Vous êtes sur la page 1sur 248

CURAR

INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae1.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae1.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae1.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae1.pn" !"
#ER$EF%R#AT
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae&.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae&.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae&.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae&.pn" !"
#ER$EF%R#AT
Ao' re'idente' do (o'pital Pre')iteriano*+,ad-'ide da
Uni.er'idade de Pitt')/r,.
Para merecer 'er 'e/ profe''or0 ti.e de reaprender t/do o 1/e pen'a.a 1/e 'a)ia. Por
interm2dio dele' 1/ero dedicar e'te li.ro ao' m2dico' e terape/ta' em todo o m/ndo 1/e
ardem de c/rio'idade pelo' 'ere' ,/mano' e de pai34o pela c/ra.
Sumrio
Ad.ert5ncia'
1. A no.a medicina da' emo67e'
&. #al*e'tar na ne/ro)ioloia8 o dif9cil ca'amento de doi' c2re)ro'
:. % cora64o e '/a' ra;7e'
<. =i.endo a coer5ncia card9aca
>. De''en'i)ili;a64o e Reproce''amento pelo #o.imento %c/lar ?E#DR@8 o
mecani'mo de c/ra da prApria mente
B. % E#DR em a64o
C. A eneria da l/;8 reproramando 'e/ relAio )iolAico
D. % poder do Ei8 a ac/p/nt/ra afeta diretamente o c2re)ro emocional
F. A re.ol/64o na n/tri64o8 o' Gcido' ra3o' Hmea*: alimentam o c2re)ro emocional
1I. #ai' e3erc9cio f9'ico e meno' antidepre''i.o
11. % amor 2 /ma nece''idade )iolAica
1&. Fa.orecendo a com/nica64o emocional
1:. E'c/tando com o cora64o
1<. A rande cone34o
1>. Dando a partida Ep9loo
Aradecimento'
Nota' Ji)liorafia
Indica67e' Ktei'
Advertncias
LC/raM 2 /ma pala.ra com m/ito poder. N4o 'eria pre'/n6o'o demai' /m m2dico
/'ar tal pala.ra no t9t/lo de /m li.ro 'o)re 'tre''0 an'iedade e depre''4oN
Pen'ei m/ito 'o)re a 1/e't4o.
Para mim0 Lc/raM 'inifica 1/e o' paciente' n4o e't4o mai' 'ofrendo da1/ele'
'intoma' de 1/e 'e 1/ei3a.am 1/ando me con'/ltaram pela primeira .e;0 e 1/e tai'
'intoma' n4o .oltar4o depoi' 1/e o tratamento terminar. E preci'amente o 1/e o)'er.ei
1/ando comecei a /'ar o' m2todo' de'crito' ne'te li.ro e i''o 2 '/'tentado por al/ma'
pe'1/i'a'. Por fim decidi 1/e n4o ,a.ia pro)lema em /'ar Lc/raM no t9t/lo do li.ro0 /ma
.e; 1/e n4o /tili;G*la teria 'ido de'one'to.
A' id2ia' a1/i apre'entada' '4o in'pirada' pela' o)ra' de AntAnio DamG'io0 Daniel
$oleman0 Tom LeOi'0 Dean %rni',0 AndreO Peil0 Q/dit, (ermann0 Je''el .an der
RolS0 Qoe LeDo/30 #i,al- C'iS';entmi,al-i0 +cott +,annon e m/ito' o/tro' m2dico' e
pe'1/i'adore'. D/rante ano' participamo' da' me'ma' confer5ncia'0 falamo' ao'
me'mo' colea' e lemo' a me'ma literat/ra. Decerto 1/e ,G m/ita' Grea' 1/e
'o)rep7em0 refer5ncia' com/n' e id2ia' 'emel,ante' em 'e/' li.ro' e ne'te. Por2m0
como e'te .eio apA' o dele'0 ti.e a li)erdade de e3por id2ia' cient9fica' em termo'
'imple' e compreen'9.ei'. De'ejo aradecer*l,e' a1/i por t/do o 1/e tomei empre'tado
em '/a' o)ra' e pela' )oa' id2ia' 1/e e'te li.ro cont2m. T claro 1/e a' id2ia' com a'
1/ai' ele' n4o concordam nece''ariamente permanecem de min,a inteira
re'pon'a)ilidade.
Todo' o' ca'o' de paciente' apre'entado' na' pGina' 'e/inte' '4o retirado' de
min,a prApria e3peri5ncia cl9nica0 e3ceto al/n' 1/e foram de'crito' na literat/ra
cient9fica c/ja fonte 2 citada. Nat/ralmente0 nome' e toda e 1/al1/er informa64o 1/e o'
identifi1/e foram m/dada' .i'ando pre'er.ar '/a pri.acidade. Por moti.o' literGrio'
decidi0 em al/n' po/co' ca'o'0 aliar caracter9'tica' cl9nica' de doi' paciente' em /ma
'A ,i'tAria.
1
A nova medicina das emoes
D/.idar de t/do e crer em t/do '4o d/a' 'ol/67e' i/almente con.eniente' 1/e no'
li.ram de ter 1/e pen'ar.
(ENRl P%INCART0 Sobre a Cincia e Hipteses
ada .ida 2 Knica... e cada .ida tra; con'io '/a' dific/ldade'. NA' fre1Uentemente
no' '/rpreendemo' com o fato de 1/e in.ejamo' o' o/tro'. C
LA,0 'e e/ fo''e t4o linda 1/anto a #aril-n #onroe.M
LA,0 'e e/ fo''e /ma e'trela de rocS.M
LA,0 'e e/ .i.e''e a' a.ent/ra' de Erne't (eminOa-.M
+e no' tornG''emo' o/tra pe''oa0 no' li.rar9amo' de no''o' pro)lema' co't/meiro'
* i''o 2 .erdade * ma' ter9amo' o/tro'0 o' dele'V
#aril-n #onroe foi pro.a.elmente a m/l,er 'e3/almente mai' atraente0 mai'
famo'a e mai' de'ejada de '/a era64o. Entretanto0 ela 'empre 'e 'enti/ 'A e afoa.a
'/a dor no Glcool.
Finalmente morre/ de /ma o.erdo'e de )ar)itKrico'. R/rt Co* )ain0 o .ocali'ta da
)anda de rocS Nir.ana0 torno/*'e /ma e'trela em po/co' ano'. Ele 'e mato/ ante' do'
trinta. (eminOa-0 c/jo pr5mio No)el e .ida e3traordinGria n4o o 'al.aram de /m
'entimento de .a;io e3i'tencial prof/ndo0 tam)2m comete/ '/ic9dio. Nem talento nem
lAria nem din,eiro nem a admira64o de m/l,ere' e ,omen' podem tornar a e''5ncia da
.ida f/ndamentalmente mai' fGcil.
(G0 cont/do0 pe''oa' 1/e parecem .i.er em ,armonia. A maior parte do tempo ela'
t5m o 'entimento de 1/e a .ida 2 enero'a. +4o capa;e' de apreciar a1/ele' W '/a .olta e
o' pe1/eno' pra;ere' do dia*a*dia8 refei67e'0 'ono0 projeto'0 relacionamento'. Ela' n4o
pertencem a nen,/m c/lto o/ relii4o. N4o .i.em em /m pa9' e'pec9fico. Al/ma' '4o
rica'0 o/tra' n4o. Al/ma' '4o ca'ada'0 o/tra' .i.em 'o;in,a'. Al/ma' t5m /m talento
e'pecial0 o/tra' '4o com/n'. Toda' jG pa''aram por fraca''o'0 decep67e'0 momento'
tene)ro'o'. Nin/2m e'tG li.re de dific/ldade'0 ma'0 em eral0 e''a' pe''oa' parecem
mai' )em e1/ipada' para '/perar o)'tGc/lo'. Ela' parecem ter /ma certa ,a)ilidade em
'e li.rar de pro)lema'0 de dar 'inificado a '/a' .ida'0 como 'e ti.e''em /ma rela64o
mai' 9ntima con'io me'ma'0 com o' o/tro' e com o 1/e ela' e'col,eram fa;er com
'/a' .ida'.
Como 2 1/e al/2m 2 capa; de 'e rec/perar t4o rapidamenteN Como c/lti.ar e''a
capacidade de 'er feli;N Pa''ei .inte ano' e't/dando e e3ercendo medicina na'
principai' /ni.er'idade' do' E'tado' Unido'0 do CanadG e da Fran6a0 ma' tam)2m com
m2dico' ti)etano' e 3am4' nati.o' norte*americano'.
Ne''e per9odo de'co)ri certa' c,a.e' 1/e 'e tornaram Ktei' para me/' paciente' e
para mim. Para min,a '/rpre'a0 ela' n4o t5m nada a .er com o' m2todo' 1/e e/ tin,a
aprendido na /ni.er'idade. N4o en.ol.iam nem medica64o nem terapia' .er)ai'
con.encionai'.
O ponto de mutao
N4o c,e/ei facilmente a e''a concl/'4o * e a e'te no.o tipo de medicina. Comecei
min,a carreira na Grea m2dica como cienti'ta p/ro. ApA' me formar na fac/ldade de
medicina0 dei3ei*a d/rante cinco ano' para e't/dar como o' ne/rXnio' 'e orani;am em
rede' para prod/;ir pen'amento' e emo67e'. Fi; do/torado em ne/roci5ncia' coniti.a'
na Uni.er'idade Car* neie #ellon 'o) a '/per.i'4o de (er)ert +imon0 P,.D.0 /m do'
po/co' p'icAloo' 1/e rece)eram o No)el0 e de Qame' #cClelland0 P,.D.0 /m do'
f/ndadore' da moderna teoria da rede ne/ral. % re'/ltado principal da min,a te'e foi
p/)licada na re.i'ta Science, /ma p/)lica64o de pre't9io na 1/al todo cienti'ta e'pera
.er 'e/ tra)al,o p/)licado /m dia.
ApA' pa''ar por e''e treinamento na' ci5ncia' dita' Ld/ra'M0 foi dif9cil .oltar ao
m/ndo cl9nico para completar min,a re'id5ncia em p'i1/iatria. Tra)al,ar com paciente'
parecia .ao demai'0 1/a'e diria... fGcil demai'. Tra)al,o cl9nico tin,a m/ito po/co em
com/m com o' dado' Ld/ro'" e a preci'4o matemGtica a 1/e tin,a me aco't/mado.
Por2m0 p/' na ca)e6a 1/e e'ta.a aprendendo a tratar paciente' p'i1/iGtrico' em /m do'
departamento' de p'i1/iatria mai' e3iente' e .oltado' para a pe'1/i'a do pa9'. Na
Uni.er'idade de Pitt')/r,0 di;ia*'e 1/e a p'i1/iatria rece)ia mai' din,eiro do f/ndo
federal para pe'1/i'a do 1/e 1/al1/er o/tro departamento em fac/ldade' de medicina0
incl/indo o pre'tiio'o departamento de cir/ria de tran'plante'. Com certa arroYncia0
nA' no' ac,G.amo' Lcienti'ta' cl9nico'M.
Po/co depoi'0 con'e/i '/)'9dio' '/ficiente' do' In'tit/to' de +aKde Nacionai' e de
o/tra' f/nda67e' partic/lare' para come6ar o me/ prAprio la)oratArio. A' coi'a' n4o
podiam parecer mai' promi''ora' e min,a c/rio'idade * por no.o' con,ecimento' e
fato' 'Alido' * prometia 'er 'aciada. Entretanto0 a c/rto pra;o0 al/ma' e3peri5ncia'
,a.eriam de m/dar me/ ponto de .i'ta a re'peito da medicina de modo radical0 a''im
como o c/r'o de min,a carreira.
Uma dela' foi /ma .iaem W 9ndia0 para participar do projeto #2dico' +em Fronteira'0
para o 1/al tra)al,ei como mem)ro do con'el,o de diretore' do' E'tado' Unido' de
1FF1 a &III. E/ e'ta.a indo para c/idar de ref/iado' em D,aram'ala0 onde e'tG o
Dalai*Lama. LG ti.e a oport/nidade de con,ecer a medicina tradicional ti)etana0 pela
1/al 'e diano'tica.am doen6a' e Lde'e1/il9)rio'" por meio de prolonada' contaen'
de p/l'a67e' no' doi' p/l'o' e da in'pe64o da l9n/a e da /rina. E''e' profi''ionai'
trata.am 'e/' paciente' apena' com ac/p/nt/ra0 er.a' tradicionai' e en'inamento' de
medita64o.
Ele' pareciam ter tanto '/ce''o com /ma .ariedade de paciente' 1/e 'ofriam de
doen6a' crXnica' 1/anto nA' no %cidente0 ma' 'e/' tratamento' prod/;iam m/ito
meno' efeito' colaterai' e eram m/ito mai' )arato'.
Como p'i1/iatra0 a maioria de me/' paciente' 'ofria de doen6a' crXnica'.
?Depre''4o0 an'iedade0 de'ordem )ipolar e 'tre'' '4o con'iderado' crXnico'.@ Comecei a
me per/ntar 'e o de'pre;o pela' a)ordaen' tradicionai' 1/e me foram en'inada' na
fac/ldade era )a'eado em fato' o)jeti.o' o/ em inorYncia p/ra. De fato0 'e a ,i'tAria
da medicina ocidental rei'tra '/ce''o' fora de '2rie para ca'o' ra.e' como
pne/monia0 apendicite o/ frat/ra' A''ea'0 e'tG lone de 'e re.elar )ril,ante para a maior
parte do' ca'o' crXnico'0 incl/indo an'iedade e depre''4o.
% o/tro de'afio W min,a prApria arroYncia m2dica foi /ma e3peri5ncia de ordem
mai' pe''oal. D/rante /ma .i'ita W Fran6a0 /ma amia de infYncia conto/*me a re'peito
de '/a rec/pera64o de /ma depre''4o '2ria. Ela tin,a rec/'ado a medica64o 1/e 'e/
m2dico l,e pre'cre.era e )/'cado aj/da com /m tipo de terapia. Foi tratada pela
L'ofroloiaM0 /ma t2cnica 1/e en.ol.e rela3amento prof/ndo e re.i.5ncia de .el,a'
emo67e' 'oterrada'. Ela 'ai/ de''e tratamento Lmel,or do 1/e podia imainarM. N4o
e'ta.a mai' deprimidaZ e'ta.a0 i''o 'im0 li.re de /m pe'o de trinta ano'0 de /ma dor
p'icolAica contida pela perda de 'e/ pai0 1/e morrera 1/ando ela tin,a 'ei' ano'.
#in,a amia tin,a de'co)erto /ma no.a eneria0 /ma no.a l/; e claridade0 /m
propA'ito 1/e jamai' l,e ocorrera ante' do tratamento. E/ e'ta.a feli; por ela ma'
c,ocado e decepcionado interiormente. Em todo' o' me/' ano' de e't/do da mente e do
c2re)ro0 em todo o treinamento 1/e rece)i em p'icoloia cient9fica e depoi' em
p'i1/iatria0 e/ jamai' te'tem/n,ara re'/ltado' t4o prof/ndo'0 nem .ira tai' m2todo' de
tratamento. Na .erdade0 f/i a)ertamente de'encorajado a )/'cG*lo' * como 'e fo''em o
campo de a64o de c,arlat7e'0 alo 1/e n4o era 'e1/er merecedor da c/rio'idade m2dica.
No entanto0 min,a amia con'e/i/ m/ito mai' do 1/e e/ aprendi a e'perar da'
t2cnica' 1/e me foram en'inada'8 medica64o p'i1/iGtrica e terapia .er)al con.encional.
+e ela ti.e''e .indo a mim como p'i1/iatra0 pro.a.elmente e/ teria limitado '/a'
c,ance' de encontrar o cre'cimento 1/e ela e3perimento/ por meio do tratamento
incom/m 1/e e'col,era. +e0 apA' todo' a1/ele' ano' de treinamento0 e/ n4o p/de''e
aj/dar al/2m 1/e me era t4o 1/erido0 de 1/e .alia todo o me/ con,ecimentoN No'
me'e' e ano' 1/e 'e 'e/iram0 aprendi a a)rir a ca)e6a * e o cora64o * para modo'
diferente'0 e fre1Uentemente mai' efica;e'0 de c/rar o' o/tro'.
A' 'ete a)ordaen' de tratamento nat/ral 1/e de'cre.o ne'te li.ro e't4o centrada' na
mente e no' mecani'mo' de c/ra do prAprio c2re)ro para 'e rec/perar de depre''4o0
an'iedade e 'tre''. %' 'ete m2todo' foram pe'1/i'ado' e e't/do' doc/mentando 'e/'
)enef9cio' jG foram p/)licado' em re.i'ta' cient9fica' de pre't9io. Uma .e; 1/e o'
mecani'mo' por meio do' 1/ai' ele' operam ainda '4o po/co con,ecido'0 e''e'
m2todo' t5m permanecido W marem da corrente principal da medicina e da p'i1/iatria.
A medicina con.encional de.eria0 leitimamente0 )/'car a compreen'4o de como o'
tratamento' na .erdade operam. N4o 2 le9timo e3cl/ir tratamento' 1/e jG pro.aram dar
certo e re'i'tir a ele' apena' para no' 'entirmo' 'e/ro' 'imple'mente por1/e n4o
compreendemo' como f/ncionam.
(oje a demanda 2 t4o rande para tai' a)ordaen' 1/e n4o 'erG mai' po''9.el inorG*
la'. E ,G )oa' ra;7e' para /ma a)ordaem mai' a)erta.
O estado triste das coisas
Doen6a' liada' a 'tre'' * incl/indo a depre''4o e a an'iedade * '4o com/n' em
no''a 'ociedade. %' nKmero' '4o alarmante'8 e't/do' cl9nico' '/erem 1/e >I[ a C>[
de toda' a' ida' ao m2dico 'e de.em0 principalmente0 ao 'tre''0 e 1/e0 em termo' de
mortalidade0 ele tra; /m fator de ri'co m/ito mai' '2rio do 1/e o f/mo.
1
\
&
De fato0 oito
em cada de; medicamento' mai' com/mente /'ado' no' E'tado' Unido' 'er.em para
tratar de pro)lema' diretamente relacionado' ao 'tre''8 anti* depre''i.o'0 an'iol9tico' e
p9l/la' para dormirZ antiGcido' para a a;ia e Klcera'Z e o/tro' para a pre''4o alta.
:
Em
1FFF0 tr5' do' rem2dio' mai' .endido' no' E'tado' Unido' foram antidepre'* 'i.o'
?Pro;ac0 Pa3il e ]oloft@.
<
Na .erdade0 e'tima*'e 1/e /m em cada oito norte*americano'
jG tomo/ antidepre''i.o0 1/a'e metade dele' d/rante mai' de /m ano.
>
Em)ora o 'tre''0 a an'iedade e a depre''4o e'tejam a/mentando0 1/em 'ofre de''e'
pro)lema' e'tG '/jeito ao' doi' tradicionai' pilare' do tratamento emocional8 p'icanGli'e
e medica64o. QG em 1FCC0 /m e't/do de (ar.ard demon'tro/ 1/e a rande maioria do'
norte*americano' 1/e 'ofria de''e tipo de pro)lema preferia m2todo' Lalternati.o' e
complementare'M W' p'icoterapia' tradicionai' o/ W medica64o.
B
A p'icanGli'e e'tG perdendo terreno. ApA' dominar a p'i1/iatria d/rante trinta ano'0
'/a credi)ilidade e'tG dimin/indo por1/e '/a eficGcia n4o .em 'e compro.ando.
C
+e
moramo' em No.a ^orS0 /m do' Kltimo' )a'ti7e' da p'icanGli'e no m/ndo de l9n/a
inle'a0 tal.e; con,e6amo' al/2m 1/e ten,a 'e )eneficiado de tratamento anal9tico0
ma' tam)2m con,eceremo' m/ita' o/tra' pe''oa' 1/e rodam pelo' di.4' de anali'ta' ,G
ano'.
(oje em dia0 a forma mai' com/m de p'icoterapia 2 a terapia coniti.o*
comportamental. Ela tem /m ,i'tArico notG.el0 com /ma ri1/e;a de e't/do' 1/e
mo'tram '/a eficGcia em ca'o' t4o .ariado' como depre''4o e doen6a' o)'e''i.o*
comp/l* 'i.a'. Paciente' 1/e jG aprenderam a controlar 'e/' pen'amento' e a e3aminar
'i'tematicamente 'e/' pre''/po'to' e cren6a' realmente 'e 'aem mel,or do 1/e a1/ele'
1/e ainda n4o o fi;eram. No entanto0 m/ito' paciente' 'entem 1/e o fato de focali;ar
e3cl/'i.amente o' pen'amento' e o' comportamento' pre'ente' fa; com 1/e dei3em de
a)raner toda' a' dimen'7e' de '/a' .ida' * incl/indo0 'o)ret/do0 'e/' corpo'.
Al2m da p'icoterapia0 ,G a Lp'i1/iatria )iolAicaM. E''a 2 a forma moderna de
p'i1/iatria 1/e trata0 ante' de t/do0 de paciente' com medica64o p'icotrApica como
Pro;ac0 ]oloft0 Pa3il0 _ana30 l9tio0 ]-pre3a0 etc. Na' trinc,eira' da prGtica m2dica
diGria0 a medica64o p'icotrApica domina o campo 1/a'e completamente. A p'icanGli'e *
em)ora compro.adamente efica; * 2 cada .e; meno' recomendada. A pre'cri64o refle3a
jG 'e torno/ t4o com/m 1/e0 'e /m paciente c,orar na frente do m2dico0 ele tem rande'
c,ance' de rece)er /m antidepre''i.o ao final do atendimento.
A medica64o p'icotrApica pode 'er incri.elmente Ktil. Ela 20 W' .e;e'0 t4o efica; 1/e
al/n' p'i1/iatra' * tai' como Peter Rramer em 'e/ li.ro )a'tante con,ecido0 Listening
to Prozac `LE'c/tando o Pro;acMa * de'cre.eram paciente' c/ja' per'onalidade' foram
totalmente tran'formada'.
D
Como todo' o' profi''ionai' da min,a era64o0 e/ me'mo
pre'cre.o medica64o p'icotrApica com fre1U5ncia0 em e'pecial para pro)lema' p'i*
1/iGtrico' cr9tico'. Acredito 1/e a de'co)erta de''a' droa' p'icotrApica' foi /m do'
maiore' acontecimento' da medicina do '2c/lo __. #a' o' )enef9cio' da medica64o
p'i1/iGtrica eralmente param depoi' 1/e o tratamento 2 interrompido0 e rande nKmero
de paciente' 'ofre reca9da'.
F
Por e3emplo0 /m 'Alido e't/do 1/e (ar.ard fe; de /m
r/po 1/e 'e e'peciali;o/ no tratamento de droa' mo'tra 1/e cerca da metade do'
paciente' 1/e dei3o/ de tomar anti depre''i.o' te.e reca9da no e'pa6o de /m ano.
1I
Claramente0 medica64o antidepre''4o e antian'ieda* de n4o Lc/raM no 'entido em 1/e
anti)iAtico' c/ram infec67e'. A''im0 rem2dio'0 me'mo o' mai' Ktei'0 e't4o lone de 'er
/ma 'ol/64o ideal para a 'aKde emocional. No f/ndo do cora64o o' paciente' 'a)em
di''o e com fre1U5ncia 'e rec/'am a tomar a medica64o para enfrentar o' pro)lema' da
.ida0 1/er 'e trate de /m l/to dif9cil o/ 'imple'mente de m/ito 'tre'' no tra)al,o.
Uma abordagem diferente
(oje0 no.o' tratamento' emocionai' e't4o 'endo di./lado' em todo o m/ndo0
tratamento' 1/e n4o a p'icanGli'e con.encional o/ o Pro;ac. D/rante cinco ano' no
(o'pital +,ad-* 'ide da Uni.er'idade de Pitt')/r,0 e't/damo' como ali.iar a
depre''4o0 a an'iedade e o 'tre'' com /m le1/e de m2todo' nat/rai' 1/e 'e )a'eiam
mai' no' mecani'mo' de c/ra nat/ral do corpo do 1/e na lin/aem o/ na' droa'.
%' principai' pre''/po'to' por trG' do tra)al,o 1/e fa;emo' podem 'er re'/mido'
a''im8
b Dentro do c2re)ro ,G /m c2re)ro emocional0 /m .erdadeiro Lc2re)ro dentro do
c2re)roM. E'te 'e/ndo c2re)ro tem /ma e'tr/t/ra diferente0 /ma orani;a64o cel/lar
diferente e0 incl/'i.e0 propriedade' )io1/9mica' 1/e '4o diferente' do re'to do
neocArte30 a parte mai' Le.ol/9daM do c2re)ro0 1/e 2 o centro da lin/aem e do
pen'amento.
b % c2re)ro emocional controla t/do o 1/e o.erna o no''o )em*e'tar p'icolAico0
a''im como rande parte da fi'ioloia f9'ica8 o )om f/ncionamento do cora64o0 a
pre''4o 'anU9nea0 o' ,ormXnio'0 o 'i'tema die'ti.o e at2 o 'i'tema im/nolAico.
b Pro)lema' emocionai' re'/ltam de di'f/n67e' no c2re)ro emocional. Para m/ita'
pe''oa'0 e''a' di'f/n67e' oriinam* 'e de e3peri5ncia' doloro'a' do pa''ado * 1/e n4o
t5m nen,/* ma rela64o com o pre'ente * e 1/e0 no entanto0 contin/am a controlar 'e/
comportamento.
b A principal meta do tratamento 2 LreproramarM o c2re)ro emocional para 1/e
ele 'e adapte ao pre'ente em .e; de contin/ar a reair W' e3peri5ncia' pa''ada'.
Para atinir tal re'/ltado0 em eral 2 mai' efica; /'ar m2todo' 1/e aem .ia corpo e
1/e infl/enciam diretamente o c2re)ro emocional do 1/e /'ar a)ordaen' 1/e
dependam totalmente da lin/aem e do racioc9nio0 ao' 1/ai' o c2re)ro emocional n4o 2
t4o recepti.o.
b % c2re)ro emocional cont2m mecani'mo' nat/rai' para 'e a/toc/rar8 /m
Lin'tinto para c/rarM. E''e in'tinto para c/rar a)rane a ,a)ilidade inata do c2re)ro
emocional em de'co)rir e1/il9)rio e )em*e'tar0 comparG.ei' a o/tro' mecani'mo' de
a/toc/ra no corpo0 como a cicatri;a64o de /ma ferida o/ a elimina64o de /ma infec64o.
#2todo' 1/e aem .ia corpo 'e encai3am ne''e' mecani'mo'.
%' m2todo' nat/rai' de tratamento 1/e apre'entarei na' pGina' 'e/inte' t5m
impacto direto no c2re)ro emocional0 1/a'e e.itando a lin/aem. Em)ora m/ito'
m2todo' e'tejam 'endo propo'to' ,oje0 em min,a prGtica cl9nica0 e ne'te li.ro0
'elecionei apena' a1/ele' 1/e rece)eram aten64o cient9fica '/ficiente para me dei3ar
confortG.el para /'G*lo' com paciente' e recomendG*lo' a colea'. Cada /m do'
cap9t/lo' cont2m /ma de''a' a)ordaen'0 il/'trada por ,i'tAria' de paciente' c/ja' .ida'
foram tran'formada' por '/a' e3peri5ncia'.
Proc/ro tam)2m mo'trar o ra/ em 1/e cada m2todo foi a.aliado cientificamente.
Al/n' do' m2todo' mai' recente' incl/em a De''en'i)ili;a64o e Reproce''amento pelo
#o.imento %c/lar0 con,ecido como E#DR ?E-e #o.ement De'en'iti;ation and
Reproce''in@0 o/ treinamento para coer5ncia do )atimento card9aco0 o/ me'mo a
'incroni;a64o do' ritmo' crono)iolAico' com a/rora artificial ?1/e de.e '/)'tit/ir o
de'pertador@. %/tra' a)ordaen'0 como ac/p/nt/ra0 n/tri64o0 e3erc9cio'0 com/nica64o
emocional e o c/lti.o de '/a cone34o com alo mai' .a'to do 1/e .oc5 me'mo0 deri.am
de tradi67e' m/l* timilenare'0 em)ora no.o' dado' cient9fico' e'tejam l,e' dando
importYncia reno.ada.
E/al1/er 1/e 'eja '/a oriem0 t/do come6a com a emo64o. Come6aremo' re.endo
como o c2re)ro emocional f/nciona e como ele depende do corpo para '/a c/ra.
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae:.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae:.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae:.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae:.pn" !"
#ER$EF%R#AT
2
Mal-estar na neurobiologia: o difcil casamento de dois
crebros
De.emo' tomar c/idado para n4o fa;er de no''o intelecto /m de/'. Ele tem0 2 claro0
mK'c/lo' podero'o'0 ma' nen,/ma per'onalidade.
Ele n4o 'a)e o.ernar0 'A 'er.ir.
ALJERT EIN+TEIN
em emo67e'0 a .ida n4o teria nen,/m 'entido. +em amor0 )ele;a0 j/'ti6a0
.erdade0 dinidade0 ,onra e a 'ati'fa64o 1/e cada /ma dela' proporciona0 o 1/e
tornaria a .ida dina de 'er .i.idaN
+
E''a' e3peri5ncia' e a' emo67e' 1/e a' acompan,am '4o como )K''ola'8 pa''o a
pa''o ela' no' apontam a dire64o correta. E'tamo' contin/amente ra.itando na dire64o
de mai' amor0 mai' )ele;a0 mai' j/'ti6a e )/'cando no' di'tanciar de 'e/' opo'to'. +em
emo67e'0 perdemo' no''a' refer5ncia' f/ndamentai'. N4o podemo' fa;er e'col,a' 1/e
reflitam o 1/e realmente importa para a maioria de nA'.
Al/ma' pe''oa' mentalmente doente' perdem e''a ,a)ilidade. Elas entram num tipo
de terra de ningum" emocional. Como Peter, por exemplo, um jovem canadense
que procurou o prontosocorro do !ospital onde tra"al!o quando eu ainda era
residente.
D/rante al/m tempo0 Peter .in,a e'c/tando .o;e'. Ela' l,e di;iam 1/e ele era
rid9c/lo e incapa;0 e 1/e 'eria mel,or 1/e morre''e. Po/co a po/co0 a' .o;e' tomaram
conta dele e o comportamento de Peter torno/*'e cada .e; mai' e'tran,o. Ele dei3o/ de
tomar )an,o0 de comer e fica.a fec,ado em 'e/ 1/arto dia' a fio. +/a m4e0 1/e .i.ia
'o;in,a com ele0 e'ta.a e3tremamente preoc/pada. +e/ Knico fil,o0 o )ril,ante e't/*
dante de filo'ofia na' primeira' coloca67e' de '/a cla''e de calo/ro'0 'empre fora /m
tanto e3c5ntrico0 ma' aora a coi'a parecia e3aerada.
Um dia0 em de'e'pero0 Peter in'/lto/ e )ate/ em '/a m4e. Ela te.e 1/e telefonar
para a pol9cia. E foi a''im 1/e ele c,eo/ ao pronto*'ocorro. Com a medica64o0 Peter 'e
acalmo/ )a'tante. A' .o;e' de'apareceram em al/n' dia'. Ele di''e 1/e ent4o era
capa; deLcontrolG*la'M. #a' i''o n4o 'inifica 1/e ,a.ia ficado )om.
Depoi' de .Gria' 'emana' de tratamento * medica64o an* tip'icAtica de.e 'er tomada
d/rante /m lono per9odo *0 '/a m4e fico/ 1/a'e t4o preoc/pada 1/anto ficara no
primeiro dia. LEle n4o 'ente mai' nadaM0 di''e*me com .o; '/plicante. L%l,e 'A para
ele. N4o tem mai' intere''e em coi'a al/ma. N4o fa; mai' nada. Pa''a o' dia' f/mando
e 'A.M
%)'er.ei Peter en1/anto ele fala.a. Da.a pena de .er. Lieiramente ar1/eado0 com a'
fei67e' conelada' e o ol,ar petrificado0 ele camin,a.a para cima e para )ai3o no'
corredore' do ,o'pital como /m ;/m)i. % al/no )ril,ante 1/a'e dei3ara de reair ao'
o/tro' o/ W' not9cia' do m/ndo e3terior. E''e e'tado de apatia emocional 2 o 1/e dG
mai' pena e preoc/pa a fam9lia de paciente' como Peter. E0 no entanto0 '/a' al/cina67e'
e 'e/' del9rio' * 1/e a medica64o tin,a di'per'ado * eram m/ito mai' perio'o' para ele
e '/a m4e do 1/e e''e' efeito' colaterai'. #a' e'ta 2 a dific/ldade8 'em emo64o n4o ,G
.ida.
"
Por o/tro lado0 dei3ada' W r2dea 'olta0 a' emo67e' n4o tornam a .ida perfeita. Ela'
de.em e'tar moderada' pela anGli'e racional 1/e o c2re)ro coniti.o fornece. +en4o0
deci'7e' impet/o'a' tomada' no calor da a64o podem pXr em perio o comple3o
e1/il9)rio de no''a' rela67e' com o' o/tro'. Pri.ado' de concentra64o0 con'ci5ncia0
planejamento0 'omo' arreme''ado' de cG para lG pelo' pra;ere' e fr/'tra67e' 1/e .4o
'/rindo ao aca'o pelo camin,o. +e formo' incapa;e' de controlar no''a e3i't5ncia0 a
.ida perde 'e/ 'inificado tam)2m.
Inteligncia emocional
LInteli5ncia emocionalM 2 o termo 1/e mel,or define e''e e1/il9)rio entre emo64o e
*
(oje em dia ,G medica67e' antip'icAtica' c/jo' efeito' colaterai' '4o meno' pert/r)adore'. Ela'
con'e/em controlar al/cina67e' e del9rio' 'em in'en'i)ili;ar a .ida emocional do paciente.
ra;4o. % termo foi c/n,ado por pe'1/i'adore' da' /ni.er'idade' de ^ale e NeO
(amp',ire.
&
Inteli5ncia emocional0 /ma id2ia t4o 'imple' 1/anto importante0 an,o/
fama com /m li.ro e'crito por Daniel $oleman0 /m repArter de ci5ncia' do The New
York Times. % impacto m/ndial do li.ro de $oleman reacende/ o de)ate 'o)re a .el,a
1/e't4o8 L% 1/e 2 inteli5nciaNM.
A defini64o oriinal e mai' eral de inteli5ncia foi a 1/e in'piro/ o' p'icAloo' no
in9cio do '2c/lo __0 1/e in.entaram o conceito de L1/ociente de inteli5nciaM.
Inteli5ncia0 de''e ponto de .i'ta0 2 /ma '2rie de capacidade' mentai' por meio da'
1/ai' podemo' pre.er o '/ce''o de /m indi.9d/o. $enerali;ando0 portanto0 o'
indi.9d/o' mai' Linteliente'M * o/ 'eja0 com o' mai' ele.ado' E.I. * '4o a1/ele' 1/e
t5m mai' c,ance de 'er L)em*'/cedido'M na .ida. Para .erificar e''a pre.i'4o0
pe'1/i'adore' da Grea de p'icoloia criaram /m te'te de'tinado a 'e tornar famo'o com
o nome de Lte'te de E.I.M. Ele a.alia0 acima de t/do0 a capacidade de /m indi.9d/o para
a a)'tra64o e a fle3i)ilidade no tratamento de informa64o lAica. Entretanto0 a rela64o
entre o E.I. de /ma pe''oa e 'e/ L'/ce''oM em /m 'entido ra;oa.elmente amplo
?po'i64o 'ocial0 renda0 ca'amento0 nKmero de fil,o'@ pro.o/*'e fraca0 para di;er o
m9nimo. De acordo com .Grio' e't/do'0 meno' de &I[ de''e '/ce''o pode 'er atri)/9do
ao E.I. de /m indi.9d/o.
A concl/'4o parece in1/e'tionG.el8 o/tro' fatore' corre'pondem ao' DI[ re'tante'.
Portanto0 e'te' '4o claramente mai' importante' do 1/e a inteli5ncia a)'trata e a lAica
na determina64o do '/ce''o.
Carl $/'ta.j/n e Qean Piaet * pioneiro' '/96o' em p'i1/iatria e p'icoloia infantil0
re'pecti.amente * jG tin,am '/erido no' ido' de 1F>I 1/e ,G .Grio' tipo' de
inteli5ncia. Inea.elmente0 al/n' indi.9d/o' * como #o;art * po''/em e3traordinGria
Linteli5ncia para a mK'icaM. %/tro' t5m incom/m Linteli5ncia para a formaM * Rodin0
por e3emplo *0 e o/tro' ainda0 para o mo.imento no e'pa6o. % joador de )a'1/ete
#ic,ael Qordan e o dan6arino R/dolf N/re-e. me .5m W mente.
%' pe'1/i'adore' de ^ale e NeO (amp',ire re.elaram o/tra forma de inteli5ncia0
1/al 'eja0 a1/ela en.ol.ida no entendimento e no controle da' emo67e'. E''a forma de
inteli5ncia* Linteli5ncia emocionalM * 2 preci'amente a1/ela 1/e0 mai' do 1/e
1/al1/er o/tra0 e3plica o '/ce''o na .ida. E ela tem po/co a .er com o E.I.
%' pe'1/i'adore' da' /ni.er'idade' de ^ale e NeO (amp',ire decidiram definir /m
L1/ociente emocionalM o/ LE.E.M 1/e 'er.i''e para medir e''e conceito de inteli5ncia
emocional. Ele' )a'earam '/a defini64o em 1/atro ,a)ilidade' e''enciai'8
1. A capacidade de identificar no''o e'tado emocional e o do' o/tro'.
&. A ,a)ilidade de captar o c/r'o nat/ral da' emo67e' ?e3atamente do me'mo modo
1/e o' mo.imento' de /m Ji'po e de /m Ca.alo 'e/em rera' diferente' em /m
ta)/leiro de 3adre;0 temor e rai.a0 por e3emplo0 de'en.ol.em*'e diferentemente e t5m
con'e1U5ncia' diferente' em no''o comportamento@.
:. A ,a)ilidade de pen'ar 'o)re no''a' prApria' emo67e' e a' do' o/tro'.
<. A ,a)ilidade de controlar no''a' emo67e' e a' do' o/tro'.
:
E''a' 1/atro aptid7e' fornecem a )a'e para o a/todom9nio e para o '/ce''o 'ocial.
Q/nta'0 formam a' )a'e' do a/tocon,e* cimento0 do a/todom9nio0 da compai34o0 da
coopera64o e da capacidade de re'ol.er conflito'. Em)ora e''a' ,a)ilidade' pare6am
elementare' e a maioria de nA' e'teja con.encida de 1/e a' po''/i0 e'te certamente n4o
2 o ca'o.
E/ me lem)ro0 por e3emplo0 de /ma jo.em e )ril,ante pe'1/i'adora da Fac/ldade
de #edicina de Pitt')/r,. Ela concordo/ em participar de /m e3perimento em me/
la)oratArio .i'ando locali;ar emo67e' no c2re)ro. Ne''e e't/do0 o' participante'
de.eriam .er trec,o' de filme' com imaen' forte'0 m/ita' dela' .iolenta'0 en1/anto
'e/' c2re)ro' eram monitorado' por /m 'canner #RI ?imaem de re''onYncia
man2tica@.
"
% e3perimento ainda e'tG .9.ido na min,a mente por1/e ad1/iri forte a.er'4o a e''e
tipo de filme de tanto .5*lo'. A''im 1/e o e3perimento come6o/0 com a jo.em jG
deitada dentro do 'canner0 'e/ p/l'o e '/a pre''4o '/)iram rapidamente a n9.ei'
anormai'. Fi1/ei preoc/pado ante tal n9.el de 'tre'' a ponto de '/erir 1/e o
e3perimento fo''e cancelado. Com ar '/rpre'o0 ela me re'ponde/ 1/e e'ta.a t/do )em.
Di''e 1/e n4o e'ta.a 'entindo nada0 1/e a' imaen' n4o tin,am nen,/m efeito 'o)re
ela0 e 1/e n4o con'e/ia entender por 1/e e/ e'ta.a '/erindo 1/e parG''emo' t/doV
#ai' tarde de'co)ri 1/e a jo.em tin,a po/1/9''imo' amio' e 1/e .i.ia apena' para
o 'e/ tra)al,o. +em compreender realmente por 1/50 o' mem)ro' da min,a e1/ipe n4o a
aprecia.am. +eria por1/e ela fala.a demai' 'o)re 'i me'ma e n4o parecia 'e preoc/par
com a' pe''oa' W '/a .oltaN Ela prApria n4o fa;ia id2ia do por1/5 de o' o/tro' n4o a
apreciarem mai'.
Para mim0 e''a pe'1/i'adora 2 /m e3emplo t9pico de pe''oa com ele.ado E.I. e
)ai39''imo E.E. +/a principal defici5ncia parecia 'er a falta de con'ci5ncia a re'peito
*
A' imaen' de re''onYncia man2tica n/clear con'e/em detectar m/dan6a' na ati.idade de ne/rXnio' em
diferente' rei7e' do c2re)ro0 determinada' pelo conteKdo do' pen'amento' e da' emo67e'.
da' prApria' emo67e' e0 como re'/ltado0 '/a Lce/eiraM em rela64o W' emo67e' do'
o/tro'. +/a' per'pecti.a' em termo' de carreira pareciam po)re' para mim. #e'mo na'
ci5ncia' dita' Ld/ra'M0 a' pe''oa' t5m de tra)al,ar em e1/ipe0 formar elo'0 e3ercer lide*
ran6a0 cooperar com colea'. N4o importa no''a .oca64o0 a' circ/n'tYncia' 'empre no'
c,amam a interair. E''a realidade 2 ine'capG.el e no''a capacidade para no' relacionar
com o' o/tro' determina no''o '/ce''o a lono pra;o.
% comportamento de crian6a' pe1/ena' il/'tra como 2 dif9cil0 W' .e;e'0 identificar
e'tado' emocionai'. Je)5' 1/e c,oram em eral n4o 'a)em e3atamente por 1/e e't4o
c,orando. Tal.e; 'eja por1/e e't4o com fome0 com calor0 tri'te'0 o/ 'imple'mente
can'ado' apA' /m lono dia de )rincadeira'. Ele' c,oram 'em 'a)er o 1/e e'tG erradoZ
ele' n4o 'a)em o 1/e fa;er para 'e 'entir mel,or.
Em 'it/a67e' de''e tipo0 pai' com inteli5ncia emocional po/co de'en.ol.ida
facilmente 'e 'entir4o impotente'Z ele' n4o 'a)er4o como identificar a emo64o da
crian6a e0 a''im0 re'ponder W '/a nece''idade. %/tro'0 com inteli5ncia emocional mai'
de'en.ol.ida0 de'co)rir4o facilmente como acalmG*la. (G inKmero' relato' 'o)re o
modo como T. Jerr- Jra;elton0 o e3cepcional pediatra de '/a era64o0 con'e/ia0 com
/ma 'A pala.ra o/ e'to0 acalmar /m )e)5 1/e .in,a c,orando ,G dia'. Ele 2 /m
.irt/o'o da inteli5ncia emocional.
Em crian6a'0 a ina)ilidade em di'tin/ir com clare;a entre diferente' e'tado'
emocionai' 2 m/ito com/m. $eralmente .ejo i''o acontecer com re'idente' em me/
,o'pital. +o) 'tre''0 apA' plant7e' interminG.ei'0 e e3a/'to' pelo' c,amado' not/rno'
.Gria' .e;e' por 'emana0 ele' compen'am comendo demai'. +e/' corpo' e'ta.am l,e'
di;endo8 LE/ preci'o de /m de'can'oZ e/ preci'o dormirM. #a' ele' 'A o/.iam LE/
preci'o...M. E reaiam a e''e pedido com a Knica ratifica64o f9'ica imediatamente
di'pon9.el em 1/al1/er ,o'pital * o Lfa't*foodM ao 'e/ di'por &< ,ora' por dia. Em /ma
'it/a64o como e''a0 /'ar a inteli5ncia emocional 'inificaria c,amar a' 1/atro aptid7e'
de'crita' pelo e't/do de ^ale8
b Primeiro0 identificar o e'tado oriinal pelo 1/e ele realmente 2 ?fadia0 n4o
fome@.
b +e/ndo0 'a)er como ele 'e de'en.ol.e ?como 2 /m e'tado pa''aeiro0 ocorre
ciclicamente d/rante o dia0 1/ando o corpo 2 e3iido demai'@.
b Em 'e/ida0 pen'ar 'o)re o pro)lema ?comer mai' /m 'or.ete 'eria /m Xn/'
e3tra 'o)re o corpoZ al2m di''o0 i''o me faria 'entir c/lpado@.
b Finalmente0 a''/mir a 'it/a64o de modo apropriado ?aprender a dei3ar a onda de
fadia pa''ar0 o/ dar /m tempo para LmeditarM0 o/ me'mo tirar /ma 'oneca de .inte
min/to'Z 'empre encontraremo' tempo para e''a' alternati.a'0 1/e '4o m/ito mai'
re.iorante' do 1/e mai' /m caf2 o/ /ma )arra de c,ocolate@.
% ca'o do' re'idente' can'ado' pode parecer tri.ial0 ma' a 'it/a64o 2 intere''ante por 'i
'A. Comer demai' 2 m/ito com/m e0 no entanto0 dif9cil de controlar. A maioria do'
e'peciali'ta' em n/tri64o e o)e'idade concorda ne'te ponto8 a incapacidade de controlar
a' emo67e' 2 /m do' fatore' 1/e mai' ca/'am o)e'idade em /ma 'ociedade na 1/al o
'tre'' 2 com/m e a comida 2 /'ada de forma a)/ndante para lidar com i''o. A' pe''oa'
1/e jG aprenderam a lidar com o 'tre'' eralmente n4o t5m pro)lema de pe'o. QG
aprenderam a e'c/tar 'e/' corpo'0 identificar 'e/' 'entimento' e a re'ponder a ele' com
inteli5ncia.
De acordo com a te'e de $oleman0 a capacidade de controlar a inteli5ncia
emocional 2 mel,or indicador do '/ce''o na .ida do 1/e o E.I. Em /m do' mai'
notG.ei' e't/do' a re'peito do' fatore' 1/e pre.5em '/ce''o0 p'icAloo' e't/daram
1/a'e cem e't/dante' de (ar.ard0 come6ando na d2cada de 1F<I.
<
+/a performance
intelect/al ao' .inte ano' era po/co promi''ora 1/anto W f/t/ra renda0 prod/ti.idade o/
recon,ecimento por 'e/' pare'. Nem a1/ele' com nota' mai' alta' na /ni.er'idade0 na
2poca0 ti.eram /ma .ida familiar mai' feli; o/ mai' amio' mai' tarde na .ida. Em
contrapartida0 /m e't/do feito com crian6a' de /m '/)Kr)io po)re de Jo'ton '/ere 1/e
o L1/ociente emocionalM tem /m papel 'inificati.o. % mai' podero'o indicador de 'e/
'/ce''o como ad/lto' n4o foi o E.I. Foi '/a ,a)ilidade0 d/rante /ma infYncia dif9cil0 em
o.ernar '/a' emo67e'0 lidar com '/a' fr/'tra67e' e cooperar com o' o/tro'.
>
A terceira revoluo: alm de !ar"in e #reud
Doi' rande' pen'adore'0 DarOin e Fre/d0 dominaram a' ci5ncia' 'ociai' no '2c/lo
__. Pa''aram*'e 1/a'e cem ano' para 1/e '/a' d/a' contri)/i67e' 'e j/nta''em em
/ma per'pecti.a totalmente no.a 'o)re a .ida emocional do' 'ere' ,/mano'.
De acordo com DarOin0 a' e'p2cie' e.ol/em mediante o acKm/lo '/ce''i.o de no.a'
e'tr/t/ra' e f/n67e'. Cada orani'mo0 portanto0 tem a' caracter9'tica' f9'ica' de 'e/'
ance'trai'0 )em como no.a'. Uma .e; 1/e ,/mano' e '9mio' 'e 'epararam do'
ance'trai' com/n' mai' tarde no c/r'o da e.ol/64o0 o' ,/mano' '4o0 em certo 'entido0
L'/per'9mio'M.
"
E/anto ao' no''o' ance'trai' '9mio'0 ele' tam)2m t5m /ma '2rie de
*
#aturalmente, certas caracter$sticas tornaramse menos pronunciadas, tais como a"und%ncia de
tra6o' i/ai' ao' de o/tro' mam9fero' com o' 1/ai' compartil,am /m me'mo ance'tral.
E a''im 2 ao lono de toda a cadeia e.ol/ti.a.
Como na' e'ca.a67e' ar1/eolAica'0 a anatomia e a fi'ioloia do c2re)ro ,/mano
re.elam a' camada' '/ce''i.a' depo'itada' pelo no''o pa''ado e.ol/cionGrio. A'
camada' mai' prof/nda' do c2re)ro '4o id5ntica' W' do' '9mio'. Al/ma' da' mai'
prof/nda' '4o me'mo i/ai' W' do' r2ptei'. Por o/tro lado0 e'tr/t/ra' adicionada' em
tempo' mai' recente' pela e.ol/64o0 tai' como o cArte3 pr2*frontal ?atrG' da te'ta@0 'A
'4o altamente de'en.ol.ida' em ,/mano'. E''a 2 a ra;4o pela 1/al a te'ta arredondada
do Homo sapiens no' di'tin/e com tanta nitide; da' face' do' no''o' ance'trai' 1/e
e'ta.am mai' perto do' '9mio'. % 1/e DarOin propX' era t4o re.ol/cionGrio e
pert/r)ador 1/e '/a' implica67e' 'A foram totalmente aceita' em meado' do '2c/lo __8
dentro do c2re)ro ,/mano ,G c2re)ro' de animai' 1/e .ieram ante' de nA' na cadeia
e.ol/ti.a.
Fre/d0 por '/a .e;0 defini/ a e3i't5ncia de /ma parte mi'terio'a da .ida da mente.
Ele c,amo/*a de Lincon'cienteM * o 1/e e'capa n4o apena' W no''a aten64o con'ciente0
como0 tam)2m0 ao no''o racioc9nio. Treinado como ne/roloi'ta0 Fre/d jamai' poderia
admitir 1/e '/a' teoria' n4o p/de''em 'er e3plicada' pela' e'tr/t/ra' e f/n67e' do
c2re)ro. #a' n4o tendo o con,ecimento 1/e temo' ,oje da anatomia do c2re)ro ?'/a
ar1/itet/ra@ e0 acima de t/do0 de '/a fi'ioloia ?o jeito 1/e opera@0 ele n4o con'e/i/
proredir ne''a dire64o. +/a tentati.a de /nificar o' doi' campo' * 'e/ famo'o LProjeto
para /ma p'icoloia cient9ficaM * aca)o/ fraca''ando. Fre/d fico/ t4o in'ati'feito com
i''o 1/e 'e rec/'o/ a p/)licG*lo d/rante '/a .ida.
#a' i''o n4o fe; com 1/e ele para''e de pen'ar con'tantemente a re'peito do a''/nto.
Lem)ro*me de ter con,ecido o dr. Qo'ep, Porti'0 /m reno* mado p'i1/iatra0 1/ando
ele tin,a D> ano'. Ele fora a =iena no in9cio do' ano' :I para aprender p'icanGli'e e 'er
anali'ado por Fre/d. % dr. Porti' mai' tarde f/ndo/ a Biological Psychiatry, 1/e 'e
torno/ /ma re.i'ta cient9fica pioneira. Ele me conto/ 1/anto Fre/d o '/rpreendera em
'/a j/.ent/de ao in'i'tir8 LN4o aprenda apena' p'icanGli'e como e3i'te ,oje. QG e'tG
/ltrapa''ada. +/a era64o c,earG W '9nte'e entre p'icoloia e )ioloia. =oc5 de.e 'e
dedicar a i''o". En1/anto o m/ndo todo come6a.a a de'co)rir '/a' teoria' e '/a Lc/ra
.er)alM0 Fre/d * 'empre /m pioneiro * jG e'ta.a pe'1/i'ando em o/tra e'fera.
+A no final do '2c/lo __ 2 1/e AntAnio DamG'io0 #.D.0 P,.D.0 o rande
ne/roloi'ta e ne/rocienti'ta norte*americano0 c,efe do departamento de ne/roloia da
p&los e mand9)/la' prot/)2rante'.
Uni.er'idade de IoOa0 fornece/ /ma e3plica64o para a ten'4o con'tante entre o' c2re*
)ro' emocional e racional * entre pai37e' e ra;4o * de /m modo 1/e pro.a.elmente teria
dei3ado Fre/d 'ati'feito. % dr. DamG'io jG foi al2m0 e tam)2m no' mo'tro/ como a'
emo67e' '4o indi'pen'G.ei' para a ra;4o.
!ois crebros: cognitivo e emocional
De acordo com o dr. DamG'io0 no''a .ida mental '/re de /ma l/ta con'tante para
e1/ili)rar e''e' doi' c2re)ro'. Por /m lado0 ,G o c2re)ro coniti.o * con'ciente0 racional
e .oltado para o m/ndo e3terior. Por o/tro0 o c2re)ro emocional * incon'ciente0 ante' de
t/do preoc/pado com a 'o)re.i.5ncia e0 acima de t/do0 /nido ao corpo. Em)ora o' doi'
Lc2re)ro'M e'tejam altamente conectado' e dependam con'tantemente /m do o/tro0
.i'ando a /m f/ncionamento interado0 cada 1/al contri)/i de modo di.er'o para a
no''a e3peri5ncia de .ida e para o no''o comportamento.
Como DarOin tin,a pre.i'to0 o c2re)ro ,/mano compreende d/a' parte' principai'.
No f/ndo do c2re)ro0 em 'e/ centro0 e'tG o .el,o c2re)ro primiti.o0 1/e temo' em
com/m com todo' o' o/tro' mam9fero'0 e0 em 'e/ nKcleo0 o 1/e temo' em com/m com
o' r2ptei'. E''e c2re)ro foi a primeira camada depo'itada pela e.ol/64o. Pa/l Jroca0 o
renomado ne/roloi'ta franc5' do '2c/lo _I_0 1/em primeiro o de'cre.e/0 c,amo/*o
de c2re)ro Ll9m)icoM.
B
Ao redor do c2re)ro l9m)ico0 no c/r'o de mil,7e' de ano' de
e.ol/64o0 /ma camada m/ito mai' recente 'e formo/. E o Lno.oM c2re)ro0 o
LneocArte3M0 o 1/e 'inifica Lno.a ca'caM o/ Lno.o in.Al/croM.
O crebro l$mbico controla as emo%es e a fisiologia do corpo
% c2re)ro l9m)ico 2 con'tit/9do pela' camada' mai' prof/nda' do c2re)ro ,/mano.
De fato0 de certo modo0 ele 2 L/m c2re)ro dentro do c2re)roM. Uma imaem feita em
/m la)oratArio de ne/roci5ncia' coniti.a' na Uni.er'idade de Pitt')/r, 1/e dirii
com Qonat,an Co,en0 #.D.0 P,.D. ?aora na Uni.er'idade de Princeton@0 il/'tra
claramente e''a id2ia. E/ando .ol/ntGrio' rece)eram /ma inje64o de /ma '/)'tYncia
1/e e'tim/la.a diretamente a Grea do c2re)ro re'pon'G.el pelo medo ?/ma rei4o
con,ecida como Lam9dalaM@0 .imo' o c2re)ro emocional ati.ar*'e. % efeito foi
'emel,ante ao de /ma lYmpada acendendo. En1/anto i''o0 o neocArte3 ao redor da
c2re)ro l9m)ico n4o demon'tro/ nen,/ma ati.idade.
D/rante e''e e3perimento0 f/i o primeiro participante injetado com a '/)'tYncia 1/e
ati.a.a diretamente o c2re)ro emocional. Lem)ro*me com clare;a do 'entimento
e'tran,o 1/e me pro.oco/. E'ta.a apa.orado0 'em 'a)er por 1/5. A e3peri5ncia foi de
Lp/roM terror * pa.or 1/e n4o e'ta.a relacionado a nen,/m o)jeto em partic/lar. Depoi'0
/m r/po de o/tro' participante' de'cre.e/ a me'ma 'en'a64o e'tran,a de temor0 ao
me'mo tempo inten'a e Lfl/t/anteM. Feli;mente0 ela 'A d/ro/ al/n' min/to'.
C
% c2re)ro emocional tem /ma orani;a64o m/ito mai' 'imple' do 1/e o neocArte3.
Ao contrGrio de'te0 a maioria da' Grea' do c2re)ro l9m)ico n4o e'tG orani;ada em
camada' re/lare' de ne/rXnio' 1/e o capacitariam a proce''ar informa64o. Ao con*
trGrio0 em al/ma' de '/a' Grea' centrai' * como a am9dala * o' ne/rXnio' parecem ter
'e j/ntado ao aca'o. De.ido a e''a e'tr/t/ra mai' r/dimentar0 o c2re)ro emocional
proce''a informa67e' de modo m/ito mai' primiti.o do 1/e o c2re)ro coniti.o0 ma'
ele 2 m/ito mai' rGpido e mai' Gil para arantir no''a 'o)re.i.5ncia. E por i''o 1/e0
por e3emplo0 em /ma flore'ta e'c/ra0 /m peda6o de pa/ parecendo /ma co)ra aciona
/ma rea64o de medo.
Ante' me'mo 1/e o re'to do c2re)ro po''a determinar 1/e o o)jeto 2 inofen'i.o0 o
mecani'mo de 'o)re.i.5ncia do c2re)ro emocional acionarG a re'po'ta 1/e j/lar
mel,or0 fre1Uentemente )a'eado em informa67e' parciai'0 incompleta' e0 W' .e;e'0
errXnea'.
D
At2 o tecido cel/lar do c2re)ro emocional 2 diferente da1/ele do neocArte3.
F
E/ando o .9r/' do ,erpe' o/ o da rai.a atacam o c2re)ro0 ele' 'A infeccionam o c2re)ro
l9m)ico0 n4o o neocArte3. E por e''e moti.o 1/e o primeiro 'inal de 1/e al/2m tem
rai.a 2 /m comportamento emocional altamente anormal.
% c2re)ro l9m)ico 2 /m po'to de comando 1/e rece)e contin/amente informa67e'
de diferente' parte' do corpo. Ele re'ponde re/lando o e1/il9)rio fi'iolAico do corpo.
Re'pira64o0 )atimento card9aco0 pre''4o 'anU9nea0 apetite0 'ono0 imp/l'o 'e3/al0
'ecre64o ,ormonal e at2 me'mo o 'i'tema im/nolAico 'e/em '/a' orden'. % papel do
c2re)ro l9m)ico parece 'er o de manter e''a' diferente' f/n67e' em e1/il9)rio.
L(omeo'ta* 'eM 2 o nome 1/e o pai da moderna fi'ioloia0 o cienti'ta do final do '2c/lo
_I_ Cla/de Jernard0 de/ a e''e e'tado de ,armonia entre toda' a' f/n67e' fi'iolAica'.
E o e1/il9)rio dinYmico 1/e no' mant2m .i.o'.
De''e ponto de .i'ta0 como int/9ra o filA'ofo do '2c/lo _=II +pino;a * e o dr.
DamG'io de'cre.e/ com rande clare;a *0 no''a' emo67e' tal.e; n4o 'ejam mai' do 1/e
a e3peri5ncia con'* ciente de /m .a'to conj/nto de rea67e' fi'iolAica' '/per.i'ionando
e continuamente ajustano a ati.idade do' 'i'tema' )iolAico' do corpo W' e3i5ncia'
do no''o am)iente interno e e3terno.
1I
% c2re)ro emocional e'tG0 portanto0 1/a'e mai'
intimamente relacionado ao corpo do 1/e ao c2re)ro coniti.o. E 2 por i''o 1/e 2 m/ito
mai' fGcil ace''ar emo67e' pelo corpo do 1/e pela lin/aem .er)al.
#ar-*Anne0 por e3emplo0 .in,a fa;endo a tradicional anGli'e fre/diana ,a.ia doi'
ano'. Ela 'e deitara no di.4 e dera o mel,or de 'i para fa;er La''ocia64o li.reM 'o)re o'
tema' de 'e/ 'ofrimento0 em e'pecial 'o)re '/a depend5ncia emocional em rela64o ao'
,omen'. Ela 'A 'e 'entia .erdadeiramente .i.a 1/ando /m ,omem l,e di;ia o tempo
todo 1/e a ama.a. Ac,a.a a' 'epara67e'0 me'mo a' de mai' c/rta d/ra64o0 dif9cei' de
'/portarZ 1/ando fica.a 'o;in,a0 'entia imediatamente /ma an'iedade infantil dif/'a.
ApA' doi' ano' de anGli'e0 #ar-*Anne compreende/ 'e/ pro)lema m/ito )em. Era
capa; de de'cre.er em detal,e 'e/ relacionamento complicado com a m4e0 1/e a tin,a
entreado a /m nKmero infinito de )a)G'. E admiti/ 1/e a e3plica64o para 'e/'
'entimento' arraiado' de in'e/ran6a re'idiam ali. Com '/a mente acad5mica )em
treinada0 ela torno/*'e apai3onadamente apeada W anGli'e de 'e/' 'intoma' e W
de'cri64o dele' a '/a anali'ta0 de 1/em 'e torno/0 nat/ralmente... m/ito dependente.
En1/anto i''o0 #ar-*Anne fa;ia ineG.ei' prore''o'. +entia*'e mai' li.re apA'
doi' ano' de anGli'e. No entanto0 tam)2m e'ta.a con'ciente do fato de 1/e n/nca
re'ol.era a dor e a tri'te;a de '/a infYncia. A medida 1/e ela contin/a.a a focar 'e/'
pen'amento' e a' pala.ra' para e3pre''G*la0 c,ea.a W concl/'4o de 1/e jamai' ,a.ia
c,orado no di.4. #/ito mai' '/rpre'a fico/ 1/ando0 d/rante /ma 'emana em /m 'pa0
/ma ma''aem de repente l,e tro/3e de .olta a' emo67e' da infYncia.
Ela e'ta.a deitada de co'ta' en1/anto a ma''ai'ta entilmente ma''aea.a 'e/
a)dome. E/ando a terape/ta c,eo/ a /m determinado local a)ai3o do /m)io0 #ar-*
Anne 'enti/ /ma prot/)erYncia em '/a aranta. A ma''oterape/ta noto/ i''o e l,e
pedi/ 1/e apena' o)'er.a''e o 1/e e'ta.a 'entindo. Ent4o calmamente in'i'ti/ com
mo.imento' circ/lare' na1/ele local. Al/n' 'e/ndo' mai' tarde0 #ar-*Anne e'ta.a
c,orando de modo con./l'o. Ela 'e .i/ com 'ete ano'0 em /ma 'ala de rec/pera64o de
/m ,o'pital. E'ta.a 'o;in,a apA' ter feito /ma apen* dicectomia. +/a m4e n4o .oltara
da' f2ria' para c/idar dela. E''a emo64o0 1/e ,a.ia m/ito tentara locali;ar em '/a
ca)e6a0 e'ti.era e'condida em 'e/ corpo o tempo todo.
De.ido W rela64o 9ntima do c2re)ro emocional com o corpo0 2 in.aria.elmente mai'
fGcil air 'o)re a emo64o por interm2dio do corpo do 1/e pela lin/aem .er)al.
#edicamento'0 claro0 interferem diretamente no f/ncionamento do' ne/rXnio'0 ma' nA'
podemo' tam)2m mo)ili;ar ritmo' fi'iolAico' intr9n'eco'0 tai' como mo.imento'
oc/lare' a''ociado' a 'on,o'0 a .aria64o nat/ral do )atimento card9aco0 o ciclo de 'ono
e '/a depend5ncia do' ritmo' do dia e da noite. NA' podemo' /'ar e3erc9cio' f9'ico' o/
ac/p/nt/ra. %/ podemo' aprender mai' 'o)re n/tri64o. Como .eremo'0
relacionamento' emocionai' * me'mo no''a rela64o com o' o/tro' em no''a
com/nidade * t5m /m enorme componente f9'ico0 /m impacto direto em no''o )em*
e'tar f9'ico. E''e' portai' f9'ico' para o c2re)ro emocional '4o mai' direto' e0 com
fre1U5ncia0 m/ito mai' podero'o' do 1/e o pen'amento o/ a lin/aem .er)al.
O crebro cortical controla a cognio& a linguagem e o racioc$nio
% neocArte30 a Lno.a ca'caM0 2 a '/perf9cie do)rada 1/e dG ao c2re)ro '/a apar5ncia
caracter9'tica. Ele 2 tam)2m o in.Al/cro 1/e co)re o c2re)ro emocional. E'tG na
'/perf9cie do c2re)ro por1/e0 do ponto de .i'ta e.ol/cionGrio0 2 '/a camada mai'
recente.
% neocArte3 incl/i 'ei' camada' di'tinta' de ne/rXnio' 1/e '4o perfeitamente
re/lare' e0 como /m microproce''ador0 e't4o orani;ada' para o proce''amento mai'
fa.orG.el de informa67e'.
#e'mo com todo' o' a.an6o' tecnolAico' mai' recente'0 ainda ,oje ac,amo'
dif9cil proramar comp/tadore' para recon,ecer ro'to' ,/mano' .i'to' de Yn/lo' e 'o)
l/mino'idade' diferente'. #a' o neocArte3 dG /m jeito de fa;er i''o facilmente em
po/co' mil2'imo' de 'e/ndo. Ele tam)2m tem meio' e3traordinGrio' de proce''ar
'on'. Por e3emplo0 o c2re)ro do feto ,/mano di'tin/e entre '/a l9n/a materna e a'
o/tra' l9n/a' dentro do Ktero.
11
Em ,/mano'0 a Grea do neocArte3 locali;ada atrG' da te'ta0 loo acima do' ol,o'0 2
c,amada LcArte3 pr2*frontalM. Ele 2 e'pecialmente )em de'en.ol.ido. % taman,o do
c2re)ro emocional em eral .aria po/co de /ma e'p2cie para o/tra ?proporcionalmente
ao taman,o do corpo de cada e'p2cie0 claro@. % cArte3 pr2*frontal0 por2m0 no c2re)ro
,/mano0 repre'enta /ma propor64o m/ito maior do 1/e em todo' o' o/tro' animai'.
% cArte3 pr2*frontal 2 a parte do neocArte3 re'pon'G.el pela aten64o0 pela
concentra64o0 pela ini)i64o do' imp/l'o' e do' in'tinto'0 pelo re/lamento da' rela67e'
'ociai' e * como o dr. DamG'io mo'tro/ * pelo comportamento moral. Acima de t/do0 o
neocArte3 fa; plano' para o f/t/ro )a'eado em L'9m)olo'M meramente mentai'0 portanto
in.i'9.ei' ao' ol,o'. Por controlar a aten64o0 a concentra64o0 a ela)ora64o de plano'
f/t/ro'0 o comportamento moral0 o neocArte3 * no''o c2re)ro coniti.o * 2 /m
componente e''encial de no''a ,/manidade.
'uando os dois crebros no se do bem
%' doi' c2re)ro' * o emocional e o coniti.o * rece)em informa67e' do m/ndo
e3terior mai' o/ meno' 'im/ltaneamente. De''e momento em diante0 ele' podem
cooperar o/ competir entre 'i 'o)re o controle do pen'amento0 da' emo67e' o/ do
comportamento. % re'/ltado de''a intera64o * coopera64o o/ competi64o * determina o
1/e 'entimo'0 no''a' rela67e' com o m/ndo e no''o' relacionamento' com o' o/tro'. A
competi64o entre o' doi'0 po/co importa a forma 1/e tome0 no' torna infeli;e'.
E/ando o' c2re)ro' emocional e coniti.o tra)al,am em conj/nto0 'entimo' o
opo'to * /ma ,armonia interna. % c2re)ro emocional no' dirie r/mo W' e3peri5ncia'
1/e )/'camo'. % c2re)ro coniti.o tenta fa;er com 1/e c,e/emo' lG do modo mai'
inteliente po''9.el. Da ,armonia re'/ltante .em o 'entimento LE'to/ onde 1/ero e'tar
em min,a .idaM0 o 1/al '/)ja; a toda' a' e3peri5ncia' d/rado/ra' de )em*e'tar.
O curto(circuito emocional
A e.ol/64o tem '/a' prApria' prioridade'. E a e.ol/64o 20 acima de t/do0 /ma
1/e't4o de 'o)re.i.5ncia e tran'mi''4o de no''o' ene' de /ma era64o W 'e/inte. Foi
Atimo o c2re)ro ter 'ido capa; de de'en.ol.er capacidade' prodiio'a' de concentra64o0
a)'tra64o e refle34o no' Kltimo' mil,7e' de ano'0 ma' 'e e''a' capacidade' ti.e''em
no' impedido de detectar a pre'en6a de /m tire o/ de /m inimio0 o/ no' feito perder a
c,ance de encontrar /m parceiro 'e3/al ade1/ado e0 a''im0 de no' reprod/;irmo'0 no''a
e'p2cie teria0 ,G m/ito0 'e e3tin/ido.
Feli;mente0 o c2re)ro emocional permanece con'tantemente em /arda. +e/
papel 2 ficar alerta0 na reta/arda0 em 'e/ meio. E/ando ele perce)e al/m perio o/
/ma oport/nidade e3cepcional * /m parceiro em potencial0 o/ /m territArio0 o/ /m )em
.alio'o*0 aciona /m alarme. Em mil2'imo' de 'e/ndo ele cancela toda' a' opera67e' e
interrompe toda' a' ati.idade' no c2re)ro coniti.o. E''a rea64o capacita todo o c2re)ro
a0 in'tantaneamente0 concentrar o' 'e/' rec/r'o' no 1/e 2 e''encial para a
'o)re.i.5ncia. E/ando e'tamo' diriindo0 por e3emplo0 e''e mecani'mo no' aj/da a0
incon'cientemente0 detectar /m camin,4o 1/e po''a e'tar .indo em no''a dire64o0
me'mo en1/anto tra.amo' /ma con.er'a com al/2m no carro. % c2re)ro emocional
identifica o perio0 depoi' foca no''a aten64o para al2m da con.er'a e no camin,4o at2
1/e o perio ten,a pa''ado. E tam)2m o c2re)ro emocional 1/e interrompe /m papo
entre doi' ,omen' em /ma lanc,onete 1/ando /ma 'ed/tora mini''aia aparece.
+/'pende a con.er'a entre pai' 'entado' em /m pla-ro/nd 1/ando0 pelo ra)o do ol,o0
detectam /m cac,orro 1/e n4o 2 familiar 'e apro3imando de 'e/ fil,o.
Na Uni.er'idade de ^ale0 o la)oratArio de Patr9cia $old* man*RaSic jG '/eri/ 1/e
o c2re)ro emocional 2 capa; de tirar o cArte3 pr2*frontal Ldo arM. +o) 'tre''0 o cArte3
pr2*frontal n4o mai' re'ponde e perde '/a capacidade de controlar o comportamento. De
repente0 refle3o' e re'po'ta' in'tinti.a' a''/mem o comando.
1&
E''a' re'po'ta' '4o mai'
rGpida' e e't4o mai' perto de no''a ,eran6a en2tica. A e.ol/64o de/*l,e' prioridade
em emer5ncia'. T como 'e ela' fo''em mel,ore' do 1/e a refle34o a)'trata para no'
/iar 1/ando no''a 'o)re.i.5ncia e'tG em joo.
E/ando a .ida ,/mana '/ri/0 mai' perto da do' animai'0 e''e 'i'tema de alarme era
e''encial. Cem mil ano' depoi' do '/rimento do Homo sapiens tal rea64o ainda 2
tremendamente Ktil na .ida diGria. Entretanto0 1/ando no''a' emo67e' '4o forte'
demai'0 o predom9nio do c2re)ro emocional 'o)re o coniti.o come6a a a''/mir no''a
ati.idade mental. Ent4o perdemo' o controle 'o)re no''o fl/3o de pen'amento' e n4o
aimo' em no''o mel,or intere''e a lono pra;o. De fato0 nA' no' de'co)rimo'
Lemoti.o' demai'M o/ me'mo Lirracionai'M.
Na prGtica m2dica0 .emo' doi' e3emplo' m/ito com/n' de''e c/rto*circ/ito. %
1/e c,amamo' de Lde'ordem por 'tre'' pA'*tra/mGticoM ?PT+D o/ Po't*tra/matic
+tre'' Di'order@ 2 o primeiro. ApA' /m '2rio tra/ma * por e3emplo0 /m e't/pro o/ /m
terremoto *0 o c2re)ro emocional ae como /m 'entinela leal e con'ciencio'o 1/e foi
apan,ado de'pre.enido. A PT+D dG o alarme m/ita' .e;e' como 'e o c2re)ro
emocional n4o p/de''e ter certe;a de 1/e t/do e'tG 'e/ro. =imo' i''o acontecer com
/ma 'o)re.i.ente do 11 de 'etem)ro 1/e .eio para no''o Centro em Pitt')/r, para
tratamento. #e'e' apA' o ata1/e0 'e/ corpo fica.a parali'ado a''im 1/e adentra.a /m
arran,a*c2/.
% 'e/ndo e3emplo t9pico 2 o de ata1/e' de an'iedade0 1/e o' p'i1/iatra' tam)2m
c,amam de '9ndrome de pYnico. Em pa9'e' ind/'triali;ado'0 1/a'e /ma em cada .inte
pe''oa' jG te.e ata1/e' de an'iedade.
1:
Fre1Uentemente o' 'intoma' '4o t4o
arre)atadore' 1/e a' .9tima' acreditam 1/e .4o ter /m ata1/e card9aco. % c2re)ro
l9m)ico0 de repente0 a''/me toda' a' f/n67e' do corpo. % cora64o )ate rGpido demai'Z o
e'tXmao 'e contraiZ perna' e m4o' trememZ o corpo todo come6a a '/ar. Ao me'mo
tempo0 /ma in/nda64o de adrenalina noca/teia a' f/n67e' coniti.a'. % c2re)ro
coniti.o pode m/ito )em perce)er 1/e n4o ,G ra;4o para tanto alarme0 ma' en1/anto
permanecer "fora do arM n4o 'erG capa; de orani;ar /ma re'po'ta coerente para tal
'it/a64o. A' pe''oa' 1/e jG pa''aram por e''e tipo de e3peri5ncia a de'cre.em
claramente8 L#e/ c2re)ro fico/ .a;ioZ e/ n4o con'e/ia pen'ar. A' Knica' pala.ra' 1/e
con'e/ia me o/.ir di;endo eram8 c=oc5 e'tG morrendo * c,ame /ma am)/lYncia *
imediatamenteV"\.
Asfi)ia cognitiva
Por o/tro lado0 o c2re)ro coniti.o controla a aten64o con'ciente e0 a''im0 tem a
,a)ilidade de controlar a' rea67e' emocionai' ante' 1/e ela' fi1/em fora de controle.
E''e controle da' emo67e' pelo c2re)ro coniti.o pode no' li.rar da tirania potencial da
emo64o e de /ma .ida totalmente controlada pelo' in'tinto' e pelo' refle3o'. Um e't/do
da Uni.er'idade de +tanford0 1/e /tili;o/ imaen' do c2re)ro0 re.ela claramente e''e
papel do c2re)ro cortical. E/ando o' al/no' ol,am foto' de'oladora' * corpo' m/tilado'
o/ ro'to' de'fi/rado'0 por e3emplo *0 'e/ c2re)ro emocional reae de imediato. Entre*
tanto0 'e fi;erem /m e'for6o con'ciente para controlar a' emo* 67e'0 a' imaen' de 'e/
c2re)ro em a64o mo'tram 1/e a' rei7e' neocorticai' a' dominam. E''a' Grea'
)lo1/eiam a ati.idade do c2re)ro emocional.
1<
% controle coniti.o 20 toda.ia0 /ma faca de doi' /me'. +e /'ado demai'0 pode
perder contato com o' rito' de 'ocorro do c2re)ro emocional. Fre1Uentemente .emo'
o' efeito' de''e e3ce''i.o '/focamento de 'entimento' em indi.9d/o' 1/e aprenderam0
1/ando crian6a'0 1/e 'e/' 'entimento' n4o eram aceitG.ei'. Um e3emplo t9pico 1/e a
maioria do' ,omen' o/.i/ 1/ando crian6a 2 L#enino' n4o c,oramVM.
% controle e3ce''i.o da' emo67e' pode encorajar /m temperamento 1/e n4o 'eja
a''im t4o L'en'9.el". Um c2re)ro 1/e n4o le.e em con'idera64o a' informa67e' 'o)re a'
emo67e' e'tarG '/jeito a o/tro' pro)lema'. Por /m lado0 2 m/ito mai' dif9cil tomar
deci'7e' 1/ando n4o temo' prefer5ncia' L.i'cerai'M0 1/e d4o re''onYncia prof/nda W'
emo67e'. E por i''o 1/e W' .e;e' .emo' a1/ele' Ltipo' mai' racionai'M 1/e 'e perdem
em detal,e' infinite'imai' 1/ando a 1/e't4o 2 e'col,er entre doi' carro'0 por e3emplo0
o/ me'mo doi' filme'. N4o e'tando em contato com '/a Lrea64o .i'ceralM0 'e/
racioc9nio 'o;in,o 2 incapa; de di'tin/ir entre d/a' op67e' 1/e '4o m/ito parecida'.
Em ca'o' e3tremo'0 /ma le'4o ne/rolAica impede 1/e o c2re)ro coniti.o 'eja capa;
de ter con'ci5ncia de 1/ai'1/er rea67e' emocionai'. % mel,or e3emplo di''o no' .em
do '2c/lo _I_0 1/ando P,inea' $ae0 /m f/ncionGrio de e'trada' de ferro0 te.e 'e/
cArte3 pr2*frontal danificado por /ma )arra de ferro0 dei3ando*o milaro'amente .i.o.
1>
Pa/l E'liner0 P,.D.0 e o dr. DamG'io de'cre.eram /ma .er'4o moderna de P,inea'
$ae0 com /m tipo 'imilar de dano no c2re)ro.
1B
E. =. R. era /m conta)ili'ta com Ei
1:I0 o 1/e o coloca.a em /m patamar de Linteli5ncia '/periorM. #em)ro re'peitado
em '/a com/nidade0 fora ca'ado d/rante m/ito' ano'0 ti.era .Grio' fil,o'0 ia W mi''a
re/larmente e le.a.a /ma .ida e'tG.el. Um dia te.e de fa;er /ma opera64o no c2re)ro
1/e Lde'conecto/M 'e/ c2re)ro co* niti.o de 'e/ c2re)ro emocional. De /m dia para o
o/tro ele 'e torno/ incapa; de tomar a' m9nima' deci'7e'. Nen,/ma dela' fa;ia 'entido
para ele. Era apena' capa; de pen'ar de maneira a)'trata 'o)re deci'7e'. E'tran,amente0
te'te' de E.I. * 1/e0 de fato0 apena' medem o racioc9nio a)'trato * demon'tra.am 1/e
'/a Linteli5nciaM ainda era mai' alta do 1/e a m2dia. Ape'ar di''o0 E. =. R. n4o 'a)ia
mai' como .i.er. Pri.ado de prefer5ncia' en/9na' o/ .i'cerai' para fa;er e'ta o/
a1/ela op64o0 toda' a' e'col,a' 'e conf/ndiam e ele 'e perdia em detal,e' 'em fim.
Primeiro0 perde/ o empreo. Depoi'0 'e/ ca'amento foi por G/a a)ai3o0 e ele 'e
en.ol.e/ em /ma '2rie de neAcio' d/.ido'o'. No fim0 perde/ todo o 'e/ capital. +em
a' emo67e' para /iG*lo em '/a' e'col,a'0 'e/ comportamento e'ta.a totalmente
de'controlado0 em)ora '/a inteli5ncia coniti.a ti.e''e permanecido intacta.
1C
#e'mo a' pe''oa' 'em pro)lema' cere)rai' de''e tipo podem ter pro)lema' '2rio'
de 'aKde 'e filtrarem demai' '/a' emo67e'. +eparar o' c2re)ro' coniti.o e emocional
'inifica permanecer incon'ciente para o' pe1/eno' 'inai' de alarme 1/e tocam em
no''o c2re)ro l9m)ico. Por e3emplo0 podemo' encontrar inKmera' )oa' ra;7e' para
permanecer dia apA' dia pre'o' a /m ca'amento o/ a /ma profi''4o 1/e .iolentam no'*
'o' .alore' mai' prof/ndo' e no' tornam infeli;e'. N4o o)'tante0 no''a '/rde; 1/anto a
/ma anK'tia '/)jacente n4o a fa; de'aparecer. Uma .e; 1/e o no''o c2re)ro emocional
interae principalmente com o no''o corpo0 e''e impa''e pode 'e e3pre''ar na forma de
pro)lema' f9'ico'. +e/' 'intoma' '4o a' de'orden' de 'tre'' clG''ica'0 como fadia
ine3plicG.el0 pre''4o alta0 re'friado' crXnico' e o/tra' infec67e'0 doen6a' card9aca'0
pro)lema' inte'tinai' e de pele. Pe'1/i'adore' da Uni.er'idade da CalifArnia em
JerSele- at2 '/eriram0 recentemente0 1/e 2 a repress!o de emo67e' neati.a' pelo
c2re)ro coniti.o0 e n4o a' emo67e' neati.a' em 'i0 1/e ca/'a maior mal ao cora64o e
W' art2ria'.
1D
O estado de *flu)o+ e o sorriso de ,uda
Para .i.er em ,armonia na 'ociedade ,/mana0 preci'amo' encontrar e manter /m
e1/il9)rio. Um e1/il9)rio entre no''a' rea67e' imediata'0 in'tinti.a'0 emocionai' e a'
re'po'ta' racionai' 1/e pre'er.am no''o' elo' 'ociai' a lono pra;o. A inteli5ncia
emocional 2 mai' )em e3pre''a 1/ando o' doi' 'i'tema' * o' c2re)ro' cortical e l9m)ico
* cooperam con'tantemente. Ne''e e'tado0 no''o' pen'amento'0 deci'7e' e mo.imento'
'e f/ndem e fl/em nat/ralmente0 'em 1/e preci'emo' pre'tar aten64o nele'. A cada
momento 'a)emo' 1/e e'col,a fa;er. Per'e/imo' no''o' o)jeti.o' 'em e'for6o0 com
concentra64o nat/ral0 /ma .e; 1/e no''a' a67e' e't4o em ,armonia com no''o' .alore'.
E''e e'tado de )em*e'tar 2 a1/ilo a 1/e a'piramo' contin/amente. E o 'inal de
,armonia perfeita entre o c2re)ro emocional0 '/prindo eneria e diretri;e'0 e o c2re)ro
coniti.o0 le.ando*o W fr/i64o. % p'icAloo #i,al- C'iS';entmi,al-i cre'ce/ no cao'
do pA'*/erra na (/nria e dedico/ '/a .ida a compreender a e''5ncia do )em*e'tar.
Ele c,amo/ de Lfl/3oM a e''a condi64o de e'tado.
1F
(G /m pe1/eno ind9cio fi'iolAico para e''a ,armonia cere)ral * o 'orri'o. DarOin
e3amino/ '/a f/n64o )iolAica ,G mai' de /m '2c/lo. Um 'orri'o for6ado * /m 'orri'o
prod/;ido para 'ati'fa;er con.en67e' 'ociai' * apena' mo)ili;a o' mK'c/lo'
;iomGtico' ao redor da )oca0 mo'trando o' dente'. Um L.erdadeiroM 'orri'o0 por o/tro
lado0 tam)2m mo)ili;a o' mK'c/lo' ao redor do' ol,o'. E''e 'e/ndo conj/nto de
mK'c/lo' n4o 'e contrai por .ontade prApria * n4o o)edece ao c2re)ro coniti.o.
A ordem de.e .ir da rei4o l9m)ica0 primiti.a0 prof/nda. I''o e3plica por 1/e o' ol,o'
n/nca mentem. +/a' r/a' no' di;em 'e o 'orri'o 2 en/9no. Um 'orri'o caloro'o0 /m
'orri'o real0 no' permite 'a)er int/iti.amente 1/e a pe''oa com 1/em con.er'amo' e'tG0
na1/ele e3ato momento0 em e'tado de ,armonia com o 1/e e'tG pen'ando e 'entindo0
entre a coni64o e a emo64o. % c2re)ro tem a ,a)ilidade inata para atinir o e'tado de
fl/3o. +e/ '9m)olo /ni.er'al 2 o 'orri'o no ro'to de J/da.
% propA'ito do' m2todo' nat/rai' 1/e .o/ e3por no' prA3imo' cap9t/lo' .i'a
promo.er e''a ,armonia o/ a rede'co)ri* la0 ca'o ten,a 'ido perdida. Em contra'te com
o E.I.0 1/e m/da m/ito po/co no c/r'o da .ida0 a inteli5ncia emocional pode 'er
c/lti.ada em 1/al1/er idade. N/nca 2 tarde para aprender a o.ernar no''a' emo67e' e
rela67e' com o' o/tro'. A primeira a)ordaem 1/e de'cre.o a1/i 2 pro.a.elmente a
mai' f/ndamental. Ela con'i'te em otimi;ar no''o ritmo card9aco a fim de re'i'tir ao
'tre''0 controlar a an'iedade e ma3imi;ar no''a eneria .ital. E e''a t2cnica*c,a.e pode
no' dar informa67e' a re'peito do' elo' '/)jacente' 1/e e3i'tem entre m/ito' m2todo'
de c/ra emocional.

! cora"o e suas ra#es


LAde/'M0 di''e a rapo'a. "Ei' me/ 'eredo. E 'imple'8 'A 'e .5 com clare;a com o
cora64o." ANT%INE DE +AINT*E_UPTR^0 O -e.ueno -r$ncipe
reente (er)ert .on Rarajan /ma .e; di''e 1/e 'A .i.ia para a mK'ica. Ele
tal.e; n4o 'o/)e''e 1/anto de .erdade ,a.ia em '/a declara64o8 =on
Rarajan falece/ no me'mo ano em 1/e 'e apo'ento/0 depoi' de trinta ano'
diriindo a %r1/e'tra FilarmXnica de Jerlim. #a' o 1/e 2 ainda mai' '/rpreendente 2
1/e doi' p'icAloo' a/'tr9aco' p/deram pre.er i''o. Do;e ano' ante'0 ele' e3aminaram
como o cora64o do mae'tro reaia en1/anto ele reali;a.a .Gria' ati.idade'.
1
A' maiore'
.aria67e' no )atimento card9aco de =on Rarajan foram rei'trada' en1/anto reia /ma
pa''aem e'pecialmente 'entimental da Abertura /enore de Jeet,o.en. De fato0 era 'A
e'c/tar e''a pa''aem e'pec9fica e ele .olta.a a e3perimentar praticamente a me'ma
acelera64o de 'e/ )atimento card9aco.
%
Ne''a compo'i64o0 o/tra' pa''aen' e3iiam mai' dele fi'icamente0 por2m
pro.oca.am apena' /m lieiro a/mento no )atimento card9aco. E/anto W' o/tra'
ati.idade'0 era como 'e me3e''em meno' com o 'e/ cora64o0 por a''im di;er. E/er e'*
ti.e''e aterri''ando 'e/ jato partic/lar o/ 'im/lando /ma retomada de le.antamento de
.Xo de emer5ncia0 o cora64o de =on Rarajan mal parecia notG*lo. +e/ cora64o era todo
de.otado W mK'ica. E 1/ando o mae'tro dei3o/ a mK'ica0 o cora64o paro/ de )ater.
E/em n/nca o/.i/ falar de /m .i;in,o ido'o 1/e falece/ al/n' me'e' apA' a
e'po'aN %/ de /ma tia*a.A 1/e morre/ loo apA' a perda do fil,oN Era com/m o/.ir
1/e al/2m Lmorre/ de cora64o partidoM. A ci5ncia m2dica co't/ma.a tratar tai' ca'o'
com de'd2m0 atri)/indo*o' a mera coincid5ncia. +A recentemente0 no' Kltimo' .inte
ano'0 .Gria' e1/ipe' de cardioloi'ta' e p'i1/iatra' come6aram a pre'tar aten64o nele'.
De'co)riram 1/e o 'tre'' 2 po''i.elmente /m fator de ri'co m/ito maior para a'
doen6a' card9aca' do 1/e o f/mo.
&
Tam)2m de'co)riram 1/e /m epi'Adio de depre''4o
'ei' me'e' ante' de /m infarto do miocGrdio 2 /m indicador mai' ac/rado de ri'co de
morte do 1/e a maioria de o/tro' e3ame' cardiolAico'.
:
E/ando o c2re)ro emocional n4o e'tG f/ncionando )em0 o cora64o 'ofre e 'e
de'a'ta. #a' a mai' e'panto'a de'co)erta de toda' 2 1/e e''a rela64o f/nciona em m4o
d/pla. % f/ncionamento correto do no''o cora64o aca)a por infl/enciar no''o c2re)ro
tam)2m. Al/n' cardioloi'ta' e ne/roloi'ta' c,eam ao ponto de 'e referir a /m
L'i'tema card9aco*cere)ralM0 1/e n4o pode 'er di''ociado.
<
+e ,o/.e''e /m medicamento capa; de ,armoni;ar a in* ter*rela64o 9ntima entre o
cora64o e o c2re)ro0 ele teria efeito' )en2fico' 'o)re todo o corpo. E''a droa
mirac/lo'a de* 'aceleraria o proce''o de en.el,ecimento0 red/;iria o 'tre'' e a fadia0
'/peraria a an'iedade e no' proteeria da depre''4o. A noite0 no' aj/daria a dormir
mel,or e0 d/rante o dia0 a 'er mai' efica;e'0 fa.orecendo no''o poder de concentra64o e
performance. Acima de t/do0 ao aj/'tar o e1/il9)rio entre o c2re)ro e o re'to do corpo0
no' aj/daria a alimentar o 'en'o de Lfl/3oM0 1/e 2 'inXnimo de )em*e'tar. +eria /m anti*
,iper* ten'i.o0 /m an'iol9tico ?droa antian'iedade@ e /m antide* pre''i.o conj/ado'.
+e tal medicamento e3i'ti''e0 n4o ,a.eria /m Knico m2dico 1/e n4o o receita''e. Como
no ca'o do flKor para o' dente'0 o' o.erno' tal.e; at2 aca)a''em por dil/9*lo na G/a.
E/e pena0 e''e medicamento ainda n4o e3i'te. %/ e3i'teN Um m2todo 'imple' e
efica; di'pon9.el para todo' nA' parece criar a' condi67e' e''enciai' para 1/e ,aja
,armonia entre o cora64o e o c2re)ro. Em)ora e''e m2todo 'A ten,a 'ido de'crito
recentemente0 .Grio' e't/do' jG mo'traram 'e/' efeito' )en2fico'. E /m m2todo )om
para o corpo a''im como para a' emo67e' da1/ele' 1/e jG o aprenderam0 e 'e/' efeito'
incl/em0 at20 /m retardo parcial do en.el,ecimento. Para compreender como ele
f/nciona0 primeiro preci'amo' e3aminar0 com )re.idade0 como o 'i'tema c2re)ro*
cora64o f/nciona.
O corao das emo%es
E3perimentamo' emo67e' em no''o corpo0 n4o em no''a mente. QG em 1DFI0
Pilliam Qame'0 profe''or de (ar.ard e pai da p'icoloia norte*americana0 e'cre.e/ 1/e
/ma emo64o era0 ante' de t/do0 /m e'tado f9'ico0 e 'A ace''oriamente /ma percep64o no
c2re)ro. Ele )a'eo/ '/a' concl/'7e' na' e3peri5ncia' emocionai' mai' com/n'. N4o
falamo' do medo de Lficar com o cora64o na )ocaM0 o/ da aleria de L'entir o cora64o
le.eM0 o/ de e'tar de ma/ ,/mor como L)ileMN +eria /m erro con'iderar e''a'
e3pre''7e' mera' fi/ra' de retArica. Ela' '4o repre'enta67e' ra;oa.elmente e3ata'
da1/ilo 1/e e3perimentamo' 1/ando no' encontramo' em e'tado' emocionai'
diferente'.
"
Na .erdade0 'A recentemente 'e de'co)ri/ 1/e o 'i'tema die'ti.o e o cora64o t5m
'/a prApria rede0 com de;ena' de mil,are' de ne/rXnio' 1/e aem como Lminic2re)ro'M
no corpo. Como rei7e' indi.id/ai' no prAprio c2re)ro ?c,amado' Ln/cleiM@0 o'
c2re)ro' locai' t5m percep67e' partic/lare'. Em)ora '/a capacidade de proce''amento
'eja limitada0 e''e' r/po' de ne/rXnio' '4o capa;e' de adaptar 'e/ comportamento W'
'/a' percep67e'0 e at2 de m/dar '/a' re'po'ta' como re'/ltado de '/a e3peri5ncia * o/
'eja0 em certo 'entido0 de criar a' prApria' memAria'.
>
Al2m de po''/ir /ma rede prApria de ne/rXnio' 'emi*a/* tXnomo'0 o cora64o 20
tam)2m0 /ma pe1/ena fG)rica de ,ormXnio'. Ele prod/; 'e/ e'to1/e de adrenalina0 1/e
li)era 1/ando preci'a f/ncionar com capacidade mG3ima. % cora64o prod/; e controla a
li)era64o de o/tro ,ormXnio0 o FNA ?fator natri/r2* tico atrial@0 1/e re/la a pre''4o
'anU9nea. Ele prod/; '/a re'er.a de o3itocina0 eralmente c,amada de Lo pept9deo do
amorM. ?E o ,ormXnio li)erado no 'an/e 1/ando /ma m4e amamenta 'e/ fil,o0 d/rante
o namoro e d/rante o ora'mo.
B
@ Todo' e''e' ,ormXnio' aem diretamente 'o)re o
c2re)ro. Por fim0 o cora64o pode afetar todo o orani'mo por meio de .aria67e' de 'e/
campo eletroman2tico0 o 1/e pode 'er detectado a .Grio' metro' de di'tYncia do corpo0
ma' c/jo 'inificado nA' ainda n4o compreendemo'.
C
E'tG claro 1/e refer5ncia' ao cora64o na' pala.ra' 1/e /'amo' para de'cre.er
no''a' emo67e' '4o mai' do 1/e mera' metGfora'. % cora64o perce)e e 'ente. Ele
e'ta)elece 'e/ prA* prio c/r'o de a64o. E0 1/ando 'e e3pre''a0 infl/encia a fi'ioloia de
todo o no''o corpo0 incl/indo o c2re)ro.
