Vous êtes sur la page 1sur 72

TRANSFORMEZ VOTRE VIE EN MEDITANT !

Jonathan Rigottier

Jonathan Rigottier Auteur du blog http://www.mediter-pour-etre-heureux.com

2012 - Tous droits rservs

Merci du fond du cur pour la confiance que vous me faites en ayant achet ce livre. J'espre sincrement qu'il vous sera utile. Vous pouvez entrer en contact avec moi sur mon log ! """.mediter#pour#etre#heureu$.com %& directement par e#mail ! jo !th! rigottier"ms .com Vous pouvez galement vous inscrire ' ma ne"sletter pour recevoir mes derniers articles et (tre tenu au courant de mon actualit. )our cela* remplissez le petit formulaire vous donnant accs ' une vido offerte.

Maintenant* +e vous souhaite une onne lecture ,

Table des matires

Qui suis-je ? # ! O" e# $tes-%&us da#s %&tre %ie ? $ %omme t &o ctio o s- ous !u 'uotidie ( ) *! loi du +!rm! s,!ppli'ue - tous 1. '! (e but ) retr&u%er la libert* 1/ 0oir plus cl!ireme t les choses 1# 1ortir de l,ig or! ce 1) +! (e ,-emi# .&ur tra#s/&rmer sa %ie .1 *! mdit!tio .2 *! comp!ssio 22 %ultiver l! gr!titude !u 'uotidie /2 3e ouvelles h!bitudes // 4tre toujours vigil! t #2 Atte tio !u pi5ge des !tte tes ## 6ettre de l! simplicit d! s s! vie #) Remer,ieme#ts 71

Qui suis-je ?

8e m,!ppelle 8o !th! 9:;<TT:=9. 0ous me co !isse> peut-?tre !u tr!vers de mo blog www.mediter-pour-?tre-heureux.com d! s le'uel je p!rt!ge des co seils !vec mes lecteurs d! s le dom!i e de l! mdit!tio et du dveloppeme t perso el. @ous !vo s tous d,imme ses possibilits. %Aest u gr! d gBchis - l! &ois pour soi et pour les !utres 'ue de e p!s utiliser ses c!p!cits C je souh!ite do cD vous permettre de remdier - cette situ!tio . Eour me prse ter bri5veme tD je suis et j,!i gr! di e Fourgog e jus'u,- l,Bge de 1$ ! sD !v! t de &!ire des tudes d,co omie et de vivre d! s plusieurs p!Gs H:rl! deD =sp!g e et 8!po I. *es ombreuses re co tres d! s ces di&&re tes cultures o t !iguis m! curiosit sur le se s de l! vie. 8,!iD pe d! t lo gtempsD lu des ouvr!ges de philosophie et de psGchologie e trouv! t cel! - ch!'ue &ois trop complexe. 8e ,t!is p!s toujours tr5s heureux d! s m! vie e voG! t bie 'ue de ombreuses choses Jcloch!ie tJD s! s pour !ut! t trouver des solutio s !ux probl5mes. Euis de &il e !iguilleD j,!i dcouvert et !ppli'u l! mthode de 6

Fru o *A**=6=@T J9essource et Actu!lis!tio JD 'ui m,! permis de dcouvrir tout ce 'ue je recherch!is. 3epuis dcembre 2010D je pr!ti'ue 'uotidie eme t deux mdit!tio s p!r jour tout e suiv! t les e seig eme ts de Fru o *A**=6=@T. 8,!i g!leme t be!ucoup !ppris d! s les ouvr!ges d,=cKh!rt T<**=D de 6!tthieu 9:%A93D d! s l! pr!ti'ue du >!>e et d! s l! diversit des !uteurs e dveloppeme t perso el. Tout ceci ! compl5teme t tr! s&orm mo existe ce et mo r!pport !vec le mo de. Aujourd,huiD j,!i trouv rpo se - mes i terrog!tio sD je s!is d! s 'uelle voie je trouver!is le bo heur et d! s 'uelle !utreD je e le trouver!is p!s. Tout t!it tr5s compli'uD et p!r l! suiteD tout est deve u tr5s simple. 8,cris cet ouvr!ge !&i de pouvoir tr! smettre - mo tourD ce 'ue j,!i reLu de toutes ces perso es &ormid!bles 'ui permette t d,G voir cl!ir et de e plus se perdre d! s l,u e des ombreuses voies s! s issue.

Dia0#&sti, de la situati&# ) O" e# $tes-%&us da#s %&tre %ie ?


%omme Lo s p!r u t!t des lieux de l! situ!tio . 1i vous lise> ce livreD c,est s! s doute 'ue vous vous i terroge> sur cert!i s !spects de votre vieD comme j,!i pu moi-m?me le &!ire p!r le p!ss. < se pose des 'uestio s du ge re : JEour'uoi l! vie est-elle p!r&ois si compli'ue ( Eour'uoi je ,!rrive p!s - ?tre plus heureux d! s mo existe ce (J %omme Lo s p!r le comme ceme tD et voGo s comme t ous &o ctio o s et comme t tout se droule. 0ous verre> 'ue les choses so t plus simples 'u,elles e o t l,!irD u e &ois 'ue l,o ! dcouvert le JtrucJ.

Comment fonctionnons-nous au quotidien ?

M otre !iss! ceD ous !rrivo s d! s ce mo de s! s rep5res. Tout est ouve!u pour ous - ch!'ue i st! t. @ous sommes comme u dis'ue vierge sur le'uel peu de do es so t i scrites. @ous sommes !lors perdus et ous ous dem! do s comme t tout cel! &o ctio e. %,est - ce mome t-l- 'ue otre e viro eme tD os guides Hpri cip!leme t os p!re tsI ous permette t de compre dre comme t tout &o ctio eD e ous do ! t des rep5res sur le mo de 'ui ous e toure. < ous !ppre d le l! g!geD les us et coutumes sur l! &!Lo de se comporter. *e cerve!u cre !lorsD - ch!'ue i st! tD de ouvelles co exio s ous permett! t d,!utom!tiserD de mmoriser ces !ppre tiss!ges. 35s 'u,u e i &orm!tio e tre p!r l,i termdi!ire de os se sD elle est i scrite puis si l! m?me i &orm!tio est rpte e core et e coreD ous l,!ppli'uo s de &!Lo !utom!ti'ue s! s m?me ous e re dre compte. *e simple &!it de m!rcher tout e m!i te ! t so l,'uilibre est !sse> complexe. :l &!ut coordo er de ombreux muscles et de ombreux mouveme ts pour e p!s chuter. M ch!'ue ess!iD le cerve!u e registre ce 'ui se p!sse et cre de ouvelles co exio s. N e &ois l! bo e &!Lo de &!ire trouveD celle 'ui permet de e plus

tomberD elle ser! e registre e ous p!r l! &orce de l! rptitio D jus'u,- ce 'ue cel! devie e tot!leme t !turel et i sti cti&. < ,!ur!D !lorsD plus - s,e soucierD cel! se &er! tout seul. @otre cerve!u cre des Jr!ccourcisJD e e registr! t et e !utom!tis! t de ombreuses tBches. *e &!it de co duire ou d,!ppre dre u e ouvelle l! gue est !sse> p ible et l!borieux !u dp!rtD puis devie t de plus e plus &!cile et !utom!ti'ueD - mesure 'ue cel! est rpt e core et e core. < gr!ve de ouvelles i &orm!tio s sur le dis'ue 'u!si vierge 'u,o ! reLu !u dbut de otre vie !vec de ouvelles do es !u &ur et mesure. *,c!rt de m!Otrise d,u e !ctivit e tre deux perso es dpe d pri cip!leme t du ombre de rptitio s 'ue ch!cu e !ur! e&&ectuesD et do cD du ombre de co exio s d! s otre cerve!u. %,est ce 'ui &!it toute l! di&&re ce e tre u e perso e 'ui !ppre d u e l! gue et u !ti& 'ui pourr! utiliser des tour ures bie plus complexesD !vec u e &!cilit !turelle. *e !ti& l,!ur! pr!ti'ue telleme t plus de &oisD 'ue cel! sA!v5rer! tr5s &!cileD voir i sti cti&D s! s m?me 'u,il !it besoi dAG r&lchir. Eour l,!utre perso e 'ui !ppre dD elle v! devoir r&lchir !v! t de co struire et &ormuler s! phr!se !&i de se &!ire compre dre. %,est le m?me c!rt de ive!uD e tre u sporti& !m!teurD 'ui s,e tr!O e u e heure p!r sem!i e et u pro&essio el 'ui s,e tr!O e tous les jours - temps plei . *e pro&essio el ser! c!p!ble de tech i'ues tr5s complexesD de &!Lo !sse> !turelle !lors 'ue pour l,!m!teurD m?me des choses simples e sero t p!s si vide tes. 0oil- comme t se cre e ous de ombreux 10

!utom!tismes. M &orce de rptitio D - &orce de &!ire ou d,e te dre 'uel'ue choseD le cerve!u l,i t5gre s! s se poser plus de 'uestio s. Pu! d o r!lise comme t &o ctio e otre cerve!uD le pouvoir de otre i co scie tD o compre d tr5s bie pour'uoi u e perso e 'ui &ume depuis plusieurs dce ies ! !ut! t de m!l - !rr?ter. %e 'ue j,e te ds p!r i co scie tD c,est justeme t tous ces !utom!tismes 'u,o &!it i sti ctiveme tD s! s s,e re dre compte. =ss!Ge> simpleme t de ch! ger u e h!bitude pro&o dme t ! cre e vousD et vous verre> comme t votre me t!l v! vous r!me erD !sse> viteD d! s l! voie dj- tr!ceD comme u ;E1 r!m5 er!it l! voiture sur l! route 'ui t!it progr!mme d5s 'u,elle s,e c!rter!it u peu. 6!i te ! tD vous pouve> tr5s bie compre dre combie il est di&&icile de perdre ses vieilles h!bitudes !u pro&it de ouvelles. %,est de cette &!Lo 'ue se cre t toutes sortes de schm!s et de reprse t!tio s me t!les. 1i p!r exempleD o vous ! rpt e core et e core 'ue vous e pourrie> p!s ?tre heureuxD il G ! de gr! des ch! ces pour 'ue vous e soGe> co v!i cus. 6?me si vous r&lchisse> - t?te repose sur le sujetD le doute v! reve ir !u p!s de ch!rge et vous r!m5 er! d! s l! m?me croG! ce. %Aest progr!mm Q 1#e dime#si&# .arti,ulire da#s ,e .r&,essus Elus u e motio ser! i te seD et plus les exio s Hl! gr!vure sur le dis'ueI sero t import! tes. peut voir l,motio comme u !mpli&ic!teur de

co <

11

schm!D 'ue ce soit e positi& H!gr!bleI ou e g!ti& Hds!gr!bleI. 1i d! s le p!ssD u e situ!tio ! t m!l vcue !vec be!ucoup de ch!rges g!tives telles 'ue l! col5re ou l! peurD celle-ci ser! !lors ! cre e ous et c,est ce 'ui v! remo ter - l! sur&!ce 'u! d u e situ!tio simil!ire se reprse ter!. Tous ces processus so t i co scie ts et e se m! i&este t 'ue d! s u e situ!tio ide ti'ue. %,est e registr 'uel'ue p!rt et pr?t - re&!ire sur&!ceD le c!s ch! t. %e processus est tr5s utile pour mmoriser 'uel'ue chose. 1i vous ?tes co ce tr et !ppli'u sur ce 'ue vous &!itesD e le viv! t plei eme tD vous le mmorisere> bie mieux 'ue si vous ?tes J&roidJD c,est - dire - moiti co ce trD p!s e &orme et les pe ses !illeurs. Tout ceciD bie 'ue l,o e s,e re de p!s immdi!teme t compteD ! des co s'ue ces sur otre vie. 8e v!is vous expli'uer comme tD e vous p!rl! t de l! loi du +!rm!.

12

La loi du Karma s'applique tous

0ous !ve> s! s doute e te du p!rler du K!rm! e !G! t u e ide v!gue de ce do t il s,!git. Tout ce 'ue ous pe so sD diso s ou &!iso s ! so lot de co s'ue ces sur otre vie. %,est !i si 'u,!vec cette loi combi e - l! &orce de os co ditio eme ts ous rpto s i l!ss!bleme t les m?mes schm!sD les m?mes histoires comme u dis'ue 'ui tour e e boucle. *es m?mes c!uses !G! t les m?mes co s'ue ces bie 'u,o ,!rrive p!s - voir Jces c!usesJ. Puel'ue soit votre vie e ce mome tD 'ue celle-ci vous pl!ise ou vous dpl!iseD elle est votre poi t de dp!rt 'ui correspo d - tout ce 'ue vous !ve> pu G !pporterD G mettre jus'u,- m!i te ! t. N peu comme u e recette de cuisi e 'ui !ur!it u goRtD u !spect di&&re t e &o ctio des i grdie ts et l! cuisso . 3! s l! vie les rsult!ts sero t tr5s di&&re ts selo ce 'ue l,o v! pe serD dire ou &!ire. = !G! t u e vie rsult! t e p!rtie de os di&&re ts co ditio eme tsD ous e pouvo s p!s dire 'ue ous sommes tr5s libres. %,est !i si 'ue be!ucoup d,e tre ous e so t p!s - leur pl!ce et vive t l! vie d,u !utre. 0ous pouve> &!cileme t vous e re dre compte 'u! d vous r?ve> - u e !utre vieD m!is 'ue les co ditio eme ts - tr!vers des resse tisD des im!ges

13

me t!les vous r!m5 e t vite d! s le chemi tr!c. < !ppelle L! le doute. 0ous ?tes dchir e tre deux p!rties de vous et s! s u e vrit!ble !spir!tio D je vous l!isse devi er l!'uelle des deux &orces pre dr! le dessus. @e sous-estime> j!m!is l! &orce de l,i co scie t et des co ditio eme ts. 0oici u ordre d,ides du r!pport de &orce selo les scie ti&i'ues : - *e co scie t tr!ite 2000 dAi &orm!tio s/seco des. - *,i co scie t tr!ite 2 milli!rds dAi &orm!tio s/secs. - *e co scie t reprse te 17S du cerve!u. - *,i co scie t reprse te $.S du cerve!u. - Au ive!u du co trTle/perceptio /comporteme tD l,i co scie t g!g e h!ut l! m!i !vec )# - )$S. 6!i te ! tD rie ,est &ig e ous et tout se tr! s&orme - ch!'ue i st! t. %el! veut dire 'ue peu peuD o peut modi&ier l! structure de ce 'ui est e registr pour vivre !utreme t. M prse tD je veux vous mo trer l! voie pour retrouver l! libertD ?tre - votre pl!ce et !voir l! vie 'ue vous souh!ite>. 6!is pour pouvoir se librer de 'uel'ue choseD il &!udr!it dj- 'ue lAo !rrive - le JvoirJD si o comme t &!ire ( T! t 'ue l,o e voit p!s l,origi e du probl5meD comme t !lors mettre e pl!ce u pl! pour remdier - l! situ!tio ( %,est l- 'ue l! mdit!tio e tre e sc5 e.

