peut-tre tout simplement peur de ses sentiments
et se demande si vous tes llu/e ou pas et si la relation doit
continuer ou sil /elle perd son temps.

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-L'ennui
La lassitude et lennui sont les ennemis mortels de tout
couple. Votre ex vous a quitt sous ce prtexte ? Ne lui
mettez pas la pression, ne lui faites pas de promesses,
laisser le/la partir pour mieux le/la reconqurir.
-Incompatibilits
Dans certains cas, la rupture est due une srie
dincompatibilits que lon dcouvre au fur et mesure de la
relation et qui deviennent de moins en moins supportables.
Vous tes du matin, elle est du soir ; il est vgtarien et vous
tes carnivore ; vous aimez sortir, il est casanier Il/elle est
goste et la situation ne sarrange pas avec le temps. Bref, il
est des diffrences qui ne mnent nulle part ailleurs quau
fond d'un cul de sac.
-")'ai rencontr quelqu'un"
Votre ex vous a quitt(e) au prtexte quil/elle a rencontr
quelquun . Pour vous cest la double peine : dune part
vous vous sentez trahi(e), mme si lacte na pas t
consomm, et dautre part vous tes abandonn(e) et
contraint(e) au clibat.
Cest que votre ex a srement rencontre une personne qui a
su lattirer plus que vous nen tiez capable ce stade de la
relation. Lusure et lhabitude ont du mal lutter contre
lattrait de la nouveaut et de la dcouverte. Pas de panique,
mme si ce genre de situation est encore plus dur
supporter, le fait que votre ex vous ai quitt(e) pour un(e)

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autre ne change pas grand-chose au problme, et vos
chances de reconqute sont les mmes.
-Dispute{s]
Votre histoire a sombr dans le mlo, au cours dune dispute
anodine, le ton est mont et vous vous tes changs vos
quatre vrits avant denchaner sur une terrible collection de
noms doiseau.
Si la violence est reste verbale, rien nest perdu.
-Recommandations d'usage
Quelques prcisions concernant la rupture, la manire dy
remdier et notre site.
Dans certains cas, il est clair quune rconciliation est
impossible, ou pas du tout souhaitable, dans le cas de
violences par exemple, dabus divers et varis, ou de
malhonntet patente de lun ou de lautre des partenaires.
Nous lavons dj dit et nous le rpterons, il est essentiel de
sinterroger sur les motifs rels qui vous motivent dans votre
dmarche de reconqute. La souhaitez-vous vraiment ?
Pensez vous que votre ex vous convient et que vous
convenez votre ex ? Les rues sont pleines de clibataires,
ne loubliez pas.

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B. Les interdits
1. IntroJuctlon
Nous savons quil est interdit dinterdire depuis mai 68.
Nous voulons juste attirer votre attention sur une liste de
choses viter absolument. Il est srement un peu tard car
vous avez probablement fait lune (voire plusieurs) dentre
elles pour rcuprer votre ex depuis la rupture.
Mais ne vous en faites pas ! Cest ce que la majorit des
gens font et la plupart du temps avec le rsultat inverse
celui escompt. Vous vous en tes srement rendu compte
par vous mme. Ce nest cependant pas liminatoire.
Alors, changez de comportement maintenant, c'est
ncessaire pour avoir une chance de rcuprer votre ex !
Vous devez vous contenir motionnellement et vous fixer des
limites, des lignes rouges ne pas franchir, faute de quoi
vous risquez damoindrir srieusement vos chances de
reconqute.
2. Suppllcutlonx, lurmex
Une des premires choses que vous allez faire, au moment
de la rupture, est dexprimer votre souffrance. Tout a besoin
de sortir, vous avez besoin de librer vos motions. Cest
normal et cest toujours mieux que de dvelopper un ulcre.
Vous allez en toute logique demander votre ex de rflchir,
de ne pas partir, de peser le pour et le contre etc. Il/elle vous