Para #arie0 e''a' con'idera67e' e'ta.am lone de 'er teArica'. Ao' cin1Uenta ano'0
*
Em seu livro not'vel, AntAnio DamG'io de'en.ol.e )a'tante e''a id2ia. Ele tam)2m lem)ra ao leitor 1/e
Jar/c, +pino;a * o rande filA'ofo do '2c/lo _=II * antecipo/ a' de'co)erta' ne/rolAica' 1/e de'pontariam
m/ito tempo depoi'0 no final do '2c/lo __.
ela .in,a 'ofrendo0 ,a.ia al/m tempo0 de 'K)ito' ata1/e' de an'iedade 1/e podiam
peG*la de '/rpre'a a 1/al1/er ,ora e em 1/al1/er l/ar. De repente 'e/ cora64o
come6a.a a )ater m/ito rGpido0 rGpido demai'. Um dia0 em /ma fe'ta0 o cora64o
di'paro/. Para e.itar cair0 te.e de 'e/rar no )ra6o de /m ,omem 1/e nem 'e1/er
con,ecia. E''a incerte;a con'tante 'o)re como 'e/ cora64o reairia a fe; 'e 'entir m/ito
de'confortG.el. #arie come6o/ a dimin/ir '/a' ati.idade'. ApA' o incidente na fe'ta0 'A
'a9a 'e e'ti.e''e acompan,ada por '/a fil,a o/ por amio' 9ntimo'. N4o mai' diriia
'o;in,a para '/a ca'a de campo com medo de 1/e 'e/ cora64o Lpifa''eM * como
co't/ma.a di;er.
#arie n4o fa;ia id2ia do 1/e detona.a e''e' ata1/e'. Era como 'e 'e/ cora64o
decidi''e0 de repente0 1/e e'ta.a apa.orado com al/ma coi'a de 1/e ela n4o tin,a
con'ci5ncia. +e/' pen'amento' tornaram*'e conf/'o' e an'io'o'0 e ela come6o/ a 'entir
tremedeira na' perna'.
+e/ cardioloi'ta diano'tico/ /m Lprolap'o da .Gl./la mitralM0 /m pe1/eno
pro)lema 1/e0 'e/ndo ele0 n4o era moti.o para preoc/pa64o. Foi receitado /m
)eta)lo1/eador para e.itar 1/e 'e/ cora64o di'para''e0 ma' i''o l,e tro/3e fadia de dia
e pe'adelo' W noite. #arie decidi/0 por conta prApria0 parar de tomar rem2dio0 'em
contar ao m2dico.
E/ando ela .eio me .er0 e/ tin,a aca)ado de ler /m artio no "merican #ournal o$
Psychiatry 1/e mo'tra.a como paciente' com tai' 'intoma' eralmente re'pondiam )em
ao tratamento com antidepre''i.o'0
D
como 'e a de'controlada acelera64o 'e oriina''e
no c2re)ro e n4o na .Gl./la com anomalia. Infeli;mente0 me/ tratamento foi po/co mai'
efica; 1/e o de me/ colea cardioloi'ta.
Al2m di''o0 #arie e'ta.a m/ito infeli; por ca/'a do' 1/ilo' e3tra' 1/e tin,a an,ado
de.ido W no.a medica64o. +e/ co* ra64o 'A 'e acalmo/ 1/ando ela aprende/ a domG*lo
diretamente. E/ 1/a'e diria0 L1/ando ela aprende/ a o/.i*lo e a falar com ele".
% relacionamento entre o c2re)ro emocional e o Lpe1/eno c2re)roM no cora64o 2
/ma da' c,a.e' para o dom9nio emocional. Ao aprender * literalmente * a controlar o
no''o cora64o0 aprendemo' a dominar no''o c2re)ro emocional0 e .ice*.er'a. I''o 'e dG
por1/e a mai' forte da' rela67e' entre o cora64o e o c2re)ro emocional 2 /ma rede de
com/nica64o dif/'a0 de m4o d/pla0 con,ecida como L'i'tema ner.o'o perif2rico
a/tXnomoM. E a parte do 'i'tema ner.o'o 1/e * e'tando al2m do no''o controle
con'ciente * re/la o f/ncionamento do' Ar4o'.
% 'i'tema ner.o'o a/tXnomo 2 con'tit/9do de doi' ramo'0 come6ando no c2re)ro
emocional e 'e e'pal,ando pelo corpo. % ramo L'impGticoM li)era adrenalina e
noradrenalina0 re/lando a' rea67e' de Ll/ta o/ f/aM. +/a ati.idade acelera o cora64o.
"
% o/tro ramo0 c,amado para''impGtico0 li)era /m ne/* rotran'mi''or diferente0 1/e
promo.e e'tado' de rela3amento e calma. Ele fa; o cora64o )ater mai' de.aar.
""
No' mam9fero'0 e''e' doi' 'i'tema' * o acelerador e o )re1/e * e't4o con'tantemente
em e1/il9)rio. E i''o 1/e l,e' po''i)ilita adaptar*'e rapidamente W enorme .ariedade de
m/dan6a' 1/e podem ocorrer em 'e/ meio am)iente. En1/anto /m coel,o e'tG
comendo 'e/ alimento tran1Uilamente em frente W '/a toca0 ele pode parar a 1/al1/er
momento0 le.antar a ca)e6a0 e'ticar a' orel,a'0 .a'c/l,ar o ,ori;onte como /m radar e
farejar o ar para detectar a pre'en6a de /m predador. Uma .e; afa'tado o perio0 ele
loo .olta W '/a refei64o.
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae<.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae<.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae<.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae<.pn" !"
#ER$EF%R#AT
"
% termo L'impGticoM .em do latim e 'inifica Le'tar em rela64oM0 por1/e o' ramo' ner.o'o' correm ao lado
da med/la e'pinal0 1/e e'tG fec,ada na col/na e'pinal.
*
* ( neurotransmissor do sistema parassimp'tico a acetilcolina
+A o' mam9fero' po''/em /ma fi'ioloia t4o fle39.el a''im. Para neociar a'
/inada' impre.i'9.ei' da e3i't5ncia0 preci'amo' tanto de /m )re1/e como de /m
acelerador. Ele' preci'am e'tar f/ncionando m/ito )em0 e t5m de 'er i/almente forte'
para 'e contra)alan6ar ca'o a nece''idade ocorra ?.er L% 'i'tema c2re)ro*cora64o"0 na
pGina <F@.
De acordo com o pe'1/i'ador norte*americano +tep,en Pore'0 P,.D.0 da
Uni.er'idade de #ar-land0 o e1/il9)rio delicado entre o' doi' ramo' do 'i'tema ner.o'o
a/tXnomo po''i)ilito/ ao' mam9fero' de'en.ol.er rela67e' 'ociai' cada .e; mai'
comple3a' no c/r'o da e.ol/64o. A' mai' comple3a' entre ela' parecem 'er o'
relacionamento' amoro'o'0 'o)ret/do a fa'e partic/larmente delicada do namoro.
E/ando /m ,omem o/ /ma m/l,er0 por 1/em e'tamo' intere''ado'0 ol,a para nA' e o
no''o cora64o come6a a )ater lo/camente0 o/ r/)ori;amo'0 2 por1/e no''o 'i'tema
'impGtico pi'o/ no acelerador0 tal.e; demai'. +e in'pirarmo' prof/ndamente para
rec/perar no''o e1/il9)rio e contin/ar a con.er'a0 aca)amo' de pi'ar lieiramente no
)re1/e para''impGtico. +em e''e' aj/'te' con'tante'0 o namoro 'eria caAtico. E''e 2 o
ca'o com adole'cente' 1/e t5m dific/ldade em dominar o e1/il9)rio de 'e/ 'i'tema
ner.o'o central.
#a' o cora64o fa; mai' do 1/e 'imple'mente reair W infl/5ncia do 'i'tema ner.o'o
central8 ele tam)2m en.ia fi)ra' ner.o'a' de .olta W )a'e do crYnio0 onde ela' mod/lam
a ati.idade cere)ral.
F
Al2m de li)erar ,ormXnio'0 re/lando a pre''4o 'anU9nea e
infl/enciando o campo man2tico do corpo0 o Lpe1/eno c2re)roM no cora64o pode0
a''im0 air 'o)re o c2re)ro emocional por meio de''a' cone37e' ner.o'a' direta'. E0
1/ando o cora64o perde 'e/ e1/il9)rio0 o c2re)ro emocional 2 imediatamente afetado.
I''o pode 'er o 1/e #arie e'ta.a .i.enciando.
NA' podemo' te'tem/n,ar e''a a64o rec9proca entre o c2re)ro emocional e o cora64o na
con'tante .aria64o do )atimento card9aco normal. Como e't4o 'empre em e1/il9)rio0 o'
doi' ramo' do 'i'tema ner.o'o a/tXnomo contin/amente e't4o no proce''o de acelerar e
red/;ir o ritmo card9aco.
1I
T por i''o 1/e o inter.alo entre d/a' )atida' card9aca' n/nca
2 id5ntico. A .aria)ilidade do )atimento card9aco 2 perfeitamente 'a/dG.elZ de fato0 2
'inal do )om f/ncionamento do acelerador e do )re1/e0 e0 a''im0 de todo o no''o
'i'tema fi'iolAico. Ela n4o tem nada a .er com a' Larritmia'M ?ritmo' card9aco'
anormai'@ de 1/e al/n' paciente' 'ofrem. Ao contrGrio0 a' 'K)ita' e .iolenta'
acelera67e' 1/e d/ram .Grio' min/to'0 e 1/e '4o con,ecida' como "ta1/icardia'M0 o/
a1/ela' 1/e .5m com o' ata1/e' de an'iedade0 '4o 'intoma' de 'it/a67e' anormai' na'
1/ai' o cora64o n4o e'tG mai' re'pondendo W modera64o do )re1/e para''impGtico.
No e3tremo opo'to0 1/ando o cora64o )ate como /m metrXnomo0 'em a m9nima
.aria64o0 a 'it/a64o 2 partic/larmente '2ria. %' o)'tetra' foram o' primeiro' a
recon,ecer i''o8 d/rante o parto0 ele' aprenderam a ficar de ol,o em 1/al1/er feto com
)atimento card9aco e3ce''i.amente re/lar por1/e '/ere /m pro)lema potencialmente
fatal. Aora jG 'a)emo' 1/e i''o tam)2m .ale para o' ad/lto'. % cora64o come6a a )ater
com taman,a re/laridade 'A 1/ando e'tG para morrer.
Caos e coerncia
De'co)ri me/ prAprio L'i'tema c2re)ro*cora64oM na tela de /m comp/tador laptop.
A ponta de me/ dedo foi in'erida em /m anel conectado ao e1/ipamento. % comp/tador
'imple'mente media o inter.alo entre cada )atida card9aca detectada pelo p/l'o em me/
dedo indicador. E/ando o inter.alo era /m po/co mai' c/rto * o me/ cora64o )atendo
/m po/co mai' rGpido /ma lin,a a;/l na tela '/)ia /m ra/. E/ando o inter.alo era
mai' lono * tendo o me/ cora64o dimin/9do 'e/ ritmo a lin,a .olta.a a )ai3ar.
Na tela .i a lin,a a;/l ;i/e;a/ear para cima e para )ai3o 'em ra;4o al/ma. A cada
)atida card9aca0 me/ cora64o parecia e'tar fa;endo aj/'te'. #a' n4o ,a.ia nen,/ma
e'tr/t/ra no' pico' e depre''7e' conforme me/ cora64o acelera.a o/ dimin/9a. A c/r.a
parecia /ma '2rie de pico' n/ma cordil,eira ao lone. #e'mo 1/e me/ cora64o
e'ti.e''e )atendo a B& por min/to0 de /m momento para o/tro ele podia '/)ir a CI e
de'cer a >>0 'em 1/e ,o/.e''e al/ma ra;4o para i''o.
A t2cnica me acalmo/. % ;i/e;a/e era0 di''e ela0 o padr4o normal da
.aria)ilidade do ritmo card9aco. E ent4o pedi/ 1/e e/ come6a''e a contar alto8 L+/)traia
F de 1:>B0 depoi' contin/e '/)traindo F de cada no.o re'/ltadoM. Em)ora e''a tarefa
n4o fo''e dif9cil de reali;ar0 'er colocado W pro.a na frente de /m pe1/eno r/po de
o)'er.adore' 1/e ali e'ta.am0 a''im como e/0 para 'ati'fa;er a c/rio'idade em rela64o W
mG1/ina0 n4o era partic/larmente aradG.el.
De imediato0 para min,a enorme '/rpre'a0 a c/r.a 'e torno/ ainda mai' dentada e a
m2dia de )atimento' card9aco' p/lo/ para C&. De; )atida' a mai' por min/to0 'A por1/e
e/ e'ta.a lidando com nKmero'V E/e 'or.edor de eneria0 o c2re)roV %/ tal.e; fo''e o
'tre'' de ter de fa;er conta' de aritm2tica em pK)licoN
A c/r.a fica.a ainda mai' irre/lar conforme me/ )atimento card9aco acelera.aZ
a''im0 a ca/'a parecia 'er mai' a an'iedade do 1/e o mero e'for6o mental0 e3plico/ a
t2cnica. Toda.ia0 e/ n4o 'enti nada. Ela ent4o 'olicito/ 1/e e/ foca''e min,a aten64o
em me/ cora64o e 1/e tro/3e''e W mente /ma memAria feli; e aradG.el. Fi1/ei
'/rpre'o pelo pedido.
E/ 'a)ia 1/e a inten64o dela era me acalmar. $eralmente0 para alcan6ar /m e'tado de
calma interior /'ando t2cnica' de medita64o o/ rela3amento0 e3ie*'e 1/e 'e e'.a;ie a
mente0 'em 'e1/er pen'ar 'o)re memAria' aradG.ei'. #a' e/ fi; o 1/e me foi pedido e0
em al/n' 'e/ndo'0 a lin,a na tela m/do/ radicalmente8 a' /inada' a/da'0 o' pico' e
a' depre''7e' 'e alteraram e 'e tornaram /ma '2rie de ond9c/la' '/a.e'0 e depoi' onda'
mai' forte' 1/e eram re/lare'0 ,omo5nea' e de )elo formato. #e/ cora64o parecia
alternar entre /ma '/a.e acelera64o e /ma '/a.e de'acelera64o. % )atimento deca9a e
fl/9a como o calmo ritmo da' onda' )an,ando a co'ta. Como /m atleta 1/e rete'a e
rela3a '/a m/'c/lat/ra ante' de fa;er /m e'for6o0 me/ cora64o parecia e'tar0
confiantemente0 mo'trando 1/e podia fa;er a' d/a' coi'a' e 1/anta' .e;e' 1/i'e''e.
A janela na parte de )ai3o da tela indica.a 1/e min,a fi'ioloia tin,a ido de 1II[
Lcao'M a DI[ Lcoer5nciaM. E t/do o 1/e e/ tin,a feito para c,ear a e''e re'/ltado tin,a
'ido in.ocar /ma memAria aradG.el en1/anto me concentra.a no cora64oV
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae>.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae>.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae>.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imae>.pn" !"
#ER$EF%R#AT
No' Kltimo' de; ano'0 prorama' de comp/tador como o 1/e aca)ei de de'cre.er
tornaram*'e capa;e' de demon'trar doi' modo' caracter9'tico' de .aria64o no ritmo
card9aco * cao' e coer5ncia. A' .aria67e' co't/mam 'er fraca' e LcaAtica'M. % cora64o
pi'a no acelerador e no )re1/e erraticamenteZ o padr4o de )atimento' 2 conf/'o0
de'ordenado. Por o/tro lado0 1/ando o ritmo de .aria)ilidade do cora64o 2 forte e
'a/dG.el0 a' fa'e' de acelera64o e red/64o alternam*'e com rapide; e re/laridade. I''o
prod/; a imaem de /ma onda ,armonio'a0 1/e 2 ade1/adamente de'crita como
Lcoer5nciaM da .aria)ilidade do ritmo card9aco.
Entre o na'cimento0 1/ando 2 maior0 e o momento 1/e antecede W morte0 1/ando 2
mai' fraca0 a .aria)ilidade de no''o ritmo card9aco decre'ce cerca de :[ ao ano.
11
I''o
'inifica 1/e a no''a fi'ioloia perde '/a fle3i)ilidade po/co a po/co e ac,a cada .e;
mai' dif9cil 'e adaptar W' .aria67e' em no''o am)iente f9'ico e emocional. E''a perda de
.aria)ilidade 2 /m 'inal do en.el,ecimento. E/ando a .aria)ilidade declina0 i''o 'e
de.e0 em parte0 ao fato de n4o e'tarmo' mantendo no''o )re1/e fi'iolAico0 o LtXn/'M
'a/dG.el de no''o 'i'tema para''impGtico. Como /m mK'c/lo 1/e n4o 2 /'ado0 e''e
'i'tema atrofia prore''i.amente com o pa''ar do' ano'. En1/anto i''o0 nA' jamai'
paramo' de /'ar no''o acelerador * o 'i'tema 'impGtico. A''im0 apA' d2cada' operando
de''e modo0 no''a fi'ioloia 'e a''emel,a a /m carro 1/e con'e/e0 de repente0 an,ar
.elocidade o/ de'cer na )an/ela0 ma' 1/e 'e torno/ .irt/almente incapa; de 'e aj/'tar
a c/r.a' na e'trada. % decl9nio na .aria)ilidade do ritmo card9aco 'e correlaciona com
todo /m conj/nto de pro)lema' a''ociado' ao 'tre'' e ao en.el,ecimento8 pre''4o alta0
in'/fici5ncia card9aca0 complica67e' deri.ada' da dia)ete'0 infarto do miocGrdio0
arritmia'0 morte 'K)ita e at2 cYncer. E't/do' p/)licado' em re.i'ta' e'peciali;ada' e de
renome como The Lancet e %irculation ?a re.i'ta p/)licada pela American (eart
A''ociation@ confirmam i''o. Na %irculation, Qame' Nolan0 #.D.0 e 'e/' colea'
concl/9ram /m e't/do com <:: paciente' com moderada in'/fici5ncia card9aca com a
'e/inte fra'e8 LUma red/64o no +DNN ?.aria)ilidade no ritmo card9aco@ identifica
paciente' com alto ri'co de morte e 2 /m mel,or indicador de morte de.ido W
in'/fici5ncia card9aca prore''i.a do 1/e o/tro' meio' cl9nico' con.encionai'M.
E/ando a .aria)ilidade ce''a0 1/ando o cora64o n4o mai' re'ponde W' no''a'
emo67e' e0 e'pecialmente0 1/ando ele n4o pode mai' Lde'acelerarM ade1/adamente0 a
morte e'tG prA3ima.
1&
Um dia na vida de C0arles
Ao' 1/arenta ano'0 C,arle' 2 erente de /ma importante loja de departamento'. QG
e'calo/ .Grio' dera/' na ,ierar1/ia da empre'a e e'tG m/ito W .ontade em '/a Grea. %
Knico pro)lema 2 1/e0 ,G me'e'0 ele .em 'ofrendo de Lpalpita67e'M. Ela' l,e ca/'am
preoc/pa64o e jG o fi;eram proc/rar .Grio' cardioloi'ta'0 1/e n4o con'e/iram aj/dG*
lo. C,arle' c,eo/ a /m ponto em 1/e decidi/ parar de praticar e'porte'. Tem medo de
ter /m ata1/e 1/e o le.e de no.o a /m pronto*'ocorro. Ele tam)2m fica de ol,o 1/ando
fa; amor com a e'po'a0 por ter medo de for6ar o cora64o. Em '/a opini4o0 '/a'
condi67e' de tra)al,o '4o Lperfeitamente normai'M e Ln4o partic/larmente e'tre''ante'M.
Entretanto0 d/rante a no''a con'/lta ele e3plica 1/e e'tG pen'ando em dei3ar '/a
po'i64o de pre't9io. A .erdade 2 1/e o pre'idente da empre'a 2 in'olente e c9nico.
Em)ora
C,arle' tra)al,e )em ne''e meio competiti.o * e are''i.o n/nca dei3o/ de 'er /ma
pe''oa 'en'9.el 1/e 'e maoa com o' comentGrio' ro''eiro' e de'aradG.ei' do
pre'idente. E mai'0 como acontece amiKde0 o cini'mo 1/e ele o'tenta infecta todo' o'
mem)ro' da e1/ipe8 o' colea' de C,arle' na Grea de marSetin0 propaanda e finan6a'
t5m /m relacionamento frio entre 'i e '4o r/de' em 'e/' comentGrio'.
C,arle' concordo/ em ra.ar a .aria)ilidade de 'e/ ritmo card9aco d/rante &<
,ora'. Para anali'ar o' re'/ltado'0 ele te.e de e'cre.er o 1/e e'ta.a fa;endo na' di.er'a'
,ora' do dia. N4o foi dif9cil interpretar o re'/ltado. A' on;e da man,40 calmo0
concentrado e eficiente0 e'ta.a e'col,endo foto' para /m catGloo0 'entado W '/a me'a.
+e/ ritmo card9aco demon'tra.a /ma coer5ncia 'a/dG.el. Ent4o0 ao meio*dia0 'e/ ritmo
card9aco .iro/ /m cao'0 al2m de ter a/mentado cerca de do;e )atimento' por min/to.
Na1/ele e3ato momento0 ele e'ta.a 'e diriindo ao e'critArio do pre'idente. Um min/to
depoi'0 'e/ cora64o )atia ainda mai' rGpido e o cao' era total. E''e e'tado pre.alece/
d/rante d/a' ,ora'8 tin,am aca)ado de l,e di;er 1/e a e'trat2ia de de'en.ol.imento
1/e pa''ara al/ma' 'emana' preparando era LinKtilM. +e ele n4o fo''e capa; de ora*
ni;G*la com mai' clare;a0 mel,or 'eria 1/e o/tra pe''oa c/ida''e da1/ilo. ApA' 'air do
e'critArio do pre'idente0 C,arle' te.e /m epi'Adio t9pico de palpita64o 1/e o for6o/ a
dei3ar o pr2dio para 'e acalmar.
A tarde0 C,arle' tin,a /ma re/ni4o. % rei'tro mo'tro/ o/tro epi'Adio de cao' 1/e
d/ro/ mai' de trinta min/to'. E/ando o 1/e'tionei0 ele foi a princ9pio incapa; de
lem)rar o 1/e poderia t5*lo ca/'ado. ApA' refletir0 entretanto0 lem)ro/*'e de 1/e o
diretor de marSetin tin,a comentado0 'em ol,ar para ele0 1/e a apar5ncia e o e'tilo do'
catGloo' 1/e e'ta.am 'endo feito' n4o 'e encai3a.am na imaem 1/e a loja de
departamento' tenta.a promo.er. #a' 1/ando .olto/ W '/a 'ala0 o cao' ce''o/ e de/
l/ar a /ma relati.a coer5ncia. Na1/ele momento0 C,arle' e'ta.a oc/pado re.i'ando
/m projeto no 1/al acre* dita.a m/ito. Em /m enarrafamento a camin,o de ca'a na*
1/ela noite0 '/a irrita64o acarreto/ o/tro epi'Adio de cao'. Em ca'a0 ele a)ra6o/ a
e'po'a e o' fil,o'0 e i''o foi 'e/ido de /ma fa'e de de; min/to' de coer5ncia. Por 1/e
'omente de; min/to'N Por1/e depoi' di''o C,arle' lio/ a tele.i'4o para a''i'tir ao
noticiGrio.
Uma pe'1/i'a diferente jG demon'tro/ 1/e emo67e' neati.a'0 tai' como rai.a0
an'iedade0 tri'te;a e at2 preoc/pa67e' com/n'0 red/;em m/ito a .aria)ilidade card9aca
e 'emeiam o cao' em no''a fi'ioloia.
1:
Por o/tro lado0 emo67e' po'iti.a'0 como
aleria0 ratid4o e 'o)ret/do amor0 parecem promo.er a maior coer5ncia. Em po/co'
'e/ndo'0 e''a' emo67e' ind/;em /ma onda de coer5ncia imediatamente .i'9.el no
rei'tro da fre1U5ncia card9aca.
1<
Para C,arle'0 e para cada /m de nA'0 o' per9odo'
caAtico' em no''a fi'ioloia diGria prod/;em /ma .erdadeira perda de eneria .ital. Em
/m e't/do en.ol.endo mil,are' de e3ec/ti.o' em empre'a' e/rop2ia'0 mai' de CI[ 'e
de'cre.eram como Lcan'ado'"0 'eja La maior parte do tempoM o/ Lo tempo todoM. E
>I[ dele' di''eram francamente 1/e e'ta.am Le3a/'to'M.
1>
Como podem0 ,omen' e
m/l,ere' competente' e ent/'ia'mado'0 c/jo tra)al,o 2 parte e''encial de '/a'
identidade'0 c,ear a e''e pontoN Tal.e; 'eja0 preci'amente0 de.ido ao acKm/lo de pe*
r9odo' caAtico' 1/e ele' mal podem notar. A' are''7e' diGria' ao e1/il9)rio emocional0
1/ando '/'tentada' a lono pra;o0 '/am a eneria0 e o' le.am a 'on,ar com /m
empreo diferente o/0 em '/a' .ida' pri.ada'0 com o/tra fam9lia0 com o/tra .ida.
Feli;mente0 em contra'te com no''a' e3peri5ncia' de cao'0 todo' nA' e3perimentamo'
tam)2m per9odo' de coer5ncia. Ele' n4o 'e 'o)re''aem nece''ariamente como
momento' 1/e coroam a e3i't5ncia0 tai' como momento' de 53ta'e o/ enle.o0 1/e
marcam no''a' .ida'. Em /m la)oratArio na CalifArnia0 em 1/e a coer5ncia card9aca 2
pe'1/i'ada0 Qo',0 o fil,o de do;e ano' de /m do' enen,eiro'0 'empre pa''a.a para .er
o pai e '/a e1/ipe. Ele 'empre tra;ia #a)el0 'e/ la)rador. Um dia0 o' enen,eiro'
decidiram medir a coer5ncia card9aca de Qo', e de #a)el. Lone /m do o/tro0 ele'
e'ta.am em /m e'tado com/m de meio cao'0 meio coer5ncia. A''im 1/e ficaram j/nto'0
pa''aram a ficar em e'tado de coer5ncia. +e fo''em 'eparado'0 a coer5ncia de'aparecia
de no.o0 1/a'e in'tantaneamente. Para Qo', e #a)el0 'A o fato de e'tarem j/nto' jG
era.a coer5ncia. E de.iam 'entir i''o int/iti.amente0 por1/e eram in'eparG.ei'. Para
ele'0 e'tar j/nto' n4o era /ma e3peri5ncia e3traordinGria0 ma' 'imple'mente alo 1/e o'
fa;ia 'e 'entir )em. A''im0 e''e elo 'inifica.a 1/e Qo', n/nca 'e pea.a imainando 'e
de.eria pa''ar '/a .ida com /m cac,orro diferente0 o/ #a)el com /m dono diferente. %
relacionamento entre am)o' tro/3e*l,e' /ma coer5ncia internaZ era mK'ica em 'e/'
cora67e'.
% e'tado de coer5ncia card9aca infl/encia o/tro' ritmo' fi'iolAico'. Em partic/lar0
a .aria)ilidade nat/ral na pre''4o 'anU9nea e no' ritmo' re'piratArio' rapidamente 'e
'incroni;a com a coer5ncia card9aca. E''e' tr5' 'i'tema' operam em /n9''ono.
Tal fenXmeno 2 comparG.el ao alin,amento de onda' de l/; em /m raio la'er 1/e0
por e''a ra;4o0 2 c,amado de Lcoer5nciaM. % alin,amento fornece ao la'er eneria e
poder. Uma lYmpada de cem Oatt' di''ipa '/a eneria em toda' a' dire67e' e perde a
eficGcia0 ma' 1/ando 2 focada em /m raio e '/a fa'e 2 alin,ada0 a me'ma 1/antidade de
l/; pode cortar /ma fol,a de metal. A coer5ncia da .aria)ilidade pode economi;ar
eneria de maneira id5ntica. E''e focar de eneria 2 pro.a.elmente a ra;4o por 1/e0 'ei'
me'e' apA' /ma 'e''4o de treinamento em coer5ncia card9aca0 DI[ do' e3ec/ti.o'
ante' citado' n4o 'e declara.am mai' Le3a/'to'M. +A /m em cada 'ei' entre o' 1/e ante'
declararam e'tar 'ofrendo de in'Xnia ainda tin,am dific/ldade para dormir. +A /m em
oito 1/e 'e declararam Lten'o'M contin/a.am a 'e 'entir de''e modo. Red/;ir a inKtil
perda de eneria tal.e; 'eja t/do o 1/e 2 nece''Grio para re'ta/rar a .italidade nat/ral.
No ca'o de C,arle'0 al/ma' 'e''7e' de treinamento de coer5ncia com o a/39lio do
comp/tador capacitaram*no a controlar '/a' palpita67e'. N4o ,G nada mGico o/
mi'terio'o em rela64o ao 'e/ prore''o. Todo' o' dia' ele fe; al/n' e3erc9cio' 'o;in,o
para .i.enciar0 em 'e/ peito0 'entimento' de coer5ncia e0 de .e; em 1/ando0 de.ia 'e
lem)rar de e.ocar e''e' me'mo' 'entimento' 1/ando come6a''e a notar 1/e a ten'4o
e'ta.a 'e ac/m/lando d/rante o dia. Ao fa;5*lo0 a/mento/ em m/ito o e1/il9)rio de
'e/' 'i'tema' 'impGtico e para''impGtico. Em o/tra' pala.ra'0 ele fortalece/ e aj/'to/ o
LtiminM de 'e/ )re1/e fi'iolAico.
Como o' mK'c/lo' de /m atleta )em treinado0 /ma .e; 1/e e''e )re1/e e'teja Lem
formaM0 ele 'e torna e3tremamente fGcil de /'ar. Com /m )re1/e m/ito )em afinado
com o 1/al 'e po''a contar o tempo todo0 no''a fi'ioloia n4o foe do controle0 me'mo
1/ando a' circ/n'tYncia' e3terna' '4o dif9cei'. Doi' me'e' apA' '/a primeira 'e''4o0
C,arle' jG e'ta.a praticando e'porte' no.amente e fa;endo amor com '/a e'po'a com o
ent/'ia'mo 1/e 'e/ relacionamento merecia. Encarando 'e/ pre'idente0 aprendera a
permanecer focado na' 'en'a67e' em 'e/ peito para manter '/a coer5ncia e para e.itar
1/e '/a fi'ioloia 'e de'arra''e. De fato0 ele 'e tornara capa; de re'ponder com mai'
tato. Tam)2m era capa; de encontrar a' pala.ra' certa' para ne/trali;ar a are''i.idade
de 'e/' colea' 'em 'er defen'i.o ?leia mai' a re'peito de''e tema no cap9t/lo 1&@.
&erenciamento de stress
Em e3peri5ncia' de la)oratArio0 a coer5ncia permite 1/e o c2re)ro tra)al,e com
mai' rapide; e ac/idade.
1B
No dia*a*dia0 .i.enciamo' i''o como /m e'tado no 1/al
no''a' id2ia' fl/em nat/ralmente e 'em e'for6o8 facilmente encontramo' a' pala.ra'
para di;er o 1/e 1/eremo' di;er e o' mo.imento' '4o 'e/ro' e efica;e'. E tam)2m /m
e'tado no 1/al no' adaptamo' com facilidade a circ/n'tYncia' impre.i'9.ei'0 1/ai'1/er
1/e 'ejam ela'. No''a fi'ioloia e'tG em e1/il9)rio0 a)erta ao m/ndo0 capa; de encontrar
'ol/67e' conforme a nece''idade ocorra.
Coer5ncia0 portanto0 n4o 2 /m e'tado de rela3amento no 'entido con.encional do
termo8 ela n4o e3ie 1/e no' retiremo' do m/ndo nem 1/e no''o am)iente ten,a de 'er
e'tGtico o/ me'mo calmo. Pelo contrGrio0 em /m e'tado de coer5ncia0 temo' mel,or
dom9nio do m/ndo e3terior. E/a'e poder9amo' di;er 1/e0 em /m e'tado de coer5ncia0
lidamo' cara a cara com a' circ/n'tYncia' e3teriore'0 ma' com /m en.ol.imento ,ar*
monio'o0 n4o ,o'til.
Um e't/do reali;ado com crian6a' de cinco ano' c/jo' pai' 'e di.orciaram aj/do/
pe'1/i'adore' em +eattle a demon'trar o impacto do e1/il9)rio fi'iolAico dela' 'o)re
'e/ de'en.ol.imento f/t/ro. Tr5' ano' depoi'0 a1/ela' c/ja .aria)ilidade card9aca era
'/perior ante' do di.Arcio * e 1/e tin,am0 portanto0 maior capacidade para c,ear W
coer5ncia * foram0 de lone0 a' meno' afetada' pela de'intera64o familiar.
1C
E''a'
crian6a' tam)2m manti.eram maior capacidade de mo'trar afeto e de cooperar com
o/tra'0 a''im como de 'e concentrar na' ati.idade' e'colare'.
Cele'te me e3plico/ claramente como /'ara a coer5ncia de 'e/ ritmo card9aco. Ao'
no.e ano'0 e'ta.a apa.orada com a id2ia de ter de m/dar de e'cola. Al/ma' 'emana'
ante' do primeiro dia de a/la0 come6o/ a roer a' /n,a'0 rec/'a.a*'e a )rincar com '/a
irm4 mai' .el,a e acordo/ di.er'a' .e;e' d/rante a noite. E/ando l,e per/ntei 1/e
'it/a67e' a fa;iam roer mai' a' /n,a'0 ela re'ponde/ imediatamente8 LE/ando pen'o na
e'colaM. Ainda a''im0 ela aprende/ m/ito depre''a0 como em eral acontece com a'
crian6a'0 a concentrar '/a mente para controlar 'e/ ritmo card9aco ?como o prorama de
comp/tador confirmo/@. Um tempo depoi'0 ela me conto/ 1/e e'ta.a 'e adaptando
m/ito )em W no.a e'cola. LE/ando e/ e'to/ e'tre''ada0 entro no me/ cora64o e falo
com a fadin,a lG dentro. Ela me di; 1/e t/do .ai dar certo e0 W' .e;e'0 at2 me di; o 1/e
de.o di;er o/ o 1/e de.o fa;er.M E/ 'orri en1/anto a e'c/ta.a. NA' n4o o'tar9amo' to*
do' de ter /ma fadin,a ao no''o ladoN
1erenciando o stress com o corao
% conceito de coer5ncia card9aca e o fato de 1/e 2 po''9.el aprender a controlG*la
com facilidade .ai completamente contra o con,ecimento con.encional 1/e 'e tem a
re'peito do erenciamento do 'tre''. +a)emo' 1/e o 'tre'' crXnico prod/; an'iedade e
depre''4o. Ele tam)2m tem /m impacto neati.o no corpo8 in'Xnia0 r/a'0 pre''4o alta0
palpita67e'0 dore' na' co'ta'0 pro)lema' epid2rmico' e die'ti.o'0 infec67e' crXnica'0
e'terilidade0 impot5ncia 'e3/al0 t/do i''o ca/'ado o/ piorado pelo 'tre''. Em Kltima
anGli'e0 o 'tre'' crXnico afeta a' rela67e' 'ociai' e a performance profi''ional ao
fa.orecer a irrita64o0 ao empo)recer no''a capacidade de o/.ir o' o/tro'0 ao en*
fra1/ecer a concentra64o e fa.orecer o retraimento e a perda do e'p9rito de e1/ipe. Tai'
'intoma' '4o t9pico' do 1/e eralmente 'e denomina Le'otamento totalM.
E''e termo 2 fre1Uentemente /tili;ado no tra)al,o0 ma' 2 tam)2m com/m 1/ando
e'tamo' pre'o' em /m relacionamento 1/e '/a toda a no''a eneria. Em 'it/a67e'
a''im0 a rea64o mai' com/m 2 'e concentrar em condi67e' e3terna'. A' pe''oa' di;em8
L+e ao meno' e/ p/de''e m/dar min,a 'it/a64o0 me 'entiria m/ito mel,or em rela64o a
mim me'mo e me/ corpo f/ncionaria mel,orM. En1/anto i''o0 ranemo' o' dente'. An*
'iamo' pelo fim de 'emana e pela' f2ria'. +on,amo' com dia' mel,ore' Ldepoi'M. T/do
.ai dar certo Ldepoi' 1/e e/ terminar a e'cola... depoi' 1/e arr/mar o/tro empreo...
depoi' 1/e a' crian6a' 'a9rem de ca'a... depoi' 1/e me 'eparar de me/ marido... depoi'
1/e me apo'entar...M. Infeli;mente0 1/a'e n/nca a' coi'a' f/ncionam a''im. Pro)lema'
'emel,ante' tender4o a .ir W tona em 'it/a67e' no.a'. % 'on,o do Qardim do Tden lG no
fim da r/a0 no prA3imo cr/;amento0 rapidamente come6a a 'e tornar no''o principal
meio de lidar com o 'tre''. Deplora.el* mente0 .i.emo' a''im at2 o fim da .ida.
Pe'1/i'a' 'o)re o )enef9cio da coer5ncia card9aca le.am a /ma concl/'4o
radicalmente diferente8 2 preci'o lidar com o pro)lema in.ertendo*o. Em .e; de tentar
prod/;ir contin/amente circ/n'tYncia' e3terna' ideai'0 temo' de come6ar a controlar o
1/e e'tG dentro * no''a fi'ioloia. Ao red/;ir o cao' fi'iolAico0 e ao ma3imi;ar a
coer5ncia0 a/tomaticamente pa''amo' a no' 'entir mel,or. #el,oramo' no''o'
relacionamento' com o' o/tro'0 no''a concentra64o0 no''a performance e no''o l/cro.
Po/co a po/co0 a' circ/n'tYncia' ideai' 1/e )/'camo' o tempo todo come6am a '/rir
por 'i 'A'0 ma' e''e fenXmeno 2 como /m '/)prod/to0 /m )enef9cio 'ec/ndGrio da
coer5ncia. Uma .e; 1/e ten,amo' dominado no''o prAprio 'er interior0 o 1/e acontece
no m/ndo e3terior tem meno' poder 'o)re nA'. E pa''amo' a ter0 incl/'i.e0 maior
controle 'o)re o m/ndo.
Prorama' de comp/tador 1/e medem a coer5ncia do ritmo card9aco '4o /'ado'
para pe'1/i'ar o 'i'tema cora64o*c2re* )ro0 ma' tam)2m para demon'trar a 1/em
d/.ide 1/e o cora64o de /ma pe''oa reae in'tantaneamente ao e'tado emocional. No
entanto0 2 perfeitamente po''9.el criar coer5ncia em 'i 'em /m comp/tador e 'entir 'e/'
)enef9cio' imediato' no dia*a* dia. E'te 2 o tApico do cap9t/lo 'e/inte.
$
%ivendo a coerncia cardaca
m lin/aem m2dica0 Ron era /m Linten'i.i'taM * /m e'peciali'ta em terapia
inten'i.a * no ,o'pital no 1/al f/i c,efe do departamento p'i1/iGtrico. Ele me
pedi/ para .er /m con'/ltor de er5ncia de :& ano' infle39.el 1/e 'ofrera
/m infar* to do miocGrdio doi' dia' ante'. #e/ colea e'ta.a preoc/pado com a
'eriedade da depre''4o em 1/e ele 'e encontra.a. E/eria 1/e e/ o e3amina''e o
mai' rGpido po''9.el por1/e 'a)ia0 )a'eado na literat/ra cient9fica0 1/e paciente' 1/e
caem em depre''4o apA' /m ata1/e card9aco t5m /m pronA'tico po)re. E mai' * o
paciente mo'tro/ )ai3a .aria)ilidade do ritmo card9aco0 'inal adicional de 1/anto
'/a condi64o era '2ria. Ron n4o 'a)ia o 1/e recomendar para lidar com e''e 'egundo
perigo, nem para quem se voltar. #a poca eu tam"m n)o sa"ia.
E
Al2m do mai'0 o paciente de Ron n4o 1/eria .er /m p'i1/iatra * o 1/e em eral
acontece com pe''oa' infle39.ei' com alto' n9.ei' de 'tre''. Em)ora me ti.e''e 'ido
dito 1/e '/a .ida emocional era 'ofrida0 ele rejeito/ todo' o' me/' e'for6o' para falar a
re'peito da' circ/n'tYncia' do 'e/ infarto o/ para di'c/tir 'e/' pro)lema' comio. E
tam)2m permanece/ e.a'i.o a re'peito da' condi67e' em 1/e tra)al,a.a. Ac,a.a 1/e o
'tre'' era parte de 'e/ tipo de tra)al,o e 1/e 'e/ corpo de.eria 'e aj/'tar a ele. Afinal de
conta'0 'e/' colea' e'ta.am '/jeito' W' me'ma' pre''7e' e n4o tin,am tido ata1/e'
card9aco'. De 1/al1/er maneira0 /m p'i1/iatra 1/e0 ao contrGrio dele0 n!o tin,a /m
diploma de (ar.ard n4o iria l,e di;er como de.ia .i.er '/a .ida.
Ape'ar da con.er'a ten'a0 p/de detectar alo frGil e 1/a'e infantil em 'e/ ro'to.
Fi1/ei i/almente tocado pela am)i64o de'medida 1/e o tin,a mo.ido de'de a infYncia
e 1/e o e'ta.a e'maando aora0 e a 'e/ cora64o. (a.ia alo 'en'9.el nele0 tal.e; at2
art9'tico * alo 1/e e'ta.a l/tando para emerir por trG' da1/ela fac,ada fria. Ele dei3o/
o ,o'pital no dia 'e/inte0 contra o con'el,o de 'e/ cardioloi'ta0 e .olto/ ao e'critArio0
1/e Lo e'pera.aM. Fi1/ei tri'te em 'a)er0 pelo Ron0 1/e ele morre/ 'ei' me'e' depoi'0 de
/m 'e/ndo infarto0 de'ta feita 'em nem me'mo ter tido tempo de c,ear ao ,o'pital0
'em ter tido tempo de 'e a)rir para '/a prApria 'en'i)ilidade. Tam)2m me lamentei por
n4o ter 'a)ido como aj/dG*lo. Nem me/ colea nem e/ 'a)9amo'0 na 2poca0 1/e ,a.ia
/m m2todo 'imple' e efica;0 /m m2todo 1/e n4o e3iia 1/e ele )/'ca''e nen,/m tipo
de terapia de lono pra;o.
O mtodo de treinamento de coerncia
A coer5ncia card9aca foi de'crita pela primeira .e; em 1FF& pelo m2dico Dan
Pinter e torno/*'e con,ecida mai' recente* mente ra6a' ao In'tit/to de (eart#at, em
Jo/lder CreeS0 CalifArnia.
1
Ele' de'en.ol.eram e pe'1/i'aram /ma '2rie de t2cnica' e
aplica67e' prGtica' de coer5ncia card9aca. +e/ tra)al,o foi de'en.ol.ido por o/tro'0 na
E/ropa0 como por Alan Pat* Sin'0 #.D.0 P,.D.0 em Londre'.
A prGtica da coer5ncia card9aca tra; para 'i m/ito da 'a)edoria milenar0 da' t2cnica'
tradicionai' /'ada' em ioa8 aten64o0 medita64o e rela3amento. % primeiro e'tGio
con'i'te em .oltar '/a aten64o para o interior. Ante' de t/do0 .oc5 de.e pXr de lado '/a'
preoc/pa67e'0 por al/n' min/to'. =oc5 tem de e'tar di'po'to a 'e manter W marem
de''a' preoc/pa67e' para poder dar ao 'e/ cora64o e ao 'e/ c2re)ro /m tempo para 1/e
po''am rec/perar o e1/il9)rio e a intimidade.
A mel,or maneira de fa;er i''o 2 come6ar in'pirando0 prof/ndamente0 d/a' .e;e'.
I''o irG e'tim/lar imediatamente o 'i'tema para''impGtico e come6ar a aplicar0 de le.e0
o L)re1/eM fi'iolAico. Para ma3imi;ar o efeito0 '/a aten64o de.e permanecer
focali;ada na re'pira64o at2 1/e ten,a terminado de e3alar0 e0 ent4o0 .oc5 de.e ficar
'em re'pirar d/rante al/n' 'e/ndo' ante' de in'pirar no.amente. A 1/e't4o 2 dei3ar
'/a mente 'e mo.er com a e3pira64o at2 1/e ela 'e torne le.e e '/a.e dentro do peito.
A' prGtica' de medita64o oriental em eral '/erem a concentra64o na re'pira64o
d/rante o maior per9odo de tempo po''9.el0 mantendo a mente .a;ia. Por2m0 para
ma3imi;ar a coer5ncia card9aca0 2 mel,or centrar '/a aten64o na rei4o do cora64o
d/rante de; a 1/in;e 'e/ndo' depoi' 1/e a re'pira64o 'e e'ta)ili;a. Ne''e 'e/ndo
e'tGio0 imaine 1/e .oc5 e'tG re'pirando atra.2' do cora64o ?o/ do centro do 'e/ peito0
'e .oc5 ainda n4o 2 capa; de 'entir 'e/ cora64o diretamente@ . En1/anto contin/a
re'pirando lenta e prof/ndamente ?ma' 'em e'for6o@0 .i'/ali;e * e realmente 'inta * cada
in'pira64o e cada e3pira64o pa''ando por e''a parte*c,a.e de 'e/ corpo. Imaine 1/e
cada tomada de o3i5nio n/tre 'e/ corpo e cada e3pira64o o li.ra do' re'9d/o' de 1/e
ele n4o mai' preci'a. Imaine o mo.imento lento e dAcil da in'pira64o e da e3pira64o0
1/e )an,am o corpo com e''e ar p/rificador e calmante. Imaine 1/e ela' e't4o
aj/dando 'e/ corpo a /'/fr/ir da dGdi.a da aten64o e da pa/'a 1/e ele e'tG rece)endo de
.oc5. =oc5 pode .i'/ali;ar 'e/ cora64o como /ma crian6a em /m )an,o de G/a morna
em 1/e )Aia e )rinca li.remente0 W .ontade0 'em re'tri67e' o/ o)ria67e'. Como /ma
crian6a amada 1/e e'teja )rincando0 .oc5 'A l,e pede para 'er ela me'ma. =oc5 a
o)'er.a 'e de'en.ol.endo em 'e/ prAprio elemento0 en1/anto .oc5 a alimenta com /m
ar calmo e en.ol.ente.
% terceiro e'tGio con'i'te em tomar con'ci5ncia da 'en'a64o de calor e e3pan'4o
1/e e'tG 'e de'en.ol.endo em 'e/ peito0 e em c/idar dela e encorajG*la com 'e/'
pen'amento' e '/a re'pira64o. E''e 'entimento 2 com fre1U5ncia t9mido no in9cio e
emere di'cretamente. ApA' ano' de ma/'*trato' emocionai'0 o cora64o 2 como /m
animal acordando de /ma lona ,i)erna64o. No in9cio ele 'ente o' primeiro' 'opro'
1/ente' do ar prima.eril. Ane'te'iado e incerto0 a)re /m ol,o0 depoi' o o/tro0 e 'A
acorda de .erdade apA' ter a certe;a de 1/e o tempo ameno n4o 2 apena' aca'o. Uma
maneira de encorajar o cora64o 2 'e apear a /m 'entimento de recon,ecimento e
ratid4o e dei3G*lo enc,er o peito. % cora64o 2 partic/larmente 'en'9.el W ratid4o0 a
1/ai'1/er 'entimento' de amor0 1/er 'ejam por o/tro 'er ,/mano0 /m o)jeto0 o/ me'mo
pela id2ia de /m /ni.er'o )ene.olente. Para m/ito'0 2 '/ficiente pen'ar no ro'to de /ma
crian6a amada o/ em /m animal de e'tima64o. Para o/tro'0 /ma pai'aem de pa; na
nat/re;a tra; a 'en'a64o de ratid4o interna. Para .oc50 tal.e; a ratid4o interna '/rja da
memAria de /ma proe;a f9'ica * a aleria de'medida de /m ol0 a1/ela ce'ta de tr5'
ponto' o/ a1/ele 'a1/e indefen'G.el. D/rante e''e e3erc9cio0 a' pe''oa' W' .e;e' notam
/m 'orri'o man'o '/rir no' lG)io'0 como 'e ele ti.e''e 'e e'pal,ado a partir de /ma l/;
dentro do peito. E''e 2 /m 'imple' 'inal de 1/e a coer5ncia foi e'ta)elecida.
%/tro' 'inai' incl/em a 'en'a64o de le.e;a0 calor o/ e3pan'4o dentro do peito.
Em /m e't/do p/)licado pelo "merican #ournal o$ %ariolo' gy, o dr. PatSin' e
pe'1/i'adore' do In'tit/to (eart#at, jG demon'traram 1/e o 'imple' ato de recordar
/ma emo64o po'iti.a o/ imainar /ma cena aradG.el rapidamente pro.oca /ma
m/dan6a na .aria)ilidade do )atimento card9aco para /ma fa'e de coer5ncia.
&
A
coer5ncia no ritmo card9aco afeta o c2re)ro emocional0 a''e/rando e'ta)ilidade e
'inali;ando 1/e t/do e'tG f/ncionando )em fi'ioloicamente. % c2re)ro emocional
reae a e''a men'aem refor6ando a coer5ncia card9aca. A infl/5ncia rec9proca cria /m
circ/lo L.irt/o'oM 1/e0 com po/ca prGtica0 pode le.ar a /m e'tado de coer5ncia mG3ima
1/e pode d/rar trinta min/to' o/ mai'. A coer5ncia entre o cora64o e o c2re)ro
emocional e'ta)ili;a o 'i'tema ner.o'o a/tXnomo0 tanto o 'impGtico como o
para''impGtico. Tendo alcan6ado /m e'tado de e1/il9)rio0 e'tamo' pronto' para
enfrentar toda' a' contin5ncia' da .ida. +im/ltaneamente0 temo' ace''o W 'a)edoria do
c2re)ro emocional * '/a Lint/i64oM * e W' fac/ldade' de refle34o0 racioc9nio a)'trato e
planejamento do c2re)ro coniti.o.
E/anto mai' treinamento ti.ermo' no /'o de''a t2cnica0 mai' fGcil 'erG ind/;ir a
coer5ncia. Uma .e; aco't/mado' a e''e e'tado interno0 no' tornamo' capa;e' de falar
direto0 por a''im di;er0 ao cora64o. Como Cele'te falando com a pe1/ena fada 1/e .i.ia
dentro do 'e/ cora64o0 podemo' fa;er per/nta' como LNo f/ndo do me/ cora64o0 e/
realmente o/a amoNM e rece)er /ma re'po'ta .erdadeira.
E'ta)elecida a coer5ncia0 'A temo' 1/e no' fa;er a per/nta e c/idado'amente
o)'er.ar a rea64o do cora64o. +e pro.ocar /ma onda e3tra de calor interno0 de )em*
e'tar0 pelo meno' ele de'eja manter o contato. +e0 pelo contrGrio0 o cora64o parecer 'e
retrair lieiramente * 'e a coer5ncia dimin/ir *0 'inifica 1/e ele prefere concentrar '/a
eneria em o/tro l/ar. I''o n4o 'inifica 1/e e'ta 'eja a re'po'ta certa. Afinal de
conta'0 m/ito' ca'ai' pa''am por per9odo' no' 1/ai' 'e/' cora67e' prefeririam e'tar em
o/tro l/ar0 pelo meno' temporariamente0 ante' de reatar e rede'co)rir /ma felicidade
mai' d/rado/ra em 'e/ relacionamento. N4o o)'tante0 2 m/ito importante e'tar
con'ciente da' prefer5ncia' do cora64o em cada e'tGio da .ida por1/e ele tem /ma
infl/5ncia podero'a 'o)re o pre'ente. Ne''e a/t5ntico diGloo interior0 imaino o
cora64o como /m tipo de ponte para no''o L'elf .i'ceralM0 aindo em nome de no''o
c2re)ro emocional0 de repente 'e a)rindo para /ma no.a forma de com/nica64o 1/a'e
direta. E todo' nA' preci'amo' de'co)rir 'e no''o c2re)ro emocional e'tG apontando
/ma dire64o diferente da1/ela 1/e e'col,emo' racionalmente. +e e''e for o ca'o0 temo'
de reno.ar a e'peran6a do no''o c2re)ro emocional de o/tro' modo'0 para e.itar /m
conflito com o no''o c2re)ro coniti.o. Tal conflito 'a)otaria no''a capacidade de
refletir. No fim0 ele prod/;iria /m cao' fi'iolAico e0 con'e1Uentemente0 /ma perda
crXnica de eneria.
E3i'tem diferente' prorama' de comp/tador 1/e medem a .aria)ilidade do
)atimento card9aco e permitem 1/e 1/al1/er /m .i'/ali;e o impacto de 'e/'
pen'amento' na coer5ncia o/ no cao' * em /m 'e/ndo. E/ando .oc5 focali;a '/a
aten64o no cora64o e no )em*e'tar interior0 pode .er a m/dan6a de fa'e ocorrendo e a
coer5ncia a''/mindo a forma de onda' re/lare' de maneira ,armonio'a. Por o/tro
lado0 a''im 1/e .oc5 dei3a o' pen'amento' neati.o' e a' preoc/pa67e' de'.iarem '/a
aten64o * 1/e 2 a tend5ncia normal do c2re)ro0 1/ando 2 dei3ado W .ontade *0 a
coer5ncia dimin/i em 'e/ndo' e o cao' 'e in'tala. +e .oc5 'e entrear W rai.a0 o cao'
irrompe imediatamente e a c/r.a na tela imita o ,ori;onte montan,o'o amedrontador
com 'e/' pico' pontia/do'. Prorama' de )iofeed)acS e't4o di'pon9.ei' ,G ano'0 e
ele' t5m 'e concentrado na men'/ra64o do Lrela3amentoM0 a''im como no a/mento da
temperat/ra do' dedo'0 na dimin/i64o da ati.idade da' lYnd/la' '/dor9para' e na
red/64o da fre1U5ncia card9aca. Com a de'co)erta da importYncia da .aria)ilidade do
)atimento card9aco0 'i'tema' de )iofeed)a* cS 1/e 'e concentram na coer5ncia
come6am a e'tar di'pon9.ei' para aj/dar a a/mentar o treinamento. E mai'0 me'mo
ante' do ad.ento do' comp/tadore'0 jG t9n,amo' maneira' de e'ta)elecer a coer5ncia. QG
o)'er.ei amiKde 1/e me/' paciente' o/ con,ecido' 1/e praticam ioa '4o capa;e' de
ind/;i*la facilmente 1/ando o' te'to com /m comp/tador. +/a fi'ioloia parece jG ter
'ido parcialmente tran'formada pelo' e3erc9cio' re/lare'.
Na me'ma lin,a0 concentra64o demai' no' a'pecto' t2cnico' do m2todo pode 'e
tornar /m o)'tGc/lo. E/ando demon'trei e''e m2todo a /m amio 1/e tem /ma .ida
e'pirit/al prof/nda0 ele te.e dific/ldade em atinir mai' do 1/e :>[ da coer5ncia
Atima. Ele ent4o me per/nto/ 'e podia 'imple'mente re;ar0 como co't/ma.a fa;er0 em
.e; de 'e/ir min,a' in'tr/67e'. Conforme re;a.a0 rapidamente come6o/ a e3peri*
mentar o calor e o )em*e'tar em 'e/ peito0 1/e parecia corre'ponder ao 1/e e/ tin,a
de'crito. Em al/n' momento'0 '/a coer5ncia '/)i/ a DI[. Claramente0 me/ amio
de'co)rira /m m2todo prAprio de e1/ili)rar '/a fi'ioloia0 ao imerir em 'e/'
'entimento'8 conectando*'e a /m /ni.er'o todo*podero'o e )ene.olente. No entanto0 a
ora64o n4o '/'tenta nece''ariamente a coer5ncia em o/tro' * W' .e;e' ela tem at2 efeito
contrGrio. E''a 2 a ra;4o por 1/e ficar m/ito atento W' e3peri5ncia' em 'e/ prAprio peito
2 t4o importante. Prorama' de comp/tador '4o e''enciai' apena' para pe''oa' 1/e
d/.idem de 1/e a concentra64o de '/a' mente' e a focali;a64o na' e3peri5ncia' interna'
de 'e/' corpo' po''am0 .erdadeiramente0 alterar '/a fi'ioloia0 o/ para a1/ele' 1/e n4o
'4o capa;e' de e3perimentar 'e/' 'entimento' interno' e preci'am de /ma fonte e3terna
de feed)acS.
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeB.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeB.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeB.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeB.pn" !"
#ER$EF%R#AT
Os benef$cios da coerncia
(G o/tro' modo' mai' efica;e' de no' con.encermo' de 1/e podemo' facilmente
aprender a controlar a no''a fi'ioloia do 1/e .er no''o cora64o c,ear W coer5ncia em
/ma tela de comp/tador. E/ando .oc5 pode o)'er.ar como a' pe''oa' con'e/em 'e
li.rar de palpita67e' o/ de ata1/e' de pYnico0 o/ de'en.ol.er a capacidade de dominar
'/a an'iedade 1/ando de.em0 diamo'0 m/dar de e'cola o/ falar em pK)lico0 '/a con*
.ic64o 2 refor6ada. Entretanto0 para mim0 o 1/e finalmente me con.ence/ foi a
di'poni)ilidade da pe'1/i'a e3perimental demon'trando o' efeito' cl9nico' de''a
a)ordaem0 tanto na p'i1/iatria como na cardioloia.
Na Uni.er'idade de +tanford0 por e3emplo0 FredericS L/'Sin0 P,.D.0 rece)e/ /ma )ol'a
para pe'1/i'ado' In'tit/to' Nacionai' de +aKde para en'inar coer5ncia do )atimento car*
d9aco a /m r/po de paciente' com in'/fici5ncia card9aca 'e.era e edema ?inc,a6o da'
e3tremidade'@. Como 2 eralmente o ca'o0 o' 'intoma' f9'ico' dele' * falta de ar0 fadia0
edema * e'ta.am atrelado' W an'iedade e W depre''4o. ApA' 'ei' 'emana' de tratamento0
o r/po 1/e tin,a aprendido a dominar '/a coer5ncia card9aca dimin/9ra em m/ito o
'tre'' ?em &&[@ e a depre''4o ?em :<[@. % e'tado f9'ico do' paciente' ne''e r/po *
'/a capacidade de camin,ar 'em perder o fXleo * mel,oro/ 'en'i.elmente ?em 1<[@.
E''e' re'/ltado' contra'ta.am radicalmente com o' do r/po de controle0 1/e rece)e/
tratamento con.encional para a in'/fici5ncia card9aca. Comparado' com o ponto inicial0
todo' o' 'intoma' tin,a piorado.
:
Em Londre'0 'ei' mil e3ec/ti.o' de rande' empre'a'0
como +,ell0 Jriti', Petrole/m0 (eOlett*PacSard0 Unile.er e o Janco (on Ron
+,anai0 fi;eram /m c/r'o de treinamento em coer5ncia do )atimento card9aco. No'
E'tado' Unido'0 mil,are' dele' t5m 'ido treinado' no In'tit/to (eart#at,0 como o
pe''oal da #otorola e do o.erno do e'tado da CalifArnia. Te'te' de fo* lloO*/p de''e'
participante' demon'tram 1/e 'e/ treinamen* to reai/ ao 'tre'' 'o) tr5' ponto' de .i'ta
diferente' * o f9'ico0 o emocional e o 'ocial.
Um m5' apA' o treinamento0 dado' o)tido' indicam 1/e o impacto f9'ico por ele
ca/'ado 'o)re o' participante' foi tremendo. +/erem 1/e a 1/eda na pre''4o 'anU9nea
repre'ento/ /m 9ndice i/al ao 1/e 'eria e'perado 'e ti.e''em perdido de; 1/ilo' e foi
d/a' .e;e' maior do 1/e 'e ti.e''em feito /ma dieta li.re de 'al.
<
%/tro e't/do '/ere
/ma mel,ora notG.el no e1/il9)rio ,ormonal. ApA' /m m5' de prGtica da coer5ncia0
trinta min/to' por dia0 cinco dia' por 'emana0 a porcentaem de D(EA
?deidroepiandro'terona@ * o a''im c,amado L,ormXnio da j/.ent/deM
>
* do)ro/. Com
e''e' me'mo' '/jeito'0 a porcentaem de corti'ol * o ,ormXnio 1/inte''encial do 'tre''0
a''ociado a a/mento' da pre''4o 'anU9nea0 ao en.el,ecimento da pele e W perda da
memAria e do poder de concentra64o
B
* tin,a ca9do &:[.
C
A' m/l,ere' o)'er.ada' ne''e
e't/do mo'traram notG.el mel,ora em 'e/' 'intoma' pr2*men'tr/ai'0 com meno'
irrita)ilidade0 depre''4o e fadia. Tal m/dan6a de ,ormXnio' reflete a prof/nda
re'ta/ra64o do e1/il9)rio fi'iolAico do corpo0 1/e 2 ainda mai' notG.el por1/e ele
ocorre 'em medica64o o/ ,ormXnio' 'int2tico'.
% 'i'tema im/nolAico tam)2m parece 'e )eneficiar da prGtica da coer5ncia card9aca. A
im/nolo)/lina A ?IA@ repre'enta a primeira lin,a de defe'a contra aente'
infeccio'o' ?.9r/'0 )act2ria' e f/no'@. A IA 2 con'tantemente reno.ada na '/perf9cie
da' mem)rana' m/co'a' do nari;0 da aranta0 do' )rXn1/io' p/lmonare'0 do'
inte'tino' e da .aina * todo' locai' onde a' infec67e' '4o /ma amea6a con'tante. Foi
pedido a .ol/ntGrio' em /m e3perimento 1/e pen'a''em em /ma cena por 1/e ti.e''em
pa''ado e ficado m/ito irritado'. A 'imple' e.oca64o de''a lem)ran6a le.o/ a .Grio'
min/to' de cao' em 'e/' ritmo' card9aco'. ApA' o per9odo de cao'0 a 'ecre64o de IA
cai/0 em m2dia0 d/rante 'ei' ,ora'0 dimin/indo a''im a re'i't5ncia W infec64o. % me'mo
e3perimento mo'tro/ 1/e e.ocar /ma memAria po'iti.a0 1/e aciono/ .Grio' min/to' de
coe* r5ncia0 re'/lto/ em /m aumento na prod/64o de IA na' 'ei' ,ora' 'e/inte'.
D"
Em
o/tro e't/do0 p/)licado ,G mai' de de; ano' no New (nglan #ournal o$ )eicine,
pe'1/i'adore' em Pitt'* )/r, demon'traram 1/e o n9.el de 'tre'' da' pe''oa' afeta.a
diretamente '/a propen'4o a pear re'friado'.
E/anto maior o 'tre''0 maior a propen'4o a 'e tornar clinicamente doente.
F
E''e
fenXmeno pode0 m/ito )em0 de.er*'e ao efeito de emo67e' neati.a' no 'i'tema
cora64o*c2re)ro e no 'i'tema im/nolAico. Cada .e; 1/e temo' /ma alterca64o
de'aradG.el no e'critArio0 o/ com no''a e'po'a0 o/ me'mo na r/a0 no''a lin,a de
defe'a contra a' infec67e' )ai3a '/a /arda d/rante 'ei' ,ora'V A meno'0 parece0 1/e
con'iamo' manter no''a coer5ncia.
Pe'1/i'a' feita' com erente' de empre'a' mo'tram 1/e aprender a ind/;ir a coer5ncia
pode le.ar a /m decl9nio '/)'tancial no' 'intoma' com/n' de 'tre''. % nKmero de
e3ec/ti.o' 1/e di;em ter palpita67e' Lfre1Uentemente o/ 1/a'e o tempo todoM cai de
<C[ * /m nKmero '/rpreendente * para :I[ depoi' de 'ei' 'emana'0 e para &>[ depoi'
de tr5' me'e'. +intoma' de ten'4o f9'ica caem de <1[ para 1>[0 depoi' para B[. A
in'Xnia decai de :<[ para B[Z 'entimento' de e3a/'t4o0 de >I[ para 1&[Z tipo'
diferente' de dor * incl/indo dor na' co'ta' *0 de :I[ para B[. De acordo com .Grio'
participante'0 a fadia mental tin,a 'e tornado parte LnormalM de 'e/ tra)al,o0 do
me'mo modo 1/e a fadia f9'ica era con'iderada normal na' mina' e fG)rica' no in9cio
"
Em /m e't/do comparati.o0 a con,ecida medita64o de aten64o do prorama cl9nico da Fac/ldade de #edicina
da Uni.er'idade de #a''ac,/'ett'0 de'en.ol.ida por Qon Ra)at*]inn0 P,.D.0 foi /tili;ada com f/ncionGrio' de
/ma empre'a de )iotecnoloia. +e/indo /m treinamento de oito 'emana'0 a1/ele' 1/e fi;eram parte do r/po
de medita64o ti.eram a/mento con'iderG.el de anticorpo' correlacionado com o ra/ com 1/e ele'
a/mentaram o efeito po'iti.o do c2re)ro0 conforme a.aliado pelo EE$ ?eletroencefalorama@. I* R. T.
Da.id'on0 Q. Ra)at*]inn et al.0 LAlternation' in )rain and imm/ne f/nction prod/ced )- mindf/lne''
meditationM0 -s2c0osomatic 3edicine B> ?&II:@Z >B<*>CI.@
da Re.ol/64o Ind/'trial. Depoi' 1/e aprenderam a diriir '/a' re'po'ta' fi'iolAica' W'
e3i5ncia' con'tante' do tra)al,o0 e''e' e3ec/ti.o'0 treinado' na coer5ncia0 diriam 1/e
aora 'a)iam como red/;ir '/a perda de eneria.
No dom9nio p'icolAico0 o' nKmero' foram i/almente notG.ei'. A propor64o de
f/ncionGrio' de rande' empre'a' 1/e aleam e'tar Lan'io'o'M a maior parte do tempo
dimin/i de ::[ ?/m em cada tr5'V@ para >[. A1/ele' 1/e 'e di;em Lin'ati'feito'M0 de
:I[ para F[Z a1/ele' 1/e 'e declaram Llo/co' da .idaM0 de &I[ para D[. %'
participante' de'cre.em /ma no.a ,a)ilidade de lidar com 'e/' 'entimento'. Di;em 1/e
a prGtica da coer5ncia o' fe; 'e darem conta de 1/e epi'Adio' de rai.a e 'entimento'
neati.o' '4o inKtei' e 1/e o' dia' de tra)al,o no e'critArio e't4o m/ito mai' aradG.ei'
'em e''a' ocorr5ncia'.
C,arle'0 c/ja ,i'tAria con,ecemo' no cap9t/lo anterior0 re* con,ece*'e ne''e' dado'.
Toda.ia0 a tran'i64o acontece/ ao' po/co'. E/ando recorda como le.a.a t/do Lao p2 da
letraM ante' do treinamento de coer5ncia0 mal pode acreditar como pXde ter c,eado t4o
lone. Ele lem)ra o e'tado em 1/e o' comentGrio' do pre'idente o dei3a.am0 ,ora' a
fio. Como era incapa; de 'e li.rar de''e' 'entimento'0 me'mo em ca'a0 W noite0 1/ando0
in'one0 'e .ira.a na cama de lG para cG0 W' .e;e' d/rante 'emana'. Aora ele 'e 'ente
mai' calmo0 capa; de Ldei3ar para lGM e''e' comentGrio'. Afinal de conta'0 o pre'idente
fala.a a''im com todo m/ndo * ele era de''e jeito. Trata.a*'e de /m pro)lema ele, n4o
de C,arle'. C,arle' aprende/ a acalmar '/a fi'ioloia0 a e.itar 1/e ela o arra'ta''e. De
fato0 'e/ m2dico fico/ '/rpre'o em notar a red/64o em '/a pre''4o 'anU9nea e l,e
per/nto/ 'e ele tin,a feito /ma dieta 'em l,e contar.
E/ando 'e trata de opera67e' empre'ariai' e relacionamento' 'ociai'0 r/po' 1/e jG
aprenderam a dominar '/a' re'po'ta' interna' tra)al,am mai' ,armonio'amente. Em
empre'a' 1/e foram te'tada' no Reino Unido0 'ei' 'emana' e 'ei' me'e' depoi' do
treinamento em coer5ncia0 e3ec/ti.o' di''eram 1/e e'ta.am pen'ando com mai'
clare;a0 o/.indo mai' /n' ao' o/tro' e tendo re/ni7e' mai' prod/ti.a'. Em /m rande
,o'pital na Grea de C,icao0 no 1/al a' enfermeira' foram treinada'0 a 'ati'fa64o no
empreo a/mento/ 'en'i.elmente. Ao me'mo tempo0 o' paciente' re.elaram 1/e
e'ta.am mai' 'ati'feito' com o' c/idado' 1/e rece)iam dela'. A rotati.idade na troca de
enfermeira'0 /m ano depoi' do treinamento0 cai/ de &I[ para <[.
1I
Finalmente0 /m
e't/do reali;ado entre al/no' do en'ino m2dio norte*americano mo'tra at2 1/e ponto o
erenciamento efeti.o do e'tado interior de /ma pe''oa pode m/dar '/a performance
'o) 'tre''. E''e' al/no' repetiram o Kltimo ano. ApA' /m treinamento em coer5ncia de
d/a' ,ora' por 'emana d/rante oito 'emana'0 B<[ dele' pa''aram na pro.a de matemG*
tica0 comparado' com apena' <&[ da1/ele' 1/e n4o rece)eram o treinamento.
%).iamente0 a coer5ncia n4o m/da o con,ecimento matemGtico0 ma' fa; com 1/e o
con,ecimento e3i'tente fi1/e prontamente mai' ace''9.el 1/ando 'e e'tG fa;endo /m
te'te e'tre''ante.
11
4ivendo em coerncia
Fran6oi'e Dolto0 #.D.0 /ma rep/tada p'i1/iatra infantil france'a da d2cada de 1FCI0
'a)ia falar com crian6a' com pro)lema' emocionai' como nin/2m. Com /ma crian6a
perdida 1/e era incapa; de e3plicar o 1/e e'ta.a doendo e 1/e e'ta.a incon'olG.el0 ela
come6a.a fa;endo a1/ela per/nta mGica8 L% 1/e 'e/ cora64o 'enteNM. Ela 'a)ia 1/e
com e''a' po/ca' pala.ra' a)ria diretamente a porta para a' emo67e'0 e.itando
ela)ora67e' mentai' do tipo LE/ de.eriaM o/ LE/ n4o de.eriaM. Fran6oi'e aj/da.a
a1/ele' 1/e e'ta.am 'ofrendo a fa;er contato com 'e/' conteKdo' interno'0 'e/' de'ejo'
mai' prof/ndo'0 a' prApria' coi'a' 1/e0 no fim da' conta'0 determinam o )em* e'tar e a
felicidade.
% me'mo .ale para o' ad/lto' * e'pecialmente para o' 1/e rece)eram /m
treinamento mai' tradicional entre nA'0 a1/ele' 1/e tendem a perce)er e a reair apena'
por interm2dio do c2re)ro coniti.o. Todo /m m/ndo de'con,ecido * de 'en'a67e' e
emo67e' * 'e a)re para 1/em ol,a para a' rea67e' de 'e/ cora64o. Uma .e; e'ta)elecida
a coer5ncia0 ele' n4o raro 'e d4o conta de 1/e 'e/ e/ int/iti.o interno o' /ia o tempo
todo0 e 'entem compai34o0 1/a'e carin,o0 por 'e/ 'er interior. Como a' tradi67e'
e'pirit/ai' orientai' '/erem0 a compai34o pelo 'er interior era compai34o pelo m/ndo
e3terior. % con,ecimento e'tG dentro de .oc5. % ato de 'e tornar con'ciente di''o o
torna mai' a)erto em rela64o ao' o/tro'.
E/ me'mo0 fre1Uentemente0 in.oco e''a int/i64o do cora64o. Lem)ro*me0 por
e3emplo0 de /m ca'o dif9cil de /ma jo.em paciente afro*americana 1/e e'ta.a tendo
dore' f9'ica' terr9.ei'0 ma' c/jo' e3ame' e te'te' nada re.ela.am de anormal. Depoi' de
al/n' dia'0 o' m2dico' 'e rec/'aram a fa;er mai' e3ame' nela. A paciente 1/eria 1/e
o' m2dico' l,e de''em morfina0 o 1/e ele' 'e rec/'aram a fa;er0 jG 1/e n4o ,a.ia /m
dianA'tico claro. Em circ/n'tYncia' ten'a' como e''a0 n4o 2 inco* m/m 1/e me/'
colea' aca)em por c,amar /m p'i1/iatra. A jo.em e'ta.a f/rio'a com a '/e't4o de
1/e 'e/ pro)lema e'ti.e''e Ltodo na '/a ca)e6aM. Ela concordo/ em me .er 'omente na
pre'en6a de '/a m4e0 1/e e'ta.a ainda mai' determinada a 1/e fi;e''em e3ame'
adicionai' na fil,a. Do ponto de .i'ta dela'0 a rec/'a do' m2dico' em fa;er mai' e3ame'
era pro.a e.idente de raci'mo. +e o ,o'pital e'ta.a 'e rec/'ando a fa;er mai'0 era
por1/e ela n4o era nem )ranca nem rica.
#e/ dia tin,a 'ido lono e dif9cil. E/ando me rece)eram com /ma en3/rrada de
in'/lto'0 'em me dar 'e1/er tempo de me apre'entar0 'enti /ma onda de irrita64o '/)ir
por mim0 alo 1/e )eira.a a rai.a. +a9 do con'/ltArio a)r/ptamente. No corredor me dei
conta de 1/e e'ta.a c,eio de rancor. Como /m profe''or 1/e ,o/.e''e 'ido al.o da
c,acota de /m al/no0 comecei a pen'ar em t/do o 1/e podia fa;er para 1/e paa''em
por 'e/ Lma/ comportamento". %)'er.ando e''e e'tado interior0 comecei por in'pirar
prof/ndamente0 d/a' .e;e'0 at2 1/e p/de entrar na coer5ncia0 focando min,a aten64o
em me/ cora64oZ depoi' comecei a pen'ar 1/e e'ta.a catando conc,a' com me/ fil,o0
ao pXr*do*'ol0 na Normandia. Acalmado0 e com min,a mente jG de'an/.iada0 pen'ei
'o)re a 'it/a64o no.amente. No.a' id2ia' pareciam '/rir de o/tra parte de mim. Era
e.idente 1/e a1/ela jo.em 'ofrera demai' para e'tar 'entindo taman,a rai.a contra
pe''oa' 1/e e'ta.am dando o mel,or de 'i para aj/dG*la. Ela de.e ter 'ido rejeitada e
mal*entendida inKmera' .e;e'. E min,a atit/de n4o a aj/do/ a m/dar de opini4o a
re'peito do' m2dico' do ,o'pital0 a maioria do' 1/ai' era )ranca. N4o era min,a
inc/m)5ncia0 afinal de conta'0 'a)er como aj/dar a' pe''oa' com per'onalidade dif9cilN
+e e/0 como p'i1/iatra0 n4o fo''e capa; de me com/nicar com ela0 1/em mai' poderia
fa;5*loN Como p/de n/trir tai' pen'amento' de L.inan6aMN Em 1/e i''o poderia
aj/darN
De repente0 pen'ei em /ma no.a maneira de a)ordG*la. De.eria .oltar ao con'/ltArio
e di;er*l,e8 L=oc5 tem o direito de rece)er o' mel,ore' c/idado' de me/' colea' e de
mim. E/ realmente 'into m/ito 'e n4o e'ti.e W alt/ra de '/a' e3pectati.a'. +e 1/i'er0
o'taria de de'co)rir o 1/e e'tG acontecendo e como nA' a de'apontamo'M. Iniciada a
con.er'a0 iria de'co)rir a ca/'a real de 'e/ 'ofrimento.
Tal.e; e/ p/de''e0 ent4o0 'er capa; de '/erir /ma a)ordaem mai' efica; do 1/e a do'
te'te' adicionai'0 1/e 'eriam n4o 'A de'aradG.ei' para ela como de'nece''Grio'. % 1/e
e/ teria a perderN =oltei ao con'/ltArio na1/ele no.o e'tado mental e fi; min,a
propo'ta. +e/ ol,ar ,o'til rad/almente 'e il/mino/. Come6amo' /ma con.er'a de
.erdade. De'co)ri como .Grio' 'er.i6o' de emer5ncia a en.iaram para o/tro l/ar0
como /m m2dico a tin,a in'/ltado e0 po/co a po/co0 a con.er'a 'e torno/ mai' 9ntima.
Ela finalmente pedi/ 1/e '/a m4e dei3a''e a 'ala. Ent4o p/demo' falar 'o)re 'e/
pa''ado como pro'tit/ta e '/a e3peri5ncia com droa'. Al/ma' de '/a' dore' pre*
'ente' 'e de.iam ao fato de ter parado de /'ar ,ero9na. I''o era alo com 1/e 'e poderia
lidar facilmente. Prometi aj/dG*la a red/;ir a dor ca/'ada pela a)'tin5ncia e no'
'eparamo' Lde )em". Ela e'ta.a confiante de 1/e iria0 afinal0 'er aj/dada0 e e/ e'ta.a
feli; por ter c/mprido me/ tra)al,o como m2dico. E/ando dei3ei o con'/ltArio pela
'e/nda .e;0 tremi ao pen'ar 'o)re 1/4o perto e'ti.era0 de.ido W rai.a0 de a ter mandado
para ca'a 'em nen,/m tratamento.
D/rante 'e/ di.Arcio0 C,ri'tine0 1/e tam)2m tin,a aprendido a ind/;ir a coer5ncia
interna0 e3perimento/ /ma 'it/a64o m/ito 'emel,ante com 'e/ fil,o T,oma'0 de cinco
ano'. Ela 'e oferecera para le.G*lo ao ;oolAico no domino de man,40 ma' ele n4o
e'ta.a fa;endo nen,/m e'for6o para ac,ar o' 'apato'. Com pre''a0 ela o/.i/ em '/a
ca)e6a a .o; da mel,or amia l,e di;endo8 L+e .oc5 n4o lidar com a )a/n6a de 'e/
fil,o aora0 ela 'A irG piorar. E'pere at2 ele 'er adole'centeVM. C,ri'tine come6o/ a dar
)ronca no fil,o pela incapacidade crXnica de arr/mar '/a' coi'a'0 tarefa 1/e ele 'empre
dei3a.a para mai' tarde. A rea64o de T,oma' foi 'entar no c,4o0 cr/;ar o' )ra6o' e air
como /ma crian6a incompreendida e martiri;ada0 pre'te' a cair no c,oro. Foi a ota
ddG/a. C,ri'tine0 1/e e'ta.a ten'a de.ido W '/a 'it/a64o familiar0 decidi/ 'air 'em ele e
dei3G*lo com '/a m4e0 1/e fora aj/dar ne''e dia. Ela e'ta.a determinada a n4o 'er
no.amente lorada pela' manip/la67e' emocionai' de 'e/ fil,o.
Depoi' de entrar no carro0 por2m0 C,ri'tine a.alio/ 'e/' 'entimento'. Ela ainda e'ta.a
irritada e ten'a0 mai' 'e de/ conta de 1/e o re'to do dia0 e pro.a.elmente o re'to do fim
de 'emana0 'eria e'traado por a1/ele come6o cata'trAfico. Ela decidi/ pXr em prGtica o
1/e aprendera no treinamento em coer5ncia e0 a''im 1/e a calma interior pre.alece/0
o/tra per'pecti.a 'e a)ri/ para ela. E 'e o atra'o e a de'orani;a64o de T,oma' na1/ela
man,4 n4o ti.e''em 'ido ca/'ado' pela co't/meira propen'4o dele para a )a/n6aN E 'e
fo''em o re'/ltado de '/a tri'te;a de.ido ao di.Arcio do' pai'N C,ri'tine 'e .i/ no l/ar
dele por al/n' in'tante'0 /m aroto de apena' cinco ano'0 conf/'o0 incapa; de
e3pre''ar 'e/ medo e '/a infelicidade. Ela tam)2m imaino/ como teria reaido em tai'
circ/n'tYncia' 'e '/a m4e n4o a ti.e''e entendido e in'i'ti''e em fa;er cena 'o)re
al/ma coi'a t4o tri.ial 1/anto n4o colocar o' 'apato'. E/e tipo de e3emplo e'ta.a
dando a 'e/ fil,oN Ela 1/eria 1/e ele aprende''e a lidar com ten'7e' emocionai' 'aindo
de rompante para fora da 'ala e )atendo a porta como0 de fato0 aca)ara de fa;erN
De repente0 C,ri'tine .i/0 com clare;a0 1/e tin,a de correr o ri'co de Lficar com a
cara no c,4oM e .oltar para ca'a para falar com T,oma'. L+into m/ito por ter ficado t4o
)ra.aM0 ela l,e di''e. LAfinal de conta'0 o ;oolAico n4o 2 t4o importante a''im. % 1/e 2
importante 2 1/e .oc5 e'tG /m po/co tri'te e i''o 2 normal ne'ta 'it/a64o em 1/e .oc50
'e/ pai e e/ e'tamo'. E 1/ando a' pe''oa' e't4o tri'te'0 ela' t5m dific/ldade em arr/mar
a' coi'a'. Tam)2m e'to/ tri'te e 2 por i''o 1/e fico t4o irritada facilmente. #a' 'e e/ e
.oc5 ti.ermo' con'ci5ncia di''o0 'erG m/ito mai' fGcil re'ol.er toda' a' 1/e't7e'.M
T,oma' ol,o/ para ela e cai/ no c,oro. C,ri'tine o peo/ no colo e o a)ra6o/.
Po/co depoi' o menino jG e'ta.a 'orrindo de no.o e ele' pa''aram /m dia Atimo j/nto'.
De fato0 T,oma' 'e torno/ /ma crian6a mai' orani;ada e atenta do 1/e era ante'.
E/ando a eneria emocional 2 li)erada pela coer5ncia0 'omo' com fre1U5ncia capa;e'
de ac,ar re'po'ta'0 a''im como a' pala.ra' certa'0 1/e mai' reconciliam do 1/e
'eparam. E0 1/ando o fa;emo'0 paramo' de de'perdi6ar eneria.
A coer5ncia le.a W pa; interior0 ma' n4o 'e trata de /ma t2cnica de rela3amento. =i'a
facilitar a a64o. A coer5ncia pode 'er praticada em 1/al1/er 'it/a64o diGria. =oc5 pode
e'ta)elecer coer5ncia tanto 1/ando 'e/ cora64o e'tG a 1&I como 1/ando e'tG a >>. E'ta
20 na .erdade0 a rande meta8 manter a coer5ncia tanto d/rante /ma empolante corrida
o/ l/ta como diante da dor da derrotaZ no pra;er da .itAria e no 53ta'e. #an/ai' de
'e3/alidade oriental en'inam 1/e focar a mente no cora64o aj/da a dominar e
ma3imi;ar o pra;er. #e'tre' tYntri* co' e tao9'ta' jG compreendiam0 m/ito ante' do'
prorama' de comp/tador e'tarem di'pon9.ei'0 o efeito po'iti.o da coer5ncia card9aca
d/rante a rela64o 'e3/al. %' re'/ltado' e3perimentado' por ,omen' e m/l,ere' 1/e jG
de'co)riram a coer5ncia e a praticam re/larmente '4o )on' demai' para parecer .erda*
de. % controle da an'iedade e da depre''4o0 a dimin/i64o da pre''4o 'anU9nea0 o
a/mento do ,ormXnio D(EA ?deidroepi* andro'terona@0 o e't9m/lo do 'i'tema
im/nolAico * o 1/e o' re'/ltado' preliminare' '/erem n4o 2 apena' /ma dimin/i64o
do proce''o de en.el,ecimento0 ma' /ma re.er'4o do relAio fi'iolAico. Em)ora dif9cil
de acreditar0 a nat/re;a de tai' re'/ltado' ca'a com a nat/re;a do' dano' f9'ico' e
p'icolAico' ca/'ado' pelo 'tre''. +e o 'tre'' pode ca/'ar tanto mal0 n4o fico nem /m
po/co '/rpre'o com o fato de 1/e o dom9nio interior po''a fa;er tanto )em a''im.
Toda.ia0 para a1/ele' entre nA' 1/e foram mac,/cado' pela .ida e c/ja' ferida'
ainda n4o cicatri;aram0 ol,ar para dentro de 'i pode pro.ocar an'iedade e 'er doloro'o
demai'. Ne''e ca'o0 o ace''o W no''a fonte interior de coer5ncia pode 'er )lo1/eado.
$eralmente i''o acontece como re'/ltado de /m tra/ma no 1/al a' emo67e' foram de
tal maneira arre)atada' 1/e o c2re)ro emocional0 e portanto o cora64o0 n4o 2 mai' capa;
de operar do me'mo modo. % 'i'tema mente*cora64o n4o pode mai' 'er.ir de )K''ola0
ma' 2 /ma )andeira adejando ao .ento. %/tra a)ordaem pode ent4o reco)rar o
e1/il9)rio0 /m m2todo t4o '/rpreendente como efica;0 1/e pode ter '/a oriem no
mecani'mo do' 'on,o'8 a de''en'i)ili;a64o e o reproce''amento pelo mo.imento do'
ol,o'.
&
'essensibili#a"o e (e)rocessamento )elo Movimento
!cular *+M'(,: o mecanismo de cura da )r-)ria mente
pA' /m ano de id9lio0 #arS0 o ,omem com 1/em +ara, tin,a certe;a de 1/e
iria 'e ca'ar0 a dei3o/ de repente. N4o ,o/.era /ma pro)lemin,a 'e1/er em
'e/ relacionamento. +e/' corpo' pareciam ter 'ido feito' /m para o o/tro e
'/a' mente' .i.a;e' * eram am)o' ad.oado' * e'ta.am de acordo em t/do. Ela ama.a
tanta' coi'a' nele8 a .o;0 o c,eiro0 a ri'ada 1/e ele da.a 'empre. At2 o'ta.a do' f/t/ro'
'oro'. T/do jG e'ta.a planejado. Um dia0 #arS )ate/ W '/a porta com /ma laranjeira
no' )ra6o'0 com /ma enorme fai3a. Em '/a' m4o' e'ta.a /ma carta 1/e di;ia o 1/e ele
n4o poderia l,e di;er pe''oalmente. A' pala.ra' eram fria' e d/ra'. #arS .oltara para a
antia namorada0 1/e era catAlica como ele0 e ela 'eria a m/l,er com 1/em 'e ca'aria.
+/a deci'4o era definiti.a0 di;ia a carta.
A
A ferida no crebro
Depoi' da1/ela tarde0 +ara, n/nca mai' foi a me'ma. +empre fora forte como /ma
roc,a0 ma' come6o/ a ter ata1/e' de an'iedade 1/ando 'e lem)ra.a do 1/e ,a.ia l,e
acontecido. N4o era mai' capa; de 'e 'entar perto de /ma Gr.ore em /m jardim0
e'pecialmente de /ma laranjeira. +e/ cora64o come6a.a a p/lar no peito a''im 1/e
pea.a /m en.elope com 'e/ nome e'crito nele. A' .e;e'0 'em ra;4o aparente0 tin,a
fla',)acS'8 re.ia a cena da de'pedida como 'e #arS e'ti.e''e )em diante de 'e/' ol,o'0
como 'e t/do e'ti.e''e acontecendo de no.o. A noite0 co't/ma.a 'on,ar com ele e
acordar a''/'tada. N4o 'e .e'tia mai' como ante'0 n4o fala.a mai' do me'mo jeito0 nem
'e1/er 'orria mai'. D/rante m/ito tempo0 'eria incapa; de falar 'o)re o 1/e tin,a
acontecido com ela0 tomada por /ma mi't/ra de .eron,a * como p/dera e'tar t4o
errada a re'peito de #arSN * e con'tranimento0 poi' 'e/' ol,o' 'e enc,iam de lGrima'
a''im 1/e e.oca.a a memAria. Falar 'o)re i''o era impo''9.elZ era incapa; de ela)orar
/ma Knica fra'e para de'cre.er o 1/e l,e acontecera. A' po/ca' pala.ra' 1/e l,e
.in,am pareciam t4o in'/ficiente'0 t4o po/co con.incente'.
Como a ,i'tAria de +ara, il/'tra )em * e como todo' nA' 'a)emo' por e3peri5ncia
prApria *0 e.ento' tra/mGtico' dei3am marca' em no''o c2re)ro. Um e't/do do
departamento de p'i1/iatria da Fac/ldade de #edicina de (ar.ard mo'tro/ como 2 e''a
marca. Pe''oa' 1/e ti.eram /m rande tra/ma * Lde'ordem por 'tre'' pA'*tra/mGticoM *
e'c/ta.am /ma fita 1/e reconta.a o incidente en1/anto permaneciam deitada' dentro de
/m 'canner TEP ?tomorafia por emi''4o de pA'itron'@.
A' imaen' do 'canner mo'tra.am 1/ai' parte' do c2re)ro eram ati.ada' o/ de'ati.ada'
d/rante e''e per9odo em 1/e o terror e'ta.a 'endo .i.enciado de no.o0 e ,o/.e clara
ati.a64o da am9dala e da rei4o adjacente8 o centro do temor no c2re)ro emocional. %
cArte3 .i'/al tam)2m fora ati.ado0 1/a'e como 'e ol,a''em para /ma fotorafia de /m
e.ento 1/e e'ti.e''e acontecendo )em W frente de 'e/' ol,o'. #ai' fa'cinante ainda era
a Lde'ati.a64oM * /m tipo de amn2'ia * da Grea de Jroca no cArte3 pr2*frontal e'1/erdo0
a rei4o do c2re)ro re'pon'G.el pela lin/aem .er)al. % 'canner TEP no' mo'tra.a a
a''inat/ra ne/rolAica do 1/e0 em eral0 o/.imo' o' paciente' di;erem8 LN4o ,G
pala.ra' para de'cre.er a1/ilo por 1/e pa''eiM.
1
%' p'i1/iatra' 'a)em 1/e e''a' cicatri;e' no c2re)ro '4o dif9cei' de eliminar. A'
pe''oa' com fre1U5ncia contin/am a apre'entar 'intoma' d2cada' apA' o tra/ma
oriinal. E''e fenAmeno 2 com/mente .i'to em .eterano' da $/erra do =ietn4 o/ em
'o)re.i.ente' do (oloca/'to0 ma' tam)2m .ale para tra/ma' 1/e ocorrem na .ida ci.il.
Um e't/do de'co)ri/ 1/e a maioria da' m/l,ere' com PT+D0 1/e foram .9tima' de
are''4o0 ainda 'ofriam do me'mo mal de; ano' depoi'.
&
% 1/e 2 incr9.el 2 1/e a
maioria de''a' pe''oa' 'a)e perfeitamente )em 1/e n4o de.eria e'tar 'e 'entindo mai'
a''im. +a)em 1/e a $/erra do =ietn4 aca)o/0 1/e o (oloca/'to foi /m pe'adelo do
pa''ado o/ 1/e o e't/pro 2 /ma memAria di'tante. Ela' sa*em 1/e aora e't4o 'e/ra'0
ma' n4o 'e sentem a''im.
O permanente vest$gio da dor
Todo' podemo' compreender i''o por e3peri5ncia prApria por1/e0 de fato0 a maioria
de nA' jG pa''o/ pelo 1/e podem 'er c,amado' de tra/ma' Lcom t minK'c/loM0 para
contrapX*lo' ao' tra/ma' Lcom T maiK'c/loM da' e3peri5ncia' 1/e p7em a .ida em
ri'co0 eralmente a''ociada' ao dianA'tico de PT+D. Tal.e; ten,amo' 'ido ,/mil,ado'
no en'ino f/ndamental0 r/demente rejeitado' por /ma namorada o/ namorado0 o/
cometido /m '2rio erro em no''a .ida profi''ional0 tal.e; perdido o empreo
a)r/ptamente. Pode at2 ter 'ido /m di.Arcio dif9cil 1/e no' dei3o/ com /ma cicatri;
emocional. Ind/)ita.elmente pen'amo' m/ito a re'peito di''o 1/ando e'tamo' 'A'0
1/ando rece)emo' m/ito' con'el,o' de amio' e da fam9lia0 lemo' artio' de re.i'ta'
'o)re e''e tipo de 'it/a64o e como re'ponder a ela0 tal.e; at2 ten,amo' lido li.ro' de
a/to*aj/da. De toda' e''a' fonte'0 aprendemo'0 m/ito )em0 incl/'i.e0 como pensar
'o)re a 'it/a64o0 e 'a)emo' como e+er,amos no' 'entir a re'peito dela. No entanto0
eralmente 2 ne'te p2 1/e dei3amo' a' coi'a'8 com 'entimento' 1/e ficaram para trG' e
permanecem ancorado' no pa''ado me'mo depoi' de a no''a compreen'4o racional
?coniti.a@ ter m/dado.
% ,omem 1/e te.e /m acidente de carro contin/a a 'e 'entir de'confortG.el e ten'o
1/ando dirie na a/to*e'trada0 me'mo 1/e 'ai)a m/ito )em 1/e o acidente n4o foi por
'/a c/lpa e 1/e ele jG dirie ,G ano' pela me'ma .ia 'em ter ,a.ido nen,/m pro)lema.
A m/l,er 1/e foi 'e3/almente .iolentada contin/a a 'e 'entir conelada 1/ando tenta 'e
apro3imar fi'icamente do ,omem 1/e ama0 a de'peito de 'a)er de 'e/ afeto por ele e do
de'ejo 1/e tem por e''a intimidade. E como 'e a' rede' ne/rai' 1/e repre'entam toda'
a' coni67e' apropriada' n4o ti.e''em 'e /nido com a' rede' ne/rai' no c2re)ro
emocional0 1/e contin/a a codificar a' emo67e' doloro'a'.
:
Em /m la)oratArio da Uni.er'idade de No.a ^orS0 /m pe'1/i'ador na'cido na
Lo/i'iana con'e/ir el/cidar /m po/co mai' como e''e' .e't9io' emocionai' '4o
orani;ado' no c2re)ro. E/ando crian6a0 Qo'ep, LeDo/30 P,.D.0 o)'er.a.a 'e/ pai0 /m
a6o//eiro0 a)rindo o c2re)ro de )oi'. At2 ,oje ele 2 fa'cinado pela e'tr/t/ra de''e
Ar4o. ApA' ano' e't/dando a diferen6a entre a' parte' e'1/erda e direita do c2re)ro0 o
dr. LeDo/3 1/eria compreender como o' c2re)ro' emocional e coniti.o 'e relacio*
na.am. Foi /m do' primeiro' pe'1/i'adore' a demon'trar 1/e rea67e' de medo n4o '4o
codificada' no neocArte3. Ele de'co)ri/ 1/e 1/ando o animal aprende a ter medo de
al/ma coi'a0 o tra6o da memAria 2 formado diretamente no c2re)ro emocional.
