OBIETTIVI

Le 15 sfide (e altrettanti rimedi) per il successo

Anna Lombardini con Eleonora Paoli

Anna Lombardini con Eleonora Paoli

Obiettivi
Le 15 sfide (e altrettanti rimedi) per il successo
Prima edizione digitale: Obiettivi, pubblicato su ilsalottodielyeanna.it, agosto 2009 2009 Il Salotto di Ely & Anna Seconda Edizione riveduta e ampliata : Obiettivi Le 15 sfide (e altrettanti rimedi) per il successo, di Anna Lombardini con Eleonora Paoli, 2012-2013, 2013 Edizioni Liberarsi Immagine di copertina: disegno originale di Eva Z. Questo ebook fa parte del catalogo delle Edizioni Liberarsi. Contiene preziose risorse per migliorare le proprie competenze nell'ambito della crescita personale (BenEssere) e della crescita finanziaria (BenAvere). Puoi acquistare altri titoli su www.liberarsi.com Buona lettura! www.facebook.com/EdizioniLiberarsi plus.google.com/EdizioniLiberarsi

Note di Copyright e Manleva di responsabilit Sono vietate le duplicazioni, le ristampe o altre pubblicazioni che contengono il materiale esposto ed utilizzato in questo ebook senza specifica autorizzazione da parte dei Proprietari. Le informazioni contenute in Obiettivi - Le 15 sfide (e altrettanti rimedi) per il successo non sostituiscono dei pareri medici, psichiatrici e psicologici, o professionali di alcun tipo. Le autrici non intendono prescrivere interventi in forma terapeutica, bens promuovere la conoscenza delle tematiche sul miglioramento personale. Si riconosce la pluralit di punti di vista e di opinioni sul tema del miglioramento personale e dei modi per raggiungere lequilibrio psicofisico, nel migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri e nellintraprendere percorsi di crescita personale. Pertanto, nonostante la massima cura posta nella stesura del libro, si declina ogni responsabilit riguardo allapplicazione delle informazioni fornite. Si consiglia, in caso di problemi specifici, di rivolgersi ad una persona qualificata (psicologo, coach, counselor) per ottenere informazioni personalizzate riguardo alla propria situazione. Scegliendo di usare da soli le informazioni fornite nel libro, il lettore consapevole di attuare un approccio autogestito e responsabile del metodo proposto.

Indice
Introduzione Sfida n. 1 - Obiettivi poco chiari Sfida n. 2 - Aspettative irreali Sfida n. 3 - E' troppo difficile. pag. 1 pag. 3 pag. 6 pag. 8 pag. 11 pag. 13 pag. 16 pag. 18 pag. 20 pag. 23 pag. 25 pag. 27 pag. 31

Sfida n. 4 - Sottovalutare il dialogo interiore Sfida n. 5 - Sacrificio contro miglioramento Sfida n. 7 - Paura del fallimento Sfida n. 8 - Paura del successo Sfida n. 9 - Gli ostacoli Sfida n. 6 - Mancanza di fiducia in se stessi

Sfida n. 10 - Cercare di controllare tutto Sfida n. 11 - Poca chiarezza sulle azioni da intraprendere Sfida n. 12 - Conflitto di priorit Sfida n. 13 - Mancanza di impegno Sfida n. 14 - Mancanza di volont Sfida n. 15 - Perdere la motivazione Crea il migliore anno della tua vita Cinque passi per fare del nuovo anno il tuo anno migliore Propositi di lavoro per lAnno ' Nuovo Cambiare e mantenere i propositi Conclusioni Aggiungi significato ai propositi del nuovo anno

pag. 29 pag. 34 pag. 36 pag. 41

Esercizi per l'anno che verr

pag. 45 pag. 50 pag. 52 pag. 57

pag. 59

Le autrici
Anna Lombardini Giornalista, editore, spirito libero e libera ricercatrice nella via del benessere olistico. flavors.me/aelle Eleonora Paoli Appassionata di crescita personale. Il suo blog Te stesso al cento per cento.

