Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Pasul 1 Admit ca ma simt neputincios fata de dependent mea iar viata mea a devenit insuportabila.
ACTIVITI 1. Ai ncercat s-i exercii puterea sau influena unde, n realitate, nu aveai deloc? Ai ncercat s controlezi pe cineva sau ceva, din ce n ce mai mai mult cu rezultate din ce n ce mai puin benefice? 2. Cine sau ce n viaa n viaa voastr v face s v ieii din mini i v provoac stres? De cine te face sa te simi o victima? Pe cine simii c v controleaz acum, inclusiv emoiile, ori alt zon a vieii voastre? De ce situaii, sentimente sau realiti ai fugit, le-ai negat sau evitat? 3. Ce ar trebui s nfruntai n vieile voastre dac ai ncerca s nu mai controlai pe cineva sau ceva? Ce s-ar putea ntmpla dac ai permite cuiva sau ceva s v controleze? 4. Care sunt laturile din viaa voastr care sunt un haos? Care este starea dumneavoastr actual privind aceste laturi: emoii, finane, spiritualitate, sntate fizic, carier? Ce facei de plcere, din amuzament sau din bucurie? 5. Care-i starea actual a relaiilor voastre cu familia, prietenii, colegii de serviciu? Aveii relaii cu ei sau v simii singuri i izolai? 6. V simii mintea clar i consistent? Pe cine considerai responsabil pentru emoiile, finanele i sntatea voastr? Pe cine considerai responsabil pentru starea relaiilor voastre? 7. Ce lucru facei n via n legtur cu care avei resentimente? Ce simii c trebuie s facei dar nu vrei? n care domenii ale vieii voastre simii c nu avei nicio alegere i opiune? Cine sau ce v ine captiv? Cui vrei cel mai mult s-i spunei ceva? De ce simii c nu putei s-i spunei? 8. Care incident anume v-a mpins s ncepei s frecventai un grup 12 Pai? Dac-l frecventai de ceva timp, ce va da btaie de cap cel mai recent? Cine sau ce v ngrijoreaz cel mai mult? Cnd a fost ultima oar cnd ai fcut un lucru cu iubire i de folos pentru voi? Exist cineva n viaa voastr care simii c v face nefericii? Simii c dac el sau ea s-ar comporta diferit, ai fi fericii?
Pasul 2. "Am ajuns la credina c o Putere superioar nou nine ne va putea reda sntatea mental"
1. Care sunt activitile care i aduc speran i te ajut s crezi c lucrurile sunt ok i c vor fi ok? Mersul la ntlnirile grupului? S vorbeti cu persoane aflate n recuperare? S citeti literatur despre recuperare? Numete-i pe cei care te-au ajutat cel mai mult s crezi n viitorul tu. 2. Cum s-au schimbat ideile tale despre ce nseamn s fie recuperat sntatea mental? Ateptrile tale despre recuperare s-au schimbat? Ce atepi de la recuperare acum c este diferit de cum te ateptai sa fie atunci cnd ai nceput recuperarea? 3. Pentru moment, cum defineti o Putere mai mare dect tine? Crezi c acelei Puteri i pas de tine? 4. Care este planul tu rezonabil de ngrijire care s te ajute s continui s crezi c recuperarea poate i va funciona pentru tine? Uit-te din nou la ideile tale de la ntrebarea nr. 1 de mai sus.
5. Ce li s-a ntmplat altora n recuperare, ce ai vrea s i se ntmple i ie? Crezi c asta e posibil? 6. F o list cu partile din viaa ta care ai vrea s fie recuperate. Scopurile tale vor fi mai eficiente daca se centreaz, mai degrab, n jurul recuperrii propriei viei, dect a vieii altcuiva.