<
Ne''e' e't/do'0 rato' '4o colocado' em /ma aiola com pi'o eletrificado. E/ando
/ma campain,a toca0 rece)em pe1/eno' c,o1/e' pela' pata'. ApA' al/n' to1/e' de
campain,a e c,o1/e'0 o' rato' rapidamente aprendem a conelar de medo 1/ando a
o/.em 'oar. +e o e3perimento pGra d/rante al/m tempo0 a re'po'ta de medo do'
animai' per'i'te0 at2 me'e' depoi'0 1/ando o/.em a campain,a ?o/ 1/al1/er o/tro 'om
'emel,ante@. Toda.ia0 2 po''9.el fa;er LterapiaM com e''e' rato'0 ao tocar a campain,a
repetidamente e n!o l,e' dar c,o1/e'. A Lterapia por e3po'i64oM0 /m tipo de terapia
)e,a.iori'ta0 2 con,ecida por LeliminarM a re'po'ta 1/e temo'. ApA' /ma e3po'i64o
'/ficiente de''e tipo0 2 como 'e o' rato' aprende''em 1/e n4o preci'am mai' tem5*la0
/ma .e; 1/e n4o mai' pren/ncia o in9cio do c,o1/e el2trico. #e'mo 1/ando ela
di'para0 o' animai' apena' contin/am '/a' ati.idade' rotineira'. E''a de'co)erta0 /m
do' mai' antio' re'/ltado' da literat/ra )e,a.iori'ta clG''ica0 2 con,ecida de'de a
2poca de Pa.lo. como Le3tin64oM da re'po'ta do medo por Le3po'i64oM.
>
Para todo' o'
efeito' prGtico'0 parece 1/e o .e't9io da re'po'ta de medo foi apaado do c2re)ro
emocional do' rato'. Por2m0 a realidade 2 )em diferente.
% dr. LeDo/3 e o/tro' cienti'ta' 1/e tra)al,aram com ele0 tai' como $re E/irS0
P,.D.0 aora na Fac/ldade de #edicina Ponce0 de'co)riram 1/e o .e't9io no c2re)ro
emocional jamai' de'aparece totalmente. %' rato' 'e comportam Lcomo 'eM n4o
ti.e''em mai' medo apena' 'e o cArte3 pr2*frontal e'ti.er )lo1/eando ati.amente a
re'po'ta a/tomGtica do c2re)ro emocional. A''im 1/e o controle do neocArte3
enfra1/ece0 o medo re''/re0 me'mo depoi' da LterapiaM.
B
% dr. LeDo/3 tam)2m fala
da Lindele)ilidadeM da' memAria' emocionai'.
C
A Lterapia de e3po'i64oM com a 1/al o'
rato' demon'tram 'e dar )em inicialmente parece dei3ar a re'po'ta de temor do c2re)ro
emocional intocada0 pronta para 'er reati.ada. E3trapolando para o' paciente' ,/mano'0
e''e' re'/ltado' em animai' no' aj/dam a compreender como a' cicatri;e' no c2re)ro
emocional podem permanecer d/rante d2cada'0 pronta' e e'perando para 'e manife'tar
de no.o.
Con,eci Pa/lina 1/ando ela tin,a 'e''enta ano'. E'ta.a proc/rando aj/da por1/e 'e
'entia irracionalmente de'confortG.el na pre'en6a de 'e/ no.o c,efe. D/a' 'emana'
mai' tarde0 1/ando ele 'e po'to/ atrG' dela no e'critArio0 Pa/lina come6o/ a '/ar
incontrola.elmente e n4o foi capa; de contin/ar '/a con.er'a telefXnica com /m
importante cliente. De; ano' ante' ,a.ia perdido /m empreo de.ido a /m pro)lema
'emel,ante. Aora e'ta.a determinada a fa;er al/ma coi'a a re'peito.
Loo de'co)ri 1/e 'e/ pai0 alcoAlatra e .iolento0 a e'pancara di.er'a' .e;e' 1/ando
era crian6a. Pedi 1/e de'cre.e''e /ma da' piore' cena'. Ela me conto/ como0 1/ando
tin,a cinco ano'0 'e/ pai tin,a c,eado em ca'a com /m carro no.o e parecia e'tar de
)om ,/mor. Pa/lina 1/i' 'e apro.eitar di''o para 'e apro3imar dele. E/ando ele entro/
em ca'a0 ela ac,o/ 1/e0 para fa;5*lo feli;0 poderia dei3ar o carro )ril,ando ainda mai'0
la* .ando*o. Encontro/ /m )alde e /ma e'ponja e come6o/ a la.ar o carro com todo o
ent/'ia'mo 1/e /ma arotin,a 1/e 1/er aradar o pai 2 capa; de ter. Infeli;mente n4o
noto/ 1/e ,a.ia areia no f/ndo do )alde e 1/e ela ,a.ia r/dado na e'ponja. E/ando o
pai 'ai/ para .er o carro0 perce)e/ 1/e ele fora ri'cado de ponta a ponta0 do' doi' lado'.
Foi tomado de /ma tremenda fKria 1/e parece/ completamente incompreen'9.el para a
arotin,a. Apa.orada com o 1/e ele p/de''e fa;er0 Pa/lina corre/ para o 1/arto0 no
andar '/perior0 e 'e e'conde/ de)ai3o da cama. Pen'ar na1/ela memAria tro/3e*l,e de
.olta a imaem 1/e parecia ter 'ido imprimida em 'e/ c2re)ro t4o claramente 1/anto
/m 1/adro8 o' p2' de 'e/ pai .indo em '/a dire64o en1/anto ela 'e anin,a.a de)ai3o da
cama0 o mai' prA3imo po''9.el da parede0 como /m pe1/eno animal.
Q/nto com e''e 1/adro0 a emo64o da1/ele momento .olta.a com toda a for6a. Na min,a
frente0 >> ano' depoi'0 p/de .er o ro'to de Pa/lina deformado pelo medo. +/a
re'pira64o e'ta.a aitada0 todo' o' mK'c/lo' pareciam ten'o'0 e lem)ro*me de ter tido
medo de 1/e ela 'ofre''e /m ata1/e card9aco em me/ con'/ltArio. Cin1Uenta e cinco
ano' depoi'0 todo o 'e/ c2re)ro0 todo o 'e/ corpo ficaram po''/9do' pelo medo0 pela
cicatri; dei3ada por a1/ele e.ento.
Depoi' 1/e o' rato' aprendem a temer a campain,a 1/e o' a.i'a do c,o1/e0 ele'
conelam 1/ando 1/al1/er campain,a toca0 1/al1/er /m c/jo 'om pare6a com o 'om
oriinal.
D
No ca'o de Pa/lina0 )a'ta.a 'e/ c,efe parecer0 ainda 1/e .aamente0 com 'e/
pai para tornG*la e3tremamente de'confortG.el0 me'mo d2cada' depoi'.
E pro.G.el 1/e a' cicatri;e' de no''o c2re)ro emocional permane6am pronta' para
'e e3pre''ar 1/ando o c2re)ro coniti.o e o poder da ra;4o )ai3am '/a /arda8 1/ando
inerimo' )e)ida' alcoAlica'0 por e3emplo0 o/ 1/ando /'amo' droa' 1/e alteram o
e'tado da mente0 1/ando e'tamo' e3ce''i.amente can'ado'0 o/ di'tra9do' demai' por
o/tra' preoc/pa67e' para manter controle 'o)re o no''o temor l9m)ico. E''a' condi67e'
demon'tram /ma .erdadeira Lde'cone34oM entre o c2re)ro emocional e o c2re)ro
coniti.o depoi' 1/e e.ento' tra/mGtico' dei3aram /ma cicatri; prof/nda8 a' d/a'
parte' do c2re)ro e't4o p/3ando em dire67e' diferente'0 e n4o tentando de'co)rir /m
jeito de interar o pa''ado e o pre'ente em /m padr4o ,armonio'o.
Os mo.imento' do' ol,o' do' 'on,o'
%' p'i1/iatra' con,ecem e'ta Lde'cone34oM da PT+D. Ele' ac,am 1/e a de'cone34o
entre o' pen'amento' pertinente' e a' 'o)ra' da' emo67e' inapropriada' dei3ada' pelo
tra/ma 2 preci'amente o 1/e torna o tratamento dif9cil. +a)em 1/e apena' ficar falando
'o)re o tra/ma co't/ma erar fraca''o' em prod/;ir a cone34o nece''Gria entre a antia
memAria emocional e /ma .i'4o mai' pertinente ancorada no pre'ente. Com efeito0
'a)em 1/e t4o*'A lem)rar o tra/ma parece fa;er a' pe''oa' 'e 'entirem pior.
%' p'i1/iatra' tam)2m 'a)em 1/e a medica64o 'A tem eficGcia limitada. No in9cio
do' ano' FI0 /ma cr9tica 'o)re tratamento' para a de'ordem por 'tre'' pA'*tra/mGtico0
p/)licada no pre'tiio'o #ournal o$ the "merican )eicai "ssociation, concl/i/ 1/e
n4o ,a.ia tratamento' realmente efica;e' para e''e' ca'o'0 'omente inter.en67e' com
)enef9cio' limitado'.
F
Em face da min,a e3peri5ncia com paciente'0 e'ta.a )em
con'ciente do fato. Como me/' colea'0 tin,a l/tado para aj/dar .9tima' de tra/ma
emocional d/rante ano'0 o)tendo 'omente '/ce''o limitado0 at2 1/e /m dia .i /ma fita
de .9deo e3traordinGria.
Francine +,apiro0 P,.D.0 pe'1/i'adora '5nior do In'tit/to para Pe'1/i'a #ental de
Paio Alto0 de'co)ridora da De''en'i)ili;a64o e Reproce''amento pelo #o.imento
%c/lar ?E#DR@0 e'ta.a apre'entando 'e/ m2todo em /ma re/ni4o de medicina
)e,a.iori'ta a 1/e e/ e'ta.a a''i'tindo. E/ tin,a o/.ido falar no E#DR e e'ta.a
e3tremamente c2tico a re'peito da po''i)ilidade de0 ao fa;er a' pe''oa' mo.erem o'
ol,o' de /m lado para o o/tro0 imitando o' mo.imento' oc/lare' rGpido' 1/e ocorrem
d/rante o' 'on,o'0 poder fa;er al/ma coi'a para aj/dar a c/rar o tra/ma. Entretanto0
/m do' ca'o' c,amo/ a min,a aten64o.
Foi diano'ticado 1/e #aie0 /ma m/l,er com po/co mai' de 'e''enta ano'0 tin,a
/m cYncer are''i.o na aranta. +e/ m2dico di''era 1/e ela tin,a 'ei' me'e' de .ida e
1/e morreria de morte lenta e 'ofrida. +e/ marido de C& ano' era .iK.o e a primeira
e'po'a0 de'tino fatal0 ,a.ia morrido de cYncer tam)2m. E/ando #aie l,e conto/ o
.eredicto do m2dico0 (enr- 'e 'enti/ de tal maneira indefe'o 1/e l,e di''e 1/e n4o
tin,a como pa''ar por t/do i''o de no.o. E0 ent4o0 ele a dei3o/.
#aie fico/ em e'tado de c,o1/e e prof/ndamente deprimida. Compro/ /ma arma
com a inten64o de 'e matar. +a)endo di''o0 amio' con.enceram (enr- a .oltar e a
ficar com ela. Toda.ia0 #aie ficara t4o tra/mati;ada com o a)andono 1/e n4o
con'e/ia mai' dormir0 tin,a pe'adelo' recorrente' em 1/e ele a dei3a.a0 e n4o pXde
tolerar 'e 'eparar dele me'mo para ir ao '/permercado. Tendo o/.ido falar de /m e'*
t/do para aj/dar pe''oa' a 'e rec/perar de tra/ma'0 ela participo/ de /m do' primeiro'
e't/do' de controle de E#DR.
De in9cio0 #aie mal podia e.ocar a imaem de (enr- dando r2 en1/anto 'a9a de
ca'a0 no dia em 1/e a a)andono/. Ela 1/a'e '/foca.a de medo. Ent4o0 com a aj/da de
/ma terape/ta amoro'a e atencio'a0 foi capa; de 'e permitir e.ocar a' mai' podero'a'
imaen' de (enr- a dei3ando en1/anto 'e/ia a m4o da terape/ta0 mo.endo*'e de lG
para cG na frente de 'e/' ol,o'. Falar 'o)re '/a dor c/'to/*l,e /m e'for6o imen'o0 claro0
e a memAria parecia e'tar impre''a )a'icamente em todo o 'e/ corpo. Ela 'e 1/ei3a.a
n4o apena' do tra/ma0 ma' de medo do' Lp/lo' de 'e/ cora64o" e de dor Lno corpo
todoM. De repente0 apA' o/tra 'e''4o de mo.imento' oc/lare'0 o ro'to de #aie m/do/
completamente. Ela tin,a /ma e3pre''4o de '/rpre'a no ro'to e di''e8 L+/mi/VM. LE
como 'e e/ e'ti.e''e no tremM0 ela recorda. L=oc5 ol,a alo 1/e parece e'tar ali d/rante
/m in'tante0 e depoi' a1/ilo 'omeZ e'tG no pa''ado e ,G o/tra coi'a 1/e .oc5 e'tG
ol,ando. Jelo o/ doloro'o0 e'tG no pa''ado. =oc5 n4o pode recapt/rar i''o.M
Toda a '/a lin/aem corporal tin,a m/dado. Ela parecia recompo'ta0 em)ora ainda
/m po/co conf/'a. Com a '2rie 'e/inte de mo.imento' oc/lare'0 #aie come6o/ a
'orrir. A terape/ta paro/ o mo.imento do' ol,o' e l,e per/nto/ o 1/e tin,a .indo W '/a
mente. LE/ me .i em p2 na entrada de ca'a ol,ando (enr- 'aindo de carro e pen'ei8 c+e
ele n4o con'e/e lidar com i''o0 pro)lema ele, n4o me/\. E/ e'ta.a acenando para ele
e di;endo8 Ade/'0 (enr-0 ade/'d. =oc5 pode imainar /ma coi'a de''a'N \Ade/'0 (enr-0
ade/'...dM
Conforme a 'e''4o contin/a.a0 com mai' /ma '2rie )re.e de mo.imento' oc/lare'0
#aie come6o/ a falar e'pontaneamente0 o/ La''ociando li.rementeM0 'o)re a cena de
'e/ leito de morte. Ela podia .er 'e/' amio' lG e 'a)ia 1/e jamai' e'taria 'o;in,a. No
final da '2rie 'e/inte de mo.imento' oc/lare'0 em .e; de medo 'e/ ro'to mo'tra.a
/ma no.a e3pre''4o de re'ol/64o. Jate/ com a m4o no colo e di''e8 LE 'a)e de /ma
coi'aN E/ .o/ morrer com dinidadeVM. Todo o tratamento d/rara apena' 1/in;e
min/to'0 e a terape/ta n4o tin,a dito mai' do 1/e de; fra'e'.
% cienti'ta em mim fico/ m/rm/rando8 LTrata*'e 'A de /m paciente... tal.e; ela 'eja
partic/larmente '/e'tionG.el... tal.e; n4o pa''e de /m efeito place)oM. Entretanto0 'e
de fato fo''e /m efeito place)o0 decidi 1/e 1/eria aprender como ind/;ir efeito' place)o
como a1/ele em me/' paciente'. E/ jamai' .ira nada parecido.
% 1/e finalmente me con.ence/ foi /m e't/do com oitenta paciente' com tra/ma'
emocionai' 1/e foram tratado' com E#DR p/)licado em /ma da' re.i'ta' de
p'icoloia cl9nica mai' e3ientes, #ournal o$ %ounsulting an %linicai Psychology.
Ne''e e't/do0 DI[ do' paciente' 'entiram rec/pera64o de '/a' '9ndrome' tra/mGtica'
depoi' de tr5' 'e''7e' de no.enta min/to'.
1I
E''e 9ndice de rec/pera64o 2 comparG.el
ao do' anti)iAtico' no ca'o de pne/monia.
11
N4o con,e6o nen,/m tratamento em
p'i1/iatria0 incl/indo a mai' potente da' medica67e'0 1/e ten,a al/m dia alcan6ado
re'/ltado' de''a manit/de em tr5' 'emana'.
Claro0 fi1/ei preoc/pado com a id2ia de 1/e re'/ltado' alcan6ado' t4o rapidamente
p/de''em n4o d/rar m/ito. Toda.ia0 o me'mo r/po de paciente' foi anali'ado d/rante
1/in;e me'e' e de'co)ri/*'e 1/e ele' de'fr/ta.am da1/ele )enef9cio 1/in;e me'e' apA'
o tratamento. Com tai' dado'0 ac,ei 1/e 'eria po/co con'ciencio'o de min,a parte n4o
aprender E#DR e .erificar por mim me'mo.
3ecanismos de cura pessoal no crebro
% E#DR come6a com a id2ia de /m L'i'tema de adapta64o de informa64o e
proce''amentoM 1/e e'tG em no''o 'i'tema ner.o'o para no' aj/dar a amad/recer
p'icoloicamente. % conceito 2 'imple'8 todo' nA' pa''amo' por tra/ma' Lcom t mi*
nK'c/loM d/rante a .ida. No entanto0 normalmente n4o de'en* .ol.emo' PT+D.
Diamo'0 por e3emplo0 1/e .oc5 'ofre/ /m acidente de )icicleta8 e'ta.a andando em
/ma pi'ta ao lono de .Grio' carro' e'tacionado' e al/2m0 de repente0 a)ri/ /ma porta
)em 1/ando .oc5 pa''a.a. Tarde demai' para )recar. Al2m do' ,ematoma' f9'ico'
ine.itG.ei'0 .oc5 poderG ficar com al/ma' e1/imo'e' emocionai'.
D/rante al/ma' ,ora'0 o/ dia'0 'e/ corpo tal.e; trema0 .oc5 tal.e; pen'e 'o)re o
acidente na' ,ora' mai' ine'perada'0 fale di''o com fre1U5ncia0 'on,e com i''o W noite.
No dia 'e/inte0 pode 'er 1/e fi1/e ner.o'o ao pen'ar em pear a )icicleta de no.o e0 'e
o fi;er0 .ai 'e perce)er atento ao' carro' e'tacionado'. Entretanto0 apA' al/m tempo0
n4o m/ito depoi' de 'e/' ,ematoma' f9'ico' terem '/mido0 .ai 'e de'co)rir andando de
)icicleta no.amente. =oc5 .ai pre'tar mai' aten64o no' carro' e'tacionado' e tal.e;
ten,a aprendido a andar a /ma di'tYncia 'e/ra dele'. Em e''5ncia0 jG terG LdieridoM o
e.ento doloro'o. E m/ito parecido com o 'i'tema die'ti.o0 1/e e3trai do alimento o
1/e 2 Ktil e nece''Grio para o corpo e rejeita o re'toZ 'e/ 'i'tema ner.o'o tiraria a
informa64o Ktil * a Lli64oM * e de'cartaria a' emo67e'0 pen'amento' e a67e' 1/e n4o
fo''em mai' nece''Grio' depoi' de o e.ento ter 'ido '/perado.
1&
E''e proce''o de die't4o p'icolAica 2 o 1/e Fre/d de'cre.e/ como Ltra)al,o de l/toM
em '/a te'e clG''ica Luto e melancolia. ApA' /ma perda '2ria0 o/ 1/al1/er importante
de'afio W no''a 'o)re.i.5ncia no m/ndo0 no''o 'i'tema ner.o'o fica temporariamente
de'orani;ado e prore''i.amente encontra 'e/ e1/il9)rio ?'/a L,omeo'ta'eM0 como o'
fi'ioloi'ta' di;em@. Em eral0 ele at2 'ai mai' fortalecido de''e proce''o0 mai' fle39.el0
mai' adaptado ao .a'to le1/e de 'it/a67e'. Al/n' p'i1/iatra' jG declararam0
con.incentemente0 1/e 2 e''e proce''o 1/e no' aj/da a de'en.ol.er mai' re'i't5ncia
contra a' ad.er'idade'.
1:
Fre/d e'ta.a e'cre.endo 1/ando a era ind/'trial 'e encontra.a
a todo .apor e ele 'e referia a e''e fenXmeno como Ltra)al,oM de l/to. % E#DR0
de'en.ol.ido d/rante a re.ol/64o da informGtica e na era da ne/roci5ncia0 refere*'e ao
mecani'mo de di* e't4o 1/e e3i'te em no''o c2re)ro como o L'i'tema de adapta64o de
informa64o e proce''amentoM.
Em al/ma' circ/n'tYncia'0 toda.ia0 a capacidade de no''o 'i'tema para 'e adaptar
pode 'er e'maada. E o 1/e acontece 1/ando o tra/ma 2 rande demai'0 como no ca'o
de tort/ra0 e't/pro o/ perda de /m fil,o ?'e/ndo min,a e3peri5ncia0 a perda de /m
fil,o0 o/ me'mo a doen6a '2ria de /m fil,o0 pode 'e tornar /ma da' e3peri5ncia' mai'
doloro'a' 1/e al/2m pode ter de '/portar0 e /ma da' de mai' dif9cil rec/pera64o@. Uma
'e/nda circ/n'tYncia 2 1/ando /m tra/ma * me'mo pe1/eno * acontece em /ma ,ora
em 1/e e'tamo' partic/larmente ./lnerG.ei'. Tal.e; e''e e.ento ten,a ocorrido na
infYncia0 1/ando 'omo' fi'icamente impotente' para no' defender e 1/ando no''o
'i'tema ner.o'o ainda n4o e'tG de todo de'en.ol.ido. Ele pode tam)2m ocorrer 1/ando
ad/lto' e't4o fraili;ado'0 f9'ica e emocionalmente0 por 1/al1/er ra;4o. Em /m e o/tro
ca'o' * por tra/ma inten'o o/ com .9tima fraili;ada *0 e.ento' ad.er'o' ent4o 'e
tornam Ltra/mGtico'M0 no 'entido e3ato do termo.
=era0 por e3emplo0 era /ma enfermeira em con'/lta por ca/'a de /m 'entimento
crXnico de depre''4o e /ma a/to*imaem m/ito )ai3a. Ela 'e .ia como Lorda e feiaM *
LnojentaM0 c,eo/ a di;er ao pa''o 1/e0 o)jeti.amente0 era at2 atraente e 'e/ pe'o e'ta.a
)em dentro do ra;oG.el. Como era nat/ralmente enra6ada e cati.ante0 era e.idente 1/e
'/a a/to*imaem e'ta.a m/ito di'torcida. En1/anto a e'c/ta.a0 compreendi 1/e e''a
imaem de 'e/ corpo tin,a deitado '/a' ra9;e' al/n' ano' ante'0 d/rante o' Kltimo'
me'e' de '/a ra.ide;.
=era lem)ra.a*'e com rande l/cide; do dia em 1/e e'ta.a )riando com o
namorado0 o pai de 'e/ fil,o. Ela 'e 1/ei3a.a de 1/e ele n4o pa''a.a mai' tempo com
ela. Ele di;ia 1/e e'ta.a Loc/pado demai'M0 ma' =era 'a)ia 1/e ele e'ta.a mentindo e
contin/o/ a pre''ionG*lo. Finalmente o namorado cede/ e rito/ 1/e a L.erdadeiraM
ra;4o pela 1/al ele a e'ta.a e.itando era e'ta8 L=oc5 e'tG orda demai'Z .oc5 2 a coi'a
mai' feia 1/e jG .i na .idaVM.
=era n4o pXde controlar a' lGrima'. LAc,ei 1/e tin,a '/perado i''oM0 ela come6o/
di;endo. Em o/tra' circ/n'tYncia'0 tal.e; ti.e''e 'ido capa; de 'e li.rar do comentGrio
do namorado com 'e/ ,a)it/al )om ,/mor. Tal.e; replica''e 1/e ele n4o era nen,/m
Jrad Pitt. #a' '/a ra.ide; fora dif9cilZ ela paro/ de tra)al,ar no in9cio da e'ta64o e
n4o tin,a certe;a de 1/e 'eria capa; de ac,ar /m no.o empreo 1/ando fo''e a ,ora de
.oltar ao tra)al,o. Temia 1/e QacS p/de''e dei3G*la loo apA' o na'cimento da crian6a0
e3atamente como 'e/ pai fi;era com '/a m4e. =era 'e 'enti/ impotente e ./lnerG.el. A
com)ina64o era '/ficiente para 1/e a1/ele comentGrio tA3ico toma''e a dimen'4o
tra/mati;ante 1/e jamai' de.eria ter tomado.
As memrias emocionais do corpo
Como na' o)'er.a67e' do e3*diretor da Cl9nica de Tra/ma P'icolAico de (ar.ard0
o ne/rocienti'ta e p'i1/iatra Je''el .an der RolS0 #.D.0 P,.D.0 o E#DR a''/me 1/e
/ma memAria de tra/ma 2 /ma informa64o a re'peito de /m ca'o 1/e fico/ trancada no
'i'tema ner.o'o 1/a'e 1/e em '/a forma oriinal.
1<
Imaen'0 pen'amento'0 'on'0
c,eiro'0 emo67e'0 'en'a67e' f9'ica'0 cren6a' 1/e in'tantaneamente 'e de'en.ol.eram ao
redor ?tai' como LE'to/ 'em 'a9daM@ e't4o todo' e'tocado' em /ma rede ne/ral 1/e tem
.ida prApria. Imprimida no c2re)ro emocional e de'conectada do no''o con,ecimento
racional a re'peito do m/ndo0 e''a rede 'e torna /m pacote de informa64o n4o
proce''ada e di'f/ncional 1/e pode 'er reati.ada W menor lem)ran6a do tra/ma oriinal.
Uma memAria no c2re)ro pode 'er ace''ada de 1/al1/er de 'e/' con'tit/inte'Z e''a 2 a
a''im c,amada Lpropriedade de cconteKdo ace''9.eld do 'i'tema de memAria do
c2re)roM.
1>
% odor de perf/me de /ma e3*namorada pode 'er '/ficiente para 1/e toda a
memAria de''a pe''oa .olte8 imaen'0 pen'amento' e pala.ra'. E mai'0 ao contrGrio do'
comp/tadore' 1/e preci* 'am de e1/i.alente' e3ato'0 a rec/pera64o da memAria no 'i'*
tema ner.o'o procede por analoiaZ portanto0 1/al1/er coi'a 1/e po''a0 me'mo 1/e
.aamente0 no' lem)rar de alo 1/e 'ai)amo' pode tra;er de .olta a memAria. E''a
caracter9'tica tem con'e1U5ncia' importante' para a' memAria' tra/mGtica'. I''o
'inifica 1/e 1/al1/er imaem0 'om0 c,eiro0 emo64o0 pen'amento0 o/ /ma 'en'a64o
f9'ica 1/e lem)re o 1/e acontece/ W 2poca do e.ento0 pode tra;er de .olta toda a
e3peri5ncia de /ma memAria di'f/ncional /ardada.
QG .i i''o acontecer de forma dramGtica 1/ando tra)al,a.a como p'i1/iatra em
,o'pitai' n4o e'peciali;ado'. F/i c,amado para .er /ma jo.em 1/e tin,a aca)ado de
'air de /ma 'ala de cir/ria. Ela e'ta.a /m po/co conf/'a por ca/'a da ane'te'ia eral e
parecia aitada. A' enfermeira' e'ta.am preoc/pada' por1/e0 em '/a conf/'4o0 ela
poderia arrancar o' t/)o' e cone37e' endo.eno'a' 1/e ainda e'ta.am liado' ao 'e/
corpo. Para e.itar 1/e fi;e''e i''o0 amarraram 'e/' p/l'o' W maca com atad/ra'. Po/co
depoi'0 a mo6a acordo/ e come6o/ a ritar0 com /ma e3pre''4o de terror no ro'to.
E'ta.a )riando com a' atad/ra' com toda a '/a for6aZ o )atimento card9aco e a pre''4o
'anU9nea di'pararam0 colocando*a em ri'co iminente de /ma complica64o m2dica.
Depoi' 1/e p/de acalmG*la ?o 1/e en.ol.e/ retirar a' atad/ra'@0 ela de'cre.e/ como
aca)ara de 'e li.rar da memAria de 'e/ padra'to amarrando*a W cama0 1/ando era
crian6a0 e 1/eimando '/a pele com ponta' de ciarro. A memAria0 retida em '/a forma
.9.ida0 di'f/ncional0 tin,a 'ido ace''ada em .irt/de da 'en'a64o em 'e/' p/l'o'.
1B
A in.e'tida do E#DR 'er.e para e.ocar a memAria tra/mGtica em todo' o' 'e/'
di.er'o' componente' * .i'/al0 emocional0 coniti.o e0 principalmente0 f9'ico ?o eco da
imaem no corpo@Z ent4o 'e pede 1/e o paciente apena' 'ia a m4o do terape/ta * 1/e 'e
mo.e rapidamente de /m lado para o o/tro diante de 'e/ ro'to * para ind/;ir o'
mo.imento' pertinente' do ol,ar. E''e proce''o e'tim/la o L'i'tema de adapta64o de
informa64o e proce''amentoM 1/e ainda n4o con'e/i/ meta* )oli;ar a memAria
di'f/ncional em 'i.
A id2ia 2 1/e a ind/64o de mo.imento' oc/lare' 'imilare' ao do RE# ?rGpido
mo.imento do' ol,o'@ no 'ono forne6a a''i't5ncia nece''Gria ao 'i'tema de c/ra nat/ral
da mente 1/e0 at2 aora0 n4o con'e/ira reali;G*lo 'o;in,o. A''im como certa' planta' e
o/tro' rem2dio' nat/rai' foram /'ado' d/rante '2c/lo' para aj/dar o proce''o nat/ral de
c/ra de ferida' de tra/ma' f9'ico'0 o mo.imento de ol,o' do E#DR parece acelerar a
rec/pera64o nat/ral de tra/ma' p'icolAico'.
D/rante o' mo.imento' oc/lare' em 'i0 o' paciente' e'pontaneamente parecem fa;er
a''ocia67e' li.re' por interm2dio da .a'ta rede de memAria' relacionada' em diferente'
n9.ei' da con'ci5ncia. Ele' fre1Uentemente come6am a .er o/tra' cena' relacionada' ao
me'mo tra/ma0 1/er por1/e foram de nat/re;a 'imilar ?por e3emplo0 o/tro fim de
namoro0 tal.e; /m 1/e acontecera ante'@0 1/er por1/e tin,am /ma emo64o 'imilar ?por
e3emplo0 ficar trancado por /m primo em /m )aK ao' 1/atro ano' de idade@. %/ podem
'imple'mente e3perimentar emo67e' podero'a' 1/e de 'K)ito .5m W tona0 me'mo 1/e
e'ti.e''em 'endo contida' at2 ent4o. E como 'e o' mo.imento' oc/lare' do E#DR
facilita''em o ace''o rGpido a todo' o' canai' de a''ocia64o a e''a memAria tra/mGtica
1/e e'tG 'endo o)jeto do tratamento. Como e''e' canai' '4o e.ocado'0 ele' parecem
rapidamente 'e /nir W' rede' coniti.a' 1/e e'tocam informa67e' mai' pertinente'
)a'eada' no pre'ente. E por meio de''a cone34o 1/e a per'pecti.a do ad/lto * 1/e n4o 2
mai' impotente0 nem pre'a de amea6a' 1/e pertencem ao pa''ado * pode 'e ancorar no
c2re)ro emocional. A no.a per'pecti.a pode0 ent4o0 tomar o l/ar do rei'tro ne/*
rolAico do medo o/ de'e'pero. E0 1/ando e''e rei'tro 2 trocado0 amiKde tem*'e a
impre''4o de 1/e /ma no.a pe''oa pode emerir.
ApA' .Grio' ano' praticando o E#DR0 contin/o '/rpre'o pelo' re'/ltado' 1/e 'io
te'tem/n,ando. Compreendo per* feitamente 1/e m/ito' de me/' colea'0 p'i1/iatra'
o/ terape/ta'0 permane6am c2tico'0 a''im como f/i d/rante m/ito tempo. Por2m0 'ei
1/e n4o .i m/ito' tratamento' na medicina t4o intriante' 1/anto a1/ele' em 1/e o E#
DR 2 po'to em a64o.
.
! +M'( em a"o
ilian era atri; e profe''ora de arte dramGtica em /m teatro de renome nacional.
Tin,a at/ado em todo o m/ndo e 'a)ia t/do o 1/e ,a.ia para 'a)er 'o)re
a/tocontrole. Entretanto0 ela e'ta.a 'entada em me/ con'/ltArio por1/e 'e/
.el,o inimio * o medo * a tin,a em '/a' arra'.
L
+e/ terror at/al ad.in,a do fato de0 al/ma' 'emana' ante'0 ter rece)ido /m
dianA'tico de cYncer no rim. En1/anto e/ e3plora.a 'e/ pa''ado0 conto/*me 1/e 'e/
pai a e't/prara em .Gria' oca'i7e' 1/ando ela era crian6a. A impot5ncia 1/e Lilian
'entia ao 'e confrontar com '/a doen6a era0 pro.a.elmente0 em parte0 eco do 1/e ,a.ia
pa''ado na infYncia0 1/ando n4o tin,a rec/r'o' para e'capar de 'e/ ,orrendo ap/ro.
Ela n/nca e'1/ece/ do dia em 1/e0 com 'ei' ano'0 'e mac,/co/ na parte de dentro
da co3a em /ma cerca. +e/ pai a le.o/ ao con'/ltArio m2dico e 'e 'ento/ ao 'e/ lado
en1/anto ela toma.a ponto' da co3a ao pK)i'0 'em ane'te'ia. De .olta W ca'a0 o pai a
deitara de )arria para )ai3o e0 mantendo*a a''im deitada0 e com a m4o em 'e/ pe'co6o0
e't/pro/*a pela primeira .e;.
Lilian come6o/ por me di;er 1/e0 no decorrer de .Grio' ano' de terapia
con.encional0 falara lonamente 'o)re ince'to e de '/a rela64o com o pai. Ela n4o
ac,a.a 1/e 'eria Ktil .oltar a W1/ela' .el,a' memAria'. LQG '/perei i''oM0 di''e.
#a' a rela64o entre e''a cena de infYncia * com)inando o' tema' da doen6a0
impot5ncia total e temor * e a an'iedade 1/e Lilian 'entia a re'peito de 'e/ cYncer
parecia0 para mim0 forte demai' para pXr a 1/e't4o de lado. Ela por fim concordo/ em
e.ocar a' memAria' no.amente0 /'ando o E#DR.
Com a primeira 'e1U5ncia de mo.imento' oc/lare'0 todo o corpo e3pre''o/ 'e/
terror de infYncia mai' /ma .e;. Uma id2ia pa''o/ feito /m raio por '/a mente8 LN4o
tin,a 'ido c/lpa min,aN T/do n4o come6o/ com min,a 1/eda no 1/intal e o fato de 1/e
me/ pai .i/ min,a enitGlia no con'/ltArio do m2dicoNM. Como a maioria da' .9tima' de
a)/'o 'e3/al0 Lilian 'enti/*'e parcialmente re'pon'G.el por a1/ele' ato' medon,o'.
Apena' l,e pedi 1/e contin/a''e pen'ando 'o)re o 1/e tin,a dito e pa''a''e por o/tra
'2rie de mo.imento' oc/lare' d/rante trinta 'e/ndo'. ApA' e''a 'e1U5ncia0 di''e*me
1/e podia .er 1/e n4o fora por '/a c/lpa. Ela era apena' /ma arotin,a e o papel de 'e/
pai era o de c/idar dela e de prote5*la.
E''e fato e'ta.a aora perfeitamente claro. De modo nen,/m ela fora re'pon'G.el
pela are''4o. Tin,a 'imple'mente ca9do en1/anto )rinca.a. % 1/e poderia 'er mai'
com/m para /ma menina c,eia de .ida e lo/ca por a.ent/ra'N Ante me/' ol,o'0 o ponto
de .i'ta ad/lto e'ta.a come6ando a formar /m elo com a di'tor64o 1/e ,a.ia 'ido
pre'er.ada no c2re)ro emocional de Lilian.
D/rante a c/rta 'e1U5ncia 'e/inte de mo.imento' oc/lare'0 '/a emo64o m/do/. %
temor de/ l/ar a /ma rai.a j/'ta. LComo ele pXde ter feito /ma coi'a de''a' comioN
Como min,a m4e permiti/ 1/e ele contin/a''e com i''o d/rante ano'NM +/a' 'en'a67e'
f9'ica'0 1/e e3pre''a.am tanto 1/anto '/a' pala.ra'0 tam)2m m/daram. A pre''4o na
)a'e da n/ca e o temor na )oca do e'tXmao * 1/e ela tin,a 'entido al/n' min/to'
ante' * cederam l/ar a ten'7e' podero'a' em 'e/ peito e na mand9)/la0 '/)prod/to'
com/n' da rai.a.
=Gria' e'cola' de p'icoterapia '/'tentam 1/e a meta do tratamento com .9tima' de
e't/pro 2 'omente e'ta8 le.G*la' a /ma )em*'/cedida tran'forma64o do temor e da
impot5ncia em /ma rai.a le9tima em rela64o ao perpetrador. Com o E#DR0 por2m0 o
tratamento contin/a do me'mo modo en1/anto o paciente e'ti.er e3perimentando
m/dan6a' interna'. E0 realmente0 apA' mai' al/ma' 'e1U5ncia' de mo.imento'
oc/lare'0 Li* lian 'e .i/ como a meninin,a 1/e tin,a 'ido emocionalmente a)andonada
e 'e3/almente a)/'ada. +enti/ /ma tri'te;a prof/nda e enorme compai34o por a1/ela
pe1/ena arota. Como 'e e'ti.e''e 'e/indo o' e'tGio' do l/to de'crito' por Eli'a)et,
RU)ler*Ro''0 '/a rai.a 'e tran'formo/ em tri'te;a.
1
Lilian perce)e/ 1/e o ad/lto
competente 1/e ela ,a.ia 'e tornado podia tomar conta de''a crian6a. Pen'o/ na
ferocidade com 1/e tin,a proteido 'e/' prAprio' fil,o' * Lcomo /ma leoaM0 di''e ela.
Finalmente0 po/co a po/co0 conto/ a ,i'tAria do pai. D/rante a +e/nda $/erra
#/ndial0 na (olanda0 1/ando ainda era m/ito jo.em e ati.o na Re'i't5ncia0 ele fora
capt/rado e tort/rado. E/ando pe1/ena0 Lilian o/.ira '/a m4e e 'e/' a.A' contarem
1/e0 depoi' da /erra0 ele n/nca mai' ,a.ia 'ido o me'mo. Uma onda de pena e
compai34o por ele cre'cia dentro dela * m/ito mai' 1/e i''o0 de compreen'4o. Ela aora
o .ia como /m ,omem com /ma 'ede imen'a de amor e compai34o 1/e a e'po'a0 r/de e
emocionalmente end/recida pela .ida0 m/ito parecida com o' pai' dele0 tin,a l,e
neado. Ele' todo' ficaram pre'o' em /ma tradi64o c/lt/ral 1/e n4o dei3a.a e'pa6o
para emo67e'.
Al/n' min/to' mai' tarde0 Lilian .i/ 'e/ pai como /ma alma perdida0 /m ,omem
1/e tin,a pa''ado por realidade' t4o d/ra' 1/e Lforam '/ficiente' para le.G*lo W )eira da
lo/c/ra". Por fim0 ela o .i/ como L/m .el,o 1/e mal podia andar. Ele tem /ma .ida t4o
d/ra. E/ fico tri'te por eleM.
Depoi' de po/co mai' de /ma ,ora0 o terror de Lilian como /ma crian6a .itimada de
e't/pro m/do/ para aceita64o e at2 me'mo compai34o por 'e/ are''or * a per'pecti.a
ad/lta mai' conce)9.el po''9.el. Em po/co tempo0 ela pa''ara por toda' a' etapa'
con,ecida' de l/to.
%)'er.ando e''a prore''4o0 parecia 1/e me'e' o/ me'mo ano' de p'icoterapia
tin,am 'ido conden'ado' em /ma Knica 'e''4o de no.enta min/to'.
% e't9m/lo do 'i'tema de adapta64o de informa64o e proce''amento teria aj/dado a
e'ta)elecer toda' a' cone37e' po''9.ei' entre o' e.ento' pa''ado' * a1/ele' 1/e ela
.i.enciara 1/ando crian6a * e '/a per'pecti.a como m/l,er ad/lta. Feita' e''a'
cone37e'0 a informa64o di'f/ncionalmente /ardada foi diferida * o/ Lmeta)oli;adaM0
como di;em o' )iAloo'. A memAria perdera 'e/ poder de prod/;ir emo67e'
inapropriada'. Lilian tin,a 'ido at2 capa; de re.i'itar a memAria do primeiro e't/pro e
depoi' e3aminG*la re'ol/tamente. LE como 'e aora e/ fo''e apena' /ma o)'er.adoraM0
di''e ela. LE'to/ ol,ando para i''o de lone. E 'A /ma memAria0 apena' /ma imaem.M
Pri.ada de '/a cara di'f/ncional Ll9m)icaM0 a memAria perde a pot5ncia. +e/ poder
enfra1/ece. I''o0 em 'i0 2 /m enorme pa''o adiante. Toda.ia0 a 'ol/64o de antio'
tra/ma' * 1/e carreamo' como ferida' parcialmente 'arada' * n4o termina 1/ando
memAria' doloro'a' '4o ne/trali;ada'.
Depoi' de ter pa''ado pelo l/to por e''a dor antia0 Lilian de'co)ri/ /ma for6a
interior 1/e at2 ent4o era in'/'peita e inace''9.el. E enfrento/ '/a doen6a e 'e/
pronA'tico 'ini'tro com m/ito mai' 'erenidade. Coopero/ com e3trema mat/ridade
com 'e/' m2dico'0 con,ece/ /ma lona '2rie de tratamento' de cYncer complementare'
e tiro/ pro.eito dele' com di'cernimento e inteli5ncia. #ai' importante ainda0 foi
capa; de contin/ar .i.endo inten'amente a .ida d/rante '/a doen6a. +/a p'icote*
rape/ta0 a 1/em ela contin/o/ .endo /ma .e; por m5'0 fico/ t4o '/rpre'a com a 'K)ita
tran'forma64o 1/e me lio/ /m dia para 'a)er o 1/e tin,a acontecido. % 1/e t9n,amo'
feito 1/e era diferente0 /ma .e; 1/e '/a ,i'tAria de ince'to teoricamente fora re'ol.ida
ra6a' W terapiaN Re'/ltado' como e'te n4o mentemZ como m/ito' m2dico' 1/e jG
.i.enciaram e3peri5ncia' com 'e/' paciente'0 a terape/ta de Lilian loo 'e intere''o/
por /m treinamento em E#DR. De'de ent4o0 ele pa''o/ a fa;er parte de '/a a)ordaem
terap5/tica.
Tr5' ano' apA' e''a' po/ca' 'e''7e'0 Lilian e'tG mai' .i.a do 1/e n/nca * tal.e; at2
mai' *0 ape'ar da cir/ria0 da 1/imioterapia e da radioterapia. Em .irt/de da '/a
e3peri5ncia com e''a doen6a e da '/a for6a interior0 ela at2 tran'mite /m )ril,o
e'pecial. E'tG at/ando no.amente e jG .olto/ W' a/la'. E e'tG an'io'a por contin/ar
a''im por m/ito' ano' mai'.
"
As crianas de *osovo
% 'i'tema de adapta64o de informa64o e proce''amento f/nciona mai' depre''a com
crian6a'. Uma e3plica64o po''9.el 2 1/e '/a' e'tr/t/ra' coniti.a' mai' 'imple' e 'e/'
canai' de a''ocia64o mai' limitado' aceleram 'e/ c/r'o.
Al/n' me'e' depoi' do fim da /erra em Ro'o.o0 e/ e'ta.a em Peja tra)al,ando como
con'/ltor em tra/ma emocional. Um dia0 pediram*me 1/e e3amina''e doi'
adole'cente'0 irm4o e irm4. D/rante a /erra0 a mil9cia tin,a cercado a ca'a em 1/e
.i.iam e a''a''inado 'e/ pai na frente dele'. A arota0 com 1/in;e ano' na 2poca0 foi
e't/prada en1/anto mantin,am /m re.Al.er em '/a ca)e6a. De'de ent4o ela n4o
con'e/ia .oltar ao 'e/ 1/arto. Para e'capar da mil9cia0 o aroto f/i/ com o tio para o
tel,ado0 para onde /ma ranada foi lan6ada0 matando o 'e/ndo e ferindo 'e.eramente
o primeiro no a)dome. A mil9cia o dei3ara como morto.
"
%).iamente0 o E#DR n4o c/ra o cYncer. N4o o)'tante0 'ei 1/e ele de'empen,o/ /m papel importante no
tratamento de Lilian0 a''im como com o/tro' paciente' 1/e e'ta.am enfrentando doen6a' '2ria' 1/e amea*
6a.am '/a' .ida'.
Depoi' de''e' acontecimento'0 o' doi' jo.en' .i.iam em /m e'tado de an'iedade
con'tante. Em)ora a /erra ti.e''e aca)ado e a mil9cia ti.e''e 'e di'per'ado0 o' irm4o'
mal con'e/iam dormir0 mal comiam0 e 'e rec/'a.am a 'air de ca'a. % pediatra 1/e o'
.i'itara .Gria' .e;e' e'ta.a preoc/pado demai' com ele' * at2 por1/e era amio da
fam9lia. Ele n4o 'a)ia como aj/dG*lo'.
Um a'pecto de me/ tra)al,o con'i'te em en'inar m2dico' a diano'ticar de'orden'
por 'tre'' pA'*tra/mGtico. Depoi' de /ma de min,a' pale'tra'0 o pediatra .eio at2 mim e
me per/nto/ 'e e/ poderia fa;er alo por a1/ele' irm4o'. En1/anto o/.ia o m2dico me
contar a ,i'tAria0 fi1/ei imainando 'e ,a.eria realmente al/ma coi'a 1/e e/ p/de''e
fa;er para aj/dG*lo'0 e'pecialmente em /ma l9n/a e'traneira0 tra)al,ando com /m
int2rprete. E/ando ele' re.i.eram e''a' memAria'0 '/a' emo67e' eram inten'a'. Por2m0
d/rante a 'e''4o inicial0 fi1/ei '/rpre'o em .er 1/e imediatamente apA' a primeira '2rie
de mo.imento' oc/lare' nem /m nem o/tro parecia e'tar mai' tran'tornado. Recordo*
me de ter pen'ado 1/e o/ '/a timide; na pre'en6a de /m int2rprete e'ta.a )lo1/eando
'/a' a''ocia67e'0 o/ o tra/ma tin,a 'ido t4o rande 1/e ele' eram incapa;e' de fa;er
contato com '/a' emo67e' ?em p'i1/iatria0 i''o 2 denominado fenXmeno de
Ldi''ocia64oM@.
Fi1/ei m/ito '/rpre'o ao o/.i*lo' di;er0 ao fim da primeira 'e''4o0 1/e aora eram
capa;e' de e.ocar a' imaen' da are''4o 'em 'e 'entirem an/'tiado'. Em)ora fo''e
/m 'inal o).ia* mente po'iti.o0 e''e n9.el de Lc/ra" parecia impo''9.el para mim. E/
tin,a certe;a de 1/e dentro de al/n' dia' .er9amo' e.id5ncia' de 1/e nada0 de fato0
fora re'ol.ido.
Uma 'emana depoi' .oltei0 com a inten64o de contin/ar o tratamento e tentar de
no.o0 po''i.elmente /'ando o/tra' cena' como ponto de partida. Fi1/ei e't/pefato
1/ando a tia dele' me conto/ 1/e na1/ela me'ma noite0 apA' no''a primeira 'e''4o0 o'
doi' jantaram normalmente pela primeira .e; de'de o incidente. E dormiram a noite
toda0 tam)2m pela primeira .e; em me'e'. A menina tin,a at2 me'mo dormido no prA*
prio 1/arto.
E/ mal podia acreditar. Pen'ei 1/e tal.e; o' adole'cente' fo''em ed/cado' e dAcei'
demai' para me di;er 1/e e/ n4o con'e/ira aj/dG*lo'. %/ 'imple'mente n4o 1/i'e''em
re'ponder a mai' nen,/ma per/nta 'o)re a1/ele epi'Adio terr9.el. Tal.e;0 pen'ei0 ele'
acredita''em 1/e0 'e me a''e/ra''em 1/e 'e/' 'intoma' tin,am de'aparecido0 me
con.ence''em a dei3G*lo' em pa;.
A''im 1/e o' .i0 entretanto0 perce)i 1/e al/ma coi'a realmente m/dara. Ele'
e'ta.am 'orrindo. E'ta.am at2 rindo0 como crian6a' 'em nen,/m pro)lema0 criada' em
l/are' meno' .iolento'0 ao pa''o 1/e ante' e'ta.am deprimido' e tri'te'. Tam)2m me
pareciam de'can'ado'. #e/ int2rprete0 1/e era al/no de medicina em Jelrado ante' da
/erra0 e'ta.a con.encido de 1/e ele' tin,am pa''ado por /ma tran'forma64o.
N4o o)'tante0 permaneci c2tico 'o)re a eficGcia en/9na da' 'e''7e'. Ent4o0 al/n'
me'e' depoi'0 encontrei di.er'o' terape/ta' 1/e 'e e'peciali;aram em tratar crian6a'
com PT+D. Ele' confirmaram 1/e a' crian6a' 1/e pa''am por e''e tratamento
eralmente reaem mai' depre''a e mo'tram m/ito meno' emo64o 1/e o' ad/lto'. De
fato0 de'de a min,a e3peri5ncia em Ro'o.o0 /m do' primeiro' e3perimento' reali;ado'
com PT+D em crian6a' de en'ino f/ndamental re.elo/ 1/e o E#DR 2 efica; ne''a
fai3a etGria.
&
#e'mo 1/e o' re'/ltado' n4o ten,am 'ido t4o e'petac/lare' 1/anto
a1/ele' 1/e te'tem/n,ei em Ro'o.o0 ne''e e't/do o E#DR te.e efeito' notG.ei' em
crian6a' 1/e n4o o)ti.eram )on' re'/ltado' com nen,/ma o/tra a)ordaem.
A batal0a pelo 53!6
Um do' a'pecto' mai' c/rio'o' da ,i'tAria do de'en.ol.imento do E#DR 2 a
re'i't5ncia 1/e ele encontro/ por parte da p'i1/iatria e da p'icoloia acad5mica'. Em
&III0 o )anco de dado' mai' fre1Uentemente /'ado para de'orden' por 'tre'' pA'*
tra/mGtico * o )anco de dado' de piloto' no (o'pital de Admini'tra64o de =eterano' de
Dartmo/t, * rei'tro/ a e3i't5ncia de maior controle na' e3peri5ncia' cl9nica' /tili;ando
E#DR do 1/e 1/al1/er o/tro tratamento. %' re'/ltado' de''e' e't/do' foram t4o
impre''ionante' 1/e tr5' LmetanGli'e'M * e't/do' 1/e re.5em todo' o' e't/do' pre.ia*
mente p/)licado' * concl/9ram 1/e o E#DR era0 pelo meno'0 t4o efica; 1/anto o'
mel,ore' tratamento' e3i'tente'. Em m/ito' ca'o'0 o E#DR tam)2m parecia o m2todo
mai' )em tolerado e mai' rGpido.
:
Toda.ia0 ,oje0 ele contin/a a 'er de'crito como /ma a)ordaem Lcontro.er'aM em
m/ito' c9rc/lo' /ni.er'itGrio' norte* americano' ?em)ora em menor ra/ na Fran6a0 na
(olanda0 na Aleman,a e na Inlaterra@. No' E'tado' Unido'0 c,eo/ at2 a ficar 'o) o
ata1/e de al/n' acad5mico' como /ma Lmoda pa''aeiraM e L/ma t2cnica de
marSetinM.
<
Na ,i'tAria da medicina0 tai' contro.2r'ia' '4o com/n'. E/ando
importante' de'co)erta' ocorrem ante' 1/e o' fenXmeno' po''am 'er teoricamente
e3plicado'0 ela' encontram /ma re'i't5ncia .iolenta e 'i'temGtica da' in'tit/i67e'
entrinc,eirada' * e'pecialmente 1/ando o tratamento 2 de'crito como Lnat/ralM e parece
L'imple' demai'M.
Um do' e3emplo' mai' famo'o'0 e pro.a.elmente o mai' parecido com o do
E#DR0 2 a ,i'tAria do dr. P,ilippe +emmel* Oei'0 /m m2dico ,Knaro 1/e mo'tro/ a
importYncia da a''ep'ia ?t2cnica de e'terili;a64o@ no' parto' .inte ano' ante' 1/e Li'ter
e Pa'te/r ti.e''em c,eado ao conceito de erme. Na 2poca0 na cl9nica onde o jo.em dr.
+emmelOei' era profe''or a''i'tente0 mai' de /ma em cada tr5' m/l,ere' morria de
fe)re p/erperal depoi' de dar W l/;. A' m/l,ere' mai' po)re' de =iena0 a' Knica' 1/e
iam para e''a' cl9nica'0 o fa;iam apena' 'o) coer64o por1/e 'a)iam o ri'co 1/e e'ta.am
correndo.
% dr. +emmelOei' te.e /m Lin'i,tM e3traordinGrio ao '/erir o 'e/inte
e3perimento8 todo' o' m2dico'0 1/e eralmente fa;iam di''eca64o 'em l/.a' ante' de 'e
apre'entar para o parto0 tin,am 1/e la.ar a' m4o' com cal ante' de tocar a enitGlia da'
paciente'. Ele te.e enorme dific/ldade para impor a '/a id2ia. Como e''e' e.ento'
ocorreram ante' da de'co)erta do' erme'0 n4o ,a.ia /ma ra;4o lAica para acreditar
1/e m4o' limpa' p/de''em tran'mitir al/ma coi'a in.i'9.el e 'em c,eiro 1/e poderia
ca/'ar a morte.
De 1/al1/er maneira0 o' re'/ltado' de''e e3perimento foram e3traordinGrio'. Em
/m m5'0 a mortalidade tin,a ca9do de /ma paciente em tr5' para /ma em .inte. #a' a
principal con'e1U5ncia do e3perimento do dr. +emmelOei' foi '/a demi''4o. +e/'
colea'0 1/e ac,a.am tedio'o la.ar a' m4o' com cal0 re)elaram*'e e con'e/iram 1/e
ele fo''e mandado em)ora. Como n4o ,a.ia /ma j/'tificati.a pla/'9.el para tai' re'/lta*
do' na 2poca0 o dr. +emmelOei' e '/a id2ia impro.G.el foram al.o de e'cGrnio0 ape'ar
de '/a )ril,ante demon'tra64o. Ele morre/ W )eira da lo/c/ra0 'A al/n' ano' ante' da'
de'co)erta' 1/e finalmente po''i)ilitaram a Pa'te/r e Li'ter fornecer /ma e3plica64o
cient9fica para o 1/e o dr. +emmelOei' de'co)rira empiricamente.
#ai' recentemente0 na p'i1/iatria0 pa''aram*'e mai' de .inte ano' para 1/e a FDA
?Food and Dr/ Admini'tration@ recon,ece''e o' )enef9cio' do l9tio no tratamento da
de'ordem )ipolar ?tam)2m con,ecida como L'9ndrome man9aco*depre'* 'i.aM@. % l9tio
era apena' /m L'al mineral nat/ralM 'em )enef9* cio' con,ecido' para o 'i'tema ner.o'o
central0 e 'e/ mecani'mo n4o era compreendido. A''im0 o /'o do l9tio como terapia
encontro/ tena; re'i't5ncia da medicina con.encional.
"
*
Um australiano +o!n ,. +. Cade0 #.D.0 demon'tro/ o' efeito' do l9tio na de'ordem )ipolar em 1F<F. #a'
p'i1/iatra' norte*americano' come6aram a /'G*lo apena' em meado' da d2cada de 1FBI0 e ele foi oficialmente
apro.ado pela FDA 'omente em 1FC<. Em &II<0 o mecani'mo da a64o do l9tio permanece relati.amente
mi'terio'o0 em)ora .Gria' 'a9da' promi''ora' ten,am 'ido a.entada' recentemente com a de'co)erta de 'e/'
efeito' 'o)re a tran'cri64o en2tica e a ini)i64o da prote9na cina'e C. ?(. R. #anji0 P. ]. Potter et al. `1FF>a.
Em /m e3emplo ainda mai' recente0 no in9cio do' ano' DI0 a de'co)erta de 1/e a'
Klcera' e'tomacai' podiam 'er ca/'ada' por /ma )act2ria * a H. pylori * e tratada' com
anti)iAtico' foi con'iderada rid9c/la em con.en67e' m2dica'. Ape'ar do' re'/ltado'
indi'c/t9.ei'0 foram nece''Grio' mai' de de; ano' para 1/e a no.a id2ia fo''e aceita.
"
O 53!6 e o sono com son0os
A .erdade 2 1/e ainda n4o compreendemo' como o E#DR prod/; e''e'
re'/ltado' impre''ionante'. Ro)ert +ticSold0 #.D.0 P,.D.0 do La)oratArio de
Ne/rofi'ioloia de (ar.ard0 a.ento/ a ,ipAte'e de 1/e o' mo.imento' oc/lare' e o/tra'
forma' de e't9m/lo 1/e e.ocam /ma re'po'ta fi'iolAica 'emel,ante ?a reorienta64o da
aten64o@ t5m /m papel importante na reorani;a64o da memAria no c2re)ro. E''a
re'po'ta pode ocorrer com a me'ma fre1U5ncia tanto d/rante o 'ono * e d/* rante o
'on,o * como d/rante /ma 'e''4o de E#DR. Em /m artio 'o)re a fi'ioloia do 'ono
na re.i'ta Science, o dr. +ticSold e 'e/' colea' '/eriram 1/e tai' forma' de e't9m/lo
ati.am a' a''ocia67e' 1/e liam a' memAria' 1/e '4o interconectada' pela' emo67e'.
>
% dr. +ticSold ac,a 1/e mecani'mo' 'imilare' podem 'er ati.ado' pelo e't9m/lo
'en'Ario erado por interm2dio do E#DR.
B
%/tro' pe'1/i'adore' jG mo'traram 1/e0
de'de o in9cio0 mo.imento' oc/lare' ind/;em i/almente /ma re'po'ta de Lrela3amento
for6adoM0 le.ando a /ma imediata 1/eda do )atimento card9aco e a /m a/mento na
temperat/ra do corpo.
C
I''o '/ere 1/e o e't9m/lo do E#DR * como a prGtica da
coer5ncia card9aca * refor6a a ati.idade do 'i'tema ner.o'o para''impGtico.
A teoria do dr. +ticSold po''i.elmente tam)2m e3plica por 1/e o E#DR pode
f/ncionar 1/ando 'e /'am t2cnica' diferente' do mo.imento oc/lar para e'tim/lar a
aten64o. Al2m do' ol,o'0 o 'i'tema a/diti.o 2 e'tim/lado d/rante o 'ono com 'on,o'0 e
contra67e' m/'c/lare' in.ol/ntGria' na '/perf9cie da pele ocorrem.
D
A''im0 em .e; de
mo.imento' oc/lare'0 al/n' cl9nico' /tili;am 'on' alternado' * da e'1/erda para a
direita * no' fone' de o/.ido. %/ ele' e'tim/lam a pele com palmada' '/a.e' o/
aplicando .i)ra67e' ora na m4o direita0 ora na m4o e'1/erda. De fato0 como .eremo' no
cap9t/lo D0 o e't9m/lo pela pele pode alterar diretamente a ati.idade do c2re)ro
L+inal tran'd/ction pat,Oa-'8 molec/lar taret' for lit,i/md' action'M0 Arc0ives of 1eneral -s2c0iatr2& n. -., pp.
-/0-1/.2
"
%/tro a/'traliano0 Jarr- #ar',all0 #.D.0 fe; e'ta de'co)erta. E3a'perado com a rec/'a de 'e/' colea' em
acreditar em '/a' o)'er.a67e'0 aca)o/ por enolir o conteKdo de /m t/)o de en'aio c,eio de )act2ria' para
pro.ar 1/e ela' pro.ocariam /ma Klcera0 o 1/e realmente ocorre/.
emocional.
#in,a con.ic64o pe''oal 2 de 1/e o' mo.imento' oc/lare' * o/ o/tra' forma' de
e't9m/lo 1/e prendam a aten64o * aj/dam o' paciente' a ficar concentrado' no pre'ente
en1/anto e3perimentam emo67e' pa''ada'. Tal.e; 'eja e'te e'tado d/al de aten64o * /m
p2 no pa''ado e o/tro no pre'ente * 1/e aciona a reorani;a64o da memAria tra/mGtica
no c2re)ro.
F
%).iamente0 ainda ,G m/ito a aprender 'o)re o 'i'tema de adapta64o de
informa64o e proce''amento e 'o)re o' modo' diferente' de aj/dG*lo a reali;ar o/
acelerar 'e/ tra)al,o de die't4o. En1/anto i''o0 o E#DR e'tG rapidamente an,ando
ter* reno0 ra6a' ao nKmero cre'cente de e't/do' cient9fico' 1/e demon'tram '/a
eficGcia.
(oje0 o E#DR 2 oficialmente recon,ecido como /m tratamento efica; pela
A''ocia64o Americana de P'icoloia0
1I
pela +ociedade Internacional para E't/do' 'o)re
o +tre'' Tra/mGtico0 1/e 'eleciona tratamento' recomendado' de PT+D com )a'e em
crit2rio' cientificamente e'ta)elecido'0
11
pelo Departamento de +aKde do Reino Unido
1&
e pelo' Departamento' de +aKde em I'rael e na Irlanda do Norte em 'e/' relatArio'
'o)re a' inter.en67e' p'icolAica' efeti.a' apA' ata1/e'.
1:01<
Na Fran6a0 na +/2cia0 na
Aleman,a e na (olanda0 fac/ldade' de medicina e departamento' de p'icoloia e't4o
come6ando a en'inar o E#DR.
% tratamento com o E#DR 2 eralmente com)inado com o/tra' forma' de terapia0
tai' como a terapia coniti.o*com* portamental0 a terapia de ca'ai' ?para aj/dar /m do'
parceiro' a pa''ar por antio' tra/ma' 1/e en.enenam o relacionamento@ e a terapia
p'icodinYmica e a p'icanal9tica. Com certe;a0 n4o ,G nen,/m conflito entre o E#DR e
a' o/tra' a)ordaen' terap5/tica'. #/ito pelo contrGrio8 por tra;er para o corpo '/a'
prApria' memAria' e conflito' e ao e.ocG*la'0 o E#DR 2 /ma ferramenta Ktil e
complementar para 1/e o prore''o 'e d5 de modo mai' rGpido e fGcil.
"
T claro 1/e entre o' inKmero' e't/do' 1/e acompan,am o' efeito' do E#DR
al/n' ti.eram re'/ltado' neati.o'. Al/n' nem 'e1/er ac,aram diferen6a entre a'
'e''7e' de E#DR feita' com o/ 'em mo.imento' oc/lare'. A dific/ldade em medir o
efeito e3ato de /m tratamento e compreender 'e/' .erdadeiro' mecani'mo' 2 /ma
realidade compartil,ada por toda a me* dicina. % .a;io de con,ecimento entre o 1/e
"
Como te'tem/n,o de''a 'im)io'e0 em j/n,o de &II& Francine +,apiro0 P,.D.0 rece)e/ o pr5mio +im/nd
Fre/d * /ma da' di'tin67e' mai' pre'tiio'a' 1/e /m p'icanali'ta pode rece)er concedido pelo Con'el,o de
P'icoterapia #/ndial.
f/nciona e como f/nciona certamente 'e aplica ao ca'o do' antidepre''i.o'8 .Grio'
e't/do' jG '/eriram 1/e0 )a'eado' em dado' di'poni)ili;ado' pela FDA0 ele' '4o po/co
mai' do 1/e place)o'Z no entanto0 a maioria do' m2dico' 1/e receita antidepre''i.o' o'
con'idera Ktei' em circ/n'tYncia' pertinente'.
1>
No f/t/ro0 'erG importante contin/ar a
pe'ar 1/al1/er no.a e.id5ncia 'o)re e'ta no.a e fa'cinante a)ordaem para c/rar a dor
emocional.
7raumas com *t min8sculo9 dei)am vest$gio permanente
En1/anto i''o0 a de'co)erta de /m modo efica; de c/rar o tra/ma pode m/dar a'
prGtica' p'i1/iGtrica e p'icoterGpica. No fim do '2c/lo _I_0 Pierre Qanet0 /ma fi/ra de
proa da p'i1/iatria e/rop2ia0 e depoi' +im/nd Fre/d tentaram c,ear a /ma ,ipAte'e
o/'ada8 parte 'inificati.a do' di'tKr)io' p'icolAico' com 1/e no' deparamo' todo' o'
dia' na prGtica cl9nica * depre''4o0 an'iedade0 de'orden' na alimenta64o0 alcooli'mo e
con'/mo de droa' * tin,a '/a oriem em e.ento' tra/mGtico'. E''a teoria foi de rande
.alia0 ma'0 infeli;mente0 n4o foi 'e/ida por /m m2todo de tratamento 1/e p/de''e
rapidamente ali.iar a' .9tima' de tra/ma' emocionai'.
(oje0 1/ando o E#DR elimina o' tra6o' de emo67e' di'* f/ncionai'0 o' 'intoma' de
di'tKr)io' p'icolAico' n4o raro de'aparecem completamente e /ma no.a per'onalidade
emere. Com a inter.en64o 1/e pode tratar a ca/'a do' 'intoma' em .e; de apena'
aj/dar a erenciG*lo'0 toda a a)ordaem em rela64o ao' paciente' pode 'er tran'formada
* 'o)ret/do por1/e o' tra/ma' com Lt minK'c/loM '4o m/ito com/n' e ca/'am inKmero'
o/tro' 'intoma' al2m da PT+D.
Um e't/do reali;ado em /m pronto*'ocorro na A/'trGlia il/'tra o' mKltiplo' efeito'
de Lpe1/eno'M c,o1/e' emocionai'. D/rante /m ano0 pe'1/i'adore' anali'aram a'
.9tima' de acidente' de a/tomA.el tratado' no local. Ao fim de /m ano0 o' paciente'
foram '/)metido' a /ma '2rie de e3ame' p'icolAico'. #ai' da metade tin,a
de'en.ol.ido de'orden' p'i1/iGtrica' de'de a 2poca do acidente e0 dentre toda'0 a PT+D
foi a menos com/m. A1/ela' pe''oa' e'ta.am 'ofrendo e'pecialmente de depre''4o0
ata1/e' de an'iedade com/n'0 /'o e3aerado do Glcool e de droa'0 'em o/tra'
condi67e'.
1B
A maior li64o de''e e't/do 2 1/e a PT+D n4o 2 a Knica de'ordem * lone
di''o * a e3iir /m e3ame de e.ento' pa''ado' 1/e po''am ter dei3ado cicatri;e'
emocionai' com dor permanente. Toda' a' forma' de depre''4o e an'iedade pedem /m
e'for6o 'i'temGtico na )/'ca da ca/'a do' 'intoma' at/ai' no ,i'tArico do paciente. +A
ent4o poderG 'er eliminado o maior nKmero po''9.el de tra6o' emocionai' n4o
re'ol.ido'.
=era0 a enfermeira c/ja ,i'tAria contei no cap9t/lo anterior0 e'ta.a t4o preoc/pada
com '/a apar5ncia f9'ica 1/e pen'o/ 1/e 'omente /ma lipoa'pira64o l,e permitiria ol,ar
de no.o no e'pel,o. NA' come6amo' a primeira '2rie de mo.imento' oc/lare'
preci'amente com a imaem dela n/a no e'pel,o. Ela a con'idera.a Lin'/portG.elM0 com
/m n9.el de anK'tia 1I/1I. ?Na .erdade =era di''e 1>?V@ por 1I.@
Fi;emo' a' primeira' 'e1U5ncia' de mo.imento' oc/lare' en1/anto ela 'e
concentra.a na1/ela imaem pert/r)adora. A primeira coi'a 1/e l,e .eio W mente foi a
memAria de 'e/ e3* marido 'e referindo com de'd2m ao a/mento de pe'o relacionado W
ra.ide;. =era o/.i/ a' pala.ra' dele de no.o8 L=oc5 2 a coi'a mai' feia 1/e jG .i na
.ida...". Conforme a1/ela memAria .olta.a0 a' lGrima' 1/e ela tin,a 'e/rado d/rante
tr5' ano' come6aram a 'e derramar. NA' contin/amo' com o/tra 'e1U5ncia de
mo.imento' oc/lare' 1/e d/raram cerca de doi' min/to'. Ent4o /ma e3pre''4o de rai.a
'/ri/ em 'e/ ro'to. Ela 'e .iro/ para mim e parecia /m tanto de'concertada8 LComo
ele pXde di;er /ma coi'a de''a' 1/ando ,a.ia /ma pe''oin,a dentro de mim 1/e era 'e/
prAprio fil,oN". Em .e; de permitir 1/e ela fala''e demai'0 pedi*l,e 1/e pen'a''e 'o)re
i''o e recome6a''e o' mo.imento' oc/lare'.
Depoi' de al/n' min/to'0 =era come6o/ a 'orrir. E/ per/ntei no 1/e e'ta.a
pen'ando. LE/e ele ainda 2 /m merda inKtilV E/ n4o o '/portoVM0 ela e3clamo/ rindo.
Fe; mai' al/ma' '2rie' de mo.imento' oc/lare' e a le.ei de .olta W imaem inicial de
'e/ corpo n/ no e'pel,o. Per/ntei o 1/e ela ac,a.a dele aora. Re'pirando
normalmente0 com .o; calma0 =era di''e8 L% corpo de /ma m/l,er normal de trinta
ano' 1/e te.e doi' fil,o'M. Todo o 'e/ 'er parecia e'tar em pa;.
Ape'ar de''e' re'/ltado' dramGtico'0 n4o podemo' .er o E#DR como /ma
panac2ia. +e/ndo min,a e3peri5ncia0 e''a t2cnica n4o f/nciona m/ito )em 1/ando o'
'intoma' n4o t5m rai; em e.ento' doloro'o' do pa''ado. Em tai' ca'o'0 o E#DR ainda
pode 'er Ktil0 ma' o' re'/ltado' n4o '4o nem rGpido' nem impre''ionante'.
"
Por o/tro
lado0 o/tro' m2todo' nat/rai' tam)2m t5m impacto direto no' ritmo' )iolAico' do
corpo. De fato0 o c2re)ro emocional n4o e'tG apena' '/jeito W' .aria67e' e W infl/5ncia
do 'ono e do' 'on,o'. % c2re)ro emocional 2 parte de /m todo c/jo' ritmo' ele
compartil,a8 o ritmo do 'ol0 alternando a noite e o diaZ a periodicidade men'al da l/a0
"
% E#DR n4o 2 indicado para ca'o' de depre''4o a/da de oriem claramente )iolAica0 para p'ico'e'0 tai'
como a e'1/i;ofrenia o/ o/tra'0 nem para a dem5ncia.
infl/enciando o ciclo men'tr/al0 e o' ritmo' mai' lono' da' e'ta67e'. Como .eremo' a
'e/ir0 tai' ciclo' oferecem i/almente /ma .ia para o )em*e'tar emocional.
/
A energia da lu#: re)rogramando seu rel-gio biol-gico
dr. FredericS CooS era /m e3periente e3plorador do rande Norte no '2c/lo
_I_. E/ando 'e/ na.io e '/a trip/la64o ficaram pre'o' no ertico0 ele jamai'
perde/ a e'peran6a de 'o)re.i.er em /m am)iente e3tremamente ,o'til.
Entretanto0 o dr. CooS n4o e'pera.a pelo de'afio emocional 1/e o a/arda.a e a 'e/'
,omen'.
%
Pre'o no in9cio do in.erno0 ele' tin,am BD dia' con'ec/ti.o' de e'c/rid4o pela
frente. Em 'e/ diGrio0 o dr. CooS e'cre.e/8 L%' dia' e't4o ficando cada .e; mai' c/rto'
e a' noite'0 percepti.elmente mai' lona'... E o deprimente .2/ da e'c/rid4o0 caindo
'o)re a cintilante al./ra da' noite' anteriore'0 1/e en.ia /m manto de de'e'pero para
co)rir no''a' alma'M. Ele ac,o/ 1/e 'e/' ,omen' e'ta.am ficando mai' apGtico' e pe'*
'imi'ta' conforme a' noite' de in.erno 'e aprof/nda.am. % dr. CooS finalmente 'e
decidi/ por /ma e3po'i64o direta a /ma fo/eira em campo a)erto como m2todo )G'ico
de tratamento para ele.ar o e'p9rito da trip/la64o e noto/ 1/e i''o o' )eneficia.a mai'
por ca/'a da l/; 1/e oferecia do 1/e pelo calor 1/e emitia.
In.er'amente0 o dr. CooS tam)2m o)'er.o/ a infl/5ncia li* b )ertadora do' dia' mai'
lono'0 com a c,eada da prima.era0 'o)re a .ida in'tinti.a do' e'1/imA'8 LA' pai37e'
de'ta ente '4o periAdica' e '/a corte ?namoro@ 'e dG loo depoi' da .olta do 'olZ de
fato0 ne'ta 2poca0 ele' 1/a'e tremem pela inten'idade de '/a' pai37e' e0 d/rante .Gria'
'emana'0 a maior parte de 'e/ tempo 2 a'to na ratifica64o dela'M.
1
% impacto da l/; e do 'ol no ,/mor e no' imp/l'o' ,/mano' foi rei'trado m/ito
ante' do dr. CooS0 ante' me'mo do' tempo' )9)lico'. E/e parecemo' mai' feli;e' na
prima.era do 1/e no meio do in.erno 2 /m fato t4o A).io 1/e no' e'1/ecemo' de 1/e
i''o tem implica67e' prof/nda' 'o)re como mel,orar no''o ,/mor e fa.orecer no''o
n9.el de eneria. A l/; infl/encia diretamente0 e at2 controla0 f/n67e' e''enciai' do
c2re)ro emocional. Para o' animai' 1/e .i.em na 'el.a0 2 a d/ra64o do dia e da noite
1/e controla o 'ono e o' imp/l'o' mai' .itai'0 incl/indo o apetite por alimento e 'e3o0
a''im como por e3plora64o do am)iente e a )/'ca por no.idade.
E3peri5ncia' em la)oratArio facilmente mo'tram 1/e a l/; 2 o fator controlador
e''encial0 em opo'i64o W' m/dan6a' na temperat/ra am)iental0 W e3po'i64o a pAlen o/ a
o/tro' fatore' relacionado' W m/dan6a da' e'ta67e'. A l/; penetra no c2re)ro atra.2'
do' ol,o'0 e o imp/l'o ne/ral 2 tran'mitido a /m r/po e'pecial de c2l/la' no
,ipotGlamo0 /m do' principai' ponto' de 'a9da do c2re)ro emocional. Como centro de
controle ,ormonal do corpo0 o ,ipotGlamo infl/encia diretamente o apetite0 o imp/l'o
'e3/al0 o' ciclo' de 'ono e de men'tr/a64o0 a re/la* em de calor no corpo e o ,/mor.
Por no''a' e'tr/t/ra' l9m)ica' 'erem parecida' com a do' animai'0 a e3po'i64o W l/;
infl/encia no''o' imp/l'o' e no''a' f/n67e' )iolAica' de modo 'emel,ante. Claro0 a
l/; artificial no' li)erto/ do' ciclo' re'trito' do 'ono e de'pertar impo'to' pelo
aparecimento e o de'aparecimento do 'ol. Por2m0 me'mo em /m dia n/)lado0 a l/; do
dia 2 de cinco a .inte .e;e' mai' )ril,ante do 1/e a l/; no interior da' ca'a'. Por ca/'a
di''o0 a l/; artificial n4o pode '/)'tit/ir o poder 1/e o 'ol e3erce em no''o' ritmo'
)iolAico'.
7odos os ritmos do corpo
% 'ono0 o 'on,o0 a temperat/ra do corpo0 a 'ecre64o ,ormonal e a die't4o0 todo'
ele' '4o re/lado' de acordo com o ciclo de &< ,ora' 1/e independe da ,ora em 1/e
.amo' dormir. E''e ciclo con'tante de &< ,ora' 2 a ra;4o pela 1/al e3perimentamo' o
tal do Ljet laM 1/ando cr/;amo' f/'o' ,orGrio'. Em)ora d/rmamo' da' on;e da noite W'
'ete da man,4 na no.a ;ona ,orGria0 o per9odo de 'ono da' primeira' noite' n4o cor*
re'ponde ao per9odo do ciclo de 'on,o'0 do ciclo de temperat/ra do corpo0 o/ do ciclo
de li)era64o de corti'ol0 1/e contin/am a 'e/ir 'e/ prAprio LrelAioM. % me'mo
acontece 1/ando .amo' para a cama 1/atro ,ora' mai' tarde do 1/e de co't/me0 depoi'
de /ma fe'ta no 'G)ado W noite. Podemo' dormir oito ,ora' 'e/ida' depoi' di''o0 ma' o
per9odo de 'ono e'ta.a "fora de 'incroniaM com o' o/tro' ciclo' '/)jacente' do corpo.
A' Kltima' 1/atro ,ora' de 'ono0 por e3emplo0 'e deram en1/anto no''o n9.el de
corti'ol e a temperat/ra do no''o corpo jG tin,am come6ado a '/)ir. E por i''o 1/e no'
'entimo' irritado' e 1/e)rado' no dia 'e/inte ?)em0 i''o e a cer.eja0 claro@.
Entretanto0 a maioria de''e' ciclo' interno' pode 'er diretamente modificada pela
e3po'i64o W l/;. A''im como o' ira''Ai' 'e .iram na dire64o do 'ol todo' o' dia'0
no''o ,ipotG* lamo foi feito para 'e orientar pelo ritmo m/tG.el da dimin/i64o o/ do
a/mento da l/; diGria d/rante a' e'ta67e' do ano. E/ando orientado de maneira
apropriada0 o controle do ,ipotGlamo 'o)re a 'ecre64o de ,ormXnio' e ne/ropept9deo'
pode 'er e3tremamente preci'o.
"
E/ando o' dia' ficam mai' c/rto' no in.erno0 /ma em cada tr5' pe''oa' perce)e
m/dan6a' em certo' imp/l'o' )G'ico' 1/e '4o controlado' pelo ,ipotGlamo. A'
m/dan6a' parecem*'e /m po/co com 'intoma' de ,i)erna64o8 de'ejo de car)oidrato
?p4o0 ma''a'0 )atata0 doce'@0 mai' 'ono0 decr2'cimo de eneria e do apetite 'e3/al0 )ai3a
moti.a64o para iniciar no.o' projeto' e lentid4o do' proce''o' mentai'. Para 1I[ da
pop/la64o 1/e mora acima da latit/de <I ?No.a ^orS0 no' E'tado' Unido'0 #adri0 na
E/ropa@0 tai' 'intoma' an,am /ma propor64o de depre''4o cl9nica entre no.em)ro e
mar6o.
&
%' 'intoma' de''a Lde'ordem afeti.a 'a;onalM '4o e3traordinariamente mai'
$,sicos do 1/e p'icolAico'0 /ma .e; 1/e refletem m/dan6a' no' imp/l'o' fi'iolAico'
mai' do 1/e con'e1U5ncia' doloro'a' de ordem emocional.
E/ando FranS .eio me .er0 fi1/ei pa'mo pela aparente falta de e3plica64o
p'icolAica para o' 'intoma' 1/e o atormenta.am ,a.ia doi' ano'. Um ,omem de
neAcio' )em*'/cedido0 1/aren* t4o0 FranS era )em*ape''oado e 'impGtico0 )em*falante
e e'ta.a m/ito W .ontade no 1/e 'e refere a 1/e't7e' partic/lare' de '/a ,i'tAria pe''oal.
Ele tin,a 'ofrido com o 'o)e*e*de'ce com/m da .ida0 ma' n4o p/de encontrar nen,/ma
dor re'id/al de''e' e.ento' doloro'o'. +e/' neAcio' foram e'tre''ante' W' .e;e'0 ma'
t/do permanecera dentro do' limite' 1/e l,e eram familiare'0 /m n9.el de dific/ldade
1/e ele eralmente e3perimenta.a como mai' Le't9m/lo e de'afioM do 1/e alo
e'maador.
Toda.ia0 no' Kltimo' doi' ano' FranS ,a.ia con'/ltado /ma '2rie de m2dico' em
)/'ca de al9.io para /m ace''o de fadia crXnica prore''i.o e de)ilitante0 conf/'4o
mental0 'ono aitado e dor no pe'co6o e no' om)ro'. E''e' 'intoma' aca)aram por le.G*
"
A 'ecre64o de melatonina W noite0 por e3emplo0 2 iniciada min/to' depoi' de e'c/recer e contin/a at2 1/e
1/al1/er 'inal de l/; 'eja rei'trado. Uma .e; recon,ecida a l/;0 o fl/3o de melatonina 2 interrompido em
'e/ndo'. ?R. ^. #oore `1FFBa. LNe/ral control of t,e pineal landM0 ,e0avioural ,rain 6esearc0 C: ?1*&@8 1&>*
1:I.@
lo a tra)al,ar 'A meio per9odo. Em face do' clG''ico' Lponto' ne.rGlico'M 1/e ele
apre'enta.a ao lono da col/na e no pe'co6o ?Grea' do taman,o de /ma moeda de /m
centa.o 1/e '4o e3tremamente 'en'9.ei' W pre''4o pelo m2dico@0 foi diano'ticado 1/e
FranS tin,a Lfi)romialia\\.
Fi)romialia 2 /m ca'o po/co compreendido 1/e a''ocia .Gria' caracter9'tica' de
depre''4o0 fadia pro'tradora e dor. % ca'o tam)2m 2 temido por paciente' e m2dico'
por1/e tende a 'er crXnico e a re'ponder 'A parcialmente a /ma .ariedade de
tratamento' con.encionai'0 incl/indo antidepre''i.o'. Paciente' 1/e 'ofrem de
fi)romialia 'e 'entem fi'icamente doente' e 'e re''entem da pre''4o do' m2dico' para
1/e .ejam /m p'i1/iatra o/ tomem antidepre''i.o'.
E/ n4o me 'enti mai' capa; de aj/dar FranS do 1/e m/ito' de me/' colea'0
con.encionai' o/ alternati.o'0 1/e jG o tin,am in/ndado com /ma enorme 1/antidade
de '/e't7e'. +o) o tratamento de .Grio' m2dico'0 ele tentara de t/do0 da n/tri64o W
p'icoterapia e antiinflamatArio'0 ma' nada fora de rande aj/da.
Conforme e'c/ta.a '/a ,i'tAria0 '/rpreendi*me com /m detal,e na' '/a'
lem)ran6a'8 de como a1/ela 'it/a64o 'e iniciara. Ele 'e lem)ra.a com clare;a de 1/e
'e/' pro)lema' tin,am come6ado apA' /ma noite maldormida e contin/o/ a ter
pro)lema' para acordar de man,4. E''a 'it/a64o 2 1/e precedera 'e/' pro)lema' com
rela64o W dor. E mai'0 o a''/nto do 'ono principio/ no in9cio de de;em)ro0 1/ando a l/;
do dia dimin/i rapidamente.
E3atamente como me/' o/tro' colea'0 '/eri a FranS 1/e tenta''e o/tro
tratamento. Di''e*l,e 1/e tal.e; e'te p/de''e aj/dar0 e 1/e ao meno' n4o teria efeito'
colaterai'0 nem 'e1/er 'eria /m tran'torno para ele. Era min,a primeira e3peri5ncia com
o /'o de e't9m/lo artificial da a/rora como tratamento e jamai' p/de imainar 1/e 'eria
t4o pre'timo'o.
De'de o fim da d2cada de 1FDI0 pe'1/i'adore' do In'tit/to Nacional para a +aKde
#ental e em o/tra' parte' do m/ndo jG fa;iam e3perimento' com terapia de l/; para
'9ndrome' depre''i.a' 1/e t5m /m padr4o 'a;onal claro. Foi demon'trado 1/e trinta
min/to' de e3po'i64o a /m di'po'iti.o l/mino'o ?1I mil l/3e' o/ apro3imadamente
.inte .e;e' o )ril,o de /ma lYmpada con.encional@ podem re.erter o' 'intoma' de
depre''4o 'a;onal dentro de d/a' 'emana'. Entretanto0 paciente' com fre1U5ncia 'e
1/ei3am de ter 1/e ficar em frente a /ma cai3a de l/; trinta min/to' por dia0 e o
compromi''o a lono pra;o com e''e tratamento 2 /m tanto fr/'trante. No' Kltimo' de;
ano'0 Da.id A.er-0 #.D.0 da Uni.er'idade de Pa',inton0 em +eattle0 foi pioneiro em
/ma pe'1/i'a por /ma no.a a)ordaem na terapia de l/;. Em .e; da )r/tal e3po'i64o a
1I mil l/3e' loo depoi' de acordar0 2 po''9.el permitir 1/e o lento ad.ento de /ma
a/rora 'im/lada c/ide do c2re)ro 1/e de'perta.
Simulao da aurora
+4o 'ei' da man,4 e 'e/ 1/arto e'tG totalmente e'c/ro. De repente0 /m de'pertador
corta o 'il5ncio e o arranca de /m 'on,o. Com pGlpe)ra' pe'ada'0 .oc5 a)afa o
de'pertador com '/a m4o0 tentando 'ilenciar a1/ele intr/'o 1/e n4o 2 )em*.indo. L#ai'
cinco min/to'M0 .oc5 implora0 can'ado. Ainda n4o aman,ece/0 ma' ,G o/tra
alternati.aN
+im0 ,G o/tra alternati.a8 o aparel,o 1/e 'im/la a a/rora. =oc5 preci'a acordar W'
'ei' da man,4N A' >, 1> o aparel,o come6a a il/minar o 'e/ 1/arto ao' po/co'.
De.aar e prore''i.amente0 ele 'im/la o '/rimento * primeiro m/ito lentamente e
depoi' mai' depre''a * do 'ol0 o 'inal a 1/e 'e/ c2re)ro emocional tem e'tado liado
para acordar no' Kltimo' mil,7e' de ano' de e.ol/64o no planeta Terra. ApA' .Gria'
,ora' de e'c/rid4o0 'e/' ol,o' 'e tornaram t4o 'en'9.ei' ao' 'inai' l/mino'o' 1/e
podem detectar e''a '/a.e tran'i64o me'mo por trG' da' '/a' pGlpe)ra' cerrada'.
E/ando o' primeiro' raio' de l/; aparecem0 ele' '4o rei'trado' pelo ,ipotGlamo e
iniciam a prepara64o do no''o c2re)ro para a '/a.e tran'i64o para o de'pertar. % teatro
do' 'on,o' come6a a fec,ar a' cortina'0 a temperat/ra do corpo e o n9.el de corti'ol
'o)em0 e0 conforme a inten'idade da l/; atine n9.ei' mai' ele.ado'0 o padr4o da
ati.idade el2trica t9pica do' ne/rXnio' d/rante o 'ono prore''i.amente tran'ita para o
da l/; 1/e na'ce e depoi' para o completo de'pertar.
E't/do' recente' feito' em pe''oa' 1/e 'ofrem de depre''4o no in.erno '/erem 1/e
a 'im/la64o da a/rora pode 'er at2 mais efica; do 1/e ficar e3po'to a /ma cai3a de l/;
de alta inten'idade.
:
Tal.e; i''o 'e de.a ao fato de 1/e a 'im/la64o da a/rora /tili;a o'
mecani'mo' de controle nat/ral do' ritmo' circadiano' ?per9odo de &< ,ora'@ do corpo0
em .e; de e3pX* lo' a)r/ptamente W l/; artificial depoi' de acordar na mai' completa
e'c/rid4o. Para a1/ele' 1/e temem taman,a '/a.idade0 al/n' aparel,o' e't4o
e1/ipado' com /m "de'pertador de re'po'taM 1/e 'oa ao final do per9odo da a/rora."
E'peran6o'o0 FranS te'ta 'e/ 'im/lador de a/rora. Ele lia 'e/ a)aj/r0 no criado*
m/do0 a /m pe1/eno di'po'iti.o eletrXnico 1/e pode 'er proramado como /m
de'pertador. Na man,4 'e/inte0 acordo/ com a l/; do a)aj/r ante' 1/e o de'pertador
toca''e. Em /ma 'emana0 noto/ /m padr4o diferente em 'e/ de'pertar. Ele normalmente
ainda e'taria 'on,ando e 'endo arrancado do 'on,o0 mal 'e dando conta de 1/e jG era
dia0 e depoi' .oltaria ao 'on,o no.amente. E''e mer/l,o para dentro e para fora da
con'ci5ncia acontecia /ma o/ d/a' .e;e' ante' 1/e Fran; perce)e''e 1/e 'e/ corpo e
'/a mente e'ta.am cada .e; mai' de'perto' e cada .e; meno' intere''ado' em .oltar a
dormir.
Em d/a' 'emana' FranS 'e de/ conta de 1/e e'ta.a mai' alerta d/rante o dia e capa;
de pen'ar com mai' clare;a. +e/ ,/mor e'ta.a mel,orando. Depoi' de al/n' me'e'0 a
no.a t2cnica de de'pertar come6o/ at2 a aj/dG*lo em rela64o W dor0 em)ora ela jamai'
ten,a de'aparecido totalmente. FranS de'cre.e/ '/a e3peri5ncia em /ma carta 1/e
en.io/ W empre'a fa)ricante do 'im/lador de a/rora8 LE/ mal po''o de'cre.er a
diferen6a 1/e e'ta l/; jG fe; em min,a .ida. Nen,/ma o/tra a)ordaem me aj/do/ tanto
a''im. % fato de ela 'er completamente nat/ral 2 /m )Xn/'0 /ma .e; 1/e a)omino
tomar rem2dio'... N4o compreendo como ela f/nciona0 ma'0 com certe;a0 me 'into mai'
de'can'ado0 coerente e eneri;ado 1/ando acordo0 e i''o fa; toda a diferen6a em me/
dia0 todo' o' dia'M.
<
% a'pecto mai' fa'cinante do 'im/lador da a/rora tal.e; 'eja 1/4o importante ele
pode 'er para todo' nA'0 deprimido' o/ n4o0 e'tre''ado' o/ n4o. E/ando ainda era
e't/dante de medicina0 min,a primeira e3po'i64o W p'i1/iatria foi no Centro #2dico de
+tanford0 onde aprendi 'o)re o 'ono0 '/a' diferente' fa'e' e '/a rela64o com o'
pro)lema' mentai'. No''o profe''or0 =incent ]arcone0 #.D.0 era /m do' principai'
pe'1/i'adore' do 'ono no m/ndo. Ele de'cre.e/ para nA' como o 'ono com 'on,o' *
tam)2m con,ecido como 'ono RE# ?rGpido mo.imento do' ol,o'@ o/ L'ono
parado3alM0 por1/e o c2re)ro parece e'tar completamente acordado em)ora o corpo
e'teja totalmente rela3ado * ocorre 'o)ret/do na Kltima parte da noite0 no momento em
1/e o c2re)ro e o corpo 'e preparam para acordar. E''a 2 a ra;4o pela 1/al com
fre1U5ncia acordamo' de man,4 no meio de /m 'on,o.
Pen'ei no a''/nto por /m tempo. QG tin,a notado 1/e era de'aradG.el 'er acordado
de man,40 no meio de /m 'on,o0 por /m de'pertador0 e como era )em mel,or acordar
epois 1/e o 'on,o ti.e''e terminado. Findada a pale'tra0 per/ntei ao dr. ]arcone 'e jG
,a.ia 'ido in.entado /m di'po'iti.o capa; de e.itar 1/e o de'pertador toca''e en1/anto
a pe''oa e'ti.e''e 'on,ando. Com todo o con,ecimento 'o)re fi'ioloia 1/e temo' ,oje
'o)re o 'ono RE#0 parece po''9.el detectar 'e al/2m ainda e'tG ne''a etapa do 'ono e
'imple'mente retardar o to1/e do relAio at2 1/e o 'on,o ten,a terminado. % dr. ]ar*
cone ri/ como 'e jG ti.e''e pen'ado ni''o m/ita' .e;e' tam)2m. LI''o 'eria leal0 n4o
'eriaNM0 di''e ele. L#a' n4o con,e6o nen,/m aparel,o e ac,o 1/e0 'e '/ri''e al/ma
coi'a0 'eria /m e'tor.o0 'e /'ada diariamente.M I''o 'e pa''o/ ,G .inte ano'. (oje0
'im/ladore' de a/rora parecem /ma re'po'ta t4o A).ia para o pro)lema 1/e no' fa;em
indaar como nin/2m pen'o/ ni''o ante'. Por 1/e acordar ao 'om de /m de'pertador
1/e no' arranca do no''o ritmo )iolAico0 do fl/3o nat/ral0 1/ando e''e' di'po'iti.o'
podem no' de'pertar '/a.emente com a l/; do dia0 de acordo com a' lei' de mil,7e' de
ano' de e.ol/64oN
T4o mai' intriante 2 a po''i)ilidade de e''a tecnoloia impecG.el poder tra;er
)enef9cio' 1/e .4o m/ito al2m da' m/dan6a' 'a;onai' de ,/mor e da' man,4' mai'
'/a.e'. A terapia da l/; tradicional pode 'er Ktil em /ma .ariedade de condi67e'. Em
al/n' e't/do'0 de'co)ri/*'e 1/e ela e'ta)ili;a o ciclo men'tr/al0 mel,ora a 1/alidade
do 'ono0 red/; a nece''idade de car)oidrato' e a fre1U5ncia de )e)edeira' 1/e al/n'
preci'am tomar no in.erno e0 a''im0 fa.orece a re'po'ta ao' antidepre''i.o' na' pe''oa'
1/e t5m0 por '/a .e;0 re'i't5ncia ao tratamento.
>
Recentemente0 pe'1/i'adore' da
Uni.er'idade da CalifArnia0 em +an Dieo0 de'co)riram 1/e apena' cinco dia' de
e3po'i64o matinal W l/; poderiam a/mentar a 'ecre64o de te'to'terona em ,omen'
'a/dG.ei' em mai' de BI[.
B
Nen,/m de''e' efeito' foi te'tado com o 'im/lador de a/rora0 'omente com a
e3po'i64o W cai3a de l/; )ril,ante. +e tai' re'/ltado' fo''em o)tido' com o 'im/lador da
a/rora0 '/eririam 1/e todo' poder9amo' mel,orar de maneira 'inificati.a no''o )em*
e'tar 'imple'mente m/dando o jeito de acordar de man,4. N4o ,G dK.ida de 1/e e'ta
'erG /ma Grea de pe'1/i'a ati.a no' prA3imo' ano'.
+e a l/; pode ordenar no''o' ritmo' f9'ico' mediante 'e/ controle 'o)re o c2re)ro
emocional0 cinco mil ano' de medicina tradicional ti)etana e c,ine'a '/erem ainda
o/tro modo podero'o de mod/lar o fl/3o de eneria entre a mente e o corpo. Ape'ar de
'/a 'implicidade e eleYncia0 e''e 'i'tema de medicina 'omente aora come6a a 'er
e3plorado pela ci5ncia ocidental. E jG e'tamo' aprendendo al/ma coi'a 'o)re '/a
mi'terio'a eficGcia.
0
! )oder do 1i: a acu)untura afeta diretamente o crebro
emocional
omo d/a' pe''oa' 1/e na'ceram para 'er amia' ma' n4o 'e d4o conta di''o
na primeira .e; em 1/e 'e encontram0 d/rante me/ primeiro encontro com a
ac/p/nt/ra perdi a c,ance.