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fera peut-tre cette faveur, mais si sa dcision est prise,
il/elle ne reviendra pas dessus aussi facilement. La rupture
va donc progressivement entrer dans sa phase dramatique,
et avec le drame viennent les larmes et les supplications.
Et quest ce que votre ex va penser ? Soyez digne,
respectez-vous, aimez-vous pour ce que vous tes. Pleurez
si a vous fait du bien, pleurez quand vous tes seul(e) ou
avec des proches, mais ne buvez pas la tasse ou pire ne
vous noyez pas. Et laissez votre ex lcart de vos larmes.
S. Menucex, chuntuge uu xulclJe
Dans la catgorie Poids Lourds des choses viter
absolument, et pire encore que les supplications et que les
larmes, il y a les menaces et le chantage
Et notamment le fameux chantage au suicide, ou le mariage
explosif de la draison et du grotesque. Si tu ne reviens
pas, je saute par la fentre ! . Si ce sont des paroles en lair
censes dmontrer un attachement profond votre ex,
trouvez autre chose, vous tes en train de lui faire peur. Si
vous tes srieux(se), nous vous invitons chercher de
laide immdiatement, parce que vous en avez
vraisemblablement besoin. Le suicide nest pas une chose
prendre la lgre, vous allez mourir pour quoi, pour qui ?
Il/elle est toute votre vie ? Vous navez pas damis, pas de
famille, pas de buts atteindre? Vous tes atteint dune
maladie incurable ?
Ne cdez pas ces tentations, ne basculez pas et ne fates
pas des choses qui ne vous ressemblent pas. La peur et le

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dgot que vous provoquerez chez votre ex engendreront la
haine et la rpulsion. Vous voulez rcuprer votre ex ou vous
voulez quil/elle pense avoir fait le bon choix en vous quittant
?
4. Hurcelement
La jalousie, la frustration et le chagrin sont de bien mauvais
conseillers. Il/elle vous quitt(e), vous tes seul(e), au
quatrime dessous, hant(e) par son image, son odeur, son
sourire. Le besoin de lui parler se fait pressant, insistant,
violent Vous en tes sr(e), en lui parlant vous pourrez
changer les choses Et puis non, vous nen ntes mme
plus l, en fait vous avez juste besoin de lentendre, de lui
parler, de vous assurer quil/elle est toujours disponible,
quun lien existe toujours, que la complicit na pas
compltement disparu Qui sait ? Vous trouverez peut-tre
quelques notes dattachement dans sa voix.
Alors vous tlphonez, une fois. Pas de rponse. Deux fois,
trois fois, quatre fois. Il/elle ne rpond pas. Lirrationnel prend
le dessus, vous pressez la touche bis de votre tlphone
jusqu vous user le pouce, et vous laissez des messages, et
il/elle ne rappelle pas, et vous envoyez des SMS, et il/elle ne
rpond toujours pas, et la frustration devient de plus en plus
grande.
Alors vous insistez, appelez et rappelez encore, chaque jour,
chaque heure, chaque minute. Et peut-tre quil ou quelle
rpond, mais rien de ce quil/elle a vous dire ne vous satisfait,
rien ne vous rassasie, alors vous continuez Vous voulez
savoir ce quil/elle fait, avec qui il/elle est, si il/elle vit bien

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sans vous.
Vous estimez srement que votre position dex vous donne
des droits et que ces droits sont bafous. Victime dune
injustice, vous pouvez tout vous permettre. Vous allez
lattendre en bas de son immeuble, vous le/la surveillez, vous
le/la suivez, vous lespionnez, et vous continuez lappeler,
ou le/la noyer sous vos sollicitations diverses avec de
moins en moins de complexes. Dans quel but ? Jusquo ?
Pouss lextrme, ce genre de comportement peut mener
la prison. Dans sa version plus soft, il est trs commun et
vous fera passer au mieux pour un enfant ou pire pour un(e)
dsquilibr(e). Au mieux vous provoquerez agacement et
piti, au pire vous ferez peur. Dans tous les cas, vous
loignerez votre ex. Dans le processus de reconqute, le
harclement mme sous sa forme la plus lgre est
proscrire.
S. Fxpllcutlonx, Jlxcuxxlonx, urgumentutlonx.
Le sentiment dinjustice que la rupture va faire natre en vous
et votre volont de convaincre votre ex de revenir sur sa
dcision risquent de vous pousser sur les hasardeux et
pnibles chemins de largumentation et des discussions
rallonge
Nentrez pas dans une guerre de tranches, vous allez vous
embourber et reconqurir votre ex sera dautant plus difficile.

