inzicht krijge ninje ze lf .nl http://inzichtkrijgeninjezelf.

nl/psycho lo gie/waaro m-het-belangrijk-is-o m-emo ties-te-scheiden-van-feiten/

Waarom het belangrijk is om emoties te scheiden van feiten

admin

Bij de meeste dingen die we meemaken kunnen we onderscheid maken tussen twee dingen, de EMOT IES en de FEIT EN. Voorbeeld: Je hebt af gesproken iets heel leuks en/of belangrijks te gaan doen. Je hebt een hond en die kan absoluut niet mee naar je af spraak. Nou heb je een buurvrouw, vriendin of kennis die beloof d heef t voor het lieve beest te zorgen. Je hebt alles voorbereid maar nu belt een half uur van te voren de oppas met de mededeling dat ze niet kan komen. Z e is namelijk net gebeld door iemand anders en ze vindt, het belangrijker om daar naartoe te gaan.. EMOT IES: - Hoe kan ze dat nou doen .. - Z e weet hoe belangrijk het voor mij is - Nou, als ze MIJ de volgende keer iets vraagt dan kan ze . - Had ze niet rder kunnen bellen, dan had ik nog . - Hoe moet je de mensen nou vertrouwen als ze niet eens hun simpele belof ten houden .. FEIT EN: - Ok, ik heb een probleem, hoe ga ik dit oplossen? - Ik heb geen oppas. - Ik moet over een half uur weg, wie kan ik bellen? - Mocht ik niemand te pakken krijgen, is er dan nog een andere mogelijkheid om dit te regelen? - In het ergste geval kan ik dus niet weg en zal ik moeten af bellen en het uitleggen. Het scheiden van emoties en f eiten begint met het woordje: OK, gevolgd door een opsomming van de f eiten. Hierdoor kom je van de emoties in de f eiten terecht.

Ik wil niet zeggen dat je geen emoties mag voelen, maar om je probleem op te lossen heb je meer aan de f eiten. Z olang je in de emoties blijf t hangen, kom je geen stap verder. Voorbeeld: - Hoe kan ze dat nou doen? (emotie) - Z e heef t het gedaan. (f eit) - Z e weet hoe belangrijk het voor me is! (emotie) - Als ze dat had geweten had ze misschien niet af gebeld. (mogelijk f eit) - Als ze mij de volgende keer iets vraagt dan . (emotie) - Dan handel ik dus precies op de manier waar ik een hekel aan heb! (f eit) - Had ze me niet eerder kunnen bellen ..? (emotie) - Z e heef t niet eerder gebeld. (f eit) - Hoe kun je mensen nu nog vertrouwen.? (emotie) - Het wil niet zeggen dat alle mensen zo zijn. (f eit) Scheid je emoties van de f eiten en je handelen zal erdoor verbeterd worden. Handel je vanuit je emoties dan pakt dat MEESTAL verkeerd uit! Pas het maar toe, het woordje OK gevolgd door het opsommen van de f eiten (inclusief het worst case scenario, dus hoe het in het allerergste geval zal lopen). Dit zal je een stuk sneller bij de eventuele oplossing van je probleem brengen, dan wanneer je blijf t hangen in je emoties.

Print PDF