C
E/ ainda era /m e't/dante de medicina em Pari'0 no in9cio do' ano' DI0 ante' de ir
para o' E'tado' Unido' para contin/ar min,a ed/ca64o. Um de me/' profe''ore' na
2poca aca)ara de c,ear da C,ina. ApA' er um vro escrto peo francs Sou
de Morant - entre os prmeros a ntroduzr a acupuntura no Ocdente
1
decdra descobrr mas a respeto dea por s mesmo. Para documentar suas
descobertas, fzera um fme em super-8 de uma crurga em um hospta de
Pequm.
Com o/tro' d/;ento' e't/dante'0 a''i'ti0 )o1/ia)erto0 a /ma m/l,er 1/e fala.a
calmamente com o cir/ri4o 1/e e'ta.a remo.endo /m ci'to do taman,o de /m mel4o
de 'e/ a)dome a)erto. A Knica ane'te'ia con'i'tia em /ma' po/ca' a/l,a' fmin,a'
e'petada' em '/a pele. %).iamente0 jamai' .9ramo' alo parecido. Entretanto0 a''im
1/e o filme aca)o/ e a' l/;e' 'e acenderam0 e'1/ecemo' o 1/e t9n,amo' aca)ado de
.er. Tal.e; i''o fo''e po''9.el na C,ina0 ma' a1/iN... E'ta.a di'tante demai' do 1/e
'a)9amo' e do enorme acer.o de con,ecimento' da medicina ocidental 1/e ainda no'
falta.a e't/dar. Remoto e e'ot2rico demai'. N4o .oltei a pen'ar na1/ele filme d/rante
1/in;e ano'0 at2 o dia em 1/e f/i W 9ndia0 a D,aram'a* la0 a 'ede do o.erno do Ti)ete
no e39lio0 no 'op2 da cordil,eira do (imalaia.
=i'itei o In'tit/to de #edicina Ti)etano e falei com /m profi''ional 'o)re '/a .i'4o
a re'peito da depre''4o e da an'iedade. L=oc5'0 ocidentai'M0 di''e ele0 "t5m /ma .i'4o
do' pro)lema' emocionai' 1/e e'tG de perna' para o ar. +empre 'e '/rpreendem em .er
i''o a 1/e c,amam de depre''4o o/ an'iedade o/ 'tre'' como 'intoma' f9'ico'. =oc5'
falam de fadia0 a/mento o/ perda de pe'o0 )atimento' card9aco' irre/lare' como 'e
fo''em manife'ta67e' f9'ica' de /m pro)lema emocional. Para nA'0 o opo'to 2 1/e 2
.erdadeiro. A tri'te;a0 a perda de a/to*e'tima0 'entimento' de c/lpa0 a falta de pra;er
podem 'er manife'ta67e' mentai' de /m pro)lema f9'ico.M
=erdade0 e/ jamai' pen'ara de''a forma. E a .i'4o 1/e ele tin,a da depre''4o era t4o
pla/'9.el 1/anto a ocidental. Ele pro''e/i/8 LNa realidade0 a' d/a' .i'7e' e't4o
errada'. Para nA'0 'intoma' emocionai' e 'intoma' f9'ico' '4o 'imple'mente doi' lado'
da me'ma coi'a8 /m de'e1/il9)rio da circ/la64o da eneria0 o EiM.
Na1/ela ,ora0 n4o entendi nada. In'tr/9do na tradi64o carte'iana0 1/e tra6a /ma
di'tin64o clara entre o Lf9'icoM e o LmentalM0 ainda n4o e'ta.a preparado para falar do
LEiM ?pron/n* cia*'e Ltc,iM@. Nem e'ta.a preparado para imainar a e3i't5ncia
de /ma LeneriaM re/ladora0 '/)jacente0 1/e afeta tanto o dom9nio f9'ico como o
mental * e'pecialmente do tipo 1/e pode 'er medida com in'tr/mento' o)jeti.o'. #a'
me/ colea ti)e* tano pro''e/i/8 L(G tr5' modo' de infl/enciar o Ei8 pela medita64o0
1/e o reeneraZ pela n/tri64o e pela' er.a' medicinai'Z e0 diretamente0 com a
ac/p/nt/ra. $eralmente tratamo' o 1/e .oc5' c,amam depre''4o com ac/p/nt/ra.
F/nciona )em de'de 1/e o' paciente' fa6am o tratamento por tempo '/ficienteM.
#a' e/ jG n4o o e'c/ta.a mai'. Ele e'ta.a me falando 'o)re medita64o0 er.a' e
a/l,a'. N4o e'tG.amo' mai' na me'ma fre1U5ncia de onda. Al2m di''o0 a''im 1/e ele
'e referi/ ao per9odo de tratamento0 imediatamente imainei 1/e de.ia ter al/ma coi'a
a .er com o efeito place)o0 re'po'ta' 1/e paciente' t5m a tratamento' 'em nen,/m
aente ati.o. %' place)o' co't/mam dar certo 1/ando o' paciente' e't4o 'endo tratado'
re/lar e entilmente0 e com con.incente' aparato' de compet5ncia t2cnica. Uma .e;
1/e i''o 2 o 1/e /m ac/p/nt/ri'ta fa;0 parecia*me A).io 1/e 1/al1/er re'po'ta W
ac/p/nt/ra era /m efeito place)o. ApA' c,ear a e''a concl/'4o0 apena' fi1/ei e'*
c/tando*o por p/ra ed/ca64o e ent4o pedi licen6a para contin/ar fa;endo o 1/e tin,a de
fa;er. E'ta foi a 'e/nda oport/nidade 1/e perdi * ma' ela dei3o/ /m tra6o em min,a
memAria.
% terceiro encontro acontece/ em Pitt')/r,0 /m ano o/ doi' mai' tarde. Um 'G)ado
W tarde0 na r/a0 encontrei /ma paciente 1/e e/ .ira apena' /ma .e;0 no am)/latArio do
,o'pital. Ela 'ofria de /ma depre''4o '2ria0 ma' 'e rec/'ara a tomar o' antidepre''i.o'
1/e e/ receitei. Ape'ar di''o0 t9n,amo' no' dado )emZ a''im0 1/ando a .i0 per/ntei*l,e
como e'ta.a0 'e e'ta.a 'e 'entindo mel,or. Ela ol,o/ para mim 'orrindo0 ma' /m po/co
incerta 'e de.ia 'e a)rir comio o/ n4o. De.o ter parecido a)erto0 poi' ela finalmente
me di''e 1/e tin,a decidido .er /m ac/p/nt/ri'ta. Fi;era al/ma' 'e''7e' d/rante 1/a*
tro 'emana' e aora e'ta.a )em.
+e n4o ti.e''e tido a1/ela con.er'a com o m2dico ti)eta* no em D,aram'ala0
certamente e/ teria atri)/9do a Lc/raM dela
ao efeito place)o. Como jG mencionei0 em ca'o' de depre''4o o efeito place)o 2 com/m
* t4o com/m 1/e 2 preci'o cerca de tr5' e't/do' cl9nico' comparando /m antidepre''i.o
a /m place)o para 1/e /m dele' demon'tre 1/e a medica64o 2 '/perior.
&
#a' a con.er'a
em D,aram'ala .olto/ de imediato W min,a mente e fi1/ei /m po/co c,ateado0 de.o
admitir0 pelo fato de /m tratamento diferente do me/ ter 'e mo'trado mai' Ktil. Decidi
de'co)rir /m po/co mai' 'o)re e''a prGtica e'tran,a. % 1/e aprendi a re'peito da
e3ten'4o de 'e/ impacto na nat/re;a do corpo e da mente ainda me de'concerta.
Cincia e agul0as
Primeiro0 com cinco mil ano' de prGtica doc/mentada0 a ac/p/nt/ra 2
pro.a.elmente a t2cnica m2dica mai' antia do planeta. No' Kltimo' cin1Uenta '2c/lo'0
m/ito' place)o' '/riram * planta' inefica;e' ?al/ma' dela' tA3ica'@0 Aleo' de 'er*
pente0 pA' de ca'ca de tartar/a e por a9 afora. #a' nen,/m0 1/e e/ 'ai)a0 'o)re.i.e/ W
prGtica m2dica diGria d/rante tanto tempo. E/ando comecei a le.ar a ac/p/nt/ra a '2rio0
de'co)ri 1/e em 1FCD a %rani;a64o #/ndial de +aKde ?%#+@ tin,a p/)licado /m
relatArio recon,ecendo oficialmente a ac/p/nt/ra como /ma prGtica m2dica efica; e
aceitG.el. E mai'0 'e/ndo /m relatArio do' In'tit/to' Nacionai' de +aKde 1/e circ/lo/
no' meio' acad5mico' na 2poca0 a ac/p/nt/ra era efica; para ca'o' como dor pA'*
operatAria0 nG/'ea d/rante a ra.ide; o/ 1/imioterapia. De'de ent4o0 /m relatArio da
A''ocia64o #2dica JritYnica0 p/)licado em &III0 c,eo/ a concl/'7e' 'emel,ante'0 e a
li'ta de indica67e' a/mento/0 com a incl/'4o0 por e3emplo0 de dore' na' co'ta'.
:
De'co)ri 1/e0 'e a ac/p/nt/ra era realmente /m place)o0 coel,o' eram t4o 'en'9.ei' a
ela 1/anto 'ere' ,/mano'. =Grio' e3perimento' demon'traram claramente 1/e /m
coel,o pode 'er Lane'te'iadoM ao 'erem e'tim/lado' ponto' em '/a pata
corre'pondente' W1/ele' 1/e )lo1/eiam a dor no' 'ere' ,/mano'. Ainda mai'
con.incente8 1/ando o fl/ido c2re)ro*e'pinal ?o fl/ido 1/e )an,a o c2re)ro e a med/la
e'pinal@ de /m coel,o Lane'te'iadoM 2 injetado em o/tro coel,o0 e''e 'e/ndo animal
tam)2m n4o 'ente mai' dor. ?E i''o n4o acontece com /ma inje64o de fl/ido place)o.@
E'tG0 portanto0 pro.ado 1/e0 no m9nimo0 a ac/p/nt/ra ind/; a 'ecre64o de '/)'tYncia'
pelo c2re)ro 1/e podem )lo1/ear a e3peri5ncia da dor0 al2m de 1/al1/er efeito
place)o.
<
A literat/ra cient9fica internacional cont2m /ma ama de e't/do' de pe'1/i'a
confirmando a eficGcia da ac/p/nt/ra para /ma '2rie de pro)lema'0 1/e incl/em
depre''4o0 an'iedade e in'Xnia0 de'orden' inte'tinai'0 depend5ncia do f/mo e de ,e*
ro9na0 e at2 infertilidade feminina ?do)rando0 por e3emplo0 a ta3a de '/ce''o na
in'emina64o artificial@. Foi incl/'i.e p/)licado /m e't/do no :ournal of t0e American
3edicai Association mo'trando 1/e /m feto em /ma po'i64o dif9cil pode 'er .irado no
Ktero materno em DI[ do' ca'o' com o e't9m/lo de /m Knico ponto de ac/p/nt/ra.
>
Um encontro pessoal
Na e'teira de''a' de'co)erta' indi'c/t9.ei' 'o)re a ac/p/nt/ra0 e't/do' ainda mai'
'/rpreendente' 'eriam reali;ado' ?nA' .oltaremo' a ele' mai' adiante@0 ma' e'ta
informa64o foi '/ficiente para me in'pirar a de'co)rir mai' 'o)re a ac/p/nt/ra.
E/ tin,a o/.ido falar de /ma profi''ional /m tanto inco* m/m0 /ma certa C,ri'tine0
1/e trata.a paciente' com pro)lema' emocionai' com a Lac/p/nt/ra do' cinco
elemento'M. Fora ela 1/em c/idara de min,a paciente com depre''4o com t4o )on'
re'/ltado'. Ent4o pen'ei 1/e o lAico 'eria come6ar por ela.
C,ri'tine n4o era m2dica0 ma' pratica.a a ac/p/nt/ra ,a.ia &> ano'. +e/ con'/ltArio
fica.a em /ma 'ala de parede' )ran* ca' no andar '/perior de /ma ca'a de campo
rodeada de Gr.ore'. L/; 'olar adentra.a a' m/ita' janela' da ca'a o dia todo. D/a'
poltrona' de lona e'ta.am lado a lado0 prA3ima' W me'a )ai3a. N4o ,a.ia e'cri.anin,a0
'A /ma me'a para ma''aem com /ma colc,a ind9ena em ton' de .ermel,o0 ro'a e
ro3o. Na parede0 /ma men'aem me 'a/da.a8 LA doen6a 2 /ma a.ent/ra. A ac/p/nt/ra
l,e dG a' arma'0 ma' a l/ta depende de .oc5M.
C,ri'tine fe; per/nta' e anota67e' 'o)re min,a ,i'tAria pe''oal d/rante /ma ,ora.
Eram per/nta' e'tran,a'. Por e3emplo0 per/nto/ 'e e/ tolera.a mai' o calor o/ o frioZ
'e e/ preferia comida cr/a o/ co;idaZ 'e e/ tin,a mai' eneria de man,4 o/ W noite. Em
'e/ida tomo/ o me/ p/l'o lonamente0 o' doi' ao me'mo tempo0 com o' ol,o'
fec,ado'0 como 1/e para 'e concentrar mel,or. Depoi' de al/n' min/to' me di''e8
L=oc5 'a)e 1/e tem /m 'opro card9aco0 n4o 'a)eN N4o 2 nada '2rio. E'tG lG ,G m/ito
tempo e n4o o incomodaM.
%ra0 e'c/tar /m le.e 'opro card9aco com /m e'teto'cApio jG 2 dif9cil0 ma' jamai'
encontrei /m cardioloi'ta 1/e o detecta''e pelo p/l'o. +o) circ/n'tYncia' normai'0
teria tomado i''o como /m )om c,/te0 por2m me lem)rei de /m colea 1/e e/ .ira de*
.ido a /m pro)lema completamente diferente 1/in;e ano' ante'0 e ele me di''era a
me'ma coi'a. ApA' e'c/tar me/ cora64o d/rante cinco min/to'0 ele concl/i/8 L=oc5
tem /m 'opro card9aco le.e. Nin/2m o e'c/tarG0 em min,a opini4o0 ma'0 'e al/2m l,e
falar dele0 lem)re*'e de 1/e n4o 2 nada '2rioM. E e/ n4o pen'ei mai' nele de'de ent4o.
Como 2 1/e a1/ela m/l,er0 em 'e/ cenGrio 3am40 o tin,a identificado apena' com o'
dedo'N
A 'e/ir0 ela me pedi/ 1/e deita''e 1/a'e 1/e totalmente n/ na me'a de ma''aem.
E/ tin,a /m tipo morfolAico e /ma per'onalidade L-anM0 e3plico/*me. N4o tin,a
L-inM '/ficiente no' rin' e tin,a LEi demai'M no f9ado0 re.elo/ tam)2m. En1/anto
fala.a0 /'a.a /m pe1/eno tecido /medecido com Glcool para de'infetar di.er'o' ponto'
em me/ corpo. Di''e 1/e o e't9m/lo da' a/l,a' in'erida' na1/ele' ponto' iria
Lfomentar /m e1/il9)rio maior em min,a eneria e no relacionamento entre o' Ar4o'M.
%' ponto' 1/e ela e'col,e/ eram e''encialmente no' p2' e t9)ia'0 na' m4o' e no'
p/l'o' * 'em nen,/ma cone34o clara0 portanto0 com o' rin' o/ o f9ado. Nat/ralmente0
fi1/ei preoc/pado com a' a/l,a'. +/rpreendi*me ao .er 1/e eram fina' como /m fio
de ca)elo. De 1/al1/er modo0 n4o 'enti nada 1/ando ela a' in'eri/ com rande
,a)ilidade0 com mo.imento' rGpido' e firme'0 'o) a min,a pele. N4o ti.e nem me'mo a
'en'a64o de /ma picada de mo'1/ito. Nada. Foi 'omente mai' tarde0 1/ando C,ri'tine
iro/ lieiramente o/ enterro/ /m po/co mai' /ma dela'0 1/e 'enti /ma le.e de'cara
el2trica mai' em)ai3o. E'tran,amente0 C,ri'tine parece/ 'entir i''o ante' de mim0 poi'
di''e8 LA,0 a9 e'tG. Con'e/iM. E0 de fato0 meio 'e/ndo depoi'0 'enti a eletricidade 1/e
parecia ter LencontradoM a a/l,a0 como /m raio 1/e atine o pGra*raio'. Ela c,amo/
e''a 'en'a64o de LDai EiM0 e e3plico/ 1/e era /m 'inal de 1/e con'e/ira alcan6ar o
ponto 1/e e'ta.a proc/rando. L% 1/e .oc5 'ente 2 o Ei em mo.imento0 atra9do para a
a/l,aM0 e3plico/.
Conforme man/'ea.a /ma a/l,a em me/ p20 'enti /ma le.e pre''4o na' co'ta'.
L+imM0 di''e ela0 Le'to/ no meridiano do rim. E/ l,e falei 1/e 'e/ rim preci'a.a de -in.
E o 1/e e'to/ tentando fa;er.M
Fi1/ei fa'cinado pelo' Lmeridiano'M * lin,a' L.irt/ai'M percorrendo o corpo todo0
de'crita' ,G &>II ano'. %' meridiano' n4o corre'pondem a nen,/ma realidade material
do corpo0 tai' como o 'i'tema arterial o/ o .eno'o0 o' d/to' linfGtico'0 o/ me'mo o'
dermatoma'. No entanto0 ele' claramente 'e manife'ta.am em me/ prAprio corpo.
Al/n' min/to' e de; a/l,a' depoi'0 /ma 'en'a64o de calor e rela3amento
come6o/ a percorrer o me/ corpo. A 'en'a64o era /m po/co como o )em*e'tar 1/e 'e
'e/e a /m e'for6o f9'ico inten'o. No final da 'e''4o0 a 'en'a64o era de eneria re*
no.adaZ e'ta.a animado para fa;er .Gria' coi'a'0 liar para me/' amio'0 'air para
jantar...
C,ri'tine tomo/ o me/ p/l'o no.amente. L% -in em 'e/' rin' a/mento/ como
de.ia. E'to/ 'ati'feitaM0 di''e0 'orrindo. Ent4o ela me ol,o/. L=oc5 preci'a rela3ar mai'.
=oc5 n4o 'e c/ida. A ati.idade con'tante o e'tG con'/mindo. =oc5 meditaN I''o o tra;
de .olta0 'a)eNM Ela tam)2m me acon'el,o/ a m/dar min,a dieta e '/eri/ al/ma'
er.a' medicinai' * e3atamente o 1/e me/ colea ti)etano ,a.ia feito com o' paciente'
dele em D,aram'ala.
A ac/p/nt/ra e o c2re)ro
% 1/e realmente imp/l'iono/ o intere''e cient9fico pela ac/p/nt/ra foi a p/)lica64o
de /m artio na -roceedings of t0e ;ational Academ2 of Sciences al/n' ano' depoi'.
B
+omente o' mem)ro' da Academia de Ci5ncia' do' E'tado' Unido' o/ 'e/'
Lcon.idado'M podiam p/)licar tra)al,o' ne''a re.i'ta 'eleta. % profe''or ],an*(ee
C,o0 P,.D.0 da Uni.er'idade da CalifArnia0 em Ir.ine0 /m pe'1/i'ador em ne/roci5ncia'
e imaen' cere)rai'0 decidi/ te'tar a teoria de &>II ano' 'e/ndo a 1/al e'tim/lar o
dedin,o do p2 com /ma a/l,a de ac/p/nt/ra aca* reta.a0 entre o/tra' coi'a'0 mel,ora
na .i'4o. Ele coloco/ de; pe''oa' 'a/dG.ei' em /m 'canner e come6o/ a te'tar '/a mG*
1/ina fa;endo pi'car /ma imaem feito /m ta)/leiro de dama'0 em preto e )ranco0 na
frente do' ol,o' dela'. E''e 2 o e't9m/lo .i'/al mai' forte 1/e 'e con,ece. Realmente0
a' imaen' mo'tra.am rande ati.a64o do 'i'tema .i'/al0 'o)ret/do a1/ela Grea do
cArte3 .i'/al locali;ada na parte de trG' do c2re)ro. Em todo' o' participante'0 o'
ta)/leiro' pi'cante' detonaram /m a/mento tremendo da ati.idade de''a rei4o do
c2re)ro0 1/e ce''o/ com a interr/p64o do e't9m/lo. Como era e'perado0 a rea64o do'
c2re)ro' ,a.ia 'ido totalmente normal.
Ent4o o dr. C,o pedi/ a /m e3periente ac/p/nt/ri'ta 1/e e'tim/la''e o ponto
con,ecido em li.ro' de medicina c,ine'a como LJe3ia BCM0 locali;ado na parte de fora
do dedin,o do p2 e 1/e tem a rep/ta64o de mel,orar a .i'4o. Para '/rpre'a da e1/ipe0
1/ando a a/l,a foi /'ada de acordo com o modo tradicional * irada com rapide; entre
o' dedo' do ac/p/nt/ri'ta a' imaen' do 'canner mo'traram ,a.er ati.idade
preci'amente na me'ma rei4o do c2re)ro0 o cArte3 .i'/al. E .erdade0 a ati.idade na
me'ma rei4o foi meno' inten'a do 1/e com o' ta)/leiro' de dama'0 ma' foi
'/ficientemente pron/nciada para pa''ar por todo' o' te'te' e'tat9'tico'. Em 'e/ida0 o
dr. C,o 1/eria 'e certificar de 1/e o re'/ltado n4o era prod/to de /ma al/cina64o do'
pe'1/i'adore' o/ do' '/jeito'. Ent4o e'tim/lo/ o ponto no ded4o 1/e n4o corre'pondia
ao meridiano e nen,/ma ati.a64o da' rei7e' .i'/ai' ocorre/. Con.incente0 ma' i''o
n4o pX' fim ao e3perimento.
Um do' mai' e'panto'o' conceito' da medicina tradicional c,ine'a e ti)etana 2 a
id2ia de 1/e e3i'tem Ltipo' morfo* p'icolAico'M0 em e'pecial L-inM e L-anM. E''e'
doi' tipo' dominante' '4o identificado' na )a'e da' prefer5ncia' de cada pe''oa por
am)iente' 1/ente' o/ frio'0 por certa' comida'0 certa' ,ora' do dia0 e tam)2m pela
apar5ncia f9'ica * at2 me'mo no formato do crYnio. Te3to' antio' declaram 1/e o
e't9m/lo de certo' ponto' da ac/p/nt/ra podem ter o efeito opo'to com paciente'
diferente'0 dependendo de 'e/ tipo * da9 a importYncia em identificG*lo ante'. % dr. C,o0
portanto0 pedi/ ao ac/p/nt/ri'ta 1/e identifica''e o tipo de cada /m do' '/jeito' e
depoi' o)'er.o/ o' efeito' do e'tim/lante LJe3ia BCM no de* din,o do p2 tanto do tipo
-in como do tipo -an.
Finalmente0 ele .erifico/ 'e o' doi' r/po' reaiam do me'mo modo 1/ando .iam
o' ta)/leiro' de dama'8 mo'trando a ati.a64o do cArte3 .i'/al0 e depoi' a de'ati.a64o0
1/ando o e't9m/lo paro/. %' -in apre'entaram o me'mo tipo de re'po'ta 1/ando 'e/
ponto LJe3ia BCM foi e'tim/lado * ati.a64o com e't9m/lo e retorno ao normal 1/ando a
ati.a64o ce''o/. Por2m * por incr9.el 1/e pare6a *0 o' -an mo'traram o efeito oposto<
% e't9m/lo com a a/l,a Lde'ati.a.aM o cArte3 .i'/al0 e0 1/ando o e't9m/lo paro/0 o
cArte3 .i'/al retorno/ ao normal.
A di'tin64o de -in*-an n4o corre'ponde a nada con,ecido na fi'ioloia ocidental
moderna. Foi0 n4o o)'tante0 capa; de pre.er0 como '/erem o' milenare' te3to'
c,ine'e'0 1/e o c2re)ro re'ponderia de modo e3atamente opo'to ao me'mo e't9m/lo
com a me'ma a/l,a no me'mo ponto de ac/p/nt/ra. E''e re'/ltado 2 t4o
'/rpreendente 1/e a maioria do' cienti'ta' ocidentai' prefere0 como e/ fi;era &> ano'
ante'0 nem 'e1/er pen'ar no ca'o.
Para Pa/l0 a ac/p/nt/ra n4o era teoria. Ele 'ofria de depre''4o ,a.ia ano' e toma.a
/m antidepre''i.o padr4o ,a.ia me'e'0 'em nen,/m efeito. Fora .er T,oma' %'t0
L.Ac.0 o ac/p/n* t/ri'ta do Centro de #edicina Complementar ?CC#@ de no''o
,o'pital0 por ca/'a da dor na' co'ta'. Em)ora o tratamento principal fo''e a dor0 %'t
'o/)e da depre''4o de Pa/l pela' per/nta' preliminare'0 e ent4o 'e oferece/ para
in'erir a a/l,a em doi' ponto' adicionai' no crYnio 1/e0 como .Grio' e't/do' c,ine'e'
'/eriam0 aj/da.am a c/rar a depre''4o.
C
Na metade da primeira 'e''4o0 Pa/l declaro/
mai' tarde0 ele pXde L'entir /ma camada de ne.oeiro 'e le.antarM0 camada 1/e n4o
permitia 1/e pen'a''e com clare;a. Pa/l 'e 'enti/ mai' le.e e /m po/co mai' confiante0
me'mo 1/e ainda e'ti.e''e com /m nA na aranta0 1/e ele 'empre a''ociara a 'e/'
per9odo' de depre''4o.
ApA' .Gria' 'e''7e' 'emanai'0 ele 'enti/ a' o/tra' camada' de'aparecerem0
rad/almente. Ent4o0 na ,ora certa0 '/a aranta fico/ de'impedida. Po/co a po/co0
Pa/l come6o/ a dormir mel,or. +/a eneria retornara0 pela primeira .e; em doi' ano'.
Finalmente0 '/a a/toconfian6a .olto/0 a''im como o de'ejo de ficar com a e'po'a e
fil,a' e dar in9cio a no.o' projeto'. Como no' e't/do' c,ine'e'0 'e/' 'intoma' pareciam
re'ponder W ac/p/nt/ra do me'mo modo e no me'mo ritmo 1/e ao' antidepre''i.o' ao'
1/ai' ele' ,a.iam 'ido comparado'.
Nat/ralmente0 por moti.o' de 'e/ran6a0 Pa/l jamai' dei3o/ de tomar o
antidepre''i.o 1/e 'e/ m2dico receitara0 portanto 2 po''9.el 1/e o rem2dio ten,a
prod/;ido tai' m/dan6a'. Toda.ia0 o fato de 1/e o' primeiro' 'inai' de al9.io
apareceram na' primeira' 'e''7e' de ac/p/nt/ra '/ere 1/e a' a/l,a' foram a'
re'pon'G.ei' pelo encadeamento de '/a rec/pera64o. E0 2 claro0 o' doi' tratamento'
de.em ter 'e refor6ado m/t/amente. A ac/p/nt/ra tal.e; ten,a e'tim/lado o' meca*
ni'mo' de a/toc/ra do c2re)ro emocional0 en1/anto o antide* pre''i.o tam)2m fa;ia a
'/a parte.
Ac/p/nt/ri'ta'0 tanto ocidentai' como orientai'0 'a)em m/ito )em 1/e '/a arte 2
partic/larmente Ktil no al9.io do 'tre''0 da an'iedade e da depre''4o. Por2m0 no
%cidente0 i''o 2 meno' recon,ecido o/ /tili;ado. %' po/co' e't/do' ocidentai' '4o
po'iti.o'. QG 'e de'co)ri/ at2 1/e a ac/p/nt/ra 2 capa; de controlar a an'iedade de
paciente' ante' de /ma cir/ria0 como alternati.a W medica64o an'iol9tica ?tai' como
=ali/m o/ Ati* .an@0 o 1/e foi mo'trado em /m e't/do reali;ado no (o'pital da
Uni.er'idade de ^ale.
D
#a' 'e/ /'o 2 ainda limitado0 ind/)ita.elmente por1/e0 como
no ca'o do E#DR0 nA' n4o compreendemo' 'e/' mecani'mo' de a64o m/ito )em.
Em (ar.ard0 /m de''e' mecani'mo' aca)o/ de 'er el/cidado. Rat,leen (i/0 #.D.0
com a aj/da de /ma e1/ipe do (o'pital $eral de #a''ac,/'ett' ?/m do' maiore'
centro' de e't/do do f/ncionamento do c2re)ro por imaem do m/ndo@0 demon'tro/
como a ac/p/nt/ra pode afetar diretamente o c2re)ro emocional. Ao e'tim/lar /m Knico
ponto * locali;ado na' co'ta' da m4o0 entre o polear e o dedo indicador *0 ela mo'tro/ a
ane'te'ia parcial do' circ/ito' de dor e medo. E''e ponto * LInte'tino $ro''o <M0
c,amado Lne/" o/ L,oS/M no' te3to' c,ine'e' antio' * 2 /m do' mai' remoto' e mai'
fre1Uentemente /tili;ado' por todo' o' ac/p/nt/ri'ta' no m/ndo. E m/ito con,ecido0 de
fato0 por controlar a dor e a an'iedade. E'tim/lado atra.2' da pele * como ocorre no
E#DR 1/ando a pele 2 /'ada como e't9m/lo em .e; do' ol,o' parece capa; de Lfalar
aoM o/ air diretamente 'o)re o c2re)ro emocional.
F
% ca'o de Caroline fornece/ /ma da' mai' e'panto'a' il/'tra67e' de''e /'o. Ela
tam)2m era paciente de %'t em no''o Centro de #edicina Complementar. Ao' &D ano'0
tin,a aca)ado de pa''ar por /ma cir/ria de.ido a /m cYncer are''i.o no e'tXmao.
No dia 'e/inte W opera64o0 ainda 'entia m/ita dor. +omente a morfina0 1/e ela me'ma
'e aplica.a de acordo com a nece''idade0 con* 'e/ia l,e arantir al/m al9.io.
Entretanto0 '/a tolerYncia W medica64o era )ai3a. A morfina a torna.a conf/'a e l,e
tra;ia pe'adelo' .iolento'. Caroline preci'a.a de /ma alternati.a0 e depre''a.
%'t te.e a oport/nidade de c/idar dela como parte de /m prorama de pe'1/i'a 1/e
e'tG.amo' cond/;indo W 2poca. No in9cio do tratamento0 Caroline e'ta.a t4o a)'or.ida
com '/a dor 1/e mal notara a' tr5' a/l,a' fina' 1/e T,oma' in'erira em '/a m4o0
perna e a)dome0 aj/'tando*a' d/rante <> min/to'. No entanto0 no dia 'e/inte0 ela
1/a'e n4o tomo/ morfina * 'omente tr5' pe1/ena' do'e' em &< ,ora'0 'e/ndo o' rei'*
tro' da' enfermeira'. Doi' dia' depoi' ela an/ncio/ 1/e a dor tin,a como 1/e '/mido
1/a'e inteiramente. Ao me'mo tempo0 'entia*'e mai' forte e determinada do 1/e n/nca
a '/perar a doen6a e n4o dei3ar 'e le.ar pelo pe''imi'mo do' m2dico'. +/a an'iedade
parecia ter 'e di''ol.ido com a dor0 'em nen,/m do' efeito' colaterai' ca/'ado' pela
morfina.
1I

"
"
=Grio' e't/do' controlado' rei'tram o' )enef9cio' da ac/p/nt/ra na red/64o da dor pA'*operatAria. Em
m2dia0 /ma 'e''4o diGria de ac/p/nt/ra no' dia' '/)'e1Uente' W cir/ria pode red/;ir a' do'e' de narcAtico' a
/m ter6o de '/a 1/antidade normal e a''im limitar o' efeito' colaterai' '/)'tancialmente. % mel,or e3emplo
di''o no' foi dado por Qame' Re'* ton0 o famo'o col/ni'ta do ;e" =or> 7imes< En1/anto e'ta.a em Pe1/im com
o pre'idente Ni3on0 ele te.e de 'er '/)metido a /ma apendicectomia de emer5ncia. ApA' a cir/ria Le'tilo
ocidentalM 1/e 'al.o/ a '/a .ida0 te.e dore' a)dominai' terr9.ei'. Ele pedi/ /m rem2dio0 ma'0 em .e; di''o0
% e't/do de (ar.ard mo'tra 1/e a' a/l,a' de ac/p/nt/ra '4o0 de fato0 capa;e' de
)lo1/ear a' rei7e' do c2re)ro emocional re'pon'G.ei' pela e3peri5ncia da dor e da
an'iedade. E''a pe'1/i'a no' aj/da a compreender re'/ltado' t4o '/rpreendente' como o
de Caroline. A pe'1/i'a com o' coel,o' 1/e n4o 'entem mai' dor0 al2m do' e't/do'
com dependente' de ,ero9na d/rante a rec/pera64o0 tam)2m '/erem 1/e a ac/p/nt/ra
e'tim/la a 'ecre64o de endorfina'. E''a' pe1/ena' mol2c/la' prod/;ida' pelo c2re)ro
aem como morfina e ,ero9na.
%' pe'1/i'adore' come6am a di'cernir /m terceiro mecani'mo8 /ma 'e''4o de
ac/p/nt/ra parece ter efeito direto no e1/il9)rio entre o' doi' ramo' do 'i'tema ner.o'o
a/tXnomo. Ela aparentemente a/menta a ati.idade do 'i'tema para''im* pGtico * o
L)re1/eM fi'iolAico * W c/'ta do 'i'tema 'impGtico * o LaceleradorM. A''im0 a
ac/p/nt/ra promo.e a coer5ncia do ritmo card9aco.
11
+o)ret/do0 ela aj/da a promo.er /m retorno ao e1/il9)rio do 'i'tema ner.o'o
a/tXnomo. Como jG .imo' no' cap9t/lo' anteriore'0 o papel de''e e1/il9)rio no )em*
e'tar emocional0 na 'aKde f9'ica0 no retardo do en.el,ecimento e na dimin/i64o da
po''i)ilidade de morte 'K)ita jG foi relatado em re.i'ta' eminente' como /ancet&
American :ournal of Cardiolog2 e Circulation< +erG 1/e o e1/il9)rio fi'iolAico
corre'ponde ao e1/il9)rio da Leneria .italM0 o LEiM a 1/e o te3to de &>II ano' 'e
refereN Tal.e; n4o 'eja po''9.el red/;ir o Ei a /ma Knica f/n64o0 ma'0 no me/ modo de
entender0 o e1/il9)rio do 'i'tema ner.o'o a/tXnomo 2 certamente /ma de '/a' faceta'.
+a)emo' 1/e a medica64o 2 capa; de infl/ir ne''e e1/il9)rio a/tXnomo0 como .imo' no
cap9t/lo :. A n/tri64o tam)2m pode0 como .eremo' no cap9t/lo 'e/inte0 a''im como a
ac/p/nt/ra. E''a' tr5' a)ordaen' '4o e3atamente o 1/e a' tradi67e' m2dica' c,ine'a e
ti)etana recomendam para infl/enciar o LEi".
No in9cio do '2c/lo __I0 'omo' te'tem/n,a' de /ma troca 'em precedente' entre
c/lt/ra' cient9fica' e m2dica' em todo o m/ndo. Como /ma no.a Lpa''aem a
noroe'teM pelo e'treito de Jerin0 /ma ponte parece ter 'ido lan6ada entre a' rande'
tradi67e' m2dica' do %cidente e do %riente. Imaen' do f/ncionamento do c2re)ro e o
proce''o de )ioloia molec/lar come* 6am a no' aj/dar a compreender a' rela67e' entre
o c2re)ro0 a' mol2c/la' da' emo67e' ?como a' endorfina'@0 o e1/il9)rio do 'i'tema
ofereceram*l,e d/a' a/l,a' * /ma na m4o e o/tra na t9)ia *0 1/e ele mal 'enti/. #ai' '/rpre'o fico/ ao
de'co)rir0 al/ma' ,ora' mai' tarde0 1/e a dor tin,a de'aparecido. Re'ton fico/ t4o e'pantado com e''a
e3peri5ncia 1/e0 a''im 1/e .olto/ a No.a ^orS0 e'cre.e/ /m lono artio intit/lado cAora0 dei3em*me
contar*l,e' 'o)re a min,a apendicectomia em Pe1/imM0 p/)licado no ;e" =or> 7imes de &B de j/l,o de 1FC1.
De /m dia para o o/tro0 Re'ton a)ri/ a' porta' do' E'tado' Unido' para a ac/p/nt/ra.
ner.o'o a/tXnomo0 o Lfl/3o de eneria .italM de 1/e o' antio' fala.am. De''a'
mKltipla' cone37e'0 /ma no.a fi'ioloia irG pro.a.elmente emerir. Al/n'0 como
Candice Pert0 P,.D.0 profe''ora de fi'ioloia e )iof9'ica da Uni.er'idade de $eore*
toOn em Pa',inton0 D.C.0 a c,amam de fi'ioloia do L'i'tema /nificado corpo*
menteM.
1&
A ac/p/nt/ra 2 /m do' pilare' da medicina tradicional c,ine'a e ti)etana. %' o/tro'
doi' '4o o controle fi'iolAico por meio da atit/de mental * 1/er pela medita64o0 1/er
por e3erc9cio' de coer5ncia card9aca di'c/tido' anteriormente * e a n/tri64o. A 'a)edoria
de''a medicina e'tG 'e tornando cre'centemente clara a no''o' ol,o' ocidentai'. #a'0
para o' profi''ionai' a'iGtico'0 n4o faria nen,/m 'entido /'ar a ac/p/nt/ra o/ c/lti.ar o
no''o e1/il9)rio mental e fi'iolAico 'em pre'tar aten64o e'pecial no' componente' 1/e
con'tantemente reno.am o no''o corpo * o alimento 1/e inerimo'. E0 ainda a''im0 a
n/tri64o 2 /m campo 1/a'e totalmente inorado pelo' p'i1/iatra' e p'i* coterape/ta'
,oje em dia. Ao me'mo tempo0 rande' de'co)erta' t5m 'ido feita' a re'peito de como a
n/tri64o contri)/i para o erenciamento do 'tre''0 da an'iedade e da depre''4o *
de'co)erta' 1/e podem 'er /'ada' imediatamente.
2
A revolu"o na nutri"o: os cdos graxos Omega-3
amentam o crebro emocona
atr9cia tin,a trinta ano' 1/ando 'e/ 'e/ndo fil,o na'ce/0 e3atamente /m ano
depoi' do primeiro. +e/ parceiro0 Qac1/e'0 e'ta.a or/l,o'o e feli;. No ano
anterior0 com 'e/ primeiro fil,o0 '/a .ida dom2'tica tin,a 'ido /ma '/ce''4o
de pe1/ena' )5n64o'0 e ele' an'ia.am ardentemente pela .inda do 'e/ndo fil,o. #a'
Qac1/e' e'ta.a '/rpre'o8 Patr9cia n4o parecia m/ito feli;. Ela e'ta.a temperamental e 'e
a)orrecia facilmenteZ demon'tra.a po/co intere''e no )e)50 retra9a*'e0 W' .e;e' ca9a no
c,oro 'em nen,/ma ra;4o aparente. #e'mo a amamenta64o0 1/e ela tin,a adorado com
o primeiro )e)50 parecia aora /ma cr/;.
P
Patr9cia te.e Ldepre''4o pA'*partoM. Cerca de /ma em cada de; m4e' pa''a por i''o0
o 1/e torna a 1/e't4o mai' alarmante por1/e aca)a com a felicidade re'/ltante do
na'cimento de /m fil,o.
1
% )e)5 era perfeito0 o re'ta/rante de Qac1/e' e'ta.a indo cada
dia mel,or * ent4o por 1/e ela e'ta.a t4o infeli;N Nem ele nem Patr9cia eram capa;e' de
entender a1/ela 'K)ita tri'te;a. %' m2dico' tentaram ameni;ar o pro)lema com a
de'c/lpa da Lm/dan6a ,ormonalM 1/e ocorre com a ra.ide; e0 e'pecialmente0 com o
na'cimento em 'i0 ma' e''a e3plica64o n4o aj/do/ em nada.
No' Kltimo' de; ano'0 '/ri/ /ma per'pecti.a inteiramente no.a a re'peito do
pro)lema de Patr9cia. Ela mora.a em No.a ^orS0 onde o con'/mo diGrio de /m do'
mai' importante' alimento' para o c2re)ro0 o' Gcido' ra3o' e''enciai' LHmea*:M0 '4o
partic/larmente )ai3o'0 a''im como no Reino Unido0 na Fran6a e na Aleman,a.
&
%'
Gcido' ra3o'0 1/e o corpo n4o con'e/e fa)ricar ?da9 o termo Le''enciai'"@0 t5m /m
papel important9''imo na con'tit/i64o do c2re)ro e na man/ten64o de 'e/ e1/il9)rio. E
por i''o 1/e e''a' ord/ra' '4o a principal n/tri64o 1/e o feto rece)e pela placenta. E 2
tam)2m por i''o 1/e a' re'er.a' da m4e0 1/e jG '4o )ai3a' na dieta ocidental0 caem de
forma dramGtica na' Kltima' 'emana' de ra.ide;.
ApA' o na'cimento0 o' Gcido' ra3o' Hmea*: contin/am a 'er pa''ado' para o
)e)5 pela amamenta64o materna0 de 1/e '4o /m do' componente' principai'. A
amamenta64o0 a''im0 e'ota a' re'er.a' 1/e a m4e tem para 'e/ prAprio orani'mo. +e
/m 'e/ndo na'cimento 'e '/cede ao primeiro0 como foi o ca'o de Patr9cia0 e 'e '/a
dieta permanece po)re em pei3e e mari'co0 a principal fonte de''e' Gcido' ra3o'0 a
m4e corre '2rio ri'co de depre''4o.
:
A Ldepre''4o pA'*partoM ocorre entre tr5' a .inte .e;e' mai' fre1Uentemente no'
E'tado' Unido'0 na Fran6a e na Aleman,a do 1/e no Qap4o0 em Cinap/ra e na #alG'ia.
De acordo com a re.i'ta /ancet& e''e' nKmero' corre'pondem W' diferen6a' no con'/mo
de pei3e e mari'co no' pa9'e' a'iGtico' e ocidentai'Z ele' n4o podem 'er atri)/9do' t4o*
'omente W tend5ncia do' a'iGtico' de e'conder o' 'intoma' de depre''4o.
<
+e Qac1/e' e
Patr9cia .i.e''em na e'ia e n4o no' E'tado' Unido'0 a 'e/nda e3peri5ncia de ra.ide;
e parto poderia ter 'ido m/ito diferente. T f/ndamental compreender por 1/5.
Combust$vel para o crebro
% c2re)ro fa; parte do corpo e0 a''im como toda' a' c2l/la' de todo' o' o/tro'
Ar4o'0 a' c2l/la' do c2re)ro '4o con'tantemente reno.ada'. A' c2l/la' de aman,4 '4o0
portanto0 compo'ta' do 1/e comemo' ,oje.
Um importante fator ne/rolAico 2 1/e doi' ter6o' do c2re)ro '4o compo'to' de
Gcido' ra3o'. E''a' ord/ra' '4o o componente )G'ico da' mem)rana' da' c2l/la'
ner.o'a'0 o Len.elopeM por meio do 1/al toda' a' com/nica67e' com o/tra' c2l/la'
ner.o'a' '4o feita'0 dentro do c2re)ro e tam)2m com o re'to do corpo. % 1/e comemo'
'e intera diretamente ne''a' mem)rana' e 'e con'tit/i em '/a '/)'tYncia. +e
con'/mirmo' rande' 1/antidade' de ord/ra' 'at/rada' * tai' como manteia o/
ord/ra animal0 1/e '4o 'Alido' em temperat/ra am)iente *0 '/a riide; 'e reflete na
riide; da' c2l/la' cere)rai'Z 'e0 por o/tro lado0 comermo' principalmente ord/ra' n4o
po* li''at/rada' * a1/ela' 1/e '4o l91/ida' em temperat/ra am)iente *0 a' )ain,a' da'
c2l/la' ner.o'a' tornam*'e mai' fl/ida' e fle39.ei'0 e a com/nica64o entre ela' 2 mai'
e'tG.el0 e'pecialmente 1/ando a' ord/ra' n4o poli''at/rada' '4o Gcido' ra3o' Hmea*
:.
>
%' efeito' de''e' n/triente' no comportamento '4o e3traordinGrio'. E/ando o'
Gcido' ra3o' Hmea*: '4o eliminado' da dieta de rato' de la)oratArio0 o
comportamento do' animai' m/da rapidamente em po/ca' 'emana'. Ele' 'e tornam
an'io'o'0 param de aprender no.a' tarefa' e entram em pYnico em 'it/a67e'
e'tre''ante'0 tai' como na )/'ca de /ma rota de f/a a /m o)'tGc/lo.
B
Tal.e; at2 mai'
'2rio 'eja o fato de 1/e /ma
dieta com )ai3o teor de Hmea*: red/; a capacidade para o pra;er. Do'e' m/ito
maiore' de morfina '4o nece''Gria' ne''e' rato' para e3citG*lo'0 ape'ar do fato de ela 'er
o modelo da ratifica64o fGcil.
C
Por o/tro lado0 /ma e1/ipe de pe'1/i'adore' e/rope/' jG mo'tro/ 1/e /ma dieta rica
em Hmea*: * tal como a do' e'1/imA'0 1/e con'i'te em de;e''ei' rama' diGrio' de
Aleo de pei3e
D
* le.a0 a lono pra;o0 ao a/mento da prod/64o de ne/ro* tran'mi''ore' e
acarreta )om ,/mor no c2re)ro emocional.
F
% feto e o rec2m*na'cido0 c/jo c2re)ro cre'ce 'em parar0 t5m maior nece''idade de
Gcido' ra3o' Hmea*:. Um recente e't/do dinamar1/5'0 p/)licado no ,ritis0 3edicai
:ournal& mo'tra 1/e m/l,ere' 1/e inerem mai' Hmea*: em '/a' dieta' diGria'
d/rante a ra.ide; t5m )e)5' mai' pe'ado' e 'a/dG.ei'0 e meno' parto' premat/ro'.
1I
%/tro e't/do dinamar1/5'0 p/)licado no :ournal of t0e American 3edicai Association&
demon'tra 1/e crian6a' 1/e foram amamentada' d/rante pelo meno' no.e me'e'0 e 1/e
rece)eram rande 1/antidade de Hmea*: em '/a' dieta'0 t5m E.I. mai' ele.ado do 1/e
a' o/tra'0 .inte o/ trinta ano' mai' tarde.
11
#/l,ere' em pa9'e' com o mai' ele.ado
n9.el de con'/mo de pei3e e o' n9.ei' mai' alto' de Hmea*: em 'e/ leite tam)2m e't4o
meno' propen'a' a 'ofrer de depre''4o pA'*parto.
1&
#a' o papel do Hmea*: n4o 'e li*
mita W ra.ide;.
A perigosa energia de ,en?amin
De in9cio0 Jenjamin n4o 'a)ia o 1/e e'ta.a acontecendo com ele. Como pre'idente
de /m la)oratArio )io1/9mico de /ma rande indK'tria farmac5/tica m/ltinacional0
'empre ti.era e3cepcionai' re'er.a' de eneria. Ao' :> ano'0 jamai' enfrentara
pro)lema' de 'aKde. Cont/do0 e'ta.a 'e 'entindo can'ado e apGtico. A princ9pio pen'o/
1/e fo''e /m re'friado prolonado * ma' n4o 'e trata.a de /ma infec64o .irai.
A''im 1/e c,ea.a ao e'critArio0 fec,a.a a porta e e.ita.a a compan,ia do' colea'.
Ele c,eo/ a pedir a 'e/ a''i'tente 1/e cancela''e di.er'o' compromi''o' importante'
com o prete3to de 1/e e'ta.a m/ito oc/pado. Conforme o tempo pa''a.a0 'e/
comportamento 'e torna.a cada .e; mai' e'tran,o. A' re/ni7e' 1/e n4o podia e.itar o
dei3a.am po/co W .ontade. +entindo*'e incompetente e rid9c/lo0 ac,a.a 1/e todo
m/ndo era m/ito mai' )em informado0 mai' criati.o e mai' dinYmico 1/e ele. Jenjamin
'e con.ence/ de 1/e era 'A /ma 1/e't4o de tempo para 1/e '/a' inade1/a67e' 'e
re.ela''em.
E/ando 'e encontra.a 'o;in,o no e'critArio0 W' .e;e' fec,a.a a porta e c,ora.a0
en1/anto 'e imaina.a rid9c/lo por tra)al,ar tanto a''im. E'pera.a 'er mandado em)ora
de /m dia para o o/tro e fica.a 'A imainando o 1/e iria di;er W m/l,er e ao' fil,o'.
Finalmente0 como era m2dico e a empre'a para a 1/al tra)al,a.a prod/;ia /m
antidepre''i.o com/mente receitado0 Jenjamin decidi/ pre'cre.er a 'i me'mo o
rem2dio. #al tin,am 'e pa''ado d/a' 'emana' e ele jG 'e 'entia )em mel,or. =olto/ W
'/a rotina normal0 con.encido de 1/e o pior tin,a pa''ado. Na .erdade0 ele e'ta.a W
)eira de /m de'a'tre.
A medica64o 'e mo'tra.a altamente efica;0 ma' ainda ,a.ia al/ma' o'cila67e' de
tempo' em tempo'Z a''im0 Jenjamim do)ro/ a do'e. E a droa parecia f/ncionar
mel,or ainda. Ele e'ta.a dormindo0 no mG3imo0 1/atro ,ora' por noite0 e tin,a a
impre''4o de e'tar con'e/indo rec/perar o tempo perdido no' me'e' anteriore'. +entia*
'e e3/ltante e di.ertia 'e/' colea' com piada'0 W' .e;e' de ma/ o'to. Uma noite0
1/ando fico/ na empre'a at2 tarde com /ma jo.em a''i'tente0 ela 'e inclino/ 'o)re a
me'a de Jenjamin para pear /ma pa'ta de ar1/i.o. Ele perce)e/ 1/e ela n4o e'ta.a
/'ando '/ti4 e0 de repente0 'enti/ /ma forte atra64o por ela. Ele a toco/. Ela cede/.
Na1/ela noite0 Jenjamin n4o foi dormir em ca'a.
E''e incidente 'om)rio de a''2dio 'e3/al n4o teria nada de oriinal 'e n4o fo''e pelo
fato de 1/e loo 'e repeti/ com /ma
empreada de la)oratArio e0 mai' tarde0 com /ma 'ecretGria. Jenjamin tin,a /m
imp/l'o 'e3/al t4o forte 1/e era inconce)9.el para ele tentar mant5*lo 'o) controle. Ele
jamai' pen'o/ na' con'e1U5ncia' 1/e i''o teria 'o)re a '/a e1/ipe. Loo depoi'0 '/a'
in.e'tida' j/nto W' m/l,ere' W '/a .olta0 no tra)al,o0 tornaram*'e incon.eniente'. E0
acima de t/do0 como 'empre acontece ne''a' circ/n'tYncia'0 ela' n4o 'e 'entiam
realmente W .ontade para l,e di;er Ln4oM.
% comportamento de Jenjamin n4o paro/ por a9. Ele 'e tornara irritG.el0 e '/a
e'po'a0 1/e e'ta.a a''/'tada0 n4o mai' con'e/ia infl/enciG*lo. Ele a o)riara a a''inar
/m empr2'timo )ancGrio para comprar /m carro e'porti.o0 depoi' in.e'ti/ toda a
po/pan6a de am)o' em opera67e' de'a'tro'a' no mercado financeiro. #a' a rep/ta64o
de Jenjamin e '/a prod/ti.idade no empreo eram de tal maneira re'peitada' 1/e
nin/2m o/'a.a falar nada. Pelo meno' n4o na1/ele momento.
+/a .ida profi''ional come6o/ a de'moronar no dia em 1/e '/a' colea' 'e
enc,eram do a''2dio 'e3/al e do' comentGrio' c,a/.ini'ta' dele. ApA' /ma lona
)atal,a j/dicial com a empre'a * 1/e 1/eria mant5*lo a todo c/'to *0 o dano'o te'tem/*
n,o de 'e/' colea' oca'iono/ o fim de '/a )ril,ante carreira * e de 'e/ ca'amento. Ele
e'ta.a arra'ado0 ma' ainda teria /m lono per9odo de 'ofrimento pela frente.
+entindo*'e ac/ado0 Jenjamin 1/i' .er /m p'i1/iatra0 c/jo dianA'tico era
in1/e'tionG.el. Ele e'ta.a 'ofrendo de de'ordem )ipolar0 caracteri;ada por per9odo'
alternado' de depre''4o e LmaniaM0 d/rante o' 1/ai' perdia a no64o do' limite' a ponto
de 'e/' j/lamento' morai' e financeiro' 'erem ditado' pela nece''idade ,edoni'ta de
ratifica64o imediata. E''a' fa'e' man9aca' eram fre1Uentemente de'encadeada' pelo
anti* depre''i.o.
A''im 1/e Jenjamin para.a de inerir o rem2dio e toma.a tran1Uili;ante'0 'e/ ,/mor e
'e/ e3ce''o de eneria 'e a1/ieta.am. No entanto0 pri.ado de /m .ento artificial 1/e
infla.a '/a' .ela'0 acorda.a para a realidade dramGtica de '/a' circ/n'* tYncia' alterada'
e torna.a*'e deprimido no.amente. Ne''e' momento'0 ele decerto tin,a /m )om moti.o
para 'entir pena de 'i me'mo.
D/rante me'e'0 depoi' ano'0 Jenjamin tento/ di.er'o' rem2dio' 1/e 'A
con'e/iram emp/rrG*lo para a mania o/ para a depre''4o. Al2m di''o0 e'ta.a altamente
'en'9.el ao' efeito' colaterai' de''a' droa'. Enordo/ e 'e 'entia Lem cYmera lentaM0
1/a'e ao ponto da e3a/'t4o0 me'mo com do'e' padr4o do' e'ta)ili;adore' de ,/mor 1/e
l,e eram '/ce''i.amente receitado'. %' antidepre''i.o' 1/e toma.a n4o o dei3a.am
dormir e de imediato afeta.am '/a capacidade de j/lamento. De.ido W '/a doen6a0 1/e
era con,ecida em 'e/ meio profi''ional0 e '/a )atal,a 1/e pro''e/ia contra a
depre''4o0 ele n4o con'e/ia arr/mar empreo e pa''o/ a .i.er de 'alGrio*de'empre*
o. Por fim0 t/do come6o/ a m/dar no dia em 1/e 'e/ p'i1/iatra0 1/e )/'ca.a
de'e'peradamente /ma ino.a64o0 '/eri/ 1/e Jenjamin tenta''e /m tratamento de'crito
em /m e't/do p/)licado pelo principal periAdico de p'i1/iatria e3perimental0 o
Arc0ives of 1eneral -s2c0iatr2<
Jenjamin0 1/e n4o e'ta.a mai' tomando medica64o e 1/e 'ofria de cri'e' de c,oro
'em ca/'a aparente .Gria' .e;e' por 'emana0 concordo/0 'em tit/)ear0 em tomar no.e
cGp'/la' por dia de e3trato de Aleo de pei3e * tr5' ante' de cada /ma da' tr5' refei67e'
diGria'. E''a no.a tGtica foi /m .erdadeiro ponto de m/ta64o. Em po/ca' 'emana'0 a
depre''4o de'aparecera completamente. #ai' notG.el ainda foi o fato de 1/e0 d/rante o
ano 'e/inte0 ele te.e apena' /m per9odo de al/n' dia' d/rante o' 1/ai' 'e 'entira ati.o
demai'.
Doi' ano' depoi' do in9cio do tratamento0 Jenjamin n4o tomara o/tra medica64o
al2m da' cGp'/la' de e3trato de Aleo de pei3e. Ele ainda n4o tin,a .oltado para a m/l,er
e para a' fil,a'0 ma' jG come6ara a tra)al,ar no la)oratArio de /m e3* colea. Jenjamin
2 t4o talento'o 1/e e/ n4o ten,o dK.ida de 1/e darG a .olta por cima no campo
profi''ional no' prA3imo' ano'.
Em (ar.ard0 AndreO +toll0 #.D.0 foi o primeiro a pro.ar a eficGcia do' Aleo' de
pei3e Hmea*: para e'ta)ili;ar m/dan6a' de ,/mor e tratar depre''7e' em man9aco*
depre''i.o'. No r/po 1/e /'o/ para 'e/ e't/do0 'omente /m paciente te.e reca9da. %'
re'/ltado' foram t4o con.incente' 1/e pe'1/i'adore' interromperam o e't/do 1/atro
me'e' depoi'. %' paciente' do r/po de LcontroleM * a1/ele' 1/e rece)eram /m
Lplace)oM de Aleo de oli.a * reca9ram n/ma porcentaem '/rpreendentemente mai' alta
do 1/e o' do r/po Hmea*:. Pri.ar o r/po de controle do Hmea*: por mai' tempo
poderia 'e tran'formar em 1/e)ra de 2tica m2dica.
1:
ApA' pa''ar ano' e't/dando o' mecani'mo' do ,/mor e da depre''4o0 o dr. +toll
e'ta.a t4o impre''ionado com o' efeito' do Hmea*: 1/e decidi/ e'cre.er /m li.ro0
70e Omega(@ Con( nection `A cone34o do Hmea*:a0 em 1/e apre'enta '/a' de'co*
)erta'.
1<
De'de ent4o0 tem 'e demon'trado 1/e 'e/' )enef9cio' .4o m/ito al2m do
tratamento de man9aco*depre''i.o'.
5letroc0o.ue .er'/' leo de pei)e
%' pai' de Reit, come6aram a 'e preoc/par realmente 1/ando 'e/' profe''ore'
'/eriram 1/e ele de.eria a)andonar o' e't/do' por1/e ac,a.am 1/e ele n4o era mai'
capa; de 'e concentrar na 'ala de a/la. Reit,0 com tra6o' delicado' e inteli5ncia a/da0
n4o e'ta.a )em ,a.ia mai' de cinco ano'. Toda.ia0 o' pai' credita.am '/a falta de
concentra64o a /ma dif9cil e tal.e; in./larmente prolonada adole'c5ncia.
Ape'ar da timide; e de per9odo' de ma/ ,/mor0 Reit, 'empre fora )om al/no. Tam)2m
era m/ito apeado W m4e e adora.a ficar com ela. E no' Kltimo' me'e'0 rec/'a.a*'e a
comer na cantina da e'cola. +entia*'e po/co W .ontade na frente de ente 1/e n4o
con,ecia. Ent4o come6o/ a 'ofrer ata1/e' de an'iedade 1/ando tin,a de tomar o metrX
o/ /m Xni)/'. E''a Lco.ardiaM o dei3a.a lo/co con'io me'mo0 ma' Reit, 'e 'entia
total* mente impotente 1/ando a an'iedade toma.a conta dele. E 'e preoc/pa.a /m
po/co mai' a cada 'emana.
Loo0 Reit, pa''o/ a ter pro)lema' para dormir0 o 1/e l,e da.a cada .e; meno'
eneria d/rante o dia0 e come6o/ a ficar para trG' na e'cola.
Como Reit, 'empre contara com '/a prod/64o e'colar para ancorar '/a frGil a/to*
e'tima0 'entia*'e perdido e coito/ a id2ia de '/ic9dio. D/rante doi' ano' foi tratado 'em
'/ce''o com /m .a'to le1/e de medicamento' contra a depre''4o e a an'iedade. E/ando
ele' n4o mai' f/nciona.am0 'e/' m2dico' tentaram /'ar antip'icAtico'0 normalmente
recomendado' para o tratamento de e'1/i;ofrenia. Adicionar l9tio ao antidepre''i* .o
por /m per9odo de doi' me'e' tam)2m n4o aj/do/. Finalmente0 a con'el,o do p'i1/iatra
de Reit,0 '/a m4e o le.o/ a Ja'ant P/ri0 #.D.0 P,.D.0 /m e'peciali'ta em
p'icofarmacolo* ia no (o'pital (ammer'mit, em Londre'.
% dr. P/ri fico/ m/ito preoc/pado com a ra.idade do' 'intoma' de Reit,. +e/
9ndice na medida padr4o da depre''4o era o mai' ele.ado 1/e ele jG .ira. E mai'0 o
jo.em jG fala.a a)ertamente em cometer '/ic9dio. E o fa;ia com tal de'apeo * como 'e
fo''e a Knica e mai' A).ia 'ol/64o para o 'e/ 'ofrimento * 1/e o dr. P/ri treme/ ao
o/.i*lo di;er LE/ .o/ morrer /m dia de 1/al1/er jeito0 por 1/e e'perar mai'N Por 1/e
de.o 'ofrer a''im m/ito mai' tempoNM. E 1/ando o dr. P/ri tenta.a contra*ar/mentar0
Reit, o interrompia8 LDei3e*me morrer. Por fa.or. Por caridadeM.
Depoi' 1/e toda' a' tentati.a' fraca''aram0 'e/ no.o p'i1/iatra 'a)ia 1/e 'omente
/ma podia '/perar a1/ela cri'e prolonada e prof/nda de depre''4o8 tratamento' de
eletroc,o* 1/e. #a' Reit, e '/a m4e 'e rec/'aram terminantemente a pa''ar por i''o.
% dr. P/ri pe'o/ a 'it/a64o. Dada a 'e.eridade da condi64o de Reit,0 era perfeitamente
j/'tificado ,o'pitali;G*lo contra a '/a .ontade e a de '/a m4e0 a''im como '/)met5*lo a
tratamento' de eletroc,o1/e para 'e/ prAprio )em0 /ma .e; 1/e jG tentara praticamente
todo' o' o/tro' tratamento'. % tempo /ria para 'al.G*lo de imp/l'o' a/tode'tr/ti.o'. %
dr. P/ri e'ta.a preparando 'e/ c/r'o de a64o 1/ando /ma no.a po''i)ilidade0 di'tante0
l,e .eio W mente.
Como Reit, n4o re'pondera a nen,/m tratamento0 o dr. P/ri pen'o/ 1/e tal.e;
,o/.e''e alo defeit/o'o no' componente' do 'i'tema ner.o'o dele. Lem)ro/*'e ent4o
do' re'/ltado' intriante' de /m e't/do0 para o 1/al contri)/9ra0 'o)re o efeito do'
Gcido' ra3o' %mea*: na e'1/i;ofrenia. Na1/ele e't/do0 o' 'intoma' depre''i.o' do'
paciente' mel,oraram 'inificati.amente. Lem)ro/*'e ainda de ter lido a re'peito do li*
.ro do dr. +toll e do' re'/ltado' com paciente' )ipolare'.
Com i''o em mente0 o dr. P/ri fe; /ma propo'ta a 'e/ jo.em paciente. E3plico/*l,e
1/e tin,a ra;7e' para crer 1/e /m no.o tratamento0 )a'eado em Aleo' p/rificado' de
pei3e0 tal.e; o aj/da''e. %' )enef9cio' eram incerto'0 poi' ele acredita.a 1/e Reit, 'eria
o primeiro paciente com depre''4o crXnica e 'e.era a 'er tratado com Aleo' de pei3e.
Entretanto0 'e o rapa; promete''e 1/e n4o tentaria 'e mac,/car0 'o) 1/al1/er circ/n'*
tYncia0 no' doi' me'e' 'e/inte'0 e 'e aceita''e permanecer 'o) a con'tante '/per.i'4o
de '/a m4e0 o dr. P/ri e'taria inclinado a dei3ar o eletroc,o1/e de lado d/rante al/m
tempo e tentar /m no.o tratamento. Reit, concordo/.
% p'i1/iatra tiro/ toda a medica64o de 'e/ paciente0 e3ceto o Kltimo antidepre''i.o
1/e ele .in,a tomando ,a.ia de; me'e'. Ent4o adiciono/ al/n' rama' diGrio' de Aleo
de pei3e p/rificado com o o)jeti.o de reenerar a' mem)rana' ne/rai'.
%' re'/ltado' foram e'petac/lare'. Em al/ma' 'emana'0 o' pen'amento' 'o)re
'/ic9dio 1/e o a''om)raram contin/amente d/rante me'e' de'apareceram por completo.
+e/ de'conforto em l/are' pK)lico' tam)2m0 e ele con'e/i/ dormir prof/ndamente.
No.e me'e' depoi'0 todo' o' 'intoma' de '/a depre''4o de 'ete ano' di''iparam*'e. +/a
marca na e'cala da 'e.eridade da depre''4o pa''o/ a 'er Aero<
Al2m de p'i1/iatra0 o dr. P/ri 2 matemGtico e pe'1/i'ador em imaen' do
f/ncionamento do c2re)ro. % (o'pital (am* mer'mit, de Londre' tam)2m 2 /m do'
principai' centro' de pe'1/i'a ne''e campo. Ante' de tratar Reit,0 ele o)te.e .Gria'
imaen' * de 'canner #RI * de 'e/ c2re)ro. Repetido' no.e me'e' mai' tarde0 o' te'te'
re.elaram /ma imaem completamente diferente. A' mem)rana' do' ne/rXnio' de
Reit, apareceram mai' forte'0 e n4o mai' mo'tra.am e.id5ncia' da a/'5ncia de
con'tit/inte' .alio'o'. A prApria e'tr/t/ra do c2re)ro de Reit, fora modificada.
A m4e de Reit, e'ta.a encantada. % fil,o 1/e ela con,ecera e c/ja perda lamenta.a
e'ta.a de .olta0 tran'formado. % prAprio dr. P/ri fico/ t4o impre''ionado com a
tran'forma64o 1/e p/)lico/ /ma de'cri64o min/cio'a do ca'o no' Arc0ives of 1eneral
-s2c0iatr2< Tam)2m inicio/ /m e't/do m/ltic5ntrico * 1/e ainda n4o e'ta.a pronto
en1/anto e'te li.ro e'ta.a 'endo e'crito * 'o)re o efeito do e3trato de Aleo de pei3e em
/ma da' doen6a' cere)rai' mai' 'e.era' e mortai'8 o mal de (/ntinton.
1>
Na medicina0 2 importante de'confiar da1/ilo 1/e o' cienti'ta' c,amam de
Lde'cri64o de ca'o"0 a ,i'tAria do tratamento 'in/lar de /m paciente e'pec9fico.
De.emo' e.itar con'tr/ir /ma teoria o/ recomendar para todo m/ndo /m tratamento
)a'eado em /m Knico ca'o0 me'mo de al/n'0 por mai' e3traordinGrio 1/e pare6a. Para
.erdadeiramente pro.ar '/a eficGcia0 cada tratamento promi''or preci'a 'e '/)meter
W1/ilo 1/e 2 c,amado de Le't/do de controle de place)o aleatArioM * i'to 20 de.e 'er
comparado a /m place)o em /m e't/do no 1/al nen,/m paciente o/ m2dico 'ai)a 1/em
e'tG rece)endo o tratamento ati.o e 1/em e'tG rece)endo o place)o.
Feli;mente0 al/n' me'e' apA' a p/)lica64o do ca'o de Reit, pelo dr. P/ri0 /m
e't/do foi p/)licado no American :ournal of -s2c0iatr2< Em I'rael0 Jori' Nemet'0
#.D.0 e 'e/' colea' na Uni.er'idade Jen $/rion do Ne/e. e't/daram /m r/po de
paciente' 1/e0 e3atamente como Reit,0 mo'traram*'e re'i'tente' a /m le1/e de
tratamento' antidepre''i.o'. % dr. Nemet' comparo/ a eficGcia do e3trato de Aleo
p/rificado de pei3e * Gcido etileico'apentaenAico0 o/ AEP * a /ma do'e e1/i.alente de
Aleo de oli.a ?1/e0 ape'ar da' propriedade' antio3idante'0 n4o cont2m Gcido' ra3o'
Hmea*:@. #ai' da metade do' paciente'0 1/e at2 ent4o n4o re'pondiam W '/a
medica64o0 .iram a depre''4o dimin/ir dra'ticamente em meno' de tr5' 'emana'.
A''im0 a o)'er.a64o do dr. P/ri foi confirmada. Depoi' di''o0 o/tro e't/do0 de'ta feita
no Reino Unido0 foi p/)licado0 no.amente no Arc0ives of 1eneral -s2c0iatr2& e c,eo/
W' me'ma' concl/'7e'. % e't/do demon'tra0 ademai'0 1/e todo o le1/e de 'intoma'
depre''i.o' mel,ora com o' Gcido' ra3o' Hmea*:8 a tri'te;a e a fadia0 a an'iedade e
a in'Xnia0 )ai3a li)ido e pen'amento' per'i'tente' de 1/e n4o .ale a pena .i.er. %/tro
e't/do0 de (ar.ard0 e de no.o p/)licado no American :ournal of -s2c0iatr2& de'co)ri/
1/e0 no ca'o de m/l,ere' jo.en' 1/e '4o Le3tremamente temperamentai'M0 1/e
Lfre1Uentemente perdem o controleM e 1/e ac,am o' relacionamento' Ldif9cei' e
doloro'o'M0 /m '/plemento de Hmea*: aj/do/ a red/;ir o' 'intoma' de depre''4o0
a''im como a' atit/de' are''i.a'.
1B
Tal.e; nece''itemo' e'perar al/n' ano' ante' 1/e /m nKmero '/ficiente de e't/do'
de''e tipo 'eja le.ado a ca)o para con.encer p'i1/iatra' con.encionai' do' )enef9cio'
potenciai' do' Gcido' ra3o' Hmea*:. Um fator 1/e conf/nde8 Aleo' de pei3e o/
'emente' de lin,o '4o prod/to' nat/rai'0 e por i''o n4o podem 'er patenteado'. De.ido a
e''e 'imple' fator de ordem econXmica0 ele' n4o '4o de m/ito intere''e para a' rande'
indK'tria' farmac5/tica'0 1/e paam pela maior parte do' e't/do' cient9fico' reali;ado'
'o)re a depre''4o.
En1/anto i''o0 /ma '2rie de o/tro' artio' jG '/eri/ /m elo importante entre o'
Gcido' ra3o' Hmea*: e a depre''4o. Por e3emplo0 paciente' deprimido' po''/em
1/antidade' menore' de Gcido' ra3o' Hmea*: no orani'mo do 1/e a' pe''oa'
normai'.
1C
E0 1/anto menore' a' re'er.a'0 mai' 'e.ero' o' 'intoma' tendem a 'er.
1D
#ai'
formidG.el ainda0 em paciente' 1/e 'ofrem de depre''4o ma' 1/e t5m mai' Gcido'
ra3o' Hme* a*: incl/9do' em '/a dieta0 o' 'intoma' tendem a 'er meno' dano'o' do
1/e na1/ele' paciente' deprimido' c/ja dieta 2 dele' deficiente.
1F
I''o e'tG em
con'onYncia com o' re'/ltado' de /m e't/do a)ranente feito na FinlYndia0 p/)licado
no' Arc0i( ves of 1eneral -s2c0iatr2& 1/e mo'tra 1/e entre a pop/la64o em eral o
con'/mo fre1Uente de pei3e ?mai' de d/a' .e;e' por 'emana@ e'tG a''ociado a /m
menor ri'co de depre''4o e a meno' pen'amento' de 1/e n4o .ale a pena .i.er.
&I
E /m
e't/do na (olanda0 em &II:0 tam)2m confirmo/ 1/e a' pe''oa' com mai' de 'e''enta
ano'0 c/jo' e3ame' de 'an/e re.elam a pre'en6a de n9.ei' mai' ele.ado' de Gcido'
ra3o' %mea*: no orani'mo0 e't4o meno' propen'a' a ficar deprimida'.
&1
A primeira dieta do (omo 'apien'
Para compreender o mi'terio'o efeito do' Gcido' ra3o' %mea*: 'o)re o c2re)ro e
o e1/il9)rio emocional0 tal.e; 'eja nece''Grio .oltar W' orien' da ,/manidade. (G doi'
tipo' de "Gcido' ra3o' e''enciai'M8 o Hmea*:' e Hmea*B'. % Hme* a*:' .em da'
ala'0 do plYncton e de al/ma' fol,a'0 incl/indo rama. % %mea*B' .em 'o)ret/do de
r4o' e 2 encontrado em a)/ndYncia na maioria do' Aleo' .eetai' e na ord/ra animal0
e'pecialmente na carne de animai' alimentado' com r4o'. Em)ora o Hmea*B'
tam)2m 'eja /m importante con'tit/inte da' c2l/la'0 1/ando pre'ente em e3ce''o
pro.oca re'po'ta' inflamatAria' em todo o corpo0 o 1/e pode le.ar a /ma enorme 1/an*
tidade de pro)lema' ?.oltaremo' ao a''/nto mai' adiante@.
E/ando o c2re)ro ,/mano moderno 'e de'en.ol.e/0 o' primeiro' ,/manAide'
.i.iam ao redor do' lao' da $rande Fenda na efrica %riental. %' cienti'ta' acreditam
1/e 'e/ fornecimento de alimento era perfeitamente e1/ili)rado0 com ra;4o 181 de
%mea*:' e Hmea*B'. E''a propor64o ideal teria fornecido ao corpo o' )loco' de
con'tr/64o perfeito' para no.o' tipo' de ne/rXnio'0 o' 1/ai' de'en.ol.eram no.a'
,a)ilidade'0 tai' como a/tocon'ci5ncia0 lin/aem .er)al e a capacidade de /tili;ar
ferramenta'.
&&
(oje0 o de'en.ol.imento dif/ndido de certa' prGtica' da cria64o de ado0 incl/indo
a alimenta64o com r4o' em .e; de com rama0 al2m da pre'en6a de Aleo .eetal
enri1/ecido com Hme* a*B em todo' o' tipo' de ra64o0 crio/ /m de'e1/il9)rio
marcante entre o %mea*B' e o %mea*:'. A ra;4o t9pica de :'8B' na dieta ocidental 2
de 181I e de 18&I.
&:
Al/n' n/tricioni'ta' jG de'cre.eram no''o' c2re)ro' como motore'
de carro' de corrida0 'ofi'ticado'0 feito' para correr mo.ido' a /m com)/'t9.el de alta
octana* em0 ma' 1/e '4o o)riado' a andar por a9 mo.ido' a Aleo die'el.
&<
E''e de'compa''o entre o 1/e o c2re)ro preci'a e o 1/e nA' l,e damo' de comer
e3plicaria0 em parte0 a enorme diferen6a na porcentaem de ca'o' de depre''4o entre o'
pa9'e' ocidentai' e o' orientai'. Em l/are' como TaiOan0 (on Ron o/ Qap4o * onde
o con'/mo de pei3e e mari'co 2 maior *0 a' porcentaen' de depre''4o '4o
con'idera.elmente mai' )ai3a' do 1/e no' E'tado' Unido'. I''o 2 .erdade me'mo
depoi' de le.ar em con'idera64o diferen6a' c/lt/rai' 1/e podem afetar a a/to*e3*
po'i64o a 'intoma' depre''i.o'.
&>
E po''9.el 1/e tal de'compa''o tam)2m ten,a
contri)/9do para o rGpido cre'cimento da depre''4o no %cidente no' Kltimo' cin1Uenta
ano'. (oje0 o con'/mo de Gcido' ra3o' Hmea*: na dieta ocidental tal.e; 'eja meno'
da metade do 1/e era ante' da +e/nda $/erra #/ndial.
&B
E foi preci'amente a partir
da1/ele e.ento 1/e a' ta3a' de depre''4o '/)iram con'idera.elmente.
&C
% e3ce''o de %mea*B' no corpo acarreta rea67e' inflamatAria'.
&D
Um do'
de'en.ol.imento' mai' fantG'tico' em pe'1/i'a' m2dica' recente' 2 a re.ela64o de 1/e
toda' a' principai' doen6a' do m/ndo ocidental '4o ca/'ada'0 o/ ara.ada'0 por rea67e'
inflamatAria'8 doen6a' cardio.a'c/lare' * tai' como a doen6a arterial coronGria0 infarto'
do miocGrdio o/ derrame' *0 ma' tam)2m cYncer0 artrite e at2 o mal de Al;,eimer.
&F
E
,G /ma incr9.el coincid5ncia entre o' pa9'e' com a' ta3a' mai' ele.ada' de doen6a'
cardio.a'c/lare'
:I
e a1/ele' com a' ta3a' mai' ele.ada' de depre''4o.
:1
I''o0 na
.erdade0 '/ere a po''i)ilidade de ca/'a' com/n' para am)o'. E0 de fato0 o %mea*:'
tra; )enef9cio' claramente e'ta)elecido' para a' doen6a' card9aca'0 con,ecido' ,G m/ito
mai' tempo do 1/e a1/ele' 1/e aca)aram de 'er e't/dado' com re'peito W depre''4o.
Um do' primeiro' e't/do' 'o)re a rela64o entre o Hmea* :' e a' doen6a'
cardio.a'c/lare' foi reali;ado em L-on0 a capital da a'tronomia france'a0 pelo'
pe'1/i'adore' +ere Rena/d0 P,.D.0 da Uni.er'idade de Jordea/30 e #ic,el de
Loreril0 #.D.0 da Uni.er'idade de $reno)le. Em /m artio p/)licado na re.i'ta
/ancet& ele' mo'traram 1/e paciente' card9aco' 'e/idore' de /ma dieta mediterrYnea0
rica em Gcido' ra3o' Hmea* :0 tin,am /ma c,ance CB[ menor de morrer no' doi'
ano' 'e/inte' de infarto do miocGrdio do 1/e a1/ele' 1/e 'e/iam /ma dieta
recomendada pela American (eart A''ociation.
:&
=Grio' o/tro' e't/do' i/almente
doc/mentaram como o' Gcido' ra3o' %mea*: fortalecem a .aria)ilidade do )atimento
card9aco e proteem o cora64o contra arritmia'.
::
Como .imo' no cap9t/lo :0 maior
.aria)ilidade no ritmo card9aco tam)2m e'tG a''ociada a meno' an'iedade e depre''4o.
Portanto 2 conce)9.el 1/e a depre''4o e a' doen6a' cardio.a'c/lare' a/mentem0 am)a'0
em 'ociedade' com rande' de'e1/il9)rio' na ta3a de Hmea*: e Hmea*B em '/a dieta.
A depresso uma inflamaoB
A de'co)erta do papel importante do' Gcido' ra3o' Hme* a*: na pre.en64o e no
tratamento de depre''4o le.anta no.a' 1/e't7e' 'o)re a nat/re;a de''a de'ordem. E 'e a
depre''4o for /ma doen6a inflamatAria0 como aora 'a)emo' 'er o ca'o da doen6a
arterial coronGria0 a principal ca/'a de A)ito' na' 'ociedade' ocidentai'N Uma teoria da
depre''4o como inflama64o poderia e3plicar /ma '2rie de o)'er.a67e' enimGtica'
'o)re e''a doen6a ;elo'amente inorada' pela' principai' teoria' contemporYnea' *
inteiramente focada' em ne/rotran'mi'* 'ore'0 como a 'erotonina.
=ejamo' a 'it/a64o da Nanc-0 por e3emplo. Ela e'ta.a com B> ano' 1/ando
enfrento/ o primeiro epi'Adio de depre''4o. Nada tin,a m/dado em '/a .ida e ela
'imple'mente n4o con'e/ia entender por 1/e ficara deprimida de repente. No entanto0
'e/ m2dico de fam9lia identifico/ 'intoma' de tri'te;a e de'e'peran6a0 falta de eneria0
fadia0 falta de concentra64o0 falta de apetite e perda de pe'o. Eram todo'0 in'i'ti/ ele0
'intoma' t9pico' de depre''4o e coincidiam com o' dianA'tico' para a maioria da'
de'orden' depre''i.a' da A''ocia64o P'i1/iGtrica Americana.
+ei' me'e' mai' tarde0 ante' 1/e ti.e''e ao meno' concordado em come6ar o
tratamento da depre''4o0 Nanc- noto/ /ma dor per'i'tente em 'e/ e'tXmao. % /ltra*
'om 1/e 'e/ m2dico pedira re.elo/ a e3i't5ncia de /m enorme t/mor perto do f9ado.
Nanc- tin,a cYncer pancreGtico. Como em eral acontece ne''a doen6a0 o cYncer 'e
manife'to/ primeiro com a depre''4o mai' do 1/e com o' 'intoma' f9'ico'. =Grio' tipo'
de cYncer ind/;em rea67e' inflamatAria' enerali;ada' )em ante' 1/e o t/mor fi1/e
rande o '/ficiente para 'er detectado. E''e e'tado inflamatArio0 1/e W' .e;e' 2 '/til0
pode m/ito )em 'er re'pon'G.el pelo' 'intoma' de depre''4o 1/e precedem o
dianA'tico do cYncer. De fato0 a depre''4o 2 com/m em toda' a' doen6a' f9'ica' 1/e
t5m /m componente inflamatArio dif/'o0 tai' como infec67e' ?pne/monia0 ripe0 fe)re
tifAide@0 acidente' cardio.a'c/lare' ?LderrameM@0 infarto' do miocGrdio e de'orden'
a/to*im/ne'. Fico imainando0 portanto0 at2 1/e ponto a' depre''7e' LclG''ica'M
tam)2m poderiam 'er erada' por proce''o' inflamatArio'. N4o 'eria /ma rande
'/rpre'a0 jG 1/e 'a)emo' 1/e o 'tre'' por 'i 'A ca/'a rea67e' inflamatAria' * e 1/e 2 a
ra;4o pela 1/al pioram a acne0 a artrite e a maioria da' doen6a' a/to*im/ne'.
:<
Uma .e;
1/e lono' per9odo' de 'tre'' com fre1U5ncia precedem a depre''4o0 pode m/ito )em
'er o ca'o de o' 'intoma' depre''i.o' 'erem ca/'ado' diretamente por inflama67e' a ele
relacionada'. Afinal0 tal.e; a medicina ti)etana e'teja certa8 a depre''4o 2 tanto /ma
doen6a f9'ica como /ma de'ordem mental.
Onde podem ser encontrados o' Gcido' gra)os Cmega(@B
A' principai' fonte' de Gcido' ra3o' Hmea*: '4o a' ala' e o plYncton0 o' 1/ai'
encontram 'e/ camin,o r/mo W no''a co;in,a e prato' por interm2dio do pei3e e do
mari'co0 1/e ac/m/lam o' Gcido' ra3o' no tecido ord/ro'o. Pei3e' de G/a doce *
rico' em ord/ra * '4o0 portanto0 a' mel,ore' fonte' de Hmea*:'. Pei3e' criado' em
cati.eiro podem 'er meno' rico' em Hmea*:' do 1/e o' o/tro'. % 'alm4o pe'cado no
oceano0 por e3emplo0 2 /ma fonte e3celente de Hmea*:0 ma' o criado em cati.eiro n4o
2 confiG.el.
"
A' mai' confiG.ei' fonte' de Hmea*:'0 e a' meno' contaminada' pelo mercKrio0 a
dio3ina e o' carcinAeno' orYnico'0 '4o o' pei3e' menore' por1/e 'e encontram na
)a'e da cadeia alimentar8 a ca.ala ?/ma da' fonte' mai' rica' de Hmea*:'@0 a anc,o.a
?inteira0 n4o o' pe1/eno' fil2' 'alado' encontrado' na' pi;;a'@0 a 'ardin,a e o aren1/e.
%/tra' Atima' fonte' '4o o at/m0 o elefim ?,ado1/e@ e a tr/ta.
""
?=eja a ta)ela LJoa'
fonte' de Hmea*:'M na pGina 1>>.@
Joa' fonte' .eetariana' de Hmea*:' tam)2m e3i'tem0 ape'ar de e3iirem /m
pa''o a mai' no meta)oli'mo para 'e tornarem .erdadeiro' con'tit/inte' da' mem)rana'
ne/rai'. +4o a' 'emente' de lin,o ?1/e podem 'er comida' cr/a' o/ lieiramente
a''ada'@0 o Aleo de 'emente' de lin,o0 o Aleo de canola ?'emente de col;a@0 o Aleo de
"
T dif9cil cla''ificar com preci'4o o conteKdo de Hmea*: em pei3e' criado' em cati.eiro por1/e cada fa;enda
/'a '/a prApria mi't/ra para a dieta do pei3e0 fonte do' Gcido' ra3o'. Em 'e/ a)ranente li.ro a re'peito do'
Gcido' ra3o' Hmea*:0 o dr. +toll '/ere 1/e a' fa;enda' e/rop2ia' po''/em padr7e' mai' r9ido' para a ra64o
do' pei3e' do 1/e a' fa;enda' norte*americana'. De acordo com ele0 o conteKdo de Hmea*: do' pei3e'
criado' em cati.eiro na E/ropa 2 comparG.el ao do' pei3e' 1/e .i.em na nat/re;a. ?A. +toll0 70e Cmega(@
Connection& &II1.@
"3
% t/)ar4o e o pei3e*e'pada tam)2m '4o rico' em Hmea*:0 ma' e't4o0 a maioria dele'0 contaminado' pelo
mercKrio a tal ponto 1/e a FDA acon'el,a m/l,ere' rG.ida' e crian6a' a e.itG*lo' completamente. ?FDA Con*
'/mer Ad.i'or-0 444.c5san.5da.gov6dms6adme!g.!tml.@
cYn,amo e a' no;e' inle'a'. Toda' a' .erd/ra' de fol,a' .erde' cont5m prec/r'ore'
do' Gcido' ra3o' Hmea*:0 em)ora em 1/antidade' menore'. Uma da' mel,ore' fonte'
.eetai' 2 a )eldroea*pe1/ena ?1/e fa;ia parte da dieta diGria da co;in,a romana ,G
doi' mil ano' e 1/e ainda 2 /'ada na $r2cia@. % Hmea*:' pode 'er i/almente deri.ado
do e'pinafre0 do ari4o0 da' ala' marin,a' e da e'pir/lina ?inrediente tradicional da
dieta a'teca@.
A carne de animai' 'el.aen' o/ criado' em cati.eiro 1/e 'e alimentam de rama o/
fol,a' nat/rai' tam)2m cont2m %mea*:'. Por e''a ra;4o0 o' animai' 'el.aen' '4o
m/ito mai' rico' em Hmea*: do 1/e o ado ?pelo meno' o ado n4o orYnico@.
:>
E/anto mai' r4o' come o ado0 menor o conteKdo de Hmea*: em '/a carne. Um
relatArio p/)licado no ;e" 5ngland :ournal of 3edicine mo'tra0 por e3emplo0 1/e o'
o.o' caipira' cont5m .inte .e;e' mai' Hmea*: do 1/e a1/ele' de alin,a' criada' em
ranja.
:B
A carne do ado alimentado com r4o' 2 i/almente mai' rica em Hmea*B'0
com '/a' propriedade' prA* inflamatAria'. Portanto0 para manter o e1/il9)rio entre o
Hme* a*:' e o Hmea*B'0 2 importante limitar o con'/mo de carne ao mG3imo de tr5'
refei67e' por 'emana e e.itar carne ord/ro'a0 por 'er rica em Hmea*B' e em ord/ra'
'at/rada' 1/e competem com o Hmea*:'.
Todo' o' Aleo' .eetai' '4o rico' em Hmea*B' e nen,/m cont2m Hmea*:'0 e3ceto o
Aleo de 'emente' de lin,o0 o Aleo de canola e o Aleo de cYn,amo0 cada /m do' 1/ai' 2
compo'to0 pelo meno'0 de /m ter6o de Hmea*:. ?% Aleo de 'emente' de lin,o 2 mai'
de >I[ Hmea*:'0 o 1/e o torna a mel,or fonte .eetal do' Gcido' ra3o' e''enciai'.@
% Aleo de oli.a pode 'er /'ado li.rementeZ n4o cont2m m/ito' Hmea*:' nem Hmea*
B'0 e portanto n4o afeta e''a propor64o. Para tornar /ma ra;4o Hmea*:8Hmea*B t4o
prA3ima 1/anto po''9.el de 1810 'eria nece''Grio e'ta)elecer como meta eliminar 1/a'e
todo' o' Aleo' de co;in,a0 e3ceto o Aleo de oli.a e o Aleo de canola. E.itar o Aleo de
frit/ra 2 partic/larmente importante * al2m do conteKdo de %mea*B0 ele tem m/ito'
radicai' li.re' 1/e prod/;em rea67e' o3idante' no orani'mo.
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeC.pn" !" #ER$EF%R#AT
INCLUDEPICTURE "../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeC.pn"
!" #ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeC.pn" !" #ER$EF%R#AT
INCLUDEPICTURE "../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeC.pn"
!" #ER$EF%R#AT
#anteia0 creme e latic9nio' deri.ado' de leite interal de.em 'er con'/mido' com
modera64o por1/e competem com o Hmea*:' pela intera64o no interior da' c2l/la'.
No entanto0 +ere Rena/d0 1/e dirii/ /ma pe'1/i'a 'o)re 1/eijo' e io/rte na Fran6a0
demon'tro/ 1/e e''e' prod/to' * me'mo 1/ando feito' de leite interal * '4o m/ito
meno' tA3ico' do 1/e o/tro' W )a'e de leite por1/e 'e/ ele.ado conteKdo de cGlcio e de
man2'io red/; a a)'or64o de ord/ra' 'at/rada'.
:C
E''a 2 a ra;4o por 1/e Artemi'
+imopo/lo'0 #.D.0 e3*mem)ro do Comit5 Coordenador de N/tri64o no' In'tit/to'
Nacionai' de +aKde0 con'idera 1/e at2 trinta rama' de 1/eijo por dia 'eja aceitG.el em
'e/ LPlano de Dieta HmeaM.
:D
Ademai'0 al/n' no.o' e intriante' e't/do' '/erem
1/e o' latic9nio'0 o' o.o' e at2 a carne deri.ada de animai' alimentado' com 'emente'
de lin,o * cerca de >[ da dieta animal * podem red/;ir o cole'terol e a re'i't5ncia W
in'/lina no dia)ete' tipo &.
:F
E''e' prod/to' podem 'e tornar fonte importante de %me*
a*: no f/t/ro.
Tai' de'co)erta' '/erem 1/e0 para o)ter efeito antide* pre''i.o0 de.e*'e con'/mir
entre /m e de; rama' por dia da com)ina64o AD( ?Gcido doco'a,e3aenAico@ e AEP
?Gcido eico'apentaenAico@ * a' d/a' forma' de %mea*:' com/* mente encontrada' em
Aleo de pei3e. Na prGtica0 m/ita' pe''oa' optam pelo '/plemento de Hmea*:' para ter
certe;a de 1/e e't4o rece)endo /ma Ldo'eM p/ra0 confiG.el e 1/alitati.a do n/triente.
=Grio' prod/to' e't4o di'pon9.ei' na forma de cGp'/la' o/ Aleo. %' mel,ore' '4o
pro.a.elmente a1/ele' com a mai' alta concentra64o de AEP em rela64o ao AD(.
Al/n' a/tore'0 tai' como o dr. +toll e o dr. Da.id (orro)in0 #.D.0 P,.D.0 e3*tit/lar da
cadeira de medicina na Uni.er'idade de #ontreal0 '/erem 1/e o AEP 2 1/e tem efeito
antidepre''i.o e 1/e m/ito AD( pode0 na .erdade0 )lo1/ear e''e efeito0 por e3iir
do'e' mai' alta' do Aleo com)inado do 1/e 'e o prod/to ti.er maior concentra64o de
AEP. Realmente0 /m e't/do da Fac/ldade Ja-lor de #edicina de'co)ri/ 1/e /m
'/plemento de AD( p/ro n4o tem efeito contra a depre''4o0 o 1/e contra'ta
radicalmente com o' re'/ltado' de e't/do' em 1/e 'e /'o/ o AEP.
<I
Prod/to' com alta
concentra64o de AEP ?pelo meno' 'ete .e;e' mai' AEP do 1/e AD(@ podem e3iir
apena' /m rama diGrio de AEP E''a foi a do'e /'ada em tr5' e't/do' com paciente'
com 'intoma' depre''i.o'.
Prod/to' 1/e conten,am /m po/co de .itamina E '4o mai' )em proteido' contra a
o3ida64o0 o 1/e poderia tornar o Aleo inefica;0 o/ me'mo0 em ca'o' raro'0 tA3ico.
Al/n' m2dico' recomendam a com)ina64o de /m '/plemento de Hmea*: com /m
'/plemento diGrio de .itamina' 1/e conten,am .itamina E ?n4o mai' do 1/e oitocenta'
Unidade' Internacionai' por dia@0 .itamina C ?n4o mai' do 1/e /m rama ao dia@ e
'el5nio ?n4o mai' do 1/e d/;ento' microrama' ao dia@ para pre.enir a o3ida64o do'
Gcido' ra3o' do Hmea*: no orani'mo. No entanto0 n4o encontrei nen,/ma e.id5ncia
de 1/e e''e reime '/plementar fo''e realmente nece''Grio.
<1
% Aleo de f9ado de )acal,a/0 /m do' fa.orito' de no''o' a.A' como fonte da'
.itamina' A e D0 n4o 2 fonte confiG.el0 a lono pra;o0 de Gcido' ra3o' Hmea*:. Uma
do'e ade1/ada de Aleo de f9ado de )acal,a/ e3iiria 1/antia' t4o rande' 1/e tal.e;
re'/lta''e em /ma o.erdo'e de .itamina A.
C/rio'amente0 ape'ar do fato de al/n' paciente' re'i'tirem W id2ia de tomar
'/plemento' Lord/ro'o'M0 Aleo' W )a'e de Hmea*: n4o parecem fa;er a' pe''oa'
enordar. Em /m e't/do feito com paciente' com doen6a )ipolar0 o dr. +toll noto/ 1/e
ele' n4o enordaram0 a de'peito da ine't4o diGria de no.e rama' de Aleo de pei3e.
Com efeito0 al/ma' at2 perderam pe'o.
<&
Em /m e't/do reali;ado com cam/ndono'0
o' animai' alimentado' com /ma dieta partic/larmente rica em Hmea*: e'ta.am &>[
mai' maro' do 1/e a1/ele' 1/e ineriram e3atamente a me'ma 1/antidade de caloria'0
ma' 'em o Hmea*:'. Al/n' a/tore' jG '/eriram 1/e o modo como o corpo meta)o*
li;a o Hmea*:' red/; o acKm/lo de tecido ord/ro'o.
<:
%' Knico' efeito' colaterai' do' '/plemento' de Hmea*: '4o o'to de pei3e na )oca
?eralmente eliminado 'e o' '/plemento' forem inerido' no in9cio da' refei67e'@Z
inte'tino oca'ionalmente 'olto o/ diarr2ia lieira ?1/e pode e3iir /ma red/64o da do'e
d/rante al/n' dia'@Z e0 em ca'o' raro'0 ,ematoma' o/ a/mento do per9odo de
'anramento. A' pe''oa' 1/e e'tejam tomando anticoa/lante'0 como Co/madin0 o/
me'mo a'pirina ?1/e tam)2m a/menta o per9odo de 'anra* mento@0 de.em tomar
c/idado para n4o inerir mai' do 1/e /m rama por dia de Aleo de pei3e0 al2m de
con'/ltar 'e/ m2dico.