14

' (e but ) retr&u%er la libert* et a0ir e# .lei#e ,&#s,ie#,e


3! s cette p!rtieD je veux vous mo trerD t!pe p!r t!peD le but - !ttei dre. %el! co siste - pre dre l,h!bitude de toujours voir ce 'ui se p!sseD de compre dre et de dvelopper l,h!bilet - rester co ect !vec ce 'ui estD et e plus ?tre e &erm d! s di&&re ts co cepts et ides sur soiD sur les !utres ou sur le mo deD etc. %!r e !giss! t !i siD votre vie se droule p!r d&!ut e &o ctio de vos propres co ditio eme ts et de ce 'ui est e registr. -.ui sme une pense* rcolte une action / qui sme une action rcolte une ha itude / qui sme une ha itude* rcolte un caractre / qui sme un caractre* rcolte un destin.- 1tephe 9. %<0=U.

15

Voir plus clairement les choses pour sortir des concepts et des ides reues

*! mdit!tio est u e tr!O eme t pour voir les choses telles 'u,elles so t et o plus !u tr!vers de otre &iltre co ceptuel comme o le &!it h!bituelleme t. 0oici u petit exercice pour illustrer tout cel!. Ere e> u objet et observe>-le pour lui trouver de ouvelles &o ctio s. E!r exemple u bol est !ssoci !u petit-djeu erD m!is il peut !voir d,!utres &o ctio s. :l peut servir de presse p!pierD de rcipie ts pour toutes sortes d,i grdie tsD d,objet de dcor!tio D etc. %,est le processus de co ditio eme t 'ui do e !ux chosesD telle ou telle ti'uette et les &ige d! s cel!. @ous &!iso s ex!cteme t p!reil !vec ous-m?mes et les !utresD e leur !ttribu! t cert!i es c!r!ctristi'ues et e les e &erm! t ded! s. N tel est timideD u tel est cour!geuxD u tel est e uGeuxD u tel est tr5s richeD etc. %es co cepts so t comme des ti'uettes colles sur ous et sur les !utres 'ue ous pre o s pour l! r!lit s! s 'ue cel! soit le c!s. %h!cu d,e tre ous est compos d,u e semble d,!tomes et de cellules e i terdpe d! ce 'ui se tr! s&orme t e perm! e ce. 0ous !ve>D p!r exempleD plusieurs &ois ch! g de corps depuis votre !iss! ce.

16

%ert!i es cellules disp!r!isse t et d,!utres !pp!r!isse tD cel! ch! ge e perm! e ceD rie ,est &ig. *es ti'uettes et les co cepts so t des r!ccourcis de otre cerve!u pour ous simpli&ier les choses. %,est tr5s utile pour commu i'uer et !v! cer sur u projet. *e d! ger est de pre dre ces co cepts pour ce 'u,ils e so t p!s e oubli! t 'ue ce e so t 'ue des ti'uettes et e !ucu e &!Lo l! r!lit. Aucu objet ,! de c!r!ctristi'ues immu!blesD c!r tout ch! ge - ch!'ue i st! t. N e perso e peut !voir u e ti'uetteD puis le temps p!sse et elle se tr! s&orme. %el! e lui correspo d plus. %ette im!ge 'ue l,o se &!it des !utres et de soi est u e co structio de l,esprit et o p!s l! r!lit telle 'u,o le croit. %el! dem! de u cert!i temps pour le r!liserD m!is c,est extr?meme t libr!teur de pouvoir compre dre 'ue toutes os croG! cesD toutes les b!rri5res 'ue l,o s,impose e t! t persu!d de leur r!litD e so t e &!itD 'ue des illusio s. *e &!it 'ue tout ch! ge est e m?me temps u e orme ch! ce 'ui ous o&&re de ombreuses ouvelles possibilits. 1i tout t!it &ig et immu!ble !lors ouiD os croG! ces ser!ie t justesD m!is ce ,est p!s le c!s. Tous les ph om5 es rsulte t d,u e semble de c!uses et de co ditio s. %e 'u,o !ppelle Jph om5 eJ peut-?tre ous-m?mesD u objet ou u lme t de l! !ture. %e 'ue vous ?tes !ujourd,hui est le produit d,u e semble de c!uses et de co ditio sD de ce 'ue vous !ve> mis d! s votre vie. 2e #3est #i bie# #i mal4 ,3est sim.leme#t le r*sultat du m*la#0e d3i#0r*die#ts 5ui &#t *t* r*u#is! Si %&us a%ie6 mis autre ,-&se da#s %&tre %ie4 elle serait di//*re#te! 7 #&u%eau4 ,e #3est #i bie#4 #i mal! 17

8e e s!is p!s si vous r!lise> ce 'ue cel! impli'ue. 23est 5ue t&ut de%ie#t .&ssible e# r*u#issa#t les di//*re#ts i#0r*die#ts 8les di//*re#tes ,auses et ,&#diti&#s94 .&ur 5ue ,e 5ue l3&# %eut %&ir se r*aliser .uisse se ,&#,r*tiser da#s la r*alit* . *es seules limites so t celles i ve tes p!r otre me t!l et os co ditio eme ts 'ui e so t pourt! t 'ue des illusio s et e repose t sur !ucu e b!se v!lide. :l ,G ! p!s deux perso es 'ui o t ex!cteme t les m?mes croG! cesD ex!cteme t l! m?me visio de l! vieD c,est do c u e co structio de otre esprit et e !ucu c!s l! r!lit. 1i c,t!it l! pure vritD !lors o devr!it tous voir l! m?me choseD m!is ce ,est !bsolume t p!s le c!s. M prse tD &i i les petites histoires 'ue l,o se r!co te - lo gueur de jour e. < peut se dte dre Q

18

ortir de l!ignorance pour retrou"er le moment prsent

= p!rl! t d,ig or! ceD il e s,!git p!s d,!c'urir u s!voir i tellectuel 'uelco 'ueD m!is de pre dre co scie ce de ce 'ue ous &!iso s et des co s'ue ces 'ue cel! e tr!O e pour ous et pour les !utres. %el! revie t - !gir ou p!sD de &!Lo co scie te. %e 'ui ressemble - ce 'ue ous &!iso s 'u! d ous pre o s le temps de mRrir u e ouvelle dcisio . @ous &o ctio o s p!r h!bitudeD p!r ce 'ui est co uD s! s mesurer vr!ime t l,imp!ct et les co s'ue ces d! s cette &!Lo de &!ire. 1ortir de l,ig or! ce sig i&ie !gir e plei e co scie ceD et plus p!r h!bitudeD dpe d!mme t de ses croG! cesD de so e viro eme t ou de so e tour!ge. @ous !vo s e ous l! c!p!cit de co scie ceD de voir ce 'ui se produitD et ous !vo s l! libert de pre dre l! dcisio 'ue ous voulo s. %,est ce 'ui ous di&&re cie des ! im!uxD !lors 'uAils so t tot!leme t ide ti&is leurs resse tis et e peuve t p!s G ch!pper. @otre libert hum!i e se situe prcisme t l-. V!ce - u stimulusD ous !vo s l! c!p!cit de voir et d,!gir e plei e co scie ce.

19

@otre co scie ce est comme u miroir 'ui v! ch! ger selo ce 'ui v! se prse ter d! s otre ch!mp de co scie ce. 1i vous mette> u e perso e &!ce - u miroirD vous e pourre> 'ue voir le re&let de cette perso e-l- C si vous mette> u objetD vous verre> le re&let de lAobjet e 'uestio D et p!s u !utre. %e 'ui se p!sseD c,est 'u,!u lieu de reg!rder les choses telles 'u,elles so tD telles 'ue le miroir les re&l5te et simpleme t observer s! s rie toucherD otre me t!l v! r!gir e &o ctio des pe ses et des motio sD le miroir v! !lors d&ormer les choses. %e processus cog iti& est !utom!tis e ousD c,est l- 'ue l,o perd l! plei e co scie ce et 'ue l,o retour e d! s les !utom!tismes. %el! dem! de de l,e tr!O eme t pour se &!mili!riser !vec tout cel!. < e s,e re d p!s compteD o e voit p!s le processus et o est persu!d de percevoir les choses telles 'u,elles so t relleme t. Eour vous e co v!i creD vous pouve> mo trer u m?me objet - plusieurs perso es. Aucu e dAelles e le percevr! ex!cteme t de l! m?me &!Lo D c,est do c 'u,il G ! tr! s&orm!tio d! s l! reprse t!tio de l,objet 'uel'ue p!rtD si o les deux perso es devr!ie t voir ex!cteme t l! m?me choseD si 20

rie ,t!it tr! s&orm ou i terprt. %ert!i es perso es vo t s,!tt!cher - u e p!rtie e p!rticulierD - cert!i s dt!ils !lors dA!utres vo t dcrire oW &oc!liser leur !tte tio sur u e !utre p!rtieD etc. %,est toujours bi!is. @os pe ses et motio s vo t s,lever dev! t ce miroirD pour e voir 'u,u e p!rtie de l! r!litD s! s le reste. (a .rati5ue de la m*ditati&# et de la ,&#,e#trati&# aura .&ur but4 de %&ir : #&u%eau la r*alit* telle 5u3elle est4 sa#s .asser .ar ,e /iltre d*/&rma#t. N e grosse erreur 'ue ous commetto s tousD est de pre dre ces d&orm!tio s pour l! r!lit. *e me t!lD c,est - dire les pe ses et les motio s o t besoi du miroirD de otre co scie ce pour exister. 6!is elles e so t p!s ousD c,est u e gr! de duperie du me t!lD 'ui ous !ttr!pe tr5s &!cileme t e ous les &!is! t pre dre pour l! r!lit. *e me t!l vit !u tr!vers du tempsD reviv! t le p!ss et im!gi ! t le &utur !vec ! xit ou bie e ! ticip! t de meilleurs mome tsD cel! cre des !tte tesD et des c!rts e tre l! r!lit telle 'uelle est et comme t ous l! percevo s. Elus ces c!rts ou ces !tte tes sero t import! tsD plus le retour - l! r!lit ser! di&&icile - vivre. %,est - ce mome t-l- 'ue l! sou&&r! ce se m! i&este. 6!is &o d!me t!leme tD e r!lis! t 'ue ous e sommes p!s les pe sesD il ,G ! !lors plus lieu de se torturer ou de sou&&rir. *e &il du mome t prse t est toujours l- e ousD pour ous permettre de ous G r!ccrocher. *,e tr!O eme tD l! mdit!tio co sister! do c pre dre du recul sur tous ces t!ts i trieursD et les voir tels 'u,ils so t. %,est - dire des &lux e co st! t ch! geme t. %el! mo teD puis &!ute d,?tre !lime terD l! 21

pe se disp!r!Ot !lors !ussi vite 'u,elle est ve ue. @otre erreur - tous est de pre dre cette pe se pour ce 'u,elle ,est p!sD c,est---dire ous. %el! dem! de du temps pour ?tre tudi sous tous les ! gles et pour le r!liser p!r soim?me. N e &ois cette t!pe &r! chieD o vit !lors plus d! s le mome t prse tD d! s l! seule r!lit 'ui existe. < ! lAh!bitude de be!ucoup r&lchirD d,! !lGser et de se poser des 'uestio s sur u peu tout et ,importe 'uoi et e &!is! t cel! o se coupe de l! seule r!lit 'ui soitD celle de l,i st! t prse t. < peut !voir des projets et ceux-ci e pourro t se r!liser 'ue d! s l,i st! t prse t. 8,cris ces lig es p!rce 'ue je t!pe sur u cl!vierD - u mome t prse t. *e &!it d,G pe ser ou d,! !lGser ,!ur!it rie !pport et e vous permettr!it p!s de lire ces lig es. *e p!ss ,existe plusD le &utur est hGpothti'ueD ce e so t 'ue des tromperies de otre me t!lD des illusio s comme u hologr!mme 'ue l,o pourr!it pre dre pour rel. *,i tellige ceD telle 'ue l! socit l! d&i ieD repose sur de ombreux r!iso eme tsD be!ucoup de cogit!tio . (a %*ritable i#telli0e#,e est l3abse#,e de .e#s*es4 l3abse#,e de r*a,ti&#s : ses ,&#diti&##eme#ts. *ors'uAu e situ!tio ou des circo st! ces p!rticuli5res se prse te t d! s otre vieD tout u t!s d,ides surgisse t : je dois &!ire ceciD je dois &!ire cel!D etc. = pre ! t le temps d,observer p!r soi-m?meD 'u!sime t rie de tout cel! ,est relleme t !rriv c!r tout ch! ge et de ouvelles circo st! ces vo t &!ire s,lever de ouvelles pe ses et dm!rrer u ouve!u di!logue i trieur. =t !i si de suiteD c,est !i si 'ue l! vie se co sume petit petit s! s 'u,o e s!voure toute l! pl itude. *es 'uestio s !m5 e t toujours de ouvelles 22