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6. Iex promexxex
Il est vrai que quand on est au bout du rouleau , les ides
se bousculent dans notre tte. On ferait tout pour rcuprer
notre ex, et faire des promesses est lune des plus faciles.
Vous avez srement eu des problmes dans votre couple,
sinon vous ne seriez pas ici, pas mal de problmes peut-tre
: elle vous a reproch de ne pas faire assez souvent la
vaisselle ; il vous a reproch de dpenser trop dargent ; elle
vous a reproch daller trop souvent voir le PSG perdre ; il
vous a reproch de vous laisser aller ; elle sest plaint de
votre manque dattention (vous ne remarquiez mme plus
quelle avait t chez le coiffeur) etc.
Et combien de fois lui avez vous dj dit : je changerai, je
ferai ceci, je ferai cela, je serai mieux, je serai parfait(e), je le
promets ! ? Trop srement. Et dans une priode post-
rupture, la tentation de continuer faire tourner le moulin
promesses est grande, des fois que cela suffise faire
revenir votre chri(e). Malheureusement la plupart des
promesses passes ne sont restes que des paroles, et
votre cte de popularit est au plus bas.
Si vous voulez changer, vous devez le faire et donc agir au
lieu de promettre monts et merveilles. Et vous devez le faire
pour vous et pour personne dautre. Pourquoi devenir
vgtarien si vous tes carnivore ? Pourquoi regarder des
films avec Jean-Claude Van Damme si vous tes fan de
Chabrol ? Pourquoi supporter le PSG alors que vous tes
marseillais?

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7. Iulcool
Nous avons tous en tte limage du ou de la dsespr(e) qui
soigne son malheur grand renfort de whisky, de vodka, de
vin, de gin, de martini ou de bire. Peu importe le flacon
pourvu quon ait livresse, nest ce pas ?
Il faut bien reconnatre, quun petit verre na jamais fait de
mal personne, et que quelques petits verres peuvent
parfois tre bien utiles pour se remonter le moral. Mais
linjonction gouvernementale qui invite consommer avec
modration na jamais t aussi pertinente que dans notre
cas de figure.
Daccord, lalcool dtend et aide oublier, dans une certaine
mesure, mais on le sait depuis longtemps, la consommation
abusive dalcool a rapidement leffet inverse que celui
escompt, lalcool fatigue, lalcool ramollit, lalcool puise
physiquement et psychiquement Lalcool nuit au sommeil,
la concentration, la rflexion Lalcool encourage les
tats dpressifs, le mal-tre et le chagrin et pour couronner
le tout, ce nest pas un secret, lalcool est mauvais pour la
sant.
Passons un point de vue plus pratique. Lalcool vous
consolera peut-tre petites doses ; grandes doses, il vous
fera perdre le contrle et vous poussera faire ce que vous
ne voulez SURTOUT PAS faire : passer des coups de fils
larmoyants votre ex ; aller frapper sa porte en pleine nuit ;
lui crire, et surtout lui ENVOYER des lettres damour
dlirantes ; aller crier votre attachement au milieu de sa rue
et rveiller tous ses voisins ; vous laisser aller la colre

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La liste des idioties faire sous linfluence de lalcool est
sans limites. Et aucune de ses idioties ne vous apportera rien
de bon. De la piti, de lembarras, de la culpabilit, du
dgot, de la honte Voil une palette des sentiments que
vous arriverez sans aucun doute provoquer chez votre ex.
Sans mme voquer le ct absolument non-sexy de
livrogne, homme ou femme, qui balbutie des phrases
incomprhensibles, clate en sanglots pour un oui ou un non,
tient peine debout et finit par vomir sur la moquette quand il
ne sendort pas sur le paillasson.
8. Ie lulxxer-uller
La tristesse et la douleur sont parfois tout simplement
insupportables, perdre un amour, cest perdre beaucoup de
choses : un avenir, des rves, une chaleur, une douceur, un
complice, un amant Cest pour beaucoup de gens se
perdre soi-mme. Ce nest pas pour rien quon parle de
moiti .
Perdre un amour, cest perdre got aux choses, perdre got
la vie, perdre got au plaisir perdre le plaisir lui-mme
pour se noyer dans la gravit et le dsespoir. Cest ne plus
tre que lombre de soi-mme et devenir un tre faible et
dcourag
Pour incontournable quil soit, ce constat na aucun intrt.
On ne rcupre pas son ex en tant faible et dcourag,
mais en tant fort, autonome et libre. Sil y a une chose que
vous ne devez pas laisser partir avec votre ex, cest bien
votre amour propre. Parce que sans amour propre vous ne