O ?ulgamento da 0istria
No dia em 1/e o' ,i'toriadore' come6arem a anali'ar a ,i'tAria da medicina no
'2c/lo __0 acredito 1/e ir4o apontar doi' rande' acontecimento'. % primeiro0 'em
dK.ida0 foi a de'co)erta do' anti)iAtico'0 1/e praticamente erradicaram a pne/monia
)acteriana0 a maior ca/'a de morte' no %cidente at2 a +e/nda $/erra #/ndial. %
'e/ndo 2 a re.ol/64o 1/e ainda e'tG em c/r'o8 a demon'tra64o cient9fica de 1/e a
n/tri64o tem impacto em 1/a'e toda' a' ca/'a' de doen6a' na' 'ociedade' ocidentai'.
Cardioloi'ta' e re'idente' foram o' primeiro' a interar e''a id2ia f/ndamental a
'/a' prGtica' ?ainda 1/e0 at2 ,oje0 a' dieta' o/ o' '/plemento' de %mea*: 'ejam
raramente recomendado'0 ape'ar da enorme 1/antidade de e't/do' p/)licado' em
re.i'ta' m2dica' re'peitada' 1/e jG doc/mentaram 'e/' efeito'0 e da' recomenda67e'
e3pl9cita' da American (eart A''ociation
<<
@. A maioria do' p'i1/iatra' fica m/ito para
trG'. No entanto0 2 1/a'e certo 1/e o c2re)ro 2 t4o 'en'9.el ao' conteKdo' da no''a dieta
diGria 1/anto o cora64o. E/ando re/larmente into3icamo' no''o c2re)ro com Glcool o/
droa'0 ele 'ofre. E/ando dei3amo' de n/tri*lo com o' n/triente' de 1/e ele nece''ita0
ele tam)2m 'ofre. =erdadeiramente incr9.el 2 ter 'e pa''ado tanto tempo at2 a moderna
ci5ncia ocidental .oltar*'e para e''a con'tata64o t4o )G'ica. Toda' a' medicina'0 1/er a
ti)etana0 a c,ine'a0 a ai/r.2dica o/ a reco*romana0 jG enfati;aram a importYncia da
n/tri64o em 'e/' te3to' primiti.o'. (ipAcrate' e'cre.e/8 LE/e '/a comida 'eja 'e/
tratamento e 'e/ tratamento '/a comidaM. I''o ,G &<II ano'.
#a' ainda ,G o/tra porta para o c2re)ro emocional 1/e confia totalmente no corpo.
(ipAcrate' a con,ecia tam)2m0 e ela .em 'endo inorada no %cidente como a n/tri64o.
C/rio'amente0 e''e m2todo 2 ainda mai' de'acreditado por a1/ele' 1/e 'ofrem de 'tre''
e depre''4o0 com a de'c/lpa de 1/e n4o t5m tempo o/ eneria '/ficiente. Toda.ia0 2
/ma da' fonte' mai' a)/ndante' de eneria e tem 'ido 'ati'fatoriamente compro.ado
por e't/do' de controle. Trata*'e do e3erc9cio f9'ico * me'mo 1/e0 como .eremo'0 em
)ai3a' do'e'.
13
Mais e4erccio fsico e menos antide)ressivo
ernard era /m )em*'/cedido prod/tor de cinema de 1/arenta e tanto' ano'.
Alto e eleante0 'e/ 'orri'o irre'i't9.el de.e t5*lo aj/dado a an,ar a
confian6a de todo' em '/a profi''4o. E/em poderia re'i'tir ao c,arme deleN
E0 no entanto0 Jernard e'ta.a no fim da lin,a. Ata1/e' de an'iedade o atormenta.am
,a.ia doi' ano'.
J
A primeira .e; 1/e ele te.e /m ata1/e foi n/m jantar importante em /m re'ta/rante
lotado. T/do e'ta.a indo )em0 1/ando Jernard0 de repente0 'e 'enti/ mal. Ele foi
tomado por nG/'ea'0 'e/ cora64o )atia lo/camente e ele mal con'e/ia re'pirar. A
imaem de /m amio de infYncia0 1/e 'ofrera /m infar* to /m ano ante'0 .eio*l,e W
mente. Dominado por e''e pen'amento0 'e/ cora64o come6o/ a )ater ainda mai' rGpido
e Jer* nard n4o con'e/ia concentrar*'e de jeito nen,/m. +/a .i'4o fico/ n/)lada e ele
'entia 1/e a' pe''oa' e o am)iente iam 'e tornando e'tran,amente remoto' e irreai'. Em
/m Lfla',M0 compreende/ 1/e tin,a c,eado a '/a ,ora * ele e'ta.a morrendo.
#/rm/ro/ /ma .aa de'c/lpa a 'e/' colea' e loo 'e dirii/ para a 'a9da. C,amo/
/m tG3i e pedi/ para 'er le.ado diretamente para o pronto*'ocorro do ,o'pital mai'
prA3imo. Depoi' de dar entrada e de ter 'ido e3aminado0 o' m2dico' l,e a''e/raram
1/e ele n4o e'ta.a morrendoZ Jernard 'ofrera /m ata1/e de an'iedade * o/ mel,or0 de
LpYnicoM.
Uma pe''oa entre cinco 1/e t5m e''e tipo de ata1/e primeiramente .ai a /m pronto*
'ocorro e n4o a /m p'i1/iatra ?e 1/a'e metade dela' c,ea de am)/lYncia@. De fato0 no'
doi' Kltimo' ano' Jernard pa''o/ m/ito tempo em pronto'*'ocor* ro'0 a''im como em
con'/ltArio' de .Grio' cardioloi'ta'. E reiteradamente l,e deram arantia' de 1/e 'e/'
'intoma' nada tin,am a .er com o cora64o. Um tran1Uili;ante0 _ana30 foi at2 receitado0
Lpara aj/dG*lo a rela3arM0 di''eram*l,e.
A medica64o0 com efeito0 o aj/do/ de in9cio. %' ata1/e' pararam e Jernard
come6o/ a depender cada .e; mai' de''a pe1/ena p9l/la. Ele pa''ara a tomar 1/atro por
dia0 'A para 'e certificar de 1/e a an'iedade n4o o incomodaria no tra)al,o. Po/co a
po/co0 noto/ 1/e0 'e atra'a''e /m po/co a do'e0 a an'iedade a/menta.a. Um dia0
1/ando e'ta.a .iajando0 '/a )aaem foi f/rtada e0 com ela0 o 'e/ _ana3. Depoi' de
al/ma' ,ora'0 '/a an'iedade era t4o rande0 e 'e/ cora64o e'ta.a )atendo de tal
maneira0 1/e ele ainda de'cre.e a1/ele dia como o pior de '/a .ida. E/ando c,eo/ em
ca'a0 fe; /ma prome''a a 'i me'mo8 iria '/perar '/a depend5ncia do _ana3 e jamai'
tomG*lo de no.o.
Al/n' ano' ante'0 Jernard tin,a notado 1/e0 apA' nadar trinta min/to'0 'entia*'e
m/ito mel,or d/rante /ma ,ora o/ d/a'. Ent4o .olto/ a nadar0 ma' o 'entimento de
)em*e'tar n4o d/ra.a m/ito. A Lfe)re da pedaladaM * andar de )icicleta fi3a dentro de
/m am)iente * e'ta.a em alta e /m de 'e/' amio' con.ence/*o a tentar. Tr5' .e;e' por
'emana0 ele 'e j/nto/ a /m r/po de do;e pe''oa' em /ma academia0 onde 'e e3ercita.a
em /ma )icicleta e'tacionGria ao pa''o fren2tico 1/e o in'tr/tor imp/n,a. Nin/2m
tin,a permi''4o para fa;er corpo mole. % ritmo da mK'ica tecno e a ri.alidade impo'ta
pelo r/po de Lcicli'ta'M encorajaram*no a contin/ar. Ao ca)o de /ma ,ora0 ele e'ta.a
t4o e3a/'to 1/anto e3/ltante. E''a 'en'a64o inten'a de )em*e'tar d/ra.a ,ora'.
De fato0 Jernard loo de'co)ri/ 1/e era mel,or n4o pedalar depoi' da' 'ete o/ oito
da noite 'e 1/i'e''e dormir. #a' o re'/ltado mai' '/rpreendente foi 1/e ele an,o/
m/ito mai' confian6a em '/a ,a)ilidade para lidar com o' ata1/e' de pYnico. Pa''ada'
al/ma' 'emana'0 o' ata1/e' ce''aram. (oje0 doi' ano' mai' tarde0 Jernard ainda fala
do' imen'o' )enef9cio' de''e e3erc9cio para 1/al1/er pe''oa 1/e 1/eira e'c/tar. Ele
contin/a a pedalar tr5' .e;e' por 'emana0 e'pecialmente 1/ando e'tG mai' e'tre''ado. E
n/nca mai' te.e nen,/m ata1/e.
Jernard admite 1/e e'tG L.idrado em pedalarM. +e ele pGra de 'e e3ercitar0 come6a a
'e 'entir e'tran,o em al/n' dia'. E/ando .iaja0 n/nca 'e e'1/ece de 'e/' t5ni' de
corrida0 para L'oltar o .aporM0 como ele co't/ma di;er. De 1/al1/er maneira0 o
e3erc9cio 2 /m ,G)ito 1/e n4o o fa; apena' 'e 'entir )em * tam)2m o aj/da a manter o
pe'o0 a a/mentar a li)ido0 a mel,orar o 'ono0 a red/;ir a pre''4o 'anU9nea e a fortalecer
'e/ 'i'tema im/nolAico. Protee*o contra doen6a' card9aca' e at2 me'mo contra certo'
tipo' de cYncer. Jernard parece e'tar realmente L.iciadoM0 ma' '/a depend5ncia do
e3erc9cio o fa; 'entir 1/e tem mais controle 'o)re '/a .ida * e3atamente o opo'to do 1/e
acontece/ com o _ana3.
Um tratamento para a ansiedade<<< e clulas imunitDrias
Jernard n4o e'tG 'o;in,o. % 1/e ele de'co)ri/0 Plat4o jG tin,a de'crito ,G &>II
ano'. E0 no c/r'o do' Kltimo' .inte ano'0 a ci5ncia ocidental jG o demon'tro/8 o
e3erc9cio 2 /m tratamento tremendamente efica; para a an'iedade.
E't/do' a re'peito do a''/nto '4o t4o n/mero'o' ,oje 1/e ,G at2 .Gria'
LmetanGli'e'M0 e't/do' 'o)re e't/do'.
1
Um dele' lida0 incl/'i.e0 com o' )enef9cio' do
/'o de /ma )icicleta e'tacionGria com/m0 1/e 2 m/ito meno' inten'a do 1/e a Lde
di'coM0 de 1/e Jernard tanto o'ta. E''e e't/do mo'tra 1/e a maioria do' participante'
'e 'entia mai' c,eia de eneria0 e tam)2m mai' rela3ada0 depoi' de pedalar em
)icicleta' e'tacionGria'.
&
%' )enef9cio' ainda eram e.idente' /m ano depoi'0 como mo'*
tram o' rei'tro' da pe'1/i'a0 /ma .e; 1/e a rande maioria do' participante'0 por
.ontade prApria0 contin/a.a a 'e e3ercitar re/larmente.
% c/rio'o 2 1/e 1/anto meno' em forma e'tamo' * 1/anto mai' rica' a' no''a'
refei67e'0 mai' tempo pa''ado na frente da T= o/ atrG' do .olante de /m carro *0 mai'
rapidamente o e3erc9cio f9'ico0 me'mo em do'e' pe1/ena'0 no' farG 'entir mel,or.
:
Jernard e'ta.a certo em a/mentar '/a do'e de e3erc9cio' em per9odo' de maior 'tre''.
Na Uni.er'idade de #iami0 Art,/r LePerrifre0 P,.D.0 e3amino/ o' efeito'
protetore' do e3erc9cio em 'it/a67e' dif9cei'. Para e''e te'te0 ele e'col,e/ /m do' piore'
momento' pelo 1/al /m 'er ,/mano pode pa''ar * a1/ele no 1/al l,e 2 dito 1/e 2 (I=
po'iti.o. Na 2poca de''a pe'1/i'a0 m/ito ante' da de'co)erta da tr9plice terapia0 o
dianA'tico 'inifica.a /ma 'enten6a de morte. E a' pe''oa' eram dei3ada' 'o;in,a'
para lidar p'icoloicamente com e''e fato de.a'tador.
% dr. LaPerrifre o)'er.o/ 1/e paciente' 1/e .in,am 'e e3ercitando re/larmente
d/rante pelo meno' cinco 'emana' pareciam e'tar Lproteido'M contra o medo e o
de'e'pero. E mai'0 'e/ 'i'tema im/nolAico0 1/e in.aria.elmente de'morona em
'it/a67e' de 'tre''0 tam)2m re'i'ti/ mel,or no momento em 1/e rece)eram a terr9.el
not9cia. C2l/la' 1/e '4o La''a''ina' nat/rai'M ?AN@ '4o a primeira lin,a de defe'a do
corpo contra /ma in.a'4o e3terna * como o .9r/' da Aid' * e a e3pan'4o de c2l/la'
cancer9ena'. Altamente 'en'9.ei' W' no''a' emo67e'0 1/anto mel,or no' 'entimo'0
mai' eneria ela' t5m para fa;er o 'e/ tra)al,o. Por o/tro lado0 em per9odo' de 'tre'' e
depre''4o a' c2l/la' a''a''ina' nat/rai' tendem a ficar a)atida' e a parar de 'e
m/ltiplicar. E''e foi o re'/ltado o)'er.ado pelo dr. LaPerrifre em ca'o' de paciente'
1/e n4o 'e e3ercita.am. +/a' c2l/la' AN dimin/9am a)r/ptamente depoi' do
dianA'tico * e3atamente o opo'to do' paciente' 1/e 'e e3ercita.am com re/laridade.
<
A iniciao de Eaviera
Um po/co de join tam)2m 2 )om para pe''oa' com depre''4o. Em /m do'
primeiro' artio' moderno' 'o)re o a''/nto0 Qo,n $rei't0 #.D.0 da Uni.er'idade de
Pi'con'in0 #adi* 'on0 conta a ,i'tAria de _a.iera.
_a.iera era /ma al/na de &D ano' 1/e e'ta.a em )/'ca de /m 'e/ndo me'trado na
Uni.er'idade de Pi'con'in. #ora.a 'o;in,a0 raramente 'a9a0 e3ceto para ir W' a/la'0 e
com fre1U5ncia 'e 1/ei3a.a de 1/e jamai' iria con,ecer o ,omem de '/a .ida. +/a
e3i't5ncia era .a;ia e ela jG tin,a perdido a e'peran6a de 1/e i''o iria a m/dar.
+e/ Knico con'olo eram tr5' adorado' ma6o' de ciarro por dia. Ela pa''a.a o
tempo .endo a f/ma6a '/)ir em c9rc/lo'0 em .e; de 'e concentrar na' nota' do c/r'o.
N4o fico/ nem /m po/co '/rpre'a 1/ando o m2dico na cl9nica da fac/ldade l,e di''e
1/e '/a nota na e'cala da depre''4o a coloca.a no r/po do' 1I[ mai' afetado' da
in'tit/i64o. +/a depre''4o .in,a 'e in'talando ,a.ia doi' ano' e nen,/m do' tratamento'
'/erido' era aceitG.el para ela.
_a.iera n4o 1/eria falar com /m p'icAloo 'o)re '/a m4e e 'e/ pai o/ 'o)re 'e/'
pro)lema' de infYncia. E rec/'a.a a medica64o por1/e0 como di;ia0 LE/ po''o e'tar
deprimida0 ma' n4o e'to/ doenteM. N4o o)'tante0 ela concordo/ em fa;er parte de /m
projeto de pe'1/i'a 1/e o m2dico e'ta.a diriindo0 tal.e; por1/e fo''e /m de'afio.
Ela tin,a 1/e correr tr5' .e;e' por 'emana d/rante .inte a trinta min/to'0 'o;in,a o/
em /m r/po0 como 1/i'e''e. Na primeira re/ni4o com 'e/ in'tr/tor de join0
imaino/ 1/e 'e trata.a de /ma )rincadeira. Como 2 1/e ele poderia e'perar 1/e /ma
pe''oa com de; 1/ilo' acima do 'e/ pe'o0 1/e n4o 'e e3ercita.a de'de o' cator;e ano' e
1/e f/ma.a tr5' ma6o' de ciarro por dia fo''e /m candidato ade1/ado para /m e't/do
'o)re joinN A Kltima .e; 1/e ela fora pedalar tin,a con'e/ido andar 'omente de;
min/to' e pen'o/ 1/e ia morrer. E j/ro/ a 'i me'ma8 LN/nca mai'M. Ent4o a id2ia de
1/e ela preci'a.a de /m instrutor para aprender a correr parecia ainda mai' rid9c/la. %
1/e ,a.ia para aprenderN Andar rGpido pondo /m p2 na frente do o/troN
Ainda a''im0 _a.iera e'c/to/ o' con'el,o' 1/e 'e/ in'tr/tor l,e de/0 e ele'
aca)aram por 'er a)'ol/tamente e''enciai' para 'e/ '/ce''o f/t/ro. Primeiro0 foi*l,e
dito 1/e de''e pa''o' m/ito pe1/eno'0 1/e de.eria trotar mai' do 1/e correr0 1/e
de.eria inclinar 'e/ corpo lieiramente para a frente0 e n4o de.eria le.antar m/ito o'
joel,o'. Acima de t/do0 ele a acon'el,o/ a andar de.aar a ponto de con'e/ir
con.er'ar ?L=oc5 terG 1/e 'er capa; de falar0 ma' n4o de cantarM0 'e/ in'tr/tor in'i'ti/@.
+e ela fica''e 'em fXleo0 de.eria dimin/ir o ritmo e jamai' 'entir dor o/ fadia.
A meta0 de 'a9da0 era 'imple'mente co)rir /ma mil,a ?10B 1/ilXmetro@0 le.ando
1/anto tempo de'eja''e0 tentando correr ?LjoM@ o mG3imo po''9.el. Con'e/ir alcan6ar
'e/ o)jeti.o loo no primeiro dia foi /ma fonte de 'ati'fa64o para ela. Depoi' de tr5'
'emana'0 ao ritmo de tr5' 'e''7e' 'emanai'0 _a.iera era capa; de manter 'e/ ritmo de
join d/rante /ma mil,a e meia0 depoi' d/a' mil,a'0 'em rande dific/ldade. Ela
tin,a 1/e admitir 1/e e'ta.a 'e 'entindo /m po/co mel,or * 'o)ret/do0 e'ta.a dormindo
mai' prof/ndamente0 'entindo*'e mai' c,eia de eneria e pa''ando meno' tempo com
pena de 'i me'ma.
Po/co a po/co _a.iera fe; mai' prore''o'0 e a cada dia0 d/rante /m per9odo de
cinco 'emana'0 'entia*'e mel,or. Ent4o0 /m dia0 ela for6o/ /m po/co demai' no final da
corrida e torce/ o torno;elo * n4o o '/ficiente para 1/e ti.e''e de 'er totalmente
imo)ili;ado0 ma' o '/ficiente para ter de parar de correr d/rante tr5' 'emana'. Al/n'
dia' mai' tarde0 foi a primeira a 'e '/rpreender com o prAprio de'apontamento ao n4o
poder mai' praticar o join. Pri.ada de '/a corrida d/rante /ma 'emana0 noto/ 1/e
'e/' 'intoma' de depre''4o come6a.am a .oltar. Pen'amento' o)'c/ro' 'e in'talaram e
ela 'e 'entia pe''imi'ta a re'peito de t/do no.amente.
No entanto0 1/ando _a.iera afinal .olto/ ao 1/e tin,a 'e tornado o L'e/M e3erc9cio0
o' 'intoma' dimin/9ram mai' /ma .e; em al/ma' po/ca' 'emana'. Ela n/nca 'e
'entira t4o )em. #e'mo 'e/ per9odo men'tr/al * 1/e era eralmente doloro'o * parecia
meno' de'confortG.el. E/ando falo/ com o treinador apA' a primeira corrida depoi' de
tr5' 'emana'0 _a.iera l,e di''e8 LE'to/ fora de forma0 ma' 'ei 1/e ela .oltarG e me 'into
definiti.amente mel,or do 1/e da primeira .e; 1/e corriM.
Em)ora jamai' .en,amo' a 'a)er 'e ela paro/ de f/mar o/ 'e encontro/ o ,omem
de 'e/' 'on,o'0 m/ito tempo depoi' de''e projeto de pe'1/i'a ter terminado0 de acordo
com o dr. $rei't0 _a.iera ainda era .i'ta correndo ao redor do lao com /m 'orri'o no
ro'to.
>
O *barato9 do corredor
A depre''4o 2 'empre a''ociada a pen'amento' o)'c/ro'0 pe''imi'ta'0 pen'amento'
1/e rodam ince''antemente em no''a ca)e6a8 LQamai' terei '/ce''o. De 1/al1/er
maneira0 n4o .ale a pena tentar. N4o .ai dar certo. E/ 'o/ feia. E/ n4o 'o/ inteli ente.
E/ 'o/ a;arada. I''o 'empre acontece comio. E/ n4o ten,o eneria0 for6a0 coraem0
for6a de .ontade0 am)i64o '/ficiente. E/ e'to/ no f/ndo do po6o. A' pe''oa' n4o
o'tam de mim. E/ n4o ten,o nen,/m talento. E/ n4o mere6o aten64o. E/ n4o mere6o
'er amada. E/ e'to/ doente...M.
E''a' id2ia' podem 'er n4o 'A e3ce''i.a' como doloro'a' ?tai' como LE/ 'empre
de'aponto todo m/ndoM0 o 1/e 'imple'mente n4o pode 'er .erdade@. #a'0 no momento
em 1/e ela' 'e manife'tam na depre''4o0 e''e' pen'amento' jG 'e tornaram t4o
a/tomGtico' 1/e n4o 2 mai' A).io 1/4o anormai' ele' '4o0 apena' o ind9cio ?e3terno@ de
/m mal ?interno@. Por meio de 'e/ tra)al,o0 1/e come6o/ no' ano' BI e CI0 Aaron
JecS0 #.D.0 o in.entor da terapia coniti.a0 jG mo'tro/ 1/e0 apena' por repetirmo'
e''e' pen'amento' em no''a mente0 nA' a mantemo' deprimida. Ele tam)2m mo'tro/
1/e parG*lo' deli)eradamente em eral aj/da o' paciente' a encontrar o camin,o de
.olta ao )em*e'tar.
B
Uma da' caracter9'tica' do e'for6o f9'ico '/'tentado 2 preci'amente 1/e ele p7e fim0
pelo meno' por al/m tempo0 a e''a torrente de pen'amento' depre''i.o'0 o' 1/ai'
raramente '/rem de modo e'pontYneo d/rante o e3erc9cio. +e o fa;em0 o fato de
de'.iar a aten64o ao fi3ar 'e/' pen'amento' em '/a re'pira64o o/ na 'en'a64o do' p2'
tocando o c,4o o/ na concentra64o na '/a col/na .erte)ral 1/a'e 'empre 2 '/ficiente
para no' li.rar dele'. A maioria da' pe''oa' 1/e pratica join0 o/ corre0 afirma 1/e
depoi' de 1/in;e o/ .inte min/to' de e'for6o cont9n/o atine /m e'tado no 1/al 'e/'
pen'amento' '4o e'pontaneamente po'iti.o' e at2 me'mo criati.o'. Ela' 'e tornam
meno' a/tocon'ciente' e 'e dei3am /iar pelo ritmo de 'e/ e'for6o. Al/n' 'e referem a
e''a e3peri5ncia como Lo )arato do corredorM. +omente a1/ele' 1/e per'e.eram d/rante
.Gria' 'emana' o e3perimentam. Trata*'e de /m e'tado '/til e ?lone de 'er /ma
,ero9na@ co't/ma criar depend5ncia. Depoi' de /ma certa 1/antidade de e3erc9cio'
con'i'tente'0 m/ito' praticante' de join n4o con'e/em ficar 'em a '/a corrida de
.inte min/to' /m dia 'e1/er.
Um rande erro 1/e o' iniciante' cometem 1/ando .oltam de /ma loja
or/l,o'amente e'treando 'e/' t5ni' no.o' 2 1/e* rer correr rGpido demai' e d/rante
m/ito tempo. Para falar a .erdade0 n4o ,G /ma .elocidade o/ /ma di'tYncia mGica. %
1/e le.a a /m e'tado de Lfl/3oM 2 a per'e.eran6a em /m e'for6o 1/e .oc5 2 capa; de
'/'tentar no limite de '/a' capacidade'. ;o limite& ma' n/nca al2m. #i,al-
C'iS';entmi,al-i0 P,.D.0 o pe'1/i'ador do' Le'tado' de fl/3oM0 jG demon'tro/ i''o
)ril,antemente. Para /m iniciante0 a di'tYncia 'erG ine.ita.elmente c/rta e o' pa''o'0
c/rto'. #ai' tarde0 o corredor terG 1/e correr mai' depre''a e percorrer /ma di'tYncia
maior para con'e/ir manter o Lfl/3oM0 ma' apena' depoi' 1/e jG ti.er 'e tornado /m
.iciado na corrida.
Ultrapassando o ]oloft
Pe'1/i'adore' da Uni.er'idade de D/Se reali;aram recentemente /m e't/do
comparando o' efeito' antidepre''i.o' do join com o' do ]oloft0 /m antidepre''i.o
efica; m/ito con,ecido. ApA' 1/atro me'e'0 paciente' tratado' com a' d/a' a)ordaen'
e'ta.am indo i/almente )em. A medica64o n4o oferecia nen,/ma .antaem partic/lar
'o)re a prGtica re/lar de join. #e'mo a com)ina64o do rem2dio com o join n4o
inten'ifico/ o' efeito'. Por o/tro lado0 /m ano depoi'0 ,o/.e /ma diferen6a incr9.el
entre o' doi' tipo' de tratamento. #ai' de /m ter6o do' paciente' 1/e e'ta.am 'endo
tratado' com o ]oloft ti.era reca9da'0 ao pa''o 1/e F&[ da1/ele' 1/e 'e/iram o
prorama de join ainda e'ta.am indo )em.
C
Ele' decidiram0 por iniciati.a prApria0
contin/ar 'e e3ercitando me'mo depoi' de o e't/do ter 'ido concl/9do.
%/tro projeto de pe'1/i'a na D/Se mo'tro/ 1/e j/.ent/de e )oa 'aKde n4o '4o
re1/i'ito' nece''Grio' para con'e/ir )enef9cio' do e3erc9cio f9'ico. Paciente'
deprimido' com idade' .ariando entre cin1Uenta e 'etenta e 'ete ano' 'e )eneficia.am
tanto de /ma camin,ada .ioro'a de trinta min/to' ?'em correr@ tr5' .e;e' por 'emana
como do' antidepre''i.o'. % medi* camento ali.ia.a o' 'intoma' /m po/co mai'
rGpido0 ma' n4o mai' efica;mente. E''a era a Knica diferen6a.
D
E3erc9cio' f9'ico' re/lare' podem aj/dar n4o apena' a c/rar /m epi'Adio de
depre''4o0 como tam)2m pro.a.elmente a pre.eni*lo. Em /ma pop/la64o de '/jeito'
normai'0 a' pe''oa' 1/e 'e e3ercita.am no in9cio do e't/do e'ta.am m/ito meno' pro*
pen'a' a ter depre''4o no' &> ano' 'e/inte'.
F
E/ jG 'enti o' efeito' tanto do tratamento como da pre.en64o do e3erc9cio em min,a
prApria .ida. E/ando0 ao' && ano'0 c,e/ei ao' E'tado' Unido'0 n4o con,ecia
praticamente nin/2m. %' primeiro' me'e' foram tomado' por toda' e''a' ati.idade'
com/n' entre o' imirante'. Al2m do c/r'o de medicina0 1/e oc/pa.a m/ito do me/
tempo0 e/ e'ta.a proc/rando /m apartamento e fa;endo a m/dan6a. Come6ar t/do de
no.o 'em o' pai' em .olta para di;er o 1/e fa;er e como fa;er foi di.ertido no in9cio.
E/ me lem)ro do pra;er 1/e 'enti com a 'imple' compra de cortina' o/ me'mo de /ma
friideira. #a' depoi' de al/n' me'e'0 jG e'ta)elecido e pre'o W rotina de e't/dante0
min,a .ida parecia e'pecialmente .a;ia0 de'pra;ero'a.
+em min,a fam9lia0 me/' amio'0 min,a c/lt/ra0 min,a' L'a9da'M fa.orita'0 de
repente me dei conta de 1/e me 'entia como 'e e'ti.e''e m/rc,ando ao' po/co'.
Lem)ro*me de /ma noite em e'pecial0 na 1/al nada parecia importar o/ fa;er 'entido
e3ceto a mK'ica clG''ica. Fi1/ei e'c/tando*a por toda a noite em .e; de e't/dar.
Lem)ro*me de di;er a mim me'mo at2 1/e reer /ma or1/e'tra era a Knica profi''4o
1/e tal.e; .ale''e a pena praticar em /m m/ndo t4o frio e indiferente.
Como n4o tin,a a m9nima c,ance de ter '/ce''o ne''a profi''4o0 me/ pe''imi'mo
como imirante i'olado 'A pioro/. Depoi' de .Gria' 'emana' ne''e ,/mor de.a'tador0
dei*me conta de 1/e0 'e n4o reai''e0 iria 'er repro.ado no' e3ame'. Dei3ar a Fran6a
para .ir at2 ao' E'tado' Unido' 'A para 'er repro.ado n4o 'eria /m a)'/rdoN Ent4o0 'im0
e/ teria moti.o para ficar deprimidoV
E/ n4o 'a)ia por onde come6ar0 ma' 'a)ia 1/e tin,a 1/e 'air da1/ele e't/por 1/e
me dei3a.a pro'trado ,ora' a fio0 'em fa;er nada al2m de e'c/tar 'empre a' me'ma'
fita'. Pen'ei no '1/a',0 1/e pratica.a em Pari' ante' de partir. Feli;mente e/ tro/3era
min,a ra1/ete comio * e ela me 'al.o/.
Primeiro0 tornei*me mem)ro de /m cl/)e de '1/a',. D/rante a' primeira' d/a'
'emana' de joo nada m/do/0 e3ceto 1/e afinal e/ tin,a al/ma coi'a pra;ero'a por 1/e
an'iar em min,a .ida. E/ 'a)ia 1/e0 pelo meno' tr5' .e;e' por 'emana0 me di.ertiria
a'tando min,a eneria f9'ica e depoi' tomando /ma d/c,a lona e merecida.
$ra6a' ao '1/a', tam)2m con,eci /ma' po/ca' pe''oa' 1/e foram leai' em me
con.idar para jantar. Po/co a po/co fi; amio' e de'co)ri /ma .ida 'ocial ratificante.
D/rante m/ito tempo n4o 'o/)e 'e a maior aj/da tin,a .indo do e3erc9cio o/ do' me/'
no.o' amio'0 ma'0 1/al1/er 1/e fo''e a e3plica64o0 n4o fa;ia a menor diferen6a. E/
me 'entia mel,or e e'ta.a no comando de no.o.
#ai' tarde aprendi 1/e0 me'mo na' ,ora' mai' dif9cei'0 'e e/ corre''e .inte min/to'
pelo meno' dia 'im dia n4o0 eralmente 'o;in,o0 fica.a mai' )em preparado para lidar
com de'afio' e me 'entia capa;0 de 1/al1/er maneira0 de e.itar a' anK'tia' da
depre''4o. E0 ape'ar de toda' a' pe'1/i'a' e in.e'tia67e'0 nada do 1/e aprendi de'de
a1/ela 2poca me le.o/ a m/dar de opini4o8 o e3erc9cio ainda 2 min,a Lprimeira lin,a de
defe'aM contra a' incerte;a' da .ida.
5stimulando o praAer
Por 1/ai' proce''o' mi'terio'o' o e3erc9cio tem taman,o impacto no c2re)ro
emocionalN Nat/ralmente ,G0 ante' de t/do0 /m efeito 'o)re a' endorfina'. E''a'
pe1/ena' mol2c/la' prod/;ida' pelo c2re)ro parecem*'e com o Apio e 'e/' deri.ati.o'0
tai' como a morfina e a ,ero9na. % c2re)ro emocional cont2m m/ito' receptore' para a'
endorfina'0
1I
e 2 por i''o 1/e ele 2 t4o 'en'9.el ao Apio * ele imediatamente irradia /ma
'en'a64o de )em*e'tar e 'ati'fa64o ao 'e1Ue'trar /m do' mecani'mo' intr9n'eco' do
c2re)ro emocional. % Apio tem /m efeito podero'o 'o)re a' emo67e' * de fato0 2 o mai'
podero'o do' ant9doto' con,ecido' para a' dore' da 'epara64o e do l/to."
Entretanto0 1/ando deri.ado' do Apio '4o /'ado' com m/ita fre1U5ncia0 podem
.iciar. Receptore' cere)rai' tornam*'e in'en'9.ei' a ele e0 ent4o0 a do'e de.e 'er
'i'tematicamente a/mentada para prod/;ir o me'mo efeito. Ademai'0 em ra;4o de o'
receptore' 'e tornarem cada .e; meno' 'en'9.ei'0 o' pra;e* re' com/n' perdem todo o
'e/ poder e pot5ncia * incl/indo o 'e3o0 o pra;er 1/e 2 eralmente red/;ido a ;ero pelo'
dependente' de droa'.
A' endorfina' prod/;ida' como con'e1U5ncia do e3erc9cio f9'ico fa;em e3atamente
o contrGrio. E/anto mai' o mecani'mo nat/ral do pra;er 2 '/a.emente e'tim/lado pelo
e3erc9cio0 mai' 'en'9.el o mecani'mo em 'i 'e torna. Al2m de 'a)orear o 'e3o e o'
o/tro' rande' pra;ere' da .ida0 a' pe''oa' 1/e 'e e3ercitam com re/laridade0 na
.erdade0 'entem mais pra;er com a' pe1/ena' coi'a' da .ida8 '/a' ami;ade'0 'e/'
animai' de e'tima64o0 '/a' refei67e'0 'e/' L,o))ie'M o/ me'mo o 'orri'o do'
tran'e/nte' na r/a. E''encialmente0 torna*'e mai' fGcil 'e 'ati'fa;erem. E0 de fato0 a
e3peri5ncia do pra;er 2 o opo'to da depre''4o. A depre''4o 2 definida0 acima de t/do0
pela ausncia de praAer& mai' do 1/e pela tri'te;a0 1/e 2 pro.a.elmente a ra;4o por 1/e
a li)era64o de endorfina' tem /m efeito an'iol9tico e antidepre''i.o t4o potente.
1&
E'tim/lar o c2re)ro emocional por meio de proce''o' nat/rai' tam)2m inflama o
'i'tema im/nolAico. Ele promo.e a prolifera64o da' a''im c,amada' c2l/la'
La''a''ina' nat/rai'M0 tornando*a' mai' are''i.a' contra infec67e' e c2l/la'
cancer9ena'.
1:
?=eja no encarte a Fi/ra 18 LA' emo67e' infl/enciam prof/ndamente a'
f/n67e' do corpoM@ % efeito opo'to 'e dG com o' de* pendente' de ,ero9na0 c/ja' defe'a'
im/nolAica' de'moronam0 em eral fa;endo com 1/e ele' fi1/em ra.emente doente'.
% e3erc9cio pode tam)2m fortalecer o/tro mecani'mo fi'iolAico relacionado W
'aKde emocional. Ele en.ol.e o 1/e jG aprendemo' 'o)re a .aria)ilidade do ritmo
card9aco. A' pe''oa' 1/e 'e e3ercitam re/larmente mo'tram maior .aria)ilidade no
ritmo card9aco e mai' coer5ncia card9aca do 1/e a' 1/e n4o o fa;em.
1<
I''o 'inifica 1/e
'e/ 'i'tema para''impG* tico0 o L)re1/eM fi'iolAico 1/e tra; per9odo' de calma0 2 mai'
'a/dG.el e mai' forte. Um )om e1/il9)rio entre o' doi' ramo' do 'i'tema ner.o'o
a/tXnomo 2 /m do' mel,ore' ant9doto' contra a an'iedade e o' ata1/e' de pYnico.
Todo' o' 'intoma' de an'iedade come6am com /m 'i'tema 'impGtico ,iperati.o * )oca
'eca0 cora64o acelerado0 '/ado/ro0 treme* deira0 a/mento da pre''4o 'anU9nea. %'
'i'tema' 'impGtico e para''impGtico e't4o 'empre em opo'i64o. A''im0 1/anto mai'
e't9m/lo o ramo para''impGtico rece)er0 mai' forte ele 'e torna * como /m mK'c/lo em
de'en.ol.imento. E/ando e'tG forte o '/ficiente0 ele 'imple'mente )lo1/eia o 'intoma
de an'iedade.
Um no.o tratamento para a depre''4o e'tG 'o) e3perimenta64o em rande' centro'
de p'i1/iatria )iolAica em todo o m/ndo. Um di'po'iti.o implantado 'o) a pele
e'tim/la o 'i'tema para''impGtico. Como aparel,o' de m/'c/la64o 1/e contraem 'e/'
mK'c/lo' a)dominai' en1/anto .oc5 a''i'te W T=0 /'ando /ma lieira de'cara el2trica0
e''e tratamento do f/t/ro n4o e3ie nen,/m e'for6o do paciente. Alea*'e 1/e ele 'eja
capa; de erar o' )enef9cio' do 'i'tema para''impGtico. =Grio' e't/do' preliminare' de
paciente' c/jo' tratamento' anteriore' fraca''aram o fa;em parecer promi''or.
1>
E/
pe''oalmente pen'o 1/e o e3erc9cio f9'ico e a prGtica da coer5ncia card9aca podem
prod/;ir e3atamente o me'mo re'/ltado0 de'de 1/e o' paciente' ainda e'tejam
'/ficientemente moti.ado' para 'e '/)meter a ele'.
As c0aves para o sucesso
#e'mo 1/ando e'tamo' con.encido' de 1/e o e3erc9cio re/lar 2 importante0 W'
.e;e' parece 1/e nada pode 'er mai' dif9cil do 1/e interG*lo W no''a .ida diGria * m/ito
mai' 'e e'tamo' deprimido' o/ e'tre''ado'. Entretanto0 al/n' 'eredo' m/ito 'imple'
tornam mai' fGcil a''/mir o compromi''o de ter /ma .ida f9'ica mai' ati.a.
Primeiro0 n4o 2 preci'o fa;er m/ito' e3erc9cio' f9'ico'Z o 1/e importa 2 a
regularidade< =Grio' e't/do' mo'tram 1/e a 1/antidade m9nima nece''Gria para afetar o
c2re)ro emocional 2 .inte min/to' de e3erc9cio tr5' .e;e' por 'emana. A d/ra64o parece
importante0 ma' n4o a di'tYncia0 nem a inten'idade do e'for6o. +e .oc5 manti.er o
e'for6o a ponto de ainda con'e/ir falar0 ma' n4o cantar0 2 '/ficiente.
Como acontece com certo' rem2dio'0 o' )enef9cio'0 por o/tro lado0 podem e'tar na
propor64o da Ldo'eM de e3erc9cio'. E/anto mai' 'e.ero' o' 'intoma' da depre''4o e da
an'iedade0 mai' re/lare' e inten'o' de.em 'er o' e3erc9cio'. Cinco 'e''7e' por 'emana
2 mel,or 1/e tr5'. Uma ,ora de )icicleta com di'co tem mai' c,ance de 'er efica; do
1/e .inte min/to' de camin,ada con'tante. Ainda a''im0 o pior cenGrio 'eria tentar
pedalar em /ma )icicleta de di'co0 por e3emplo0 at2 ficar can'ado demai' e 'em fXleo0
e depoi' de'i'tir totalmente. Ne''e ca'o0 o' .inte min/to' de camin,ada re/lar 'eriam
imen'amente mai' efica;e'.
Comece '/a.emente e dei3e*'e /iar pelo 'e/ corpo. % o)jeti.o 2 c,ear ao e'tado de
fl/3o 1/e o dr. C'iS';entmi,al-i de'cre.e. Para tanto0 .oc5 de.e e'tar 'empre no limite
da '/a capacidade e n4o al2m0 poi' o limite da '/a capacidade 2 a porta do Lfl/3oM.
?Pen'e no princ9pio do fale*ma'*n4o*cante.@ E/ando '/a capacidade 'e e3pande como
re'/ltado de treinamento0 .oc5 'empre terG tempo de correr mai' depre''a e ir mai'
lone. E0 c/rio'amente0 a pe'1/i'a di'pon9.el n4o e'ta)elece di'tin64o entre e3erc9cio
LaerA)icoM ?correr0 nadar0 andar de )icicleta e joar t5ni'@0 1/e tende a prod/;ir falta de
fXleo0 e o 1/e 2 c,amado de e3erc9cio LanaerA)icoM ?le.antar pe'o@. Um e't/do cr9tico
completo no ,ritis0 3edicai :ournal concl/i 1/e ele' '4o i/almente efica;e'0 pelo
meno' no 1/e di; re'peito ao' 'intoma' depre''i.o'.
1B
Para a/mentar o' )enef9cio'0 a maioria do' e't/do' '/ere 1/e o e3erc9cio em r/po
2 mai' efica; do 1/e a prGtica indi.id/al. E/ando /m r/po 'e dedica ao me'mo
e'porte0 o '/porte e o incenti.o do' o/tro' o/ 'imple'mente o e3emplo 1/e a' pe''oa'
com a me'ma mentalidade d4o podem fa;er enorme diferen6a. Pelo meno' a dinYmica
de r/po pode moti.G*lo na1/ele' dia' de c,/.a0 1/ando e'tG atra'ado o/ 1/ando ,G /m
Atimo filme na T=... Re'/mindo8 a' pe''oa' 1/e 'e e3ercitam em r/po o 'e/em mai'
prontamente pela nece''idade de re/laridade 1/e 2 t4o cr/cial para o '/ce''o.
Finalmente0 .oc5 de.e e'col,er /m tipo de e3erc9cio 1/e con'idere di.ertido.
E/anto mai' 'e parecer com /m joo0 mai' fGcil 'erG contin/ar a praticG*lo. #/ita'
empre'a' t5m time' de )a'1/ete o/ cl/)e' de camin,ada 1/e 'e encontram al/n' dia'
na 'emana o/ d/rante /ma ,ora no fim do dia. Um time de .Xlei o/ /m cl/)e de t5ni'
podem 'er.ir ao me'mo propA'ito0 de'de 1/e a prGtica 'eja re/larZ ma'0 'e .oc5 adora
nata64o e odeia correr0 n4o fa6a join. =oc5 pro.a.elmente irG parar loo.
A1/i .ai /ma dica 1/e .Grio' paciente' me/' ac,aram Ktil8 .oc5 pode 'e di.ertir mai'
na )icicleta erom2trica0 no e'tepe o/ na e'teira * em ca'a * 'e a''i'tir a filme' em D=D
o/ =(+. E'col,a filme' de a64o e manten,a*o rodando en1/anto e'ti.er fa;endo o
e3erc9cioZ 'e .oc5 parar0 de'li/e*o imediatamente. E''e m2todo tem .Gria' .antaen'.
Primeiro0 filme' de a64o0 como mK'ica aitada0 tendem a ati.ar a fi'ioloia do corpo e0
por i''o0 fa;em .oc5 1/erer 'e me3er. +e/ndo0 /m )om filme tem /m efeito ,ipnAtico
1/e aj/da a e'1/ecer o tempo. %' .inte min/to' recomendado' de e3erc9cio' pa''am
m/ito mai' depre''a a''im do 1/e 'e 'e/' ol,o' e'ti.erem colado' no relAio.
Finalmente0 /ma .e; 1/e n4o 2 permitido a''i'tir ao filme depoi' 1/e o e3erc9cio 2
interrompido0 o '/'pen'e o moti.a a recome6ar no dia 'e/inte0 nem 1/e 'eja 'A para
'a)er o 1/e .ai acontecer. ?A' mG1/ina' fa;em )ar/l,o e o e3erc9cio tende a no' tirar a
concentra64oZ por e''a ra;4o0 2 )om e.itar drama'0 1/e dependem m/ito da '/tile;a do'
diGloo'. Do me'mo modo0 como o ri'o n4o 2 compat9.el com o e3erc9cio f9'ico0 2
mel,or e.itar a' com2dia'.@ Pon,a 'e/ 'an/e para circ/lar com filme' de a64o0 dentro e
fora da tela.
4oltando(se para os outros
At2 aora falamo' apena' a re'peito de a)ordaen' ao c2re)ro emocional centrada'
no indi.9d/o. Coer5ncia card9aca0 E#DR0 'im/la64o da a/rora0 ac/p/nt/ra0 n/tri64o e
e3erc9cio0 todo' 'e concentraram no indi.9d/o e em 'e/ corpo. Por2m0 o papel do
c2re)ro emocional n4o 2 'imple'mente o.ernar a fi'ioloia interna do corpo. (G o/tra
f/n64o i/almente importante8 re/lar o e1/il9)rio da' cone37e' emocionai' e a''e/rar
1/e 'empre ten,amo' l/ar no r/po0 na tri)o0 na fam9lia. A an'iedade e a depre''4o
'4o0 com fre1U5ncia0 'inai' de tri'te;a 1/e no''o c2re)ro emocional en.ia 1/ando
detecta /ma amea6a ao e1/il9)rio em no''a' rela67e' 'ociai'. Para pacificG* lo e .i.er
em ,armonia com ele0 preci'amo' o.ernar no''a' rela67e' com o' o/tro' mai'
racio'amente. De fato0 o 1/e preci'amo' 2 de /n' po/co' princ9pio' de ,iiene
emocional. E''e' princ9pio' '4o t4o 'imple' e efica;e' 1/anto inorado' pela maioria de
nA'.
11
! amor uma necessidade biol-gica
m4e de #ic,elle de.ol.e 'e/ )oletim. LComo .oc5 pode 'er t4o )/rraN =oc5 n/nca .ai
con'e/ir 'er nada na .ida. Ainda )em 1/e e/ ten,o a '/a irm4VM A
A e'po'a de QacS 1/e)ra /m prato na )orda da pia da co;in,a. L=oc5 .ai finalmente
me escutar? Eu estou farta de grtar com voc! Como agum pode ser to
egosta?"
Al/n' dia' depoi' de come6ar /m no.o empreo0 Edar )/'ca /ma informa64o em
o/tro departamento. Um colea 1/e Edar ainda n4o con,ecia .em at2 ele e di;8 LE/
n4o 'ei 1/em .oc5 20 ma' 'ei 1/e n4o 2 da1/iZ portanto0 d5 o foraVM.
Pela terceira .e; na me'ma 'emana0 o' .i;in,o' de +ofia e't4o fe'tejando at2 a'
d/a' da man,4. Em retalia64o0 ela le.a o li3o para fora W' 'ete da man,40 fa;endo o
maior )ar/l,o po''9.el. LI''o .ai l,e' 'er.ir de li64oM0 di;.
Nada fa; no''o c2re)ro emocional 'e retrair mai' do 1/e conflito' com a' pe''oa'
1/e no' rodeiam. E/er o'temo' di''o o/ n4o0 at2 o' conflito' com o' .i;in,o' * 1/e
'4o0 afinal de conta'0 Lintr/'o'M * podem contaminar no''o dia com re''entimento e
rai.a.
Por o/tro lado0 no''o cora64o 'e derrete ao .er /ma crian6a 'orrindo en1/anto
'e/ra a m4o do pai e0 ol,ando*o no' ol,o'0 di;8 LE/ amo .oc50 papaiM. %/ de /ma
'en,ora ido'a em 'e/ leito de morte0 ol,ando para 'e/ marido e di;endo*l,e8 LF/i m/ito
feli; com .oc5. N4o le.o mGoa'. Po''o partir em pa;. E 1/ando .oc5 'entir a )ri'a em
'e/ ro'to0 'a)erG 1/e 'erei e/ l,e fa;endo /m carin,oM. %/ .er /ma ref/iada a)ra6ar
/m m2dico de /m r/po de 'ocorro e l,e di;er8 L=oc5 foi en.iado por De/'. E/ e'ta.a
t4o a''/'tada e .oc5 'al.o/ a min,a fil,aM.
Tanto no' ca'o' neati.o' como no' po'iti.o'0 reaimo' ao elo emocional entre a'
pe''oa'. E/ando ela' '4o Lemocionalmente .iolenta'M /ma' com a' o/tra' * 1/ando 'e
tratam de modo are''i.o e cr/el *0 todo' 'ofremo'0 me'mo 1/ando 'omo' 'imple'
te'tem/n,a'. E/ando0 em .e; di''o0 ela' di;em o 1/e e't4o 'entindo ?LE/ te amoM0
LE'to/ t4o feli;M0 LE/ e'ta.a a''/'tadaM@ e /'am e''e 'entimento para 'e apro3imar e
tocar o cora64o /n' do' o/tro'0 em .e; de retaliar e p/nir0 n4o podemo' dei3ar de no'
'entir tocado'.
Diretore' de cinema e o' profi''ionai' de propaanda 'a)em como nin/2m o 1/e
no' toca prof/ndamente. Ele' tentam no' per'/adir a comprar /m tipo e'pec9fico de
caf20 por e3emplo0 ao '/erir 1/e 'e/ aroma apro3ima a' pe''oa' * amio'0 ca'ai'0 /ma
m4e e '/a fil,a. A' men'aen' de propaanda podem 'er /m tipo elementar de
e3orta64o0 ma' o' mai' 'entimentai' fre1Uentemente confe''am 1/e lGrima' l,e' .5m
ao' ol,o' d/rante comerciai' de T=. Em eral ele' n4o 'a)em por 1/50 ma' 2 por1/e
aca)aram de te'tem/n,ar /ma demon'tra64o de afeto. E''e 'entimento de lia64o0 de
intimidade0 2 preci'amente o 1/e mai' nece''itam em '/a' prApria' .ida'.
No' Kltimo' trinta ano'0 o' 9ndice' de depre''4o .5m a/mentando ince''antemente
na' 'ociedade' ocidentai'. No' Kltimo' de; ano'0 o con'/mo de antidepre''i.o' do)ro/
na maioria do' pa9'e' do %cidente.
1
(oje0 mai' de 11 mil,7e' de norte*americano'
tomam antidepre''i.o'.
&
+4o dado' t4o de'oladore' 1/e a maioria de nA' e de no''a'
in'tit/i67e' prefere nem pen'ar ni''o. LG .amo' nA' .i.endo em dito'a nea64o e
e'tocando Pro;ac. Di;emo' a nA' me'mo' 1/e /m dia t/do i''o 'e re'ol.erG0 ma' a'
coi'a' n4o e't4o 'e re'ol.endo. E't4o ficando piore'. +e al/2m me per/nta''e por
onde come6ar a re.erter e''a tend5ncia0 re'ponderia 1/e preci'amo' enfrentar a
.iol5ncia em relacionamento' diGrio'0 entre ca'ai'0 com no''o' fil,o' o/ no''o'
.i;in,o'0 e no local de tra)al,o.
:
Preci'amo' re'peitar a' nece''idade' 1/e no''o
c2re)ro emocional tem de ,armonia e lia64o. N4o ,G como re.erter o 1/e a e.ol/64o
no' fe; 1/erer e 'entir no' relacionamento'.
A fisiologia do amor
Uma parte do c2re)ro emocional di'tin/e o' mam9fero' do' r2ptei'. Do ponto de
.i'ta da e.ol/64o0 a diferen6a )G'ica 2 1/e o' mam9fero' rec2m*na'cido' '4o
./lnerG.ei'. E''e' jo.en' frGei' '4o incapa;e' de 'o)re.i.er .Grio' dia'0 'emana'0 o/
ano' 'em a aten64o con'tante do' pai'.
+ere' ,/mano' repre'entam o e3emplo mai' e3tremo. N/trir no''o' fil,o' e3ie o
in.e'timento paterno mai' lono entre toda' a' criat/ra'. Em 'ere' ,/mano'0 como no
ca'o de o/tro' mam9fero'0 a e.ol/64o crio/ e'tr/t/ra' l9m)ica' no c2re)ro 1/e no'
tornam partic/larmente 'en'9.ei' W' nece''idade' do' fil,o'.
"
A e.ol/64o in'talo/ em no''o c2re)ro o in'tinto de re'ponder a ela' * alimentar no''o'
fil,o'0 mant5*lo' a1/ecido'0 dar*l,e' carin,o0 prote5*lo'0 en'inar*l,e' como ca6ar0
col,er e a 'e defender. No''o c2re)ro foi projetado para a''e/rar /m relacionamento
1/e 2 indi'pen'G.el W 'o)re.i.5ncia da e'p2cie. T a )a'e da no''a capacidade inata de
criar rela67e'0 no Ym)ito 'ocial0 com o' o/tro' * em /m r/po0 /ma tri)o o/ /ma
fam9lia.
Uma rei4o e'pec9fica do c2re)ro emocional 2 re'pon'G.el at2 pelo c,oro de tri'te;a
1/e 'oltamo' * 1/ando )e)5' * 1/ando 'omo' 'eparado' da1/ele' a 1/em e'tamo'
liado'.
<
E a me'ma rei4o tam)2m 2 re'pon'G.el por no''a rea64o in'tinti.a a e''e
c,oro. QG ao na'cer0 o c2re)ro emocional do )e)5 c,ama por '/a m4e8 L=oc5 e'tG a9NM0 e
no.amente o c2re)ro emocional da m4e 2 compelido a re'ponder8 L+im0 e/ e'to/ a1/iVM.
% c,oro e no''a re'po'ta in'tinti.a a ele criam o Lcirc/ito refle3o" do' relacionamento'
entre o' 'ere' * ,/mano' o/ n4o ,/mano'. E''e circ/ito 2 a )a'e para toda a
com/nica64o .ocal * o canto do' pG''aro'0 o m/ido0 o miado0 o r/n,ido0 toda a poe'ia
e a' can67e'. A impre''ionante atra64o 1/e a mK'ica e3erce em no''o' cora67e' *
'o)ret/do o canto da .o; ,/mana * pro.a.elmente tem '/a' ra9;e' ni''o. A mK'ica ae
diretamente no c2re)ro emocional e 2 m/ito mai' efica; do 1/e a lin/aem .er)al o/ a
matemGtica.
A com/nica64o l9m)ica n4o e3i'te no' r2ptei' * mel,or para ele'0 de certo modo. +e
o' laarto'0 o' crocodilo' e a' co)ra' rec2m*na'cido' fo''em capa;e' de dei3ar 1/e 'e/'
pai' 'o/)e''em onde e't4o0 loo 'eriam comido'. % me'mo .ale para o' t/)ar7e'. Em
contra'te0 olfin,o' e )aleia' /'am con'tantemente o 'om para 'e com/nicar com 'e/'
fil,ote'0 e e''e' mam9fero' marin,o' cantam de /m jeito 1/e o' cienti'ta'0 'em
,e'ita64o0 comparam W com/nica64o ,/mana. De fato0 nA' ,/mano' 'omo' capa;e' de
e3perimentar relacionamento' amoro'o' com .irt/almente todo' o' mam9fero' e com
m/ito' tipo' de a.e' ?papaaio' e peri1/ito' '4o animai' dom2'tico' incri.elmente
afet/o'o'@. #a' nem ji)Aia' nem i/ana' re'ponder4o com afeto ao amor 1/e .oc5 pode
'entir por ele'.
% c2re)ro emocional 20 a''im0 feito para en.iar e rece)er men'aen' no canal do
afeto0 a e3pre''4o e3terior de no''a' emo67e'. Tal com/nica64o de'empen,a papel*
"
Em)ora 'ejam o.9paro'0 o' pG''aro' t5m al/ma' da' e'tr/t/ra' l9m)ica' do' mam9fero'. T pro.a.elmente
por i''o 1/e0 ao na'cer0 'e/' fil,ote' 'ejam i/almente dependente' do c/idado do' pai'.
c,a.e na 'o)re.i.5ncia do orani'mo e n4o apena' na proc/ra de alimento e calor. NA'
jG 'a)emo' 1/e o contato emocional 2 /ma necessidade biolgica real para o'
mam9fero'0 ao lado do alimento e do o3i5nio. A moderna ci5ncia )iolAica jG
rede'co)ri/ i''o0 ape'ar dela me'ma.
-rotegida contra o to.ue
Na d2cada de 1FDI0 o prore''o em terapia inten'i.a po''i)ilito/ 1/e rec2m*
na'cido' premat/ro' cada .e; mai' no.o' 'o)re.i.e''em. Em inc/)adora'
,ermeticamente fec,ada'0 e1/ipada' com l/; /ltra.ioleta0 a' condi67e' podem 'er
artificialmente re/lada' com preci'4o '/ficiente para '/'tentar a .ida de''e' pe1/eno'
corpo' ,/mano'. T4o pe1/eno' ele' '4o 1/e o' re'idente' o' c,amam afet/o'amente de
Lpe1/eno' camar7e'".
#a' o frGil 'i'tema ner.o'o de''e' )e)5' enfrenta.a pro)lema' enorme' na lida
nece''Gria para o 'e/ c/idado0 e ent4o e'peciali'ta' in.entaram modo' de c/idar dele'
'em a nece''idade de contato f9'ico. A.i'o' em inc/)adora' di;iam LNg% T%EUEM.
% c,oro de tri'te;a 1/e .in,a da' inc/)adora'0 ape'ar de 'erem W pro.a de 'om0 era
de cortar o cora64o0 me'mo para a' enfermeira' mai' end/recida'. #a' ela'
con'ciencio'amente inora.am o c,oro e 'e/iam c/mprindo o 'e/ de.er. No entanto0 a
de'peito da' condi67e' ideai' de temperat/ra0 /midade e o3i5nio0 do alimento
metic/lo'amente medido at2 o Kltimo milirama e da '/a.i;ante l/; /ltra.ioleta0 o'
)e)5' n4o cre'ciam. Em termo' cient9fico'0 o conelamento de 'e/ cre'cimento era /m
mi't2rio0 1/a'e /m tapa na cara. +o) condi67e' t4o perfeita'0 como poderia a nat/re;a
'e rec/'ar a cooperarN
#2dico' e pe'1/i'adore' menea.am a ca)e6a * o 1/e mai' podiam fa;erN Ele' 'e
con'ola.am com a o)'er.a64o de 1/e0 1/ando o' )e)5' * a1/ele' 1/e 'o)re.i.iam *
'a9am da inc/)adora0 rapidamente rec/pera.am o pe'o.
#a' /m dia0 em /ma maternidade0 o' m2dico' o)'er.aram 1/e al/n' )e)5'
pareciam e'tar cre'cendo normalmente0 en1/anto ainda e'ta.am na inc/)adora.
Entretanto0 nada tin,a m/dado em 'e/ protocolo de tratamento * 1/a'e nada.
Para enorme '/rpre'a do' m2dico'0 /ma in.e'tia64o re.elo/ 1/e o' )e)5' 1/e
e'ta.am cre'cendo eram o' o)'er.ado' pela enfermeira da noite0 /ma m/l,er 1/e
come6ara a tra)al,ar no departamento ,a.ia po/co tempo.
E/ando 1/e'tionada0 a jo.em fico/ reticente * poi' n4o 1/eria 'er mandada em)ora
ma' aca)o/ confe''ando. Ela n4o con'e/ia re'i'tir ao c,oro de 'e/' pe1/eno'
paciente'. De in9cio com rel/tYncia0 .i'to 1/e era proi)ido0 depoi' com confian6a
cre'cente0 ,a.ia .Gria' 'emana' 1/e ma''aea.a a' co'ta' de cada )e)5 para acalmar
'e/ c,oro. Como nen,/m do' tem9.ei' efeito' pre.i'to' tin,a de fato ocorrido0 e por1/e
o' )e)5' realmente pareciam 'e acalmar0 a enfermeira contin/o/ a fa;5* lo *
f/rti.amente0 2 claro.
De'de ent4o0 na Uni.er'idade de D/Se0 o profe''or +a/l +c,on)er0 #.D.0 P,.D.0 e
'/a e1/ipe jG confirmaram e''e re'/ltado em /ma '2rie de e3perimento' com fil,ote' de
rato i'olado' ao na'cer. +/a pe'1/i'a de'co)ri/ 1/e0 'em contato f9'ico0 cada c2l/la no
orani'mo do animal literalmente 'e rec/'a a 'e de'en.ol.er. Em toda' a' c2l/la' do'
fil,ote' de rato0 a parte do enoma 1/e prod/; a' en;ima' nece''Gria' para o cre'*
cimento n4o mai' 'e e3pre''aZ com efeito0 todo o corpo entra em /m e'tado 'emel,ante
W ,i)erna64o. Por2m0 'e /ma e'co.a Kmida 2 '/a.emente pa''ada na' co'ta' do fil,ote
de rato * como 'e '/a m4e o e'ti.e''e lam)endo0 em re'po'ta ao c,oro *0 a prod/64o de
en;ima' imediatamente recome6a e0 portanto0 tam)2m o 'e/ cre'cimento. % contato
emocional 2 inea.elmente nece''Grio para o cre'cimento * e para a 'o)re.i.5ncia.
>
No' primeiro' orfanato' moderno'0 em meado' do '2c/lo __0 a' enfermeira'
rece)iam orden' e3pre''a' de n4o tocar na' crian6a' e de n4o )rincar com ela'0 com
medo de 1/e p/de''em contrair o/ e'pal,ar doen6a' contaio'a'. Ape'ar do e3celente
c/idado f9'ico e da alimenta64o 1/e rece)iam0 <I[ do' Arf4o' 1/e pea.am 'arampo
morriam. Fora do' orfanato' L,ii5nico'M0 meno' de /ma em cada cem crian6a' * meno'
de 1[ * morria de''a doen6a 1/e0 em eral0 n4o pode 'er con'iderada ra.e.
B
Em 1FD10 Da.id (/)el0 #.D.0 e Tor'ten Pie'el0 #.D.0 doi' pe'1/i'adore' de
(ar.ard0 rece)eram o Pr5mio No)el de #edicina por '/a in.e'tia64o f/ndamental
'o)re o modo como o 'i'tema .i'/al 'e de'en.ol.e. Entre '/a' de'co)erta' e'ta.a a
demon'tra64o de 1/e o cArte3 .i'/al 'e de'en.ol.e normalmente apena' 'e rece)er
e't9m/lo ade1/ado d/rante /m per9odo cr9tico * loo no in9cio da .ida.
C
(oje e'tamo'
de'co)rindo 1/e i''o tam)2m 'e aplica ao c2re)ro emocional.
E3peri5ncia' em .Grio' orfanato' romeno' medon,o'0 onde at2 recentemente a'
crian6a' eram amarrada' W' cama' e alimentada' como animai'0 confirmaram e''a
nece''idade. %)'er.a67e' da aonia 1/e enfrenta.am mo'traram o 1/e acontece com
pe1/eno' mem)ro' de no''a e'p2cie 1/ando n4o rece)em alimento emocional * a
maioria dele' morre. De'de ent4o0 pe'1/i'adore' de Detroit0 na Uni.er'idade E'tad/al
de Pa-ne0 jG demon'traram 1/e o c2re)ro emocional de jo.en' 'o)re.i.ente' do'
orfanato' romeno' em eral 'e atrofia * tal.e; irre.er'i.elmente.
D
Por aca'o0 #-ron (ofer0 #.D.0 P,.D.0 da Uni.er'idade Cor* nell0 de'co)ri/ como o
dano ao' relacionamento' emocionai' em mam9fero' de'orani;a '/a fi'ioloia. Ele
e'ta.a e't/dando a fi'ioloia de fil,ote' de rato 1/ando0 certa man,40 noto/ 1/e /ma
da' m4e' dei3ara a aiola d/rante a noite. %' fil,ote' a)andonado' tin,am /m
)atimento card9aco >I[ a)ai3o do normal. (ofer primeiro pen'o/ 1/e e''e ritmo 'e
de.ia W falta de calor. Para c,ecar e''a ,ipAte'e0 co)ri/ /m pe1/eno a1/ecedor el2trico
com /ma meia e o coloco/ no meio do' pe1/eno' rato'. Para '/a enorme '/rpre'a0 nada
m/do/. De e3perimento em e3perimento0 (ofer pXde mo'trar 1/e n4o apena' o ritmo
card9aco0 ma' o/tra' 1/in;e f/n67e' fi'iolAica' dependiam da pre'en6a da m4e*rato *
na .erdade0 de '/a' demon'tra67e' de c/idado materno. Entre a' principai' e'ta.am o
controle do' per9odo' de 'ono e o de'pertar not/rno0 a pre''4o 'anU9nea0 a temperat/ra
corporal e at2 me'mo a ati.idade da' c2l/la' im/* nolAica' como o' linfAcito' J e T *
'/a defe'a contra infec67e'. ?=eja L% amor materno e a fi'ioloia do rec2m*na'cidoM0
na pGina 1D>@
F
(ofer c,eo/ a e'ta '/rpreendente concl/'4o8 a principal fonte do'
controle' )iolAico' do' ratin,o' era... o amor materno.
Em 'ere' ,/mano'0 a pe'1/i'a jG e'ta)elece/ 1/e a 1/alidade do relacionamento
entre pai' e fil,o' * definida pela em* patia do' pai' e '/a re'po'ta W' nece''idade'
emocionai' da crian6a * determinarG o e1/il9)rio do 'i'tema para''impGtico da crian6a
ano' depoi'. E o 'i'tema para''impGtico 2 o fator preci'o 1/e promo.e a coer5ncia
card9aca e a re'i't5ncia ao 'tre'' e W depre''4o.
1I
L+/a mul0er demonstra amor por vocB9
(oje jG 'a)emo' 1/e em todo' o' mam9fero'0 incl/indo o' 'ere' ,/mano'0 o
e1/il9)rio fi'iolAico do' )e)5' depende do amor 1/e ele' rece)em. E realmente
'/rpreendente 1/e i''o .al,a tam)2m para o' ad/lto'.
Um e't/do no ,ritis0 3edicai :ournal mo'tro/ 1/e a m2dia de tempo de 'o)re.i.5ncia
de ido'o' .iK.o' 2 m/ito mai' c/rta do 1/e a de ,omen' da me'ma idade c/ja e'po'a
ainda e'tG .i.a.
11
%/tro e't/do demon'tra 1/e ,omen' com doen6a' cardio.a'c/lare'
1/e re'ponderam L'imM W per/nta L+/a m/l,er demon'tra amor por .oc5NM
apre'enta.am metade do' 'intoma' do' demai'. E 1/anto maiore' '4o o' fatore' de ri'co
?cole'terol0 pre''4o alta0 'tre''@ 1/e e''e' ,omen' ac/m/lam0 mai' o amor de '/a'
e'po'a' o' protee.
1&
% fenXmeno in.er'o foi demon'trado 1/ando D>II ,omen'
'a/dG.ei' foram e't/dado' d/rante cinco ano'. A1/ele' 1/e no in9cio da pe'1/i'a 'e
recon,eceram na fra'e L#in,a m/l,er n4o me amaM de'en.ol.eram tr5' .e;e' mai'
Klcera' do 1/e o' demai'. De acordo com e''a pe'1/i'a0 2 mel,or 'er f/mante0 'ofrer de
pre''4o alta o/ e'tar '/)metido a 'tre'' cont9n/o do 1/e n4o 'er amado pela e'po'a.
1:
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeD.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeD.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeD.pn" !"
#ER$EF%R#AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader11/media/imaeD.pn" !"
#ER$EF%R#AT
%' )enef9cio' do '/porte emocional '4o i/almente rande' entre a' m/l,ere'. Entre
mil m/l,ere' diano'ticada' com cYncer na mama0 a1/ela' 1/e di''eram 1/e l,e'
falta.a afeto morreram em nKmero d/a' .e;e' maior no pra;o de cinco ano'.
1<
#e'mo
entre m/l,ere' 'a/dG.ei'0 a1/ela' 1/e fre1Uentemente 'e 'entem Lde'pre;ada'M pelo
marido t5m mai' re'friado' e mai' pro)lema' de ci'tite e di'tKr)io' inte'tinai' do 1/e
a1/ela' c/ja .ida marital 2 ,armonio'a.
1>
#/l,ere' 1/e .i.em 'o) o me'mo teto o/ 1/e
'imple'mente di.idem /m e'critArio n4o raro t5m ciclo' men'tr/ai' 'incroni;ado'0
1B
ma' o fenXmeno 2 ainda mai' forte 1/ando ,G /m elo emocional real entre ela' * 1/ando
'4o amia' mai' do 1/e 'imple' colea' o/ compan,eira' de 1/arto.
A li64o de toda e''a pe'1/i'a 2 'imple'8 a fi'ioloia do' mam9fero' 'ociai' n4o e'tG
'eparada do re'tante. % tempo todo0 'e/ )om f/ncionamento depende de no''o'
relacionamento' com o' o/tro'0 em e'pecial com a1/ele' com 1/em e'tamo'
intimamente en.ol.ido' emocionalmente. Em A 1eneral 70eor2 of /ove `Uma teoria
eral do amora0 /m li.ro mara.il,o'o 'o)re o c2re)ro emocional e 'e/ f/ncionamento0
tr5' p'i1/iatra' da Uni.er'idade de +an Franci'co0 Tom LeOi'0 #.D.0 Fari Amini0 #.D.0
e Ric,ard Lan* non0 #.D.0 denominaram e''e fenXmeno Lre/laem l9m)icaM. Para
ele'0 L/m relacionamento 2 /m proce''o fi'iolAico0 t4o real e t4o forte 1/anto 1/al1/er
p9l/la o/ procedimento cirKricoM.
1C
#a' decerto 'e trata de /ma id2ia 1/e ainda tem
dific/ldade em 'er aceita * em)ora 'eja totalmente .alidada pela ci5ncia tal.e; por1/e a
/ni4o entre 'ere' ,/mano' n4o po''a 'er patenteada e0 portanto0 n4o contri)/a para a
.enda de rem2dio'.
%' animais podem nos curarF tambm
No ,o'pital em 1/e tra)al,o0 em Pitt')/r,0 com fre1U5ncia o/tro' m2dico' me
pedem con'el,o' ante' de dar alta a /m paciente ido'o deprimido depoi' de /ma
cir/ria de ponte de 'afena o/ de /ma ,o'pitali;a64o por frat/ra na )acia. $eralmente
'o/ a Kltima pe''oa a 'er con'/ltada. Ante' di''o0 /ma lona li'ta de rem2dio' jG foi
receitada8 antiarr9tmico'0 anti* ,iperten'i.o'0 antiinflamatArio'0 antiGcido'. A
e3pectati.a do' me/' colea' era 1/e e/ manti.e''e a norma e adiciona''e me/ prAprio
LantiM W li'ta * /m antidepre''i.o o/ /m an'iol9tico ?medica64o antian'iedade@.
Entretanto0 m/ita' .e;e' a ca/'a da depre''4o era clara. % ido'o .i.ia 'o;in,o ,G
ano' e n4o 'a9a mai' por ca/'a da 'aKde frGil. N4o mai' joa.a )ino com o' amio'.
N4o era mai' .i'itado por 'e/' fil,o' o/ neto'0 1/e partiram para a CalifArnia0 para
Jo'ton o/ para No.a ^orS. A1/ele' ,omen' e m/l,ere' mata.am o tempo na frente da
tele.i'4o. Ele'0 por.ent/ra0 e'tariam a fim de ol,ar por 'i me'mo'0 ,one'tamenteN
#e'mo 1/e o' antidepre''i.o' p/de''em l,e' fa;er )em0 ele' o tomariam todo' o' dia'N
Pro.a.elmente n4o mai' do 1/e a1/ela' o/tra' p9l/la'0 jG t4o dif9cei' de di'tin/ir /ma
da o/tra e de tomG*la' como pre'crito na receita.
Realmente e/ n4o tin,a nen,/ma .ontade de contri)/ir com e''a conf/'4o.
Rem2dio' n4o '4o Lre/ladore' l9m)ico'M. A''im0 re/nindo toda a coraem po''9.el0 e/
adiciona.a min,a recomenda64o ao rei'tro do paciente8 LE/anto W '/a depre''4o0 a
mel,or coi'a a fa;er 'eria arr/mar /m cac,orro ?pe1/eno0 o).iamente0 para minimi;ar o
ri'co de 1/eda@. +e o paciente con'idera 1/e i''o dG tra)al,o demai'0 /m ato 'er.e0
/ma .e; 1/e n4o preci'a 'er le.ado para pa''ear. E 'e /m ato ainda parecer demai'0
/m pG''aro o/ /m pei3e 'er.ir4o. Finalmente0 'e o paciente ainda o' rec/'ar0
recomendo /ma plantaM.
No in9cio de''a campan,a0 rece)i c,amada' lieiramente irritada' do' e'taiGrio' de
cir/ria ortop2dica e cardio.a'c/* lar8 LNA' l,e pedimo' 1/e recomenda''e /m
antidepre''i.o0 n4o /m ;oolAico. % 1/e .amo' e'cre.er no receit/Grio de altaN N4o ,G
)ic,in,o' de e'tima64o na farmGciaM.
N4o importa.a a re'po'ta 1/e e/ de''e0 min,a' e3plica67e' pareciam con.incente'
apena' para mim. #e/' colea' in.aria.elmente aca)a.am por receitar /m
antidepre''i.o ele' me'mo'0 re'm/nando o 1/4o inKtei' '4o todo' o' p'i1/iatra'. Ele'
e'ta.am ind/)ita.elmente con.encido' de 1/e a''im defendiam a ca/'a da medicina
cient9fica moderna contra o e'pectro 'empre amea6ador e o)'c/ro da' Lreceita' ca'eira'
do tempo da .o.AM.
Loo me dei conta de 1/e min,a a)ordaem n4o e'ta.a dando certo e 1/e e/ e'ta.a
aca)ando com min,a rep/ta64o como c,efe da di.i'4o p'i1/iGtrica do ,o'pital. Em .e;
de rec/ar0 preparei /m doc/mento re'/mindo .Grio' e't/do' cient9fico' a re'peito da
1/e't4o. Da1/ele dia em diante0 ane3ei o doc/mento W' min,a' recomenda67e' no
rei'tro do' paciente'.
E'pera.a informar me/' colea' de al/n' incr9.ei' re'/ltado' com o' 1/ai' n4o
pareciam e'tar familiari;ado'0 tai' como /m e't/do do American :ournal of Cardiolog2
'o)re ,omen' e m/l,ere' c/jo' infarto' foram acompan,ado' de arritmia' perio'a'. %'
paciente' foram pe'1/i'ado' d/rante mai' de /m ano0 e a1/ele' 1/e tin,am /m animal
de e'tima64o em ca'a apre'entaram 'omente /m 'e3to da propen'4o a morrer d/rante o
ano0 comparado' com todo' o' demai'.
1D
%/ ainda o/tro e't/do0 no 1/al ido'o' com
animai' de e'tima64o em ca'a mo'traram mel,or re'i't5ncia p'icolAica W' dific/ldade'
da .ida e foram m/ito meno' .e;e' ao m2dico.
1F
E/ tam)2m c,amei a aten64o para /m
e't/do feito por /m r/po de (ar.ard 'e/ndo o 1/al c/idar de /ma planta dimin/9a em
>I[ a ta3a de mortalidade do' moradore' de /m conj/nto re'idencial para ido'o'.
&I
Citei pe'1/i'a' reali;ada' com aid2tico' compro.ando 1/e dono' de ato' o/ cac,orro'
e'ta.am mai' proteido' da depre''4o.
&1
Finalmente0 mencionei a menina*do'*ol,o' de
me/' colea' * o :ournal of t0e American 3edicai Association *0 1/e0 em 1FFB0 p/)lico/
/m e't/do 'o)re pe''oa' com defici5ncia f9'ica 1/e eram .irt/almente incapa;e' de 'e
locomo.er 'em aj/da0 /m ca'o m/ito parecido com o do' paciente' ido'o' 1/e tin,am
me pedido para .er. E''e e't/do mo'tro/ 1/e a1/ela' pe''oa' eram mai' feli;e' e
tin,am maior a/to*e'tima e /ma rede m/ito maior de amio' e rela67e' 'e de'fr/ta.am
a compan,ia de /m cac,orro.
&&
De fato0 o/tro e't/do de'co)ri/ 1/e a 'imple' pre'en6a
de /m animal ao 'e/ lado jG fa; .oc5 parecer Lmai' atraenteM ao' ol,o' do' o/tro'.
&:
#e'mo corretore' da Jol'a de =alore' 'e 'entem mel,or 'e t5m /m animal de
e'tima64o em ca'a. Com /ma da' mai' e'* tre''ante' profi''7e' imainG.ei'0 ele' '4o
.9tima' con'tante' do' alto' e )ai3o' do mercado0 'o)re o 1/al n4o t5m nen,/m
controle ma' onde t5m de atinir '/a' meta' de .enda'. N4o 2 de admirar 1/e m/ito'
'ofram0 de'de cedo0 de pre''4o alta. Raren Allen0 P,.D.0 da Uni.er'idade de J/ffalo0
reali;o/ /m e't/do m/ito po/co con.encional em /m r/po de corretore' em '/a
cidade. A medica64o anti*,iperten'i.a dimin/9a a pre''4o dele' a)ai3o da alarmante
m2dia inicial de 1B/1I. Toda.ia0 em momento' de 'tre''0 ele' ainda mo'tra.am 'K)ito'
pico' de pre''4o acima de''e n9.el.
Para a metade de /m r/po de corretore' da Jol'a aleatoriamente 'elecionado'0 a
dra. Allen de/ /m ato o/ /m cac,orro ?ele' ti.eram a oport/nidade de e'col,er /m o/
o/tro@. +ei' me'e' mai' tarde o' re'/ltado' falaram por 'i me'mo'8 a1/ele' 1/e
rece)eram animai' de e'tima64o n4o e'ta.am mai' reaindo ao 'tre'' como ante'. N4o
apena' '/a pre''4o tin,a 'e e'ta)ili;ado0 me'mo em per9odo' e'tre''ante'0 como '/a
performance0 1/ando tin,am de reali;ar tarefa' 1/e le.am ao 'tre''0 e'ta.a
'inificati.amente mel,or. Cometiam meno' erro'0 '/erindo 1/e tin,am mai' controle
'o)re '/a' emo67e' e0 portanto0 'o)re 'e/ poder de concentra64o.
&<
Em o/tro e't/do0 a
dra. Allen pXde mo'trar 1/e m/l,ere' ido'a' ?acima do' 'etenta ano'@ 1/e .i.iam
'o;in,a'0 ma' com animai' de e'tima64o0 tin,am a me'ma pre''4o 1/e a' de &> com
.ida 'ocial ati.a.
&>
#e/ Lane3oM compro.o/*'e efica;. Depoi' di''o nin/2m mai' fe; nen,/m
comentGrio. N/nca mai' o/.i o' re'idente' darem ri'ada pela' min,a' co'ta' 1/ando e/
dei3a.a /ma da' min,a' recomenda67e' L;oolAica'M em 'e/' ar1/i.o' de paciente'.
Por o/tro lado0 ai de nA'0 n4o ac,o 1/e /m 'A paciente al/ma .e; ten,a ido para ca'a
com /m ato o/ sem a '/a receita de Pro;ac. A id2ia de 1/e /m relacionamento
amoro'o 20 em si& /m rem2dio fi'iolAico0 comparG.el ao rem2dio0 e'tG re'paldada em
dado' cient9fico' 'Alido' * ma' ainda n4o e'tG enrai;ada no establis0mefit m2dico.
%' animais de estimao de Sara?evo
Dono' de /m animal de e'tima64o n4o preci'am de 1/e al/2m compro.e
cientificamente o 1/e ele' .i.enciam em '/a' .ida' diGria'0 me'mo 1/e e''a'
circ/n'tYncia' 'ejam e3tremamente ad.er'a'.
&B
Em 1FF:0 +araje.o e'ta.a 'o)
)om)ardeio e con'tante amea6a de atiradore'. E3ceto por /ma' po/ca' ra67e'
L,/manitGria'M0 po/co ,a.ia para comer d/rante 1/a'e /m ano. Toda' a' loja' tin,am
'ido 'a1/eada'. Nen,/ma janela e'ta.a intacta. %' par1/e' na' cidade' foram
tran'formado' em cemit2rio'. N4o era 'e/ro 'e a.ent/rar na r/a por ca/'a da
po''i)ilidade de /ma )ala perdida o/ alo parecido.
Entretanto0 na1/ela cidade e3a/rida e aoni;ante0 onde a Knica coi'a 1/e podia
acontecer era /m em)ate de arma'0 ainda 'e .iam ,omen'0 m/l,ere' e crian6a' le.ando
'e/' cac,orro' para pa''ear. L=oc5 preci'a 'air com eleM0 di''e /m ,omem na r/a0 Le
ent4o a ente e'1/ece a /erra por /m momento. E/ando dedica 'e/ tempo a al/ma
o/tra coi'a0 .oc5 'e e'1/ece /m po/co do 1/e e'tG acontecendo.M
No Knico 1/arto n4o danificado 1/e ,a.ia 'o)rado no apartamento em 1/e .i.iam0 /m
.el,o ca'al mantin,a /m cac,orro e /m ato 1/e encontraram ferido' na r/a no in9cio
do cerco. Ac,a.am 1/e0 pa''ada' al/ma' 'emana'0 1/ando o' animai' e'ti.e''em )em0
ele' o' dei3ariam ir em)ora. Um ano depoi'0 ele' ainda e'ta.am lG.
Nadja e T,oma'loO di.idiam a mara ra64o 1/e con'e/iam rece)er de tempo' em
tempo' com o' animai'. % ato preferia o leite em pA da ce'ta )G'ica france'a. LEle 2
ari'tocrGticoM0 di;iam rindo. #a' 1/ando e'ta.a faminto0 comia a ra64o americana0 1/e
era mai' fGcil de o)ter.
A cadela te.e 'ete fil,ote' em frente de /m pr2dio e cinco 'o)re.i.eram por1/e o'
moradore' l,e' da.am a' 'o)ra' 1/ando podiam. LNA' c/idamo' dele' por1/e
'ent9amo' 1/e preci'G.amo' de al/ma coi'a .i.endo W no''a .oltaM0 di''e Nadja. LNA'
e'tamo' alimentando o' pG''aro' tam)2m0 por1/e preci'amo' dele' W no''a .olta. N4o
'omo' ma/'. I''o no' fa; lem)rar da pa;0 'a)eN Pa; diGria 2 o 1/e co't/mG.amo' ter.
Temo' 1/e acreditar 1/e .amo' 'o)re.i.er.M
I''o era +araje.o em 1FF:. No meio da1/ele pe'adelo0 em 1/e 1/a'e nada 'o)rara0
ainda ,a.ia amor0 me'mo 1/e por /m cac,orro. +er capa; de dar alo0 para 'e 'entir
,/mano0 para 'e 'entir Ktil para al/2m0 2 /m imp/l'o mai' forte do 1/e a fome e o
medo. E/ando e''e' relacionamento' '4o pert/r)ado'0 no''a fi'ioloia tam)2m 2
danificada. NA' a e3perimentamo' como dor. % 'ofrimento 2 emocional0 ma' ainda 2
dor0 e com fre1U5ncia 2 mai' inten'a0 na .erdade0 do 1/e o 'ofrimento f9'ico.
Feli;mente0 e''a .alio'a c,a.e para o no''o c2re)ro emocional n4o depende apena'
do amor do parceiro. Na .erdade0 ela depende da 1/alidade de toda' a' no''a' lia67e'
emocionai' * com o' fil,o'0 o' pai'0 o' irm4o' e irm4'0 o' amio' e o' animai'. % 1/e 2
importante 2 o 'entimento de e'tar totalmente com o/tra pe''oa. +er capa; de mo'trar
1/e 'omo' fraco' e ./lnerG.ei'0 ma' i/almente forte' e radiante'. +er capa; de rir0 ma'
tam)2m de c,orar. +entir 1/e no''a' emo67e' '4o compreendida'. +a)er 1/e 'omo'
Ktei' e importante' para al/2m. E rece)er /m po/co de contato f9'ico afet/o'o. Em
po/ca' pala.ra'0 'er amado.
Como toda' a' planta' 1/e 'e .iram para a l/; 'olar0 preci'amo' da l/; do amor e da
ami;ade. +em ela0 af/ndamo' na an'iedade e na depre''4o. Em no''a 'ociedade0 for6a'
centr9f/a' e't4o con'tantemente tra)al,ando para no' 'eparar /n' do' o/tro'. E 1/ando
n4o no' 'eparam0 fre1Uentemente no' le.am a .i.er com .iol5ncia .er)al em .e; de
com amor. Para o.ernar no''a fi'ioloia r/mo ao mel,or0 temo' de aprender a o*
.ernar no''a' rela67e' com o' o/tro' da maneira mai' eficiente po''9.el. E i''o 'A pode
'er feito 'e no' dermo' o tra)al,o de aprender o' f/ndamento' do 1/e tal.e; po''a 'er
c,amado de Lcom/nica64o emocionalM0 'A 'e decidirmo' aprender como con'e/ir o
mG3imo de no''a' rela67e' com a' o/tra' pe''oa'. E''e 2 o tApico do' prA3imo' tr5'
cap9t/lo'.
12
5avorecendo a comunica"o emocional
A.ueles .ue encontram as palavras certas nunca ofendem ningum<
5& no entanto& eles falam a verdade< Suas palavras so claras& mas ?amais Dsperas<
5les no recebem ofensas e no as do<
% JUDA
i.e /m amio mara.il,o'o em Pitt')/r, c/ja 'it/a64o familiar era1/a'e /ma
parG)ola. Na fam9lia ,a.ia cerca de trinta primo' e /m do' a''/nto' fa.orito'
d/rante a' re/ni7e' era a Lterr9.elM tia Esther. T
Ao' D> ano'0 ela contin/a.a a in'pirar terror * aora mi't/rado com pena * em '/a'
irm4'0 'e/' fil,o' e me'mo em 'e/' neto'. +empre fora per.er'a e dif9cil0 ma' era dona
de /ma inteli5ncia .i.a; e ,erdeira da imen'a fort/na de 'e/ marido e0 ra6a' a e''e'
doi' atri)/to'0 1/a'e 'empre con'e/ia impor 'e/' ponto' de .i'ta. Ela contin/amente
telefona.a para todo m/ndo para 'a)er not9cia' da fam9lia o/ para pedir aj/daZ in*
'i'tindo 1/e al/2m de.eria le.G*la de carro para cima e para )ai3oZ 1/ei3ando*'e de
1/e n4o a .i'ita.am com fre1U5ncia. Ademai'0 1/ando l,e da.a na .eneta0 con.ida.a*'e
para jantar o/ me'mo para pa''ar /m fim de 'emana na ca'a de al/m dele'. Era A).io
1/e tia E't,er )/'ca.a afei64o e ratid4o0 ma' 'e/ jeito are''i.o afa'ta.a toda' a'
pe''oa' de 1/em ela tenta.a 'e apro3imar.
%' trinta primo' 'e di.idiam em tr5' cateoria' di'tinta' em '/a rela64o com a tia.
De lone0 o r/po maior era compo'to por a1/ele' 1/e n/nca di;iam Ln4oM para a tia
E't,er diretamenteZ ele' 'empre ac,a.am /ma de'c/lpa o/ o/tra para e.itG*la.
Entretanto0 1/ando n4o tin,am 'a9da0 depoi' de toda a in'i't5ncia e ar/menta64o0
aca)a.am por di;er L'imM. #a' o fa;iam com arrependimento0 apena' para e.itar '/a'
lona' amea6a'0 '/a' interminG.ei' lia67e' telefXnica' e '/a' recrimina67e'. Por o/tro
lado0 n/nca lia.am de .olta0 me'mo 1/ando prometiam fa;5*lo. E'1/eciam 'e/'
compromi''o' com ela o/ c,ea.am tarde. Por trG' de '/a' co'ta'0 fa;iam piada'. At2
tenta.am tirar din,eiro dela com li'onja' e arado'0 W' .e;e' de'one'tamente. Pareciam
pen'ar 1/e a per'onalidade dif9cil de tia E't,er0 e t/do o mai' 1/e tin,am de fa;er
contra a .ontade0 l,e' da.a o direito de tratG*la de''a maneira.
E''e tipo de comportamento 2 c,amado Lpa''i.oM o/ Lpa''i.o are''i.oM. Em
'ociedade' tradicionai'0 con'tit/i a rea64o ,/mana mai' com/m diante de /m indi.9d/o
em po'i64o de a/toridade0 de 1/em nin/2m o'ta. E'tran,amente0 2 a mai' com/m em
fam9lia' e em empre'a' moderna'.
1
E0 com fre1U5ncia0 o comportamento de pe''oa' 1/e
'e .5em como L'en'9.ei'M0 L1/e re'peitam o' o/tro'M0 L1/e n4o 1/erem fa;er ondaM0 o/
1/e Lpreferem rece)er do 1/e darM. Ele n4o f/nciono/ mel,or na fam9lia de $eore do
1/e em 'ociedade' o/ empre'a' tradicionai'. Por /m lado0 a1/ele' primo' 'e 'entiam
L/'ado'M pela tia e fica.am indinado'. Pelo o/tro0 tia E't,er0 1/e e'ta.a )em
con'ciente da mG .ontade dele' e '/'peita.a de '/a de'one'tidade0 de'pre;a.a*o'.
Po''/idora de contato' com pe''oa' infl/ente' na 'ociedade0 ele' n4o raro 'entiam a
fKria da tia manife'tada em complica67e' em o/tro' departamento' de '/a' .ida'.
Al/n' po/co' primo' fa;iam parte do 'e/ndo r/po. Uma noite0 tia E't,er
acordo/ /m do' primo' W meia*noite. Larr-0 1/e n4o 'entia medo dela0 di''e*l,e 1/e jG
tin,a 'e enc,ido de 'e/ jeito antipGtico. Ent4o0 le.ado por ano' de irrita64o ac/m/lada0
de'pejo/ al/ma' .erdade'.
Tia E't,er fico/ prof/ndamente maoada0 ma'0 como n/nca dei3a.a de di;er o 1/e
ac,a.a0 re'ponde/*l,e com doi' o/ tr5' comentGrio' 1/e o feriram i/almente. Larr-
n/nca 'e arrependia de falar o 1/e l,e .in,a W ca)e6a0 cont/do 'a)ia 1/e da1/ele dia em
diante a tia /'aria o menor prete3to para 'e opor a ele. E0 de fato0 no' ano' 'e/inte' ela
jamai' perde/ a oca'i4o de fa;5*lo 'entir '/a ,o'tilidade0 como fa;ia com o' o/tro'
mem)ro' da fam9lia 1/e aiam do me'mo jeito. De.ido ao' amio' infl/ente' de tia
E't,er0 o e'critArio de ad.ocacia de Larr- perde/ di.er'o' cliente'.
Tia E't,er n4o mai' atormento/ Larr-0 e at2 fe; de t/do para e.itG*lo. Pelo meno'
ele n4o tin,a de lidar com ela diretamente. E 'entia 'ati'fa64o por t5*la enfrentado0
depoi' de todo' a1/ele' ano' enolindo 'apo'.
Larr- e o' primo' 1/e reairam como ele demon'traram o 1/e 2 c,amado de
Lcomportamento are''i.oM. #eno' com/m do 1/e o primeiro tipo e tipicamente mai'
ma'c/lino0 n4o 2 por2m mai' efica; na 'ol/64o de pro)lema' e eralmente le.a a dano'
irreparG.ei' no final ?di.orciar*'e por e3emplo o/ 'er mandado em)ora do empreo0
entre o/tro' efeito' colaterai' de'aradG.ei'@. Al2m di''o0 e''e tipo de comportamento
jG foi recon,ecido por cl9nico' e cardioloi'ta' como ca/'a con'iderG.el de pre''4o alta
e doen6a' cardio.a'c/lare'.
&
Ent4o0 ,a.ia o me/ amio $eore0 1/e fa;ia parte do terceiro r/po. $eore e'ta.a
totalmente con'ciente do' defeito' da tia E't,er. Ainda a''im0 n4o apena' a .ia com
re/laridade0 como e''a' .i'ita' n4o pareciam import/nG*lo. Ele parecia ter afei64o
en/9na por ela0 o 1/e era rec9proco. De fato0 tia E't,er com fre1U5ncia l,e fa;ia
fa.ore'0 c/idando de 'e/' fil,o' o/ le.ando 'e/ carro para o mecYnico. Ela at2 l,e em*
pre'tara din,eiro para a con'tr/64o de /m no.o cXmodo em '/a ca'a e l,e dera .alio'o'
con'el,o' 1/anto W redecora64o de 'e/ con'/ltArio.
E/ con,ecia $eore por1/e tra)al,G.amo' no me'mo ,o'pital. +empre admirara
'/a ,a)ilidade em 'e relacionar com o' colea' e o' '/)ordinado'. E/ me mara.il,a.a0
tam)2m0 com 'e/ jeito de lidar com o' momento' de ten'4o 1/e '/riam no c/r'o de
no''a ami;ade de .Grio' ano'.
Le.ei m/ito tempo para compreender o 1/e o torna.a diferente do' 'e/' o/tro'
primo'0 alo 1/e in1/e'tiona.elmente o capacita.a a manter /m relacionamento de
.alor com al/2m t4o dif9cil 1/anto tia E't,er8 $eore era /m me'tre do terceiro tipo de
comportamento0 o tipo 1/e n4o 2 nem pa''i.o nem are''i.o. +o;in,o0 ele de'co)ri/ o'
princ9pio' da )oa com/nica64o emocional * o 1/e co't/ma 'er c,amado de
Lcom/nica64o a''erti.a n4o .iolentaM. E''a 2 a Knica forma 1/e no' po''i)ilita dar e
rece)er a1/ilo de 1/e preci'amo' en1/anto permanecemo' re'peito'amente dentro de
no''o' limite' e da' nece''idade' do' o/tro'.
Uma noite $eore me con.ido/ W '/a ca'a para jantar e ti.e a oport/nidade de
o)'er.G*lo em a64o en1/anto lida.a com tia E't,er. Ela ia acompan,G*lo em /ma
.iaem 1/e ele ia fa;er pela /ni.er'idade a /ma cidade onde ela tin,a m/ito' contato'.
Na1/ela noite0 ela telefono/ para $eore pela terceira .e; em doi' dia'. E/eria
adicionar .Gria' o/tra' pe''oa' W '/a jG repleta li'ta de compromi''o'.
$eore enfrentara /m dia da1/ele' no ,o'pital. Era tarde. E/ 'a)ia 1/e ele o'ta.a de
jantar em pa;0 e'pecialmente 1/ando tin,a con.idado /m amio. Imainei como ele ia
lidar com a 'it/a64o. Primeiro re'piro/ f/ndo0 depoi' falo/8 LE't,er0 .oc5 'a)e 1/anto
e'ta .iaem 1/e .amo' fa;er j/nto' 'inifica para mim e 1/4o rato e'to/ por t/do o
1/e .oc5 jG fe; por mimM. Era .erdadeZ e/ 'a)ia 1/e $eore n4o e'ta.a e3aerando.