'uestio s 'ui e !m5 ero t - leur tour dA!utres et !i si de suite. %ette &!Lo de procder est s! s &i . 8e e dis p!s o plus 'u,il e &!ut j!m!is pe serD e j!m!is utiliser le r!iso eme tD m!is simpleme t e p!s l,utiliser plus 'ue cess!ire. Pu! d c,est le mome t d,crireD de pl! i&ier u projetD !lors c,est tr5s utile de r!iso er pour pre dre u e dcisio D m!is e 'uoi cel! le ser!it-il 'u! d o se prom5 e d! s u p!rcD 'u! d o est !ssis d! s le tr!i ou 'u! d o &!it l! v!isselle. %el! coupe de l! r!litD du mome t prse tD de &!Lo i utile et !lime te les co ditio eme ts. Eour'uoi perdre s! libertD s! p!ix i trieure !lors 'ue cel! ,est p!s cess!ire ( (a re,&##e;i&# a%e, le m&me#t .r*se#t .&ur s&rtir du ,er,le du me#tal et des i#termi#ables .e#s*es *,i st! t prse t permet de pre dre de l! dist! ce et de simpleme t voir ses pe ses et r!ctio s motio ellesD s! s les suivreD comme si ce ,t!it p!s ousD m!is u e !utre perso e. %,est ce rub! s! s &i D e perptuel ch! geme tD 'ui re d l! vie belleD c!r justeme t tout ch! ge. 1i rie e ch! ge!itD rie e ser!it possibleD m!is l! be!ut de otre mo de est telleD 'u,il ,e est p!s !i si. *,ego 'ui est co struit sur l! b!se de os co ditio eme ts et de os prjugs !vigue !u milieu des milli!rds de ph om5 es e perptuelle tr! s&orm!tio D cert!i s t! t souh!it!bleD !gr!bleD bo s et d,!utres - viterD ds!gr!bleD m!uv!is. %ette du!lit

23

est - l! r!ci e de otre sou&&r! ce e voul! t &iger cert!i s !spects de l! vie. 8,G revie dr!i plus e dt!il p!r l! suite. %,est u exercice vr!ime t peu h!bituel 'ue de simpleme t observerD s! s s!isir. Pu,est ce 'ue cel! sig i&ie ( 0ous vous b!l!de> et vous voGe> u e belle &leur d! s l! !ture. Au lieu de s!vourer cet i st! tD l,ego v! vouloir s,!pproprier cette &leur e l! cueill! tD pour pouvoir l! g!rder s! s se soucier de l! pl! te. N !utre exempleD vous p!sse> u bo mome t !vec des !misD !u lieu d,!pprcier ce mome t pour ce 'u,il estD l,ego v! s,!tt!cher - reproduire ce mome t. M l,i verseD vous re co tre> u e perso e 'ue vous ,!pprcie> p!sD l,ego v! vouloir soit &uirD soit !tt!'uer. Nltimeme t tout cel! est eutreD c,est os vues et os co structio s i trieures 'ui cre t tout cel!. 1!che> 'ue vous !ve> toujours !vec vousD oW 'ue vous soGe>D ce rub! de l,i st! t prse t 'ui est l-D dispo ible. Elus besoi de cogiterD tout est dj- l-D sous vos Geux. *! !tureD le mo de ous o&&re cet i st! t prse tD do c pour'uoi e p!s le vivreD le resse tir. %,est u e imme se joie et gr!titude de pouvoir observer !vec dt!ilD tout ce 'ui se p!sse. :l ,G ! plus besoi d,exprime ter di&&re tes chosesD de &!ire de ombreux e&&orts pour d&e dre u egoD u e im!ge de soi. Tout est dj- l-D d! s l,i st! t prse t et ous est o&&ert. %,est otre me t!l 'ui v! do er u e ti'uetteD u e color!tio !ux choses selo ses propres co ditio eme ts. *,i st! t prse t e se perd p!s d! s ses illusio s e se tr! s&orm! t d,i st! t e i st! t.

24

Vi%re la .lei#e ,&#s,ie#,e .&ur %&ir ,e 5ue l3&# /ait ) *! plei e co scie ce e ous est p!s tr5s !turelleD otre esprit p!rt d! s de ombreuses directio s selo les circo st! ces. *! mdit!tio ser! do c l,outil i dispe s!ble pour ous !ider - l! dvelopper gr!duelleme t. %,est u e tr!O eme t !u m?me titre 'ue pre dre u e leLo d,! gl!is tous les joursD re &orcer!D petit - petitD votre ive!u. 6?me si le me t!l se perd souve t d! s les illusio s 'ui mo te t de l,i co scie tD il est - ch!'ue i st! t possible de reve ir sur l,i st! t prse t. :l est toujours l-. :l e su&&it plus 'ue de le voir et de l,!pprcier - s! juste v!leurD m!is bie souve t le me t!l v! X r!ppli'uer Y. 0ous vous dites peut-?tre : J6!is L! e peut p!s ?tre !ussi simple Q %el! se s!ur!it si c,t!it !ussi &!cile.J et vous voil-D rep!rtis pour u tourD d! s les cogit!tio s i trieures. %,est p!r&ois s! s &i jus'u,- ce 'ue l,o s,puise et 'ue le di!logue i ter e cesse e &i d,exister. %el! peut p!r&ois durer tr5s lo gtemps Q Pu! d vous ?tes e v!c! cesD coups des perturb!tio s du 'uotidie d! s u c!dre tr! 'uilleD vous !ve> s! s doute resse ti cet t!t p!isibleD oW lAo !pprcie les choses telles 'u,elles so t et oW lAo se se t !lors e p!ix. = t!t de p!ix i trieureD ous e sommes !lors plus perdus d! s tout ce b!v!rd!geD pour simpleme t observer ce 'ui estD s! s rie r!jouter de plus. < e !rrive - l,t!t dcrit p!r les gr! ds m!OtresD celui oW il ,G ! plus de pe ses. Puel'ue chose s,l5ve

25

d! s l,esprit. Tr5s bie . 8e le ote et je le l!isse p!rtir pour me reco ce trer d! s l,i st! t prse tD d! s ce 'ue je voisD d! s ce 'ue je &!is. 6esurer so !v! ceme t spirituel est tr5s simpleD observe> 'uelle 'u! tit de pe ses vous produise> !u 'uotidie . 8e mesureD !u mome t oW j,cris ces lig esD 'ue j,!i dj- p!rcouru u lo g chemi tout e voG! tD e m?me tempsD le lo g chemi 'u,il me reste - p!rcourir. 6!i te ! t u e &ois tout cel! ditD c,est orm!l !u dp!rt d,!voir ormme t de pe ses et d,?tre pris d! s u e col5re. < e devie t p!s ce 'ue cert!i es tr!ditio s !ppelle t JveillJ e 'uel'ues seco des. %,est u e ouvelle &!Lo de &o ctio er 'ui se met e pl!ceD petit petitD d! s otre &!Lo d,?tre. %omme pour toutes os h!bitudes et tout ce 'ue ous &!iso sD de ouvelles co exio s se cre t d! s le cerve!u et c,est !lorsD de plus e plus ! cr e ous. :l est do c primordi!l de s,e tr!O er tous les joursD m?me si c,est !sse> peu !u dbutD de &!Lo - ce 'ue cel! soit bie rgulier. %omme expli'u !u dbut du livreD plus 'uel'ue chose !ur! t rptD plus cel! ser! &!cileD c!r les co exio s d! s otre cerve!u sero t !lors de plus e plus &ortes. Eour u gr! d mdit! t !pr5s u e lo gue retr!iteD mditer est comme u e seco de !ture. :l e se &!it plus vr!ime t impressio er p!r ce 'ui peut s,lever d! s so esprit. %omme u co ducteur de tr!i exprime tD 'ui !ur! vcu diverses circo st! ces et 'ui est pr?t - &!ire &!ce - de ombreuses situ!tio s. %e 'ui ,est p!s l! m?me chose pour u co ducteur dbut! t puis'u,- ch!'ue ouvelle premi5re &oisD il ser! co &ro t - ses limites. E!r&oisD cel! se p!sser! bie et p!r&ois il se peut 'u,il &!sse des erreurs 'ui vo t lui permettre 26

d,!ppre dre !&i de &!ire mieux l! proch!i e &ois. %,est p!reil pour le mdit! t 'ui v! se l!isser !voir d5s 'ue 'uel'ue choseD !vec u e trop &orte ch!rge motio elleD v! s,lever e lui. EuisD petit - petitD il ser! de moi s e moi s dupeD il se &er! cert!i eme t rguli5reme t !voir 'u! d 'uel'ue chose de tr5s &ort s,l5ver! e luiD m!is L! ser! de moi s e moi s &r'ue t et ch!'ue J!ccide tJ ser! u e occ!sio de re &orcer s! co !iss! ce. %,est comme cel! 'ue j,!&&i e m! pr!ti'ueD jour !pr5s jourD e JvoG! tJ des choses 'ui m,ch!pp!ie t !v! t. Fe!ucoup de choses m,ch!ppe t e core et me reste t - !ppre dre m?me si e m?me tempsD je peux voir tout le chemi dj- p!rcouru. *e r&lexe !turel !Ot du co ditio eme t do c cel! pre d u cert!i temps pour observer et voir les choses telles 'u,elles so t. Toutes ces peurs so t relies u e chose : l,egoD l,im!ge 'ue l,o veut do er ou 'ue l,o ! de soi-m?me. %,est pour le protger 'ue l,o &!it t! t d,e&&orts i utiles. @otre i co scie t est u excelle t outil pour ous &!ciliter l! vie d! s os !ctivits 'uotidie es c!r cel! ser!it terribleme t compli'u s,il &!ll!it ch!'ue jour tout r!ppre dre. = !utom!tis! t de ombreuses tBchesD tout est plus simple. *! limite est 'ue cert!i s r!ccourcis so t tr5s i !ppropris et cre t des co cepts comme sAil sA!giss!it de l! pure vrit. Que reste-t-il s3il #3< a .lus d3e0&4 .lus de =je= ? %,est s! s doute l- 'ue c,est tr5s dur - compre dre

27

pour be!ucoup de mo deD 'u! d o dit 'u,il ,G ! plus de JjeJD d,ide tit &ormelle. *! r!ctio 'ui mo te d! s le ch!mp de co scie ce est !lors : Jm!is j,existe bie D c,est des b?tises tout L!. J 0ous 'ui lise> ces lig es existe> bie D m!is s! s porter les c!r!ctristi'uesD les co cepts !ttribus - ce JjeJ. 8e suis triste C je suis le meilleur C je suis ul e m!ths C je suis bo e ceci ou cel!. %,est cette im!ge 'ui est chim5re. %e 'ue ous sommes tousD ous sommes des ?tres hum!i s e perptuelle tr! s&orm!tio . M ch!'ue i st! tD cert!i es de os cellules meure tD d,!utres !isse tD se rg 5re t. %omme u e v!gue 'ui pre d u e cert!i e &orme - u i st! t prcis puis se tr! s&orme e &o ctio de ce 'ui se trouve sur s! route pour pre dre u e !utre &orme et !i si de suite. *! v!gue ,est j!m!is &ige d! s u e &orme u i'ueD perm! e teD 'ui e ch! ger!it j!m!is. = !G! t u e im!ge prd&i ie de soi comme p!r exemple X je suis be!u et e &orme YD c,est l! dprime !ssure 'u! d le mome t i vit!ble de l! vieillesse !rriver! ou si 'uel'ue chose se produit d! s otre vie et ous &!it perdre ces !ttributs. :l e est de m?me !vec lA!rge t et lAide dA?tre riche. *! dprime ous guette d5s 'ue les circo st! ces extrieures ous &o t perdre de l,!rge t. 1! s egoD il ,G p!s de 'uoi se rjouir d,?tre ceci ou cel!D tout comme il ,G ! p!s - dprimer de e p!s ?tre ceci ou cel!. =23est= t&ut sim.leme#t4 les ,-&ses s&#t ,&mme elles s&#t. :l ,G ! rie - d&e dreD rie g!g er ou - perdre. *e bo heur ,est !lors plus co ditio p!r des &!cteurs extrieurs. 0ous ?tes richeD c,est tr5s bie . 0ous e lA?tes p!sD c,est tr5s bie !ussi. Pu! d il ,G ! plus d,egoD plus d,im!ge de soi d&e dre. :l ,G ! plus de r!iso d,?tre i 'uietD d,!voir 28

peur de 'uoi 'ue ce soit. :l e reste !lors 'u,u e co scie ce 'ui observe ce 'ui se p!sse simpleme tD s! s rie r!jouter. =cKh!rt T<**= le dcrit tr5s bie d! s cette vido oW il est !ssis tout !u lo g de l! jour e sur u b! c - *o dres. :l observe simpleme t ce 'ui est. 3! s cet t!tD os 'u!lits hum!i es peuve t s,veiller. %,est - ce mome t-l- 'u,o peut p!rler d,!ltruisme et de comp!ssio . < se &iche de ce 'ue les !utres peuve t pe ser ou croireD cel! leur !pp!rtie t. :l ,G ! plus de co cept 'ui !lime te le b!v!rd!ge i ter e pour dire : Jlui je l,!pprcieD lui o D pour telle ou telle r!iso J. 2ela #3a juste .lus d3i#t*r$t! 2ela .ermet de r*aliser la beaut* de ,e m&#de! = t!t ordi !ireD c,est l! p! i'ue d5s 'ue 'uel'ue chose ,est p!s co &orme - os !tte tes. 1i les circo st! ces so t &!vor!blesD c,est Jl,ext!seJ jus'u,- ce 'uAelles e le soie t plusD et c,est p!rti pour u coup de dprime. %,est cette du!lit 'ui porte e elle l! gr!i e de toutes les sou&&r! ces hum!i es. = sortir est terribleme t di&&icile c!r c,est otre &!Lo !turelle de &o ctio er 'ue ous !vo s toujours utilise depuis otre e &! ce. Mais di//i,ile #e %eut .as dire im.&ssible. *! pr!ti'ue mdit!tiveD si elle est !ccomp!g e de &ortes !tte tes et de co cepts ou d,ides prco Lues produir! le m?me e&&et 'ue d! s d,!utres dom!i es de otre vie : O# sera d*>u et &# aura e#%ie d3aba#d&##er. Eour l! perso e 'ui r!lise cel!D il ,G ! d! s le &o d plus !ucu e pr!ti'ue - &!ire. =cKh!rt T<**= le dcrit tr5s bie . :l e se support!it plusD il t!it tr5s ! xieuxD ! goiss et puis u e uit u e tr! s&orm!tio s,est produite. :l s,est se ti plus lgerD db!rr!ss de tout 29

ce poids. 1tephe 8<N93A:@ ! g!leme t r!lis cel! !u cours d,u e uit e se rpt! t e core et e core l! phr!se de 3esc!rtes pour e rsoudre l, igme : Jje pe se do c je suisJ. 6is - p!rt ces c!s tr5s r!resD il G ! l! mthode Jlo gueJ 'ue je suisD 'ui est l! voie mdit!tive !&i d,roderD petit - petitD les couches de l,ego. M &orce de rpter le processusD - &orce d,observer e ,!lime t! t plus l,ego et tout ce 'ui G est r!tt!chD il perd !lors peu peu de so import! ce pour l!isser pl!ce - u bo heur i co ditio elD o dpe d! t de circo st! ces p!rticuli5res.

