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  • Hagamos Actividad Física

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    HAGAMOS ACTIVIDAD FSICA

    Para prevenir y tratar los problemas del estado de nimo

    Referencia: MINISTERIO DE SALUD. Gua Clnica TRATAMIENTO DE PERSONAS CON DEPRESIN. Santiago: MINSAL, 2009.

    Los efectos del ejercicio en la salud mental

    se recomiendan desde la antigedad y han sido investigados desde hace dcadas.


    La prctica regular de ejercicios fsicos

    puede generar un sentimiento de autovaloracin, recibiendo retroalimentacin positiva de otras personas

    El ejercicio acta como una

    distraccin de los pensamientos negativos, adems de prodicir efectos en el cerebro tales como cambios en los niveles de endorfinas y monoaminas (Que nos hacen sentir mejor)

    El ejercicio recomendado:

    Programa de ejercicio fsico estructurado y

    supervisado 3 sesiones semanales de 45 a 60 minutos cada una Puede ser realizado individualmente o en grupo e incluye ejercicios aerbicos y anaerbicos

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