N4o 'ei o 1/e E't,er l,e di''e0 ma' 'enti imediatamente 1/e a ten'4o na o/tra ponta da
lin,a tin,a dimin/9do.
Ent4o ele pro''e/i/8 L#a' 1/ando .oc5 me lia tr5' .e;e' para falar 'o)re /ma
coi'a0 a re'peito da 1/al jG con.er'amo' /ma ,ora e jG c,eamo' a /m con'en'o0 e/ me
'into fr/'trado. Preci'o 'entir 1/e 'omo' /ma e1/ipe e 1/e .oc5 re'peita min,a'
nece''idade'0 a''im como re'peito a' '/a'. Podemo' concordar aora 1/e n4o
.oltaremo' atrG' na' deci'7e' 1/e jG tomamo'NM.
Em doi' min/to' a con.er'a tin,a aca)ado e ele pXde 'e concentrar no jantar. E'ta.a
perfeitamente 'ereno0 como 'e ti.e''em 'imple'mente con.er'ado 'o)re o ,orGrio de
.Xo. Pen'ei em todo' o' paciente' ao lono do' ano' 1/e liaram para o me/ paer na'
,ora' mai' imprApria'. +e ao meno' e/ ti.e''e 'a)ido como falar com ele' a''im. +A
m/ito mai' tarde de'co)ri a lAica e o mecani'mo )em ela)orado 'o) a for6a 'erena de
me/ amio $eore.
O laboratrio de amor de Seattle
Na Uni.er'idade de Pa',inton em +eattle0 em /m l/ar c,amado LLa)oratArio do
Amor"0 ca'ai' concordam em 'er e3aminado' 'o) o micro'cApio da' emo67e' do
p'icAloo Qo,n $ottman0 P,.D. En1/anto /m ca'al interae0 cYmera' de .9deo captam o
m9nimo e'ar 1/e '/rja em 'e/' ro'to'0 me'mo 1/e d/re apena' al/n' d2cimo' de
'e/ndo. +en'ore' rei'tram .aria67e' no ritmo card9aco e na pre''4o arterial. De'de
1/e o dr. $ottman0 o a/tor do li.ro 70e 6elations0ip Cure `A c/ra do relacionamentoa0
a)ri/ 'e/ La)oratArio do Amor0 mai' de cem ca'ai' jG concordaram em falar a re'peito
de 'e/' tema' de conflito crXnico * a di.i'4o de afa;ere' dom2'tico'0 deci'7e' a re'peito
do' fil,o'0 o erenciamento da' finan6a' familiare'0 o relacionamento com o' 'oro'0
di.er5ncia' 1/anto ao f/mo e W )e)ida0 e a''im por diante.
A primeira de'co)erta do dr. $ottman 2 1/e n4o ,G ca'ai' feli;e' * na .erdade0 n4o
,G relacionamento' emocionai' d/ra* do/ro' * 'em 1/e ,aja conflito' crXnico'. #/ito
pelo contrGrio8 ca'ai' 1/e n4o ten,am a''/nto' crXnico' de di'p/ta de.eriam 'e
preoc/par. A a/'5ncia de conflito 2 'inal de /m di'tanciamento emocional m/ito
rande0 a ponto de impedir /m relacionamento a/t5ntico. A 'e/nda * e '/rpreendente *
de'co)erta 2 1/e o dr. $ottman pode anali'ar em cinco min/to' apena' * cinco min/to'V
* /ma di'c/''4o entre marido e m/l,er e pre.er0 com mai' de FI[ de acerto0 1/em
ficarG ca'ado e 1/em 'e di.orciarG dentro de po/co' ano' * me'mo 'e o ca'al ainda e'*
ti.er na l/a*de*mel.
:
Nada afeta mai' no''o c2re)ro emocional e no''a fi'ioloia do 1/e no' 'entirmo'
emocionalmente de'liado' da1/ele' a 1/em 'omo' mai' apeado' * a e'po'a0 o' fil,o'0
o' pai'. No La)oratArio do Amor0 /ma pala.ra G'pera0 o/ /ma pe1/ena contor64o facial
de de'pre;o o/ nojo * 1/a'e impercept9.el a /m o)'er.ador com/m *0 2 '/ficiente para
acelerar o )atimento card9aco da pe''oa a 1/em o comentGrio 2 diriido. Depoi' de /m
'oco )em dado0 com)inado com /m 1/5 de de'd2m0 o ritmo card9aco imediatamente
'/)irG a mai' de 11I.
<"
E/ando o c2re)ro emocional 2 atinido de''e jeito0 ele de'lia a ,a)ilidade 1/e o
c2re)ro coniti.o tem de raciocinar. Como jG .imo'0 o cArte3 pr2*frontal 2 Lde'liadoM.
%' ,omen'0 em partic/lar0 '4o m/ito 'en'9.ei' ao 1/e o dr. $ottman c,ama de
Lin/nda64o emocionalM. Uma .e; de'pertada '/a fi'ioloia0 ele' '4o Lin/ndado'M pela'
emo67e' e aem apena' em termo' de defe'a e ata1/e * n4o mai' proc/ram re'po'ta'
capa;e' de acalmar a 'it/a64o. #/ita' m/l,ere' tam)2m reaem do me'mo modo.
E'ta troca * de /m do' e't/do' do dr. $ottman * no' 'oa tremendamente familiar8
#red: =oc5 peo/ min,a ro/pa na la.anderiaN
Ingrid Gcom tom de goAaoH: L=oc5 peo/ min,a ro/pa na la.anderiaNM Pe/e
.oc5 '/a maldita ro/pa na la.anderia. % 1/e 2 1/e e/ 'o/N +/a empreadaN
#red: De jeito nen,/m. +e .oc5 fo''e /ma empreada0 pelo meno' 'a)eria la.ar
ro/pa.
>
D/rante a troca0 a' fi'ioloia' de Fred e Inrid rapidamente 'e de'orani;aram
?imaino 1/e a .aria)ilidade de 'e/' ritmo' card9aco' tam)2m de.a ter 'e tornado
caAtica0 em)ora i''o n4o fo''e medido pelo La)oratArio do Amor@. %' efeito' no
relacionamento '4o de'a'tro'o'.
Com ar/mento' in1/e'tionG.ei'0 $ottman define e''e tipo de 'it/a64o neati.a
como caracter9'tica do' L1/atro ca.aleiro' do Apocalip'eM0 1/atro atit/de' com a' 1/ai'
a' pe''oa' d4o ca)o de todo' o' relacionamento' 1/e encontram pelo camin,o. E''a'
atit/de' carreada' ati.am o c2re)ro emocional do o/tro a ponto de ele re'ponder com
maldade o/ 'e retrair como /m animal ferido. +e re'pondermo' como o' 1/atro ca*
.aleiro'0 podemo' ter certe;a de 1/e n4o .amo' con'e/ir o 1/e 1/eremo' do
relacionamento0 no entanto 1/a'e 'empre in.ocamo' e''e' /erreiro' para a lin,a de
*
Para os !omens, o ritmo card$aco normal de cerca de setenta "atimentos por minuto7 para as
mul!eres, de aproximadamente oitenta.
frente de no''a' )atal,a' emocionai'.
1. Cr9tica. % primeiro ca.aleiro 2 a cr$ticaF de'apro.a*'e o carGter de al/2m em
.e; de 'imple'mente di;er o moti.o da 1/ei3a. Ei' /m e3emplo de cr9tica8 L=oc5 e'tG
atra'ado de no.o. =oc5 'A pen'a em .oc5M. Uma 1/ei3a 'eria8 L+4o no.e ,ora'. =oc5
di''e 1/e e'taria a1/i W' oito. E a 'e/nda .e; e'ta 'emana. E/ me 'into 'o;in,a e fico
c,ateada 1/ando fico e'perando por .oc5 a''imM.
Cr9tica8 LE/ e'to/ c,eia de pear '/a' ro/pa'. +/a )a/n6a 2 de enlo/1/ecerVM.
E/ei3a8 LE/ando .oc5 dei3a '/a' coi'a' e'pal,ada' na co;in,a0 i''o me incomoda. De
man,40 1/ando e'to/ tomando caf20 preci'o de t/do orani;ado W min,a .olta para me
'entir )em. =oc5 poderia tentar pear t/do W noite ante' de ir para a camaNM.
% dr. $ottman dG /ma receita infal9.el para tran'formar /ma 1/ei3a le9tima0 com
)oa' c,ance' de 'er o/.ida0 em /ma cr9tica 1/e certamente trarG re''entimento0 mG
.ontade e /m .iolento contra*ata1/e. T/do o 1/e .oc5 preci'a fa;er 2 acre'centar /m
de'den,o'o L% 1/e e'tG acontecendo com .oc5NM.
% 1/e '/rpreende ne''a' o)'er.a67e' 2 1/e ela' '4o A).ia'. Todo' nA' 'a)emo'
e3atamente como no o'tamo' de 'er tratado'. E d/ro0 por o/tro lado0 di;er
e3atamente como gostar$amos de 'er tratado'. Toda.ia0 no''a ratid4o tran')orda de
imediato 1/ando al/2m 'e dirie a nA' de /m jeito emocionalmente inteliente.
Lem)ro*me de /ma li64o ine'perada 1/e rece)i /m dia pelo telefone. E/ e'ta.a na
e'pera ,a.ia .inte min/to' en1/anto /ma f/ncionGria de /ma compan,ia a2rea
.erifica.a min,a re'er.a. % .Xo era para a1/ela tarde e e/ e'ta.a impaciente e
preoc/pado. E/ando ela finalmente admiti/ 1/e n4o con'e/i/ encontrar min,a re'er.a0
e3plodi8 L% 1/5N #a' i''o 2 /ma lo/c/raV Para 1/e .oc5 'er.e0 'e n4o 2 capa; de ac,ar
/ma re'er.aNM.
No momento em 1/e proferi e''a' pala.ra'0 jG me arrependi. E/ 'a)ia m/ito )em
1/e e'ta.a alienando a pe''oa de 1/em e/ mai' preci'a.a para re'ol.er me/ pro)lema.
#a' n4o 'a)ia como 'air da1/ela enra'cada. Pen'ei 1/e 'eria rid9c/lo pedir de'c/lpa'.
?E0 na .erdade0 n/nca 2 cedo o/ tarde demai' para pedir de'c/lpa'0 ma' e/ ainda n4o
tin,a aprendido i''o.@ Para min,a enorme '/rpre'a0 foi ela 1/em me 'al.o/8 LE/ando o
'en,or le.anta a .o;0 n4o con'io me concentrar em aj/dG*loM.
E/ ti.e 'orteZ ela me dera a oport/nidade perfeita para pedir de'c/lpa' 'em ficar
com a cara no c,4o. Fi; i''o imediatamente. Al/n' in'tante' mai' tarde0 e'tG.amo'
no.amente falando como doi' ad/lto' tentando re'ol.er /m pro)lema. E/ando l,e
e3pli1/ei 1/4o importante a .iaem era para mim0 ela at2 m/do/ me/ a''ento para o
corredor * 1/e)ro/ a rera me dando /ma cadeira em /m .Xo 1/e e'ta.a teoricamente
lotado.
% p'i1/iatra era e/0 ma' ela 2 1/em jG tin,a 'e tornado me'tra da' emo67e'.
Na1/ela noite0 e/ a imainei a camin,o
de ca'a0 ind/)ita.elmente mai' rela3ada 1/e e/. E''a e3peri5ncia me le.o/ a aprender
'o)re a n4o*.iol5ncia na com/nica64o emocional. De fato0 em me/' ano' de e't/do0
nin/2m con'iderara importante o/ Ktil me en'inar i''o.
&. De'pre;o. % 'e/ndo ca.aleiro do dr. $ottman0 o mai' .iolento e perio'o para
o no''o e1/il9)rio l9m)ico0 2 o despreAo< O de'pre;o mo'tra 'e/ ro'to em in'/lto'0 claro.
Do mai' '/a.e * al/ma' pe''oa' diriam L'orrateiroM como LE/eridi* n,a"0 ao mai'
con.encional e .iolento0 como LCoitado0 .oc5 2 me'mo )/rroM0 o/ o com/m L=oc5 2
/m idiotaM0 o/ o 'imple'0 ma' n4o meno' mort9fero0 LDei3e de 'er rid9c/loM.
% 'arca'mo tam)2m 2 capa; de maoar m/ito. %/6a a re'po'ta de Fred a Inrid8 L+e
.oc5 fo''e /ma empreada0 pelo meno' 'a)eria la.ar ro/paM. Pode at2 'er alo
enra6ado no cinema ?e me'mo lG0 depende@0 ma' n4o tem ra6a nen,/ma em /m rela*
cionamento real. Por2m0 1/ando tentamo' dar /ma de e'perto' * fre1Uentemente W c/'ta
do' o/tro' *0 o 'arca'mo 2 preci'amente a ferramenta a 1/e recorremo'0 W' .e;e' com
re1/inte' de pra;er.
Con,e6o /ma importante jornali'ta france'a de l9n/a ferina 1/e pa''o/ mai' de
1/in;e ano' fa;endo o 1/e con'idera /m c/r'o m/ito )em*'/cedido de p'icanGli'e. Um
dia0 loo apA' o fim de '/a anGli'e0 e'tG.amo' falando 'o)re jeito' de lidar com
conflito'. Ela me di''e8 LE/ando me 'into atacada0 tento de'tr/ir me/ ad.er'Grio. E 'e o
red/;o a e'til,a6o'0 fico feli;M.
E3pre''7e' faciai' com fre1U5ncia )a'tam para com/nicar de'pre;o8 ol,o' 1/e 'e
.oltam para o teto em re'po'ta ao 1/e aca)o/ de 'er dito0 o' canto' da )oca .irado' para
)ai3o0 com o' ol,o' 'e fec,ando em rea64o W o/tra pe''oa. E/ando o de* preciador 1/e
no' en.ia tai' 'inai' 2 al/2m com 1/em .i.emo' o/ tra)al,amo'0 ele' .4o direto para o
cora64o. E i''o praticamente impo''i)ilita a 'ol/64o pac9fica da 'it/a64o. Como
podemo' raciocinar o/ falar com do6/ra 1/ando a men'aem 1/e rece)emo' 2 de 1/e
in'piramo' de'd2mN
:. Contra*ata1/e e <. Apedrejamento. % terceiro e o 1/arto ca.aleiro '4o o contra(
ata.ue e o apedre?amento< E/ando 'omo' atacado'0 a' d/a' re'po'ta' 1/e o c2re)ro
emocional no' oferece '4o l/ta o/ f/a ?'4o a' famo'a' alternati.a' dada' pelo rande
fi'ioloi'ta norte*americano Palter J. Cannon0 em /ma de'cri64o clG''ica0 em 1F&F@.
E''a' re'po'ta' foram ra.ada' em no''o' ene' d/rante mil,7e' de ano' de e.ol/64o0 e
'4o0 realmente0 a' e'col,a' mai' efica;e' para o' in'eto' e o' laarto'.
Entretanto0 em todo' o' conflito'0 o pro)lema do contra* ata1/e 2 1/e ele le.a0 por
'/a .e;0 a apena' doi' re'/ltado' po''9.ei'. #aoada pelo me/ contra*ata1/e0 a o/tra
pe''oa .ai a/mentar a' apo'ta'. E'te ca.aleiro e'tG em rande ati.idade no %riente
#2dio0 ma' tam)2m em toda' a' co;in,a' do m/ndo onde o' ca'ai' 'e enfrentam. A
e'calada eralmente pro''e/e at2 1/e ,aja /ma 'epara64o f9'ica permanente entre a'
fac67e' em /erra * a de'tr/i64o do relacionamento pela rejei64o0 pelo di.Arcio... o/
pelo a''a''inato.
Na mel,or da' ,ipAte'e'0 o contra*ata1/e L2 )em*'/cedi* doM e a o/tra parte 2
derrotada por no''a .er.e. %/ a .itAria 2 o)tida * como o' pai' fre1Uentemente fa;em
com o' fil,o' e o' ,omen'0 W' .e;e'0 com a' m/l,ere' * com /m tapa. A lei da 'el.a
falo/ e o r2ptil em nA' e'tG 'ati'feito0 ma' e''e tipo de .itAria ine.ita.elmente dei3a o
o/tro ferido e ofendidoZ a ferida 'A a/mentarG a di'tYncia emocional e tornarG o
con.9.io mai' dif9cil. Um contra*ata1/e .iolento jamai' in'pira /m ad.er'Grio a pedir
de'c/lpa' o/ a tomar o are''or no' )ra6o'. Toda.ia0 me'mo em relacionamento'
lacerado'0 e''e 20 preci'amente0 o re'/ltado pelo 1/al an'iamo'.
A o/tra op64o * o apedrejamento * 2 /ma e'pecialidade ma'c/lina 1/e de'arada
demai' W' m/l,ere'. % apedrejamento em eral pren/ncia a fa'e final de /m
relacionamento em de'intera64o0 'eja o ca'amento0 'eja /ma 'ociedade.
Depoi' de 'emana' o/ me'e' de cr9tica'0 de ata1/e' e contra*ata1/e'0 /m do'
protaoni'ta' e'col,erG a Lf/aM e a)andonarG o campo de )atal,a0 pelo meno'
emocionalmente. En1/anto /ma da' parte' )/'ca fa;er contato e 'e oferece para
con.er'ar0 a o/tra fica de cara amarrada0 ol,a para o' p2'0 o/ 'e e'conde por trG' do
jornal LW e'pera do cicloneM. % antaoni'ta0 e3a'perado pela tGtica 1/e '/p7e inorG*lo
completamente0 fala cada .e; mai' alto e0 por fim0 come6a a ritar.
% apedrejamento 2 o e'tGio do prato 1/e .oa o/ * 1/ando 2 a m/l,er 1/e .ira L/m
m/ro de pedraM * da m/l,er 1/e apan,a. A .iol5ncia f9'ica 2 /ma tentati.a de'e'perada
de 'e /nir no.amente ao o/tro 1/e dei3o/ a cena0 para tentar fa;5*lo o/.ir o 1/e 'e e'tG
.i.enciando emocionalmente0 para fa;5*lo 'entir a dor 1/e 'e e'tG e3perimentando.
%).iamente0 i''o n/nca f/nciona. Em O corcunda de ;otre(!ame& =ictor (/o il/'tra
manificamente e''a )/'ca .iolenta e .4 do o)jeto de amor 1/e inora 'e/ per'e/idor.
Para 'e 'entir recon,ecido por E'meralda0 1/e in'i'tia em inorG*lo e rejeita.a 'e/'
a.an6o'0 Frollo aca)a por tort/rG*la e en.iG*la para a morte.
A retra64o emocional n4o 2 /m modo efica; de lidar com conflito'. Como o dr.
$ottman jG demon'tro/ em 'e/ la)oratArio0 e =ictor (/o de'cre.e/ ante' dele0 o
apedrejamento com fre1U5ncia le.a a /m tri'te final.
!iAendo tudo& mas sem faAer mal nen0um
$ra6a' ao La)oratArio do Amor de +eattle0 jG compreendemo' o 1/e 2 1/e 'e pa''a
na mente e no cora64o da' pe''oa' em conflito e como fre1Uentemente ela' )atem a
ca)e6a direto na parede. Nat/ralmente0 temo' toda' a' ra;7e' para acreditar 1/e o'
me'mo' refle3o' e o' me'mo' erro' tam)2m minam o c/r'o de no''o' conflito' fora do
ca'amento.
E''e' conflito' podem en.ol.er no''o' fil,o'0 no''o' pai'0 no''o' 'oro' o/0 com
mai' fre1U5ncia0 no''o patr4o e no''o' colea' no tra)al,o. #a' 1/ai' '4o0 ent4o0 o'
princ9pio' da com/nica64o efica;N A com/nica64o 1/e con'e/e tran'mitir 'em alienar
a1/ele 1/e a rece)eN A com/nica64o 1/e0 ao contrGrio0 incita o re'peito e fa; e''a
pe''oa 1/erer no' aj/darN
Um do' me'tre' da .erdadeira com/nica64o emocional 2 o p'icAloo #ar',all
Ro'en)er0 P,.D.0 a/tor do li.ro ;onviolent Communication `Com/nica64o n4o
.iolentaa. Na'cido em /m )airro po)re e .iolento de Detroit0 ele era m/ito jo.em
1/ando 'e torno/ apai3onadamente intere''ado pelo' modo' inteliente' de re'ol.er
conflito' 'em .iol5ncia. Ele jG o' en'ino/ e pX' em prGtica em m/ita' circ/n'tYncia' e
em .Gria' parte' do m/ndo * do %riente #2dio W efrica do +/l
B
* onde o erenciamento
de conflito' 2 indi'pen'G.el0 o 1/e incl/i e'cola' em )airro' dif9cei' e rande' empre'a'
1/e e't4o pa''ando por reorani;a64o.
% primeiro princ9pio da com/nica64o n4o .iolenta 2 '/)'tit/ir o j/lamento * o/
'eja0 a cr9tica * por /ma afirma64o o)jeti.a do' fato'. Di;er L=oc5 e'tG indo de mal a
piorM0 o/ me'mo LE'te relatArio n4o e'tG nada0 nada )omM0 imediatamente coloca o
o/tro na defen'i.a. +er o)jeti.o e e'pec9fico 2 m/ito mel,or8 LNe'te relatArio '4o
nece''Gria' tr5' id2ia' para com/nicar no''a men'aem e .oc5 2 capa; de colocG*la'
a1/iM.
E/anto mai' e'pec9fico' e o)jeti.o' 'omo'0 maiore' a' c,ance' de 1/e a o/tra
pe''oa reaja W' no''a' pala.ra' como /ma tentati.a le9tima de com/nicar e n4o de
atacar. Ro'en)er cita /m e't/do 1/e e3amina o relacionamento entre a literat/ra de /m
pa9' e a .iol5ncia de 'e/' cidad4o'. De acordo com e''a pe'1/i'a0 1/anto mai' a' o)ra'
literGria' do pa9' cont5m fra'e' rot/lando a' pe''oa' como L)oa'M o/ LmG'M0 mai'
re/larmente '4o rei'trado' ato' de .iol5ncia em 'e/ 'i'tema j/diciGrio.
C
% 'e/ndo princ9pio 2 e.itar 1/al1/er j/lamento do o/tro en1/anto e'ti.ermo' no'
concentrando inteiramente no 1/e e'tamo' 'entindo. A '/'pen'4o do j/lamento 2 a
c,a.e me'tra da com/nica64o emocional. +e falo 'o)re o 1/e 'into0 nin/2m pode
di'c/tir comio. +e dio L=oc5 n/nca pen'a em mimZ 2 'e/ eo9'mo co't/meiroM0 a
pe''oa com 1/em e'to/ falando 'A pode conte'tar min,a' pala.ra'. +e0 por o/tro lado0
e/ di''er L(oje foi me/ ani.er'Grio e .oc5 n4o 'e lem)ro/. E/ando fa; i''o0 me 'into
'o;in,aM0 me/' 'entimento' n4o podem 'er 1/e'tionado' pelo o/tro. Ele tal.e; pen'e
1/e e/ n4o de.eria 'enti*lo'0 ma' i''o n4o ca)e a ele decidirZ ele' '4o a1/ilo 1/e e/ 'o/.
A 1/e't4o 2 1/e de.emo' de'cre.er a 'it/a64o com fra'e' come6ando com LE/M em
.e; de L=oc5M. Ao falar de mim0 e 'A de mim0 n4o critico nem ataco o o/tro. E'to/
e3pre''ando me/' 'entimento' e0 portanto0 'endo a/t5ntico e a)erto. +e e/ for
,a)ilido'o e realmente ,one'to comio me'mo0 po''o c,ear at2 a e3por min,a
./lnera)ilidade ao mo'trar como o o/tro me maoo/. Po''o 'er ./lnerG.el por1/e
e3p/' /ma de min,a' fra1/e;a'0 ma'0 na maior parte do' ca'o'0 2 preci'amente e''a ,o*
ne'tidade 1/e de'arma o ad.er'Grio. #in,a fran1/e;a farG a o/tra pe''oa 1/erer
cooperar * de'de 1/e0 claro0 ela e'teja en.ol.ida no relacionamento.
E''a t2cnica 2 e3atamente a 1/e $eore empreo/ com tia E't,er ?L... 1/ando .oc5
me lia... e/ me 'into fr/'tradoM@ e 1/e a mo6a da compan,ia a2rea /tili;o/ comio
?LE/ando o 'en,or le.anta a .o;0 n4o con'io me concentrar em aj/dG*loM@. Ele'
falaram apena' 'o)re d/a' coi'a'8 o 1/e tin,a aca)ado de acontecer * o)jeti.amente0 e
portanto alo al2m do j/lamento * e o' 'entimento' 1/e .i.enciaram em re'po'ta. Nem
/ma pala.ra 'e1/er foi dita 'o)re o 1/e ele' ac,aram de 'e/ LoponenteM por1/e i''o
teria 'ido inKtil.
De acordo com o dr. Ro'en)er0 ainda mai' efica; 2 n4o apena' di;er o 1/e
'entimo'0 ma' tam)2m e3pre''ar no''o de'apontamento pe''oal. LE/ando .oc5 c,ea
tarde para irmo' ao cinema0 e/ me 'into fr/'trada por1/e realmente o'to de .er o in9cio
do filme. E importante para mim .er todo o e'petGc/lo para poder me di.ertirM. %/
LE/ando .oc5 e'pera /ma 'emana inteira para me liar e me di;er 1/e e'tG )em0 fico
com medo de 1/e al/ma coi'a r/im po''a ter acontecido a .oc5. Preci'o me certificar
mai' .e;e' de 1/e t/do e'tG )emM. %/ no tra)al,o8 LE/ando .oc5 dei3a /m doc/mento
circ/lar com erro' de ortorafia0 e/ me 'into con'tranido. #in,a imaem e a imaem
de toda a e1/ipe 2 afetada. No''a rep/ta64o 2 m/ito importante para mim0
e'pecialmente por1/e demo' /m d/ro danado para an,ar o re'peito da' pe''oa'M.
En'ino e''a a)ordaem em com/nica64o a jo.en' m2dico' 1/e e't4o preci'ando
aprender /m m2todo para lidar com paciente' dif9cei'. E/ na .erdade do/*l,e' o
procedimento Lpa''o a pa''oM0 e ele' eralmente o anotam em /m cart4o 1/e mant2m
no )ol'o0 ca'o ten,am de 'e preparar para /m encontro dif9cil.
% dr. Ro'en)er fala 'o)re /m participante em 'e/ OorS',op 1/e l,e conto/ a
'e/inte ,i'tAria8 LUm ,omem tin,a come6ado a fa;er /'o de /m cart4o ?como o 1/e
me/' al/no' /'am@ com 'e/' fil,o'. No in9cio0 2 claro0 era /m tanto con'tranedor0 W'
.e;e' at2 rid9c/lo. +e/' fil,o' imediatamente notaram 1/4o artificial era '/a a)ordaem0
ma' ele n4o dei3o/ a peteca cair e di''e8 cE/ando .oc5' me di;em 1/e 'o/ rid9c/lo0
e3atamente 1/ando e'to/ tentando mel,orar no''o relacionamento e 'er /m pai mel,or0
.oc5' me fa;em ficar tri'te. Preci'o 'entir 1/e tam)2m 2 importante para .oc5' 1/e e/
m/de o jeito com 1/e e'tamo' falando /n' com o' o/tro'M\.
A no.a a)ordaem f/nciono/Z a' crian6a' come6aram a e'c/tG*lo e o
relacionamento e'ta.a mel,orando. Ele 'e/i/ ne''a toada d/rante 'emana' * o tempo
'/ficiente para di'pen'ar o cart4o. Ent4o0 /m dia0 en1/anto di'c/tia com o' fil,o' a re'*
peito da T=0 perde/ a ca)e6a e e'1/ece/ '/a re'ol/64o 'o)re a n4o*.iol5ncia. +e/ fil,o
de 1/atro ano' rito/8 LPapai0 .G pear o 'e/ cart4oVM.
O carto de seis sugest%es para lidar com conflitos
% cart4o 1/e /'o e do/ ao' jo.en' m2dico' tra; o 'e/inte acrA'tico8 FTACEN.
E''a' iniciai' re'/mem o' 'ei' ponto'*c,a* .e de /ma a)ordaem n4o .iolenta e efica; e
podem l,e oferecer a mel,or oport/nidade de con'e/ir o 1/e .oc5 1/er em ca'a0 no
tra)al,o0 com a pol9cia0 e at2 com o 'e/ mecYnico. Ela' repre'entam8
b F de F%NTE8 certifi1/e*'e0 para come6o de con.er'a0 de 1/e e'tG lidando com a
pe''oa 1/e 2 a fonte do pro)lema e 1/e tem o' meio' de re'ol.5*lo. I''o pode parecer
terri.elmente A).io0 ma' em eral n4o 2 a no''a primeira rea64o.
Imaine 1/e0 na frente de toda a e1/ipe0 /m colea me dia al/ma coi'a
de'aradG.el 'o)re o me/ tra)al,o ?o/ me/ parceiro0 em frente de me/' amio'0 'o)re
me/ 'alm4o@. +erG totalmente inKtil me 1/ei3ar di''o mai' tarde para o/tro' colea' o/
para min,a m4e ao telefoneZ no entanto0 2 preci'amente i''o 1/e terei a tenta64o de
fa;er. +e o fi;er0 na mel,or da' ,ipAte'e'0 me/ depreciador jamai' 'a)erG o 1/e pen'o.
Na pior0 o/tro' repetir4o o 1/e e/ di''e com a' di'tor67e' e e3aero' com/n' e .o/
ficar parecendo /m co.arde c,oramina'.
Para an,ar o re'peito e m/dar o comportamento de me/ colea o/ 'Acio0 de.o falar
diretamente com ele. E 'o/ a Knica pe''oa 1/e pode fa;5*lo. Nat/ralmente0 encarG*lo 2
m/ito mai' dif9cil e n4o ten,o nen,/m de'ejo de fa;5*lo0 ma' 2 a Knica a)ordaem 1/e
tem al/ma c,ance de mel,orar o relacionamento. Ten,o de ir W fonte do pro)lema.
b T de TE#P% e LU$AR8 certifi1/e*'e de 1/e a di'c/''4o ocorra em ,ora e l/ar
ade1/ado'. Confrontar 'e/ are''or em pK)lico o/ em /m corredor n4o 2 /ma )oa id2ia0
me'mo 1/e '/a 1/ei3a 'eja n4o .iolenta. Tampo/co 2 'G)io come6ar a con.er'a
imediatamente0 1/ando a ferida ainda e'tG a)erta o/ a o/tra parte e'tG e'tre''ada. %
mel,or 2 e'col,er /m l/ar onde po''am falar em pa; e com a certe;a de 1/e a pe''oa
e'tG totalmente di'pon9.el.
b A de AJ%RDA$E# A#I$e=EL8 'e .oc5 1/er 1/e a o/tra parte e'c/te o 1/e
.oc5 tem a di;er0 primeiro tem de ter certe;a de 1/e a pe''oa e'tG e'c/tando. Nada
red/ndarG mai' em fraca''o do 1/e adotar /m tom amea6ador o/ a/toritGrio loo de
cara. Como o dr. $ottman demon'tro/ no La)oratArio do Amor0 'e /m do'
protaoni'ta' 'e 'ente atacado0 tenderG a ficar Lin/ndadoM por '/a' emo67e'0 me'mo
ante' de a con.er'a come6ar. Depoi' di''o0 nada mai' .ai aj/dar.
Certifi1/e*'e0 portanto0 de 1/e o o/tro 'e 'ente W .ontade d/rante '/a' primeira'
pala.ra'. Fa6a 'e/ antaoni'ta o/.i*lo0 n4o 'e fec,ar. =oc5 'a)e 1/al 2 a pala.ra mai'
atraente 1/e .oc5 pode o/.irN E o 'e/ prAprio nome. %' p'icAloo' c,amam*no de Lo
fenXmeno do co1/etelM. Imaine 1/e .oc5 e'tG em /m co1/etel0 rodeado por /ma
m/ltid4o 1/e con.er'a. =oc5 e'tG0 n4o o)'tante0 totalmente a)'or.ido pela con.er'a 1/e
mant2m com o/tra pe''oa. N4o e'c/ta nada do' diGloo' 1/e e't4o ocorrendo W '/a
.olta0 /ma .e; 1/e ele' '4o filtrado' e eliminado' pela '/a aten64o focada.
#a'0 de repente0 em o/tro r/po0 al/2m di; o 'e/ nome. Imediatamente .oc5 o
o/.e e .ira a ca)e6a. +e/ nome * e'ta pala.ra0 mai' do 1/e 1/al1/er o/tra * tem o poder
de atrair a '/a aten64o0 e3atamente como o 'e/ nome 'alta ao' ol,o' em /ma pGina de
te3to den'o.
+omo' mai' recepti.o' ao no''o nome do 1/e a 1/al1/er o/tro. A''im0 o 1/e 1/er
1/e .oc5 ten,a a inten64o de di;er a 'e/ depreciador0 comece por 'e diriir a ele pelo
nome. Depoi' dia alo po'iti.o0 me'mo 1/e 'eja /ma fra'e de efeito0 ma' 1/e 'eja
.erdade. E''a per'pecti.a po'iti.a pode 'er0 W' .e;e'0 dif9cil de encontrar0 por2m 2
m/ito importante. Por e3emplo0 'e tenciona 'e 1/ei3ar por1/e 'e/ patr4o o critico/ em
pK)lico0 .oc5 poderia di;er8 LDa.id0 aprecio toda' a' c,ance' 1/e ten,o de o/.ir 'e/
feed)acS. I''o me aj/da a mel,orar o me/ tra)al,oM. Lem)re*'e de como $eore
come6o/ '/a con.er'a com tia E't,er8 LE't,er0 .oc5 'a)e 1/anto e'ta .iaem 1/e
.amo' fa;er j/nto' 'inifica para mim e 1/4o rato e'to/ por t/do o 1/e .oc5 jG fe; por
mimM. Come6ar com /ma nota po'iti.a nem 'empre 2 fGcil. A' primeira' pala.ra' tal.e;
at2 fi1/em /m po/co pre'a' em '/a aranta. Ainda a''im0 o e'for6o .ale a pena. A
porta da com/nica64o aora e'tG a)erta.
b C de C%#P%RTA#ENT% %JQETI=%8 a 'e/ir0 .oc5 de.e ir direto W 1/e't4o.
E3pli1/e o comportamento 1/e moti.a '/a 1/ei3a0 ma' limite '/a de'cri64o ao 1/e
acontece/ e nada mai'0 'em a mai' lieira al/'4o a /m j/lamento moral. =oc5 de.e
di;er0 por e3emplo0 LE/ando .oc5 fe; i''o o/ a1/ilo...M0 apena' i''o. N4o dia0 por
e3emplo0 LE/ando .oc5 ai/ feito /m depra.adoM ma' 'im LE/ando .oc5 'e referi/ W'
min,a' calcin,a' em pK)lico...M.
b E de E#%hg%8 apA' a de'cri64o do' fato'0 de.e '/rir a emo64o 1/e .oc5
'enti/ como re'/ltado dele'. E.ite ent4o a armadil,a de falar 'o)re '/a rai.a0 1/e 2 com
fre1U5ncia a emo64o mai' A).ia. Por e3emplo0 n4o dia LE/ando rito/ na frente de
todo m/ndo 1/e me/ .e'tido era rid9c/lo ?comportamento o)jeti.o@0 .oc5 me dei3o/
com rai.aM.
A rai.a jG 2 /ma emo64o diriida ao o/tro0 n4o /ma e3pre''4o de mGoa interna0 e
tem t/do para colocar a pe''oa na defen'i.a. Certamente 2 m/ito mai' forte e efica;
falar 'o)re .oc58 LE/ fi1/ei maoada" o/ LA e3peri5ncia foi ,/mil,ante para mimM.
b N de NECE++IDADE8 .oc5 pode parar depoi' de jG ter e3pre''ado '/a
.erdadeira emo64o0 ma' 2 m/ito mai' efica; mencionar a decep64o de '/a' e'peran6a'0
o/ a nece''idade 1/e 'ente n4o ter 'ido recon,ecida8 LPreci'o me 'entir 'e/ro no
tra)al,o0 'a)er 1/e n4o 'erei ,/mil,ado o/ ferido por o)'er.a67e' cG/'tica'0
e'pecialmente de al/2m t4o importante 1/anto .oc5M. %/0 'e 'e/ marido a inoro/
de'den,o'amente d/rante /m jantar0 LPreci'o me 'entir em contato com .oc50 'entir 1/e
'o/ importante para .oc50 me'mo 1/ando e'tamo' rodeado' de amio'M.
+ei m/ito )em 1/e ,G alo lieiramente artificial ne''e' procedimento'0 'o)ret/do
1/ando ,G t4o po/ca' pe''oa' W no''a .olta 1/e podem no' 'er.ir de modelo. =oc5
tal.e; pen'e8 L+eria leal 'e e/ ti.e''e a coraem de falar a''im. #a' 2 impo''9.el. N4o
com o meu patr4oM0 o/ LN4o com o meu maridoM0 o/ LN4o com o' meus fil,o'M0 o/
LN4o com a min0a 'oraM.
% pro)lema 2 'imple'. =oc5 'A tem tr5' maneira' de reair a /m conflito8
pa''i.amente ?como pa''i.o*are''i.o@0 a rea64o mai' com/m e meno' 'ati'fatAriaZ
are''i.amente0 1/e n4o 2 m/ito mai' efica; e 'em dK.ida mai' perio'aZ o/ com La'*
'erti.idade n4o are''i.aM * em o/tra' pala.ra'0 /tili;ando a com/nica64o emocional
n4o .iolenta.
N4o o)'tante0 ,G circ/n'tYncia' em 1/e 2 mel,or 'er pa''i.o o/ are''i.o do 1/e
'/)meter*'e a /m proce''o mai' e3iente de com/nica64o a''erti.a. Um ca'o pode 'er
tri.ial a ponto de n4o merecer no''o tempo o/ aten64o. T ent4o perfeitamente le9timo
'er Lpa''i.oM e aceitar /m in'/lto o/ 'er manip/lado 'em reair. E'col,o e''a op64o0
por e3emplo0 1/ando al/2m )/;ina no trYn'ito o/ 1/ando o .endedor na loja 2 r/de.
Por o/tro lado0 em emer5ncia' o/ em momento' de perio 2 normal 'er Lare''i.oM e
dar orden' 'em mai' e3plica67e'. E a''im 1/e o e32rcito fa;0 preci'amente por1/e o
o)jeti.o 2 air em meio ao perio imediato. Pai' fa;em i''o0 tam)2m0 1/ando ritam
com /m fil,o 1/e e'tG atra.e''ando a r/a 'em pre'tar aten64o no trYn'ito.
#a' n4o importa a 'it/a64o0 ,G 'omente tr5' maneira' de reair. A cada in'tante0
ca)e a nA' e'col,er8 .amo' aceitar a )ria0 f/ir o/ ficar com o de'afio da com/nica64o
emocional efeti.aN Nada era mai' 'tre''0 an'iedade e depre''4o do 1/e
relacionamento' mal erenciado' e mal '/cedido' com a1/ele' 1/e '4o importante' para
nA'. E e'tG totalmente em no''a' m4o' m/dar i''o. % proce''o FTACEN 2 o primeiro
pa''o 'olidamente dado ne''a dire64o.
Feli;mente0 nem todo' o' relacionamento' en.ol.em conflito'. (G /m a'pecto da
com/nica64o 1/e com fre1U5ncia 2 tam)2m nelienciado 2 1/a'e t4o importante8 'a)er
como tirar o mG3imo partido de toda' a' oport/nidade' para aprof/ndar no''o
relacionamento com o' o/tro'. Um do' modo' mai' 'imple' 2 aprender a e'tar
totalmente pre'ente 1/ando al/2m e'tG 'ofrendo e preci'a de no''a aj/da. A90 mai'
/ma .e;0 o 1/e .ale 2 ac,ar a' pala.ra' certa' para 1/e a corrente da emo64o po''a
pa''ar de /m c2re)ro ao o/tro0 efica; e imediatamente. E''a troca e3ie o/tra t2cnica0
1/e 20 na .erdade0 mai' fGcil de /'ar0 decerto por1/e apre'enta meno' ri'co' para nA'.
1
+scutando com o cora"o
o primeiro ano em 1/e me pediram para dar a/la' de Lcomo e'c/tar o'
paciente'M ao' m2dico' em me/ ,o'pital0 lem* )ro*me de ter pen'ado 1/e
n4o tin,a m/ito a l,e' oferecer. +a)ia 1/al era o pro)lema mai' com/m 1/e
enfrenta.am8 o paciente 1/e ia .5*lo' por ca/'a de /ma Ldor de ca)e6aM e come6a.a a
c,orar no con'/ltArio. +a)ia 1/e e''e' jo.en' m2dico' podiam 'e 'entir m/ito mal
1/ando /ma m4e de cinco fil,o'0 ine'peradamente0 an/ncia.a0 la.ada em lGrima'0 1/e
'e/ marido a tin,a dei3ado. Na1/ele momento0 a preoc/pa64o do m2dico e'ta.a
centrada em 1/anto tempo i''o ia le.ar e como iria afetar a 'ala de e'pera lotada. Ele'
di;iam para 'i me'mo'8 LLG 'e .ai a min,a aenda da tardeVM.
#
Para mim0 como p'i1/iatra0 era e3atamente o opo'to. E/ando /m paciente
come6a.a a c,orar0 'a)ia 1/e e'ta.a no r/mo certo. Por ele e'tar tomado de emo64o0
'a)ia 1/e e'tG.amo' c,eando W .erdade * t/do o 1/e t9n,amo' a fa;er era 'e/ir a
tril,a 1/e o paciente aca)ara de a)rir.
#a'0 de no.o0 como p'i1/iatra0 e/ e'ta.a em /ma 'it/a64o inteiramente diferente da
de me/' colea'. A' con'/lta' dele' d/ra.am de de; a 1/in;e min/to'Z a' min,a' n4o
termina.am ante' de trinta min/to' e0 eralmente0 d/ra.am /ma ,ora o/ mai'. %'
m2todo' de com/nica64o 1/e e/ tin,a aprendido * e'c/ta atenta e pa''i.a0 pont/ada de
L(mm... ,mm...M o/ LFale* me mai' a re'peito de '/a m4eM * e3tra9am con'idera67e'
prof/'a'. I''o era )om para mim0 ma' era incompat9.el com a aenda apertada de /m
cir/ri4o0 de /m cardioloi'ta o/ de /m cl9nico eral oc/pado.
E'calaram*me para dar o c/r'o L$erenciando paciente' dif9cei'M como parte de
min,a cara acad5mica. Tin,a de de'co)rir al/ma coi'a mai' Ktil para en'inar a me/'
colea' do 1/e o L(mm... ,mm...M0 o/ /m inclinar de ca)e6a. Tam)2m 1/eria 1/e fo''e
alo mai' ,/mano do 1/e mandar rapidin,o o' paciente' para ca'a com /ma receita de
Pro;ac no )ol'o. E n4o poderia d/rar mai' do 1/e de; min/to'.
N/nca 'e aprende tanto 'o)re /m a''/nto como 1/ando 'e tem de en'inG*lo a
al/2m. En1/anto pe'1/i'a.a0 de'co)ri o tra)al,o de #arian R. +t/art0 P,.D.0 e Qo'ep,
A. Lie)erman0 III0 #.D.0 #.R(.0 p'icAloo e cl9nico eral 1/e leciona.a na
Uni.er'idade de #edicina e %dontoloia da E'cola de #edicina Ro)ert Pood Qo,n'on
em No.ajer'e-. Ele' filmaram de;ena' de con'/lta' com m2dico' 1/e eram m/ito
apreciado' por 'e/' paciente'0 a''im como o/tra' com m2dico' 1/e eram m/ito meno'
.alori;ado'. Com )a'e ne''e' filme'0 de'tilaram a e''5ncia do 1/e aj/da.a a
tran'formar /m elo ,/mano forte n/ma t2cnica fGcil de aprender.
1
Como m/ito' o/tro'0 en'inei e''e m2todo d/rante ano'. #in,a maior '/rpre'a foi
de'co)rir 1/e ele era )om para todo m/ndo * para a min,a fam9lia0 para o' me/' amio'
e at2 para
o' me/' colea'0 1/ando ele' e'ta.am pa''ando por /ma fa'e r/im. A1/ela' pe''oa'
n4o e'ta.am me con'/ltando como p'i1/iatra. E/ n4o e'ta.a nece''ariamente
di'pon9.el * nem 'empre tin,a o de'ejo de * para pa''ar /ma ,ora relem)rando o'
detal,e' min/cio'o' de '/a ,i'tAria. Com ele'0 e/ tam)2m tin,a de de'co)rir o jeito
mai' ,/mano e efica; de Lfa;er contatoM e de aj/dG*lo' a 'e 'entir mel,or... em de;
min/to'. % m2todo da dra. +t/art e do dr. Lie)erman pode mel,orar no''a capacidade
de no' relacionar /n' com o' o/tro' * e0 a''im0 de no' 'entirmo' mel,or em rela64o a
nA' me'mo' * 'em 1/e preci'emo' 'er p'i1/iatra'. Podemo' /'G*lo para no' apro3imar
da' pe''oa' 1/e '4o importante' para nA' * o cXnj/e0 o' pai'0 o' fil,o'. Ao fa;5*lo0
fortalecemo' no''o' relacionamento'. Uma .e; 1/e o' relacionamento' t5m o poder de
controlar o c2re)ro emocional0 i''o 'e trad/; diretamente em prote64o contra a
an'iedade e a depre''4o * o/0 em o/tra' pala.ra'0 em )em*e'tar.
HA-e/5 para o corao
A t2cnica con'i'te em cinco pa''o' 1/e .oc5 pode 'e/ir em /ma '/ce''4o
relati.amente rGpida. Um rec/r'o mnemAnico para aj/dG*lo a lem)rar*'e dela 2 pen'ar
1/e o 1/e importa 2 1/e 'e (APeLE para o cora64o do o/tro.
"
"
E'ta t2cnica * JAT(E em inl5' ?JacSro/nd0 Affect0 Tro/)le0 (andlin i Empat,-@ * 2 tirada de #.R.
+t/art0 e Q. A. Lie)erman III0 70e #ifteen 3inute Hour: -ractical 70erapeutic Interventions in -rimar2 Care& :
a
ed.0
Filad2lfia8 +a/nder'0 &II&.
( de (I+TjRIC%8 para 'e liar a al/2m 1/e e'teja 'ofrendo0 .oc5 de.e0
o).iamente0 de'co)rir primeiro o 1/e acontece/0 o 1/e acarreto/ taman,a dor. I''o 'erG
de'crito na re'po'ta W '/a per/nta L% .ue l0e aconteceuB9<
% 1/e a dra. +t/art e o dr. Lie)erman de'co)riram 2 1/e n4o 2 preci'o entrar em
detal,e'Z de fato0 de.e*'e fa;er e3atamente o opo'to. % importante 2 pear o e'p9rito do
1/e acontece/ ao e'c/tar com o m9nimo de interr/p67e' po''9.el d/rante doi' min/to'0
ma' n4o m/ito mai'. +e doi' min/to' n4o l,e parecem m/ito0 .oc5 'e '/rpreenderG ao
'a)er 1/e0 em m2dia0 /m m2dico interrompe 'e/ paciente depoi' de apena' de;oito
'e/ndo'.
&
Ainda a''im0 conceder Lapena'M doi' min/to' tam)2m tem /m propA'ito. +e .oc5
dei3ar 1/e a pe''oa fale d/rante m/ito tempo0 ela poderG 'e perder em detal,e' e .oc5
corre o ri'co de n/nca c,ear ao 3i' da 1/e't4o.
E''enciai'0 afinal de conta'0 n4o '4o o' fato' * ma' o' 'entimento'. A''im0 .oc5 tem
de ir loo para o 'e/ndo pa''o0 1/e 2 m/ito mai' importante.
A de AFETAR8 a 1/e't4o 1/e .oc5 de.e le.antar rapidamente 28 *5 como isso faA
voc se sentirBII< Pode parecer artificial o/ con'tranedoramente A).io0 ma' .oc5 .ai 'e
e'pantar com o 1/e aprenderG. En'inei e''e m2todo a cl9nico' erai' em Ro'o.o0 depoi'
do' ,orrore' da /erra de 1FFF. Um dia0 /m de me/' Le'taiGrio'M e'ta.a atendendo a
/ma m/l,er 1/e 'e 1/ei3a.a de con'tante' dore' de ca)e6a0 na' co'ta' e na' m4o'0
a''im como de falta de 'ono e perda de pe'o. % po)re coitado corre/ o' ol,o' pela lona
li'ta de todo' o' dianA'tico' po''9.ei' 1/e podem 'er ac,ado' em /ma enciclop2dia
m2dica0 de '9fili' a e'clero'e mKltipla. +oprei em 'e/ o/.ido para 1/e ele 'imple'mente
l,e per/nta''e L% 1/e acontece/ com .oc5NM.
Em po/co' 'e/ndo' ela e3plico/ 1/e n4o tin,a not9cia' do marido0 raptado pela
mil9cia '2r.ia me'e' ante'. Ela ac,a.a 1/e ele e'ta.a morto. Pro.a.elmente n4o tin,a
mai' nin/2m a 1/em contar i''o0 /ma .e; 1/e ,i'tAria' a''im 'e tornaram tri.iai'.
Podemo' m/ito )em imainar o 1/e ela de.ia e'tar 'entindo. % m2dico e'taiGrio
,e'ito/ em dar o prA3imo pa''o. Parecia A).io demai'. Per/ntar 'o)re o' 'entimento'
da1/ela m/l,er parecia 1/a'e /m in'/lto. Ape'ar di''o0 dei*l,e a maior for6a8 "E como
.oc5 'e 'ente a re'peito di''o aoraNM.
Na1/ele momento0 a m/l,er finalmente 'olto/ a' lGrima'8 LE'to/ aterrori;ada0
do/tor0 aterrori;adaM. Ele peo/ em 'e/ )ra6o e dei3o/ 1/e ela c,ora''e /m po/co. Ela
tin,a m/ito a c,orar. Ent4o o jo.em pro''e/i/ para o pa''o mai' importante de todo'.
P de PR%JLE#A8 a mel,or maneira de e.itar 'e afoar na emo64o 2 mer/l,ar
f/ndo0 at2 o f/ndo0 at2 o pior l/ar0 at2 a rai; do 'ofrimento. E o Knico l/ar do 1/al
podemo' dar a1/ele imp/l'o 1/e no' trarG de .olta W '/perf9cie.
No.amente0 a 1/e't4o parece at2 "indecenteM0 con'iderando o 'ofrimento 1/e tal
e3peri5ncia implica. Por2m0 2 a mai' efica; de toda' a' per/nta'8 *5 o .ue a incomoda
mais agoraB9<
LN4o 'a)er o 1/e di;er W' crian6a'M0 re'ponde/ a m/l,er 'em ,e'itar. LE/ 'a)ia ,G
m/ito tempo 1/e i''o podia acontecer. #e/ marido e e/ falG.amo' di''o
fre1Uentemente. #a' a' crian6a'... o 1/e po''o fa;er pela' crian6a'NM Ela foi tomada de
'ol/6o' ainda mai' forte'. +/a re'po'ta n4o era e3atamente a 1/e e/ e'pera.a0 1/ando
ela falo/ de 'e/ terror depoi' de ter perdido o marido. #a' era A).io 1/e toda' a' '/a'
emo67e' e'ta.am centrada' no' fil,o'. +e n4o ti.2''emo' per/ntado0 jamai' ter9amo'
adi.in,ado.
E''a per/nta 2 mGica por1/e aj/da a concentrar a mente da pe''oa 1/e e'tG
'ofrendo. Ela pode come6ar a pXr a' id2ia' em ordem ao redor da1/ilo 1/e dAi mai'.
+en4o0 dei3ada por 'i 'A0 '/a mente * no''a mente * teria /ma tend5ncia W framentar*'e
e a 'e 'entir e'maada.
QG 'enti o podero'o efeito de''a intera64o e/ me'mo. E'ta.a .i.endo /m per9odo
dif9cil apA' o fim de /m relacionamento m/ito importante em min,a .ida. Pa''a.a toda'
a' noite' 'o;in,o0 tomado de /ma tri'te;a prof/nda em todo o me/ corpo. #a' n4o
c,orei0 e/ n/nca c,ora.a. Como m/ito' ,omen' aprenderam a fa;er0 e/ rania o' dente'
e 'e/ia em frente. A .ida n4o tin,a aca)ado por1/e me/ cora64o e'ta.a partidoZ
'empre ,a.ia m/ito 1/e fa;er.
Uma noite0 /ma amia telefono/ para 'a)er como e/ e'ta.a. E/ n4o o'ta.a de ficar
me e'tendendo 'o)re /m a''/nto por1/e0 i''o n4o re'ol.e nada. #a' e''a amia era
profe''ora de pediatria e e'ta.a familiari;ada com a importYncia do L(APe* LEM ao
cora64o de al/2m 1/e e'ti.e''e 'ofrendo. E/ando ela per/nto/ o 1/e mai' me
preoc/pa.a0 de repente .i a imaem do me/ fil,o ante me/' ol,o' * me/ fil,o0 1/e tin,a
.indo me aj/dar na m/dan6a para o me/ no.o apartamento. E/ o .i em ca'a0 tri'te e
./lnerG.el0 pro.a.elmente ranendo o' dente' tam)2m. E e/ n4o e'ta.a lG para aj/dG*
lo.
Na1/ele momento0 me di''ol.i em lGrima'0 literalmente. Toda a1/ela tri'te;a n4o
e3pre''a tin,a0 de repente0 'ido canali;ada para onde de.eria ter 'ido0 de'de o in9cio8
para a' lGrima' e o' 'ol/6o' 1/e tomaram conta de mim. A repre'a tin,a e'to/rado.
Depoi' de al/n' min/to'0 jG me 'entia )em mel,or. Nada foi re'ol.ido0 ma' e/ tomei
con,ecimento do 1/e e'ta.a ca/'ando min,a dorZ o de'en.ol.imento de me/ fil,o * o
'e/ f/t/ro e'ta.a diante de mim.
L de LIDAR8 depoi' de ter dado .o; W' emo67e'0 .oc5 de.e capitali;ar a eneria
1/e e'tG concentrada na principal fonte do pro)lema no momento e 'e per/ntar8 +5 o
.ue pode a?udD(lo a lidar mel0or com istoB9< E''a per/nta .ol.e a aten64o do o/.inte
na dire64o do' rec/r'o' W '/a .olta para alo 1/e po''a0 de fato0 aj/dG*lo a lidar com o
pro)lema0 a a''/mi*lo.
#e'mo 1/ando .emo' a' pe''oa' 1/e amamo' em 'e/' momento' de maior
fra1/e;a0 n4o de.emo' '/)e'timar '/a capacidade de lidar com a' 'it/a67e' mai'
dif9cei'. % 1/e a' pe''oa' preci'am mai' 2 de aj/da para .oltar a 'e pXr em p20 a ace''ar
'e/' prAprio' rec/r'o'. Em eral n4o preci'am 1/e nA' re'ol.amo' o' pro)lema' para
ela'.
Todo' temo' dific/ldade de compreender e admitir 1/e o' ,omen' e a' m/l,ere' W
no''a .olta '4o mai' forte' e mai' re'i'tente' do 1/e co't/mamo' crer. E/e ns mesmos
'omo' mai' forte' e mai' re'i'tente' do 1/e pen'amo'. % 1/e tin,a para en'inar ao'
me/' m2dico' e'taiGrio' * com al/ma dific/lda* de * 2 1/e todo' nA' preci'amo'
aprender al/ma coi'a em no''o' relacionamento' emocionai' tam)2m. Em .e; de no'
di;ermo' LN4o fi1/e a9 paradoV Fa6a al/ma coi'aVM 1/ando al/2m e3pre''a 'e/'
'entimento' e '/a dor0 mel,or 'eria 1/e pen'G''emo' LN4o fa6a nadaV Apena' fi1/e
a9VM0 por1/e em eral e''e 2 o papel mai' Ktil 1/e podemo' de'empen,ar. No''o papel
con'i'te em 'imple'mente e'tar lG0 e'tar pre'ente0 e n4o oferecer /ma panAplia de
'ol/67e' e de'ajeitadamente a''/mir para nA' o' pro)lema' do' o/tro'.
A al)ane'a de Ro'o.o 'e pX' a pen'ar por /m momento. L#in,a irm4 e min,a'
.i;in,a' e't4o toda' mai' o/ meno' na me'ma 'it/a64oM0 di''e ela0 Le nA' e'tamo'
j/nta' o tempo todo. Ela' '4o mara.il,o'a' com a' crian6a'.M A1/ela circ/n'tYncia em
com/m n4o ia re'ol.er nada0 o).iamenteZ ma' ela .i/0 com /m po/co mai' de clare;a0
para onde podia 'e .oltar para atender a '/a' nece''idade' mai' imediata'. E o 'imple'
fato de 'e dar conta de 1/e a1/ele rec/r'o e'ta.a lG0 W m4o0 'inifica.a 1/e ela 'e 'entia
meno' perdida. Em me/ ca'o0 o 1/e me aj/do/ foi perce)er 1/e e/ podia come6ar /m
no.o relacionamento com me/ fil,o 'e a''/mi''e a' r2dea' da min,a .ida. E/ 'a)ia0
tam)2m0 1/e tin,a /m amio com 1/em podia contar0 me'mo 1/e ele mora''e lone.
Ent4o comecei por liar para ele .Gria' .e;e' por 'emana0 e'pecialmente W noite0 1/an*
do0 de fato0 a 'olid4o )atia mai' forte.
E de E#PATIA8 m2dico' 1/e aprendem e'te m2todo '4o capa;e' de 'e 'intoni;ar
com * e aj/dar * 'e/' paciente' rapidamente. Parte de''a aj/da con'i'te em dei3G*lo'
partir c,eio' de confian6a em al/2m 1/e realmente 'e preoc/pa com ele' e0 portanto0
com a 'en'a64o de 1/e t5m /m aliado em '/a l/ta. Claro0 e''e 2 i/almente 'e/ o)jeti.o
1/ando tenta aj/dar /m amio o/ /ma pe''oa 1/erida.
Para terminar e''a troca 1/a'e 'empre )re.e0 2 Ktil e3pre''ar 'inceramente o'
'entimento' 1/e .oc5 .i.encio/ conforme e'c/ta.a a o/tra pe''oa. A dor 2 como /ma
mA 1/e carreamo' em .olta do pe'co6o. Ao di;er o 1/e .oc5 'ente en1/anto o/.e o
paciente0 fa; com 1/e ele 'ai)a 1/e .oc5 o e'tG ali.iando de 'e/ fardo0 pelo meno'
d/rante al/n' min/to'. No final0 ele irG partir 'o;in,o0 no.amente com 'e/ fardo
pe'ado0 ma'0 por ca/'a da1/ele' po/co' min/to' em 1/e o carreamo' com ele0 'e
'entirG /m po/co meno' 'olitGrio em '/a jornada e /m po/co meno' de'animado.
$eralmente0 /ma' po/ca' pala.ra' 'imple' )a'tam8 LI''o de.e 'er dif9cil para .oc5M0
o/ LE/ tam)2m me 'enti tri'te0 en1/anto o e'c/ta.a. E/ 'into m/ito 1/e i''o ten,a l,e
acontecidoM.
:
A' crian6a' 1/e correm para a m4e 1/ando 'e mac,/cam 'a)em como e''a'
pala.ra' '4o importante'0 m/ito mai' do 1/e o' ad/lto'. %).iamente0 '/a m4e n4o pode
fa;er nada para '/a dor '/mir. Ela n4o 2 m2dica nem enfermeira. #a' n4o 2 'A a dor 1/e
preci'a 'er ali.iada0 2 a 'olid4o0 mai' do 1/e 1/al1/er o/tra coi'a. Ad/lto' tam)2m
preci'am 'e 'entir meno' 'olitGrio' 1/ando 'ofrem.
"
No''a paciente em Ro'o.o n4o 'e c/ro/ depoi' de 1/in;e min/to' no con'/ltArio
m2dico0 ma' 'e 'enti/ mai' forte e m/ito meno' 'olitGria. E/anto ao 'e/ m2dico0 'enti/*
'e mai' efica; do 1/e 'e 'imple'mente ti.e''e e3iido /ma )ateria de te'te' e receitado
/ma )atelada de rem2dio' inKtei'. Ele0 como todo' o' So'o.are' 1/e con,eci lG * 1/er
al)aniano'0 1/er '2r* .io' tin,a 'ofrido m/ito e '/a' emo67e' e'ta.am 1/a'e t4o em
franal,o' 1/anto a1/ela' da m/l,er 1/e dei3a.a 'e/ con'/ltArio. Cont/do0 en1/anto o
o)'er.a.a0 ti.e a impre''4o de 1/e ele e'ta.a 'e 'entindo mel,or tam)2m. Parecia mai'
rela3ado0 mai' 'e/ro de 'i. Era como 'e a1/ela )re.e troca ti.e''e aj/dado o' doi' a
cre'cerZ como 'e ti.e''e dado de .olta a am)o' /m po/co de dinidade. Ao 'e
relacionar com ela0 ao l,e mo'trar /m po/co de '/a ,/manidade0 ele c/idara de 'i me'*
mo. T a''im 1/e no''o c2re)ro emocional 'e de'en.ol.e0 em troca' )em*'/cedida'
como e'ta0 me'mo 1/e ela' n4o no' Lc/remM in'tantaneamente. % c2re)ro emocional
"
$o'taria de aradecer a Rac,el Naomi0 #.D.0 por c,amar a aten64o para e'ta di'tin64o entre dor e 'olid4o em
'e/ mara.il,o'o li.ro0 Jitc0en 7able Kisdom ?Ri.er'ide JooS'0 1FFC@.
an,a confian6a em no''a ,a)ilidade de no' relacionar com o/tro' e de 'ermo'
Lre/lado'M por ela0 como de.e 'er. E e''a confian6a no' protee da an'iedade e da
depre''4o.
Angela fala com sua me
P'i1/iatra' e p'icanali'ta' eralmente n4o 'e d4o conta da' t2cnica' de com/nica64o
1/e .imo' di'c/tindo. Ele' ac,am 1/e 'e trata apena' de L)om 'en'oM0 nada 1/e .al,a a
pena 'er pe'1/i'ado o/ en'inado.
E .erdade0 ela' de.eriam 'er decorrente' do )om 'en'o0 ma' como e't/do' feito'
com m2dico' praticante' demon'tram0 e ao contrGrio da opini4o de De'carte' a re'peito
do a''/nto0 o )om 'en'o n4o co't/ma 'er m/ito )omZ amiKde0 ele n4o 2 /m atri)/to t4o
)em di'tri)/9do a''im. +e o' pai' 'empre fala''em a 'e/' fil,o' de'ta maneiraZ 'e ca'ai'
'o/)e''em como trocar cr9tica' con'tr/ti.a' e e'c/tar /m ao o/troZ 'e patr7e' 'o/*
)e''em como re'peitar 'e/' f/ncionGrio'Z 'e o )om 'en'o fo''e0 de fato0 )om0 n4o
preci'ar9amo' en'inG*lo. De'co)ri 1/e em p'icoterapia 2 importante complementar o
tratamento com in'tr/67e' m/ito detal,ada' ao' paciente'. Todo' preci'amo' de
orienta64o 'o)re como cali)rar no''o' relacionamento' emocionai' com a1/ela' pe''oa'
1/e '4o importante' para nA'. Ten,o dific/ldade em compreender por 1/e n4o
en'inamo' i''o mai' 'i'tematicamente.
Lone de Ro'o.o0 em /ma confortG.el cidade norte*ameri* cana0 /ma de min,a'
paciente' te.e de aprender o' f/ndamento' da com/nica64o emocional efica; m/ito
depre''a para lidar com a1/ele relacionamento 1/e em eral 2 o mai' dif9cil de todo' * o
relacionamento com a m4e.
Anela tin,a >> ano'. k primeira .i'ta0 parecia ter t/do8 /m marido de trinta ano'
1/e a adora.aZ doi' fil,o' lindo' 1/e eram )ril,ante' e0 carin,o'o'Z /ma ca'a )onita no
mel,or )airro da cidade. Ela .iera da ItGlia para o' E'tado' Unido' ao' cator;e ano' e
at2 'e dera m/ito )em financeiramente ao a)rir e depoi' .ender /ma a5ncia de
empreo' temporGrio'.
Anela joa.a t5ni' /ma o/ d/a' .e;e' por 'emana em /m cl/)e de campo e ainda
aprecia.a 1/ando /m ,omem ol,a.a '/a' )ela' forma'. #a'0 'o) a1/ela '/perf9cie0 'e/
e/ interior e'ta.a /m cao'. =9tima de ata1/e' de an'iedade0 acorda.a .Gria' .e;e' no
meio da noite em 1/a'e*pYnico. D/rante o dia0 W' .e;e' 'e e'condia e c,ora.a. Ela 'e
'entia a ponto de '/focar.
+e/ m2dico finalmente l,e receito/ /m an'iol9tico e /m antidepre''i.o. Anela
n/nca tin,a tomado rem2dio' na .ida. A id2ia de ter de tomar rem2dio' p'i1/iGtrico' era
inconce)9.el para ela. E/eria e3perimentar al/ma coi'a diferente.
E/ando .eio me .er0 e/ tin,a confian6a de 1/e0 com '/a inteli5ncia e for6a de
.ontade0 poder9amo' controlar o' 'intoma'. +e''7e' de )iofeed)acS aj/daram*na a
dominar a coer5ncia card9aca. =Gria' 'e''7e' de E#DR capacitaram*na a eliminar /ma
rande do'e da )aaem emocional 1/e .in,a carreando de'de '/a infYncia dif9cil *
no' doi' continente'. Ela de/ .Grio' pa''o' para mel,orar 'e/' ,G)ito' alimentare'. E0
realmente0 em po/ca' 'emana' jG tin,a feito prore''o '/)'tancial. No entanto0 Anela
contin/a.a a ter ata1/e' de an'iedade de .e; em 1/ando0 'o)ret/do W noite. Ela n4o
con'e/ira 'e li.rar de todo da 'en'a64o de '/focamento 1/e ainda a per'e/ia
oca'ionalmente0 1/ando ela acorda.a de man,4.
E/ando re.imo' o pro)lema0 dei*me conta de 1/e ela n4o tin,a contado toda a
.erdade 'o)re a .iol5ncia de 'e/ relacionamento emocional com '/a m4e0 #arcella.
ApA' a morte de 'e/ terceiro marido0 a .el,a 'en,ora tin,a dei3ado NGpole' e .iera
.i.er com Anela no' E'tado' Unido'.
Por mai' 1/e 1/eiramo' encontrar /ma 'a9da fGcil para e* renciG*lo'0 n4o podemo' air
como 'e relacionamento' emocio* nai' e3tremamente doloro'o' n4o e3i'ti''em. N4o
podemo' eliminG*lo' com Pro;ac o/ com o' tratamento' nat/rai' mai' efica;e'. Anela
n4o tin,a e'col,a. Ela tin,a de enfrentar a 'it/a64o.
De'de 1/e c,eara ao' E'tado' Unido'0 #arcella tin,a 'e rec/'ado a aprender inl5'
o/ tirar a carteira de motori'ta. Era A).io 1/e e'ta.a totalmente entediada. Interferir na
.ida da fil,a parecia 'er 'e/ pa''atempo fa.orito. Com notG.el inteli5ncia0 'a)ia
e3atamente como fa;er Anela 'e 'entir c/lpada en1/anto di;ia0 o tempo todo0 1/e n4o
e'ta.a pedindo nada para 'i. E0 o 1/e 1/er 1/e Anela fi;e''e * o/ 'eja0 1/a'e t/do o
1/e #arcella pedi''e *0 n/nca era o )a'tante o/ n/nca era o de 1/e ela preci'a.a.
Uma .e; 1/e e'ta.a fora de 1/e't4o en.iG*la de .olta para a ItGlia o/ colocG*la em
/ma in'tit/i64o para apo'entado'0 onde ela n4o poderia falar com nin/2m0 #arcella
o;a.a de /ma condi64o de poder e3traordinGrio na ca'a. Era preci'o c/idar dela. Ca'o
n4o o fi;e''em0 torna.a a .ida de todo m/ndo dif9cil pelo 'imple' fato de ficar
em)/rrada. Anela jG era capa; de dominar 'e/ ritmo card9aco 1/ando '/a m4e
amea6a.a dar /m de 'e/' olpe' nela. E0 ra6a' ao E#DR0 a' di'p/ta' at/ai' n4o mai'
reacendiam a dor e a ,/mil,a64o de p/ni67e' f9'ica' '/portada' na infYncia. Ainda
a''im0 contin/o/ a aUentar in'/lto' .er)ai' e emocionai' em '/a prApria ca'a. +/a
c/lt/ra mediterrYnea0 1/e enfati;a.a a '/)mi''4o ao' pai'0 n4o a preparara para lidar
com /ma m4e t4o dif9cil a''im.
Anela 'A come6o/ a 'e 'entir mel,or 1/ando concordo/ em0 'i'tematicamente0
a''/mir a re'pon'a)ilidade pelo relacionamento emocionalmente .olGtil com '/a m4e.
NA' ela)oramo' /ma li'ta da' conce''7e' 1/e ela e'taria di'po'ta a fa;er e o' limite'
1/e 1/eria e'ta)elecer. Anela e'ta.a preparada para le.ar a m4e para almo6ar e fa;er
compra' tr5' .e;e' por 'emana. ?I''o parecia demai' para mim0 ma' ca)ia a ela definir o
1/e ac,a.a aceitG.el.@
Anela 1/eria pa; em ca'a * d/rante /ma ,ora0 toda' a' man,4' * depoi' 1/e 'e/
marido ti.e''e 'a9do para tra)al,ar.
Tam)2m 1/eria /ma ,ora W tarde0 depoi' 1/e ele .olta''e para ca'a. Ela n4o ac,a.a
1/e '/a m4e fo''e parar de reclamar. #ar* cella 'empre tin,a falado da1/ela maneira e0
ao' D> ano'0 era tarde demai' para m/dar. Por o/tro lado0 Anela n4o mai' toleraria a'
amea6a' de .iol5ncia f9'ica 1/e '/a m4e * por incr9.el 1/e po''a parecer * contin/a.a a
fa;er.
Com 'e/ cart4o de dica' FTACEN0 en'aiamo' a cena na 1/al ela e3plicaria '/a'
nece''idade' W m4e. Com min,a aj/da0 Anela e'col,era /m l/ar e /ma ,ora
ade1/ado' para a1/ela con.er'a e a mel,or maneira de introd/;ir o a''/nto8 L#am4e0
.oc5 'a)e como 2 importante para mim 1/e .oc5 'eja feli; lG em ca'a e como re'peito
me/ papel como '/a fil,a. (G certa' coi'a' 'o)re a' 1/ai' preci'amo' con.er'ar para ter
certe;a de 1/e podemo' .i.er em maior ,armoniaM. Ela n4o con'e/ira encontrar a'
pala.ra' 'e/inte'. Por fim0 ac,o/ /m jeito de de'cre.er o comportamento 1/e a
incomoda.a0 a''im como '/a' prApria' emo67e' e nece''idade'8 LTr5' coi'a' me
pert/r)am em '/a atit/de. Ela' fa;em com 1/e e/ n4o me 'inta confortG.el com .oc5
como o'taria. Primeiro0 1/ando .oc5 me interrompe em min,a' ati.idade' de man,40
loo depoi' 1/e L/ca 'aiZ e/ n4o me 'into capa; de fa;er t/do de /ma .e;. E o mo*
mento em 1/e orani;o o me/ dia. Preci'o ficar 'o;in,a /ma ,ora. Depoi'0 1/ando .oc5
fica com a ente a''im 1/e L/ca .olta do e'critArio. +into*me fr/'trada por n4o ter /m
momento 'e1/er ante' 1/e a fam9lia 'e reKna no.amente W noite. Preci'o de /ma ,ora
'o;in,a com me/ marido0 1/ando ele c,ea em ca'a. Finalmente0 1/ando .oc5 me di;
coi'a' como cE/ .o/ l,e dar /ma li64od. #e'mo 1/e e/ 'ai)a 1/e n4o 2 .erdade0 i''o
me a''/'ta e 2 m/ito de'aradG.el. Preci'o me 'entir 'e/ra em ca'a e preci'o 'a)er 1/e
jamai' ,a.erG 1/al1/er .iol5ncia a1/iM.
% primeiro dia foi d/ro. Anela n/nca tin,a enfrentado '/a m4e a''imV Como a
realidade pode 'er mai' dif9cil do 1/e /m en'aio0 a di'c/''4o n4o foi t4o direta como
,a.9amo' planejado. No entanto0 Anela con'e/i/ 1/e #arcella 'o/)e''e o 1/e ela
1/eria fa;er * a' 'a9da' planejada' * e tam)2m do 1/e ela ne* ce''ita.a. Anela pedi/ a
m4e 1/e coopera''e. Di''e*l,e ainda 1/e da1/ele momento em diante0 'e al/ma .e; 'e
'enti''e amea6ada0 ela 'e rec/'aria a 'air com #arcella d/rante doi' dia'.
A' primeira' d/a' 'emana' apA' e''a con.er'a foram a' mai' dif9cei'. Nat/ralmente0
#arcella te'to/ o' limite' 'empre 1/e pXde. Encontro/ inKmera' ra;7e' para ir W cidade0
al2m da' tr5' oca'i7e' por 'emana com 1/e parecia ter concordado. Ela0 nat/ralmente0
tam)2m te'to/ '/a fil,a no 1/e tane W' amea6a'0 loo no terceiro dia. Anela me
telefona.a praticamente dia 'im0 dia n4o0 ma' con'e/i/ '/portar. Em)ora 'e/'
'intoma' ti.e''em0 de al/ma maneira0 piorado0 compreende/ m/ito )em por 1/50 e
portanto i''o a incomoda.a meno'.
Depoi' de /m m5'0 a atmo'fera na ca'a tin,a mel,orado con'idera.elmente. %'
'intoma' de Anela tam)2m. Foi ent4o 1/e ela finalmente 'e 'enti/ capa; de maior
di'poni)ilidade emocional em rela64o W m4e0 1/e0 afinal de conta'0 ti.era /ma .ida
i/almente dif9cil. Ela /tili;o/ o m2todo LF9APeLEM para ter certe;a de 1/e e'ta.a
realmente perce)endo o' 'entimento' .elado' 'o) a' pala.ra' de #arcella e 1/e e'ta.a
di'po'ta a aj/dG*la a e3pre''ar o 1/e mai' a incomoda.a. +/a m4e fico/ '/rpre'a com
e''a atit/de0 ma' loo adoro/ 'e 'entir o/.ida. Conforme 'e 'entia mai' confortG.el
com o fato de Anela e'c/tG*la0 a)ri/*'e 1/anto W '/a prApria .ida0 lona e c,eia de
t/m/lto'. #arcella conto/ ,i'tAria' 'o)re a '/a infYncia0 em /ma .ila po)re da +ic9lia.
Falo/ de 'e/ primeiro ca'amento * ao' 1/in;e ano' * com /m alcoAlatra .iolento.
De'cre.e/ como e'capo/ de NGpole' e'condida no compartimento de /m )arco. Da.a
/m romance. Anela a apoio/ o tempo todo en1/anto ela l,e conta.a a' ,i'tAria'0
fa;endo 'empre a' me'ma' per/nta'8 LE como .oc5 'e 'enti/ 1/ando i''o acontece/NM
LE 1/al foi a coi'a mai' dif9cil ni''o t/doNM
LE o 1/e a aj/do/ a lidar com i''oNM
Ela tam)2m di''e LI''o de.e ter 'ido d/ro para .oc50 mam4eM0 e #arcella contin/o/
falando. Anela 'enti/ 1/e0 pela primeira .e; na .ida0 '/a m4e l,e imp/n,a o' a'pecto'
mai' importante' de 'e/ pa''ado. Ela jamai' tin,a falado a re'peito de''e a''/nto com
tanto' detal,e' e emo64o. De certa maneira0 ela' 'e 'entiram mai' /nida' como ,a.ia
m/ito tempo n4o acontecia * tal.e; como n/nca acontecera.
Ainda a''im0 a per'onalidade de #arcella0 a de'peito de toda a1/ela lia64o0 n4o
tin,a realmente m/dado e tal.e; jamai' m/da''e. A diferen6a era 1/e Anela aora
tin,a a 'en'a64o de 1/e e'ta.a no controle da prApria .ida no.amente. Ela tin,a /m
no.o re'peito por 'i me'ma e era capa; de perce)er 1/e a m4e jG a .ia com o/tro' ol,o'.
#ai)a preta e alm
A mae'tria na com/nica64o emocional n4o 2 alcan6ada em /m dia o/ em /m m5'.
Nem em /m ano. Um iniciante em arte' marciai' come6a com a fai3a )ranca e termina
com a fai3a preta. Depoi' .5m o' infindG.ei' refinamento' 1/e le.am ao' t9t/lo' mai'
ele.ado' c,amado' Ldan'M o/ Lme'tre'M. #a' n4o ,G Lme'tre finalM. =oc5 'empre pode
mel,orar.
Para mim0 a arte da com/nica64o emocional tam)2m 2 a''im. Ela e3ie a mae'tria
de /ma eneria interna 1/e 2 pro.G.el le.e /ma .ida inteira para 'er perfeitamente
refinada. Depoi' de ano' anali'ando a 1/e't4o * 'em nen,/m treinamento 'i'temGtico0 2
.erdade *0 ten,o a 'en'a64o de 'er apena' /m Lfai3a marromM. N4o o)'tante0 jG ten,o
e3peri5ncia '/ficiente para me con.encer de 1/e 2 trGico pa''ar pela .ida 'em 'e
dedicar W tarefa f/ndamental de mel,orar de forma cont9n/a a prApria com/nica64o
emocional0 me'mo 1/e e''e treinamento 'e prolon/e indefinidamente. #ai' /ma ra;4o
para pormo' a m4o na ma''a aora.
Adoro a1/ela ,i'tAria 1/e /ma .e; o/.i 'o)re Col)ert0 o rande mini'tro de L/9' _=I.
A Fran6a e'ta.a preci'ando m/ito de )arco' para enfrentar o poderio cre'cente da
Inlaterra. N4o ,a.ia faia' '/ficiente' para fa;er ma'tro'. Col)ert mando/ c,a* mar o'
admini'tradore' flore'tai' do rei e pedi/*l,e' 1/e planta''em faiai'. L#a'0 =o''a
E3cel5nciaM0 re'ponderam*l,e0 L'4o nece''Grio' cem ano' para 1/e /ma faia atinja a
alt/ra de /m ma'tro.M
L%,M0 di''e Col)ert0 Lne''e ca'o... temo' de come6ar imediatamenteVM
Feli;mente0 o' )enef9cio' da com/nica64o emocional podem 'er 'entido' m/ito
ante' di''o. Qo.en' m2dico' 1/e aprenderam e'te m2todo perce)eram /ma diferen6a
1/a'e imediata em 'e/ relacionamento com o' paciente' e tam)2m na eneria 1/e
economi;a.am no dec/r'o de 'e/ dia0 eralmente lono e dif9cil. De'en.ol.er e''a
mae'tria 2 ainda mai' fGcil 1/ando 2 com)inada com o ideal da coer5ncia do )atimento
card9aco. A coer5ncia do ritmo card9aco e'ta)ili;a o c2re)ro emocional0 e i''o parece
no' tornar mai' recepti.o' a no''o' 'entimento'0 a''im como ao' 'entimento' do'
o/tro'Z no' aj/da a encontrar a' pala.ra' mai' facilmente e a permanecer centrado' em
no''a' inten67e' mai' a/t5ntica'.
QG di'c/ti lonamente 'o)re a importYncia de re/lar no''a' emo67e' e da infl/5ncia
1/e e3ercemo' no' 'entimento' /n' do' o/tro'. Depoi' de no' tornarmo' me'tre' de
no''a fi'ioloia0 /'ando o' m2todo' focado' no corpo 1/e '4o de'crito' na primeira
parte de'te li.ro0 o erenciamento da com/nica64o 2 o prA3imo e'tGio f/ndamental
para c/rar o c2re)ro emocional. Ainda a''im0 ,G o/tro pa''o na c/ra 1/e .em 'endo
m/ito nelienciado no %cidente no' Kltimo' cin1Uenta ano'8 o 1/e fa;emo'0 n4o para
nA' me'mo'0 ma' para o' o/tro'. Cada /m de nA' tem /m papel na com/nidade na 1/al
.i.e0 al2m de nA' me'mo' e at2 al2m da' no''a' rela67e' mai' prA3ima'. %' ,/mano'
'4o animai' prof/ndamente 'ociai'. N4o podemo' 'er feli;e' 'em encontrar 'inificado'
em no''a' lia67e' com o m/ndo ao redor * i'to 20 no 1/e damo' ao' o/tro'.
1$
A grande conexo
Se eu no for por mim& .uem serD por mimB
5 se eu for s por mim& ento o .ue souB
5 se no agora& ento .uandoB
(ILLEL0 TICA DE NOSSOS PAIS
. .ida 2 /ma l/ta. E 2 /ma l/ta 1/e n4o .ale a pena 'er tra.ada 'e for apena' pelo
no''o prAprio )em. A
E'tamo' 'empre proc/rando al/m 'inificado para al2m do t2dio de 'ermo' nA'
me'mo'. Preci'amo' de /ma ra;4o para al2m da mera 'o)re.i.5ncia para podermo'
contin/ar .i.endo. Em Terre des hommes |"Terra dos homens"|, Sant-
Exupry conta a hstra do poto Henr Guaumet, cu|o avo aterrssou
nos Andes. Durante trs das, ee camnhou em nha reta em um fro de
congear. Ento, cau de rosto na neve. A pausa fo nesperada, porm muto
bem-vnda. Mas Henr se deu conta de que, se no se evantasse
medatamente, |amas se evantara. Ee se sentu atrado por uma morte
decada, ndoor, tran1/ila. Em '/a mente0 di''e ade/' W m/l,er e ao' fil,o'. Em 'e/
cora64o0 'enti/ 'e/ amor por ele' pela Kltima .e;. Ent4o0 /m no.o pen'amento l,e .eio
W mente8 'e nin/2m encontra''e o corpo0 '/a m/l,er teria de e'perar 1/atro ano' para
rece)er o 'e/ro de .ida.
Ao a)rir o' ol,o'0 perce)e/ /ma roc,a 1/e emeria da ne.e no.enta metro' W '/a
frente. +e ele 'e arra'ta''e at2 lG e a e'cala''e0 'e/ corpo ficaria /m po/co mai' .i'9.el.
Tal.e; al/2m o .i''e mai' depre''a. #o.ido pelo amor por '/a fam9lia0 (enri 'e
le.anto/ e come6o/ a camin,ar no.amente. Le.ado adiante por e''e 'entimento0 ele n4o
paro/ mai'. E percorre/ 1/a'e cem 1/ilXmetro' na ne.e at2 c,ear a /ma aldeia. #ai'
tarde ele declaro/8 L% 1/e fi; nen,/m animal no planeta teria feitoM. E/ando a prApria
'o)re.i.5ncia n4o era moti.a64o '/ficiente0 '/a con'ci5ncia a re'peito do' o/tro' * 'e/
amor pela fam9lia * l,e de/ a for6a nece''Gria para pro''e/ir.
(oje .i.emo' em meio a /ma tend5ncia m/ndial centrada no eo0 no
Lde'en.ol.imento indi.id/al"0 na Lp'icoloia indi.id/alM. %' .alore'*c,a.e '4o
a/tonomia0 independ5ncia0 li)erdade indi.id/al e a/to*e3pre''4o0 o' 1/ai' jG 'e
tornaram t4o )G'ico' 1/e at2 o' profi''ionai' de propaanda o' /'am para no' fa;er
comprar o' me'm9''imo' iten' 1/e no''o' .i;in,o' jG po''/em0 en1/anto no'
con.encem de 1/e i''o no' tornarG Knico'. L+eja .oc5 me'moM0 e3clamam o'
comerciai' de ro/pa' e perf/me'. "E3pre''e*'eVM0 incita o comercial de /ma marca de
caf2. LPen'e diferenteM0 proclama /m fa)ricante de comp/tadore'. #e'mo o E32rcito *
raramente /m modelo de li)erdade de pen'amento * adoto/ a men'aem para atrair
jo.en' recr/ta'. L+eja t/do o 1/e .oc5 pode 'erM0 l5*'e no carta; de recr/tamento.
Tai' .alore' encontram*'e em a'cen'4o de'de a' re.ol/67e' Americana e France'a no
final do '2c/lo _=III. Nat/ralmente0 contri)/9ram para 1/e m/ito' a'pecto' da .ida
m/da''em para mel,or. E''e' princ9pio' '4o o nKcleo da prApria id2ia de Lli)erdadeM0
t4o importante para todo' nA'0 ma'0 1/anto mai' camin,amo' ne''a dire64o0 mai'
claramente .emo' 1/e a li)erdade indi.id/al tem /m pre6o.
% c/'to de''a )/'ca 'em tr2/a pela a/tonomia 2 o i'olamento0 o 'ofrimento e a
perda de 'inificado. N/nca ti.emo' tanta li)erdade de no' 'epararmo' de no''o
cXnj/e o/ de 'Acio' 1/e n4o no' 'er.em mai'. % 9ndice de di.Arcio e'tG c,eando ao'
>I[ em no''a 'ociedade. E ainda mai' alto em Grea' /r)ana'0 onde ,G mai'
oport/nidade' de encontrar no.o' parceiro'.
1
N/nca ante' m/damo' tanto de ca'a. ?No'
E'tado' Unido'0 de acordo com al/ma' e'timati.a'0 a' fam9lia' m/dam em m2dia a
cada cinco ano'.@
Li)erto' de elo' familiare'0 de.ere'0 o)ria67e' em rela64o ao' o/tro'0 jamai' fomo'
t4o li.re' para )/'car no''o prAprio camin,o. #a' por i''o me'mo podemo' no' perder
e aca)ar 'o;in,o'. E''a aliena64o cre'cente 2 pro.a.elmente /ma da' ra;7e' por 1/e a
depre''4o .em a/mentando 'em parar no %cidente ,G cin1Uenta ano'.
&
Um de me/' amio' tin,a :C ano'. Era /m m2dico 1/e emirara de 'e/ pa9' de
na'cimento e 1/e .i.era 'o;in,o at2 recentemente. D/rante /m )om tempo e'te.e em
)/'ca do 'inificado 1/e falta.a em '/a .ida. Ele .olto/*'e para a p'icanGli'e0 para /ma
'2rie de OorS',op' em p'icoloia pe''oal e depoi' para o' antidepre''i.o'.
E3perimento/ praticamente toda' a' .ariedade'. Ent4o0 /m dia0 ele me di''e8 LNo fim0 a
Knica ,ora em 1/e e/ paro de me fa;er per/nta' e3i'tenciai' 2 1/ando me/ fil,o de
doi' ano' coloca a '/a m4o na min,a e nA' .amo' dar /m pa''eio a p20 me'mo 1/e 'eja
'A para pear o jornalVM.
Como acontece/ com o me/ amio0 a fonte mai' A).ia de 'inificado na no''a .ida 2
pro.a.elmente o amor 1/e 'entimo' por no''o parceiro e por no''o' fil,o'. #a' a
infl/5ncia do' o/tro' 'o)re e a '/a contri)/i64o para no''o prAprio e1/il9)rio emocional
n4o 'e limita W fam9lia n/clear. De fato0 1/anto mai' )em interado' e'tamo' na
com/nidade da 1/al 1/eremo' c/idar * e mai' forte o no''o 'entimento de de'empen,ar
/m papel nela 1/e 'eja importante para o' o/tro' *0 mai' facil* mente '/peramo' no''o'
'entimento' de an'iedade0 de'e'pero e in/tilidade.
Lem)ro*me de /ma 'en,ora ido'a 1/e e/ co't/ma.a .er em '/a ca'a por1/e ela
tin,a medo de 'air W r/a. Ela tin,a en* fi'ema e preci'a.a ficar pre'a W '/a arrafa de
o3i5nio o tempo todo0 ma' 'e/ pro)lema principal era a depre''4o. Ao' C> ano'0 nada
mai' l,e intere''a.a. +entindo*'e .a;ia e an'io'a0 e'ta.a 'A W e'pera da morte.
Nat/ralmente0 dormia mal0 n4o tin,a apetite e pa''a.a a maior parte do tempo
reclamando de t/do. Fi1/ei admirado com a inteli5ncia .i.a; e a A).ia compet5ncia
1/e demon'tra.a. Ela tin,a 'ido a''i'tente admini'trati.a de /m e3ec/ti.o importante.
(a.ia /m ar de preci'4o e a/toridade nat/ral 1/e ainda l,e era patente0 ape'ar da
depre''4o. Um dia e/ l,e di''e8 L+ei 1/e a 'en,ora n4o 'e 'ente nada )em e 1/e preci'a
de aj/da0 ma' a 'en,ora tam)2m 2 al/2m c/ja' ,a)ilidade' poderiam 'er e3tremamente
Ktei' a o/tra' pe''oa' nece''itada'. % 1/e e'tG fa;endo para aj/dar o' o/tro'NM. Ela
fico/ '/rpre'a com o fato de /m p'i1/iatra * 1/e '/po'tamente e'ta.a ali para aj/dG*/a *
fa;er tal per/nta. A''im me'mo0 p/de .er /m )ril,o 'e acender em 'e/' ol,o'. Ela
ac,o/ a id2ia imediatamente atraente e decidi/ dedicar /m po/co de 'e/ tempo para
aj/dar crian6a' de'.alida' a aprender a ler. N4o foi fGcil0 m/ito mai' por1/e 'air de ca'a
era m/ito complicado para ela. Al2m di''o0 nem todo' o' al/no' eram rato' * lone
di''o * e al/n' eram d/ro' de lidar. #a' e''e tra)al,o te.e /m papel importante em '/a
.ida8 de/*l,e /ma meta0 o 'entimento de 1/e era Ktil. Ele a ancoro/0 no.amente0 na
com/nidade da 1/al ela tin,a 'e de'mem)rado pela idade e pela enfermidade.
Cam/' compreende/ e''e a'pecto da alma0 me'mo 1/e n4o ten,a falado 'o)re i''o
em 'e/' en'aio' filo'Afico'. Em O mito de S$sifo& a de'cri64o 1/e fa; da condi64o
,/mana 2 'om)ria. De acordo com ele0 no''a .ida con'i'te0 )a'icamente0 em emp/rrar
/ma pedra do p2 at2 o alto de /ma montan,a0 de onde ela rolarG de .olta0 e ent4o
come6aremo' t/do o/tra .e;. +eria /ma il/* '4o )/'car 1/al1/er 'inificado na
e3i't5ncia0 al2m da no64o de 1/e a pedra 2 no''a0 1/e 2 Knica e 1/e 'omo' re'pon'G.ei'
por ela. Do me'mo modo0 Cam/' di;0 como +9'ifo .olta ao p2 da montan,a0 de.emo'
pen'ar 1/e ele 2 feli;. #a' e''a filo'ofia do La)'/rdoM n4o fe; com 1/e o e'critor
franc5' dei3a''e de 'er.ir na Re'i't5ncia d/rante a +e/nda $/erra #/ndial. Ele l/to/ e
foi feli; na Re'i't5ncia. Como m/ito' ,omen' e m/l,ere'0 de'co)ri/ certo Ynimo de
e'p9rito em arri'car '/a .ida por /ma ca/'a m/ito maior do 1/e ele me'mo * o pra;er
f/ndamental de oferecer a prApria .ida pela .ida do' o/tro'. E''e 'inificado 1/e
ac,amo' em no''a lia64o com o' o/tro' n4o 2 ditado c/lt/ralmente0 tampo/co 'e trata
de /ma rera de cond/ta impo'ta pela 'ociedade. E /ma nece''idade 1/e emana do
c2re)ro.
No' Kltimo' trinta ano'0 a 'ocio)ioloia demon'tro/ 1/e no''o' ene' '4o altr/9'ta'.
No''a preoc/pa64o para com o' o/tro' e a pa; interior 1/e ela tra; '4o parte de no''a
feit/ra en2tica.
:
A''im0 n4o ,G nada '/rpreendente no fato de o altr/9'mo e'tar no
centro de toda' a' rande' tradi67e' e'pirit/ai'.
<
Realmente0 em '/a di'c/''4o 'o)re a'
orien' ne/rai' da 2tica0 o dr. DamG'io enfati;o/ 1/e o altr/9'mo 20 em primeiro l/ar0
/ma e)perincia no corpo.
>
% pra;er em aj/dar o' o/tro' 2 /ma emo64o 'entida n4o
apena' pelo' 'G)io' ,ind/' e tao9'ta' e pelo' profeta' ,e)re/'0 cri't4o' e m/6/lmano'0
ma' tam)2m por mil,7e' de 'ere' ,/mano' anXnimo'0 m/ito' dele' ate/'.
E't/do' a re'peito da' pe''oa' 1/e '4o mai' feli;e' apontam 'i'tematicamente para
doi' fatore'8 ela' t5m relacionamento' emocionai' e'tG.ei' e 9ntimo' com o' o/tro' e
e't4o en.ol.ida' na com/nidade em 1/e .i.em.
B
NA' jG falamo' lonamente 'o)re
relacionamento' emocionai'0 ma' e o' elo' 'ociai' mai' a)ranente'N
E'tar en.ol.ido na com/nidade 'inifica dar de 'i e de 'e/ tempo por /ma ca/'a 1/e
n4o oferece nen,/m )enef9cio material. E''a )/'ca 2 /ma da' ati.idade' mai' efica;e'
1/ando proc/ramo' mitiar o 'entimento de .a;io 1/e em eral anda de m4o' dada'
com a depre''4o. E0 feli;mente para nA'0 n4o temo' de arri'car no''a .ida o/ participar
da Re'i't5ncia para col,er e''e' )enef9cio'.
Le.ar /m po/co de l/; para a .ida de ido'o' 1/e e't4o encla/'/rado'Z tra)al,ar em
/m a)rio para animai'Z 'er .ol/ntGrio na e'cola do )airroZ participar de r/po'
com/nitGrio' o/ de 'indicato' * toda' e''a' ati.idade' no' retiram de no''a' pe1/ena'
e'fera' pe''oai' e no' fa;em 'entir /nido' W' e'fera' do' o/tro'. E0 no fim0 nA' no'
'entimo' meno' an'io'o' e meno' deprimido'. % f/ndador da 'ocioloia moderna0
Tmile D/rS,eim0 foi o primeiro a demon'trar i''o. (G cem ano'0 em '/a o)ra*prima
Suic$dio& ele mo'tro/ 1/e a' pe''oa' meno' Linterada'M em '/a' com/nidade' '4o0 na
maioria da' .e;e'0 a1/ela' 1/e cometem '/ic9dio.
