Benefcios das Sementes quando consumidas no dia a dia.

Hoje comum a gente encontrar nos supermercados e lojas de produtos naturais, sementes para vender e muitas vezes nem sabemos por que importante introduzi-las no nosso dia a dia. Por isso importante saber quais benefcios elas vo trazer para ns e o quanto devem ser consumidas para conseguir esses benefcios sem prejudicar a sa de. - Semente de abbora: !ntio"idante, mel#ora a sa de, cabelos, un#as, mucosas e ol#os. $em o triptofano %nutriente& que da a sensa'o de bem estar %saciedade&, de prazer, mel#orando #umor e depresso. Protetoras para os #omens, pois reduzem ()* a c#ance de morte prematura, diminui a c#ance de c+ncer de prstata. ,quilibra a presso arterial.,ncontramos em duas formas- com casca e sem casca. .s benefcios so praticamente os mesmo, porm, a com casca deve ser evitada para as pessoas com #ipertenso porque elas so salgadas e tambm no muito indicada para quem tem intestino preso porque as fibras da semente de abbora com casca so mais densas e acabam fermentando. ! semente crua muito mais benfica que a torrada. Recomendao: / a 0 col#eres de sopa1dia %0)g1dia&. Pode utilizar 2col#er de sopa no almo'o e 2 no jantar ou nos intervalos entre as refei'3es. - Linhaa: $emos 0 tipos- 4arrom, 5ourada, e 5ourada em forma de 6arelo. $odas t7m praticamente os mesmos benefcios. ! marrom mais crocante e um pouco mais amarga. ! dourada em forma de farelo deve ser consumida para quem quer e"trair os benefcios funcionais, ou seja, bem estar especfico para os tratamentos. Para quem tem constipa'o intestinal 8 lin#a'a dourada em farelo mel#or porque j9 vem com a fibra moda e com isso o intestino aceita mel#or. :enefcios gerais- !u"ilia no tratamento da menopausa %diminui- tenso, calores, fermenta'o&, sensa'o de bem estar promove saciedade Protege contra o c+ncer de mama. ,quilibra os nveis de a' car no sangue, reduz o ;colesterol ruim; <5<, combate anemia e mel#ora a constipa'o intestinal. 4el#or forma de consumir do jeito que compramos para no estragar as propriedades. Recomendao: 2 a / col#eres de sopa1dia %0)g&. - Semente de Girassol: !juda na fun'o intestinal, previne cibras, tem o =mega > %gordura poliinsaturada& que ajuda a diminuir <5< %;colesterol ruim;& e aumentar o H5< %;colesterol bom;&, equilibra a presso arterial, au"ilia na forma'o dos ossos prevenindo assim a osteoporose, reduz stress, depresso e mel#ora a qualidade do sono. Recomendao: / a 0 col#eres de sopa1dia %?)g&. - Gergelim: @timo para o funcionamento do intestino tem um tipo de fibra que ajuda emulsificar o intestino mel#orando assim a forma'o e elimina'o do bolo fecal e assim evita priso de ventre, #emorroidas e o c+ncer de clon. $ambm aumenta a saciedade, ajuda no controle da glicemia e previne osteoporose. !juda emagrecer mel#orando a quebra de gordura no organismo e diminuindo a forma'o de gordura pelo organismo. Recomendao: 2 a / col#eres de sopa1dia %/)g&. - Quinoa: Ao possui gl ten sendo ideal para as pessoas que tem a doen'a celaca. 6az bem para o BA %evita mal de ParCinson, !lz#eimer e outras doen'as degenerativas, mel#orando assim a memria e aprendizagem&. 6ortalece o sistema imunolgico, aumenta a a'o de enzimas que combatem os radicais livres %retarda o envel#ecimento&, favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos, ajuda no controle da $P4, ajuda no controle da presso arterial. !ntes de consumir precisa ser lavadas porque cont7m uma subst+ncia antinutricional %tira as propriedades da quinoa& que so as saponinas que do um sabor amargo. Recomendao: 21( a 21/ "cara de c#91dia %21( "c de c#9 D (?g&. I !"#$%&$': " consumo de fibras (sementes) de*e ser acom+anhado +elo adequado consumo de ,gua.

6onte- Autri'o - !limenta'o ,quilibrada e .rganismo Baud9vel.