La persona ms influenciable con la que hablars todo el da eres t.

Ten cuidado acerca de lo que te dices a ti mismo

Zig Ziglar

LA AUTOCRITICA
La autocrtica consiste en ser muy crticos con nosotros mismos y juzgarnos de una manera mucho ms estricta e intolerante de la que usamos para juzgar a los dems. Las personas con una autocrtica excesiva nunca consideran que son lo bastante buenos, ni que hacen las cosas lo suficientemente bien, ni que sus logros sean suficiente para lo que esperaban. Una autocrtica excesiva puede estar causada por alguno de los siguientes factores: Perfeccionismo: Estas personas intentan alcanzar siempre un nivel de perfeccin imposible, tanto en su manera de ser como en las cosas que hacen. Al ser imposible, siempre se sentirn insatisfechos y frustrados y pensarn que sus fracasos se deben a que no son lo bastante buenos, por lo que seguirn criticndose. Idealizacin de los dems: Las personas con una autocrtica excesiva tienden a compararse con los dems continuamente. El mayor problema est en que idealizan la forma de ser, el fsico y los logros de los dems, por lo que siempre salen perdiendo en la comparacin. Educacin demasiado exigente durante la infancia: La autocrtica puede estar causada porque, siendo nios, estos nios recibieron una educacin excesivamente exigente. Para sus padres sus logros nunca eran suficientes, nunca eran lo bastante buenos, les comparaban con otros nios de forma negativa Para el nio estas exigencias no son algo desmedido, sino que las consideran como lo normal y lo mnimo que deben cumplir para conseguir el afecto de sus padres. Este tipo de educacin hace que el nio no consiga sentirse seguro de s mismo, que se considere inferior y que asocie que no ser considerado bueno y que no merecer el afecto de nadie si no consigue cumplir esas expectativas de perfeccin.

Las consecuencias de tener una autocrtica excesiva son muy variadas: Falta de seguridad en uno mismo Baja autoestima La persona piensa que no merece el afecto de los dems, por lo que temer que lo rechacen, lo que dificultar sus relaciones sociales. Nunca estar contento con las cosas que consiga, siempre pensar que no es suficiente y necesitar ms. Se puede pensar que esto es positivo porque hace que la persona quiera superarse. Sin embargo, este tipo de pensamientos conducen a la frustracin y puede llegar un momento en que la persona ya no pueda seguir luchando por un objetivo inalcanzable, se sienta paralizada y caiga en una depresin.

Vamos a poner unos ejemplos que comparan pensamientos de una persona con autocrtica excesiva con los pensamientos de una persona con alta autoestima: ALTA AUTOESTIMA No he conseguido el trabajo por esta razn, esta otra y esta otra. Aprender de mis errores para la siguiente ocasin. He suspendido el examen porque no estudie lo suficiente. Mi pareja se ha enfadado conmigo por esta razn. Cmo podra arreglarlo? Han ascendido a mi compaero de trabajo porque lo mereca. Me esforzar para conseguirlo yo tambin. EXCESIVA AUTOCRITICA No he conseguido el trabajo porque soy un torpe y no valgo para nada. He suspendido el examen porque soy un intil. Mi pareja no me quiere porque soy una mala persona. Han ascendido a mi compaero de trabajo porque es mucho ms inteligente y trabajador que yo. Yo nunca hago nada bien.

La autocrtica puede llevar aos arraigada en nuestra mente, hasta el punto de que casi no nos damos cuenta de que est ah, dicindonos cosas negativas contra nosotros mismos, hundiendo nuestra autoestima y hacindonos infelices. Este tipo de pensamiento no es fcil de cambiar pero puede hacerse. Lo primero es identificarla y hacernos conscientes de ella y de lo que nos est haciendo. Una vez identificada, trabajaremos para analizarla, descubrir por qu la utilizamos y cambiar estos pensamientos que nos resultan tan dainos.

CONSTRUYE 10 FRASES
Por ejemplo: S que, si me esfuerzo, puedo conseguir lo que me proponga. Soy una persona fuerte y puedo salir adelante. Es importante que aprenda a quererme ms. Tengo que conseguir confiar ms en m mismo. Aunque algunos das me encuentre dbil o triste, no debo rendirme. S que dentro de m hay algo muy valioso y debo encontrarlo.