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La mditation pour les enfants

Le recours la mditation n'est pas nouveau, loin de l. Toutefois, de nouvelles tendances font rgulirement leur apparition. Parmi celles-ci, la mditation pour enfants gagne en popularit. Et elle leur apporte des bienfaits notables. Tout comme les adultes, les enfants et les adolescents doivent affronter de multiples sollicitations quotidiennes intensit des !eu" vidos, apprentissage scolaire, #oraire effrn des parents, $nternet, tlp#ones intelligents %certains en ont&, rseau" sociau"... $l en dcoule un stress avec lequel les !eunes doivent composer. 'r, ce stress peut entraver leur parcours scolaire et personnel, tout en affectant la confiance et l'estime de soi. Pis encore, les multiples sollicitations quotidiennes seraient l'origine de troubles de l'attention, affirment certains. (e trouble, qui touc#e environ ) * des enfants, a des rpercussions sur la vie scolaire et sociale des enfants. $l est d'ailleurs une des principales causes de consultation en ps+c#ologie. ,es rec#erc#es rcentes, des deu" c-ts de l'.tlantique, tendent confirmer les effets positifs de la mditation. .prs cinq sances en autant de semaines, elle permettrait d'amliorer le raisonnement, le contr-le cognitif et l'impulsivit c#e/ l'adolescent, entre autres. La mditation l'cole Lentement, mais s0rement, la mditation fait son entre dans certaines coles. ,es mt#odes de mditation dite de pleine conscience, adaptes au" enfants, sont notamment utilises au" Pa+s-1as, 2arseille %3rance& et au 4ubec % 2ontral et en 2ontrgie, entre autres&. La mditation l'cole donne des rsultats. Les enseignants observent 5 de l'apaisement, m6me aprs une rcration mouvemente7 5 une meilleure qualit de prsence7 5 une plus grande concentration de la part des participants7 5 une diminution du stress7 5 une amlioration de la qualit de vie, tant en classe qu' l'e"trieur7 5 un meilleur comportement7 5 un retour au calme aprs un affrontement entre lves7 5 un intr6t pour la mditation en pleine conscience. En plus de favoriser la concentration, la mditation permettrait de mieu" discerner des images diffrentes dans une srie de p#otograp#ies ou de dessins qui se ressemblent. Les mt#odes de mditation 8n enfant peut facilement observer, durant plusieurs minutes, voire une #eure, un canard

qui s'bat dans un plan d'eau, une grenouille qui dlaisse son milieu #umide, un oiseau, un nuage. 9on attention est capte par un lment, et un seul. 9ans le savoir, il adopte l'attitude ncessaire pour vivre cet instant prsent. (e faisant, il se rapproc#e d'un tat mditatif. $l n'est donc pas ncessaire d'6tre un adulte ou un moine boudd#iste, pour intgrer la mditation dans sa vie. .u contraire: (e serait m6me plus simple pour les enfants. $l suffit de leur demander d'imaginer qu'ils observent une fleur7 un papillon7 un caillou7 une grenouille7 une petite lueur %imaginaire& dans le ciel. ,'autres mt#odes ,'autres optent sur le +oga pour amliorer la concentration des lves. L encore, l'enseignant mise sur des positions de base qui facilitent la dtente. L'enfant est invit reproduire la position d'un animal %c#at, c#ien, serpent, par e"emple&. Le +oga, de m6me que le ta;-c#i, aurait galement des effets positifs sur les lves stresss ou #+peractifs. ,i" minutes suffisent pour rduire l'agitation des tudiants %aprs la pause du midi, par e"emple& ou dans un conte"te de stress, en prvision d'un e"amen notamment. Plusieurs essais 1ien s0r, les enfants et les adultes n'atteignent pas un stade de mditation efficace ds la premire fois. Plus souvent, la personne tend bouger et perdre sa concentration. Et ce n'est pas grave. .prs quelques essais, le candidat au calme pourra se concentrer sur sa propre respiration. (eu" et celles qui le dsirent peuvent m6me trouver, prs de c#e/ eu", des cours de mditation adapts au" enfants. < 2ontral, le (entre de 2ditation =adampa offre rgulirement des formations adaptes au" enfants, soit leur tablissement, soit dans divers arrondissements et municipalits entourant la mtropole. Les bienfaits 4ue ce soit pour les enfants en bas >ge, les adolescents ou les adultes, la mditation rgulire a des effets positifs sur les douleurs c#roniques7 la dpression7 le stress7

l'impulsivit7 l'agressivit7 l'tat de sant gnral d'un individu, quel que soit son >ge. (ertains affirment m6me que les personnes qui mditent souvent sont moins sensibles au" maladies infectieuses et cardiovasculaires, en plus de moins consulter le mdecin. Le +oga, la mditation, le ta;-c#i et la danse aident les !eunes, non seulement mieu" grer le stress, mais aussi se forger une image positive d'eu"-m6mes. Plusieurs affirment que ces mt#odes ont un impact sur l'enfant an"ieu" ou #+peractif. < vous de dterminer si votre enfant devrait l'utiliser. (alme et attentif comme une grenouille Eline 9nel ?ditions les .rnes

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