OK mungkin kurang lebih seperti ini yg saya tangkap selama sebleumnya saya resea rch tentang OCD bagi

yang bertubuh kurus, well, motivasi sy ikut OCD adaalh untuk weight gain atau bulking atau apalah itu intinya untuk mendapatkan tubuh ideal.. ingat berat yang ingin anda tambah adalah massa otot bukann berat lemak anda, so : CORRECT ME IF I'm WRONG..!!! 1. Sebelum OCD, lakukan tes lemak dalam tubuh, karena bukan jaminan jika anda ku rus, maka lemak anda pasti sedikit/ kurang dari 15% 2. jika lemak anda masih diatas 15%, lebih baik jangan berpikir untuk menggemuka n badan anda dahulu. maka ketika melakukan OCD, khususnya ketika dalam jam puasa atau baiknya pagi hari anda harus berolahraga (O7W dan angkat beban yang terber at yg anda bisa) juga bisa dilakukan/ ditambah olahraga yang sama ketika anda di puncak jam puasa (ini beralasan karena HGH akandihasilkan setelah puasa minimal 16 jam, jadi ketika HGH di puncaknya anda boosting lagi dengan olahraga maka sa ma dengan = anda membakar lemak yg ada didalam tubuh) intinya olahraga saat peru t kosong itu lebih efektif soalnya HGH maksimal... 3. jika lemak anda sudah kurang dari 15%, maka lakukan hal yang sama seperti ket ika lemak masih diatas 15%, (point 2) namun bedanya disini anda akan lebih cepat terbentuk karena kadar lemak lebih sedikit sehingga pertumbuhan otot lebih cepa t, Kalori ditambah tapi ingat beban angkatan juga ditambah biar tidak gemuk deng an lemak... nah mari kita lihat bagaimana cara OCD untuk membesarkan badan anda di masa otot, caranya adalah di jam jendela makan, 4 jam atau 6 jam makanlah mak anan dengan jumlah kalori diatas kalori anda yang terbakar jadi kalau anda memba kar kalori anda (rata rata 1500 wanita 2000 pria) maka makanlah di atas itu angg ap saja menambah 500 kalori sehari (200 wanita atau 3000 pria) dan tambahlah lat ihan angkat beban anda, lalu ingat untuk mengukur kembali kadar lemak anda tiap minggu apabila sudah di atas 15% maka hentikan dan kurangi kembali asupan kalori anda lagi! jaga di sekitaran 15%, dengan begini maka akan mudah untuk menurunka n kadar lemak anda nantinya. kalau anda sampai di atas 15% maka akan semakin sul it. ingat jangan dengarkan para binaraga apabila anda tidak berniat untuk menjad i binaraga. 4.Faktanya, meskipun ada beberpa yang bilang 4 & 6 jam OCD bisa dilakukan ara kurus man, tapi kebanyakn admin & corbuzier menyarankan jendela makan dengan asumsi sekitar 3000 klori yang masuk, atau harus melebihi kalaori ibakar apda saat olahraga/puasa, maka ini juga sama dengan = kalaori yang jangan kurang dari kalaori yang dibakar. untuk pertanyaan dari saya, segera menyusul (in collecting progress) tolon taggapannya dedy corbuzier & Admin setuju bro, ane bantu kasih tips lagi,ane , mengenai 4/6 jam jendela makan, itu sah s OK selama dlm 4/6 jam bisa masuk kalori an 8 jam agar kita tidak capek makan trus itu, hehe sendiri jg lagi bulking nih dengan OCD sah saja kok, om deddy juga bilang it' 3000++ itu sendiri, om deddy menyarank selama 4/6 jam yg bisa berasa singkat oleh p 8 jam, yang d masuk

saya sendiri memakai jendela 6 jam dengan di usahakan untuk masuk 3000++ kalori (makan berat 3x,roti 3 slice,susu) ,menurut saya itu yg paling pass bro, kalo 8 jam menurut saya waktu puasa kita jadi sedikit (waktu yg diberikan untuk mem'boo st HGH berkurang}.