C
#ai' recentemente0 'ociAloo'
moderno' concl/9ram 1/e a' pe''oa' 1/e participam em ati.idade' com/nitGria' n4o
apena' '4o mai' feli;e'0 como tam)2m o;am de mel,or 'aKde e .i.em mai'. Um
e't/do p/)licado no American :ournal of Cardiolog2 confirma tal de'co)erta. A
pe'1/i'a di; re'peito a /m r/po de ido'o' po)re'. De'co* )ri/*'e 1/e0 na' me'ma'
condi67e' de 'aKde0 a ta3a de mortalidade da1/ele' 1/e fa;em tra)al,o .ol/ntGrio
dedicado ao' o/tro' 2 BI [ menor do 1/e a do' 1/e o n4o fa;em.
D
%' efeito' do tra)al,o .ol/ntGrio 'o)re a 'aKde tam)2m foram anali'ado' em
Science& a re.i'ta cient9fica mai' con,ecida0 em /m e't/do 1/e re.ela 1/e ati.idade'
.ol/ntGria' podem 'er /ma 'al.a/arda ainda mel,or do 1/e o de'afio de manter a
pre''4o arterial )ai3a0 o cole'terol )ai3o o/ dei3ar de f/mar.
F
% pra;er de e'tar liado
ao' o/tro'0 o 'entimento de en.ol.imento em /m r/po 'ocial0 2 /m rem2dio notG.el
para o c2re)ro emocional e0 em decorr5ncia0 para o corpo.
% p'i1/iatra a/'tr9aco =ictor FranSl 'o)re.i.e/ ao' campo' de concentra64o
na;i'ta'. Em 'e/ tocante li.ro 3anIs Searc0 for 3eaning `LEm )/'ca de 'entidoMa0
)a'eado em '/a e3peri5ncia0 ele e3plica o 1/e po''i)ilito/ a al/n' pri'ioneiro' 'e
manterem .i.o'0 ape'ar de t/do.
1I
+/a' o)'er.a67e' n4o t5m nen,/m .alor cient9ficoZ
entretanto0 '/a' concl/'7e' '4o 'imilare' W' de'co)erta' feita' por e't/dio'o' do
a''/nto. A 'o)re.i.5ncia em /m m/ndo frio e indiferente no' for6a a encontrar
'inificado na e3i't5ncia0 a no' liarmo' a alo. Trata*'e de /m con'el,o m/ito
parecido com a1/ele dado pelo pre'idente Ren* ned-Z o famo'o con'el,o dele 2 1/e0 em
circ/n'tYncia' de'e'* peradora'0 de.emo' per/ntar n4o o 1/e a .ida pode fa;er por nA'0
ma' 'empre0 ao contrGrio0 o 1/e nA' podemo' fa;er pela .ida. E''e ponto de .i'ta pode
'imple'mente 'inificar fa;er a no''a parte com mai' enero'idade0 mantendo em mente
como i''o contri)/i para mel,orar a .ida do' o/tro'. %/ pode 'inificar0 ainda0 dar /m
po/co mai' de no''o tempo0 /ma .e; por 'emana0 a /ma ca/'a0 /m r/po0 a /ma pe''oa
o/ me'mo a /m animal de 1/e o'tamo'.
#adre Tere'a foi pro.a.elmente a inconte'te campe4 da caridade no '2c/lo __. Ela
di''e8 LN4o proc/re a67e' e'petac/lare'. % importante 2 a doa64o pe''oal. % importante
2 a 1/alidade do amor en.ol.ido em '/a' a67e'M.
11
Nem 2 nece''Grio e'tar
perfeitamente W .ontade para 'er capa; de 'e doar. % p'icAloo A)ra,am #a'loO foi o
f/ndador de /ma no.a e'cola de p'icoloia con,ecida como L#o.imento de Potencial
(/manoM. No fim de 'e/ e't/do 'o)re indi.9d/o' 'a/dG.ei'0 p'icoloicamente
e1/ili)rado'0 ele concl/i/ 1/e o Kltimo e'tGio do de'en.ol.imento pe''oal 2 alcan6ado
1/ando o '/jeito Lreali;adoM come6a a 'e .oltar para o' o/tro'. Ele fala at2 em 'e tornar
/m L'er.oM e in'i'te na importYncia do a/topreenc,imento. LA mel,or maneira de 'e
tornar /m mel,or a/3iliar 2 'e tornando /ma pe''oa mel,or. #a' /m a'pecto nece''Grio
para 'e tornar /ma pe''oa mel,or 2aj/dando o/tra' pe''oa'. A''im0 /ma pe''oa pode e
de.e fa;er a' d/a' coi'a' 'im/ltaneamente.M
1&
Um '2c/lo depoi' de D/rS,eim0 trinta ano' depoi' de FranSl e #a'loO0 e't/do'
moderno' em fi'ioloia jG confirmaram 'e/' in'i,t' e o)'er.a67e'. E/ando /m
comp/tador mede a coer5ncia card9aca0 o)'er.amo' 1/e o modo mai' 'imple' e mai'
rGpido de o corpo e'ta)elecer coer5ncia 2 .i.enciando 'entimento' de ratid4o e carin,o
pelo' o/tro'.
1:
E/ando 'entimo' de /m jeito .i'ceral * emocionalmente * a cone34o com a1/ele' W
no''a .olta0 no''a fi'ioloia a/tomaticamente atine a coer5ncia. Ao me'mo tempo0
1/ando aj/damo' no''a fi'ioloia a alcan6G*la0 a)rimo' a porta para no.a' maneira' de
compreender o m/ndo 1/e no' cerca. E'te c9rc/lo .irt/o'o de'crito por #a'loO 2 o
portal para a reali;a64o do 'elf * 'em 'tre''0 'em an'iedade e 'em depre''4o.
1&
'ando a )artida
m p2 na Pont Ne/f0 no cora64o de Pari'0 ol,o o rio +ena fl/ir entre imen'a'
pedra' )ranca'. Na marem0 /m ,omem e'tG pe'cando com 'e/ fil,o. % aroto
aca)o/ de pe'car /m pei3e e 'e/' ol,o' e't4o cntando de aegra. Eu me
embro de uma onga camnhada com meu pa margem do mesmo ro,
quando eu era da dade daquee menno. Ee estava me contando sobre
meu av, que costumava nadar no Sena. Mas, acrescentou, o ro era, agora,
to poudo que nngum mas poda nadar nee. Mesmo os pexes tnham
desaparecdo.
E
(oje0 apena' :> ano' depoi'0 o' pei3e' e't4o de .olta. Tal.e; at2 'eja po''9.el nadar
no +ena no.amente. Foi nece''Grio apena' parar de pol/9*lo e o rio c/ido/ de 'i me'mo.
Dada a oport/nidade e tempo '/ficiente0 ele p/rifico/ a' prApria' G/a'. Rio' e riac,o'
e't4o .i.o'. Como nA'0 tendem W L,omeo'ta'eM0 ao e1/il9)rio. Ele' t5m0 de fato0 /m
in'tinto para 'e c/rar.
Como toda' a' coi'a' .i.a'0 o' rio' e't4o em troca cont9n/a com 'e/ meio am)iente8
ar0 c,/.a0 terra0 Gr.ore'0 ala'0 pei3e' e o ,omem. E e''a troca cria mai' ordem0 mai'
orani;a64o e0 no fim0 mai' p/re;a. +omente G/a' parada' 'e tornam 'alo)re'. Ela'
tendem ao cao'. A morte 20 realmente0 o opo'to da .ida8 n4o ,G mai' troca com o
e3terior. Na morte0 a cria64o de e1/il9)rio e a con'tante recon'tr/64o da ordem0 1/e
define a .ida0 'e rendem W decompo'i64o.
#a'0 en1/anto a' for6a' nat/rai' e't4o ati.a'0 ela' proteem contra a decompo'i64o0
l/tam pela ordem0 pela coer5ncia e at2 me'mo pela p/re;a. Ari'tAtele' pen'a.a 1/e cada
forma de .ida tin,a /ma eneria0 /ma for6a0 a 1/e c,amo/ de Lente* l21/iaM o/ a/to*
reali;a64o.
1
Ele falo/0 incl/'i.e0 do "de.erM 1/e toda' a' coi'a' .i.a' t5m de alcan6ar a
a/to*reali;a64o. Uma 'emente o/ /m o.o cont5m0 dentro de 'i0 a for6a 1/e irG tran'*
formG*lo' em /m orani'mo m/ito mai' comple3o0 1/er 'eja /ma flor0 /ma Gr.ore0 /m
frano o/ /m 'er ,/mano. % proce''o de a/to*reali;a64o n4o 2 apena' f9'ico * em 'ere'
,/mano'0 ele 'e e'tende at2 a mat/ridade e a 'a)edoria. Cari $/'ta. Q/n e A)ra,am
#a'loO fi;eram a me'ma o)'er.a64o. Q/n e'ta.a fa'cinado pelo proce''o de
Lindi.id/a64o"0 1/e impele o' 'ere' ,/mano' a /ma maior mat/ridade e 'erenidade.
#a'loO c,ama.a*o La/to*reali;a64oM. Ele' 'e referiam W a/toc/ra e W a/to*
complementa64o como a finalidade nat/ral da .ida.
&
%' m2todo' de tratamento de'crito' ne'te li.ro t5m todo' o me'mo o)jeti.o0 1/al
'eja0 fortalecer o' mecani'mo' relacionado' W' forma' .i.a' * da' /nicel/lare' a todo o
eco''i'tema0 'ere' ,/mano' incl/'i.e. Cada m2todo0 a 'e/ modo0 '/'tenta a tentati.a
con'tante do corpo em promo.er coer5ncia e rec/perar 'e/ e1/il9)rio. Por i''o0 o' mai'
di.er'o' m2todo' f/ncionam em 'ineria8 n4o 2 nece''Grio e'col,er /m W c/'ta do'
demai'. Ao contrGrio0 todo' 'e fortalecem. Por e3emplo0 como de'co)ri en1/anto e'ta.a
pe'1/i'ando a literat/ra cient9fica ao e'cre.er e'te li.ro0 cada /m dele' aca)a por
fortalecer o e1/il9)rio do 'i'tema ner.o'o para''impGtico. E''e ramo do 'i'tema ner.o'o
a/tXnomo '/a.i;a e acalma m/ita' f/n67e' diferente' no corpo e na mente. E0 portanto0
mai' fGcil .i.enciar o' )enef9cio' 1/e fa.orecem o ,/mor e o al9.io do 'tre'' ao praticar
a coer5ncia do )atimento card9aco 'e .oc5 tam)2m 'e e3ercitar0 inerir mai' Gcido'
ra3o' %mea*: o/ eliminar o' .e't9io' de .el,o' tra/ma' emocionai' por meio do
E#DR por1/e t/do i''o aj/da a re'ta/rar o e1/il9)rio entre o' 'i'tema' ner.o'o'
'impGtico e para''impGtico. Ao fa;er i''o0 ele' aj/dam a re'ta)elecer o c2re)ro
emocional e a mant5*lo em f/ncionamento otimi;ado.
:
A medicina moderna perde/ o conceito de 'ineria. A maior de toda' a'
tran'forma67e' na ,i'tAria da medicina ocorre/ na d2cada de 1F<I. Pela primeira .e;0
doen6a' terr9.ei' e mortai' podiam 'er de)elada' por meio de /m tratamento e'pec9fico
e confiG.el. A pne/monia0 a '9fili'0 a anrena0 a t/)erc/lo'e0 toda' cederam ao
anti)iAtico. E''e no.o rem2dio era t4o efica; 1/e t/do o 1/e tin,a 'ido e''encial W
medicina at2 ent4o de repente parecia irrele.ante8 com o anti)iAtico0 de'de 1/e o
paciente o toma''e0 a c/ra ocorria. N4o importa.am o' c/idado' m2dico'0 o 1/e o
paciente come''e0 o/ 'e ele 1/eria mel,orar o/ n4o. Ele toma.a o anti)iAtico e a doen6a
retrocedia.
%' .el,o' pilare' da medicina * o relacionamento m2dico* paciente0 a n/tri64o
'a/dG.el0 a atit/de do paciente0 e a''im por diante * pareciam conceito' anti1/ado' e
mal orientado'. A partir da1/ele a.an6o fantG'tico0 /ma no.a medicina na'ce/ no
m/ndo ocidental0 /ma medicina 1/e n4o le.a.a mai' em conta a ,i'tAria do paciente o/
'e/ mecani'mo de a/toc/ra. A no.a e p/ramente mecYnica per'pecti.a a re'peito de
paciente' e doen6a' imediatamente encampo/ toda a medicina0 m/ito al2m do territArio
da' doen6a' infeccio'a'. (oje0 a maior parte do con,ecimento en'inado na' fac/ldade'
de medicina no %cidente e'tG focali;ado no dianA'tico de doen6a' e'pec9fica' para
e'col,er /m tratamento e'pec9fico. E''a a)ordaem f/nciona nota.elmente )em para
condi67e' a/da'8 a remo64o cirKrica do ap5ndice no ca'o de /ma apendicite0 a
penicilina para /ma pne/monia0 /m cortico'terAide para /m ata1/e de a'ma0 e a''im
'/ce''i.amente. Toda.ia0 a a)ordaem do Ltratamento e'pec9ficoM dei3a de c/rar
.erdadeiramente a' doen6a' crXnica'. Na' condi67e' crXnica'0 a a)ordaem ocidental
moderna em eral aj/da apena' na' cri'e'0 tai' como em /m ata1/e de a'ma o/ /m
ata1/e card9acoZ ela n4o aj/da na' condi67e' '/)jacente'.
Tomemo' o e3emplo do ata1/e card9aco. Uma paciente entra em /m pronto*'ocorro
W )eira da morte * pGlida0 na/'eada0 '/focando0 com /ma dor e'maadora no peito. %'
m2dico' 'a)em e3atamente o 1/e fa;er8 em 1/e't4o de min/to'0 o o3i5nio fl/i atra.2'
da t/)/la64o in'erida em '/a' narina'0 a nitro* licerina dilata '/a' .eia' e art2ria'0 o
)eta)lo1/eador dimin/i 'e/ ritmo card9aco0 a a'pirina pre.ine a coa/la64o adicional e
a morfina ali.ia '/a dor. Ela con'e/e re'pirar normalmente0 2 capa; de con.er'ar com
'/a fam9lia0 e con'e/e at2 'orrir. Em di.er'o' 'entido'0 e''a 2 a medicina no 1/e ela
tem de mel,or.
Por2m0 ape'ar do drama de''a inter.en64o podero'a0 a doen6a '/)jacente * a
coa/la64o prore''i.a da' art2ria' da paciente de.ido W inflama64o ca/'ada pela'
placa' de cole'terol * n4o foi 'e1/er tocada. At2 ,oje0 a' inter.en67e' mai' efica;e' para
tratar da' doen6a' '/)jacente' '4o decepcionantemente n4o t2cnica'. E/ 1/a'e diria
Ln4o moderna'M. Ela' con'i'tem em /ma com)ina64o de erenciamento do 'tre''0
e3erc9cio' e mel,or n/tri64o. A 'ineria entre e''a' m/dan6a' de e'tilo de .ida pode
ind/;ir /ma limpe;a prof/nda da' art2ria'0 m/ito parecida com a limpe;a de /m rio
pol/9do.
E i''o tam)2m .ale para a an'iedade e a depre''4o. Ela' '4o doen6a' crLnicas& nada
parecida' com a' infec67e' a/da' o/ com )ra6o' 1/e)rado'. Uma doen6a crXnica
'/re em face de intera67e' comple3a' entre 'i'tema' f9'ico' 1/e e't4o f/ncionando
mal. Ela tam)2m 2 alimentada por /m certo tipo de Lpol/i64oM .inda de fora0 1/er na
forma de n/tri64o0 de e.ento' tra/mGtico' o/ de relacionamento' doloro'o' crXnico'.
ApA' ano' de f/ncionamento mal adaptado e do en.enenamento .indo de fora0 'eria
in5n/o pen'ar 1/e /ma 'imple' inter.en64o o/ /m Knico tipo de inter.en64o poderia
'i'tematicamente ree1/ili)rar o 'i'tema e colocG*lo no r/mo da a/toc/ra. Todo' o'
cl9nico' 1/e tra)al,am com doen6a' crXnica'0 1/ai'1/er 1/e 'ejam0 concordam ne'te
ponto. Uma 'ineria entre .Gria' inter.en67e' 2 a Knica maneira de re.erter /ma
condi64o 1/e perd/ra ,G m/ito tempo no corpo onde 'e e'ta)elece/. #e'mo o'
p'icoterape/ta' mai' entrinc,eirado' e o' p'i1/iatra' )iolAico' '4o for6ado' a admitir
1/e com)inar p'icoterapia e medica64o 2 mai' efica; do 1/e 'A /tili;ar /ma dela' no
ca'o de forma' crXnica' de depre''4o. I''o foi recentemente confirmado por /m lono e
impre''ionante e't/do em centro' /ni.er'itGrio'0 p/)licado no ;e" 5ngland :ournal of
3edicine.
<
Para '/perar /ma doen6a crXnica0 preci'amo' capitali;ar todo' o' mecani'mo' de
a/toc/ra a 1/e temo' ace''o. Preci'amo' con'tr/ir0 por meio de .Gria' inter.en67e'0
/ma 'ineria de tratamento maior do 1/e o momentum da prApria doen6a. Foi de acordo
com e''e e'p9rito 1/e apre'entei o' diferente' m2todo' di'c/tido' ne'te li.ro. #e'mo
1/e cada /m dele' jG ten,a 'ido e't/dado indi.id/almente e tido como efica;0 o
tratamento mai' eficiente 2 de'co)rir a com)ina64o 1/e mel,or 'e adapta a cada pe''oa
e 1/e tem maior c,ance de tran'formar '/a dor e dar W .ida '/a eneria de .olta.
5laborando seu prprio plano
QG re.imo' m/ito' meio' capa;e' de c,ear ao c2re)ro emocional e a/3iliar no
re'ta)elecimento da coer5ncia. Ent4o0 con* cretamente0 como come6arN Em no''o
Centro de #edicina Complementar na Uni.er'idade de Pitt')/r,0 e'ta)elecemo' rera'
'imple' para aj/dar a e'col,er a mel,or com)ina64o para cada paciente. Cond/;imo'
cada /m dele' em meio a /m proce''o rad/al0 em 1/e cada tratamento 'e aj/'ta
perfeitamente ao 'e/inte. %' princ9pio' '4o8
1. PReTICA DA C%ERlNCIA CARDmACA
A prioridade 2 aprender a controlar no''o 'er emocional. Ao lono da .ida0
de'en.ol.emo' no''o m2todo preferencial de a/to*al9.io em 2poca' de 'tre'' cre'cente.
A maior parte do tempo 'omo' encorajado' a praticar /m o/ o/tro por1/e al/2m e'tG
an,ando din,eiro com '/a .enda0 e n4o por1/e 'eja partic/larmente efica; o/ n/triti.o
para no''o e1/il9)rio emocional. Tal.e; ten,amo' aprendido a confiar no c,ocolate0 no
'or.ete0 na cer.eja0 no /9'1/e o/ no ciarro a''im 1/e 'entimo' o' primeiro' 'inai' de
'tre''0 o/ tal.e; ten,amo' aprendido a no' ref/iar no' efeito' ane'te'iante' da
tele.i'4o. E'ta' '4o0 de lone0 a' op67e' mai' com/mente /tili;ada' 1/ando a .ida n4o
e'tG mai' fornecendo o 1/e de'ejamo' o/ e'peramo'.
+e no' .oltamo' para a medicina con.encional em )/'ca de aj/da0 e''e' pe1/eno'
a''i'tente' diGrio' t5m rande' c,ance' de 'e tran'formar em rem2dio' an'iol9tico'
como =ali/m0 Ati* .an o/ _ana3 o/ antidepre''i.o'. No' ano' BI0 1/a'e toda' a'
re.i'ta' de medicina no' E'tado' Unido' tra;iam /m anKncio 'o)re o Li)ri/m0
predece''or do =ali/m. Ele di;ia0 em letra' arrafai'8 LLi)ri/m8 1/al1/er 1/e 'eja o
pro)lemaV". (oje0 2 mai' pro.G.el 1/e no' diam para tomar Pro;ac0 ]oloft o/ Pa3il0
ma' o e'p9rito 20 de m/ita' maneira'0 o me'mo. A men'aem 1/e acompan,a tai'
medicamento' ainda 2 1/e ele' pre'/mi.elmente f/ncionam L1/al1/er 1/e 'eja o
pro)lemaM. E''a cren6a tena; 2 /ma da' ra;7e' para 1/e e'tejam entre o' rem2dio' mai'
receitado' e l/crati.o' da at/alidade.
No l/ar de /m m2dico0 .oc5 * o/ 'e/' fil,o' * pode rece)er acon'el,amento de /m
r/po de amio' /m tanto conf/'o' e perdido'0 1/e podem le.ar a alternati.a' m/ito
mai' drG'tica' do 1/e o' m2todo' de a/to*al9.io preferido'8 macon,a0 coca9na o/
,ero9na '4o a' .er'7e' de r/a do Lleitin,o da mam4eM.
%).iamente0 1/ando po''9.el0 /ma pe''oa e'taria em m/ito mel,or forma 'e
capitali;a''e a' ,a)ilidade' de a/toc/ra do c2re)ro emocional e do corpo para c,ear ao
e1/il9)rio entre coni64o0 emo67e' e /ma 'en'a64o de confian6a no 1/e a .ida pode no'
dar. Em Pitt')/r,0 encorajamo' no''o' paciente' a de'co)rir '/a ,a)ilidade para
controlar a coer5ncia card9aca a fim de us-a quando confrontados com as
mudanas nevtves da exstnca em vez de se votar para o cgarro e o
chocoate. Aprender a entrar na coernca pode substtur mtodos de
autocura menos saudves e freqentemente menos efcazes para gerencar
o stress. Para aprender a maxmzar sua coernca cardaca:
Comece por reler a de'cri64o do treinamento da coer5ncia card9aca na pGina B:
e a praticar a t2cnica da concentra64o re'piratAria e mental por pelo meno' de; a 1/in;e
min/to' toda' a' noite' ante' de ir para a cama. E''e 2 /m )om momento para praticar
por1/e a maioria da' pe''oa' pode 'e preparar para a tran'i64o do dia ?am)iente
e3terior@ aitado para a noite ?am)iente interior@ calma. E /ma tma oportundade
para se reconectar ao nceo de seu prpro ser e se permtr vven- car a
gratdo e o acohmento peo corpo, esse corao que nos carregou em
meo a todos os atos e baxos do da, como faz daramente desde o
prmero da.
E3ercitar tal prGtica ante' de ir para a cama0 n/ma ,ora em 1/e n4o ,G o/tra'
nece''idade'0 'A pode mel,orar a 1/alidade de 'e/ 'ono e0 por con'e/inte0 mai' do 1/e
compen'ar o' po/co' min/to' nece''Grio' para fa;er a cone34o e apreciar a .i.5ncia.
Ademai'0 i''o aj/da a lem)rar o 1/e .oc5 pode 'entir interiormente 1/ando fa; /m
e'for6o para e'tar conectado com o 'e/ prAprio cora64o. E 2 a prGtica de''e 'entimento
1/e torna mai' fGcil evoc-o quando ee mas necessro - em stuaes de
stress!
% pa''o mai' importante 2 praticar a coer5ncia 1/ando a' coi'a' em '/a .ida n4o
e't4o dando certo e le.ando '/a fi'ioloia ao cao'. % 1/e farG a diferen6a em como .oc5
'e 'ente 2 sua habdade em gerar coernca no seu corao e na sua mente
precsamente quando as crcunstncas so adversas: quando voc est
preso no trnsto, quando grtam com voc, quando seus fhos chegam em
casa com um boetm escoar rum ou quando um coega de trabaho zomba
da da que voc acabou de dar. Em todas essas stuaes, temos apenas
duas escohas: nos aferramos a ea e nos sentmos ma nterormente ou nos
prendemos a ea e vvencamos a coernca.
#/ita' pe''oa' podem .i.enciar o 'entimento le.e do rela3amento o/ o
aconc,eo e a le.e;a dentro do peito decorrente' da coer5ncia 'em /m 'i'tema de
)iofeed)acS comp/tadori;ado. Entretanto0 ,G 1/em 'e 'inta mai' confortG.el com o
e3erc9cio 'e p/der pro.ar a 'i me'mo 1/e e'tG realmente prod/;indo coer5ncia em 'e/
ritmo card9aco. +e e''e for o ca'o0 2 po''9.el comprar prorama' de comp/tador 1/e
podem 'er /tili;ado' na maioria do' PC' para te'tar e .erificar 'e prore''o' e't4o
'endo alcan6ado' e 1/4o facilmente 2 po''9.el erar coer5ncia 'emana a 'emana0 m5' a
m5'.
2. DIAL%$UE C%# +UA+ #E#jRIA+ D%L%R%+A+
% prA3imo pa''o0 1/ando po''9.el0 2 identificar o' e.ento' pa''ado' 1/e contin/am
a acionar emo67e' doloro'a' 1/ando .oc5 pen'a nela' no pre'ente. +e falar o/ pen'ar
'o)re alo 1/e acontece/ no pa''ado a fa; c,orar o/ emerirem forte' 'entimento' de
rai.a0 ent4o i''o 'inifica 1/e ainda n4o foram re'ol.ido'. E a' memAria' na' 1/ai'
tentamo' no pensar costumam ser aqueas que dexaram uma ccatrz
doorosa no crebro emocona.
#/ito' paciente' tendem a '/)e'timar a importYncia de mGoa' pa''ada'. Ele' n4o
perce)em como .el,a' ferida' contin/am a condicionar 'e/ modo de .i.er no pre'ente0
con'tantemente atando o ferro - ou tavez smpesmente reduzndo a
habdade de vvencar o prazer. Porm, agumas sesses de EMDR so
sufcentes para emnar as conseqncas de ant- gos sofrmentos e fazer
surgr uma nova e mas harmonosa perspectva de vda.
Pen'ando ni''o0 .oc5 de.e a.entar a ,ipAte'e de entrar em contato com um
pscoterapeuta competente nessa rea. Pergunte ao seu cnco gera sobre
quem ee recomendara como um bom terapeuta. Como ocorre com todas
as outras formas de pscoterapa, o EMDR funcona mehor nas mos de um
terapeuta bem preparado e acohedor em quem voc possa confar.
3. $ERENCIAR CONFLITOS E 4. ENRIOUECER RELACIONAMENTOS
ApA' tra)al,ar 'o)re o pa''ado0 2 importante identificar o' conflito' crncos nas
reaes mas mportantes do presente: tanto em casa, com os pas, fhos,
scos, rmos e rms, como no trabaho, com o patro, coegas e
funconros. Esses reaconamentos condconam nosso ecossstema
emocona. Se contnuamente pourem o fuxo de nossa vda emocona,
acabaro por boquear nossos mecansmos de adaptao e autocura.
Por o/tro lado0 'e ele' forem p/rificado'0 podemo' pXr o p2 na e'trada do e1/il9)rio
e da ,armonia interna. %ca'ionalmente0 a re'ol/64o de .el,a' ferida' tra/mGtica' 2
'/ficiente para permitir 1/e no''o' relacionamento' encontrem /ma no.a .ida. Li.re'
do' fanta'ma' do pa''ado0 2 po''9.el ac,ar maneira' completamente no.a' * e mai'
'a/dG.ei' * de no' relacionar com a1/ele' 1/e '4o importante' em no''a .ida.
Aprender a 'er /m com/nicador emocional mai' efica; * por meio da com/nica64o
a''erti.a n4o .iolenta * 2 /m modo dreto e poderoso de agregar mas equbro
a nossos reaconamentos. Devemos constantemente utar para consegur
meos mas efetvos de nos comuncar. Am de pratcar as tcncas descr-
tas neste vro, h workshops tes para mehorar as tcncas de
comuncao. Ouando os conftos mas mportantes esto na esfera dos
reaconamentos pessoas mas ntmos, o probema exge a nterveno de
um terapeuta de casas ou famar.
Para come6ar a aprender a 'e impor com eficGcia por interm2dio da com/nica64o
emocional 'a/dG.el0 releia a 'e64o L% cart4o de 'ei' '/e't7e' para lidar com conflito'M0
na pGina &IB. Copie o m2todo FTACEN em /m cart4o e prati1/e*o re/larmente8
primeiro com a' pe''oa' em 1/e .oc5 confia e em 'e/ida para o/tro' relacionamento'0
depoi' 1/e jG ti.er an,ado confian6a. A''im como f/nciono/ com o pai 1/e o /'o/
para lidar mel,or com o' fil,o'0 no fim ele 'e tornarG /ma 'e/nda nat/re;a.
Para enri1/ecer e fortalecer ainda mai' o' 'e/' relacionamento'0 releia a 'e64o
"(APeLE para o cora64oM na pGina &1: e copie o' dado' em /m cart4o. Comece com
/m relacionamento no 1/al dimin/ir o ritmo e e'c/tar 'e con'tit/i em /m de'afio para
.oc5Z 2 pro.G.el 1/e o' maiore' )enef9cio' 'ejam .i'l/m)rado' rapidamente. Tal.e;
'eja mel,or praticar a primeira .e; no telefone * nin/2m .ai notar 1/e .oc5 e'tG
/'ando /m cart4o.
5. #A_I#I]E % H#E$A*:
E/a'e todo m/ndo pode 'e )eneficiar de /ma m/dan6a na dieta capa; de
re'ta)elecer o e1/il9)rio nece''Grio entre o' Gcido' ra3o' Hmea*: e o/tra' fonte' de
ord/ra. +a)emo' ,oje 1/e a Ldieta cretense" - partcuarmente rca em cdos
graxos Omega-3 - pode restaurar a saudve funo cardaca. Uma nova
pesqusa revea que ea pode nfuencar postvamente a varabdade
cardaca e tambm combater o stress e a depresso.
De.er9amo' ao meno' pen'ar em ree1/ili)rar a dieta a/mentando o conteKdo de
pei3e ?o/ fonte' de Gcido' ra3o' Hmea*: .eetariana'@ e red/;indo ord/ra' n4o
'a/dG.ei'. Ante' de tomar /m antidepre''i.o receitado ca'/almente0 de.em*'e le.ar em
conta o' )enef9cio' de tomar '/plemento' Hmea*:0 acima e al2m da' m/dan6a' na
dieta.
Comece por adicionar alimento' com alto teor de Hme* a*:'0 incl/9do' na li'ta
da pGina 1>>.
A.ente a po''i)ilidade de adicionar /m '/plemento de Aleo de pei3e ao 'e/
reime. Comece com /m rama diGrio de AEP ?Gcido eico'apentaenAico@ *
pro.a.elmente o mai' importante do' Hmea*:' para a depre''4o. Pro.oca m/ito
po/co' efeito' colaterai'0 al2m de oca'ionai' 'olt/ra' inte'tinai' o/ mal*e'tar G'trico 'e
.oc5 come6ar com /ma do'e 1/e 'eja m/ito alta para o 'e/ e'tXmao '/portar. +e ficar
com o'to de pei3e na )oca0 tome o '/plemento no in9cio da refei64o o/ W noite0 1/ando
e'ti.er indo para a cama.
=erifi1/e com o 'e/ m2dico 'e .oc5 e'tG tomando Co/* madin ?o/ 'e/
e1/i.alente en2rico0 Oarfarina@0 a'pirina o/ 1/al1/er o/tra medica64o 1/e afete a
coaguao do sangue, uma vez que o Omega-3s tambm pode reduzr a
coaguao. Isso pode exgr uma reduo na medcao.
Dado' e3i'tente' '/erem 1/e o %mea*:' 2 importante para o de'en.ol.imento
fetal e 1/e aj/da a pre.enir a depre''4o pA'*parto. Por2m0 2 'empre importante tomar
mai' c/idado com o 1/e 'e toma d/rante a ra.ide; ?e'pecialmente no' primeiro' tr5'
me'e'@ e a amamenta64o. A''im0 'e .oc5 planeja enra.idar o/ 'e e'tG amamentando0
)/'1/e o con'el,o de 'e/ m2dico 1/anto ao '/plemento %mea*: e 'o)re o tipo de
'/plemento 1/e e'ti.er con'iderando.
6. C%N+I$A LU# JARAT%" k JA+E DE E_ERCmCI%+
Recomendar /m prorama re/lar de e3erc9cio' f9'ico' jG 'e torno/ ugar-comum
entre mdcos. Entretanto, muto raro sso ser feto com pessoas que
sofrem de ansedade e depresso, embora os benefcos se|am caramente
estabeecdos. Essa opo est aberta a todos e tudo o que se exge um
nvestmento de vnte a trnta mnutos trs vezes por semana.
Lem)re*'e8 a reguardade, e no a ntensdade, que mporta para a
reduo do stress e da ansedade.
E'col,a /ma atvdade que consdere uma "brncadera", ou peo menos
muto prazerosa. No se obrgue a fazer |oggng se voc prefere natao e
no se pressone demas. O nco exercco "nadequado" no se
exerctar! E mehor comear com um trote de dez mnutos do que no fazer
nada. Dmnua a marcha assm que fcar sem fego. Retome o passo
quando estver resprando confortavemente de novo. Depos de agumas
semanas de prtca reguar, voc se sentr cada vez mas vontade e
notar que no va mas precsar parar onde e quando costumava fazer. Mas
sso eva agumas semanas. Se|a pacente e gent consgo mesmo.
+e ac,ar i''o impo''9.el0 j/nte*'e a /m r/po com a me'ma mentalidade0 poi' ele
pode moti.G*lo e aj/dG*lo. % erro ne'te ca'o 'eria 'e j/ntar a pe''oa' em m/ito mel,or
forma 1/e a '/a e 1/e po''am de'encorajG*lo. I''o n4o di; re'peito a ficar 'e
comparando com nin/2m0 ma' em ac,ar '/porte e moti.a64o para ir em frente .Gria'
.e;e' por 'emana0 'e/idamente.
+o)ret/do0 o '/ce''o de /m prorama de e3erc9cio' e'tG em 'e/ir o' tr5' P'8
Pra;er0 com Pe''oa' e Per'i't5ncia.
7. DE+PERTAND% C%# % +%L
Tomado' pelo me'mo e'tado de e'p9rito referente ao' e3erc9cio'0 de.emo' pen'ar
em fa;er o/tra m/dan6a n4o in.a'i.a em no''o' ,G)ito'8 permitir 1/e o corpo 'e
)eneficie acordando em maior pa; de man,4. T/do de 1/e preci'amo' para reproramar
no''o relAio )iolAico todo' o' dia' 2 trocar o irritante de'pertador por /m '/a.e
'im/lador de a/rora.
% primeiro pa''o a fa;er 2 manter /ma rotina re/lar8 ir para a cama e acordar
mai' o/ meno' W me'ma ,ora todo' o' dia'. E't/do' reali;ado' com paciente' 1/e t5m
alto' e )ai3o' de ,/mor demon'tram 1/e /ma rotina de 'ono o' aj/da a ficar 'ereno' e a
manter 'e/ e1/il9)rio.
5
Isso pode ser dfc quando voc se sente estressado
por todas as cosas que precsam ser fetas na vda ou quando se sente
deprmdo e seu sono afetado. Todava, um passo mportante para trazer
de vota a sncrona dos rtmos bogcos.
Depoi'0 tente 'e )eneficiar com a infl/5ncia re/ladora 1/e 2 acordar com a l/;
da a/rora. D/rante o .er4o0 .oc5 pode tentar 'imple'mente manter a' cortina' a)erta'
?em)ora i''o n4o l,e d5 o controle 'o)re a ,ora em 1/e a a/rora come6a a despert-o.
Isso muda um pouco a cada da).
Para con'e/ir o controle 'o)re o momento em 1/e a a/rora o de'perta0 'erG
preci'o ad1/irir /m 'im/lador de a/rora.
Para 1/e o 'im/lador da a/rora po''a controlar a ,ora do 'e/ de'pertar ?e n4o a
l/; nat/ral do dia0 ca'o i''o 'eja mai' cedo do 1/e a ,ora em 1/e .oc5 ,a)it/almente
acorda@0 certifi1/e*'e de 1/e '/a' cortina' o/ .ene;iana' podem )lo1/ear a l/; e3terior
por completo. I''o n4o 2 pro)lema no in.erno0 1/ando todo' temo' a tend5ncia de
acordar ante' do 'ol.
Prorame '/a l/; para acender trinta o/ 1/arenta e cinco min/to' ante' de '/a
,ora de acordar. Fa6a e3peri5ncia' com a d/ra64o 1/e f/nciona mel,or para .oc5
?em)ora nem todo' o' 'im/ladore' da a/rora l,e d5em o me'mo le1/e de e'col,a'@.
Ape'ar de todo' o' )enef9cio'0 o' 'im/ladore' da a/rora n4o permitem dimin/ir a
1/antidade de 'ono 1/e 2 ideal para .oc5. Ainda 'erG preci'o dormir o '/ficiente para 'e
'entir rec/perado no dia 'e/inte.
8. AJRA +EU+ #ERIDIAN%+
E )em .erdade 1/e a acupuntura representa maor nvestmento de tempo
e dnhero do que aguns dos outros mtodos. Temos recomendando
tratamentos de acupuntura prncpamente para pacentes que sofrem no
apenas de depresso ou ansedade como tambm de dores fscas ou outros
probemas fscos que sabdamente respondam a essa modadade. Em tas
casos, as aguhas chnesas podem souconar os dos tpos de probema ao
mesmo tempo. Ouando a dor fsca um fardo constante no corpo, superar
a depresso muto dfc; mas, uma vez que a acupuntura | demonstrou
resutados com ambos os tpos de sntoma, ea pode ser muto t nessas
crcunstncas.
Jon' profi''ionai' preci'am de tempo para con'e/ir /ma a.alia64o completa de
'/a ,i'tAria e de 'e/' 'intoma' ante' 1/e comecem a e'tim/lar 'e/ corpo com a/l,a'.
Ele' de.em 'er tran1Uilo' e c/idado'o' e a in'er64o da' a/l,a' de.e 'er praticamente
ndoor. Ademas, devem estar preparados para trabahar em cooperao
com o seu mdco e com medcao convencona. Cudado com os
acupunturstas que prometem demas ou com aquees que tentam desv-o
de abordagens convenconas que deram certo para voc.
9. JU+EUE U#A C%NE_g% #AI+ A#PLA
Finalmente0 para a maioria de nA'0 /ma 'en'a64o mai' .erdadeira de pa; 'A pode 'er
con'e/ida depoi' 1/e ti.ermo' encontrado /m jeito de participar na com/nidade em
1/e .i.emo' e no' 'entirmo' confortG.ei' com o papel 1/e de'empen,amo' nela.
Ape'ar di''o0 m/ito' encontram al9.io na 'en'a64o * /ma e3peri5ncia f9'ica no corpo *
de e'tarem conectado'0 n4o apena' ao' o/tro' W '/a .olta0 ma' a /m mi't2rio m/ito
maior 1/e no' tran'cende. A1/ele' 1/e t5m a 'orte de e'tar conectado' de''a maneira
fre1Uentemente 'e 'entem imp/l'ionado' m/ito al2m do 'imple' )em*e'tarZ t5m a im*
pre''4o 1/e retiram '/a eneria da1/ilo 1/e dG 'inificado W prApria .ida0 na' ,ora'
)oa' e na' mG'.
D5 /m tempo a 'i me'mo para pen'ar 'o)re l/are' e pe''oa' com 1/e .oc5 'e
'ente Lem ca'aM * fora de 'e/ c9rc/lo familiar imediato0 a1/ele' c/ja e3i't5ncia fa; o
m/ndo parecer /m l/ar mel,or para .oc5. E''e l/ar o/ r/po pode 'er /m par1/e em
'/a cidade o/ /m )o'1/e0 /ma e'cola0 /ma co;in,a0 /m coral0 /ma ireja o/ templo0
tal.e; /ma a)rio para animai' o/ me'mo /m r/po de dan6a de 'al4o.
(G meta'0 cren6a' o/ filo'ofia' e'pec9fica' na' 1/ai' .oc5 realmente acreditaN
Al/ma coi'a 1/e .oc5 ac,a 1/e torna a .ida no planeta mel,orN Pode ter alo a .er
com a alfa)eti;a64o0 ma' tam)2m com a con'er.a64o da .ida 'el.aem o/ com o fato
de se sentr mas perto do mstro do unverso e da uno de todas as
cosas.
+e .oc5 con'e/ir com)inar e'te 'entimento e''encial de 'e 'entir em ca'a com
das em que reamente acredta e achar uma atvdade ou um grupo que
ncorpore um e outro, ento pense em como se envover ou como pode
contrbur sendo quem voc , em sua prpra cdade, de acordo com seus
prpros meos.
+)logo
omo todo aroto franc5' de de;e''ei' ano'0 li O estrangeiro de
Al)ert Cam/' 1/ando e'ta.a terminando o coleial. Lem)ro*me m/ito
)em da 'en'a64o de ter ficado totalmente conf/'o com a leit/ra.
C
Cam/' e'ta.a certo8 t/do parece /m a)'/rdo. Todo' nA' andamo' a e'mo pela
e3i't5ncia0 trom)amo' por aca'o com ente 1/e e'tG i/almente de'orientada0 fa;emo'
coi'a' 1/e mal entendemo' ma' 1/e aca)am por determinar o c/r'o de no''a' .ida' e0
finalmente0 morremo' 'em ter entendido o 1/e acontece/. +e ti.ermo' 'orte0 tal.e;
con'iamo' manter o 'en'o de interidade e or/l,o pelo fato de 1/e pelo meno' e'ta*
mo' con'ciente' do a)'/rdo de t/do ?e0 'e 'omo' france'e'0 demon'tramo' certo de'd2m
por a1/ele' 1/e n4o po''/em tal con'ci5nciaV@. N4o ,G nada mai' a e'perar.
Ao' <1 ano'0 depoi' de ano' c/idando da dor e da conf/'4o de ,omen' e m/l,ere'
de toda' a' parte' do m/ndo0 .ejo O estrangeiro com o/tro' ol,o'. Parece*me
claro aora 1/e o ,erAi 1/e Cam/' e'col,e/ de'cre.er .i.ia de'conectado de 'e/
cora64o emocional. Ele n4o tin,a nen,/ma no64o de .ida interor, para a qua |amas
hava se votado. Ee fo ncapaz de fazer contato com a dor ou a trsteza no
funera da me, tampouco com a aegra e o apego na presena da
namorada. E certamente no aufera nenhum sgnfcado para sua
exstnca na dedcao a uma comundade (o que perfetamente captura-
do peo ttuo do vro em s - o her , acma de tudo, um "estranho"). Ee
se negava quaquer oportundade de expermentar uma conexo com o
transcendente.
No entanto0 depoi' de mil,7e' de ano' de e.ol/64o0 no''o c2re)ro emocional 2 feito
para an'iar por 1/atro a'pecto' da .ida0 preci'amente a1/ele' 1/e o e'traneiro nea.a
a 'i me'mo8 /m 'en'o de cone34o com o no''o corpo e e'tado' interiore'Z intimidade
com al/n' 'ere' ,/mano' 'eleto'Z /m papel '2rio em no''a com/nidadeZ e /m 'entido
de cone34o com o mi't2rio da .ida. Di'tanciado' de''e' a'pecto'0 )/'camo' em .4o por
/ma meta fora de nA'0 em /m m/ndo no 1/al no' tornamo'... e'traneiro'.
Como o ne/roloi'ta dr. DamG'io )ril,antemente e3plico/0 cin1Uenta ano' depoi'
de Cam/'0 o 1/e confere prof/ndidade e 'en'o de dire64o a no''a' .ida' '4o a' onda' de
'entimento 1/e '/rem de''a' fonte' de 'inificado 1/e animam no''o corpo e no''o'
ne/rXnio' emocionai'. E 2 a''im0 c/lti.ando cada /m de''e' a'pecto' cr/ciai' e
elementare' de no''a prApria ,/manidade0 1/e podemo' finalmente li)ertar a for6a com
a 1/al na'cemo'8 /m in'tinto para C/rar.
Agradecimentos
/ando me perguntam quanto tempo eve para escrever este vro,
no mnto: aguns meses e, antes dsso, toda a mnha vda. Um vro
o produto de todos aquees que contrburam para o
desenvovmento das das do autor - ncundo professores do ensno
fundamenta e mdo que anda habtam nossa mente com freqnca -,
assm como daquees que contrburam para o seu desenvovmento
emocona. Entre todos ees, s posso agradecer a um nmero muto
reduzdo aqu.
O
Primeiro0 de.o come6ar por e3pre''ar min,a ratid4o a Je.erl- +piro e LeOi'
#e,l*#adrona0 doi' profi''ionai' e3cepcionai' da no.a medicina0 ao lado de 1/em ti.e
a oport/nidade de e't/dar e tra)al,ar. +/a )ondade0 '/a efici5ncia e 'e/ incenti.o
con'tante' me foraram a abrr a mente para novas maneras de pratcar
mnha profsso. |untos fundamos o Centro de Medcna Compementar no
Hospta Shadysde. Patrca Bartone, amga fe e coega do Centro, tambm
me a|udou na transo quando chegou a hora de votar para o meu pas de
orgem. Aquees amgos que so capazes de nos a|udar a partr so raros. E
ento h todos os membros da equpe - Dense Manzo, Dense DTommaso,
Gaye Dentno, |. A. Brennan bem como os profssonas que me ensnaram
tanto e que contnuam a me ncentvar e a|udar muto depos de eu ter
dexado o Centro. Eu hes devo meu apreo. |o Devn, que comgo deu auas
aos resdentes em Medcna Famar, me forneceu mutas das sobre como
mehorar o reaconamento mdco-pa- cente e sobre a prtca da
pscoterapa com pessoas em crcunstncas dfces.
A )i)liotecGria do ,o'pital0 #ic,ele Rlein*Fed-',in0 2 /ma m/l,er nota.elmente
criati.a e eficiente. $ra6a' a 'e/' e*mail' 1/a'e diGrio'0 1/e c,earam at2 mim
en1/anto e/ tra)al,a.a em me/ man/'crito no interior * rodeado apena' por pa'to' e
.aca' *0 p/de j/ntar a doc/menta64o 1/e fornece/ a )a'e da' id2ia' e3po'ta' ne'te li.ro.
Por meio dela0 tam)2m o'taria de aradecer a me/' e3*colea' do (o'pital +,ad-'ide0
pelo '/porte nquebrantve, e especamente a Randy Kob, meu mdco de
fama; Fred Rubn, presdente do departamento de medcna nterna; e
Davd Bandno, presdente do departamento de medcna famar e
comuntra. Cada um dees fo um modeo para mm, como ser humano e
como mdco.
$o'taria de c/mprimentar o reitor da Fac/ldade de #edicina da Uni.er'idade de
Pitt')/r,0 Ar,t/r Le.ine0 por '/a recepti.idade. Tal.e; ten,a 'ido a admira64o 1/e
am)o' temo' pela literat/ra r/''a do '2c/lo _I_ o fator determinante na '/a tolerYncia
para com o Centro de #edicina Complementar0 em /ma /ni.er'idade con,ecida por 'e/
pre't9io e '/ce''o no campo ortodo3o.
Na Fran6a0 Qean Cottra/30 diretor do departamento para o tratamento de de'orden'
da an'iedade no (o'pital Ne/rolAico em L-on0 2 /ma fonte infal9.el de 'a)edoria
'o)re p'i1/iatria. De'ejo e3pre''ar me/ apre6o mai' prof/ndo em rela64o a 'e/ ,o'pital0
'e/ apoio e 'e/' con'el,o'0 em)ora ele n4o concorde com todo' o' ponto' de .i'ta a1/i
e3pre''o'.
Toda' a' id2ia' 1/e re/ni ne'te li.ro come6aram com me/ encontro comjonat,an
Co,en0 1/e aora dirie o Centro para o Estudo do Crebro, Mente e
Comportamento na Unversdade de Prnceton. Fo um encontro totamente
nesperado. Os dos tnhamos vndo para Pttsburgh, de mundos dferentes,
dreto para o departamento de psquatra, para estudar modeos do crebro
produzdos por computador. Fque medatamente fascnado pea
esprtuosdade de |onathan, por seu sorrso acohedor e decado e por sua
espantosa perspcca menta. Pratcamente nunca mas nos separamos nos
oto anos seguntes e aprendemos |untos tanto sobre o sucesso e o fracas-
so, a separao, a sodo e o fugor afetuoso da amzade no tne da vda
como sobre o crebro.
Ten,o de aradecer a Da.id R/pler e a T,oma' Detre0 re'pecti.amente o atua e o
ex-presdente do departamento de psquatra da Unversdade de
Pttsburgh. H vnte anos, ees acredtaram sufcentemente em mm a
ponto de me convdar - um estudante estrangero - a vr at Pttsburgh para
persegur esses nteresses. Ambos apoaram nfavemente mnhas buscas
desde ento, aonde esses nteresses me evaram, mesmo quando se
desvaram competamente dos dees.
(er)ert +imon0 me/ dretor de tese, e |ay McCeand, que me
aconseharam o tempo todo, foram modeos de estatura formdve. Ees me
ensnaram tudo o que se sobre audca e rgor no pensamento centfco.
No lado cl9nico de min,a .ida0 nen,/m o/tro pen'ador me impre''iono/ tanto
1/anto Francine +,apiro0 a criadora do E#DR ?De''en'i)ili;a64o e Reproce''amento
pelo #o.imento %c/lar@. Francine tran'pira inteli5ncia0 'en'i)ilidade0 coraem e
determina64o em face da con'iderG.el ad.er'idade e0 W' .e;e'0 da calKnia. Tam)2m
1/ero lo/.ar 'e/ re'peito pela ci5ncia e o e3ame cr9tico de 'e/ m2todo0 1/e foi o 1/e me
con.ence/ de 1/e 2 dino de 'er pe'1/i'ado.
#in,a anali'ta0 Q/dit, Schachter, possbtou que eu confasse sufcentemente
em mm mesmo para buscar mnhas prpras das. Ea fo generosa e
acohedora e eu |amas esquecere o da em que transgredu a ortodoxa -
muto embo- ra ea tvesse se tornado presdente da Assocao Pscanat-
ca Amercana - e segurou mnha mo quando he ped que o fzesse porque
eu estava trste demas.
%la Tere',So0 com '/a alma r/''a0 '/a for6a0 '/a pai34o0 'e/ ,/mor e '/a
inteli5ncia penetrante0 me deu muto amor e nfuencou profundamente
mnhas das a respeto da natureza humana. Ea tambm me deu a
coragem e o apoo necessros para dexar o camnho batdo do sucesso
acadmco convencona numa poca em que eu estava cheo de dvdas.
Entre o' mem)ro' da min,a fam9lia0 a m4o;in,a de me/ fil,o Sacha dentro da
mnha tem me dado a mehor razo do mundo para escrever. Meu rmo
Edouard tem sdo um companhero frme, cu|os nsghts em reao a estas
pgnas foram dos mas tes e penetrantes. Os consehos de meu rmo
Frankn sobre comuncao e reaes com a mda evtaram que eu
cometesse todos os erros comuns de um novato. E a fora, a determnao
e a sagacdade de meu rmo Eme so um modeo para mm h muto
tempo. Mnha me, Sabne, mantm-se atenta e me a|uda a equbrar
frmemente o curso de mnha vda, um pape em que ea se sobressa. Meu
to |ean- Lous gentmente organzou meu retorno Frana e, na hora certa,
com exortaes atamente efcazes. Ee me ensnou a escrever para o
pbco e tambm he devo meus agradecmentos por sugerr o ttuo
orgna deste vro (Gurir, que sgnfca "curar"). Sou grato mnha ta
Bernardette e a seu fho Dego por sua nventvdade e eadade famar em
uma stuao aarmante que podera ter nvabzado o trmno do
manuscrto a tempo. A sempre fe Lane, que compreende tudo, pensa em
tudo e tem organzado os detahes da vda famar nos tmos quarenta
anos, permtndo que me concentrasse no meu pro|eto. Annck, que no s
a|udou a me crar de um modo to mego, como tambm contrbuu para a
vda famar. Fnamente, Anatoe e Tamara Tereshko, os avs de meu fho,
que deram tanto de seu tempo e energa para cudar de Sacha enquanto eu
estava ocupado descobrndo novos aspectos da mnha profsso.
A LparteiraM 1/e a''i'ti/ ao na'cimento * W feit/ra * de'te li.ro foi #adeleine
C,ap'al0 em '/a' tranqas e hosptaeras casas de campo, "La Sautere", no
corao da Frana, e "La Mason Banche", no pequeno paraso da ha de
R. Madeene me ncentva a escrever desde que eu tnha qunze anos.
Anda me embro de seus comentros no exame fna do ensno mdo, um
ensao sobre o fsofo exstencasta Mer- eau-Ponty. Fo na saa Mereau-
Ponty em "La Sautere" que escrev as prmeras nhas deste vro e,
durante aqueas semanas de soamento forado, comemos bastante pexe
e rmos muto.
#e/' amio' Jenoit #/l'ant0 #a/rice Back, Hed Fed- man, Tamara
Cohen, Nkos Pedadtaks e Lott Gaffney foram conseheros eas, cada
qua a seu modo, das das aqu expressas. Sua pacnca e eadade,
apesar de mnhas dstraes, tm sdo uma ddva precosa. A fora, a
coragem e a vso generosa da medcna de Hed, e seu puro poder de
convco, podem ter savado nosso recm-nascdo centro durante seu d-
fc parto.
#e/' compan,eiro' de carteado no domino W noite * primeiro em Pitt')/r,0 aora
em Pari' * '4o /ma da' ra;7e' por 1/e 2 t4o )om e3i'tir. Toda a min,a ratid4o a
C,ri'tine $on* ;e0 #adjid0 ^o/''ef0 I'a)elle0 Jenoit0 $2raldine e Nicola'. Re* de'co)ri
o Lc,amadoM de me/ pa9' de oriem depoi' de .inte ano' de e39lio .ol/ntGrio 1/ando
no' encontramo' pela primeira .e; em Pitt')/r,0 pelo 'imple' pra;er de joar e dar
ri'ada. I''o me aj/do/ m/ito a .er com clare;a o 1/e e'ta.a faltando em min,a .ida0 W'
.e;e' a'c2tica0 e o 1/e era e''encial para c/rar a alma * a min,a0 pelo meno'.
No' momento'*c,a.e de cria64o0 Ro- e +/'ie Dorrance0 e0 por interm2dio dele'0 o
e'p9rito de '/a fil,a Emilie0 1/e falece/ ao' &< ano'0 acreditaram ne'te li.ro. N/nca
con,eci pe''oa' 1/e0 apA' t4o po/co tempo de con.i5ncia0 ten,am 'ido t4o e* nerosas
como ees foram comgo. Sua genteza est gravada em meu corao. S
espero ser dgno da confana que depostaram em mm. Sou grato a Sonny
Rchards, um dos tmos xams akota. Fho esprtua do grande Corvo do
Too, ee a encarnao da tradcona medcna ndgena norte-amercana,
baseada na busca das emoes, na ntegrao comuntra e nos rtuas
sagrados.
#in,a ratid4o tam)2m .ai para #ic,ael Lerner * pro.a.elmente /m do'
intelect/ai' norte*americano' mai' fa'cinante' da at/alidade. Ele e'tG prof/ndamente
empen,ado em /ma .ida de a64o e e'tG 'empre pronto a )riar na' )atal,a' cr/ciai'
com 1/e no''a 'ociedade 'e depara. %)riado0 #ic,ael0 por me ohar nos ohos e
dzer "Voc tem que escrever este vro".
+o/ imen'amente rato a Carol #ann0 min,a aente em No.a ^orS. Primeiro0
por1/e di''e a me/' amio' e a mim me'mo 1/e e/ tin,a L/ma aente em No.a ^orSM
?V@ 1/ando e'te li.ro nem 'e1/er e3i'tia0 e0 mai' importante ainda0 por1/e 'e/ Atimo
j/9;o e 'e/ profi''ionali'mo me permtram transformar as vagas das de um
cnco em um vro de verdade e egve. Gostara de menconar guamente
o entusasmo frme e dedcado de meu edtor na Rodae - a acohedora
Marska van Aaast - e o empenho e o ncentvo de Amys Rhodes, que fo um
dos prmeros edtores a ver um pro|eto empogante no que era apenas uma
proposta ncompeta.
+em a paci5ncia e a' ,a)ilidade' orani;acionai' de Del* p,ine P2co/l0 min,a
a''i'tente0 e a nquebrantve amzade de Danee Stern, que |untou todas as
pontas deste pro|eto nas tmas semanas antes do prazo fna, eu no tera
tdo tempo nem berdade de me concentrar no essenca.
Finalmente0 o'taria de 'a/dar o e'p9rito de me/ pai0 Qean* Qac1/e'0 1/e imprena
cada pGina de'te li.ro. E/ me embro, quando crana, de v-o sua
escrvannha na casa da fama na Normanda, trabahando o vero ntero
enquanto escreva O desafio americano. Com suas das novas e
provocantes, aque- e vro abru a cabea de muta gente no mundo todo.
Eu estava sentado na mesma escrvannha quando desenhe os prmeros
esboos deste Curar. No tve de revs-o uma nca vez desde ento.
Il,a de R2 ao'to de &II:
6otas
Cap9t/lo 18 A no.a medicina da' emo67e'
1. C/mmin'0 N. A.Z =an den Jo'0 N. "T,e tOent- -ear Rai'er permanent
e3perience Oit, p'-c,ot,erap- and medical /tili;ation8 implication' for National (ealt,
Polic- and National (ealt, In'/rance\"0 Health Policy Quarterly 1 ?1FD1@8 1>F*1C>Z
Re''ler0 L. $.Z Clear-0 P. D. et al. "P'-c,iatric di'order' in primar- careM0 Archives of
General Psychiatry <& ?1FD>@8 >D:*>FIZ #acFarland0 J. (.Z Free)orn0 D. R. etal.
"Utili;ation pattern' amon lon*term enrollee' in a prepaid ro/p practice ,ealt,
maintenance orani;ationM0 Medical Care &: ?1FD>@8 11&1*1&::.
2. $ro''art,*#aticeS0 R.Z E-'encS0 (. Q. "+elf*re/lation and mortalit- from cancer0
coronar- ,eart di'ea'e and ot,er ca/'e'8 a pro'pecti.e 't/d-M0 Personality And
Individual Differences 1F ?1FF>@8 CD1*CF>.
. -0armac2 7imes& LTop ten dr/' of &II1M0 BD ?<@ ?&II&@8 1I0 1&0 1>.
!. Anton/ccio0 D. J/rn'0 D. D. et al. "Antidepre''ant'8 a tri/mp, of marSetin o.er
'cienceNM0 Prevention " #reat$ents0 artio &>0 p/)licado em 1> j/l. &II&.
%. Laner0 $. "U'e of antidepre''ant' i' a lon*term practiceM0 nOOO.a)cneO'.como
?&III@.
&. Re''ler0 R.Z +o/S/p0 Q. et al. "T,e /'e of complementar- and alternati.e t,erapie' to
treat an3iet- and depre''ion in t,e United +tate'M0 A$erican 'ournal of
Psychiatry 1>D ?&II1@8 &DF*&F<.
(. $a))ard0 $. %.Z $/nder'on0 Q. $. et al. "T,e place of p'-c,oanal-tic treatment'
Oit,in p'-c,iatr-M0 Archives of General Psychiatry >F ?&II&@8 >I>*>1I.
8. Rramer0 P. Listening to Prozac (Nova York: Vkng, 1993).
9. Flint0 A.Z Rifat0 +. LRec/rrence of fir't*epi'ode eriatric depre''ion after
di'contin/ation of maintenance antidepre''ant'M0 American journal of Psychiatry 156
(1999): 943-945; Frank, E.; Kupfer, D. et a. "Eary recurrence n unpoar depresson",
Archives of General Psychiatry 46, n5 (1989): 397-400; Goodwn, G. "Recurrence of
mana after thum wthdrawa: mpcatons for the use of thum n the treatment of
bpoar affectve dsorder", ritish !ournal of Psychiatry 164 (1994): 149- 152; Lttre, |.
"Reatonshp between tme snce reuptake-bocker antdepressant dscontnuaton and
reapse", "#$erimental % Clinical Psycho$harmacology 2 (1994): 82-94; Peseow, E.;
Dunner, D. et a. "The prophyactc effcacy of trcycc antdepressants: a fve year foow-
up", Progress in &euro'Psycho$harmacology % iological Psychiatry15, n 1 (1991): 71-
82; Badessarn, R.; Vguera, A. "Neuroeptc wthdrawa n schzophrenc patents",
Archives of General Psychiatry 52, n 3 (1995): 189-192.
10. =i/era0 A.Z Jalde''arini0 R. et al. "Dscontnung antdepressant treatment n ma|or
depresson", (arvard )evie* of Psychiatry 5 , n 6 (1998): 293-306.
Cap9t/lo &8 #al*e'tar na ne/ro)ioloia8 o dif9cil ca'amento de doi' c2re)ro'
1. #a-er0 Q. D.Z +alo.e-0 P. Cap/'o0 A. L#odel' of emotional intellienceM. In8
+tein)er0 R. Q. ?or.@. (and+oo, of intelligence (Cambrdge: Cambrdge Unversty
Press, 2000).
2 . $oleman0 D. "motional intelligence (Nova York: Bantam Books, 1995).
3. #a-er et al. (and+oo, of intelligence- 396-420.
< . Vaant, G. Ada$tation to life (Boston: Harvard Unversty Press, 1995).
5. Fel'man0 Q. K.; Vaant, G. "Resent chdren as aduts: a 40-year study". In: The
invulnera+le child.Anderson- E. |.; Coher, B.|. (orgs.). (Nova York: Guford Press, 1987).
6. Jroca0 P "Anatome compare des crconvoutons crbraes, e grand obe mbque et
a scssure mbque dans a sre des ammfres", )evue Anthro$ologi.ue/ (1878): 385-
498.
7. +er.an*+c,rei)er0 D.Z Perl'tein0 P. M. et a. "Seectve pharmacoogca actvaton of
mbc structures n human vounteers: a postron emsson tomography study", !ournal of
&euro$sychiatry and Clinical &eurosciences 10 (1998): 148-159.
8. LeDo/30 Q. E. The emotional +rain0 the mysterious under$innings of emotional life
(Nova York: Smon & Schuster, 1996).
9. Le.itt0 R LA monoclonal anti)od- to lim)ic '-'tem ne/ron'M0 1cience 223 (1984): 299-
301.
10. DamG'io0 A. The feeling of *hat ha$$ens (San Dego: Harcourt, 1990). Em seu vro mas
recente, Damso expora com mas profunddade as conseqncas dessa noo e
atrbu a descoberta da conexo entre emoes e reaes pscogcas no corpo ao
grande fsofo do scuo XVII Baruch Spnoza. Damso, A. Loo,ing for 1$inoza0 joy-
sorro* and the feeling +rain (San Dego: Harcourt, 2003).
11. #e,ler0 Q.Z Lam)ert;0 $. et al. "Dscrmnaton de a angue maternee par e nouveau-
n", Com$tes )endus de lAcadmie des 1ciences 303 (1986): 637-640.
12. Arn'ten0 A. EZ $oldman*RaSic0 P. +. LNoi'e 'tre'' impair' prefrontal cortical
coniti.e f/nction in monSe-'8 e.idence for a ,-perdopaminer* ic mec,ani'm\\0
Archives of General Psychiatry 55, n 4 (1998): 362-368.
13. Reier0 D. A.Z Ro)in'0 L. N. Psychiatric disorders in America0 the e$idemiology
catchment area study (Nova York: Free Press, 1991).
14. %c,'ner0 R. N.Z J/ne0 +. A. et al. LAn #RI 't/d- of t,e coniti.e re/lation of
emotionM0 !ournal of Cognitive &euroscience (2002). Ver tambm a teora de Drevets e
Rache, que descreve a reao de nbo recproca entre o crebro cogntvo e o
emocona e a confmao dessa teora em um estudo recente com MRI, reazado na
Unversdade Duke, por Yamasak e LaBar. Drevets, W. C.; Rache, M. E. "Recproca
suppresson of regona cerebra bood fow durng emotona versus hgher cogntve
processes: mpcatons for nteractons between emoton and cognton", Cognition and
"motion 12 (1998): 353-385; Yamasak, H.; LaBar, K. S. et a. "Dssocabe pre fronta
bran systems for attenton and emoton", Proceedings of the &ational Academy of
1ciences 99, n 17 (2002): 11447-11451.
15. #acmillan0 #. J. ?1FDB@ LA Oonderf/l jo/rne- t,ro/, 'S/ll and )rain'8 t,e tra.el'
of #r. $ae\' tampin ironM0 rain and Cognition, n 5 (1986): 67-107.
16. Dama'io0 (.Z Jra)oO'Si0 T. et al. LT,e ret/rn of P,inea' $ae8 cl/e' a)o/t t,e
)rain from t,e 'S/ll of a famo/' patientM0 1cience 264 (1994): 1102-1105.
17. E'liner0 P. Q.Z Dama'io0 A. R. L+e.ere di't/r)ance of ,i,er conition after
)ilateral frontal lo)e a)lation8 patient E=RM0 &eurology 35 (1985): 1731-1741.
18. R. Le.en'on et al. LT,e infl/ence of ae and ender on affect0 p,-'iolo-0 and t,eir
interrelation'8 a 't/d- of lon*term marriae'M0 !ournal of Personality and 1ocial
Psychology 67 (1994).
19. C'iS';entmi,al-i0 #. 2lo*0 the $sychology of o$timal e#$erience (Nova York: Harper &
Row, 1990).
Cap9t/lo :8 % cora64o e '/a' ra;7e'
1. (arrer0 $.Z (arrer0 (. L#/'ic0 emotion and a/tonomic f/nctionM.0In8 3usic and the
+rain. Crtchey, M.; Hanson, R. A. (orgs.). (Londres: Wam Henemann Medca, 1977)
202-215.
2. $ro''art,*#aticeS0 R.Z E-'encS0 (. Q. L+elf*re/lation and mortalit- from cancer0
coronar- ,eart di'ea'e and ot,er ca/'e'8 a pro'pecti.e 't/d-M0 Personality and
individual 4ifferences 19, n6 (1995): 781-795; Lnden, W.; Stosse, C. et a.
"Psychosoca nterventons for patents wth coronary artery dsease: a meta-anayss",
Archives of 5nternal 3edicine 156, n 7
(1996) 8 C<>*C>&Z %rni',0 D.Z +c,erOit; L. et al. LInten'i.e life't-le c,ane' for
re.er'al of coronar- ,eart di'ea'eM0 !ournal of the American 3edical Association 280, n23
(1998): 2001-2007.
3. Fra'/re*+mit,0 N.Z Le'perance0 F. et al. LDepre''ion and 1D*mont, prono'i' after
m-ocardial infarctionM0 Circulation 91, n 4 (1995): 999-1005; Gassman, A.; Shapro, P.
"Depresson and the course of coronary artery dsease", American !ournal of Psychiatry
155 (1998): 4-10.
4. Armo/r0 Q. A.Z Ardell0 Q. &eurocardiology (Nova York: Oxford Unversty Press, 1994);
Samues, M. "Voodoo death revsted: the modern essons of neurocardoogy", Grand
Rounds, Departmento de Medcna, Centro Mdco da Unversdade de Pttsburgh,
Hospta Shadysde, 2001.
5. Armo/r0 Q. A. ?or.@. LAnatom- and f/nction of t,e intrat,oracic ne/ron' re/latin
t,e mammalian ,eartM0 )efle# control of the circulation (Boca Raton, FL: CRC Press,
1991); Gershon, M. D. "The enterc nervous system: a second bran", (os$ital Practice
(Offce Edton) 34, n 7 (1999): 31-32, 35-38, 41-42 $assim.
6. Carter0 C. +. LNe/roendocrine per'pecti.e' on 'ocial attac,ment and lo.eM0
Psychoneuroendocrinology 23 (1998): 779-818; Uvnas-Moberg, K. "Oxytocn may
medate the benefts of postve soca nteracton and emotons",
Psychoneuroendocrinology 23 (1998): 819-835. Cantn e Ge- nest, pesqusadores de
Ouebec que descobrram o FNA (fator natrurt- co atra), esto entre os prmeros a
descrever o corao como uma gndua hormona. Cantn, M.; Genest, |. "The heart as
an endocrne gand", Clinical and 5nvestigative 3edicine 9, n 4 (1986): 319-327.
7. +troinS0 $. LPrinciple' of cardiomaneti'mM0 Advances in iomagnetism-
+.Q. Pilliam'on et al. ?or'.@ ?No.a ^orS8 Plen/m Pre''0 1FDF@ <C*>C.
8. Coplan0 Q. D.Z Papp0 L. A. et al. LAmelioration of mitral .al.e prolap'e after
treatment for panic di'orderM0 American !ournal of Psychiatry 149, n 11 (1992): 1587-
1588.
9. $a,er-0 ^.Z =iier0 D. LIn,i)itor- effect' in t,e c/neate n/cle/' prod/ced )- .ao*
aortic afferent fi)er'M0 rain )esearch 75 (1974): 241-246.
10. AS'elrod0 +.Z $ordon0 D. et al. "PoOer 'pectr/m anal-'i' of ,eart rate fl/ct/ation8 a
1/antitati.e pro)e of )eat*to*)eat cardio.a'c/lar controlM0 1cience 213 (1981): 220-
222.
11. Umetani0 R.Z +iner0 D. et al. LTOent-*fo/r ,o/r' time domain ,eart rate .aria)ilit-
and ,eart rate8 relation' to ae and ender o.er nine decade'M0 !ournal of the
American College of Cardiology 31, n3 (1999): 593-601.
12. T'/ji0 (.Z =enditti0 F. et al. "Red/ced ,eart rate .aria)ilit- and mortalit- ri'S in an
elderl- co,ort0 t,e Framin,am ,eart 't/d-M0 Circulation 90, n 2 (1994): 878-883;
Dekker, |.; Schouten, E. et a. "Heart rate varabty from short term eectrocardographc
recordngs predcts mortaty from a causes n mdde-aged and edery men. The
Zutphen study", American !ournal of "$idemiology 145, n 10 (1997): 899-908; La
Rovere, M.; Bgger, |. T. et a. "Barorefex senstvty and heart-rate varabty n
predcton of tota cardac mortaty after myocarda nfarcton", The Lancet 351 (1998):
478-484.
13. Carne-0 R. #.Z Ric,0 #. P. et al. "T,e relation',ip )etOeen ,eart rate0 ,eart rate
.aria)ilit-0 and depre''ion in patient' Oit, coronar- arter- di'ea' e6- !ournal of
Psychosomatic )esearch 32 (1988): 159-164; Rechn, T.; Wes, M. et a. "Are affectve
dsorders assocated wth ateratons of heart rate varabty?", !ournal of Affective
4isorders 32, n 4 (1994): 271- 275; Krttayaphong, R.; Casco, W. et a. "Heart rate
varabty n patents wth coronary artery dsease: dfferences n patents wth hgher
and ower depresson scores", Psychosomatic 3edicine 59, n 3 (1997): 231-235; Stys,
A.; Stys, T. "Current cnca appcatons of heart rate varabty", Clinical Cardiology21
(1998): 719-724; Carney, R.; Freedand, K. et a. "Change n heart rate varabty durng
treatment for depresson n patents wth coronary heart dsease", American
Psychosomatic 1ociety 62, n 5 (2000): 639-647; Luskn, F.; Retz, M. et a. "A controed
pot study of stress management tranng n edery patents wth congestve heart
faure", Preventive Cardiology 5, n 4 (2002): 168-172.
14. #cCrat-0 R.Z AtSin'on0 #. et al. "T,e effect' of emotion' on ',ort*term poOer
'pectr/m anal-'i' and ,eart rate .aria)ilit-M0 The American !ournal of Cardiology 76,
n14 (1995): 1089-1093.
15. Jarrio'*C,oplin0 J.Z #cCrat-0 R. et al. "An inner 1/alit- approac, to red/cin
'tre'' and impro.in p,-'ical and emotional Oell*)ein at OorSM0 1tress 3edicine
13, n3 (1997): 193-201.
16. PatSin'0 A. D. "Corporate trainin in ,eart rate .aria)ilit-8 B OeeS' and B mont,'
folloO*/p 't/die'M0 (/nter*Rane0 London ?&II&@.
17. Rat;0 L. F.Z $ottman0 Q. #. "J/fferin c,ildren from marital conflict and
di''ol/tionM0 !ournal of Clinical Child Psychology 26 (1997): 157-171.
Cap9t/lo <8 =i.endo a coer5ncia card9aca
1. #cCrat-0 R. ?or.@. 1cience of the heart0 e#$loring the role of the heart in human
$erformance (Bouder Creek, CA: Insttute ofHeartMath, 2001).
2. #cCrat-0 R.Z AtSin'on0 #. et al. "T,e effect' of emotion' on ',ort*term poOer
'pectr/m anal-'i' and ,eart rate .aria)ilit-M0 The American !ournal of Cardiology 76,
n 14 (1995): 1089-1093.
3. L/'Sin0 F.Z Reit;0 #. et al. LA controlled pilot 't/d- of 'tre'' manaement trainin
in elderl- patient' Oit, cone'ti.e ,eart fail/reM0 Preventive Cardiology 5, n4 (2002):
168-172.
4. Jarrio'*C,oplin0 J.Z #cCrat-0 R. et al. LAn inner 1/alit- approac, to red/cin
'tre'' and impro.in p,-'ical and emotional Oell*)ein at OorSM0 1tress 3edicine
13, n 3 (1997): 193-201.
5. Ja/lie/0 E.Z T,oma'0 $. et al. LDe,-droepiandro'terone ?D(EA@0 D(EA '/lfate0
and ain8 contri)/tion of t,e D(EA 't/d- to a 'ocio)iomedical i''/eM0 Proceedings
of the &ational Academy of 1cience 97, n 8 (2000): 4279-4284.
6. Rir'c,)a/m0 C.Z Polf0 %. et al. L+tre'' and treatment*ind/ced ele.ation of corti'ol
le.el' a''ociated Oit, impaired declarati.e memor- in ,ealt,- ad/lt'M0 Life 1ciences
58, n 17 (1996): 1475-1483; Bremner|. D. "Does stress damage the bran?", 1ociety of
iological Psychiatry 45 (1999): 797- 805; McEwen, B. The end of stress as *e ,no* it
(Washngton, DC: Natona Academc Press, 2002).
7. #cCrat-0 R.Z Jarrio'*C,oplin0 J. et al. LT,e impact of a neO emotional 'elf*
manaement proram on 'tre''0 emotion'0 ,eart rate .aria)ilit-0 D(EA and
corti'olM0 5ntegrative Physiological and ehavioral 1cience 33, n 2 (1998): 151-170.
8. Rein0 $.Z #cCrat-0 R. et al. LEffect' of po'iti.e and neati.e emotion' on 'ali.ar-
IgA"- !ournal for the Advancement of 3edicine 8, n2 (1995): 87-105.
9. Co,en0 +.Z T-rrell0 D. A. et al. LP'-c,oloical 'tre'' and '/'cepti)ilit- to t,e
common coldM0 &e* "ngland !ournal of 3edicine 325, n 9 (1991): 606-612.
10. #cCrat-0 R. ?or.@. 1cience of the heart0 e#$loring the role of the heart in human
$erformance (Bouder Creek, CA: Insttute ofHeartMath, 2001).
11. I)id.
Cap9t/lo 5: Dessensbzao e Reprocessamento peo Movmento Ocuar (EMDR): o
mecansmo de cura da prpra mente
1. Ra/c,0 +. L.Z =ander RolS et al. "A '-mptom pro.ocation 't/d- of po't* tra/matic
'tre'' di'order /'in po'itron emi''ion tomorap,- and 'cript* dri.en imaer-M0
Archives of General Psychiatry 53 (1996): 380-387. Vros estudos de PTSD com imagens
do crebro realizados desde ento apontaram a existncia de outras regies do
crebro possivelmente envolvidas na PTSD. Ela permanece uma rea vigorosa de
pesuisa! com as discor" d#ncias e controvrsias costumeiras a respeito da
interpreta$o das descobertas. Pre%eri ilustrar os correatvos neuras da PTSD com
este estudo mas antgo porque ee captura bem - no nve neurogco - a essnca do que
vemos como cncos: emoes fortes, magens vsuas vvdas e expresso verba debtada.
2. Jre'la/0 N.Z Re''ler0 R. C. et al. LTra/ma and po'ttra/matic 'tre'' di'order in t,e
comm/nit-8 t,e 1FFB Detroit area '/r.e- of tra/maM0 Archives of General Psychiatry
55 (1998): 626-632.
3. +,apiro0 F. "34) treatment0 overvie* and integration. "34) as an integrative
$sychothera$y a$$roach (Washngton, DC: Assocao Pscogca Amercana, 2002).
4. LeDo/30 Q. E. "Jrain mec,ani'm' of emotion' and emotional learninM0 Current
O$inion in &euro+iology 2 (1992): 191-197.
5. Pa.lo.0 I. P Conditioned refle#es (Londres: Oxford Unversty Press, 1927).
6. E/irS0 $. I. "#emor- for e3tinction of conditioned fear i' lon*la'tin and per'i't'
folloOin 'pontaneo/' reco.er- 6-Learning and 3emory 9, n 6 (2002): 402-407;
Morgan, M. A.; Romansk, L. M. et a. "Extncton of emotona earnng: contrbuton of
meda prefronta cortex", &euroscience Letters 163, n 1 (1993): 109-113.
7. LeDo/30 Q. E.Z Roman'Si0 L. et al. "Indeli)ilit- of '/)cortical emotional memorie'M0
!ournal of Cognitive &euroscience 1 (1989): 238-243. LeDoux, |. E. The emotional +rain0
the mysterious under$innings of emotional life (Nova York: Smon & Schuster, 1996).
8. =er a rede ne/ral de'te fenXmeno de'en.ol.ida por Qore Armon- no la)oratArio de
LeDo/3 em cola)ora64o com me/ prAprio la)oratArio na Uni.er'idade de
Pitt')/r,8 Armon-0 Q.Z +er.an*+c,rei)er0 D. et al. "Computatona modeng of
emoton: exporatons through the anatomy and physoogy of fear condtonng", Trends
in Cognitive 1ciences 1, n 1 (1997): 28-34.
9. +olomon0 +.Z $errit-0 E. T. et al. "Efficac- of Treatment' for po'ttra/matic 'tre''
di'orderM0 !ournal of the American 3edical Association 268 (1992): 633-638.
10.Pil'on0 +.Z JecSer0 L. et al. "E-e #o.ement De'en'iti;ation and Reproce''in
?E#DR@ treatment for p'-c,oloicall- tra/mati;ed indi.id/al'M0 !ournal of
Consulting and Clinical Psychology 63 (1995): 928-937; Wson,
+.Z JecSer0 L. et al. "Fifteen*mont, folloO*/p of E-e #o.ement De'en'iti;ation and
Reproce''in ?E#DR@ treatment for po'ttra/matic 'tre'' di'order and p'-c,oloical
tra/maM0 !ournal of Consulting and Clinical Psychology 78 9:;;<=0 :>?<':>87.
11. %' anti)iAtico' apre'entam )on' re'/ltado' em FI[ do' ca'o' de paciente' e3terno'
com pne/monia0 ma' 'omente em DI[ do' paciente' 1/e e3iem ,o'pitali;a64o.
Tai' ca'o'0 o).iamente0 '4o mai' '2rio'. Fine0 #.Z +tone0 R. et al. "Processes and
outcomes of care for patents wth com- munty-acqured pneumona", Archives of
5nternal 3edicine 159 (1999): 970-980.
12. +,apiro0 F. "ye 3ovement 4esensitization and )e$rocessing0 +asic $rinci$les- $rotocols
and $rocedures. 2. ed. (Nova York: Guford, 2001); Stckgod, R. "EMDR: a putatve
neuroboogca mechansm", !ournal of Clinical Psychology 58 (2002): 61-75.
13. C-r/lniS0 J. Les vilains $etits canards (Pars: Ode |acob, 2001).
14. =an der RolS0 J. LJe-ond t,e talSin c/re8 'omatic e3perience and t,e '/)cortical
imprint' in t,e treatment of tra/maM. In "34) as an integrative $sychothera$y
a$$roach. F. Shapro (org.). (Washngton, DC: Assocao Pscogca Amercan, 2002);
Shapro, F. "ye 3ovement 4esensitization and )e$rocessing0 +asic $rinci$les- $rotocols
and $rocedures (Nova York: Guford, 2001).
15. R/mel,art0 D. E.Z #cClelland0 Q. L. Parallel distri+uted $rocessing0 e#$lorations in the
microstructure of cognition (Cambrdge, MA: MIT Press, 1986); Ede- man, G. N. &eural
dar*inism0 the theory of neuronal grou$ selection (Nova York: Perseus Pubshng, 1987).
16. % t9t/lo de /m do' mai' antio' paper' de Je''el .an der RolS 'o)re o tema fa;ia
/'o de /ma cita64o de /m de 'e/' paciente' com tra/mati'mo mKltiplo ?LT,e )od-
Seep' t,e 'core...M |O corpo mantm o escore|. Van der Kok, B. A. "The body keeps the
score: memory and the evovng psychoboogy of posttraumatc stress", (arvard )evie*
of Psychiatry 1 (1994): 253-265.
Cap9t/lo 6: O EMDR em ao
1. RU)ler*Ro''0 E. On death and dying (Nova York: Touchstone, 1969).
2. C,emto)0 C. #.Z NaSa',ima0 Q. et al. LJrief treatment for elementar- 'c,ool
c,ildren Oit, di'a'ter*related po't*tra/matic 'tre'' di'order8 a field 't/d-M0 !ournal of
Clinical Psychology 58 (2002): 99-112.
3. =an Etten0 #. L.Z Ta-lor0 +. LComparati.e efficac- of treatment' for po't* tra/matic
'tre'' di'order8 a meta*anal-'i'M0 Clinical Psychology % Psychothera$y 5 (1998): 126-
144; Spector, |.; Read, |. "The current status of Eye Movement Desenstzaton and
Reprocessng (EMDR)", Clinical Psychology % Psychothera$y 6 (1999): 165-174; Sack, M.;
Lempa, W. et a. "Study quaty and effect-szes: a meta-anayss of EMDR-treatment for
post- traumatc stress dsorder", Psychotherapie, Psychosomatik, Medizinische Psycholoic !",
n&'"() *+))(,- ./)".//0 1ax%ield! 2.0 34er! 2. 5. 6T7e relations7ip bet8een
e%%icac4 and met7odolog4 in studies investigating E1D9 treatment o% PTSD:!
#o$rnal o% Clinical Psycholoy /; *+))+,- +."<(.
4. (er)ert0 Q.Z Lilienfeld0 +. et al. L+cience and p'e/do'cience in t,e de.elopment of
E-e #o.ement De'en'iti;ation and Reproce''in8 implication' for clinical
p'-c,olo-M0 Clinical Psychology )evie* 20 (2000): 945-971. Uma rpca detahada a
esta crtca fo pubcada por dos pscanastas amercanos em 2002: Perkns, B. R.;
Rouanzon, C. C. "A crtca evauaton of current vews regardng Eye Movement
Desenstzaton and Reprocessng (EMDR): carfyng ponts of confuson", !ournal of
Clinical Psychology 58 (2002): 77-97.
5. +ticSold0 R.Z (o)'on0 Q. A. et al. L+leep0 learnin0 and dream'8 off*line memor-
reproce''inM0 1cience (2001): 1052-1057.
6. +ticSold0 R.ME#DR8 A p/tati.e ne/ro)ioloical mec,ani'mM0 !ournal of Clinical
Psychology 58 (2002): 61-75.
7. Pil'on0 D.Z +il.er0 +. #. et al. LE-e #o.ement De'en'iti;ation and Re*
proce''in8 effecti.ene'' and a/tonomic correlate'M0 !ournal of ehavior Thera$y and
"#$erimental Psychiatry 27 (1996).
8. Pe''a,0 #. A.Z RoffOar0 (. P. L+pontaneo/' middle ear m/'cle acti.it- in man8 a
rapid E-e #o.ement +leep p,enomenonM0 1cience 178 (1972): 773-776; Benson, K.;
Zarcone, V. P. "Phasc events of REM seep: phenomenoogy of Mdde ear musce actvty
and perorbta ntegrated potentas n the same norma popuaton", 1lee$ 2, n 2
(1979): 199-213.
9. +er.an*+c,rei)er0 D. "E-e #o.ement De'en'iti;ation and Reproce''in8 i'
p'-c,iatr- mi''in t,e pointNM0 Psychiatric Times 17, n 7 (2000): 36-40.
10. C,am)le''0 D.Z JaSer0 #. et al. LUpdate on empiricall- .alidated t,erapie'0 IIM0 The
Clinical Psychologist 51, n 1 (1998): 3-16.
11. C,emto)0 C. #.Z Tolin0 D. et al. LE-e #o.ement De'en'iti;ation and Reproce''in
?E#DR@M. In "ffective treatments for PT140 $ractice guidelines from the 5nternational
1ociety for Traumatic 1tress 1tudies. Foa, E. A.; Keane, T. M.; Fredman, M. |. (orgs.).
(Nova York: Guford Press, 2000): 139- 155,333-335.
12. Departamento de +aKde do Reino Unido. "The evdence based cnca practce
gudene" (2001).
13. Jleic,0 A.Z Jer'tein0 Q. et. al. L$/ideline' for t,e a''e''ment and profe''ional
inter.ention Oit, terror .ictim' in t,e ,o'pital and in t,e comm/nit-M0 doc/mento
emitido pelo Con'el,o Nacional para a +aKde #ental0 #ini't2rio da +aKde0 I'rael
?&II&@.
14. Cre't0 LT,e manaement of po'ttra/matic 'tre'' di'order in ad/lt'M ?Jelfa't0 Irlanda0
$r/po de Apoio para a Efici5ncia da Pe'1/i'a Cl9nica do
Departamento de +aKde0 +er.i6o +ocial e +e/ran6a PK)lica da Irlanda do Norte0 &II:@.
15. Rir'c,0 I.Z +co)oria0 A. et al. LAntidepre''ant' and place)o'8 'ecret'0 re.elation'0
and /nan'Oered 1/e'tion'"0 Prevention % Treatment (2002); Thase, M. E.
"Antdepressant effects: the sut may be sma, but the fabrc s rea", artgo 32,
Prevention % Treatment (2002); Khan, A.; Leven- tha, R. et a. "Severty of depresson
and response to antdepressants and pacebo: an anayss of the Food and Drug
Admnstraton database", !ournal of Clinical Psycho$harmacology 22, n 1 (2002): 50-54.
16. ^e,/da0 R.Z #cFarlane0 A. C. et al. "Predctng the deveopment of post- traumatc
stress dsorder from the acute response to a traumatc event", iological Psychiatry 44
(1998): 1305-1313.
Cap9t/lo C8 A eneria da l/;8 reproramando 'e/ relAio )iolAico
1. CooS0 F. A. L#edical o)'er.ation' amon t,e E'1/ima/3M0 &e* @or, !ournal of
Gynecology and O+stetrics 4 (1894): 282-296, ctado em Rosentha, N. E. Ainter +lues0
seasonal affective disorder - *hat it is and ho* to overcome t (Nova York: Guford
Press, 1998).
2. (aart-0 Q. #.Z Cerno.', ]. et al. LT,e limited infl/ence of latit/de on rate' of
'ea'onal affecti.e di'orderM0 !ournal of &ervous and 3ental 4isease 189 (2001): 482-
484.
: . A.er-0 D. (.Z Eder0 D. N. et al. LDaOn 'im/lation and )ri,t li,t in t,e treatment of
+AD8 a controlled 't/d-M0 iological Psychiatry 50, n 3 (2001): 205-216.
4. Com/nica64o pe''oal por e*mail en.iada por Don Romero da Pi*+1/are0 Inc.0
+eattle0 Pa',inton.
5. Parr-0 J.Z Jera0 +. et al. L#elatonin and p,otot,erap- in premen'tr/al depre''ionM0
Progress in Clinical % iological )esearch 341 B (1990): 35-43; Lam, R. W.; Godner, E. M.
et a. "A controed study of ght therapy for buma Nervosa", American !ournal of
Psychiatry 151,n 5 (1994): 744- 750; Satn, A.; Vocer, L. et a. "Brght ght treatment
of behavora and seep dsturbances n patents wth Azhemer's dsease", American
!ournal of Psychiatry 149, n 8 (1992): 1028-1032; Levtt, A.; |offe, R. et a. "Brght ght
augmentaton n antdepressant nonresponders", !ournal of Clinical Psychiatry 52, n 8
(1991): 336-337.
6. In*^o/n0 ^.Z RripSe0 D. et al. LL/teini;in ,ormone folloOin li,t e3po'/re in
,ealt,- -o/n menM0 &euroscience Letters 341, n 1 (2003): 25-28.
Cap9t/lo D8 % poder do Ei8 a ac/p/nt/ra afeta diretamente o c2re)ro emocional
1. +o/lie de #orant0 G. I. BAc$p$nct$re chinoise (Pars: Maone Edteurs, 1972).
2. Como '/erem a' anGli'e' do' e't/do' cl9nico' rei'trado' pela FDA ?Food and
Dr/ Admnstraton): Krsch, I.; Scobora, A. et a. Antdepressants and pacebos:
secrets, reveatons, and unanswer questons", Prevention % Treatment (2002); Thase, M.
E. "Antdepressant effects: the sut may be sma, but the fabrc s rea", Prevention %
Treatment artgo 32 (2002); Khan, A.; Leventha, R. et a. "Severty of depresson and
response to antdepressants and pacebo: an anayss of the Food an Drug Admnstraton
database", !ournal of Clinical Psycho$harmacology 22, n 1 (2002): 50-54.
3. A''ocia64o #2dica JritYnica0 Departamento de Ci5ncia'. Acu$uncture& e%%icacy, safety
and $ractice (Londres: Harwood Academc, 2000).
4. Ulett0 $. A.Z (an0 +. et a. "Eectroacupuncture: mechansms and cnca appcatons",
iological Psychiatry 44 (1998): 129-138.
5. (ec,/n0 L.Z ^/nS/i0 Q. et a. "Eectroacupuncture vs. amtrptyne n the treatment of
depressve states C!ournal of Traditional Chinese 3edicine (1985) : 3-8; Han, |.-S.
"Eectroacupuncture: an aternatve to antdepressants for treatng affectve dseases?",
!ournal of &euroscience 29 (1986): 79-92; Poyakov, S. E. "Acupuncture n the treatment
of endogenous depresson", 1oviet &eurology and Psychiatry 21 (1988): 36-44; Thomas,
M.; Erksson, S. V. et a. "A comparatve study of Dazepam and acupuncture n patents
wth osteoarthrts pan: a pacebo controed study", American !ournal of Chinese
3edicine 2, n XIX (1991): 95-100; |n, H.; Zhou, L. et a. "The nhbton by eectrca
acupuncture on gastrc acd secreton s medated va endorphn and somatostatng n
dogs", Clinical )esearch 40 (1992): 167A; L, Y.; Tougas, G. et a. "The effect of
acupuncture on gastrontestna functon and dsorders", American !ournal of
Gastroenterology 87(1992) : 1372-1381; He, D.; Berg, |. et a. "Effects of acupuncture on
smokng cessaton or reducton for motvated smokers", Preventive 3edicine 26
(1997) 8 &ID*&1<Z Cardini0 F. P.0 (/an0 L#o3i)/'tion for correction of )reec,
pre'entationM0 !ournal of the American 3edical Association 280, n 18
(1998) 8 1>DI*1>D<Z #ontaSa)0 (. LAS/p/nSt/r /nd +c,laflo'iSeit `Ac/*
p/nct/re and in'omniaaM0 2orschende Dom$lementarmedizin 6 (supemento 1) (1999): 29-
31; Tmofeev, M. F. "Effects of acupuncture and an agonst of opate receptors on heron
dependent patents", American !ournal of Chinese 3edicine /<- n2 (1999): 143-148; Wang,
S.-M.; Kan, Z. N. "Aurcuar acupuncture: a potenta treatment for anxety", Anesthesia and
Analgesia 92 (2001): 548-553; Pauus, W. E.; Zhang, M. et a. "Infuence of acupuncture on
the pregnancy rate n patents who undergo asssted reproducton therapy", 2ertility and
1terility 77, n 4 (2002): 721-724.
6. C,o0 ]. (.Z Chung, S. C. et a. "New fndngs of the correaton between acuponts and
correspondng bran cortces usng functona MRI", Proceedings of the &ational Academy
of 1ciences 95 (1998): 2670- 2673.
7. (an0 op. ct.; Luo, H. C.; |a, Y. K. et a. "Eectroacupuncture vs. amtrptyne n the
treatment of depressve states C!ournal of Traditional Chinese 3edicine 5 (1985): 3-8;
Lou, H. C.; |a, Y. et a. "Eectro-acupuncture n the treatment of depressve psychoss",
5nternational !ournal of Clinical Acu$uncture 1 (1990): 7-13; Luo, H. C.; Shen, Y. C. et a.
"A comparatve study of the treatment of depresson by eectroacupuncture and amtrp-
tyne", Acu$uncture 1 (Huntngton, NY: 1990) 20-26.
8. Pan0 op. cit. (2001).
9. (/i0 R.Z Li/ 0 Q. et a. "acupuncture moduates the mbc system and subcortca gray
structures of the human bran: evdence from MRI studes n norma sub|ects", (uman
rain 3a$$ing 9 (2000) : 13-25.
10. C,en0 L.Z Tan0 Q. et a. "The effect of ocaton of transcutaneous eectrca nerve
stmuaton on postoperatve opod anagesc requrement: acupont versus nonacupont
stmuaton", Anesth Analg 87 (1998): 1129- 1134; Lao, L.; Bergman, S. et a.
"Evauaton of acupuncture for pan contro after ora surgery: a pacebo-controed tra",
Archives of Otolaryngology'(ead and &ec, 1urgery 125 (1999): 567-572.
11. (aSer0 E.Z EeS.i't0 H. et a. "Effect of DSensory Stmuaton Cacupunc- ture) on
sympathetc and parasympathetc actvts n heathy sub|ects", !ournal of the Autonomic
&ervous 1ystem 79, n 1 (2000): 52-59.
12. Pert0 C. J.Z Dre,er0 H. E. et a. "The psychosomatc network: foundatons of mnd-body
medcne", Alternative Thera$ies in (ealth and 3edicine
4, np< ?1FFD@8 :I*<1.
Cap9t/lo F8 A re.ol/64o na n/tri64o8 o' Gcido' ra3o' Hmea*: alimentam o crebro
emocona
1. JYeda,l*+trindl/nd0 #.Z #on'en J7rje''on0 R. LPo'tnatal depre''ion8 a ,idden
illne''M0 Acta Psychiatrica 1candinavica 98 (1998): 272-275.
2 . (i))eln0 Q. R. LLon*c,ain pol-/n'at/rated fatt- acid' in depre''ion and related
condition'M0 Phos$holi$id s$ectrum disorder. Peet, M.; Gen, I.; Horrobn, D. (Lancashre,
U.K.: Marus Press, 1999), 195-210.