30

+ (e ,-emi# .&ur .eu : .eu tra#s/&rmer sa %ie

0oici toute u e liste d,i grdie ts - ru ir pour tr! s&ormer votre vie e pro&o deur vers le bo heur i co ditio el et l! libert. 3! s cet t!tD tout devie t possible. < est h!bitus d! s otre socit !ux ch! geme ts spect!cul!ires. :l e s,!git p!s du tout de cel! d! s cet ouvr!geD m!is de progressio gr!duelle. *es r!ccourcis ,existe t p!s. @ous sommes issus de l! !ture et tout met u cert!i temps - !boutir. 1i vous tire> sur u e &leurD vous e l! &ere> p!s pousser plus vite. %ert!i s d! s leur imp!tie ce vo t !voir recours - des produits chimi'ues 'ui boostero t l! croiss! ce - court termeD m!is !vec so lot de co s'ue ces sur le lo g terme pour l! pl! te et pour l! pl! 5te.

31

La mditation

?remire m*ditati&# Avant toute chose, seul le dveloppement de la concentration permettra de voir ce qui se passe dans notre mental, de voir com ien nos penses sont importantes et se rp!tent sans cesse" #l se peut qu$en pratiquant vous a%e& l$impression d$avoir plus de penses qu$avant" 'e ne sera pas vraiment le cas" '(est simplement qu$avant, vous ne vo%ie& pas ces penses, alors que maintenant en a%ant d ut la pratique, vous pouve& les voir qui s$l!vent dans le champ de conscience" 2&mme#t /aire .&ur d*%el&..er sa ,&#,e#trati&# ? = rest! t &ix sur le m?me support pe d! t l! dure de l! s! ce. *! respir!tio est u bo support comme elle est toujours l-D dispo ible - ,importe 'uel i st! t. @otre me t!l v! vite p!rtir d! s de ombreuses directio s. M ce mome t-l-D observe> simpleme t ce 'ui se p!sseD puis reve e> sur le support de votre mdit!tio D - s!voir l! respir!tio . %el! dem! de u peu

32

d,e tr!O eme t !v! t de trouver le bo 'uilibre e tre les deux tr!vers h!bituels. *,e dormisseme t d,u cTt lors'ue le me t!l est c!lmeD m!is 'ue otre co ce tr!tio dimi ue peu - peuD et l,!git!tio d,u !utre cTtD lors'ue le me t!l est tr5s !git et p!rt d! s de ombreuses directio s. :l est di&&icile - ce mome t-l- de rester bie co ce tr. 0ous pouve> g!leme t vous e tr!O er - vous co ce trer sur u seul objet et - g!rder votre !tte tio sur celui-ci. M ouve!uD vous !lle> voir le me t!l 'ui p!rt d! s de ombreuses directio s. %,est l! m?me chose d! s l! pr!ti'ue du >!>e e t! t !ssis &!ce - u mur. *e me t!l veut p!rtir d! s de ombreuses directio sD m!is petit - petitD o !ppre d - le m!Otriser e rest! t l-D d! s l,ici et m!i te ! tD !ssis &!ce - so murD s! s suivre !ucu e pe se. = observ! t simpleme t ce 'ui se p!sseD e l!iss! t tout cel! p!sser. Apr5s !voir !ttei t u p!roxGsmeD ce 'ui ous dco ce tre v! disp!r!OtreD cel! e peut p!s rester ter elleme tD c,est impossible. @otre me t!l est u peu comme u lph! t s!uv!ge 'ue l,o cherche - !pprivoiser. Au dp!rtD lors'u,o l,!tt!che - u pi'uetD Hici le pi'uet ser! le support &ixe sur le'uel g!rder otre !tte tio I il v! se db!ttre et chercher - p!rtir d! s de ombreuses directio s. Euis le me t!lD comme l,lph! t s!uv!geD v! se c!lmer !u bout d,u cert!i temps e voG! t 'u,il peut !ller ulle p!rt. %,est u processus gr!duel c!r u e &ois l! pr!ti'ue termi e et le retour - l! vie 'uotidie eD le me t!l v! ouve!u s,!giterD m!is petit - petit vous sere> e mesure de l,i tgrer et de voir ce 'ui se tr!me d! s votre t?te. Elus u e motio resse tie ser! &orte et plus il ser! 33

di&&icile de e p!s l! suivre c!r u e motio est u e ergie. 6!is gr!duelleme tD vous pourre> &!ire &!ce - de plus e plus de situ!tio s. %,est import! t de e p!s !voir d,!tte tes p!rticuli5res p!r r!pport - s! pr!ti'ue. *e &!it de rechercher 'uel'ue chose v! justeme t !lime ter le me t!l et emp?cher le c!lme i trieur d,!pp!r!Otre. %,est pourt! t e t!t de p!ix 'ue l,o est libre et 'u,il est &!cile de rester co ce trD c!r rie e vie t perturber otre co ce tr!tio D otre prse ce - l,i st! t prse t. < est juste l-D s! s rie !jouter - ce 'ui est. (a m*ditati&# ,&mme &util .&ur < %&ir ,lair 3! s le dveloppeme t perso elD j,!i dcouvert u e tech i'ue 'ue je trouve !sse> i tress! te. :l s,!git d,!voir u outil 'ui permette de JvoirJ l! &!Lo do t o &!it les choses. E!r exempleD u e perso e dpe se so !rge tD s! s &!ire vr!ime t !tte tio D pour se retrouver e &i de mois d! s le rouge. *! seule &!Lo de voir comme t cette perso e dpe se so !rge tD est de poi ter ses dpe sesD repre dre ses &!cturesD etc. 1i rie ,est org! isD l,!rge t v! !u gr des impulsio s du mome t. %,est l! m?me chose pour u e perso e 'ui Jm! 'ue de tempsJ. = pre ! t 'uel'ues mi utes pour oter 'u,elles so t ses !ctivits et oW p!sse so tempsD cel! permet !lors d,G voir bie plus cl!irD pour pre dre des dcisio s et voir oW Jp!rtJ ce temps. 1! s cel!D o e se re d p!s compte de ce 'u,o &!it e suiv! t ses h!bitudes s! s se poser l! moi dre 'uestio . %ette &!Lo de &!ire est i tellige te - co ditio de

34

e p!s le &!ire pour jugerD m!is pour JvoirJ et se re dre compte de l! r!lit !vec u e plus gr! de prcisio . 1! s u e visio cl!ire de l! situ!tio D il est !lors bie di&&icile de pre dre de bo es dcisio s. %omme u mdeci 'ui ! besoi d,!voir des certitudes 'u! t - so di!g osticD !&i de pouvoir prescrire le rem5de !d'u!t. 1! s le bo di!g osticD il ser! impossible de s!voir 'uel tr!iteme t utiliser. *! mdit!tio &o ctio e sur le m?me pri cipe e ous permett! t de voir os te d! cesD os e vies du mome t et d! s 'uoi cel! ous e tr!O e. 9ie ,est positi& ou g!ti&D m!is ch!'ue dcisio !ur! so lot de co s'ue ces. :l s,!git de voir si ces co s'ue ces co tribue t ou o - otre bo heur et - ce 'u,o cherche - obte ir. = t!t ordi !ireD s! s &!ire l,e&&ort de Jreg!rderJ ce 'ui s,l5ve d! s otre ch!mp de co scie ceD ous suivo s os te d! cesD s! s e mesurer les co s'ue ces. = mdit! tD o G voit plus cl!ir et L! permet !i si d,!voir u e vue plus l!rgie de ce 'ue l,o &!itD s! s l,excuter de &!Lo roboti'ue. %!r t! t 'ue l,o ,! p!s u e vue cl!ire et objective de l! r!litD c,est bie di&&icile de se re dre compte de ce 'ui ser!it - mettre e pl!ce et comme t pre dre de meilleures dcisio s. T! t 'ue l,o e voit p!s cl!ireme t ses te d! cesD o v! replo ger ded! s tr5s &!cileme t. %,est comme L! 'ue l,o rp5te les m?mes b?tises i d&i ime t. N e &ois 'ue l,o ! u e vue cl!ire sur ce 'ui se p!sseD il ous ser! bie plus simple d,!v! cer et de modi&ier ce 'ui doit l,?tre. 6?me si lAo A! p!s e core l! solutio 'u! t - l! &!Lo de tr! s&ormer cert!i es te d! cesD o compre d 'ue lAo e peut plus co ti uer se me tir. 35

= poursuiv! t s! pr!ti'ue mdit!tiveD o obtie t u &eedb!cK perm! e t de s! tr! s&orm!tio D de ses te d! ces e core prse tes et de celles do t o !rrive peu - peu - se d&!ire !u pro&it de ouvelles &!Lo s dA!gir. N peu comme u e perso e souh!it! t perdre du poids et 'ui v! reg!rder ch!'ue m!ti oW elle e est !&i de cultiver ce 'ui ser! &!vor!ble - so but tout et dAr!di'uer ce 'ui G ser!it d&!vor!ble. *e reg!rd est !lors objecti& et o d&orm p!r ce 'ue l,o ! e vie de voir. 2&mme#t m*diter au 5u&tidie# ? %omme pour tout ouvel !ppre tiss!geD seule u e progressio gr!duelle peut &o ctio er. Eour cel!D je recomm! de de e p!s mditer tr5s lo gtemps et de le &!ire e t! t d! s de bo es dispositio s i trieuresD c,est---dire p!s !u mome t d,u e bourr!s'ue motio elle. Au dbutD il ser! &!cile de voir cert!i es pe sesD cert!i s t!ts motio els peu i te sesD tout e t! t emport p!r d,!utres plus &orts. %e 'ue j,e te ds p!r JemporterJD c,est p!r exemple 'u! d vous ?tes !ssis sur votre coussi D et 'ue vous resse te> u e &orte e vie de vous gr!tter le vis!ge suite - u picoteme t C !u lieu de simpleme t observer ce 'ui s,l5veD vous bouge>. %,est ex!cteme t ce 'ui se p!sse 'u! d o dcide de dm!rrer u e ouvelle h!bitude. 3es choses s,l5ve tD vous sduise tD vous voil- p!rti !illeurs et l! ouvelle h!bitude est bie vite oublie. M mesure 'ue vous !ure> pr!ti'u et re &orc votre e tr!O eme tD il vous ser! de plus e plus !is de voir s! s i terve ir. *! mdit!tio est u positio eme t d,esprit. =

36

t! t trop te duD o v! blo'uer les pe sesD !lors 'u,e t! t trop relBch o v! l!isser les pe ses se m! i&ester tr5s &!cileme t et ?tre distr!it. %,est e &!is! t 'ue vous trouvere> le bo positio eme t. Eour les premi5res s! cesD vous pouve> simpleme t ?tre !llo g sur u t!pis ou sur u m!tel!s et HreIpre dre co scie ce de votre corpsD e !G! t co scie ce de ch!cu de vos muscles et des ombreuses p!rties de votre corps. :l se peut 'ue cert!i es pe ses s,l5ve t dur! t le processus. %,est import! t de seuleme t observer ces pe ses 'ui s,l5ve t s! s les ourrirD do c e reve ! t sur l,objet de votre !tte tio D ici votre corpsD 'ue vous pouve> p!rcourir de h!ut e b!s. :l se pourr!it 'ue vous vous e dormie>D ce ,est p!s gr!ve. V!ites cel! - u hor!ire di&&re tD ess!Ge> d,?tre plus co scie t de ce 'ui se p!sse. *es erreurs &o t p!rtie de l,!ppre tiss!ge et permette t de gr! dir. Apr5s !voir mdit sur le corps 'uel'ues sem!i esD vous pouve> e suite mditer !ssis et utiliser l! respir!tio comme support de co ce tr!tio . 0ous observe> !lors simpleme t l,!ir 'ui re tre puis 'ui ressort de votre corps. *- e coreD si j!m!is des pe ses vie e t !pp!r!OtreD observe> simpleme t leur prse ceD pour reve ir - votre respir!tio . 1i ce ,est p!s p!r&!itD ce ,est p!s gr!veD il s,!git d,u e tr!O eme t. %ert!i es s! cesD ce ser! !sse> &!cile et dur! t d,!utresD il ser! di&&icile de rester co ce tr. (a m*ditati&# /&rmelle est u# e#tra@#eme#t .&ur la %ie 5u&tidie##e et #&# .as u#e /i# e# s&i. 0ous pouve> pr!ti'uer cet exercice d! s de ombreuses situ!tio s du 'uotidie . E!r exempleD si vous ?tes e ret!rdD !u lieu de vous &Bcher et d,!lime ter le di!logue i trieur g!ti&D co ce tre>-vous plutTt sur 37

votre respir!tio ou u support st!ble de &!Lo - voir ce 'ui se p!sse. 1i vous ?tes coi c d! s u tr!i ou d! s u embouteill!geD votre g!tivit e vous &er! p!s !rriver plus vite do c vous pouve> vous dte dre. %el! e ser! p!s p!r&!it et vous vous &ere> s! s doute r!ttr!per p!r votre me t!l de ombreuses &oisD m!is vous verre> de plus e plus ces ph om5 es mo ter d! s le ch!mp de co scie ceD e e les pre ! t plus pour u e r!litD m!is bie comme u brouill!rd motio el. Tout cel! est b!s sur des peurs et des r!ctio s de survieD c,est do c tot!leme t i !ppropri pour !pporter les co ditio s de otre bo heur et de otre p!ix i trieure. %e 'ue l,o perLoitD - ce mome t-l-D ,est p!s l! r!litD m!is u e vue erro e de otre i co scie t e &o ctio de ses tr!ces p!sses. %,est !sse> di&&icileD c!r comme so om l,i di'ueD tout ce 'ui est i co scie t Aest p!s perLu comme tel et ous ous G ide ti&io s tr5s &!cileme t. *! mdit!tio est !lors l! seule &!Lo de JvoirJ cel! pour e p!s G replo ger. (3attitude : d*%el&..er e# m*dita#t *e rsult!t de l! mdit!tio dpe d de lAt!t dAesprit du mdit! t. :l co vie t do c de suivre les !ttitudes suiv! tesD 'ui so t esse tielles pour le succ5s de l! pr!ti'ue Hces recomm! d!tio s so t issues de m! chro i'ue du livre X 6diter !u 'uotidie YI. - @e rie !tte dre : :l su&&it de pre dre du recul et de voir ce 'ui !rrive. :l sA!git simpleme t dAu e exprie ce. @e