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rcuprerez rien du tout, sans amour propre, vous serez
misrable, triste et, disons le, repoussant.
9. Coucher uvec votre ex
Le bon vieux temps, les moments intimes, les plaisirs
coquins, les treintes fougueuses vous ne les avez pas
oublis et vous voudriez bien y regoter. Loccasion se
prsente ? Ne le faites pas, un rapprochement physique se
sous-entend pas systmatiquement un rapprochement
sentimental.
Ceux qui sy risquent sentendront srement dire que :
Ctait juste comme a , que cela ne signifie rien et
quen aucun cas passer un bon moment au lit remet en
cause la dcision qui a t prise.
Ne couchez pas avec votre ex mme si dans un soir de
dsuvrement ou par cynisme pur il/elle vous ouvre ses
draps.
C. La reconqute
Vous voulez que votre ex revienne et vous tes prt(e)
beaucoup pour atteindre votre objectif. A beaucoup trop peut-
tre ? Nous lavons indiqu dans le chapitre Interdits ,
vous ne devez en aucun cas ltouffer ou le/la soumettre
une pression strile. Vous avez besoin dlaborer une
stratgie et vous y tenir.
Une stratgie de reconqute comme celle que nous allons

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maintenant vous proposer.
En suivant notre plan, vous allez comprendre le bien fond
de la priode de Silence Radio. Vous allez pouvoir analyser
votre relation passe objectivement, sans vous apitoyer sur
votre sort ; et vous pourrez galement (cest essentiel) vous
occuper de vous-mme.
La reconqute passe par cette phase qui permettra de vous
relancer et de recrer lattraction entre vous et votre ex. Pour
cela, vous devrez tre prt pour le jour J, ce jour o vous
le/la retrouverez aprs une longue priode de Silence Radio.
Ce jour J o vous serez rellement diffrent de ce que vous
avez t, suggrant votre ex que la relation serait
rellement diffrente si vous deviez vous remettre ensemble.
Vous naurez pas devenir quelquun dautre, juste
amliorer ce que vous tes dj.
Noubliez pas que mme sil/elle vous semble tre devenu(e)
une forteresse imprenable, cette forteresse est dj tombe
une fois alors pourquoi pas une deuxime ?
Les ds ne sont pas encore jets.
1. Ie xllence ruJlo
-Pourquol ?
Vous voil donc en priode post-rupture et dcid(e) TOUT
faire pour rcuprer votre ex. La premire chose que nous
allons vous proposer de faire risque de vous surprendre voire

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de vous dplaire.
Vous voulez reconqurir votre ex ? Le moment est venu de
ne plus RIEN faire en ce sens. Du moins officiellement.
A partir de maintenant et pour une priode qui reste dfinir,
vous aller stopper tous les contacts avec votre ex. TOUS.
Cela veut dire, ne plus tlphoner, ne plus crire de mails, ne
plus envoyer de SMS, ne plus lui rendre visite sortir de sa
vie de la manire la plus drastique qui soit.
Si vous tes normalement constitu(e), il est vraisemblable
que cette recommandation aille linverse de ce que vous
pensez souhaiter. Vous tes amoureux(se), et la rupture na
pas remis ce fait en cause, et comme tout(e) amoureux(se)
qui se respecte, vous avez TRES envie de voir votre
(ex)moiti, plus encore dans cette situation de clibat
impos.
ABSTENEZ-VOUS.
ABSTENEZ-VOUS.
ABSTENEZ-VOUS.
Pourquoi ? Premirement, parce que vous ne formez plus un
couple, et que continuer feindre linverse ne fera que vous
faire souffrir davantage. Parler votre ex, le ou la voir,
passer du temps avec lui/elle vous fait peut-tre du bien
pendant quelques minutes ou quelques heures, mais au final,
la situation nvoluera pas dun pouce et vous finirez toujours
accabl(e) de chagrin, seul(e) au fond de votre lit.

