Estados de conciencia

Captulo 4

conciencia
Darse cuenta de las sensaciones, pensamientos y sentimientos que se experimentan en un determinado momento. Conciencia diurna: estamos despiertos y conscientes de nuestros pensamientos, emociones y percepciones. Todos los dems estados de conciencia se consideran estados alterados de conciencia. Por mucho tiempo no se estudio la conciencia porque no poda entenderse de manera cientfica. Nuerocientficos conductuales miden los patrones de ondas cerebrales en condiciones que van desde el sueo, pasando por el estado de vigilia, hasta los trances hipnticos.
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Sueos e imgenes onricas

Trastorno conductual del sueo: en el cual el mecanismo que por lo general desactiva el movimiento corporal durante el sueo no funciona apropiadamente.

Etapas del sueo

Parte de lo que sabemos que pasa durante el sueo proviene del electroencefalograma. El cerebro est activo durante la noche. Produce descargas elctricas con patrones sistemticos parecidos a ondas que cambian de altura y velocidad en secuencias regulares. La gente pasa por 5 etapas distintas de sueo durante el descanso nocturno y transitan por ellas en ciclos que duran alrededor de 90 minutos.
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Etapas del sueo

Etapa 1: estado de transicin entre la vigilia y el sueo, caracterizado por ondas cerebrales de baja amplitud relativamente rpidas, dura solo unos minutos. Etapa 2: sueo ms profundo que la etapa 1, caracterizado por un patrn de ondas regular ms lento y por interrupciones momentneas de los husos del sueo. Constituye cerca de la mitad del sueo total de quienes inician su segunda dcada de vida. Y resulta cada vez ms difcil despertar.
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Etapas del sueo

Etapa 3: sueo caracterizado por ondas cerebrales lentas, picos y valles mayores en el patrn de ondas que en la etapa 2 del sueo. Etapa 4: etapa ms profunda del sueo, durante la cual somos menos sensibles a la estimulacin externa. Se da durante la parte final de la noche.
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Sueo MOR
Cuando quienes duermen regresan a un estado de sueo mucho menos profundo, su ritmo cardiaco aumenta y se vuelve irregular, su presin sangunea se eleva, aumenta su ritmo respiratorio. La principal caracterstica de este periodo es el movimiento oscilatorio de los ojos. Sueo de movimientos oculares rpidos: (MOR) ocupa ms del 20% del tiempo total del sueo de un adulto. El sueo MOR suele acompaarse de sueos, que los recuerde o no la gente, los experimentamos todos durante cierta parte de la noche.
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porqu dormimos y cunto sueo necesitamos?

El sueo es un requisito para el funcionamiento humano normal. Se ha demostrado con ratas que la privacin total de sueo produce la muerte. La mayora de la gente duerme entre 7 y 8 horas cada noche. Pero esto es 3 horas menos que hace 100 aos. Las necesidades del sueo varan durante el curso de la vida, los ancianos necesitan menos horas de sueo. Experimentos de privacin de sueo por 200 horas: irritabilidad, no pueden concentrarse, prdida creatividad, disminucin de la capacidad de razonamiento lgico. La falta de sueo provoca tensin, reduce nuestro tiempo de reaccin y disminuye nuestro desempeo en las tareas acadmicas y fsicas. 8

Funcin y significado del sueo

Las pesadillas sueos inusualmente aterradores, ocurren con mucha frecuencia: 24 pesadillas por ao. 150,000 sueos que experimenta una persona promedio para los 70 aos de edad.

Teora de la satisfaccin de los deseos inconscientes

Teora de Sigmund Freud, segn la cual los sueos representan deseos inconscientes que quienes los suean desean ver satisfechos. Contenido latente de los sueos: siginificados disfrazados de los sueos, ocultos tras temas ms obvios. Contenido manifiesto de los sueos: tema evidente de los sueos.
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Sueos y su significado
Subir una escalera, atravesar un puente, subir en un elevador, volar en un avin, recorrer un largo corredor, entrar en una habitacin, recorren en tren un tnel= relaciones sexuales. Manzanas, duraznos, toronjas = senos Balas, fuego, serpientes, palos, paraguas, armas= rganos sexuales masculinos Hornos, cajas, tneles, armarios, cuevas, botellas, barcos= rganos sexuales femeninos.
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Otras teoras
Otros psiclogos consideran que la accin directa y manifiesta de un sueo es el punto focal de su significado. Las partes del cerebro asociadas con las emociones y la imaginera visual se activan con fuerza durante el sueo MOR. Con ayuda de tomografas por emisin de positrones (TEP). Las regiones lmbica y paralmbica y paralmbica del cerebro, que se asocian con las emociones y la motivaciones, estn particularmente activan durante el sueo MOR. Al mismo tiempo, las reas de asociacin de la corteza prefrontal, que controlan el anlisis lgico y la atencin se desactivan durante el sueo MOR.
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Teora de soar para sobrevivir

Teora segn la cual los sueos permiten reconsiderar y procesar informacin crucial para nuestra sobrevivencia diaria durante el sueo. Las imgenes onricas se consideran una herencia de nuestros ancestros animales. Sueos que pertenecen a recuerdos de cmo hacerlo.
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Teora de la activacin y la sntesis

Teora de Hobson segn la cual el cerebro produce energa elctrica aletoria durante el sueo MOR que estimula los recuerdos depositados en varias partes del cerebro. En virtud de que necesitamos dar sentido a nuestro mundo incluso al estar dormidos, el cerebro toma estos recuerdos caticos y los teje en un argumento lgico, llenando los huecos para producir un escenario racional. El sueo no es aleatorio, sino ms bien es una clave de los temores, emociones e inquietudes del que suea.
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Trastornos del sueo

insomnio: dificultades para dormir en el principio, medio o final de la noche. Apnea norcturna:la persona tiene dificultades para respirar mientras duerme. Sndrome de muerte sbita del infante. Terrores nocturnos: despertar de forma sbita del sueo no REM y se acompaa de temor extremo, pnico, y una fuerte excitacin fisiolgica. Con mayor frecuencia en nios de 3 a 8 aos. Y no guarda relacin con problemas emocionales. Narcolepsia:sueo incontrolable durante periodos breves estando despierta la persona. Sonambulismo y hablar dormido.
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Ritmos circadianos
Procesos biolgicos que ocurren en forma repetida en un ciclo aproximado de 24 horas. El paso del estado de vigilia al sueo es un ejemplo de los ritmos circadianos del cuerpo. Son complejos y provocan diversos comportamientos: somnolencia durante el da en patrones regulares. El ncleo supraquiasmtico del cerebro controla el paso de los ritmos circadianos. Trastorno afectivo estacional: forma de depresin grave en la que aumentan los sentimientos de desesperacin y desamparo durante el invierno y se disipan durante el resto del ao. Jet lag: cansancio, irritabilidad, y errores de concentracin.
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Ensoacin diurna
Fantasas que se construyen durante la vigilia. Del 2 al 4% de la poblacin fantasea todo su tiempo libre El contenido de las fantasas son cosas mundanas y ordinarias.

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Higiene del sueo

Haga ejercicio durante el da (al menos 6 horas antes de la hora de irse a dormir) Evite las siestas Elija un horario regular par irse a dormir y apguese a este. No use su cama como rea para todo tipo de fines. Evite las bebidas con cafena despus de comer. Beba un vaso de leche caliente a la hora de irse a dormir. Evite las pldoras para dormir Trate de no dormir.
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