38

vous l!isse> p!s distr!ire p!r u e !tte te de rsult!ts. Eour cette r!iso D il e &!ut p!s ?tre imp!tie t de 'uel'ue rsult!t 'ue ce soit. *! co scie ce mdit!tive cherche voir l! r!lit ex!cteme t comme elle est. Pue cel! correspo de ou o - vos !tte tesD u e suspe sio tempor!ire de toutes vos ides est re'uise. 0os im!gesD opi io sD i terprt!tio s doive t ?tre mises hors du chemi pe d! t l! dure de l! mdit!tio si o elles vous &ero t trbucher. - @e &orce> p!s. @e &orce> rie . @e &!ites p!s dAe&&orts ex!grs. *! mdit!tio Aest p!s !gressive. :l AG ! p!s de lutte viole te. Pue votre e&&ort soit simpleme t dte du et st!ble. - @e vous prcipite> p!s : il AG ! p!s dAurge ceD pre e> votre temps. : st!lle>-vous sur u coussi et reste> !ssisD comme si vous !vie> toute l! jour e dev! t vous. Tout ce 'ui ! relleme t de l! v!leur pre d du temps pour ?tre dvelopp. E!tie ce. E!tie ce. E!tie ce. - @e vous !tt!che> - rie et e rejete> rie . *!isse> ve ir ce 'ui vie t et !ccommode>-vous-e D 'uoi 'ue ce soit. 1i ce so t de bo es im!ges me t!les 'ui !pp!r!isse tD cAest bie . 1i ce so t de m!uv!ises im!ges me t!les 'ui !pp!r!isse tD cAest bie !ussi. <bserve> simpleme t !vec !tte tio et e lutte> p!s !vec ce 'ue vous exprime te>. - *Bche> prise : !ppre e> - &lotter !vec tous les ch! geme ts 'ui se produise t. Assouplisse>-vous et rel!xe>-vous. - Accepte> tout ce 'ui !pp!r!Ot. Accepte> vos motio s G 39

compris celles 'ue vous souh!iterie> e p!s !voir. Accepte> vos exprie cesD m?me celles 'ue vous dteste>. @e vous co d!m e> p!s pour !voir des d&!uts hum!i s et des &!iblesses. Appre e> - voir tous les ph om5 es comme t! t p!r&!iteme t !turels et comprhe sibles. - S&<e6 0e#til a%e, %&us-m$me! S&<e6 b&# .&ur %&us! V&us .&u%e6 $tre im.ar/ait4 mais %&us $tes t&ut ,e 5ue %&us a%e6 .&ur tra%ailler . *e processus pour deve ir 'ui vous sere> comme ce dA!bord p!r l! tot!le !ccept!tio de 'ui vous ?tes. - =x!mi e>-vous. Puestio e> tout. @e pre e> rie pour !rge t compt! t. @e croGe> p!s 'uel'ue chose p!rce 'ue cel! p!r!Ot s!ge et pieuxD ou p!rce 'uAu s!i t homme lA! dit. 0oGe> p!r vous-m?me. 1oumette> toutes les propositio s !u test rel de votre propre exprie ce et l!isse> le rsult!t vous guider vers l! r!lit. *! mdit!tio de l! visio i trieure se dveloppe - p!rtir dAu besoi i trieur de sAveiller - ce 'ui est rel et dAobte ir u e visio libr!trice d! s l! structure vrit!ble de lAexiste ce. *! pr!ti'ue e ti5re dpe d de ce dsir dA?tre veill - l! vrit. 1! s luiD l! pr!ti'ue est super&icielle. - 9eg!rde> tous les probl5mes comme des d&is : co sidre> ce 'ui semble g!ti& comme u moGe dA!ppre dre et de gr! dir. @e &uGe> p!sD e vous co d!m e> p!sD Ae terre> p!s o plus votre &!rde!u d! s u s!i t sile ce. 0ous !ve> u probl5meD rjouisse>vousD plo ge> et observe>. - @e cogite> p!s. 0ous A!ve> p!s besoi de tout c!lculer. 40

*! pe se discursive e vous sortir! p!s du pi5ge. *e me t!l est puri&i !turelleme t p!r lA!tte tio D s! s mot. %o cepts et r!iso eme ts so t simpleme t des e tr!ves sur le chemi . @e pe se> p!s. 0oGe> Q - @e vous !tt!rde> p!s sur les di&&re ces : des di&&re ces existe t e tre les ge sD m!is sAG !tt!rder est d! gereux. %ette !ttitude m5 e directeme t - lAgotisme. *! pe se hum!i e ordi !ire est plei e de cupiditD de j!lousie et dAorgueil. N homme e voG! t u !utre peutD p!r exemple pe ser : X il est plus sduis! t 'ue moi. Y. =t le rsult!t est !ussitTt lAe vie ou l! ho te. %Aest u e !ttitude m!lh!bile 'ue ous !dopto s co st!mme t. @ous comp!ro s otre !pp!re ce - celles des !utresD os succ5sD os !ccomplisseme tsD otre richesseD os possessio sD otre P:D et tout cel! m5 e !u m?me e droit : dsu io D b!rri5res e tre les ?tres et r! cu e. 6!i te ! t pour pr!ti'uerD voGo s.... Quelle .&sture ad&.ter ? *! mdit!tio e sig i&ie p!s sA!sseoir sur u coussi d! s l! positio du lotus. %Aest u e h!bilet me t!le 'ui peut ?tre pr!ti'ue ou bo vous semble. %ert!i es postures vous !idero t - !ppre dre l! tech i'ue et - !cclrer votre progr5s et votre dveloppeme t. *es . buts dAu e posture so t :

41

- Erocurer u e se s!tio st!ble d! s le corps pour e p!s !voir - se proccuper de &!tigue muscul!ire ou de probl5me dA'uilibreD - V!voriser lAimmobilit phGsi'ue 'ui est re&lte p!r lAimmobilit me t!leD - Avoir l! possibilit de rester !ssis pe d! t u e lo gue dure s! s cder !ux . e emis pri cip!ux du mdit! t 'ui so t : l! douleurD l! som ole ce et l! te sio muscul!ire. *e plus import! t reste de sA!sseoir !vec le dos droit. :l est import! t de &!ire cel! de m! i5re dte due de &!Lo - ce 'uAil AG !it p!s de te sio s muscul!ires pour g!rder le dos bie droit. (e ,-&i; de la .&sture de m*ditati&# *Aobjecti& est dA!rriver - u e posture d! s l!'uelle vous puissie> rester !ssis pe d! t toute l! s! ceD s! s bouger du tout. 1i vous choisisse> de vous !sseoir sur le sol - l! m! i5re !si!ti'ue tr!ditio elleD il vous &!udr! u coussi pour reh!usser votre colo e vertbr!le. :l doit ?tre &erme et dA!u moi s $ cm dAp!isseur u e &ois compress. :l G ! plusieurs &!Lo s de plier vos j!mbes : 1. 3emi-lotus : vos deux ge oux touche t le sol. *Au e des j!mbes G compris le pied repose t - pl!t sur le 42

mollet de lA!utre j!mbe. 2. *otus complet : les deux ge oux touche t le sol et vos j!mbes se croise t - h!uteur des mollets. 0otre pied g!uche repose sur l! cuisse droite et votre pied droit sur l! cuisse g!uche. *es deux pl! tes de pieds tour s vers le h!ut. 3! s ces posturesD vos deux m!i s so t poses e &orme de coupe lAu e sur lA!utreD et elles repose t co tre lA!bdome D les p!umes tour es vers le h!ut. *es m!i s se situe t juste sous le ombril !vec l! courbure des poig ets !ppuGe sur l! cuisse. %ette positio des m!i s &our it u soutie &erme pour l! p!rtie suprieure du corps. %hoisisse> l! posture de mdit!tio 'ui vous permette de rester le plus lo gtemps s! s douleur et immobile. *es te do s sA!ssoupliro t !vec l! pr!ti'ue. :l se peut 'ue vous e puissie> p!s vous !sseoir - c!use de douleurs. 0ous pouve> d! s ce c!s utiliser u e ch!ise - l! pl!ce. :l e &!udr!it u e !vec u si5ge pl!tD u dos droit et p!s de br!s. El!ce> vos j!mbes cTte - cTteD les pieds - pl!t sur le sol. El!ce> les deux m!i s co tre lA!bdome D e &orme de coupeD lAu e sur lA!utre. 0os Geux peuve t ?tre clos ou ouverts. %ert!i es perso es o t des di&&icults !vec ces di&&re tes postures. 8,!i crit sur mo blog u !rticle pour vous !ider - !ssouplir vos j!mbes si besoi D et do c ,hsite> p!s - le co sulter e cli'u! t iciD si cel! peut vous ?tre utile. 0oici m!i te ! t u !utre i grdie t esse tiel pour ?tre heureux et e p!ix.

43

La compassion

*es Fouddhistes et d,!utres tr!ditio s p!rle t be!ucoup de l,!mour et de l! comp!ssio e vers tous les ?tresD !lors 'ue d! s otre culture cel! est !sse> m!l compris. < se dem! de bie comme t !voir de l! comp!ssio pour celui 'ui ous ! &!it sou&&rirD 'ui ! eu u comporteme t tr5s dur e vers ous ou d,!utres perso es. 8e v!is ess!Ger d,expli'uer comme t cel! &o ctio e. %elui 'u,o pre d pour u bourre!u est e m?me temps victime. %e 'ui l,! !me - ce poi tD - ce comporteme t est tout u e semble de c!uses et de co ditio s ru iesD de co ditio eme tsD de co cepts et d,ides sur soi et les !utres. :l e voit p!s ce 'u,il &!it. Apporter s! h!i e - cette perso e e ous ser! d,!ucu e !ide et ,!pporter! rie - celui 'ui ! commis cel!. Il #e s3a0it e# au,u# ,as de mi#imiser &u d3e;,user ses a,tes4 m!is de souh!iter pro&o dme t cette perso e de voirD e &i D ce 'u,elle &!it et de r!liser 'u,elle #e tr&u%era au,u# b&#-eur4 au,u#e r*alisati&# e# .ers*%*ra#t da#s ,ette dire,ti&# . %omme l! r!lit est p!r&ois peu vide teD il !v!it t dem! d !u 3!l!Z-l!m! ce 'u,il &er!it &!ce - u e perso e !rme me !L! t l! vie d,!utrui. :l !v!it rpo du : X je lui tirer!is d! s l! j!mbe pour l! eutr!liserD puis j,ir!is lui c!resser l! t?teD pour l!

44

rco &orter Y. %h!'ue situ!tio est di&&re teD m!is cet exemple ! le mrite d,viter u e c!sc!de de viole ce. :l &!ut p!r&ois ?tre !rm d,u e tr5s gr! de p!tie ce !v! t 'ue cert!i es perso es r!lise t 'ue ce 'u,elles &o t est i !ppropri. = cultiv! t l,!mour et l! comp!ssio D c,est soi m?me 'ue l,o p!ci&ie et e m?me tempsD - 'ui l,o souh!ite d,?tre heureux. < e peut p!s prte dre ?tre tr5s e p!ixD 'u! d o est rempli de grie&s - l,e co tre d,u e !utre perso e. %omme pour tout ce 'ue l,o &!itD !tte tio - e p!s !voir de gr! des !tte tes et - tomber d! s le comble Jje ,!rrive p!s - !voir de comp!ssio J et d,e &!ire toute u e histoire. 0ous pouve> vous e tr!O er e !G! t de l! comp!ssio pour u petit e &! tD puis e suite !vec u membre de votre &!mille ou u !miD puis e l!rgiss! t petit - petit ce cercle. = souh!it! t du bo heur !ux !utresD c,est e m?me temps - soi-m?me 'ue l,o souh!ite d,?tre heureux. Fru o *A**=6=@T p!rle d,u goZsme i tellige t. = souh!it! t - u e !utre perso e d,chouerD comme t i tgrer 'ue le &!it de russir est !turel et correspo d - l! r!lit des choses. Tout le mo de peut vr!ime t se tr! s&ormerD c,est import! t d,!rriver - pre dre les ge s p!r le bo bout. N peu comme l! rose 'uiD si o e l! pre d p!s correcteme tD v! ous pi'uerD m!is 'ui si o s!it l! pre dreD peut !lors ous &!ire b &icier de toute s! be!ut.