Introduzione
Fino a qualche mese fa, anche tu eri deciso e fortemente desideroso di mettere in pratica i buoni propositi per l'anno nuovo. Dopo aver pensato molto intensamente ai tuoi obiettivi, era chiaro per te quali cambiamenti volevi attuare nella tua vita. Avevi concepito un piano geniale che avrebbe indubbiamente cambiato la tua vita per sempre e non vedevi l'ora che arrivasse il primo di gennaio. Allo scoccare della mezzanotte, ti sentivi come una locomotiva a vapore. Eri pronto per cominciare alla grande il nuovo anno e fiducioso nel compiere il primo passo che ti avrebbe condotto direttamente alla vita dei tuoi sogni. E poi... forse un paio di settimane o forse un mese dopo, hai cominciato a perdere vapore. All'inizio forse solo per piccole cose, i piccoli ostacoli di percorso, o forse per riuscire a trovare il tempo di lavorare pi seriamente sui tuoi obiettivi... Prima che te ne rendessi conto, ti sei cos scoperto demotivato, stanco, arrabbiato, frustrato... Alla fine, ti sarai chiesto che cosa diavolo stavi pensando quando hai pianificato quegli stupidi obiettivi e che avresti dovuto toglierti dalla mente di poter ottenere dei risultati che non eri mai stato in grado di raggiungere... Che lo scenario dipinto fin qui descriva o meno la tua realt, questo un tipico esempio di quanto sia facile creare dei buoni propositi per l'anno nuovo e quanto invece sia difficile raggiungerli e mantenerli. Se anche tu stai lottando in ogni modo possibile per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi, sia personali sia professionali ed economici, questo libro fa proprio al caso tuo. Lo sapevi che molto comune che le persone abbiano

difficolt a raggiungere i propri obiettivi? Cos comune al punto che esistono svariate dozzine di libri e innumerevoli corsi e seminari dedicati a questo argomento. Se ti stai chiedendo perch ti diciamo queste cose, il motivo presto detto: perch, di fronte ad un problema cos diffuso, puoi star certo che ci sono tantissime strategie dimostrate che possono aiutarti a riprendere il controllo dei tuoi obiettivi. Questo libro prende in esame quindici "sfide" che le persone incontrano mentre stanno cercando di raggiungere i loro obiettivi ed offre dei rimedi utili per riuscire a superarli efficacemente. Sono di certo ben pi di quindici i motivi che remano contro i tuoi obiettivi e sarebbe impossibile trattarli tutti in questo breve libro. In ogni caso, durante la lettura, noterai che ognuno di questi motivi ha qualcosa in comune: qualcosa di profondo che dentro di te sta lavorando contro i tuoi migliori propositi. Attraverso la lettura di queste pagine, accrescerai la tua consapevolezza interiore, e sarai alla fine in grado di renderti conto di cosa sta accadendo realmente e del perch non riesci a fare i progressi che desideri. E di conseguenza, potrai decidere le migliori azioni da intraprendere per ritornare in carreggiata in modo rapido ed efficiente. E ora passiamo in rassegna le quindici sfide e gli altrettanti rimedi per superarle. Al lavoro!

Sfida n. 1 Obiettivi poco chiari

Sai veramente cosa vuoi ottenere? Molte persone sarebbero tentate di saltare questa domanda perch ritengono che non le riguardi. Anche tu ti senti in questa situazione? Sii sincero con te stesso. La verit che la maggior parte di noi tende a fissare gli obiettivi (o propositi) per delle cose che "pensano" di voler ottenere ma che non vogliono realmente ottenere. Spieghiamo meglio questo concetto. Quante volte ti sar capitato di raggiungere un obiettivo e di renderti immediatamente conto di non sentirti comunque soddisfatto? Questo tipo di esperienza pu lasciare, a dir poco, confusi. Potresti esserti chiesto come hai potuto scegliere un obiettivo che non ti sembra pi cos importante oppure pensare ad un suo aspetto marginale e dire: "Eh, se non fosse stato per questo aspetto, sarei soddisfatto, semplicemente non andata come pensavo, tutto qui". In realt, non cos abituale che accada di dire cos. Spesso tendiamo a crearci degli obiettivi superficiali che crediamo ci faranno sentire felici invece di concentrarci sulla motivazione profonda di quello che vorremmo realmente. Ad esempio, potresti desiderare di lavorare meno per avere pi tempo di goderti la vita. E cos, decidi di riorganizzare la tua agenda per avere pi tempo per te ma, nell'arco di alcune settimane, ti ritrovi annoiato e pigro. Alla fine pensi che la libert non poi cos gratificante e ti ributti a capo fitto nel lavoro continuando a sentirti insoddisfatto ed alla ricerca di qualcos'altro.