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Deuximement, ne plus avoir de contact avec votre ex vous
vitera de commettre un certain nombre de bourdes, celles
dcrites dans la partie Interdits . Continuer avoir des
contacts avec votre ex est le meilleur moyen de se rappeler
de douloureux souvenirs et le meilleur moyen de craquer
en se laissant aller des dclarations damour contre-
productives, des larmes dsesprantes, des pnibles
demandes dexplications. toutes ces choses ne
provoqueront que piti et irritation.
Troisimement, le Silence Radio vous permettra de
surprendre votre ex beaucoup plus srement quune tonne
de cadeaux et de lettres enflammes. En feignant
lindiffrence, vous irez lencontre de ses attentes post-
ruptures, lencontre des ides reues et des clichs. En
coupant les ponts, vous allez crer la surprise, provoquer la
curiosit, gnrer de lintrt. Votre ex naura aucune ide de
ce que vous faites, de ceux que vous frquentez, de ltat
desprit dans lequel vous vous trouvez Sa fiert sera
touche, sa jalousie attise Le mystre provoque
lattraction.
Quatrimement, comment voulez-vous manquer votre ex si
vous le/la voyez ou lui parlez tous les jours ou presque?
Comment voulez-vous que votre ex se rende compte de ce
quil/elle a perdu en rompant si vous ne lui en donnez pas
loccasion ?
Le Silence Radio vous offre la possibilit de vous faire
dsirer, et le temps qui va passer pendant cette priode de
silence va vous rendre deux normes services : effacer les
mauvais souvenirs et enjoliver les bons.

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Cinquimement, vous avez besoin de cette priode de
Silence Radio pour entamer un travail sur vous-mme, pour
vous amliorer, pour devenir une personne meilleure, plus
sre delle et plus attirante, ce qui vous permettra de
surprendre encore davantage votre ex une fois la priode de
silence passe.
Enfin, le Silence Radio vous donnera loccasion de prendre
du recul, de rflchir ce que vous souhaitez vraiment, la
raison pour laquelle cest avec lui ou elle que vous voulez
tre et pas avec un(e) autre.
Nous ne vous mentirons pas, simposer de couper les ponts
est quelque chose dextrmement difficile, en particulier
parce quil y a srement une voix au fond de vous-mme qui
va hurler haut et fort que ne plus contacter votre ex va
creuser lcart qui vous spare Que sil/elle ne vous voit
plus, il/elle vous oubliera dautant plus vite Et pourtant cest
linverse qui va se produire, en prenant vos distances, vous
allez vous imposer.
Pour difficile quelle soit, cette tape est absolument
ncessaire.
-Comment ?
En guise dintroduction, un avertissement : vous ne devez
pas prvenir votre ex que vous aller cesser de le/la contacter,
de lui parler ou de la voir. Le/la prvenir risquerait de rendre
la dmarche de Silence Radio ineffective, et vous risqueriez
en plus de passer pour un(e) imbcile immature ou quelque
chose de ce genre.

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Lapplication de la priode de silence elle-mme est
relativement simple et porte bien son nom. Prparez vous
ne plus tlphoner votre ex, ne plus lui envoyer de mails,
de SMS ou de lettres Prparez vous ne plus lui rendre
visite, ne plus le/la voir, ne plus entendre sa voix ou ne
plus contempler ses yeux, son corps de rve ou sa chevelure
luxuriante.
Vous aviez lhabitude de communiquer via MSN ? Bloquez
son profil. Supprimez-le mme, le/la voir se connecter
rgulirement ne vous aidera pas. Il/elle a un blog, un
MySpace ou un profil sur FaceBook, ny allez plus. Vous
avez des amis communs ? Ne leur demandez pas de ses
nouvelles, mieux, vitez les. Vous ne devez en aucun cas
faire en sorte de le/la rencontrer par hasard , vous ne
devez en aucun cas lespionner et dune manire gnrale
fuir tout ce qui vous fait penser elle ou lui.
Cest son anniversaire, sa fte, il/elle va passer un examen
important?
PAS DE CONTACT.
Ne drogez pas la rgle, vous avez une mission
accomplir.
-Comblen Je tempx ?
Voil une question essentielle laquelle il est difficile de
donner une rponse autre quarbitraire. Il est clair quune
semaine de Silence Radio est beaucoup trop court, un an