45

2&mme#t .rati5uer la ,&m.assi&# au 5u&tidie# ? *e mot Jcomp!ssio J vo'ue s! s doute be!ucoup de choses. Pu! d o p!rle d,!mour !ltruiste ou de comp!ssio D o ! p!r&ois l,ide 'u,il s,!git d,?tre toujours ge tilD de toujours sourireD de se l!isser m!rcher sur les pieds s! s rie dire. 8,t!is moi-m?me d! s cette croG! ce-l-D !lors 'ue l! vrit!ble comp!ssio ,! rie - voir !vec cel!. :l s,!git vr!ime t de souh!iter !ux !utres d,?tre heureuxD de russir ce 'ui leur tie t - coeuret 'ui ! de l,import! ce pour eux. Eour cel!D L! veut dire p!r&ois ?tre g!leme t &erme. Eour do er u exemple et illustrer cel!D c,est comme u e m5re 'ui rprim! der!it so e &! t pour viter 'u,il e se brRle p!r ig or! ce. =lle le &!it p!rce 'u,elle s!it 'u,e !ll! t d! s cette directio D c,est d! gereux et do c elle e veut p!s 'ue L! !rrive. %,est l! m?me chose !vec u e perso e 'ui ress!sse toujours l! m?me histoire et 'ui ,!v! ce p!s t! t 'u,elle est e glue l--ded! s. 6!is cel! ,est p!s ch!rg d,!gressivitD de col5re. %Aest de l! comp!ssio pour 'ue l! perso e !v! ce d! s l! bo e directio et !rr?te de rpter les m?mes b?tises. E!r&ois l! m?me !ttitude e ser! p!s du tout !pproprie. 3! s tous les c!sD l3i#te#ti&# est d3aider l3autre : a%a#,er et de lui re#dre ser%i,e! %el! e lui pl!ir! p!s toujours &orcme tD m!is ce ,est p!s gr!ve. %e ,est p!s le but. = souh!it! t vr!ime t !ux !utres de russir ce 'u,ils e trepre e t et d,?tre plei eme t heureuxD ,ela l*0itime le b&#-eur .&ur t&us4 #&us < ,&m.ris . %omme t lgitimer le bo heur e souh!it! t !ux !utres 46

d,chouer ou e se comp!r! t e t! t 'ue suprieur ou i &rieur ( %omme pour l! mdit!tio ou pour tout le resteD si o ! u peu de m!l - !voir de l! comp!ssio D - vr!ime t souh!iter du &o d du c[ur !ux !utres de russirD o peut le &!ire gr!duelleme t e se &oc!lis! t sur u e perso e 'ue l,o !pprcieD puis u e perso e eutre et e &i sur u e perso e pour 'ui lAo ,! p!s be!ucoup d,estime !u dp!rt. *e me t!l peut r!gir de l! &!Lo suiv! te : J<uiD m!is perso e ,! rie &!it pour moiD les !utres e m,o t j!m!is souh!it de bo heurD do c je e vois p!s pour'uoi j,ir!is leur e souh!iter.J Et ,3est bie# l: le .r&blme4 .ers&##e #e /ait le .remier .as et .ers&##e #3est -eureu; au /i#al. *,!ltruismeD c,est g!leme t pre dre soi de soiD c!r e t! t stress ou !gitD o e v! p!s re dre service gr! d mo deD bie !u co tr!ire C !lors 'u,e !G! t p!ci&i u mi imum so t!t i trieurD o ser! dj- plus e ph!se !vec les !utres pour compre dre ce 'ui se p!sse et voir l! r!lit telle 'u,elle estD !u lieu de p!rtir d! s tout u e semble de r!ctio s. < dit 'ue l! mdit!tio est p!r&ois u e !ctivit goZsteD m!is ce 'ui est goZste c,est de e p!s pre dre soi de soi et de s! propre situ!tio D de e p!s &!ire d,e&&orts pour !rr?ter le me t!l 'ui tour e s! s cesse plei rgime. 8e e pe se p!s 'ue vous !Ge> dj- vu u e perso e stresse ve ir e !ide - u e !utre perso e stresse. Tout comme u pessimiste e pourr! p!s &!cileme t ve ir e !ide - u !utre pessimisteD si ce ,est couler e semble. Apr5s !voir mdit u cert!i tempsD o r!lise 'ue l,!mour !ltruiste et l! comp!ssio reprse te t otre 47

t!t !turel - tous. < peut !lors se dem! der pour'uoi cel! e &o ctio e-t-il p!s !i si !u 'uotidie . @otre me t!lD de &!Lo i eD recouvre otre vr!ie !ture p!r de ombreuses couches d,illusio s. %e 'ue j,e te ds p!r le me t!l et les illusio sD c,est l! petite voix d! s otre t?te 'ui ess!ie de ous sduireD pour ous emme er d! s di&&re tes directio s. E!r&ois elle s,!ccomp!g e d,motio s et d,im!ges me t!lesD c,est !lors tr5s di&&icile de lui rsister. *e me t!l est b!s sur otre survie et ce so t os co ditio eme ts 'ui remo te t - l! sur&!ce et se m! i&este t selo les circo st! ces du mome t !&i de ous protger. *e cerve!u reLoit des i &orm!tio s de os / se sD puis les i terpr5te t selo s! b!se de do es H otre vcuD os oeudsD os peursD etc.I N&tre %*ritable #ature est am&ur et ,&m.assi&#4 m!is !u &ils du tempsD cel! v! ?tre recouvert p!r de ombreux co ceptsD de ombreuses ides sur soiD sur les !utres. 1ur ce 'ui est bie /p!s bie D !gr!ble/ds!gr!bleD souh!it!ble/- viter. %,est sur cette du!lit 'ue repose otre &!Lo de &o ctio er. Pu! d les circo st! ces et l! r!lit so t co &ormes - ce 'ui est souh!it!ble/bie D ous voilemports d! s u doux tourbillo d,motio s positivesD tr5s !gr!bles - vivre. M l,i verseD d5s 'ue les circo st! ces ou l! r!lit devie t ce 'ui ,est p!s souh!it!ble/p!s bie D ous voil- emports d! s le g!ti& et d! s l! sou&&r! ce i trieure. %ette du!lit s,est cre !u &il du temps. = sort! t de ce schm! et e pre ! t les choses comme elles so tD il ,G ! plus de probl5mes. *e bo heur devie t i co ditio elD o dpe d! t de circo st! ces p!rticuli5res. = t!t ordi !ireD !vec cette du!litD le bo heur est 48

dpe d! t de circo st! ces p!rticuli5res. %omme c,est u e co structio me t!le et o l! r!litD ce 'ui est co sidr comme souh!it!ble/bie ser! di&&re t pour ch!cu d,e tre ous. *e probl5me !vec cette &!Lo de &o ctio erD c,est 'u,il &!udr!it 'u,- ch!'ue i st! t toutes les circo st! ces soie t ru ies pour correspo dre - ce 'ui est recherch p!r otre me t!l. <rD les ph om5 es ch! ge t et se tr! s&orme tD do c ceci est d,!v! ce vou - l,chec. 1i je mets mo bo heur e tre les m!i s de m! russite &i ! ci5reD c,est u bo heur co ditio - cette russite. 1i cel! russitD je suis heureuxD si o je e le suis p!s. *! r!lit est 'ue tout se tr! s&orme - ch!'ue i st! tD do c !rriv - u cert!i poi tD cel! peut disp!r!Otre. < e peut rie &iger !vec certitude. = t! t e !ccord !vec l! r!lit des ph om5 es et le &!it 'ue tout se tr! s&ormeD 'ue rie ,est immu!bleD o est e p!ix !vec soi-m?me. Elus besoi de courir !pr5s 10000 choses pour ?tre plus heureux. Tout est dj- l-. 3! s cet t!tD o est reco ect !vec s! vr!ie !ture. *,!utre est tel 'u,il estD poi t &i !l. :l ,G ! rie de plus - r!jouter. %,est cette rsist! ce - ce 'ui estD 'ui v! poser probl5me e ous &!is! t sou&&rir. = r!lis! t l! !ture des ph om5 esD o compre d 'ue ous sommes relis !ux !utresD 'ue ous e sommes 'u,u lme t p!rmi otre v!ste u ivers. N peu comme d! s otre corps oW ch!'ue cellule ! so rTle - jouer pour le bo &o ctio eme t de l,e semble du corps. 1i u e cellule e remplit plus so rTleD l,h!rmo ie g r!le du corps e ser! perturbe et cel! &!voriser! l! m!l!die. *,ego ous &!it croire - l! sp!r!tio e tre ous et les !utresD m!is il ,G ! rie de plus loig de l! r!lit 49

'ue cel!. @ous sommes comme u e v!gue &!is! t p!rtie de l,oc! et 'ui se modi&ie !u gr des ombreux lme ts se prse t! t sur so chemi . *! v!gue rsulte de ombreux lme ts et pre d u e &orme p!rticuli5re u i st! t do tout comme ous. =lle e peut p!s ?tre sp!re du reste de l,<c! et e peut p!s exister seuleD c,est pourt! t ce 'ue l,o croit 'u! d o &o ctio e sur l! b!se de l,ego. M*diter sur la ,&m.assi&# &u l3am&ur altruiste #e ,&#siste .as : ,r*er 5uel5ue ,-&se de .arti,ulier4 mais : se re,&##e,ter : sa %raie #ature. 8,!i co scie ce 'ue si vous mdite> depuis seuleme t 'uel'ues jours ou 'uel'ues sem!i esD cel! peut p!r!Otre u peu &lou et !bstr!it m!is !vec le tempsD les choses vo t s,cl!ircir. @! moi sD il est tout - &!it possible d,observer so t!t i trieur selo l! situ!tio et de se re dre compte de ce 'ui co tribue - otre bo heur ou o . = cultiv! t l! j!lousie ou l! col5reD comme t se se t-o ( = souh!it! t le bo heur des !utresD comme t se se t-o ( 2&mme#t .r&,*der ? :l est import! t d,!rriver - !voir u mi imum de c!lme i trieurD c!r si o il est bie di&&icile de mditer sur 'uoi 'ue se soit. *es pe ses ous e tr!O ! t d! s toutes sortes de directio s. %el! ,! p!sD o plusD besoi d,?tre p!r&!itD m!is u mi imum de c!lme est cess!ire. M ce mome t-l-D o peut gr!duelleme t pe ser u e &! t ou u e perso e !vec 'ui o ! de l,!&&i it et lui souh!iter d,?tre heureuxD de ru ir les co ditio s pour

50

?tre heureux et demeurer d! s cet t!t. %,est &!cile de dm!rrer !i siD c!r il est plus &!cile d,!voir de l! comp!ssio pour u e &! t ou u e perso e 'ui ous tie t - c(ur. Euis o peut e suite l!rgir cel! - d,!utres perso es 'ui ous so t moi s &!mili5res. *e plus di&&icile t! t de souh!iter cel! - celui 'ui ous !ur!it c!us du tort. 3e lui souh!iter de pre dre co scie ce de ce 'u,il &!itD de se librer de ses co ditio eme ts et de s! vue rtrcie des choses. %,est import! t de g!rder e t?te 'ue l! mdit!tio est u e tr!O eme t pour l! vie de tous les joursD do c vous pourre> !i si pr!ti'uer !u 'uotidie . :l G !ur! s! s doute toujours des ge s pour vous irriter et cel! est tr5s bie !u &i !l. %el! permet d,!ppre dre. <bserve> - ce mome t-l- ce 'ue vous resse te> et comme t vous ?tes. <bserve> ce 'ue vous resse te> 'u! d vous !rrive> souh!iter - cette perso e de se librer de ses vues rductrices et d,?tre heureuse. 0ous !ure> vite &!it de compre dre ce 'ui est &!cteur de bo heur et de p!ix i trieure et ce 'ui est u &!cteur perturb!teur pour l! p!ix i trieure. Tout cel! est u lo g chemi D do c je vous souh!ite de pouvoir le poursuivre et d,!rriver - r!liser tout cel! p!r vousm?me. %el! ser! d,!ut! t plus e&&ic!ce combi !vec le th5me !bord d! s le ch!pitre suiv! t.

51

Culti"er la gratitude au quotidien# une autre histoire d'tiquette

*! r!lit est eutreD il ,G ! rie de bie D rie de m!lD il G simpleme t des ph om5 es 'ui i ter!gisse t et se tr! s&orme t e perm! e ce. @otre &!Lo de voir les choses et os croG! ces vo t !ttribuer u t!s d,ti'uettes sur ce 'ui peut-?tre co sidr comme dsir!ble ou o dsir!bleD bie ou p!s bie D etc. %omme o l,! vu prcdemme tD 'u! d l! r!lit correspo d - Jl! bo e ti'uetteJD c,est---dire celle de os !tte tesD tout v! bie . 1i cel! ch! ge et e correspo d plus - os !tte tes Helles-m?mes ch! ge! tesID !lors rie e v! plus. *! r!lit est simpleme t telle 'u,elle estD o e peut ch! ger 'ue otre poi t de vueD otre &!Lo de percevoir les choses. Pu! d o t!it e &! t et 'u,o &!is!it / &!utes d! s u e dicteD o ous &!is!it rem!r'uer les / &!utesD et o p!s les 2)/ mots crits s! s &!ute d,orthogr!phe. < ous &!it plus &!cileme t rem!r'uer tout ce 'ui ,est p!s e core p!r&!itD tout ce 'ui reste - corrigerD s! s pre dre l! pei e de voir p!r l! m?me occ!sio tout le chemi djp!rcouruD tout ce 'ui ! dj- t !c'uis. %el! i &lue ce otre &!Lo de voir ou de e p!s voir les choses telles 'u,elles so t. %,est l,histoire du verre - moiti vide ou - moiti 52

plei . *! r!lit est ultimeme t l! m?me d! s les deux c!sD m!is selo otre poi t de vueD les co s'ue ces sur otre t!t d,esprit sero t bie di&&re tes. <bserve> simpleme t votre resse ti !vecD e premierD le poi t de vue du verre - moiti plei D e suite !vec celui du verre moiti vide. *! r!lit est pourt! t bie l! m?me d! s les deux c!s. :m!gi e> u m!r!tho ie D il vie t de p!sser le p! e!u des / premiers Kilom5tres. :l pourr!it se dire : Jg i!lD j,!i dj- &!is / KmJ ou !lorsD il pourr!it se dire Jj,e !i e core .7 - p!rcourirJ et l- je vous l!isse im!gi er le petit discours i trieur 'ui ris'ue de le tr!verser : JL! v! ?tre lo g Q 8e e v!is p!s G !rriverD etc.J. 3em! de>vous bie d! s 'uel c!s il ! le plus de ch! ce d,!rriver !u bout de l! course. :l e s,!git p!s de se r!co ter des histoiresD m!is de voir le verre - moiti plei et plus seuleme t le verre moiti vide. @ous !vo s be!ucoup de belles choses d! s os vies s! s les voirD pour - l! pl!ce se &oc!liser sur ce 'ue l,o ,! p!s et ?tre ter elleme t i s!tis&!its. %el! e se voit p!s be!ucoupD do c o ! te d! ce l,oublier u peu viteD m!is d! s otre mo de des ce t!i es de millio s de perso es vo t vivre toute leur vie !vec j!m!is plus de 'uel'ues euros e poche. %el! les emp?che t-elles de sourire ( 3A!voir u e &!mille ( 3A?tre heureuses ( %omme le dit Fru o *A**=6=@TD ous 'ui !vo s tout pour bie peu d,e&&ortsD ous sommes comme des e &! ts gBtsD j!m!is s!tis&!its de rie . V&i,i d&#,4 u#e #&u%elle -abitude : ,ulti%er da#s %&tre 5u&tidie# )

53

1i vous !ve> u toitD remercie>D ce ,est p!s le c!s de tout le mo de. 1i vous !ve> de 'uoi m! ger !u 'uotidie D remercie>D ce ,est p!s le c!s de tout le mo de. 1i vous !ve> des !misD remercie>-les pour leur prse ce !u lieu de voir leurs d&!uts. %,est plus !gr!ble de voir les choses - p!rtir de ce poi t de vueD plutTt 'ue de se rpter e core et e core tout ce 'ui reste - &!ire ou tout ce 'u,o ,! p!s. %eci est u e 'uestio d,h!bitude. Pu! d vous ro cho e> i trieureme t pour u e 'uelco 'ue r!iso D voGe> e m?me temps tout ce 'u,il G ! de russi d! s votre vie. 0ous !ve> peut-?tre u e &!milleD des e &! tsD des !misD etc. %el! e ser! peut-?tre p!s tr5s vide t !u dp!rtD m!is de plus e plus &!cile e suite p!r l! &orce de l,h!bitude et de l! rptitio . Pu! d les choses so t tr5s ! cres e ousD c,est p!r&ois di&&icile de s,ouvrir - u e ouvelle perspectiveD do c !lle>-G progressiveme t.

