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  • Ab Masacre

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    Ab MASACRE

    1. Hanging Leg Raise 2. Hanging Up and Overs 3. Ab Wheel 4. Crunch/Pelvic il! ". #s$ %i&e 'ic& (. Push up 'nee !$ )lb$* R/L R/L

    +. ,ide Hal- Plan& 'ic& and Leg Li-! .. Plan& hree Par! Crunch /. ,upre0e riple Hea!er 11. Weigh!ed 2as$n *is! Press 11. ic& $c& Li-! 12. ,i! Up 3 Up 13. ,ide 3 Up 14. Al!erna!e Leg Raise Crunch 1". #r$n Hal$ 1(. L$ading 4$c& 1+. ,!anding Russian *is! 1.. ,ide Plan& Li-!

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