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risque dtre trop long Pour donner la stratgie de
reconqute lopportunit dtre efficace, pour vous donner
loccasion de vous renforcer et dvoluer sans perdre trop de
temps, un mois est en thorie un idal, mais pas une rgle,
tant que vous ne vous ne sentez pas prt(e) a faire face
votre ex, vous devez poursuivre le Silence Radio.
2. Fvolutlon
-Actlvltx
Ouvrez les volets et les rideaux de votre appartement, mettez
fond une musique qui vous secoue le cur et les tripes,
rasez vous si vous tes un homme, maquillez vous si vous
tes une femme, faites vous beau ou belle et sortez ! Vous
ne devez pas rester seul avec vous-mme mais plutt mettre
profit la situation pour faire des choses que vous avez
toujours eu envie de faire, mais que vous avez laiss de ct
pour des raisons diverses et varies : parce que vous tiez
en couple, trop occup, trop fainant ou pas assez motiv(e).
Vous devez vous occupez, vous devez sortir, voir des amis,
aller au cinma (prfrez la Soupe aux Choux la Liste de
Schindler), au muse, partir en week-end, vous inscrire aux
runions Tupperware ou aller aider les Restos du Cur ou
une quelconque association qui a besoin de volontaires.
-Nouvellex rencontrex
Mme si vous nen avez pas envie, mme si vous nen avez
pas le courage, il va falloir vous forcer, parce que ces dates
sont ncessaires pour renforcer votre estime de soi, pour
sortir de la torpeur, aller de lavant et se librer de la

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dpendance votre ex. Si vous tes libre, vous serez plus
confiant et donc plus sduisant que si vous tes aux pieds de
votre ex. Vous ruminez chaque jour : il/elle ne reviendra
jamais, je ne retrouverai jamais personne, je ne suis pas
assez bien Arrtez et agissez. Les rencontres vous
permettront de mettre lpreuve votre pouvoir de sduction,
de plaire et dtre sduit, et elles vous changeront les ides
sans rien remettre en question si vous ne le souhaitez pas.
Rveillez le Brad Pitt ou la Sharon Stone qui sont en vous,
vous en tirerez quelque chose de toute faon.
-Pxychothruple
Qui na pas de psy aujourdhui ? Consulter est devenu
tendance et si vous en avez les moyens, il ny a pas de
raison de sen priver. Le tabou est tomb, on schange
dsormais ladresse de son psy comme celle dun bon
restaurant, ou on la cache gostement pour ne pas le
partager. Dans tous les cas, faire la dmarche dentamer une
psychothrapie ne condamne plus tre montr du doigt ou
tre lapid en place publique, et cest gnralement plus
profitable que dcouter lanalyse de votre rupture par
Maurice, pilier de bar au Caf du Commerce.
La psychothrapie a beaucoup de vertus. Elle ouvre des
portes vers la connaissance de soi, qui mne elle-mme
lacceptation et finalement lamour de soi et tout le
monde le sait : pour aimer les autres, il faut dj saimer soi-
mme. Avant de pouvoir vivre avec quelquun, il faut savoir
vivre avec soi-mme.
La psychothrapie peut vous permettre de dmler un

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certain nombre de nuds, et de remettre en perspective des
problmes dordre gnral ou ceux, plus particuliers, qui ont
pu avoir une mauvaise influence sur votre couple. La
psychothrapie, en elle-mme, ne fera pas revenir votre ex
mais vous permettra dvoluer, de grandir et de ne pas
reproduire certaines erreurs.
S. ReprenJre contuct
-A quel moment ?
Comme nous lavons indiqu de manire un peu arbitraire,
mais nanmoins rflchie, 30 jours semblent la fois un
minimum et un idal pour une priode de Silence Radio.
Dans certains cas cependant, un mois peut tre insuffisant,
vous seul tes capable de savoir quand le moment sera venu
de mettre fin au Silence radio, en vous assurant AVANT de
contacter votre ex, que vous tes dbarrass(e) de tout ce
qui pourrait le/la faire fuir : dpendance affective, apitoiement
sur vous mme, culpabilit, sentiment dinfriorit,
amertume Pensez bien que mme si vous arrivez cacher
ces choses, elles risquent de sinviter dans la conversation
malgr vous, ou simplement de transparatre dans votre
attitude ou dans un simple regard. Nous vous rappelons que
la priode de Silence Radio est en premier lieu une priode
qui doit vous permettre daller de lavant, pour vous-mme et
pas pour votre ex. Cest en ramorant votre volont daller
de lavant, en tant bien dans votre vie SANS VOTRE EX
que vous redeviendrez attirant.
Si malgr de nombreux efforts, vous ntes toujours pas
capable de penser autre chose qu votre ex, prolongez