54

$e nou"elles ha%itudes pour de nou"eau& rsultats

%omme ous l,!vo s vuD selo les i grdie ts 'ue vous !lle> mettre d! s votre vieD les rsult!ts sero t compl5teme t di&&re ts. *e probl5me est 'ue si l,o e &!it p!s d,e&&orts p!rticuliersD os vieilles h!bitudes vo t se rpter i l!ss!bleme t. *es m?mes schm!s et les m?mes rsult!ts vo t perdurer d! s os vies. = ch! ge! t ses h!bitudesD s! &!Lo de pe serD de p!rler et d,!girD o obtie dr! !lors des rsult!ts di&&re tsD &ruits de ces ouvelles h!bitudes. 2&mme#t mettre e# .la,e u#e #&u%elle -abitude @ous sommes &!its d,h!bitudes 'ui se rp5te t. Elus u e h!bitude !ur! t rpte u ombre import! t de &oisD plus elle ser! &!cile - rpter c!r elle est pro&o dme t ! cre e ous et d! s otre &!Lo de &o ctio er. Au dp!rtD ce e ser! p!s toujours simple de comb!ttre les ! cie es h!bitudes 'ui vo t reve ir !u g!lop. AussiD les di&&re tes t!pes prse tes ci-dessous vous G !idero t. Tout d,!bordD ?tre prcis !u ive!u de l,hor!ire prvu et de l! tBche - e&&ectuerD .as da#s u# but de .er/e,ti&##isme4 m!is pour 'ue les choses soie t bie cl!ires et 'ue otre me t!l trouve le moi s de subter&uges 55

possible pour G ch!pper. 1i ce ,est p!s cl!irD o v! &!cileme t pouvoir se drober selo les circo st! ces du mome tD e cout! t so me t!l 'ui v! e voGer toute sorte de se s!tio s ou d,im!ges ous emme ! t d! s u e !utre directio . E!r exempleD cel! peut ?tre 10 mi utes de mdit!tio !pr5s le rveil ou !pr5s le petit-djeu erD l,import! t est 'ue ce soit le plus prcis possible. %e 'ui ,emp?che p!s de &!ire des !justeme ts d,u e sem!i e sur l,!utre e &o ctio de ce 'ui co vie t le mieux ch!cu . = suite soGe> cert!i s 'u,u e &ois p!ss l! priode Jlu e de mielJ des dbuts et de l! ouve!utD il G !ur! des mome ts peu !gr!bles - vivreD c!r d,!utres h!bitudes 'ui reste t plus pro&o dme t ! cres e vousD vo t vouloir vous r!me er d! s ce 'ue vous &!isie> !v! tD !u lieu de re &orcer ce 'ue vous ess!Ge> de mettre e pl!ce. *e dbut est toujours l! ph!se l! plus dlic!te. = e&&etD o e peut p!s observer de rsult!t p!rticulier puis'ue lAo !morce juste le dveloppeme t de so h!bilet et de s! ouvelle &!Lo de &!ire et c,est - ce mome t-l- 'u,o v! re co trer les plus &ortes rsist! ces i trieures. Au &ur et - mesure 'ue le temps p!sseD les obst!cles vo t s,!moi drir et otre h!bilet v! se dvelopper. %e 'ui ,emp?cher! p!s d,!voir 'uel'ues retours e !rri5re et mome ts dlic!tsD m!is cel! ser! moi s &ort et moi s &r'ue t. :l ,G ! !ucu exploit p!rticulier - rechercherD l3e;.l&it sera la r*0ularit* d! s le &!it d,!rriver toujours &!ire u p!s de plusD jour !pr5s jour. 1ur l! dureD cel! e tr!O er! des di&&re ces ormes e tre u e h!bitude &!vor!ble et u e h!bitude 'ui ous emm5 e d! s l! m!uv!ise directio . E!ss 10 mi utes - ress!sser 56

ce 'ui e v! p!s ou p!sser 10 mi utes - mditer pour observer so t!t i trieurD peut ch! ger s! vie du tout !u tout. :l se peut 'ue m!lgr toutD vous !Ge> p!r&ois des oublis. %ert!i es jour es le resse ti est trop &ort et o AG !rrive p!s. %e ,est p!s gr!veD c!r ch!'ue jourD les compteurs so t remis - >ro et tout est - re&!ire. :l ,G ! p!s plus m!ti5re - s,ext!sier sur u e jour e bie russie 'u,il ,G ! de 'uoi &!ire toute u e histoire !pr5s u e jour e r!te. @,oublie> p!s 'ue l,exploit se situe sur l! rgul!rit - lo g terme. < peut vr!ime t rechercher ,importe 'uelle tech i'ueD m!is celle-ci e pourr! ?tre e&&ic!ce 'u,e t! t pro&o dme t ! cre e ous. *! seule vrit!ble tech i'ue et cl du succ5sD pour dvelopper ,importe 'uelle h!biletD comme celle d,?tre e p!ixD ,3est de #e jamais aba#d&##er. TTt ou t!rdD o ser! r!ttr!p p!r so me t!lD ses doutes et ses peurs 'ui e so t 'ue des hologr!mmes et o l! r!lit. *es gr! ds m!Otres ,o t j!m!is dout de leurs c!p!cits de r!lis!tio . %eux 'ui o t dout e so t p!s l- pour e p!rler c!r ils o t !b! do . T&ut est %raime#t .&ssible. %h!'ue i st! t est prcieuxD do c rjouisse>-vous de ch!'ue petit p!s !ccompli c!r il !pporte s! pierre l,di&ice de votre propre r!lis!tio . Puel'ue soit le ive!u oW vous pouve> vous retrouverD r!ppele>-vous 'ue le se,ret de la r*ussite est de #e jamais aba#d&##er. %h!'ue jour e 'ui p!sseD 'ui ,! p!s eu l,!ir d,?tre tr5s p!lpit! te ou spect!cul!ireD vous ! permis de dvelopper votre h!biletD e core et e coreD et L!D c,est l! plus belle des victoires. 2elle sur s&i-m$me. 3! s l,esprit de ce guideD je ,!i rie de 57

spect!cul!ire - vous proposerD m!is simpleme t de petites !ctio s - mettre e pl!ceD petit - petitD de &!Lo ce 'ue le ch! geme t soit dur!ble et o p!s spect!cul!ire sur le court termeD pour e suite disp!r!Otre - moGe et - lo g terme. @otre ego !ime bie le spect!cul!ire. %el! le v!loriseD m?me si ce ,est p!s &orcme t l! &!Lo l! plus !d'u!te dA!gir. 9etrouve> d,!bord l! libert e !G! t u e 'u! tit d,e g!geme ts r!iso !ble !vec su&&is!mme t de m!rge de m! oeuvre. %e 'ue j,e te ds p!r l-D c,est 'ue si vous !ve> p!r exemple u pl! i g tr5s ch!rg et tr5s c!rr C !u moi dre c!rt ou imprvuD vous stressere> et il G ! de gr! des ch! cesD 'u,- u mome t oW u !utreD l! r!lit se droule de &!Lo di&&re te du pl! i g. = !G! t u e cert!i e m!rge de m! oeuvre vous vitere> les mome ts de te sio . Pue &!ire du temps 'ui reste cAest---dire celui 'ue vous !ve> russi - dg!ger ( 4tre - s! pl!ceD i plus i moi sD s! s suivre le chemi tout tr!c p!r so me t!lD grBce - l! plei e co scie ce. 1e librer de trop d,e g!geme tsD &!it p!rtie des ombreux i grdie ts ru ir pour &!voriser l! plei e co scie ce et l! p!ix i trieure. M ch!cu de trouver le degr 'ui lui co vie t. %el! ser!it u e erreur de vouloir crer des r5gles p!rticuli5resD !lors 'ue ous sommes tous di&&re tsD !vec ch!cu ses te d! cesD s! propre exprie ceD etc. 3velopper u e routi e estD de m! propre exprie ceD utile pour simpli&ier les choses. : utile de tergiverser sur ce 'u,il co vie t de &!ire ou o D e se dem! d! t s,il v!ut mieux le &!ire m!i te ! t ou plus t!rd. :l &!ut !gir simpleme t s! s rie !jouter. < ! p!r&ois u e m!uv!ise im!ge de l! routi eD ce ser!it 'uel'ue chose d,e uGeuxD ce 'ui est le c!s si lAo Aest 58

p!s - s! pl!ceD m!is elle peut-?tre tr5s pl!is! te si lAo vit so volutio d! s cert!i s dom!i es comme l! mdit!tio ou !utre dom!i e d! s le'uel o souh!ite exceller pour !pporter so s!voir-&!ire !ux !utres. Tout cel! ,est p!s &ig et permet de &!ire cert!i s !justeme ts !u &ur et - mesure de so volutio . %,est m?me mieux d,G !ller p!r petites touchesD si o il ser!it !sse> di&&icile de persister. < p!sse tous p!r des h!uts et des b!s. *! di&&re ce se &er! !u mome t de tr!verser les b!s. %,est d! s ces mome ts-l- 'ue lAo peut mesurer ses vrit!bles progr5s. %!r 'u! d tout v! bie et 'ue c,est &!cile o ! peu de ch! ce d,chouer. %es Jb!sJ so t g!leme t import! ts pour re &orcer so h!bilet et s! &!Lo de &!ire d! s u dom!i e. Ere o s p!r exemple l! mdit!tio bie 'ue cel! soit v!l!ble pour tout !utre dom!i e. Au dbutD il G ! l,excit!tio de l! ouve!utD c,est !sse> &!cileD puis cel! v! peu - peu s,estomper. %,est d! s ces mome ts-l- 'ue les plus gr! ds ch! geme ts vo t s,oprerD e ,cout! t p!s so me t!l et e pr!ti'u! t comme prvu. Apr5s !voir russiD o se re d compte 'ue ce ,t!it p!s si di&&icile 'ue L! et lAo se &licite dAG ?tre p!rve u. :l &!ut pre dre l,h!bitude de e p!s co sidrer so me t!l comme l! r!lit et de e p!s se l!isser guider p!r cet p!is brouill!rd de pe ses et d,im!ges me t!les. 6!i te ! tD il est &ort prob!ble 'ue vous vous &!ssie> !voirD c!r !u dp!rtD vous A?tes p!s tr5s &!mili!ris !vec tout cel!. %e ,est p!s u probl5meD cAest juste le re&let de votre t!t !ctuel. Eersvre> et petit petit votre volutio vous permettr! d,!ttei dre d,!utres st!des.

59

(3im.&rta#,e de la r*0ularit* da#s le tem.s 8e me permets d,i sister sur ce poi tD c!r il me semble esse tiel. = t! t rgulierD l! ouvelle h!bitude v! deve ir de plus e plus ! creD !lors 'ue l! prcde te v! peu - peu perdre de s! &orce. 6!is !tte tio D c!r perdre de s! &orce e veut p!s dire disp!r!Otre du jour !u le dem!i . %el! ! pris du temps pour deve ir ! cr d! s otre me t!l et otre &!Lo de &o ctio er. :l est do c !turel 'ue cel! pre e - ouve!u du temps pour se ds!ctiver. %e 'ui impli'ueD surtout !u dbutD de p!sser de m!uv!is mome tsD c!r des se s!tio s et des motio s vo t !lors s,lever d! s le ch!mp de co scie ceD pour te ter de ous co v!i creD comme u !mi 'ui ous !ur!it e tr!i d! s de m!uv!ises histoires. %el! se m! i&este de &!Lo tr5s subtile !vec u e petite voix 'ui te te de ous co v!i creD J!lle> Q 8uste u e der i5re &oisJD !ssocie - cert!i es im!ges me t!les 'ui !pp!r!isse t. %,est le poi t culmi ! t !u'uel il est dur de e p!s cder pour suivre s! ouvelle h!bitude. 1!che> 'ue cel! e durer! p!sD c,est juste u resse ti - ce mome t-l- comme p!r exemple u mdit! t 'ui i terrompt s! s! ceD e e pouv! t rsister - l,e vie d,!ller &!ire ceci ou cel!. %el! ! d,!ut! t plus de ch! ce d,!rriver !u dbut de l! pr!ti'ue. 1!che> 'ue ch!'ue jourD les compteurs so t remis - >ro do c ,e &!ites p!s u e histoire e !lime t! t le me t!l i utileme t. 1!che> 'u,e persvr! tD cel! v! &o ctio er tTt ou t!rd sur le lo g terme. :l est esse tiel de e j!m!is !rr?ter. %ert!i s vo t douterD m!is ceux 'ui co ti uero t verro t l! di&&re ce. 1i votre objecti& est d,?tre heureux et e p!ixD !lors 60

co ti ue>D e core et e coreD jus'u,- G !rriver. *e me t!l v! s! s doute vouloir vous i &lue cer !vec toute u e srie de JouiD m!is...J. M ch!'ue &oisD il e s,!git 'ue du me t!l 'ui est !x sur otre survie et o p!s otre p! ouisseme tD do c peut-o vr!ime t ru ir les co ditio s de so bo heur !i si ( 8e vous l!isse le soi de vous i terroger sur cette 'uestio . :l ,G ! j!m!is rie de bo ou de m!uv!is !u &il de votre progressio D tout cel! est ouve!u u e !pprci!tio de votre me t!l 'ui v! se co &ro ter cert!i es ides et !tte tes. 1,il ,G ! plus de comp!r!iso D il ,G ! !lors plus de probl5me et ch!cu !v! ce - so propre rGthmeD i plusD i moi s. Eour viter tout cel!D il est import! t de dvelopper s! vigil! ce.