3. Hornstra& G.; A, M. et a. "Essenta fatty acds n pregnancy and eary human
deveopment", European |ourna of Obstetrcs, Gynecoogy, and Reproductve Boogy '(, n) (
*(++!,& !-.'/0 A, M., Van Houwengen, A. C. et a. "Long-chan poyunsaturated fatty acds,
pregnancy, and pregnan- cy outcome", 5merican =ournal o% >linical ?utrition -( */111,&
/2!S./+(S3
4. (i))eln0 Q. LFi', con'/mption and major depre''ionM0 The Lancet 351 (1998): 1213.
5. Jarton0 R $.Z $/n'tone0 F. D. L(-drocar)on c,ain pacSin and molec/lar motion in
p,o'p,olipid )ila-er' formed from /n'at/rated lecit,inM0 !ournal of iological
Chemistry 250 (1975): 4470-4476; Sperng, R. I.; . Benncaso, A. I. et a. "Detary Omega-
3 poyunsaturated fatty acds nhbt phosphonostde formaton and chemotaxs n
neutrophs", !ournal of Clinical 5nvestigation 91 (1993): 651-660.
6. Jo/rre0 Q. #.Z Jonneil0 #. et al. LF/nction of dietar- pol-/n'at/rated fatt- acid' in
t,e ner.o/' '-'temM0 Prostaglandins Leu,otrienes % "ssential 2atty Acids 48, n 1
(1993): 5-15.
7. France'0 (.Z Drai0 P. et al. LN/tritional ?n*:@ pol-/n'at/rated fatt- acid' infl/ence t,e
)e,a.ioral re'pon'e' to po'iti.e e.ent' in miceM0 &euroscience Letters 285, n 3
(2000): 223-227.
8. Jan0 (. %.Z D-er)er0 Q. et al. LT,e compo'ition of food' con'/med )- $reenland
E'Simo'M0 Acta 3edica 1candinavica 200 (1976): 69-73.
9. I''o di; re'peito 'o)ret/do W dopamna, o neurotransmssor responsve pea eufora e a
oscao de energa assocada com a cocana e as anfeta- mnas. Chaon, S.; Deon-
Vancasse, S. et a. "Detary fsh o affects monoamnergc neurotransmsson and
behavor n rats", !ournal of&u' trition 128 (1998): 2512-2519.
10. %l'en0 +. F.Z +ec,er0 N.Q. LLoO con'/mption of 'eafood in earl- prenanc- a' a ri'S
factor for preterm deli.er-8 pro'pecti.e co,ort 't/d-M0 ritish 3edical !ournal 324
(2002): 447-451.
11. Nat/ralmente0 a diferen6a de EI pode 'er e3plicada tam)2m por o/tro' fatore'0
como /ma mel,or cone34o com a crian6a entre m4e' 1/e amamentaram por perodos
mas ongos etc. Contudo, h um consenso entre os pesqusadores acerca da mportnca
do adequado fornecmento do Omega-3 para o desenvovmento do crebro em recm-
nascdos. Mor- tensen, E. L.; Mchaesen, K. F. et a. "The assocaton between duraton of
breastfeedng and adut ntegence", !ournal of the American 3edical Association 287
(2002): 2365-2371.
12. (i))eln0 Q. L+eafood con'/mption0 t,e D(A content of mot,er'\ milS and
pre.alence rate' of po'tpart/m depre''ion8 a cro''*national0 ecoloical anal-'i'M0
!ournal of Affective 4isorders 69 (2002): 15-29.
13. +toll0 A. L.Z +e.er/'0 P. E. et al. L%mea : fatt- acid' in )ipolar di'order8 a
preliminar- do/)le*)lind0 place)o*controlled trialM0 Archives of General Psychiatry 56
(1999): 407-412.
14. +toll0 A. L. The Omega'E connection0 the ground +rea,ing Omega'E antide$ression diet
and +rain $rogram (Nova York: Smon & Schuster, 2001).
15. Um e't/do preliminar 'o)re o' efeito' do e3trato de Aleo p/rificado de pei3e no
e'tGio : da doen6a de (/ntinton * 1/e .em a 'er o e'tGio mai' a.an6ado da
doen6a * mo'tra mel,ora no' 'intoma' apA' al/n' me'e' em compara64o com o
r/po a 1/e e'ta.a 'endo admini'trado /m place)o de Aleo de oli.a. Foi tam)2m
demon'trada a recon'tr/64o do tecido cortical em opo'i64o W de'tr/i64o do crtex no
grupo de controe,
o 1/e '/ere /ma in.er'4o do proce''o patolAico no c2re)ro concernente W doen6a.
16. ]anarini0 #.Z FranSen)/r0 F. R. "%mea*: fatt- acid treatment of Oomen Oit,
)orderline per'onalit- di'order8 a do/)le*)lind0 place)o*controlled pilot 't/d-"0
American !ournal of Psychiatry 160 (2003): 167-169.
17. #ae'0 #.Z +mit,0 R. et al. "Fatt- acid compo'ition in major depre''ion8 decrea'ed
O: fraction' in c,ole'ter-l e'ter' and increa'ed C&I8< %mea B/C&I8> %mea :
ratio in c,ole'ter-l e'ter' and p,o'p,olipid'"0 !ournal of Affective 4isorders 38 (1996):
35-46; Peet, M.; Murphy, B. et a. "Depeton of Omega-3 fatty acd eves n red bood ce
membranes of depressve patent", iological Psychiatry 43, n5 (1998): 315-319.
18. Adam'0 P J.Z LaO'on0 +. et al. "Arac,idonic acid to eico'apentanoic acid ratio in
)lood correlate' po'iti.el- Oit, clinical '-mptom' of depre''ion"0 Li$ids 31 (1996):
S157-S161.
19. EdOard'0 R.Z Peet0 #. et al. "%mea*: pol-/n'at/rated fatt- acid le.el' in t,e diet
and in red )lood cell mem)rane' of depre''ed patient'"0 !ournal of Affective 4isorders
48, n2-3 (1998): 149-155.
20. Tan'Sanen0 A.Z (i))eln0 Q. et al. "Fi', con'/mption0 depre''ion0 and '/icidalit- in a
eneral pop/lation"0 Archives of General Psychiatry 58 (2001): 512-513.
21. Tiemeier0 (.Z =an T/ijl0 (. et al. "Pla'ma fatt- acid compo'ition and depre''ion are
a''ociated in t,e elderl-8 t,e Rotterdam 't/d-"0 American !ournal of Clinical &utrition
78 (2003): 40-46.
22. C,am)erlain0 Q. "T,e po''i)le role of lon*c,ain0 %mea*: Fatt- acid' in ,/man
)rain p,-loen-"0 Pers$ectives in iology and 3edicine 39, n 3 (1996): 436-445;
Broadhurst, C.; Cunnane, S. et a. "Rft vaey ake fsh and shefsh provded bran-
specfc nutrton for eary homo", ritish !ournal of &utrition 79, n 1 (1998): 3-21.
23. +toll0 A. L.Z LocSe0 C. A. "%mea*: fatt- acid' in mood di'order'8 a re.ieO of
ne/ro)ioloic and clinical application'"0 &atural medications for $sychiatric disorders0
considering the alternatives. Mschouon, D.; Rosenbaum, |. (Fadfa: Lppncott
Wams & Wkns, 2002), 13-34.
24. Tomei empre'tada e'ta metGfora de Qeanette +ettle. Sette, |. E. "Det and essenta
fatty acds", (and+oo, of com$lementary and alternative thera$ies in mental health.
Shannon, S. (San Dego: Academc Press, 2001) 93-113.
25. Pei''man0 #. P.Z Jland0 R. et al. LCro''*national epidemiolo- of major
depre''ion and )ipolar di'orderM0 !ournal of the American 3edical Associa' tion 276
(1996): 293-296; Hbben,|. (1998).
26. +tord-0 J.Z Nic,ol0 #. The LCP solution0 the remar,a+le nutritional treatment for
A4(4- dysle#ia- and dys$ra#ia (Nova York: Baantne Books, 2000).
27. Rlerman0 $. L.Z Pei''man0 #. #. LIncrea'in rate' of depre''ionM0 !our' nalof the
American 3edical Association 261, n 15 (1989): 2229-2235.
28.Endre'0 +.Z $,or)ani0 R. et al. LT,e effect of dietar- '/pplementation Oit, n*:
pol-/n'at/rated fatt- acid' on t,e '-nt,e'i' of interle/Sin*1 and t/mor necro'i'
factor )- monon/clear cell'M0 &e* "ngland !ournal of 3edicine 320, n 5 (1989): 265-
271; Smopouos, A."Omega-3 fatty acds n nfammaton and autommune dseases",
!ournal of the American College of &utrition 21, n 6 (2002): 495-505; Sto, A. L.; Locke,
C. A. "Omega-3 fatty acds n mood dsorders: a revew of neuroboogc and cnca
appcatons", &atural 3edications for Psychiatric 4isorders0 Considering the
Alternatives. Mschouon, D.; Rosenbaum, |. (Fadfa: Lppncott Wams & Wkns,
2002), 13-34.
29. R/din0 D. %. LT,e dominant di'ea'e' of moderni;ed 'ocietie' a' %mea*
3 e''ential fatt- acid deficienc- '-ndromeM0 3edical (y$otheses 8 (1982): 17-47;
Smopouos, A. R; Robnson, |. The Omega diet (Nova York: Harper Cons, 1998).
30. Li/0 R.Z +tamler0 Q. et al. LDietar- lipid'0 '/ar0 fi)er0 and mortalit- from coronar-
,eart di'ea'eq)i.ariate anal-'i' of international dataM0 Atherosclerosis2 (1998): 221-
227.
31. Pei''man0 #. P.Z Jland0 R. et al. LCro''*national epidemiolo- of major
depre''ion and )ipolar di'orderM0 !ournal of the American 3edical Assocaton 276
(1996): 293-296.
32.De Loreril0 #.Z Rena/d0 +. et al. L#editerranean alp,a*linolenic acid ric, diet in
'econdar- pre.ention of coronar- ,eart di'ea'eM0 The Lancet 343(1994): 1454-1459.
33. C,ri'ten'en0 Q. (.Z +c,midt0 E. J. LN*: fatt- acid' and t,e ri'S of '/dden cardiac
deat,M0 Li$ids 36 (2001): SI 15-118; Leaf, A. "Eectrophysoogc bass for the
antarrhythmc and antconvusant effects of Omega-3 poyunsaturated fatty acds",
Aorld )evie* of &utrition % 4ietetics 88 (2001): 72-78; Brouwer, I. A.; Zock, P. L. et a.
"Assocaton between n-3 fatty acd status n bood and eectrocardographc predctors of
arrhythma rsk n heathy vounteers", American !ournal of Cardiology 89, n 5 (2002):
629-631.
34. +mit,0 R. +. LT,e macrop,ae t,eor- of depre''ionM0 3edical (y$otheses 35 (1991):
298-306; Maes, M.; Smth, R. S. "Fatty acds, cytoknes, and ma|or depresson", iological
Psychiatry 43 (1998): 313-314.
35. CraOford0 #. A. LFatt-*acid ratio' in free*li.in and dome'tic animal'M. The Lancet
(1968): 1329-1333; Crawford, M. A.; Gae, M. M. et a. "The poyenoc acds and ther
eongaton products n the musce tssue of Phacochoerus Aethio$icus0 a re-evauaton of
anma fat", !ournal of iochemistry 114 (1969): 68P; Crawford, M. A.; Gae, M. M. et a.
"Lnoec acd and noenc acd eongaton products n the musce tssue of Syncerus
caffer and other rumnant speces", !ournal of iochemistry 115 (1969): 25-27.
36. +imopo/lo'0 A. RZ +alem0 N. L%mea*: fatt- acid' in e' from rane*fed reeS
c,icSen'M0 &e* "ngland !ournal of 3edicine (1989): 1412.
37. Rena/d0 +.Z Cia.atti0 #. et al. LProtecti.e effect' of dietar- calci/m and mane'i/m
on platelet f/nction and at,ero'clero'i' in ra))it' fed 'at/rated fatM0 Atherosclerosis
47 (1983): 189-198.
38. +imopo/lo'0 A. P.Z Ro)in'on0 Q. The Omega diet (1998), op. ct.
39. Peill0 P. et al. LEnric,in diet' Oit, %mea*: fatt- acid8 impact of .ario/'
'o/rce'M0 &utrition, meta+olism, and cardiovascular diseases (no preo).
40. #aranell0 L.Z #artine;0 Q. et al. LA do/)le*)lind0 place)o*controlled 't/d- of t,e
%mea*: fatt- acid doco'a,e3aenoic acid ?D(A@ in t,e treatment of major
depre''ionM0 American !ournal of Psychiatry 160, n 5 (2003): 996-998.
41. (G m/ito 1/e a ine't4o diGria de .itamina' 2 de'pre;ada pela medicina
con.encional. #a' recentemente ela' .oltaram W tona de forma 'inificati.a com a
p/)lica64o de al/ma' concl/'7e' de /m r/po de e3pert' no !ournal of the American
3edical Association. Aps reverem um ampo nmero de estudos, os preemnentes
autores do artgo foram forados a admtr que a ngesto dra de vtamnas (sobretudo
as vtamnas B, E, C e D) reduz o rsco de doenas crncas e enfermdades sras.
Fetcher, R.
H. Z Fairfield0 R. #. L=itamin' for c,ronic di'ea'e pre.ention in ad/lt'8 clinical
application'M0 !ournal of the American 3edical Association 287, n 23 (2002): 3127-3129.
42. +toll0 A. L. The Omega'E connection (Nova York: Smon & Schuster, 2001).
43. Jaillie0 R. A.Z TaSada0 R. et al. LCoordinate ind/ction of pero3i'omal ac-l*coa
o3ida'e and UCP*: )- dietar- fi', oil8 a mec,ani'm for decrea'ed )od- fat
depo'itionM0 Prostaglandins, Leu,otrienes % "ssential 2atty Acids 60, n 5-6 (1999):
351-356.
44. Rri'*Et,erton0 P. #.Z (arri'0 P. +. et al. LA(A 'cientific 'tatement8 fi',
con'/mption0 fi', oil0 %mea*: fatt- acid'0 and cardio.a'c/lar di'ea'eM0 Circulation
106 (2002): 2747-2757.
Cap9t/lo 1I8 #ai' e3erc9cio e menos antdepressvo
1. #cDonald0 D. $.Z (odon0 Q. A. The $sychological effects of aero+ic fitness training0
research and theory (Nova York: Sprnger-Verag, 1991); Long, B. C.; Van Stave, R.
"Effects of exercse tranng on anxety. A meta-anay- sis6- !ournal of A$$lied 1$ort
Psychology < (1995): 167-189.
2. DiLoren;o0 T. M.; Bargman, E. R et a. "Long-term effects of aerobc exercse on
psychoogca outcomes", Preventive 3edicine 28, n 1 (1999): 75-85.
3 . Ra'c,0 E LT,e effect' of e3erci'e on t,e ain proce''M0 The Physician and 1$orts
3edicine 4 (1976): 64-68; Paone, A. M.; Lews, R. R. et a. "Resuts of two years of
exercse tranng n mdde-aged men", The Physician and 1$orts 3edicine 4 (1976): 72-
77.
4. La Perrifre0 A. Anton, M. H. et a. "Exercse nterventon attenuates emotona dstress
and natura ker ce decrements foowng notfcaton of postve seroogc status of HIV-
1", iofeed+ac, and 1elf')egulation 15 (1990): 229-242.
5. $rei't0 Q. (.Z Rlein0 M. H. et a. "Runnng as treatment for depresson", Com$rehensive
Psychiatry 20, n 1 (1979): 41-54.
6. JecS0 A. 4e$ression0 clinical- e#$erimental and theoretical as$ects (Nova York: Harper &
Row, 1967); Beck, A. Cognitive thera$y and the emotional disorders (Nova York:
Internatona Unverstes Press, 1976); Burns, D. D. The ne* mood thera$y 9 1999).
7. Ja)-aS0 M.; Bumentha, |. A. et a. "Exercse treatment for ma|or depresson:
mantenance and therapeutc beneft at 10 months", Psychosomatic 3edicine 62, n 5
(2000): 633-638.
8. Jl/ment,al0 Q.Z Ja)-aS0 M. et a. "Effects of exercse tranng on oder patents wth
ma|or depresson", Archives of 5nternal 3edicine 159 (1999) : 2349-2356.
9. Paffen)arer0 R. +.Z Lee0 I. M. et a. "Physca actvty and persona characterstcs
assocated wth depresson and sucde n Amercan coege men", Acta Psychiatrica
1candinavica 377 (1994): 16-22.
10. Pi'e0 +. P.Z (erSen,am0 #. L%piate receptor di'tri)/tion in t,e cere)ral corte3 of
t,e R,e'/' monSe-M0 1cience 218 (1982): 387-389.
11. PanS'epp0 Q.Z +i.i-0 M. et a. "Bran opods and soca emotons", The Psycho+iology of
Attachment and 1e$aration. Rete M.; Fed, T. (Nova York: Academc Press, 1985).
12. T,oren0 P.Z Flora'0 Q. +. et a. "Endorphns and exercse: physoogca mechansms and
cnca mpcatons", 3edicine % 1cience in 1$orts % "#ercise 22, n 4 (1990): 417-428;
Sher, L. "Exercse, we-beng, and endogenous moecues of mood", The Lancet 348,
n9025 (1996): 477.
13. Qon'dottir0 I. (.Z (offmann0 R et al. LP,-'ical e3erci'e0 endoeno/' opioid' and
imm/ne f/nctionM0 Acta Physiologica 1candinavica 640, sup. (1997): 47-50.
14. F/rlan0 R.Z Pia;;a0 D. et al. LEarl- and late effect' of e3erci'e and at,letic trainin
on ne/ral mec,ani'm' controllin ,eart rateM0 Cardiovascular )esearch 27 (1993): 482-
488.
15. $eore0 #.Z Na,a'0 ]. et al. L=a/' ner.e 'tim/lation t,erap-8 a re'earc, /pdateM0
&eurology 59, n 6, sup. 4 (2002): S56-61.
16. LaOlor0 D.Z (opSer0 LT,e effecti.ene'' of e3erci'e a' an inter.ention in t,e
manaement of depre''ion8 '-'tematic re.ieO and meta*rere''ion anal-'i' of
randomi'ed controlled trial'M0 ritish 3edical !ournal 322, n 7289 (2001): 763-767.
Cap9t/lo 118I amor 2 /ma nece''idade )iolAica
1. %)'er.atoire Natona des Prescrptons et Consommatons des Medcaments. "tude de
la $rescri$tion et de la consommation des antid$resseurs en am+ulatoire. Pars: Agence du
Mdcament-Drectons des Etudes et de rnformaton Pharmaco-Economques (1998).
2. $/pta0 +. LIf e.er-one Oere on Pro;ac...M0 Time 81 (20|an. 2003).
3. (irio-en0 #.*F. 1tal,ing the soul0 on emotional a+use and the erosion of identity
(Heen Marx Books, 2000).
4. % cortex cnguar a mas antgo e a mas "prmtva" rego do neocr- tex, cu|o
tecdo est mas prxmo do crebro emocona do que do neo- crtex. Mesuam, M. M.
Princi$les of +ehavioral neurology (Fadfa: F. A. Davs, 1985).
5. +c,an)er0 +. L$enetic )a'i' for to/c, effect'M0 Touch in early develo$ment- T. Fed
(Hsdae, N|: Erbaum, 1994): 67-80. A notve pesqusa da dra. Tffany Fed sobre o
crescmento de bebs prematuros precedeu em mutos anos os escarecmentos do dr. Dr.
Schanberg. Fed, T.; Schanberg, S. M. et a. "Tacte/knesthetc stmuaton effects on
preterm neonates", Pediatrics 77 (1986): 654-658.
6. +pit;0 R. L(o'pitali'm8 an in1/ir- into t,e ene'i' of p'-c,iatric condition' in
earl- c,ild,oodM0 Psychoanalytic 1tudy of the Child I (1945): 53-74.
7. (/)ei0 D. LT,e .i'/al corte3 of normal and depri.ed monSe-'M0 American 1cientist
7<-nF 8 (1979): 532-543.
8. C,/ani0 H. T.; Behen, M. E. et a. "Loca bran functona actvty foowng eary
deprvaton: a study of postnsttutonazed Romanan orphans", &euroimage 14, n6 (2001):
1290-1301.
9. (ofer0 #. A. LEarl- 'ocial relation',ip'8 a p'-c,o)ioloi't\' .ieOM0 Child
4evelo$ment 58 (1987): 633-647. Gostara de agradecer ao memorve -
.ro de Tom LeOi'0 Fari Amini e Ric,ard Lannon0 A general theory of Love, por ter
chamado a mnha ateno para este expermento.
10. Rat;0 L. F.Z $ottman0 Q. #. LJ/fferin c,ildren from marital conflict and
di''ol/tion"0 !ournal of Clinical Child Psychology 26 (1997): 157-171.
11. #/rra- ParSe'0 C.Z Jenjamin0 J. et al. LJroSen ,eart8 a 'tati'tical 't/d- of increa'ed
mortalit- amon OidoOer'M0 ritish 3edical !ournal 646 (1969): 740-743.
12. #edalie0 Q. (.Z $old)o/rt0 U. LAnina pectori' amon 1I0III men. II. P'-c,o'ocial
and ot,er ri'S factor' a' e.idenced )- a m/lti.ariate anal-'i' of a fi.e -ear
incidence 't/d-M0 American !ournal of 3edicine 60, n 6 (1976): 910-921.
13. #edalie0 Q. (.Z +tane0 R. C. et al. LT,e importance of )iop'-c,o'ocial factor' in t,e
de.elopment of d/odenal /lcer in a co,ort of middle*aed menM0 American !ournal of
"$idemiology 136, n 10 (1992): 1280-1287.
14. Re-nold'0 P.Z Jo-d0 P. T. et al. LT,e relation',ip )etOeen 'ocial tie' and '/r.i.al
amon )lacS and O,ite )rea't cancer patient'. National Cancer In'tit/te
JlacS/P,ite Cancer +/r.i.al +t/d- $ro/pM0 Cancer "$idemiology- iomar,ers %
Prevention 3, n 3 (1994): 253-259.
15. Le.en'on0 R.Z Car'ten'en0 L. L. et al. LLon*term marriae8 ae0 ender0 and
'ati'factionM0 Psychology and Aging 8, n 2 (1993): 301-313.
16. $ra,am0 C. A.Z #c$reO0 P. C. L#en'tr/al '-nc,ron- in female /nderrad/ate'
li.in on a coed/cational camp/'M0 Psychoneuroendocrinology 5 (1980): 245-252.
17. LeOi'0 T.Z Amini0 F. et al. A general theory of love (Nova York: Random House, 2000).
18. Friedman0 E.Z T,oma'0 +. A. LPet oOner',ip0 'ocial '/pport0 and one* -ear '/r.i.al
after ac/te m-ocardial infarction in t,e cardiac arr,-t,mia '/ppre''ion trial ?Ca't@M0
American !ournal of Cardiology 76 (1995): 1213- 1217.
19. +ieel0 Q. #. L+tre''f/l life e.ent' and /'e of p,-'ician 'er.ice' amon t,e elderl-8
t,e moderatin infl/ence of pet oOner',ipM0 !ournal of Personal and 1ocial Psychology
58 (1990): 1081-1086.
20. Rodin0 Q.Z Laner0 E. Q. LLon*term effect' of a control*rele.ant inter.ention Oit,
t,e in'tit/tionali;ed aed C!ournal of Personality and 1ocial Psychology 35 (1977): 897-
902.
21. +ieel0 Q. #.Z An/lo0 F. Q. et al. "Ads dagnoss and depresson n the mutcenter AIDS
cohort study: the ameoratng mpact of pet ownershp", A541 Care 11 (1999): 157-169.
22. Allen0 R.Z Jla'co.ic,0 Q. LT,e .al/e of 'er.ice do' for people Oit, 'e.ere
am)/lator- di'a)ilitie'8 a randomi;ed controlled trialM0 !ournal of the American
3edical Association 275 (1996): 1001-1006.
23. LocSOood0 R. LT,e infl/ence of animal' on 'ocial perceptionM0 &e* Pers$ectives on
Our Lives *ith Com$anion Animals- vo. 8, Katcher, A. H.; Beck, A. M. (Fadfa:
Unversty of Pennsyvana Press, 1983): 64-71.
24. Allen0 R.Z +,-Soff0 J. E. et al. LPet oOner',ip0 )/t not ace in,i)itor t,erap-0 )l/nt'
,ome )lood pre''/re re'pon'e' to mental 'tre''M0 (y$ertension 38 (2001): 815-820.
25. Allen0 R.Z I;;o0 Q. L. L+ocial '/pport and re'tin )lood pre''/re amon -o/n and
elderl- Oomen8 t,e moderatin role of pet oOner',ipM.
26. +imon0 +. L+araje.o pet'M0 edi64o de fim de 'emana com +cott +imon0 Pa',inton0
National P/)lic Radio ?1FF:@.
Cap9t/lo 12: Favorecendo a comuncao emocona
1. (ocSer0 Q. L.Z Pilmot P. P. 5nter$ersonal conflict (Dubuque, IA: Wam C. Brown,
1991).
2. C,an0 P P.Z Ford0 D. E. et al. LAner in -o/n men and '/)'e1/ent premat/re
cardio.a'c/lar di'ea'e8 t,e prec/r'or' 't/d-M0 Archives of 5nternal 3edicine 162 (2002):
901-906.
3. $ottman0 Q. Ahy marriages succeed or fail (Nova York: Smon & Schuster, 1994);
Gottman, |.; Sver, N. The seven $rinci$les for ma,ing marriage *or, (Nova York: Random
House, 1994).
4. Le.en'on0 R.Z Car'ten'en0 L. L. et al. LLon*term marriae8 ae0 ender0 and
'ati'factionM0 Psychology and Aging n8 (1993): 301-313.
5. $ottman0 Q. Ahat $redicts divorce (Mahwaw, N|: Lawrence Erbaum Assocates, 1994):
84, ctado em Goeman, D. "motional intelligence (Nova York: Bantam Books, 1995): 135.
6. Ro'en)er0 #. D. &on'violent communication (Pudde Dancer Press, 1999).
7. (ar.e-0 %. Q. Conce$tual systems and $ersonality organization (Nova York: Harper &
Row, 1961), ctado em Rosenberg, M. D., op. ct.
Cap9t/lo 13: Escutando com o corao
1. +t/art0 #. R.Z Lie)erman0 Q. A. The fifteen minute hour0 a$$lied $sychothera$y for
the $rimary care $hysican (Westport, Conn.: Prager, 1993).
2. Co/le,an0 Q. L.Z JlocS0 #. R. The medical intervie*0 mastering s,ills for clinical
$ractice. 4. ed. (F.A. Davs Company, 2000).
3. Arade6o W min,a amia e colea Qo De.lin0 #.+.P.0 por me en'inar e'ta
metGfora 'o)re o' )enef9cio' de compartil,ar com o' pacicente' o' fardo' de 'e/
'ofrimento.
Cap9t/lo 1<8 A grande conexo
1. C,erlin. 3arriage, divorce and remarriage (Cambrdge: Harvard Unversty Press, 1992).
2. Rlerman0 G. L.; Wessman, M. M. "Increasng rates of depresson", !ournal of the
American 3edical Association 261, n 15 (1989): 2229-2235.
3. Pil'on0 E. %. 1ocio+iology0 the ne* synthesis. 25
th
annversary ed. (Cambrdge: Harvard
Unversty Press, 2000).
4. Pal',0 R. "ssential s$irituality0 the seven central $ractices to a*a,en heart and mind
(Nova York: |ohn Wey & Sons, 1999).
5. DamG'io0 A. Loo,ing for 1$inoza0 joy- sorro* and the feeling +rain (San Dego:
Harcourt, 2003).
6. #-er'0 D. G.; Dener, E. "The pursut of happness", 1cientific American 274 (1996): 70-
72; Argye, M. The $sychology of ha$$iness. 20. ed. (Nova York: Routedge, 2001).
7. D/rS,eim0 E. Le S$icide3 4ne 5t$de socioloi6$e (Pars: Acan, 1897).
8. ]/cSerman0 D. M.; Kas, S. V. et a. "Psychosoca predctors of mortaty among the
edery poor", American !ournal of Cardiology 119 ( 1984) : 410-23.
9. (o/'e0 Q. +.Z Landi'0 R. R. et a. "Soca reatonshps and heath", 1cience 241 (1988):
540-545.
10. FranSl0 =. E. 3anGs search for meaning0 an introduction to logothera$y (Nova York:
1976).
11. #adre Tere'a0 citada em Pal',0 R. ?1FFF@0 op. ct.
12. A)ra,am #a'loO0 citado em Pal',0 R. ?1FFF@0 op. ct.
13. #cCrat-0 R.Z AtSin'on0 M., et a. "The effects of emotons on short-term power
spectrum anayss and heart rate varabty", American !ournal of Cardiology 76, no. 14
(1995): 1089-1093.
Cap9t/lo 15: Dando a partda
1. Ari'tAtele'0 &ichomacean "thics.
2. $o'taria de aradecer ao dr. Dr. +cott +,annon0 da A''ocia64o Americana de
#edicina (ol9'tica0 por ter apontado a cone34o entre Ari'tAtele'0 |ung e Masow - a
despeto do 2500 anos que os separam - na ntroduo de seu vro sobre o emprego de
mtodos naturas para a obteno da sade menta.Shannon, S., 5ntegration and holism.
7and8ook o% complementary and alternati9e therapies in mental health (San Dego: Academc
Press, 2001): 21-42.
3. #cCrat-0 R.Z AtSin'on0 M. et a. "The effects of emotons on short-term power spectrum
anayss and heart rate varabty", American !ournal of
%ariology 76,n 14 (1995): 1089-1093; Wson, D.; Sver, S. M. et a. "Eye movement
desenstzaton and reprocessng: effectveness and autonomc correates", journal of
ehavior Thera$y and "#$erimental Psychiatry 27 (1996): 219-229; Rechn, T.; Wes, M. et
a. "Does brght-ght therapy nfuence autonomc heart-rate parameters?", journal of
Affective 4isorders 34, n2 (1995): 131-137; Haker, E.; Egekvst, H. et a. "Effect of sensory
stmuaton (acupuncture) on sympathetc and parasympathetc actvtes n heathy
sub|ects", !ournal of the Autonomic &ervous 1ystem 79, n 1 (2000): 52-59; Chrstensen, |.
H.; Chrstensen, M. S. et a. "Heart rate varabty and fatty acd content of bood ce
membranes: a dose-response study wth n-3 fatty acds", American !ournal of Clinical
&utrition 70 (1999): 331-337; Furan, R.; Pazza, D. et a. "Eary and ate effects of exercse
and athetc tranng on neura mechansms controng heart rate", Cardiovascular )esearch
27 (1993): 482-488; Porges, S. W.; Doussard-Roosevet, |. A. et a. "Vaga tone and the
physoogca reguaton of emoton", 3onogra$hs of the 1ociety for )esearch in Child
4evelo$ment 59, n2-3 (1994): 167-186, 250-283.
4. Reller0 #.Z #cC/llo/,0 Q. et al. LA compari'on of nefa;odone0 t,e coniti.e
)e,a.ioral*anal-'i' '-'tem of p'-c,ot,erap-0 and t,eir com)ination for t,e
treatment of c,ronic depre''ionM0 &e* "ngland !ournal of 3edicine 342 (2000): 1462-
1470.
5. E,ler'0 C.Z FranS0 E. et al. L+ocial ]eite)er' and )ioloical r,-t,m'0 a /nified
approac, to /nder'tandin t,e etiolo- of depre''ionM0 Archives of General Psychiatry
45, n 10 (1988): 948-952.
7ibliografia
ADA#+0 R J.0 +. LAP+%N0 et al. ?1FFB@. LArac,idonic acid to eico'apenta* noic acid
ratio in )lood correlate' po'iti.el- Oit, clinical '-mptom' of depre''ion.M )i*ids :1
?'/ppl@ 8 +1>C*+1B1.
AR+ELR%D0 +.0 D. $%RD%N0 et al. ?1FD1@. LPoOer 'pectr/m anal-'i' of ,eart rate
fl/ct/ation a 1/antitati.e pro)e of )eat*to*)eat cardio.a'c/lar control.M +cience &1:
8 &&I*&&&.
AL0 #.0 A. C. =AN (%UPELIN%EN0 et al. ?&III@. LLon*c,ain pol-/n'at/rated fatt-
acid'0 prenanc-0 and prenanc- o/tcome.M A$erican 'ournal of Clinical
,utrition C1 ?1 +/ppl@ 8 &D>+*&F1+.
ALLEN0 R. andj. JLA+C%=IC( ?1FFB@. "T,e .al/e of 'er.ice do' for people Oit,
'e.ere am)/lator- di'a)ilitie'8 a randomi;ed controlled trial.M 'AMA &C>81II1*
1IIB.
ALLEN0 R. and Q. L. I;;o ?in '/)mi''ion@. L+ocial '/pport and re'tin )lood pre''/re
amon -o/n and elderl- Oomen8 T,e moderatin role of pet oOner',ip.M
ALLEN0 R.0 J. E. +(^R%FE0 et al. ?&II1@. LPet oOner',ip0 )/t not ACE in,i)itor
t,erap-0 )l/nt' ,ome )lood pre''/re re'pon'e' to mental 'tre''.M Hy*ertension :D8
D1>*D&I.
AN%N^#%U+ ?1FFB@. LCentellaa'iatica ?$ot/ Sola@. Jotanical #onorap,.M A$ '
,at #ed :?B@8 &&.
AR$^LE0 #. ?&II1@. #he Psychology of Ha**iness -2nd ed... NeO ^orS0 N^0
Ro/tlede.
ARI+T%TE. 5t0i.ue a ;icoma.ue<
AR#%N^Q.0 D. +ER=AN*+C(RE1JER0 et al. ?1FFC@. LComp/tational modelin of
emotion8 e3ploration' t,ro/, t,e anatom- and p,-'iolo- of fear conditionin.M
#rends in Cognitive +ciences 1?1@8 &D*:<.
AR#%UR0 |. A., Ed. (1991). Anatomy and function of the intrathoracic neurons regulating
the mammalian heart. )efle# Control of the Circulation. Boca Raton, FL, CRC Press.
AR#%UR0 Q. A. and Q. ARDELL ?1FF<@. &eurocardiology. New York, NY, Oxford
Unversty Press.
ARN+TEN0 A. F. and R +. $%L%#AN*RARIC ?1FFD@. LNoi'e 'tre'' impair'
prefrontal cortical coniti.e f/nction in monSe-'8 e.idence for a ,-per*
dopamineric mec,ani'm.M Archives of General Psychiatry 55(4): 362-368.
A=ER^0 D. H., D. N. EDER, et a. (2001). "Dawn smuaton and brght ght n the treatment
of SAD: a controed study." iological Psychiatry 50(3 Aug 1): 205-216.
JAJ^AR0 #.0 Q. A. JLU#ENT(AL0 et a. (2000). "Exercse treatment for ma|or
depresson: Mantenance and therapeutc beneft at 10 months." Psychosomatic 3edicine
62(5): 633-638.
JAILLIE0 R. A., R. TAKADA, et a. (1999). "Coordnate nducton of peroxsoma acy-CoA
oxdase and UCP-3 by detary fsh o: a mechansm for decreased body fat deposton."
Prostaglandins Leu,otrienes % "ssential 2atty Acids 60(5-6): 351-356.
JAN$0 (. %.0 Q. D^ERJER%0 et a. (1976). "The composton of foods consumed by
Greenand Eskmos." Acta 3ed 1cand 200: 69-73.
JARRI%+*C(%PLIN0 J.0 R. McCRATY, et a. (1997). "An nner quaty approach to
reducng stress and mprovng physca and emotona webeng at work." 1tress
3edicine 13(3): 193-201.
JART%N0 P $. and F. D. GUNSTONE (1975). "Hydrocarbon chan packng and moecuar
moton n phosphopd bayers formed from unsaturated ecthns." | iol Chem 250:
4470-4476.
JAULIEU0 E.0 $. T(%#A+0 et a. (2000). "Dehydroepandrosterone (DHEA), DHEA
sufate, and agng: contrbuton of the DHEAge Study to a socobomedca ssue." Proc
&atl Acad 1ci B1A ;<9H=0 4279-4284.
JECR0 A. ?1FBC@. 4e$ression0 Clinical- "#$erimental and Theoretical As$ects. New York,
Harper & Row.
JECR0 A. ?1FCB@. Cognitive Thera$y and the "motional 4isorders. New York, Internatona
Unverstes Press.
JEN+%N0 R. and =. P. ]ARC%NE ?1FCF@. LP,a'ic e.ent' of RE# 'leep8
p,enomenolo- of middle ear m/'cle acti.it- and perior)ital interated potential' in
t,e 'ame normal pop/lation.M 1lee$ 2(2): 199-213.
JLANC(ARD0 +. ?&II&@. "Les Franas dpensent tou|ours pus pour es medcaments."
Le 3onde (16 |uet 2002).
JLU#ENT(AL0 Q.0 #. JAJ^AR0 et al. ?1FFF@. "Effects of exercse tranng on oder
patents wth ma|or depresson." Archives of 5nternal 3edicine 159:2349-2356.
J%URRE0|. M., M. BONNEIL, et a. (1993). "Functon of detary poyunsaturated fatty acds n
the nervous system." Prostaglandins Leu,otrienes % "ssential 2atty Acids. 48(1): 5-15.
JRE#NER0 Q. D. ?1FFF@. LDoe' 'tre'' damae t,e )rain NM 1ociety of iological
Psychiatry 45: 797-805.
JRE+LAU0 N.0 R. C. RE++LER0 et a. (1998). "Trauma and posttraumatc stress dsorder
n the communty: The 1996 Detrot Area Survey of Trauma." Archives of General
Psychiatry 55: 626-632.
Jriti',*#edical*A''ociation0 J. o.+. ?&III@. Acu$uncture0 "fficacy, safety and Practice.
London, Engand, Harwood Academc.
JR%AD(UR+T0 C.0 +. CUNNANE0 et a. (1998). "Rft Vaey ake fsh and shefsh
provded bran-specfc nutrton for eary Homo." ritish !ournal of &utrition 79(1): 3-21.
JR%CA0 R ?1DCD@. "Anatome compare des crconvoutons crbraes. Le grand obe
mbque et a scssure mbque dans e sre des mammf- res." )evue anthro$ologi.ue
2: 385-498.
JR%UPER0 I. A.0 P L. ]%CR0 et al. ?&II&@. LA''ociation between n-3 fatty acd status
n bood and eectrocardographc predctors of arrhythma rsk n heathy vounteers."
American !ournal of Cardiology 89(5): 629-631.
CANTIN0 #. and Q. $ENE+T ?1FDB@. LT,e ,eart a' an endocrine land.M Clinical and
5nvestigative 3edicine 9 (4) : 319-327.
CARD1NI0 F. W., HUANG (1998). "Moxbuston for correcton of breech presentaton." !A3A
280( 18): 1580-1584.
CARNE^0 R., K. FREEDLAND, et a. (2000). "Change n heart rate varabty durng
treatment for depresson n patents wth coronary heart dsease." American
Psychosomatic 1ociety 62(5): 639-647.
CARNE^0 R. M., M. W RICH, et a. (1988). "The reatonshp between heart rate, heart rate
varabty, and depresson n patents wth coronary artery dsease."/ Psychosom )es 32:
159-164.
CARTER0 C. S. (1998). "Neuroendocrne perspectves on soca attachment and ove."
Psychoneuroendocrinology 23: 779-818.
C(AL%N0 +.0 +. DELI%N*=ANCA++EL0 et a. (1998). "Detary fsh o affects
monoamnergc neurotransmsson and behavor n rats." / &utr 128: 2512-2519.
C(A#JERLAIN0 Q. ?1FFB@. LT,e po''i)le role of lon*c,ain0 omea*: fatt- acid' in
,/man )rain p,-loen-.M Pers$ectives in iology and 3edicine 39(3): 436-445.
C(A#JLE++0 D.0 #. JARER0 et a. (1998). "Update on emprcay vadated therapes,
II." The Clinical Psychologist 51 (1): 3-16.
C(AN$0 P. P.0 D. E. FORD, et a. (2002). "Anger n young men and subsequent premature
cardovascuar dsease: The precursors study." Arch 5ntern 3ed 162: 901-906.
C(E#T%J0 C. M., |. NAKASHIMA, et a. (2002). "Bref treatment for eementary schoo
chdren wth dsaster-reated Posttraumatc Stress Dsorder: A fed study." !our nal of
Clinical Psychology 58: 99-112.
C(E#T%J0 C. M., D. TOLIN, et a. (2000). "Eye-Movement Desenstzaton and
Reprocessng (EMDR)." "ffective treatments %or PTSD- Practice @uidelines %rom t7e
Anternational Societ4 %or Traumatic Stress Studies. E. A. Foa, T.
#. Reane and #.Q. Friedman. NeO ^orS0 $/ilford Pre''8 1:F*1>>0 1>>0 :::*::>.
C(EN0 L.0 Q. TAN$0 et al. ?1FFD@. LT,e effect of location of tran'c/taneo/' electrical
ner.e 'tim/lation on po'toperati.e opiod anale'ic re1/irement8 ac/point .er'/'
nonac/point 'tim/lation.M Anesth Analg 87: 1129-1134.
C(ERLIN0 A. ?1FF&@. 3arriage- 4ivorce and )emarriage. Cambrdge; MA, Harvard
Unversty Press.
C(%0 ]. (.0 +. C. C(UN$0 et al. ?1FFD@. LNeO findin' of t,e correlation )etOeen
ac/point' and corre'pondin )rain cortice' /'in f/nctional #RI.M Proc &atl Acad 1ci
B1A 95: 2670-2673.
C(%I0 +. P.0 J. P. +%N0 et al. ?&II1@. LT,e Oo/nd*,ealin effect of a l-coprotein
fraction i'olated from aloe .era.M ritish !ournal of 4ermatology 145(4): 535-545.
C(RI+TEN+EN0 Q. (.0 #. +. C(RI+TEN+EN0 et al. ?1FFF@. L(eart rate .aria)i lit- and
fatt- acid content of )lood cell mem)rane'8 a do'e*re'pon'e 't/d- Oit, n*: fatt-
acid'.M American !ournal of Clinical &utrition 70: 331-337.
C(RI+TEN+EN0 Q. (. and E. J. +C(#IDT ?&II1@. Ln*: fatt- acid' and t,e ri'S of
'/dden cardiac deat,.M Li$ids 36 Supp: SI 15-118.
C(U$ANI0 (. T.0 #. F. JE(EN0 et al. ?&II1@. LLocal )rain f/nctional acti.it-
folloOin earl- depri.ation8 a 't/d- of po'tin'tit/tionali;ed Romanian orp,an'.M
&euroimage 14(6): 1290-1301.
C%(EN0 Q. D.0 +.D. F%R#AN0 et al. ?1FF<@. LActi.ation of prefrontal corte3 in a
non'patial OorSin memor- ta'S Oit, f/nctionnal #RI.M (uman rain 3a$$ing- vo.:
293-304.
C%(EN0 +.0 D. A. T^RRELL0 et al. ?1FF1@. LP'-c,oloical 'tre'' and '/'cepti)ilit- to
t,e common cold.M &e* "ngland !ournal of 3edicine 325(9): 606-612.
C%%R0 F. A. ?1DF<@. L#edical o)'er.ation' amon t,e E'1/ima/3.M &e* @or, !ournal
of Gynaecology and O+stetrics 4: 282-296.
C%PLAN0 Q. D.0 L. A. PAPP0 et al. ?1FF&@. rAmelioration of mitral .al.e prolap'e after
treatment for panic di'order.M American !ournal of Psychiatry 149(11): 1587-1588.
CRAPF%RD0 #. A. ?1FBD@. LFatt-*acid ratio' in free*li.in and dome'tic animal'.M
The Lancet0 1329-1333.
CRAPF%RD0 #. A.0 #. #. $ALE0 et al. ?1FBF@. LLinoleic acid and linolenic acid
elonation prod/ct' in t,e m/'cle ti''/e of +ncer/' caffer and ot,er r/minant
'pecie'.M iochem ! 115: 25-27.
CRAPF%RD0 #. A.0 #. #. $ALE0 et al. ?1FBF@. LT,e pol-enoic acid' and t,eir
elonation prod/ct' in t,e m/'cle ti''/e of P,acoc,oer/' aet,io* pic/'8 a re*
e.al/ation ofcanimal fat.Md iochem 7 114: 68P.
C+IR+]ENT#IRAL^I0 #. ?1FFI@. 2lo*0 The Psychology of O$timal "#$erience. New
York, Harper & Row.
CU##IN$+0 N. A. and N. =AN DEN J%+ ?1FD1@. LT,e tOent- -ear Sai'er
permanente e3perience Oit, p'-c,ot,erap- and medical /tili;ation8 Implication' for
national ,ealt, polic- and national ,ealt, in'/rance." 7ealth Policy :$arterly ( *+,- (/'"
(B/.
C^RULNIR0 J. ?&II1@. Les Iilains Petits Canards3 Pars, Edtons Ode|acob.
DA#A+I%0 A. ?1FFF@. The 2eeling of Ahat (a$$ens. San Dego, Harcourt, Inc. Trad,
franase, Le 1entiment m;me de soi, 1991, Ode|acob.
DA#A+I%0 (.0 T. JRAJ%P+RI0 et al. ?1FF<@. "The return of Phneas Gage: Cues about
the bran from the sku of a famous patent." 1cience 264: 1102-1105.
DE LORGERIL, M., S. RENAUD, et a. (1994). "Medterranean apha-noe- nc acd rch det n
secondary preventon of coronary heart dsease." The Lancet 343: 1454-1459.
DERRER0 Q.0 E. +C(%UTEN0 et a. (1997). "Heart rate varabty from short term
eectrocardographc recordngs predcts mortaty from a causes n mdde-aged and
edery men. The Zutphen Study" American !ournal of "$idemiology 145(10): 899-908.
DiL%REN]%0 T. M., F. R BARGMAN, et a. (1999). "Long-term effects of aerobc exercse on
psychoogca outcomes." Preventive 3edicine 28(1): 75-85.
DRE=ET+0 P. C. and #. E. RAIC(LE ?1FFD@. LReciprocal '/ppre''ion of reional
cere)ral )lood floO d/rin emotional .er'/' ,i,er coniti.e proce''e'8
implication' for interaction' )etOeen emotion and conition.M Cognition and "motion
12: 353-385.
DURR(E1#0 E. ?1DFC@. Le S$icide3 4ne 5t$de socioloi6$e3 Pars, Acan.
EDEL#AN0 G. N. (1987). &eural 4ar*inism0 The theory of neuronal grou$ selection. New
York, Perseus Pubshng.
EDPARD+0 R.0 #. FEET0 etal. ?1FFD@. L%mea*: pol-/n'at/rated fatt- acid le.el' in
t,e diet and in red )lood cell mem)rane' of depre''ed patient'.M !ournal of Affective
4isorders 48 (2-3): 149-155.
ENDRE+0 R. GHORBANI, et a. (1989). "The effect of detary suppementaton wth n-3
poyunsaturated fatty acds on the synthess of ntereukn-1 and tumor necross factor by
mononucear ces." &e* "ngland !ournal of 3edicine 320(5): 265-271.
E+LIN$ER0 PQ. and A. R. DA#A+I% ?1FD>@. L+e.ere di't/r)ance of ,i,er conition
after )ilateral frontal lo)e a)lation8 Patient E=R. L &eurology 35:1731-1741.
FAIRFIELD0 R. #. and R. H. FLETCHER (2002). "Vtamns for chronc dsease preventon n
aduts: scentfc revew.6=AMA 287(23): 3116-3126.
FEL+#AN0 Q. R. and G. VAILLANT (1987). "Resent chdren as aduts: a 40 year study"
The 5nvulnera+le Child. E. |. Anthony and B. |. Coher. New York, Guford Press.
FINE0 M., R. STONE, et a. (1999). "Processes and outcomes of care for patents wth
communty-acqured pneumona." Archives of 5nternal 3edicine 159:970-980.
FLETC(ER0 R. H. and K. M. FAIRFIELD (2002). "Vtamns for chronc dsease preventon n
aduts: cnca appcatons.C!A3A 287(23): 3127-9.
FRANCE+0 H., P. DRAI, et a. (2000). "Nutrtona (n-3) poyunsaturated fatty acds nfuence
the behavora responses to postve events n mce." &euroscience Letters 285(3): 223-
227.
FRANRL0 =. E. ?1FCB@. 3anGs 1earch for 3eaning0 An 5ntroduction to Lagothera' $y. New
York, Mass Market Paper Back.
FRA+URE*+#IT(0 N.0 F. LESPERANCE, et a. (1995). "Depresson and 18- month
prognoss after myocarda nfarcton." Circulation 91 (4): 999-1005.
FRIED#AN0 E. and +. A. T(%#A+ ?1FF>@. LPet oOner',ip0 'ocial '/pport0 and one*
-ear '/r.i.al after ac/te m-ocardial infarction in t,e Cardiac Arr,-t,mia
+/ppre''ion Trial ?CA+T@.M American !ournal of Cardiology 76: 1213-1217.
FURLAN0 R.0 D. PIA]]A0 et a. (1993). "Eary and ate effects of exercse and athetc
tranng on neura mechansms controng heart rate." Car' diovasc )es 27: 482-488.
$AJJARD0 $. %.0 Q. $. $UNDER+%N0 et a. (2002). "The pace of psychoanaytc
treatments wthn psychatry." Archives of General Psychiatry 59: 505-510.
$A(ER^0 ^. and D. =I$IER ?1FC<@. LIn,i)itor- effect' in t,e c/neate n/cle/'
prod/ced )- .ao*aortic afferent fi)er'.M rain )esearch 75: 241 -246.
$E%R$E0 #.0 ]. NA(A+0 et a. (2002). "Vagus nerve stmuaton therapy: a research
update." &eurology 59(6 Supp 4): S56-61.
$ER+(%N0 #. D. ?1FFF@. LT,e enteric ner.o/' '-'tem8 a 'econd )rain.M (os$ital
Practice 9Office "dition= 34(7): 31-2, 35-8, 41-2 $assim.
$LA++#AN0 A. and P +(APIR% ?1FFD@. LDepre''ion and t,e co/r'e of coronar-
arter- di'ea'e.M American !ournal of Psychiatry 155: 4-10.
$%LE# AN0 D. ?1FF>@. "motional 5ntelligence. New York, Bantam Books.
$%LE#AN0 D. ?1FFC@. B5ntelligence 5motionnelle3 Pars, France, Robert Laffont.
$%TT#AN0 Q. ?1FF<@. Ahat Predicts 4ivorce. Mahwaw, N|, Lawrence Er- baum Assoc.
$%TT#AN0 Q. ?1FF<@. Ahy 3arriages 1ucceed of 2ail. New York, NY, Smon & Schuster.
$%TT#AN0 Q. and N. +IL=ER ?1FFF@. The 1even Princi$les for 3a,ing 3arriage Aor,.
New York, NY, Random House.
$RA(A#0 C. A. and P. C. #c$REP ?1FDI@. L#en'tr/al '-nc,ron- in female
/nderrad/ate' li.in on a coed/cational camp/'.M Psychoneuroendocrinology 5: 245-
252.
$REI+TQ. H., M. H. KLEIN, et a. (1979). "Runnng as treatment for depresson."
Com$rehensive Psychiatry 20(1): 41-54.
$R%++ART(*#ATICER0 R. and H. |. EYSENCK (1995). "Sef-reguaton and mortaty
from cancer, coronary heart dsease and other causes: A prospectve study." Personality
and individual differences 19(6): 781-795.
(ARER0 E., H. EGEKVIST, et a. (2000). "Effect of sensory stmuaton (acupuncture) on
sympathetc and parasympathetc actvtes n heathy sub|ects." !ournal of the
Autonomic &ervous 1ystem 79(1): 52-59.
(AN0 Q.*+. ?1FDB@. c\Electroac/p/nct/re8 An alternati.e to antidepre''ant' for treatin
affecti.e di'ea'e' NM Q &eurosci 29: 79-92.
(ARRER0 $. and H. HARRER (1977). "Musc, emoton and autonomc functon." 3usic and
the rain. M. Crtchey and R. A. Hanson. London, Wam Henemann Medca: 202-215.
(AR=E^0 %. Q. ?1FB1@. Conce$tual 1ystems and Personality Organization. New York, NY,
Harper & Row.
(E0 D.0Q. JER$0 et a. (1997). "Effects of acupuncture on smokng cessaton or reducton
for motvated smokers." Preventive 3edicine 26: 208-214.
(EC(UN0 L.0 Q. ^UNRU10 et a. (1985). "Eectro-acupuncture vs. amtrptyne n the
treatment of depressve states." !ournal of Traditional Chinese 3edicine0 3-8.
(ERJERT0 Q.0 +. LIL1ENFELD0 et a. (2000). "Scence and pseudoscence n the
deveopment of eye movement desenstzaton and reprocessng: mpcatons for cnca
psychoogy." Clin Psychol )ev 20: 945-971.
(1JJELN0 Q. ?1FFD@. LFi', con'/mption and major depre''ion.M Lancet 351:1213.
(IJJELN0 Q. R. ?1FFF@. LLon*c,ain pol-/n'at/rated fatt- acid' in depre''ion and
related condition'.M Phos$holi$id s$ectrum disorder. M. Peet, 1. Gen and D. Horrobn.
Lancashre, UK, Marus Press: 195-210.
(IRI$%^EN0 #.*F. ?1FFF@. Le (arcJlement moral- 2a violence perverse au uotidien.
Pars, Syros.
(%CRER0 Q. L. and P. P. PIL#%T ?1FF1@. 5nter$ersonal Conflict. Dubuque, IA, Wm. C.
Brown.
(%FER0 #. A. ?1FDC@. LEarl- 'ocial relation',ip'8 a p'-c,o)ioloi't\' .ieO.M Child
4evelo$ment 58: 633-647.
(%RN+TRA0 G., M. AL, et a. (1995). "Essenta fatty acds n pregnancy and eary human
deveopment." "uro$ean !ournal of O+stetrics, Gynecology- and )e$roductive iology
61(1): 57-62.
(%U+E0 Q. +.0 R. R. LANDI+0 etal. ?1FDD@. L+ocial relation',ip' and ,ealt,.M 1cience
241: 540-545.
(UJEL0 D. ?1FCF@. LT,e .i'/al corte3 of normal and depri.ed monSe-'.M American
1cientist 67(5): 532-543.
(UI0 R.0 Q. LIU0 et a. (2000). "Acupuncture moduates the mbc system and subcortca
gray structures of the human bran: evdence from fMRI studes n norma sub|ects."
(uman rain 3a$$ing 9:13-25.
QANET0 P. ?1DDF@. BAutomatisme $sychologi.ue. Pars, Acan.
Q IN0 H., L. ZHOU, et a. (1992). "The nhbton by eectrca acupuncture on gastrc acd
secreton s medated va endorphn and somatostatng n dogs." Clin )es 40: 167A.
Q%N+D%TTIR0 I. H., R HOFFMANN, et a. (1997). "Physca exercse, endogenous opods
and mmune functon." Acta Physiologica 1candinavica Suppementum. 640: 47-50.
RA+C(0 F. ?1FCB@. LT,e effect' of e3erci'e on t,e ain proce''.M The Physician and
1$orts 3edicine 4: 64-68.
RAT]0 L. F. and Q. #. $%TT#AN ?1FFC@. LJ/fferin c,ildren from marital conflict
and di''ol/tion.M / Clin Child Psychol 26: 157-171.
RELLER0 #.0 Q. #cCULL%U$(0 et al. ?&III@. LA compari'on of Nefa;odone0 t,e
coniti.e )e,a.ioral*anal-'i' '-'tem of p'-c,ot,erap-0 and t,eir com)ination for
t,e treatment of c,ronic depre''ion.M &e* "ngland journal of 3edicine 342: 1462-1470.
RE++LER0 L. $.0 P. D. CLEAR^0 et al. ?1FD>@. LP'-c,iatric di'order' in primar- care.M
Archives of General Psychiatry 42: 583-590.
RE++LER0 R.0 Q. +%URUP0 et al. ?&II1@. LT,e /'e of complementar- and alternati.e
t,erapie' to treat an3iet- and depre''ion in t,e United +tate'.M American !ournal of
Psychiatry 158(2 (February)): 289-294.
R(AN0 A.0 R. LE=ENT(AL0 et al. ?&II&@. L+e.erit- of depre''ion and re'pon'e to
antidepre''ant' and place)o8 an anal-'i' of t,e Food and Dr/ Admini'tration
data)a'e.M !ournal of Clinical Psycho$harmacology 22(1): 504.
RIR+C(JAU#0 C.0 %. P%LF0 et al. ?1FFB@. L+tre'' and treatment*ind/ced ele.ation
of corti'ol le.el' a''ociated Oit, impaired declarati.e memor- in ,ealt,- ad/lt'.M
Life 1ciences 58(17): 1475-1483.
RLER#AN0 $. L. and #. #. PEI++#AN ?1FDF@. LIncrea'in rate' of de*
pre''ion.M/A#A &B1 ?1>@8 &&&F*&&:>.
RRA#ER0 P. ?1FF:@. Listening to Prozac. New York, Vkng.
RRI++*ET(ERT%N0 P. #.0 P. +. (arri'0 et al. ?&II&@0 LA(A +cientific +tatement8
Fi', con'omption0 fi', oil0 omea*: fatt- acid'0 and cardio.a'c/lar di'ea'eM0
Circulation- 10: 2747-2757.
RRITTA^AP(%N$0 R.0 P. CA+CI%0 et al. ?1FFC@. L(eart rate .aria)ilit- in patient'
Oit, coronar- arter- di'ea'e8 difference' in patient' Oit, ,i,er and loOer
depre''ion 'core'.M Psychosomatic 3edicine 59(3): 231-235.
RUJLER*R%++0 E. ?1FBF@. On 4eath and 4ying. New York, Touchstone.
LA R%=ERE0 #.0 Q. T. JI$$ER0 et al. ?1FFD@. LJarorefle3 'en'iti.it- and ,eart*rate
.aria)ilit- in prediction of total cardiac mortalit- after m-ocardial infraction.M
Lancet 351: 478-484.
LA#0 R. P.0 E. #. $%LDNER0 et al. ?1FF<@. LA controlled 't/d- of li,t t,erap- for
)/limia ner.o'a.M American !ournal of Psychiatry 151 (5): 744-750.
LA%0 L.0 +. JER$#AN0 et al. ?1FFF@. LE.al/ation of ac/p/nct/re for pain control after
oral '/rer-8 a place)o*controlled trial.M Arch Otolaryngol (ead &ec, 1urg 125:567-
572.
LaPERRIERE0 A.0 #. (. ANT%NI0 et al. ?1FFI@. LE3erci'e inter.ention atten/ate'
emotional di'tre'' and nat/ral Siller cell decrement' folloOin notification of
po'iti.e 'eroloic 'tat/' of (I=*1.M iofeed+ac, and 1elf' )egulation 15: 229-242.
LAPL%R0 D. and +. (%PRER ?&II1@. LT,e effecti.ene'' of e3erci'e a' an
inter.ention in t,e manaement of depre''ion8 '-'tematic re.ieO and meta*
rere''ion anal-'i' of randomi'ed controlled trial'.M 3! 322(7289): 763-767.
LEAF0 A. ?&II1@. LElectrop,-'ioloic )a'i' for t,e antiarr,-t,mic and anticon./l'ant
effect' of omea : pol-/n'at/rated fatt- acid'.M Aorld )evie* of &utrition % 4ietetics
88: 72-78.
LeD%U_0 Q. E. ?1FF&@. LJrain mec,ani'm' of emotion' and emotional learnin.M
Current O$inion in &euro+iology /0 191-197.
LeD%U_0 Q. E. ?1FFB@. The "motional rain0 The 3ysterious Bnder$innings of "motional
Life. New York, Smon & Schuster.
LeD%U_0 Q. E.0 L. R%#AN+RI0 et al. ?1FDF@. LIndeli)ilit- of'/)cortical emotional
memorie' C!ournal of Cognitive &euroscience 1: 238-243.
LE=EN+%N0 R.0 L. L. CAR+TEN+EN0 et al. ?1FF<@. LT,e infl/ence of ae and ender
on affect0 p,-'iolo-0 and t,eir interrelation'8 A 't/d- of lon*term marriae'.M
!ournal of Personality and 1ocial Psychology 67.
LE=EN+%N0 R.0 L. L. CAR+TEN+EN0 et al. ?1FF:@. LLon*term marriae8 ae0
ender0 and 'ati'faction.M Psychology and Aging 8(2): 301-313.
LE=ITT0 A.0 R. Q%FFE0 et al. ?1FF1@. LJri,t li,t a/mentation in antidepre''ant
nonre'ponder'.C!ournal of Clinical Psychiatry 52(8): 336-337.
LEPI+0 T.0 F. A#INI0 et al. ?&III@. A General Theory of Love. New York, NY, Random
House.
LI0 ^.0 $. T%U$A+0 et al. ?1FF&@. LT,e effect of ac/p/nct/re on a'trointe'tinal
f/nction and di'order'.M Am ! Gastroenterol 87: 1372-1381.
LINDEN0 P0 C. +T%++EL0 et al. ?1FFB@. LP'-c,o'ocial inter.ention' for patient' Oit,
coronar- arter- di'ea'e8 a meta*anal-'i'.M Archives of 5nternal 3edicine 156(7): 745-
752.
LIU0 R.0 Q. +TA#LER0 et al. ?1FD&@. LDietar- lipid'0 '/ar0 fi)er0 and mortalit- from
coronar- ,eart di'ea'e*)i.ariate anal-'i' of international data.6 Atherosclerosis /0
221-227.
L%CRP%%D0 R. ?1FD:@. LT,e infl/ence of animal' on 'ocial perception.M &e*
Pers$ectives on Our Lives *ith Com$anion Animals. A. H. Katcher and A. M. Beck.
Phadepha, PA, Unversty of Pennsyvana Press. 8: 64-71.
L%N$0 J. C. and R. =AN +TA=EL ?1FF>@. LEffect' of e3erci'e trainin on an3iet-. A
meta*anal-'i'.M !ournal of A$$lied 1$ort Psychology <0 167-189.
L%U0 (. C.0 ^. C. +(EN0 et al. ?1FFI@. LA comparati.e 't/d- of t,e treatment of
depre''ion )- electro*ac/p/nct/re.M Acu$unct 1ci 5nt! 1: 20-26.
LU%0 (. C.0 ^. R. QIA0 et al. ?1FD>@. LElectroac/p/nct/re .'. amitript-line in t,e
treatment of depre''i.e 'tate' C!ournal of Traditional Chinese 3edicine 5: 3-8.
LU%0 (. C.0 ^. C. +(EN0 et al. ?1FFI@. LA comparati.e 't/d- of t,e treatment of
depre''ion )- electroac/p/nct/re and amitript-line.M Acu$unture 9(untington, &.@.= 1:
20-26.
LU+RIN0 F.0 #. REIT]0 et al. ?&II&@. LA controlled pilot 't/d- of 'tre'' manaement
trainin in elderl- patient' Oit, cone'ti.e ,eart fail/re.M Preventive Cardiology 92all
5ssue= 5: 168-172.
#acFARLAND0 J. (.0 D. R. FREEJ%RN0 et al. ?1FD>@. LUtili;ation pattern' amon
lon*term enrollee' in a prepaid ro/p practice ,ealt, maintenance orani;ation.M
3edical Care 23: 1121-1233.
#ac#ILLAN0 #. J. ?1FDB@. LA wonderfu |ourney through sku and brans: The traves of
Mr. Gages tampng ron." rain and Cognition 5: 67-107.
#AE+0 #.0 R. +#IT(0 et a. (1996). "Fatty acd composton n ma|or depresson:
decreased w3 fractons n choestery esters and ncreased C20:
4 omea B/C&I8 > omea*: ratio in c,ole'ter-l e'ter' and p,o'p,olipid'.M !ournal of
Affective 4isorders 38: 35-46.
#AE+0 #. and R. +. +#IT( ?1FFD@. LFatt- acid'0 c-toSine'0 and major depre''ion.M
iological Psychiatry 43: 313-314.
#ANQI0 H. K., W. Z. POTTER, et a. (1995). "Sgna transducton pathways: moecuar targets
for thum's actons." Archives of General Psychiatry 52: 531-543.
#AR+(ALL0 J. ?1FDD@. LT,e Camp-lo)acter p-lori 'tor-.M 1cand= Gastroenterol 146
(Supp): 58-66.
#A_FIELD0 L. and L. A. (^ER ?&II&@. LT,e relation',ip )etOeen efficac- and
met,odolo- in 't/die' in.e'tiatin E#DR treatment of PT+D.M !ournal of Clinical
Psychology 58: 23-41.
#A^ER0 Q. D.0 R SALOVEY, et a. (2000). "Modes of emotona ntegence." (and+oo, of
5ntelligence. R. |. Stenberg. Cambrdge, U.K., Cambrdge Unversty Press: 396-420.
#cCRAT^0 R.0 Ed. ?&II1@. 1cience of the (eart0 "#$loring the role of the heart in human
$eformance. Bouder Creek, CA, Insttute of HeartMath.
#cCRAT^0 R., M. ATKINSON, et a. (1995). "The effects of emotons on short-term power
spectrum anayss and heart rate varabty." The American !ournal of Cardiology 76(14):
1089-1093.
#cCRAT^0 R., B. BARRIOS-CHOPLIN, et a. (1998). "The mpact of a new emotona sef-
management program on stress, emotons, heart rate varabty, DHEA and cortso."
5ntegrative Physiological and ehavioral 1cience 33(2): 151-170.
#CD%NALD0 D. $. and Q. A. (%$D%N ?1FF1@. The Psychological "ffects of Aero+ic
2itness Training0 )esearch and Theory. New York, NY, Sprnger-Verag.
#EDALIE0Q. (. and U. $%LDJ%URT ?1FCB@. LAnina pectori' amon 1I0III men.
II. P'-c,o'ocial and ot,er ri'S factor' a' e.idenced )- a m/lti.ariate anal-'i' of a
fi.e -ear incidence 't/d-.M American !ournal of 3edicine 60(6): 910-921.
#EDALIE0 Q. H., K. C. STANGE, et a. (1992). "The mportance of bopsychosoca factors n
the deveopment of duodena ucer n a cohort of mdde-aged men CAmerican !ournal of
"$idemiology 136(10): 1280-1287.
#E(LER0 Q.0 G. LAMBERTZ, et a. (1986). "Dscrmnaton de a angue maternee par e
nouveau-n." Com$tes rendus de IAcademie des sciences- 303:637-640.
#E+ULA#0 #. #. ?1FD>@. Princi$les of ehavioral &eurology. Phadepha, F. A. Davs.
#ILAD0 #. and G. I. OUIRK (2002). "Neurons n meda prefronta cortex sgna memory for
fear extncton." &ature 420: 70-74.
#%NTARAJ0 (. ?1FFF@. LAS/p/nSt/r /nd+c,laflo'iSeit `Ac/p/nct/reand
nsomna|." 2orschende Dom$lementarmedizin 6Supp 1: 29-31.
#%R$AN0 #. A.0 L. #. R%#AN+RI0 et al. ?1FF:@. "Extncton of emotona earnng:
contrbuton of meda prefronta cortex." &euroscience Letters 163(1): 109-113.
#%RTEN+EN0 E. L., K. F. MICHAELSEN, et a. (2002). "The assocaton between duraton of
breasfeedng and adut ntegence." !A3A 287: 2365-2371.
#URRA^ PARRE+0 C.0 J. JENQA#IN0 et a. (1969). "Broken heart: a statstca study
of ncreased mortaty among wdowers." ritish 3edical !ournal 646: 740-743.
#^ER+0 D. $. and E. DIENER ?1FFB@. "T,e p/r'/it of ,appine''.M 1cientific American
/<?0 <>'</.
NE#ET+0 J.0 ]. +TA(L0 et a. (2002). "Addton of Omega-3 fatty acd to mantenance
medcaton treatment for recurrent unpoar depressve dsorder." American !ournal of
Psychiatry 159:477-479.
%)'er.atoire natona des prescrptons et consommatons des mdcaments
(1998) . Tt/de de la pre'cription et de la con'ommation de' antid2pre''e/r' en
am)/latoire. Pari'0 Aence d/ medcament - Drectons des tudes et de 'nformaton
pharmaco-conomques.
%C(+NER0 R. N.0 +. A. JUN$E0 et al. (n press as of May 2002). "An fMRI study of the
cogntve reguaton of emoton." !ournal of Cognitive &euroscience.
%L+EN0 +. F. and N.Q. SECHER (2002). "Low consumpton of seafood n eary pregnancy as
a rsk factor for preterm devery: prospectve cohort study." ritish 3edical !ournal 324:
447-451.
%RNI+(0 D., L. SCHERWITZ, et a. (1998). "Intensve festye changes for reversa of
coronary heart dsease." !A3A 280(23): 2001-2007.
PAFFENJAR$ER0 R. +.0 I.*#. LEE, et a. (1994). "Physca actvty and persona
characterstcs assocated wth depresson and sucde n Amercan coege men." Acta
Psychiatrica 1candinavica 9su$$l= 377: 16-22.
PAL%NE0 A. M., R. R. LEWIS, et a. (1976). "Resuts of two years of exercse tranng n
mdde-aged men." The Physician and 1$orts 3edicine 4: 72-77.
PANR+EPRQ.0 M. SIVIY, et a. (1985). "Bran opods and soca emotons." The
Psycho+iology of Attachment and 1e$aration. M. Rete and T. Fed. New York, NY,
Academc Press.
PARR^0 B., S. BERGA, et a. (1990). "Meatonn and phototherapy n premenstrua
depresson." Progress in Clinical % iological )esearch 34IB: 35-43.
PAULU+0 P. E., M. ZHANG, et a. (2002). "Infuence of acupuncture on the pregnancy rate
n patents who undergo asssted reproducton therapy." 2ertil 1teril 77(4): 721-724.
PA=L%=0 I. P ?1F&C@. Conditioned )efle#es. London, Oxford Unversty Press.
PEETZ #. and D. (%RR%JIN ?&II&@. "A do'e*ranin e3plorator- 't/d- of t,e effect'
of et,-l*eico'apentaenoate in patient' Oit, per'i'tent 'c,i;op,renic '-mptom'.M
!ournal of Psychiatric )esearch 36(1): 7-18.
PEET0 #. and D. (%RR%JIN ?&II&@. LA dose-rangng study of the effects of ethy-
ecopentaenoate n patents wth ongong depresson despte apparenty adequate
treatment wth standard drugs." Archives of General Psychiatry 59: 913-919.
PEET0 #.0 J. #URP(^0 et a. (1998). "Depeton of omega-3 fatty acd eves n red bood
ce membranes of depressve patents." iological Psychiatry 43(5): 315-319.
PERRIN+0 J. R. and C. C. R%UAN]%IN ?&II&@. LA critical e.al/ation of c/rrent
.ieO' reardin E-e*#o.ement De'en'iti;ation and Reproce''in ?E#DR@8
Clarif-in point' of conf/'ion.C!ournal of Clinical Psychology 58: 77-97.
PERT0 C. B., H. E. DREHER, et a. (1998). "The psychosomatc network: foundatons of mnd-
body medcne." Alternative Thera$ies in (ealth and 3edicine 4(4): 30-41.
PE++A(0 #. A. and H. P ROFFWARG (1972). "Spontaneous mdde ear musce actvty n
man: A rapd eve movement seep phenomenon." 1cience 178:773-776.
P%L^AR%=0 +. E. ?1FDD@. LAc/p/nct/re in t,e treatment of endoeno/' depre''ion.M
1oviet &eurology and Psychiatry 21: 36-44.
P%R$E+0 +. P.0Q A. D%U++ARD*R%%+E=ELT0 et a. (1994). "Vaga tone and the
physoogca reguaton of emoton." 3onogra$hs of the 1ociety for )esearch in Child
4evelo$ment. Chcago, IL, Unversty of Chcago Press. 59(2-3): 167-186,250-283.
PURI0 B. K., G. BYDDER, et a. (2002). "MRI and neuropsychoogca mprovement n
Huntngton dsease foowng ethy-EPA treatment." &euro' )e$ort 13(1): 123-126.
PURI0 B. K., S. |. COUNSELL, et a. (2001). "Ecosapentaenoc acd n treat- ment-resstant
depresson assocated wth symptom remsson, structura bran changes and reduced
neurona phosphopd turnover." 5nternational !ournal of Clinical Practice. 55(8): 560-
563.
PURI0 B. K., S. |. COUNSELL, et a. (2002). "Ecosapentaenoc acd n treat- ment-resstant
depresson." Archives of General Psychiatry 59:91 -92.
EUIRR0 G. |., G. K. RUSSO, et a. (2000). "The roe of ventromeda prefron- ta cortex n the
recovery of extngushed fear." !ournal of &euroscience 20(16): 6225-6231.
RAUC(0 +.0 J. =AN DER R%LR0 et a. (1996). "A symptom provocaton study of
posttraumatc stress dsorder usng postron emsson tomography and scrpt-drven
magery." Archives of General Psychiatry 53: 380-387.
REC(LIN0 T., M. WEIS, et a. (1995). "Does brght-ght therapy nfuence autonomc heart-
rate parameters?" !ournal of Affective 4isorders 34(2) : 131 -137.
REC(LIN0 T., M. WEIS, et a. (1994). "Are affectve dsorders assocated wth ateratons of
heart rate varabty?" !ournal of Affective 4isorders 32(4): 271-275.
R2daction d/ 3onde (2002). "Le Grand Dosser Excepton franase." Le Monde (14-15 avr):
17.
RE$IER0 D. and L. R%JIN+0 Ed'. ?1FF1@. Psychiatric 4isorders in America0 The
"$idemiologic Catcnment Area 1tudy. New York, NY, Free Press.
REIN0 $.0 R #cCRAT^0 et al. ?1FF>@. LEffect' of po'iti.e and neati.e emotion' on
'ali.ar- IA!ournal for the Advancement of 3edicine 8(2): 87-105.
RE#EN0 R. N. ?1FFC@. Ditchen Ta+le Aisdom- Rversde Books.
RENAUD0 +.0 #. CIA=ATTI0 etal. (1983). "Protectve effects of detary cacum and
magnesum on pateet functon and atherosceross n rabbts fed saturated fat."
Atherosclerosis 47: 189-198.
RE+T%N0Q. ?1FC1@. LNoO0 let me tell -o/ a)o/t m- appendectom- in PeSin...M The
&e* @or, Times 8+ul9 &B@.
RE^N%LD+0 P.0 P. T. J%^D0 et al. ?1FF<@. LT,e relation',ip )etOeen 'ocial tie' and
'/r.i.al amon )lacS and O,ite )rea't cancer patient'. National Cancer In'tit/te
JlacS/P,ite Cancer +/r.i.al +t/d- $ro/p.M Cancer "$idemiologyK iomar,ers %
Prevention 3(3): 253-259.
R%DIN0 Q.0 LAN$ER0 E.Q. ?1FCC@. LLon*term effect' of a control*rele.ant inter.ention
Oit, t,e in'tit/tionali;ed aed.M !ournal of Personality and 1ocial Psychology 35: 897-
902.
R%+ENJER$0 #. D. ?1FFF@. &on'violent Communication, PuddeDancer Press.
R%+ENT(AL0 N. E. ?1FFD@. Ainter lues0 1easonal Affective 4isoder - Ahat it is and ho*
to overcome it. New York, Guford Press.
RUDIN0 D. %. ?1FD&@. LT,e dominant di'ea'e' of moderni;ed 'ocietie' a' omea*:
e''ential fatt- acid deficienc- '-ndrome.M 3edical (y$otheses 8:17-47.
RU#EL(ART0 D. E. andj. L. #CCLELLAND ?1FDB@. Parallel 4istri+uted Pro- cessing0
"#$lorations in the microstructure of cognition. Cambrdge, MA, MIT Press.
+ACR0 #.0 P. LE#PA0 et al. ?&II1@. L+t/d- 1/alit- and effect*'i;e'*a metaanal-'i' of
E#DR*treatment for po'ttra/matic 'tre'' di'order.M Psycho' thera$ie- Psychosomati,-
3edizinische Psychologie 51 (9-10): 350-355.
+A#UEL+0 #. ?&II1@. L=oodoo deat, re.i'ited8 T,e modern le''on' of ne/*
rocardiolo-.M Grand )ounds. Department of Medcne, Unv. of Pttsburgh Medca
Center, Presbyteran/Shadysde Hospta.
+ATLIN0 A.0 L. =%L1CER0 et al. ?1FF&@. LJri,t li,t treatment of )e,a.ioral and
'leep di't/r)ance' in patient' Oit, Al;,eimer\' di'ea'e.M American !ournal of
Psychiatry 149(8): 1028-1032.
+C(ANJER$0 +. ?1FF<@. L$enetic )a'i' for to/c, effect'.M Touch in early develo$ment.
T. Fed. Hsdae, N|, Erbaum: 67-80.
+ER=AN*+C(REIJER0 D.0 P. #. PERL+TEIN0 etal. ?1FFD@. L+electi.ep,ar*
macoloical acti.ation of lim)ic 'tr/ct/re' in ,/man .ol/nteer'8 A po'itron
emi''ion tomorap,- 't/d-.M !ournal of &euro$sychiatry and Clinical &eurosciences
10:148-59.
+ETTLE0 Q. E. ?&II1@. LDiet and e''ential fatt- acid'.M (and+oo, of Com$lementary and
Alternative Thera$ies in 3ental (ealth. S. Shannon. San Dego, Academc Press: 93-113.
+(ANN%N0 +. (2001). "Integraton and hosm." (and+oo, of Com$lementary and
Alternative Thera$ies in 3ental (ealth. S. Shannon. San Dego, Academc Press: 21-42.
+(APIR%0 F. ?&II1@. "ye'movement desensitization and re$rocessing0 asic $rinci$les-
$rotocols and $rocedures. 2nd edton. New York, Guford.
+(ER0 L. ?1FFB@. LE3erci'e0 Oell)ein0 and endoeno/' molec/le' of mood.M Lancet
348(9025): 477.
+IE$EL0 Q. #. ?1FFI@. L+tre''f/l life e.ent' and /'e of p,-'ician 'er.ice' amon t,e
elderl-8 t,e moderatin infl/ence of pet oOner',ip.M / Pers 1oc Psychol 58:101-1086.
+IE$EL0 Q. M., F. |. ANGULO, et a. (1999). "AIDS dagnoss and depresson n the
mutcenter AIDS cohort study: the ameoratng mpact of pet ownershp." A541 Care 11:
157-169.
+I#%N0 +. ?1FF:@. L+araje.o pet'.M Aee, "nd "dition 1aturday. S. Smon. Washngton,
Natona Pubc Rado - USA.
+I#%P%UL%+0 A. P. and Q. R%JIN+%N ?1FFD@. The Omega 4iet. New York, Harper
Cons.
+I#%P%UL%+0 A. P. and N. +ALE# ?1FDF@. L%mea*: fatt- acid' in e' from
rane*fed $reeS c,icSen'.M &e* "ngland !ournal of 3edicine0 1412.
+#IT(0 R. +. ?1FF1@. LT,e macrop,ae t,eor- of depre''ion.M 3edical (y$otheses 35:
298-306.
+%L%#%N0 +.0 E. T. GERRITY, et a. (1992). "Effcacy of treatments for posttraumatc
stress dsorder."/AMy4 268: 633-638.
+%ULIE DE MORANT, G. L. (1972). BAcu$uncture chinoise3 Pars, Maone dteurs.
+PECT%R0 Q. and Q. READ ?1FFF@. LT,e c/rrent 'tat/' of e-e*mo.ement
de'en'iti;ation and reproce''in ?E#DR@.M Clinical Psychology and Psychothera$y 6:
165-174.
+PERLIN$0 R. I.0 A. I. JENINCA+%0 et a. (1993). "Detary omega-3 poyunsaturated
fatty acds nhbt phosphonostde formaton and chemotaxs n neutrophs." / Clin
5nvest 91:651 -660.
+PIT]0 R. ?1F<>@. L(o'pitali'm8 An in1/ir- into t,e ene'i' of p'-c,iatric condition' in
earl- c,ild,ood.M Psychoanalytic 1tudy of the Child I: 53-74.
+TICR$%LD0 R. ?&II&@. LE#DR8 A p/tati.e ne/ro)ioloical mec,ani'm.M !ournal of
Clinical Psychology 58: 61 -75.
+T%LL0 A. L. ?&II1@. The Omega'E Connection0 The ground+rea,ing omega'E an'
tide$ression diet and +rain $rogram. New York, Smon & Schuster.
+T%LL0 A. L. and C. A. L%CRE ?&II&@. L%mea*: fatt- acid' in mood di'order'8 A
re.ieO of neurobooge and cnca appcatons." &atural 3edications for Psychiatric
4isorders0 Considering the Alternatives. D. Mschouon and |. Rosenbaum. Phadepha,
PA, Lppncott Wams & Wkns: 13-34.
+T%LL0 A. L., W. E. SEVERUS, et a. (1999). "Omega 3 fatty acds n bpoar dsorder: a
premnary doube-bnd, pacebo-controed tra." Archives of General Psychiatry 56:
407-412.
+T%RD^0 J. and #. NIC(%%L ?&III@. The LCP 1olution0 The remar,a+le nutritional
treatment for A4(4- dysle#ia- and dys$ra#ia. New York, NY, Baan- tne Books.
+TR%INR0 $. ?1FDF@. LPrinciple' ofcardiomaneti'm.M Advances in iomagnetism. S. |.
e. a. Wamson. New York, Penum Press: 47-57.
+TUART0 #. R. andj. A. LIEJER#AN ?1FF:@. The 2ifteen 3inute (our0 A$$lied
$sychothera$y for the $rimary care $hysician. Westport, CT, Prager.
+T^+0 A. and T. STYS (1998). "Current cnca appcatons of heart rate varabty." Clinical
Cardiology 21: 719-724.
T(%#A+0 M., S. V. ERIKSSON, et a. (1991). "A Comparatve Study of Dazepam and
Acupuncture n Patents wth Osteoarthrts Pan: A Pacebo Controed Study." American
!ournal of Chinese 3edicine 2 (XIX): 95-100.
T(%REN0 P0Q.+. FL%RA+0 et a. (1990). "Endorphns and exercse: physoogca
mechansms and cnca mpcatons." 3edicine % 1cience in 1$orts % "#ercise 22(4):
417-428.
TI#%FEE=0 M. F. (1999). "Effects of acupuncture and an agonst of opate receptors on
heron dependent patents." American !ournal of Chinese 3edicine 27(2): 143-148.
T+UQI0 H., F. VENDITTI, et a. (1994). "Reduced heart rate varabty and mortaty rsk n an
edery cohort. The Framngham Heart Study." Circulation 90(2): 878-883.
U.R*Department of (ealt, ?&II1@. The "vidence ased Clinical Practice Guideline-
Department of Heath, Unted Kngdom. 2001.
ULETT0 G. A., S. HAN, et a. (1998). "Eectroacupuncture: Mechansms and cnca
appcatons." iological Psychiatry 44: 129-138.
U#ETANI0 R.0 D. +IN$ER0 et a. (1999). "Twenty-four hours tme doman heart rate
varabty and heart rate: reatons to age and gender over nne decades." !ournal of the
American College of Cardiology 31 (3) : 593-601.
U=NA+*#%JER$0 R. ?1FFD@. L%3-tocin ma- mediate t,e )enefit' of po'iti.e 'ocial
interaction and emotion'.M Psychoneuroendocrinology 23: 819-835.
=AILLANT0 $. (1995). Ada$tation to Life. Boston, Harvard Unversty Press.
=AN ETTEN0 M. L. and S. TAYLOR (1998). "Comparatve effcacy of treatments for post-
traumatc stress dsorder: A meta-anayss." Clinical Psycho' logy % Psychothera$y 5:
126-144.
PAL+(0 R. ?&II1@. Les Chemins de lLveil- Montra, Le |our, 2001.
PAN$0 +.*#. and ]. N. RAIN ?&II1@. "Aurcuar acupuncture: a potenta treatment for
anxety." Anesth Analg 92: 548-553.
PATRIN+0 A. D. ?&II&@. Corporate trainin in ,eart rate .aria)ilit-8 'i3 OeeS' and B
mont,' folloO*/p 't/die'. London.
PEI++#AN0 M. W, R. BLAND, et a. (1996). "Cross-natona epdemoogy of ma|or
depresson and bpoar disorder. :661;v1 &CB8 &F:*&FB.
PIL+%N0 D., S. M. SILVER, et a. (1996). "Eye movement desenstzaton and reprocessng:
Effectveness and autonomc correates. C!ournal of ehavior Thera$y and "#$erimental
Psychiatry 27: 219-229.
PIL+%N0 E. O. (2000). 1ocio+iology- T7e ?e8 S4nt7esis! T8ent4"Ci%t7 5nniversar4 Edition.
Cambrdge, Harvard Unversty Press.
PIL+%N0 +.0 L. BECKER, et a. (1995). "Eye movement desenstzaton and reprocessng
(EMDR) treatment for psychoogcay traumatzed ndvduas." |ourna of Consutng and
Cnca Psychoogy 63: 928-937.
PIL+%N0 +.0 L. JECRER0 et a. (1997). "Ffteen-month foow-up of eye movement
desenstzaton and reprocessng (EMDR) treatment for post- traumatc stress dsorder
and psychoogca trauma." !ournal of Consulting and Clinical Psychology 65: 000-000.
PI+E0 +. P and #. (ERREN(A# ?1FD&@. L%piate receptor di'tri)/tion in t,e cere)ral
corte3 of t,e r,e'/' monSe-.M 1cience 218: 387-389.
^A#A+ARI0 H., K. S. LABAR, et a. (2002). "Dssocabe prefronta bran systems for
attenton and emoton." Proceedings of the &ational Academy of 1ciences 99(17): 11447-
11451.
^E(UDA0 R.0 A. C. #cFARLANE0 et a. (1998). "Predctng the deveopment of
posttraumatc stress dsorder from the acute response to a traumatc event." iological
Psychiatry 44: 1305-1313.
]ARIFIAN0 E. ?&II&@. "En France, e recours aux drogues a de quo nquter." Le 2igaro0
23.
]UCRER#AN0 D. #.0 S. V. KASL, et a. (1984). "Psychosoca predctors of mortaty
among the edery poor." Am ! Cardiol 119: 410-423.
8ndicaes 9teis
CLmNICA+ E E+PECIALI+TA+ #TDIC%+ ?C%N+ULTAD%+ PELA EDIT%RIA@8
/ A+PIN * Ant,i +tre'' Preformance Intit/te, Diretor Cl9nico * Dr. +il.io LaanG de
Andrade
#utrologia ;dica, Homeopatia, Acunputura, Biofeedback, Psicoterapia, EMDR, Watsu (Shiatsu na ua!,
Hidroterapia, "oa, #itness$We%%ness&
R/a Franci'co Leit4o0 &1I * Pin,eiro' * +4o Pa/lo/+P
Telefone8 ?11@:IDD*:C11
OOO.clinicaa'pin.com.)r
E*mail8 a'pinsclinicaa'pin.com.)r
/ #areia Ta)acoO
<inecologia, ("stetr$cia, ;edicina =omeop'tica.
R/a Alcide' Ricardini Ne.e'0 1&/Conj. >1<*+4o Pa/lo/+P Telefone8 ?11@ >>IB*&>1< E*
mail8 mta)acoOs,otmail.com
/ Ro'ane $i)ertoni
Acupuntura, Endocrinologia, ;eta"ologia, ;edicina =omeop'tica.
R/a Dr. Renato Pae' de Jarro'0 >1& * B
o
andar/B< * +4o Pa/lo/+P Telefone8 ?11@ :1BD*
1B:> E*mail8 ri)ertonis/ol.com.)r
E'peciali'ta' em 0MD12
/ Carlo' Ra)ino.ic, * E#DR
Telefone8 C/riti)a ?<1@ :B:*B&:F/:>&*D&D<
FlorianApoli' ?<1@ &&>*&<<&/&&<*<D&F E*mail8 carlo'.rasterra.com.)r
/ AntXnio Ricardo Tei3eira * P'icAloo Telefone8 Jra'9lia* ?B1@ &&B*D>&1 E*mail8
rictei3eirasterra.com.)r
/ #areia Ri)eiro #at,ia' * P'icAloa
Telefone8 Rio de Qaneiro * ?&1@ &&C>*C&::/&><&*:BBB
E*mail8 mat,ia'p'isalterne3.com.)r
+UPRI#ENT%+ NUTRICI%NAI+8
/ Capila) * ecido $ra3o Hmea *:/+/primento' N/tricionai' Telefone8 ?11@:DD<*C&BF
E*mail8 capila)s/ol.com.)r
/ %rt,o Jiola) * ecido $ra3o Hmea *:/+/primento' N/tricionai' Telefone8 ?11@
:DD>*B:&1/:DD>*::1>
+I#ULAD%R DE AUR%RA8
/ (ealt,f/l OOO.,ealt,lI1.or
/ Li,t T,erap- Prod/ct' OOO.li,tt,erap-prod/ct'.com
CENTR%+ #TDIC%+ DE REFERlNCIA8
/ E'cola Pa/li'ta de #edicina ?UNIFE+P@
R/a Jot/cat/0 C<I * +4o Pa/lo/+P Telefone8 ?11@ >>CB*<III/>>CB*<>&&
OOO./nife'p.)r
/ (o'pital da' Cl9nica'
A.. Dr. En2a' de Car.al,o A/iar0 &>> * +4o Pa/lo/+P
Telefone8 ?11@:IBF*BIII
OOO.,cnet./'p.)r
L% m2dico e cienti'ta Da.id +er.an*+c,rei)er e'cre.e/ /m man/al mara.il,o'o para
aj/dar a reconciliar no''o' c2re)ro' emocional e racional... `elea )a'eia 'e/' con'el,o' *
de como mel,orar no''o' .ida' a partir de /ma compreen'4o de como o c2re)ro
,/mano f/nciona * em /ma .a'ta '9nte'e do mai' recente con,ecimento em
ne/rop'icoloia0 a''im como em '/a e3peri5ncia cl9nica e la)oratorial. % li.ro 20 ao
me'mo tempo0 intelect/almente prof/ndo e de leit/ra fGcil por1/e e'crito em /ma
lin/aem tran'parente0 clara.M #I(AL^ C+IR+]ENT#I(AL^I0 P(.D.0 AUT%R
D%+ JE+T*+ELLER+ 3)O40 50I,G ADO)0+C0,#6 #H0 07O)7I,G
+0)3 E C1IA#I7I#8.
L% dr. +er.an*+c,rei)er e'tG en.iando /ma men'aem importante para a1/ele'
terape/ta' .er)ai' 1/e parecem confiar no c2re)ro racional e na lin/aem como Knica
.ia para a' no''a' emo67e'. E'ta cr9tica ampla e oport/na a)re inKmera' porta' e pode
'er lida com pra;er por /m .a'to pK)lico." QUDIT( +. +C(AC(TER0 #.D.0 E_*
PRE+IDENTE DA A++%CIAhg% P+ICA* NeLITICA AERICANA.
LPor 1/e o Curar e'tG 'endo /m '/ce''o onde 1/er 1/e e'teja 'endo p/)licadoN Por1/e
a' pe''oa' e't4o an'io'a' para de'co)rir maneira' no.a' de lidar com o de'a'te de /m
am)iente 'ocial e'tre''ante0 e por1/e e'te li.ro * e'crito por /m p'i1/iatra de forma64o
tradicional0 ma' 1/e o/'a pen'ar de maneira n4o tradicional * oferece /ma alternati.a
1/e pode f/ncionar0 e0 ao fa;5*lo0 oferece e'peran6a."
ANT%NI% DA#e+I%0 .D.0 P(.D.0 AUT%R DE /OOJI;1 #O6 S-I;OMA: :O=
t
SO66OK A;! 7H5 #55/I;1 ,6AI;6 7H5 #55/I;1 O# KH A7 HA( --5;S 0
!5SCA675SI 566O6<
*O '/rpreendente li.ro de +er.an*+c,rei)er dG /m 'alto al2m da p'i1/iatria
con.encional e intera a pe'1/i'a ne/rocient9fica contemporYnea com /m prof/ndo
con,ecimento da tend5ncia inata do c2re)ro emocional para c/rar. Ele mo'tra como
/ma pe''oa pode \reproramar\ o c2re)ro emocional para 1/e e'te 'e adapte ao pre'ente0
ao in.2' de permanecer pre'o ao pa''ado doloro'o. Ele mo'tra0 ainda0 1/e0 para 1/e a
c/ra ocorra0 a pe''oa n4o preci'a depender e3cl/'i.amente do' m2todo' tradicionai' de
lin/aem e racioc9nio0 ma' pode0 ela me'ma0 infl/enciar diretamente o c2re)ro
emocional a air na e3peri5ncia f9'ica."
JE++EL =AN DER R%LR0 #.D.0 PR%FE++%R DE P+IEUIATRIA0 FACULDADE
DE #EDICINA DA UNI=ER+IDADE DE J%+T%N.
-%urar catvante e de etura fc, e est cheo de sugestes prtcas sobre como avar o
stress, a ansedade e a depresso.Os consehos que Servan- Schreber nos d provm de
revstas centfcas de prmera grandeza e de seus anos de expernca cnca e centfca.
Seus reatos de pacentes, assm como seu esto narratvo smpes, a|udam os etores a
enxergar am dos estudos de pesqusa que ee cta."
R%JIN S. ROSENBERG, PH.D., PSICOLOGO CLNICO E CO-AUTOR DE P15COLOG5A0 O
CM)")O, P"11OA, O 3B&4O.
L% Curar nos d uma nspradora vso panormca do potenca de cura que exste dentro
de cada um de ns - um potenca com o qua nascemos e que no depende de medcao,
crurgas ou manpuaes de ata tecnooga." LARRY DOSSEY, M.D., AUTOR DOS BEST-
SELLERS ("AL5&G "@O&4 T(" O4@- )"5&I"&T5&G 3"45C5&" E ("AL5&G AO)41.
LDa.id costumava faar amde de grandes mestres, como Erkson, a quem ee admrava
partcuarmente por sua combnao de nteecto vgoroso, profunddade de carter e pronta
soctude. Pude entender exatamente o que ee estava querendo dzer, pos tve o prvgo
de observar nee um exempo vvo de ta grandeza."
Q%NAT(AN D. COHEN, M.D., OH.D., DIRETOR DO CENTRO PARA O ESTUDO DO CREBRO,
MENTE E COMPORTAMENTO DE PRINCETON.
INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader/media/ima
!e".pn!" #* $ER%EF&R$AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader/media/ima
!e".pn!" #* $ER%EF&R$AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader/media/ima
!e".pn!" #* $ER%EF&R$AT INCLUDEPICTURE
"../../../../jrpf/AppData/Local/Temp/FineReader/media/ima
!e".pn!" #* $ER%EF&R$AT