Cosa successo a quell'obiettivo? Ci sono diverse possibilit, ma si potrebbe affermare che in fondo aspiravi a qualcos'altro, non era solamente il bisogno di maggiore libert, per non eri connesso con ci che desideravi veramente per poterlo capire. Forse aspiravi ad una maggiore creativit, che avresti potuto scoprire magari dedicando alcune ore della settimana per esplorare la tua vena artistica. Forse, in realt, desideravi una connessione spirituale pi profonda che avresti potuto ottenere con alcune meditazioni giornaliere. Il punto che ogni obiettivo che fissi collegato ad un desiderio pi profondo. Invece di concentrarti sulle situazioni e circostanze esterne, dovresti cercare nella tua vita le reali esperienze che vorresti vivere. Il rimedio Nel momento in cui ti poni un obiettivo dovresti immediatamente chiederti: ''perch voglio ottenere questo risultato?'' e non limitarti a darti una risposta del tipo "perch mi renderebbe felice". Chiediti invece:

Perch mi renderebbe felice?

Quali nuove sensazioni mi darebbero le nuove circostanze e situazioni? Perch questi sentimenti sono cos importanti per me? Quale altro desiderio pi profondo dovrebbe soddisfare? Rimarrai sorpreso della nuova consapevolezza che ti

arriver quando comincerai a farti queste domande. Diventerai consapevole di alcuni bisogni che non pensavi nemmeno di avere. Ed una buona cosa, perch potrai ottenere ci che realmente vuoi soltanto una volta che lo sai con chiarezza. In altre parole, il beneficio che ti arriver avendo chiarezza su quello che vuoi che troverai il modo pi facile e veloce per ottenerlo, forse facendo alcuni piccoli cambiamenti invece di modificare tutte le situazioni della tua vita. A volte facciamo le cose in modo molto pi pesante di quanto sarebbe necessario.

Sfida n. 2 Aspettative irreali

Se dovessimo scegliere una delle sfide pi difficili che incontriamo quando stabiliamo degli obiettivi, sarebbe sicuramente questa. Quante volte ti sar capitato di porti degli obiettivi importanti mentre pensavi: "Ma s, un gioco da ragazzi!". Ti immaginavi nell'affrontare la fatica ogni giorno dirigendoti verso il risultato prescelto, mentre lo raggiungevi a tempo di record. Sfortunatamente, non cos che vanno le cose di solito. Pi verosimilmente ti sarai ritrovato a lottare per non essere sopraffatto dal sentimento di frustrazione nell'accorgerti che i progressi non erano cos rapidi come te li aspettavi. Invece di riconoscere che forse avevi programmato degli obiettivi troppo elevati, sarai stato tentato di abbandonare l'impresa. Ecco la ricetta per il disastro! Sfortunatamente, spesso non comprendiamo il fatto che molto pi semplice pensare di fare qualcosa che farla realmente, specialmente se questa una cosa che va a cambiare radicalmente il nostro modo di fare abituale. Per ogni obiettivo che stabilisci, devi capire che ci sar un periodo di transizione mentre lo stai raggiungendo. Non puoi aspettarti di passare da fattorino ad esperto di informatica in un paio di settimane oppure da pantofolaio della domenica diventare un maratoneta senza aver fatto mesi di allenamenti.

Il rimedio La soluzione per questa sfida abbastanza ovvia: iniziare lentamente. A poche persone piace sentirselo dire ma necessario avere una volont di ferro e molta pazienza. Non c' nulla di male nello stabilire dei grossi obiettivi ma devono essere anche realmente raggiungibili. Ci significa anche che devi cominciare con piccoli obiettivi oppure con basse aspettative rispetto al come e quando i tuoi obiettivi saranno fruibili. Quale sceglierai dipender solo dalle tue preferenze. Ci sono persone che stabiliscono obiettivi importanti e lavorano diligentemente per anni finch non li raggiungono. Queste persone non perdono mai di vista il motivo per il quale si stanno impegnando ed hanno la pazienza d'aspettare finch non ottengono il risultato desiderato. Probabilmente ti piacerebbe vedere i risultati il pi presto possibile. Forse preferiresti vedere piccoli e costanti progressi invece di dover aspettare degli anni per il risultato finale. Se cos fosse, probabilmente saresti pi felice se stabilissi dei piccoli obiettivi e godessi dei modesti risultati intermedi. Ad esempio, se il tuo obiettivo guadagnare 100.000 euro all'anno solo con il tuo lavoro e ti sentissi sopraffatto nel provarci, comincia con un piccolo obiettivo di 20.000 euro ed aumentalo man mano che procedi. Sembrano tanti 100.000 euro ma se pensi che sono cinque risultati da 20.000 euro, l'obiettivo potrebbe sembrare pi raggiungibile. Quasi tutti gli obiettivi pi grandi possono essere suddivisi in obiettivi intermedi pi piccoli che possono farti raggiungere pi facilmente il successo verso quello pi grande.