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ces efforts, prolongez le Silence Radio : ne contactez pas
votre ex.
Si un mois a suffit vous remettre les ides en place, si vous
avez suivi soigneusement nos conseils et que vous avez
russi dvelopper une certaine forme de dtachement vis-
-vis de votre ex Alors vous tes prt(e) passer
laction, flicitations.
-Comment ?
Par tlphone bien sr. Oubliez mails, SMS et autre moyens
de communication indirects, vous devez appelez votre ex.
-Prvoyez avant dappeler le type de rencontre que vous
voulez proposer votre ex. Vous ne devez pas appeler pour
lui demander quelque chose comme a te dirait que lon se
voit ? , mais bien quelque chose comme a te dirait quon
djeune ensemble ? . Ne soyez pas vague.
-Ne prvoyez pas une rencontre qui soit trop longue ou
susceptible de se prolonger ternellement. Cette rencontre
devra tre brve. Ne vous donnez pas lopportunit de vous
ennuyer lun ou lautre. Laissez votre ex sur sa faim. De
plus votre temps est prcieux, vous ntes pas la
disposition de votre ex. Une heure est suffisante.
-Organisez une rencontre plusieurs jours lavance, pas
pour lendemain ou le surlendemain, mais au minimum 4
jours lavance. Non seulement cela montrera votre ex que
vous ntes pas/plus ses trousses, mais en plus cela lui

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donnera lopportunit danticiper, et donc dattendre la
rencontre en question.
-Le coup de fil votre ex doit tre bref sans tre abrupt.
Soyez poli, aimable, agrable demandez simplement des
ses nouvelles, changez quelques considrations
superficielles sur son actualit ou sur la votre, posez des
questions, intressez-vous et quand la conversation a pris
un rythme de croisire, proposez-lui aussi simplement et
naturellement que possible une rencontre. Sil/elle nest pas
disponible la date que vous proposez, proposez deux ou
trois jours plus tard. Vous ne devez pas avoir lair impatient.
Sil/elle vous propose de vous rencontrer le jour mme,
refusez. Gardez la tte froide, et dans tous les cas mettez un
terme la communication en premier.
-Sil/elle ne rpond pas votre appel, volontairement ou
parce quil/elle est occup(e) Ne laissez pas de message.
Laissez passer un jour ou deux puis ressayez. Sil/elle ne
rpond toujours pas, laisser passer un ou deux jours de plus
et essayer une DERNIERE fois. Toujours pas de rponse.
Retournez au Silence Radio pour deux nouvelles semaines.
Occupez-vous de vous, pensez lavenir.
-Sil/elle hsite accepter, ninsistez pas lourdement,
ninsistez pas du tout en fait, essayez de faire pencher la
balance du bon ct en usant d'humour. Assurez-vous par
ailleurs avant dappeler que votre proposition ne sera pas
interprte comme une proposition de rendez-vous
amoureux , abstenez vous par exemple de proposer un
dner aux chandelles dans le restaurant o vous vous tes
embrasss pour la premire fois. Prfrez un djeuner ou un

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caf dans un endroit neutre et visit.
-Sil/elle refuse purement et simplement de vous voir.
Ragissez positivement. Ne faites pas de commentaires, pas
de reproches, ne montrez pas votre dception, continuez la
conversation en changeant de sujet puis mettez-y un terme.
Retournez en Silence Radio pour deux semaines de plus au
minimum, recontactez le/la ventuellement au terme de cette
priode, mais laissez le/la vous proposer une ventuelle
rencontre, sil/elle ne fait pas le premier pas, vous savez
quoi vous en tenir. Passez autre chose.

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