61

'tre tou(ours "igilant

:l est import! t de dvelopper e soi l! otio de vigil! ce. %el! sig i&ie l! &!cult dAobserverD comme u tmoi extrieurD tout ce 'ui pourr!it s,lever e ous. %,est l,!bse ce de cette vigil! ce 'ui ous r!m5 eD e core et e coreD d! s les m?mes schm!s et les m?mes &!Lo s de &!ire. *! vigil! ce permet de JvoirJD et do c d,ide ti&ier otre &!Lo de &o ctio er. %,est - p!rtir de cel! 'ue l,o peut e vis!ger di&&re tes solutio s. Fe!ucoup de os t!ts so t comme des v!gues 'ui o dule t - l! sur&!ce de otre me t!l. < se se t p!r&ois tr5s bie D d,!utres &ois p!s bie du tout. T! t 'ue l,o ,! p!s rem!r'u l! v!gueD o se l!isse emporter p!r elle. *! vigil! ce co siste - &!ire les choses e plei e co scie ce !u lieu de se l!isser !ller - ses propres te d! cesD de &!Lo !utom!ti'ue. 1i vous resse te> u e col5re et 'ue vous vous l!isse> e tr!O erD &!ite-le e plei e co scie ceD pour voir d! s 'uoi cel! vous e tr!O e.

62

Que /aire /a,e : u#e /&rte *m&ti&#4 u# /&rt resse#ti ? *! plus gr! de di&&icult est de rester c!lme e positio d,observ!teurD e se l!iss! t tr!verser s! s rie r!jouter. Fru o *A**=6=@T p!rle du positio eme t du berger. E!r&ois les mouto s m! ge tD p!r&ois ils coure tD p!r&ois ils dorme t et - ch!'ue &ois le berger e &!it 'u,observer. :l ,i tervie t p!s pour ch! ger les choses et ces t!ts de &!it. @ous !llo s tr5s &!cileme t ous ide ti&ier - otre resse ti e lA!lime t! t et e r!jout! t 'uel'ues couchesD comme le berger 'ui ir!it !u milieu des mouto s pour ess!Ger de les i &lue cer selo ses souh!its. = t! t observ!teurD o peut voir comme t tout cel! se co struit et se dco struit &!cileme t. Avec le temps otre me t!l ! dvelopp des co cepts de plus e plus l!bors et dt!illsD m!is cel! reste e core et toujours des co cepts et o p!s l! r!lit. *e me t!l v! tr5s &!cileme t ous &!ire co &o dre pl!isir et bo heur. *e pl!isir !Ot d,u e semble de co ditio s ru iesD m!is ces co ditio s so t ch! ge! tesD le pl!isir e peut do c p!s durer d! s le temps. %elui-ci peut !me er simpleme t u e p!ix tempor!ireD m!is p!s plus. Eourt! t ous !llo s s! s cesse chercher - combler os dsirsD ce 'ui revie t - u e course s! s &i . *e dsir e ge dre l,espoirD 'ui lui e ge dre l! cr!i te et l! peur de e p!s voir ce dsir se r!liser. 1es cr!i tes e ge dr! t de ouve!ux dsirsD etc. %,est u cercle s! s &i . *! seule &!Lo dAe sortir est de mettre u pied - l,extrieur. Tout ch! geD tout se tr! s&orme - ch!'ue i st! tD m!is otre ig or! ce ous pousse - croire 'ue l! 63

s!tis&!ctio de tel ou tel dsir ous !pporter! le bo heur. %el! revie t - pre dre des lme ts co st!mme t ch! ge! t pour &ixes. Eour 'ue cel! soit possibleD il &!udr!it 'ue rie e ch! geD 'ue otre dsir soit toujours ide ti'ue et 'ue l,objet de otre dsir e se tr! s&orme !ucu eme t e rest! t &ig. %e 'ui est impossible et c!use otre m!l-?tre. = mdit! tD o devie t cet observ!teur 'ui e p!rt p!s d! s tous les se s !u gr de so me t!l. 3! s l! vie 'uotidie eD ous !vo s tr5s peu de prse ce e p!rt! t co st!mme t d! s de ombreuses directio s !u gr des resse tis et des schm!s cog iti&s. *! mdit!tio !pporte cet t!t de prse ce !&i de e plus replo ger d! s ces t!ts. 3! s les mome ts oW le resse ti est vr!ime t tr5s &ortD le mo de d! s otre perceptio ,est plus le m?me et s,est be!ucoup tr! s&ormD !lors 'ue pourt! t il ,e est rie . < e est persu!d e le resse t! t !i siD m!is cel! e correspo d p!s - l! r!lit. %e so t comme des cGcles ou le mo de devie dr!it merveilleux ou tot!leme t ds!gr!bleD e &o ctio de os se s!tio s. *es perso es 'ui pre e t des subst! ces chimi'ues e voie t plus le mo de de l! m?me &!Lo e &o ctio d,u resse ti di&&re t li - l! subst! ce. *! r!lit est pourt! t toujours l! m?meD le ch! geme t e s,est produit 'ue d! s leur me t!l. %,est l! m?me chose lors'ue ous sommes !ux prises !vec otre t!t i trieur e t! t persu!ds 'u,il s,!git de l! r!lit. 0ous pouve> le compre dre sur le pl! i tellectuelD m!is cel! e reste 'u,u co cept t! t 'ue vous e le vive> p!s !i si. = e vous l!iss! t p!s e tr!O er p!s votre resse ti et e t! t !sse> &ermeD vous pourre>D petit petitD vous e re dre compte p!r vous-m?me et l,i tgrer 64

d! s votre vie. 6!i te ! t p!sso s - u pi5ge tr5s cour! tD d! s le'uelD il est &!cile de tomber.....

65

)ttention au pi*ge des attentes

8A!imer!is p!rt!ger !vec vous u pi5ge subtil !u'uelD il est &!cile de succomber. %Aest celui des !tte tes. Pue ce soit e mdit!tio oW d! s Aimporte 'uel dom!i eD le &!it dA!voir de gr! des exige cesD de pl!cer l! b!rre tr5s h!ut v! re dre l! situ!tio plus compli'ueD c!r !lors le revers de l! md!ille ser! l! dceptio D d5s 'ue l! r!lit e ser! p!s co &orme - celles-ci. Eour 'ue cel! A!rrive p!sD il &!udr!it 'ue les circo st! ces soie t co &ormes e tout poi t !vec ses !tte tes. *! r!lit est trop complexe pour pouvoir ?tre m!Otrise !i si. %Aest bie de d&i ir cl!ireme t ce 'ue lAo veut s! s ?tre obsd p!r le rsult!t c!r l! r!lit t! t ch! ge! teD tout est possible. Tout peut !rriver. 2Aest lAatta,-eme#t au r*sultat de ,et &bje,ti/ 5ui %a ,r*er la s&u//ra#,e! SAil #A< .as dAatta,-eme#t4 il #A< a .as de .r&blme. N e perso e dbut! te e mdit!tio et 'ui ! de gr! des !tte tes ser! &orcme t dLue !pr5s 'uel'ues sem!i es de pr!ti'ue. Sa#s atte#te4 .as de d*,e.ti&#4 .as de .r&blme . 1impleme t le pl!isir de pr!ti'uer et dA!ppre dre. *A!tte te v! g rer de l! peur et de lA! goisseD si elle Aest p!s s!tis&!ite. 1! s elleD il AG ! plus de rsist! ce - l! r!lit. < peut !lors !ppre dre so rGthme.

66

= !G! t u e ide trop prcise de ce 'ui devr!it se p!sserD o ser! dLu d5s 'ue l! r!lit ser! di&&re te de celle-ci. = pr!ti'u! t de m! i5re rguli5reD 'ue ce soit l! mdit!tio oW toute !utre choseD cel! sAe r!ci e !turelleme tD s! s 'uAil G !it besoi dAG r!jouter 'uoi'ue ce soitD et les choses !v! ce t - leur rGthme !turelD s! s 'ue rie e soit &orc. %el! revie t - l! otio de lAego 'ui veut s!isir les chosesD 'ui veut 'ue les choses soie t co &ormes - ses dsirsD - s! propre reprse t!tio . %Aest pourt! t de l'ue vie t le probl5me. Pu! d je suis seulD je voudr!is ?tre !vec 'uel'uAu D 'u! d je suis !vec 'uel'uAu je voudr!is ?tre seul. %Aest cette rsist! ce - ce 'ui estD 'ui est l! source des probl5mes et 'ui emp?che de voir les choses telles 'uAelles so tD e se r!co t! t plei dAhistoires. 1e tr! s&ormer e mdit! t ou !ccomplir Aimporte 'uel objecti& impli'ue de ru ir u gr! d ombre dAi grdie ts H- l! &ois i trieurs et extrieursID 'ui tous mis e sembleD permette t - cel! de se co crtiser et dAexister d! s l! r!lit. E!r&ois cert!i s i grdie ts ous ch!ppe tD ce Aest p!s gr!ve si o Ae &!it p!s u probl5me et 'uAo A! p!s dA!tte tes. < !ppre d simpleme t de l! situ!tio . *es choses peuve t !ller tr5s vite ou le teme t s! s 'ue lAo compre e pour'uoi. %Aest le probl5me !vec u objecti& &igD 'ui e peut p!s i tgrer tous les p!r!m5tres et les obst!cles 'ui vo t se trouver sur otre route. = mdit!tio p!r exempleD il G !ur! des jours oW tout ser! !sse> &!cileD s! s 'uAil AG !it de r!iso - cel! et dA!utres jours oW m?me e t! t bie prp!rD o ser! pourt! t !ux prises !vec ses motio s. %e so t les 67

mGst5res de l! !ture. 3! s tous les c!sD l! pr!ti'ue !ur! permis dA!ppre dre et de re &orcer s! co !iss! ce de soi et de ses te d! ces. E!r&ois il se peut 'ue lAo soit tr5s pr5s de so butD m!is 'uAil m! 'ue e core u i grdie tD u e co ditio ru irD 'ui ous ch!ppe - ce mome t. :l est !lors import! t dA?tre bo pour soi - ce mome t-l- et de voir tout ce 'ui ! m!lgr tout t !ccompli et o p!s seuleme t cet i grdie t m! 'u! t 'ui ous ch!ppe provisoireme t. %e ser!it bie domm!ge dA!rr?ter si pr5s du but !lors 'ue t! t de choses o t dj- t !ccomplies. Sa#s atte#te4 &# .re#d la r*alit* telle 5uAelle est4 il #A< a .lus de b&##es &u de mau%aises sur.rises4 sim.leme#t de #&u%elles i#/&rmati&#s d&#t &# .eut te#ir ,&m.te .&ur a%a#,er et *%e#tuelleme#t /aire di//*remme#t la .r&,-ai#e /&is! 7 m*diter !

68

+ettre de la simplicit dans sa "ie

*es choses so t tr5s simples et se droule t e trois temps : - A%&ir u#e %ue ,laire de la situati&#! - Dia0#&sti5uer ,e 5u3il ,&#%ie#t de /aire! - A..li5uer le remde &u la s&luti&#! %Aest e suite 'ue otre ego e tre e jeuD pour ous couper de l! simplicit. *Aego veut &!ire des prouessesD ?tre le meilleur. %Aest tr5s import! t de &!ire le m !ge pour !ller - lAesse tiel. %omme d! s u e vieille m!iso D il &!ut s!voir &!ire le tri pour e g!rder 'ue lAesse tiel. %Aest l- m?me chose !vec otre espritD e ess!G! t de le db!rr!sser de tout ce 'ui est i utile. %Aest tr5s &!cile compre dre sur le pl! i tellectuel. Eour le vivreD cAest u e !ve ture de tous les jours Q @otre esprit est tr5s compli'u. X 0a simplicit est la chose la plus difficile ' raliser Y. 6!Otre 3eshim!ru Eour illustrer tout cel!D voici lA!rticle de *o FAFANTA X u e vie simple Y 'ue je trouve excelle t et

69

'ue je p!rt!ge !vec vous. %Aest u e belle illustr!tio du bo heurD ,Aest #&us 5ui #&us ,&m.li5u&#s la tB,-e4 e#,&re et e#,&re4 au lieu dAaller %ers .lus de sim.li,it*! (a sim.li,it* ,Aest l3art d3aller : lAesse#tiel! = cour! t d! s tous les se s cAest l! meilleure &!Lo de se perdre e route. *e bo heur est u t!tD u e &!Lo de vivre les choses e toute simplicit.

Mai#te#a#t4 ,3est : %&us de j&uer !

70

Remer,ieme#ts

Fr!vo pour !voir lu cet ebooK jus'u,!u bout e espr! t 'u,il vous soit utile d! s votre route vers le bo heur. 8e remercie !u p!ss!ge tous ceux 'ui m,o t permis d,!ppre dre et de gr! dir e m,i spir! t de leur vcu. @,hsite> p!s - p!rt!ger cet ouvr!ge si vous pe se> 'u,il peut ?tre utile - d,!utres perso es. Fo e route et heureux !ccomplisseme t Q

1i vous avez apprci le contenu de cet ouvrage* pourriez#vous donner votre opinion en laissant un commentaire sur sa page 2mazon 3

71

72