Sfida n. 3 E' troppo difficile

Raggiungere un obiettivo pu sembrare all'inizio molto difficile, e spesso sottovalutiamo quanto lo possa essere. A volte il risultato di aspettative poco realistiche (vedi sfida n. 2). Porsi un obiettivo al di fuori della propria portata pu rendere l'impresa quasi impossibile. Ma c' anche una ragione pi comune per far sembrare un obiettivo difficile da raggiungere ed che stai superando un'inerzia! Pensa a quando devi spingere un'auto. Per cominciare a spostarla hai bisogno di fare uno sforzo maggiore e man mano che procedi e l'auto comincia a muoversi hai meno bisogno di spingere per continuare. Hai bisogno di fare uno sforzo maggiore quando cominci a lavorare per un obiettivo importante, maggiore di quello che ti servir quando sarai vicino al suo raggiungimento. Se ci lavorerai abbastanza a lungo, ti accorgerai di entrare in una zona dove ti sembrer pi facile agire e si rafforzeranno i tuoi progressi ogni giorno. Un altro esempio cosa succede quando cominci un nuovo periodo di allenamento fisico . I primi esercizi ti sembreranno quasi delle piccole torture. I muscoli saranno doloranti, sarai sempre sudato e forse arriverai alla conclusione che la vita sedentaria di prima, alla fine, non cos malvagia... Cosa succede se invece cominci ad allenarti ogni giorno? Accadr che pian piano costruirai i tuoi muscoli e li rinforzerai. Ti sentirai pi energico. Forse comincerai a divertirti mentre ti alleni. Pi forte diventi, pi sarai in grado di mantenere il ritmo. Accade cos anche per ogni altro obiettivo.

Il rimedio Il rimedio per questa sfida abbastanza semplice: mantieniti motivato a continuare finch non raggiungerai il punto nel quale non ti sembrer pi pesante farlo. Ricorda a te stesso che non sar sempre cos difficile. Anche se dirlo sembra semplice, non sar sempre facile autoconvincerti. Pertanto c' un altro paio di rimedi che ti potranno aiutare ad attraversare le fasi pi critiche. Assapora la sfida! Una delle cose che funzionano sorprendentemente bene in certi casi lo scegliere di godersi la sfida. Anzich soffermarsi sulla sensazione che pu essere troppo difficile, possiamo crearci dei dialoghi interiori come ad esempio: Vedo prosperare i risultati della sfida. Forza, vai avanti cos che sei sulla strada giusta. Non c' problema, posso gestire questo facilmente, non mi fa paura. Senza fatica non si raggiunge niente, mi rifiuto di abbandonare la sfida. Usa qualsiasi frase vada bene per te . L'idea quella di convincere te stesso che hai le risorse per superare ogni difficolt. Spesso il solo fatto di crederci ci che ti fa agire nel modo giusto.

L'altro rimedio : Fare piccoli passi. Se per te difficile convincerti e credere che sia semplice, prova a focalizzarti su piccoli aspetti del tuo obiettivo. Ogni obiettivo include probabilmente numerose azioni che dovresti affrontare ogni giorno, e cercare di affrontarle tutte assieme potrebbe farti sentire sopraffatto. In questo caso il suggerimento di affrontare uno alla volta questi piccoli passi finch non ti sembrer pi semplice . In seguito, aggiungerai gli altri, uno alla volta, finch non riuscirai a farli tutti assieme senza sforzo.

Esercizi per l'anno che verr

di Anna Lombardini

Crea il migliore anno della tua vita

Alla fine di ogni anno, o in occasione del compleanno, molte persone prendono il tempo per riflettere e guardare avanti. Per cominciare a ricevere i benefici di una piccola autoriflessione, ecco alcune domande che puoi porre a te stessa/o. Queste domande possono essere guardate una volta lanno ' , una volta al mese oppure ogni volta che sei alla ricerca di una direzione nella tua vita. Il mio invito di fartele pi di una volta all'anno. Otterrai molto di pi dalla tua vita se sei pi consapevole di cio che stai creando. Alcune delle domande sono tratte dal libro L'Anno Migliore della tua Vita di Jinny S. Ditzler. Queste domande sono state progettate per aiutarti a prendere il tempo per chiudere lanno ' e per formulare il nuovo anno a partire da una tabula rasa. Lavorando sulle seguenti questioni chiuderai questanno ' in modo da poter avere lo spazio per costruire un nuovo "me" per lanno ' che verr Guardando questultimo ' anno...

1. Per cosa voglio essere apprezzata/o? 2. Che cosa ho ottenuto? 3. Che cosa voglio realizzare che non ho ancora realizzato? (Ho ancora voglia di farlo?).

4. Che cosa ho detto che avrei fatto che invece non ho fatto? (Ho ancora voglia di farlo?).

5. Con chi ho bisogno di essere in comunicazione? 6. Quali sono state le mie pi grandi delusioni? 7. Che cosa ho imparato? (Elenca tre lezioni che faranno la grande differenza se le ricordi questanno ' . Considerale come linee guida per il prossimo anno).
Cambiare i modelli

1. Come ti limiti e come puoi trasformare queste azioni per essere efficace?

2. Che cosa dici a te stessa/o per spiegare i tuoi fallimenti? (Queste false credenze sono il tuo paradigma limitante). 3. Inserisci il tuo paradigma limitante.

4. Inserisci il tuo nuovo paradigma che deve essere tuo personale, positivo, espresso al tempo presente, con forza e con parole semplici, che punta ad un futuro emozionante.
5.

Leggi il tuo nuovo paradigma ad alta voce quando ti

svegli e prima di andare a dormire ogni giorno. Insegna al tuo subconscio che questo e il tuo paradigma.
Guardando al futuro

1. Quali sono i tuoi valori personali? Cosa conta di pi nella tua vita? Che cosa ti orienta nellagire ' ?

2. Quali ruoli giochi nella tua vita? (Elencane otto o pi). Poi

elencane di nuovi che desideri inserire nella tua vita nel prossimo anno. Valuta ogni ruolo su una scala da 1 a 10, dove 10 e il pi importante.

3. In quale area della tua vita c' disequilibrio? Se potessi sarebbe?

mettere un problema alle spalle, una volta per tutte, quale

4. Quale ruolo il tuo obiettivo principale per il prossimo

anno? (In che ruolo vuoi un risultato rivoluzionario? Se da manifestare entro la fine del prossimo anno,

potessi mettere un segno di spunta ad uno di questi ruoli,

dimostrando che ti senti bene per come lo stai giocando, quale ruolo sarebbe?).

5. Quali sono i tuoi obiettivi per ogni ruolo?

Questo metodo funziona se lo segui per almeno una settimana o due, facendoti le domande di cui sopra. Scrivile e rispondi per iscritto parecchie volte. Poi, dopo averlo fatto per tutte queste domande, rispondi a una domanda finale:

Che cosa voglio realizzare e chi voglio essere il prossimo anno?

Ricorda il detto: "Se non riesci a pianificare, pianifichi di fallire". Concediti il tempo di riflettere su cosa ti aiutera a creare la vita che vuoi veramente per il nuovo anno. Ci vuole solo una o due ore. Non ti meriti di meglio che accontentarti di cio che si presenta quando non riesci a pianificare? Ovviamente si!

Anna Lombardini con Eleonora Paoli

Obiettivi
Le 15 sfide (e altrettanti rimedi) per il successo
Se anche tu stai lottando in ogni modo possibile per rimanere concentrato sui tuoi obiettivi, sia personali sia professionali ed economici, questo libro fa proprio al caso tuo. E' molto comune che le persone abbiano difficolt a raggiungere i propri obiettivi, cos comune al punto che esistono svariate dozzine di libri e innumerevoli corsi e seminari dedicati a questo argomento. Di fronte ad un problema cos diffuso, esistono tantissime strategie che possono aiutarti a riprendere il controllo dei tuoi obiettivi. Questo libro prende in esame quindici "sfide" che le persone incontrano mentre stanno cercando di raggiungere i loro obiettivi ed offre dei rimedi utili per riuscire a superarli efficacemente. Attraverso la lettura di queste pagine, accrescerai la tua consapevolezza interiore, e sarai alla fine in grado di renderti conto di cosa sta accadendo realmente e del perch non riesci a fare i progressi che desideri. E di conseguenza, potrai decidere le migliori azioni da intraprendere per ritornare in carreggiata in modo rapido ed efficiente.

Le autrici
Anna Lombardini Giornalista, editore, spirito libero e libera ricercatrice nella via del benessere olistico. Online su flavors.me/aelle Eleonora Paoli Appassionata di crescita personale. Il suo blog Te stesso al cento per cento.

7,20 (estratto gratuito)

Grazie di aver letto l'anteprima della nuova edizione del nostro ebook dedicato al raggiungimento degli Obiettivi . Se lo desideri, puoi regalarla a chi pensi possa essere utile e gradita, a condizione di citarne sempre la fonte e di non modificarne in alcuna parte il suo contenuto.

Al tuo successo, per fare la differenza nel mondo! Anna ed Eleonora

***

Clicca sullimmagine ' o vai su liberarsi.com/Obiettivi